【体重】ダイエット頑張るスレPart3【減らせ】
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スレタイ通りダイエットを頑張る人達の為のスレです 参加するもよし、他の人を応援&途中経過を傍観するもよし お互いに励まし合い支え合っていきましょう 焦らず自分に出来る範囲をコツコツやっていけば成果は出ます。継続は力なり! 参加する方はコテハン、もしくはレス番を書き込むと良いでしょう 現在のスペックや目標等を書き込んで有言実行を目指しましょう 判らない事や問題点など書き込めば親切なお兄さん達が教えてくれるかもです 時には罵声や嫌な発言を目にするかもしれませんが それらをバネにして体重減らして見返してやりましょう! とりあえず初心者スレ等には目を通しておきましょう 【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart136 http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357087523/ 前スレ http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1293447236/ 需要の低いスレですが、引き続きダイエット頑張りましょう! 12月18日の体重48.2kg 体脂肪29.0% 今朝の体重45.75kg 体脂肪率25.8% 身長149cm 6月末までに44kg、体脂肪率24%(授乳中の為) そして減ったら維持を頑張る。 ・体調が良く気が向いたらスロージョギング ・筋力の回復を常に心がける ・間食は程々に 減りそうで減らない体重だけど、のんびり頑張ります。 おはようございます 前回>>2 朝の体重45.35kg 体脂肪率26.4% 身長149cm 動いていないと体脂肪率に出るなー。 あくまでも目安だけどさ。 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【1/15夜の体重】90.0kg 【体脂肪】28.3% 【歩数】9780 【1/16夜の体重】89.5kg 【体脂肪】27.3% 【歩数】9095 【1/17夜の体重】89.1kg 【体脂肪】26.0% 【歩数】16294 【1/18夜の体重】90.5kg 【体脂肪】28.0% 【歩数】16836 【1/19夜の体重】89.6kg 【体脂肪】26.3% 【歩数】25943 【1/20夜の体重】89.3kg 【体脂肪】27.3% 【歩数】8572 【1/21夜の体重】88.6kg 【体脂肪】26.8% 【歩数】17706 ようやく80台に突入。 歩く機会を意識的に増やしてるから効果的なのかな。 出来るだけ毎日報告にくるようにしたいなぁ。 >>1 すれ建て乙エット。 産後さん以外、前スレの人たちもう来ないのかなw 前回>>4 今朝の体重45.50kg 体脂肪率26.0% 身長149cm ■運動 スクワット10回を2セット 昨日は妊娠前にきつくなり始めたジーパンが着れた。 しかも、今と同じ体重の時より、膝と太ももにゆとりが出来ていた。 けど、骨盤周りがキツキツだから、矯正して筋力をつけて引き締め必須。 >>5 ちと寂しいですw 初めましてです 身長:163 体重:72kg 軽い筋トレとショコ、食事改善で落として行きたい。 旦那がウェイトアップ始めたので、一緒に頑張ろうと思う! >>5 【1/22夜の体重】88.7kg 【体脂肪】26.3% 【歩数】8864 >>6 12月は色んな人が来て、 頑張ってる報告してたの見るの楽しみだったのになぁ。 まとめて報告になることも多々あるけど、 もし居なくなる時はカキコしてからにするw >>7 いらっしゃ〜い。 前回>>6 朝の体重46.2kg 体脂肪率26.7% 身長149cm 昨日の食事 ■朝 野菜ジュース、おからクッキー5枚 ■昼 鶏肉と鱈の野菜スープ丼1杯、ご飯500g、ひじき五目煮、たたき牛蒡、お漬物と佃煮 おからクッキー4枚 ■夜 鶏肉と鱈の野菜スープ、お弁当(からだ想い弁当と他のお弁当半分)、アルフォート4枚 ■運動、その他 特になし 体の調子のせいで、日曜と月曜はスープとご飯大盛りだけで過ごしてたら反動がきた。 塩分の摂り過ぎで、久しぶりに浮腫んだ感じが気持ち悪かった。 >>7 どもども!よろしくお願いします。 夫婦でだとやる気出ますね。 私に感化された夫(筋力は人並み以上だけど脂肪もついてるよ!)は、縄跳びを買ってきて今跳んでいます。 筋トレで引き締めて綺麗な体作り目指したいものですね。 私も筋トレ頑張ります。 >>8 私も楽しみに見てました。 また頑張ってるのを報告に来てくれたら嬉しいし、やる気もでますね。 >居なくなる時。。。 