ロングブレスダイエット 5【7秒で吐く】
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ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。
ロングブレスはゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる
脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、
ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、
ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、
冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。
■やり方■
＜1＞
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
（太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕）
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
＜2＞
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。
■参考リンク・説明動画など■
ttp://be-story.jp/articles/-/1453
ttp://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo
◆前スレ
ロングブレスダイエット4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1344086314/
◆関連スレ
美木良介のロングブレスダイエットってどうなの？
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1328507573/ このスレで発言があったら、ロングブレスするようにしてるってのに
一週間も間を空けるとか、お前ら怠慢ですよ 3週間ひたすらやり続け3㎏ちょい体重が減った。しかし何故か
お腹まわりの肉（脂肪？）がプヨプヨしたままなのは？ とりあえず5㎏まで体重が減ったが、相変わらずお腹まわりがプヨプヨ よく知らんけど息を吐ききると腹筋に力が入るし腹筋は鍛えられないのこれ？ ずーっとやってると腹筋が割れるんだって。太ってなければ1ヶ月くらいで
そうなるんじゃないかな。美木さんの小5の娘さんはロングブレスやって
腹筋が八つに割れてるんだって。 ロングブレスセックスとかロングブレスオナニーとか効果あるかも 頑張ってしょっちゅうやるようにしてたら逆流性食道炎になった… 元もとは腰痛に悩む人がやるリハビリに運動を足したもの
限界まで息を吸い限界まで吐き切るのに加えて運動が大事 痩せてからのリバウンド率は極めて低いと思う
番組で痩せた人だけ見ても誰一人戻ってない
あのモリクミすらも顔がスリムなまま 7週間で7キロ減量した。1週間で1キロペースだね。
しかし、お腹はプヨプヨしているが、どこで7キロ減ってるんだろう？ このダイエット法？の信望者ではないがリバウンドは単なる節制の不良でしかないから
このダイエット法を森公美子が叩けば叩く程、森自身の人格が疑われるだけだと思う。
実際は呼吸だけではなく、呼吸に合わせて筋肉を伸縮させる運動なワケだし。 体重が減って、お腹が引っ込んでも腰周りのぷよぷよが残るのは、内臓脂肪から減ってるから。
皮下脂肪は一番最後。結構がんばらないと、減らないとおもったけど。
自分もお腹へっこんでも、ぷよぷよのまま。
がんばらないと。 いろいろネットで見てみると「ロングブレスではやせません」と断定的に
コメントする人いるけど、俺は8週間で8㎏やせたぞ。
もちろん、食事制限なんて無しで。たんぱく質、炭水化物ちゃんと食べて、
夜だけ炭水化物を抜いた食事をするというのは実践してるけど。 >169
それはおめでとう。
今まで使ってなかった筋肉が有効に使え出して基礎代謝が上がったんだろうね。 元がデブだったわけでなく？
160センチ47キロの女ですが半信半疑に始めてみようかな。2キロ痩せたら成功。 >>171
172㎝78㎏で始めたよ。上体を反らすのを1分間、普通に立ちながらを1分間、
上体をひねりながらを左右交互に合計6回で1分間、普通に立ちながらをもう1分間
この4パターンを、インターバル15秒～20秒入れて1セット。
これを1日に5セットやる。
お尻（分かりやすく言うと肛門）をキュッと閉める。そして息を吸った時に思い切り
お腹をグッとへこます、息を吐く時もこの状態を維持しつつ、腕、胸などに力を入れる。
これが重要ポイント。これができてないと、多分やっても意味が無いと思う。
自分の場合、これで8週間で8㎏やせたよ。160センチ47キロだったら、別に肥満って
わけでもないだろうけど、気になるなら試しにやってみるといいよ。 >>172
随分量をやっているね。
自分はせいぜい２０回を筋トレ前に１セット、筋トレ終了後、しばらくして２キロのランニング。
終了後シャワーを浴びつつ２セットのみ。ちなみに爪先立ちなので、ふくらはぎが太くなった。
太ももも太くなった。
筋トレまえに筋肉を疲労させるためにやってるけど結構効果あるね。回数が少ないせいか痩せたりはしないけど。
映像から見る印象の３倍ぐらい、意識してお腹をへこませたり筋肉に力をいれないと効果ないよね。
逆に力を入れれば、ある程度の筋肥大は見込める。自分の様なやせっぽちにはちょうどいい。
先日筋トレの本を読んでいたら、ドローインって名前の腹筋強化法が載っていて、やり方がロングブレスによく似ていて驚いた。 >>173
>先日筋トレの本を読んでいたら、ドローインって名前の腹筋強化法が載っていて、
やり方がロングブレスによく似ていて驚いた。
