スロトレやってる？８クール

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/20(水) 12:44:11.17

自宅で簡単にできる筋トレ「スロトレ」のスレです。
カロリーコントロールや有酸素運動と組み合わせて
美しく格好良くダイエットしましょう。

前スレ
スロトレやってる？
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178326863/
スロトレやってる？２クール
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1210264335/
スロトレやってる？３クール
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219718832/
スロトレやってる？４クール
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1229791904/
スロトレやってる？５クール
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1243064927/
スロトレやってる？６クール
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1261473751/
スロトレやってる？ 7クール
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299813438/l50

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/20(水) 12:45:52.95

■関連URL

故障しやすい選手に最適？スロートレーニングスレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/sports/1080616058/

スロートレーニングについて
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1297941066/

ゆっくり体操-gooダイエット
ttp://diet.goo.ne.jp/member/topics/0603_no2/index.html

LET'Sエクササイズ>スロートレーニング
ttp://www.nikkansports.com/ns/exercise/top-exercise.html

谷本氏のメルマガ
ttp://www.3-diet.com/index.html

まとめサイト＠筋トレ質問スレ
ttp://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

栄養・体・筋肉・筋トレの相談にのっちゃう
ttp://csx.jp/~training/index.html

タイマー機能付き多機能ストップウォッチ
ttp://www.vector.co.jp/soft/win95/personal/se196653.html

あなたの肥満度を簡単チェック
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p02.html

理想体型計算
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/20(水) 12:46:55.05

■本
スロトレ完全版 DVDレッスンつき
http://www.amazon.co.jp/dp/4471034081

通称「黄色本」
一生太らない体のつくり方―成長ホルモンが脂肪を燃やす!
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4767805139

通称「新銀本」
体脂肪を減らす筋肉をつけるスロー&クイックトレーニング(DVD付)
http://www.amazon.co.jp/dp/4862950353/

通称「新ピンク本」
スロートレーニングビューティダイエット(DVD付)
http://www.amazon.co.jp/dp/4862950361/

通称「銀本」
体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4471143905/

通称「ピンク本」
スロトレ
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4471034065/

スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!―今日から28日完成!
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4056036047/

スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!(最新版部位別編)
http://www.amazon.co.jp/gp/product/405603933X/

お腹を凹ませる1日15分スロートレーニング―腹筋を鍛えて、脂肪を減らす
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4522422083/

1日15分カラダ引き締めスロートレーニング―確実に脂肪を減らし、代謝をアップ!
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4522422857/

スロートレーニング・ダイエット―1日15分ですっきり痩せる
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4522423527/

体脂肪を燃焼させるスロートレーニング―病気に強いからだをつくる
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4522423357/

究極のスロートレーニング―スポーツアスリートのためのストレングス&コンディショニング
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4924342602/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/20(水) 12:47:56.87

■FAQ
Q1.どの本がおすすめですか？
A1.初心者・女性には「スロトレ」。「ピンク本」といったら、これのことです。
　完全版としてスロトレ完全版DVDレッスンつきが出ました。
　体力に自信のある人は「体脂肪が落ちるトレーニング」。「銀本」です。
　　メタボが気になる人は「一生太らない体のつくり方」。「黄本」と呼ばれます。
　　「ピンク本」「銀本」にはDVD付きの「新ピンク本」「新銀本」がありますが、
　　DVDがある分、本文が少なくなっているようです。
　　「銀本」はセット数など情報が古いという話もあります。
　　理屈をざっと知りたい人は「黄本」がおすすめです。
　　本を買う前に谷本氏のメルマガを購読するのもいいでしょう。(無料メルマガです)
　　メール本文から図解のリンクがあります。
Q2.スカトロに見えるんですが･･･
A2.落ち着いて読んでみましょうね。
Q3.あんまり効果を感じない
A3.即効性があるトレーニングではありません。最低2ヶ月はやってみましょう。
Q4.筋肉だらけになりませんか？
A4.ならないので、安心してください。
Q5.有酸素運動はスロトレの前後どちらでやった方が効果的ですか？
また、休憩はどのくらい入れるのがベストなのでしょうか？
A5.スロトレ後、1時間後からの有酸素運動が効果的です。
Q6.毎日やっちゃダメなの？
A6.できる時にやりましょう。1日サボってしまったからもうダメってことはないです。
　　午前中・就寝前に行うと、成長ホルモンの分泌が促されます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/20(水) 12:51:26.17

落ちていたので建てました

スロートレーニングで太らない体を作る
というDVDのみのものを購入、週3回で3週間
ようやく初心者コース×３セット出来るようになった
道は遠い‥

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/20(水) 15:51:39.70

なるほど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/21(木) 14:10:50.54

普通の腕立て３セットやった後にスロトレ３セットやったら
大胸筋がパンパンになって大胸筋の上の部分まで膨らんで気持ちが良い（；^ω^）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/21(木) 16:58:49.67

そのうちブラが必要になるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/25(月) 12:48:58.42

まじでか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/28(木) 09:05:02.00

半年くらい毎日少しずつやってるけど未だに３セットは無理だ
出来てもスクワットだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/28(木) 13:22:52.65

スロトレきついー
筋肉痛なので今日は休む
でも体力が付いてきたせいか、一日無理しても翌日大丈夫になってきた…かも？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/29(金) 16:38:06.17

>>11
やっぱ効果あるみたいだな～
しり込みしていたけどやってみようかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/01(月) 10:35:29.64

3セットやるってことは筋肉を追い込むためにやるんですよね？
てことはランジだったら右足3セット→左足3セットってやったほうがいいんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/02(火) 22:21:08.69

>>13
それでいいんじゃない？

ランジならともかくアームレッグレイズのやつは背中にくるから
いっぺんに三セットずつは無理だわ…きつい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/07(日) 21:22:04.17

羽毛掛け布団が重く感じて、これはやばいとスロトレ
やってみた。ゆっくりだし、椅子さえあれば出来るんだけど
意外ときつくてびっくりした。
おかげさまで布団の重みは感じなく目覚めるようになった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/08(月) 20:17:26.19

>15
効果感じるまでどれくらいかかりました？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/09(火) 22:32:52.78

ピンク本買って始めたけど、呼吸をいつも逆にしてしまう。
あげるときにすっちゃう。なんか解決方法ないですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/10(水) 12:59:11.17

>>17
一秒とめる最初のポーズのときに吸って吐いて繰り返す
吐いてからあげて吐き続ける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/11(木) 08:09:09.07

できるだけゆっくりやって負荷をかけたいんだけど、呼吸が苦しくなって無理。
吐くのはまだしも、吸うのをゆっくりっていうのがキツい。

17 · 2013/04/11(木) 22:47:41.35

>>18
ありがとう。
やってみたらうまく行きました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/10(金) 12:00:22.52

保守あげ