軽くなって円満にスレを去っていくことを熱望。 身長:163cm 体重:12年9月 87kg 10月 85kg 11月 83.7kg 今日 75.2kg 11月の時インボディで計ったときより、今日で筋肉が1.1kg増加で体脂肪が10.6kg減ってた。 やはり夜に炭水化物を抜いて、軽い加圧筋トレでがんばって来たのは間違ってなかった。 前回>>9 朝の体重45.7kg 体脂肪率26.9% 身長149cm 昨日の食事 ■朝 野菜ジュース、おからクッキー6枚 ■昼 焼き鮭、ごはん150g、豚ひき肉と野菜のスープ丼1杯 おからクッキー4枚、ウエハース3枚 ■夜 サブウェイのえび&ズワイガニサンド半分、たまごサンド ■運動、その他 特になし 大量に水分が必要だけど、購入したおからクッキーが美味しい。 空腹感は無いけど、物足りなさを感じてしまっているから失敗だとは思う。 >>10 すご!ほとんどというか脂肪と水分だけ減った状態ですね >>8 【1/23夜の体重】88.4kg 【体脂肪】25.5% 【歩数】21344 >>11 こういうとき、やっぱり男は筋肉がつきやすくできてるんだなと実感します 目標は3月末で75kgから70kgまで落とすことです。 あとは夏までに65kgまでゆっくり落とせば、海で他人の視線を気にせず泳げそう。 >>12 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【1/24夜の体重】87.5kg 【体脂肪】26.6% 【歩数】21344 最近の夕飯は少し少な目なのでお腹空くのが早いw ちょっと前まで寝る前は空腹で寝つきが悪かったけど この頃は慣れたのか、すぐ寝れるwww ここ数年で20キロ増えた・・・50→70 やばい。 でもなかなかダイエット継続しない。 気力低下が原因かな。 >>14 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【1/25夜の体重】87.2kg 【体脂肪】26.6% 【歩数】13790 【1/26夜の体重】87.1kg 【体脂肪】25.6% 【歩数】8140 【1/27夜の体重】86.9kg 【体脂肪】26.1% 【歩数】10611 しまむらでずいぶん前に買った40インチのブラックGパンが ウォーキングによる股ズレで穴が拡大してやばかったので、週末にユニクロへ。 痩せた実感があまりなかったけど、試着したら36インチがすんなり入ったw 結構キツイ感じで34インチも履けたけどウォーキングや普段にも使うし、少し楽な36インチ購入。 めちゃくちゃうれしかったwww ああ、わかる。 履けなかったものにするっと足腰が通ると、実感するよ なので、一着ぐらい目標とするサイズの服を買って飾っておくのもいいのかもね >>16 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【1/28夜の体重】87.2kg 【体脂肪】26.1% 【歩数】8334 >>17 小遣い少ないから先行投資はやれないw でも、出かけた時にどうせサイズないからって諦めなくて良さそうだから 試着しつつ、色々着てみる。 前回>>11 25日朝の体重45.7kg 体脂肪率26.9% 身長149cm 今朝の体重45.4kg 体脂肪率25.7% 最近、体重を量る余裕が無い。 とりあえず腹筋とスクワットは続けてる。 >>18 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【1/29夜の体重】86.4kg 【体脂肪】25.7% 【歩数】13165 前回>>19 今朝の体重45.5kg 体脂肪率26.2% ぐああああああ 昨日は栄養に気をつけて沢山食べてメモしていたのに消してしまったあああ。 1900kcalほど摂取 >>20 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【1/30夜の体重】86.3kg 【体脂肪】25.4% 【歩数】12601 【1/31夜の体重】86.6kg 【体脂肪】25.7% 【歩数】15610 急ぎの仕事の段取りがついて一安心…。 ストレスで食べ過ぎに走りそうになったけど、なんとか堪えたwww 開始 去年の2月頃 男 10代後半 175 体重は測ってなかったので不明 12月 31日 体重 58 体脂肪率15 2013年 2月4日 体重65 体脂肪率17 お菓子食べまくっててこれはヤバイと思ったので、今日からまた頑張ります。 去年の今頃と同じ時期からまたダイエットしてる俺wwww >>22 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【2/1夜の体重】86.0kg 【体脂肪】25.7% 【歩数】13224 【2/2夜の体重】85.6kg 【体脂肪】24.9% 【歩数】12390 【2/3夜の体重】85.3kg 【体脂肪】2587% 【歩数】13143 昨日は夕飯が自宅手巻き寿司で、 ダイエット前は板のり半分にカット&酢飯のせて巻き巻きしてた。 