そりゃーだってドローインからパクッたんだもの・・・
それに呼吸を＋しただけだよ。 >>174
やっぱりね。でも、ドローインは腹筋だけだけど、ロングブレスは他の場所にも刺激があるから、まあこっちにでもいいか。
ドローイン見つけたときは、逆に、根拠を見つけた気がして、正直安心したかな。
もう、方法論は出尽くした感があるから、焼き直しはしかたないかなあと。 明けましておめでとう！
今年のやるぞ～～！ふぅーーーー！ 負の力で痩せるイメージがある。
ファイナルファンタジー3の魔剣士。
喫煙。
原子力発電所：地獄の神-プルートみたいな。ｗｗｗ
単に息止めて、死が近くなるみたいな。 東京ガスのCMで、電気ウナギイヌがロングブレスやってるね。正月からワロタｗ ロングブレスダイエット中に死亡事故 みたいなの起きればいいのに。
美木 訴えられればいいのに。 ニート天皇がブラック企業
↓
学校もブラック企業
↓
学校の部活もブラック企業
↓
会社もブラック企業
ロイヤルニートはナマポの在日で、ニート天皇の自宅警備員は3000人(自宅警備費用は1日3億円) >>193がロングブレスやり続ければ、いつか叶うさ
がんばれ！ >>187>>190>>193
アブドゥクスメイリャー ソブドゥスクメイリャー ブブドゥスクメイリャー
カンドュラー ソンドュラー メッシャス アシャス クノッシャス
ドスクス メスクス マンジャラース モンドゥクレイヤル
ジョルビンガー ソルビンガー ドルビンガー フォルビンガー
マラソスメクスルアマラルメクチョル ガルビヤカラサスハブラメエクロス
メンドローバー シンドローバー ポポマイヤル ググマイヤル
ココトバの解放の絶頂期にして、コトバの力の絶頂期…
サムヌルバトス ファイヌルバトス クェンヌルバトス ヤザ ノザ ツザ… ロングブレスがインチキだから。
寿命を縮めるだけの危険な運動
マジで死亡事故おきるから。 寿命が縮むほどの運動量を実感できてるなら、確実に効果あるな
普通の人なら、ほとんど負荷を感じないのに、よほど虚弱なんだな
こういう無理ない運動から始めて体力をつけるといい 「寿命を縮めるだけの危険な運動」って何を根拠に言っているんだ？ 俺の知人はこれでプロレスラーみたいな体になったよ。 モリクミより時間かかったけど、
1年半で、91キロ→78キロ >>207
おめでとう！やっぱり継続する事が大事なんだね。 お腹力入れてへこましたままの
ウォーキングの方が効果あるんじゃないか ロングブレスグミ？キャンディ？あれ何の効果あるの？
いつも行くスーパーにミニコーナーあるんだけど手に取るの恥ずかしいw アシガルユースはどんなスケジュール組んでダイエット成功したのかな？
ロングブレスだけじゃないだろ、あれ ロングブレスダイエットとドローインの違いって何ですか？ 俺、半年で食事制限無しで１０kg痩せたな
ロングブレスと毎日１０kmジョギングでな 俺なんて、半年でまったく運動せずに１０ｋｇ痩せた
ロングブレスと1日１５００kcal制限でな 鴻巣市の佐々木航（鴻巣西中、国際学院高校出身）は低学歴の糞労働者。こいつはウザいしキモい。こいつは窃盗・強盗・傷害をやってた。警察はこいつを豚箱にぶち込んだほうが良い。 食事制限したら
どんなダイエットでもやせるがな
ただしどんなダイエットもリバウンドするけどな
２０歳の体重までおとして６０歳までキープしたやつはほぼ皆無 >２０歳の体重までおとして６０歳までキープしたやつはほぼ皆無
ソースは？ ロングブレスっ普通8秒で吸って、12秒で吐く、胃と肝臓を肋骨の中に入れないとダメだろう!? オマエラ 運動もせず食うもの食って楽して痩せようなんて頭いかれてるなｗ
毎日１０km走れデブどもｗ 食いたいもの食って痩せなきゃ意味が無いし、リバウンドのもと
まぁ、食べる順番とかはあるけどね… ２ちゃんねらーが崇める神々
安倍晋三 石原慎太郎 田母神 在特会 ヒットラー
靖国 東条英機 A級戦犯 櫻井よしこ 平沼
左翼が崇める神々
マルクス スターリン 毛沢東 ポルポト 土井たか子
福島瑞穂 辻元 田嶋陽子 ロングブレスではやせなかったけど、腹筋は強化された。
始めたときはみぞおちの奥のほうが筋肉痛になったりした。
普通の腹筋と組み合わせると、結構馬鹿にできない。でもドローインとの差が良く分らんが、効果があればそれでいい。 これやったら気分が悪くなって吐きそうになったので辞めた 便通が良くなったがおならが半端ない
あと腰痛になった >>228
そうそう、結局ドローインに繋がるよね、これ。 明日発売の写真週刊誌【FLASH】１０月２８日号から
⇒発覚大スクープ：＜ボロ儲けで息切れか＞「ロングブレスダイエット」美木良介の実弟が逃亡！そしてだれもいなくなった・・・
(ソースは今日付けの全国紙の広告。明日は新聞休刊日です) 普通の腹筋と組み合わせるとかなり効果あるけどな。インナーマッスルが鍛えられる。
ダイエットには運動量が足りないけど。 いきなり思いっきり息を吐いたせいか
健康診断で肺が炎症して治った影があるとか言われて
翌年影があるから再検査とか言われて
毎年引っ掛かるようになったけど
これのせい？ エロ画像スレ見つけたら…
「おいおい俺を差し置いてこんなパーティ始めてるのかい｣って肩すくめるよな
「やれやれ、我々人類は技術の進歩によってこんなにも素晴らしい画像に出会う事が出来るようになった。しかし、それを見て行う事はなんら進歩していないな」
「oh…イケナイ娘だ…」
って言いながらズボンずらすよな
そんでさ
その後「けしからん！」と言ってしまうよな
そこの君はどうなのさ？ 月一回でいいから
スロートレーニングで腕立てとスクワットやれ
筋トレしないと
かっこいい体になれんぞ 痩せてる奴が素早く見た目だけ細マッチョにするには良い方法だ。 今日からやったのだが、ＤＶＤ見ながらやって臍下丹田が
プルプルしないかわりにアバラが痛い・・・
どうすればいいのだろうか？
誰か教えて下さい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