でも、今の俺は違うぜーw 板のり1/4カットにして酢飯は少量のせ、箸で広げつつ具巻きw めっちゃ細巻きだったけど、色んな具で食べられて満足www 前まではご飯が多かったから、お腹パンパンだったなぁw さて、月曜日。 もうちょっとで-20kgだ。 引き締めてがんばりますよ! >>24 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【2/4夜の体重】84.6kg 【体脂肪】24.6% 【歩数】13719 丁度 -20kg。 もっと痩せたいなぁw >>10 最近落ちてないから困った 身長:163cm 体重:12年9月 87kg 10月 85kg 11月 83.7kg 1/24 75.2kg 2/5 74.0kg 低糖質で一日2000kcal以下に抑えているけど、落ちが悪くなってきた >>25 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【2/5夜の体重】84.1kg 【体脂肪】24.5% 【歩数】25951 【2/6夜の体重】85.6kg 【体脂肪】25.5% 【歩数】16971 ちょっと食べ過ぎたw 反省しつつがんばるぞ! >>27 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【2/7夜の体重】84.7kg 【体脂肪】24.8% 【歩数】20973 【2/8夜の体重】84.0kg 【体脂肪】24.3% 【歩数】16917 【2/9夜の体重】83.4kg 【体脂肪】24.3% 【歩数】19675 【2/10夜の体重】83.4kg 【体脂肪】24.4% 【歩数】16789 【2/11夜の体重】83.0kg 【体脂肪】23.0% 【歩数】19350 早起きしてウォーキングを始めた効果が現れてるみたいで、 体重が減っていくのが楽しい。 1週間がすんごく早いw さて、報告が無くなったけどみんなどうしてるのかな…。 週末は中々カキコできないから、週明けにまとめての報告になるけど 俺は一人でもがんばるよ! 一週間風邪っぽくて遂に熱でた 体重は大きい変化は無し >>28 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【2/12夜の体重】82.5kg 【体脂肪】23.4% 【歩数】19217 【2/13夜の体重】82.3kg 【体脂肪】23.2% 【歩数】19139 バレンタインなので今日は食べ過ぎますw 明日からがんばるので見逃してくださいwww >>29 今は一番しんどい時かな…? 無理せずしっかり栄養摂って、まず元気になってね。 ダイエットはそれから、だね。 復帰待ってるよん。 >>30 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【2/14夜の体重】85.1kg 【体脂肪】24.7% 【歩数】32397 【2/15夜の体重】83.2kg 【体脂肪】24.0% 【歩数】19884 14日は豆腐やヨーグルトを使用しつつ甘さ控えめなど、 気を使ってくれたプレゼントを頂いた。 嫁様からのは中トレイの大きさだったし、貰ってすぐ丸々食べきった。 作ってくれた人からすれば、 ちびちび食べられるより豪快に食べたほうが気持ちも良いだろうからねw ダイエットは次の日から頑張れば良いし、割り切って考える事にしたwww 夕飯も久々にいっぱい食べて飲んだし結果、 14日はかなり増えたけど、15日で結構落ち着いたので、一安心。 寒いけど運動は欠かさずしようと思うwww では良い週末を。 >>31 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【2/16夜の体重】82.6kg 【体脂肪】24.3% 【歩数】18213 【2/17夜の体重】81.8kg 【体脂肪】23.5% 【歩数】18593 月曜日! 今週もがんばりますよッ。 やっと規制解除されました。 106日目 55.1kg(開始時66kg) 前日食べたものと運動 朝:わかめスープ 昼:焼き鳥3本・焼きイカ1本 夜:おでん 晩酌:あたりめ・ひまわりの種・クリームチーズ・発泡酒 運動:なし ここんとこずっと規制されてたせいか、 なんかモチベーションもあがらず、運動する気が起きません。 書けるようになったからまたがんばってみようかなあ。 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【2/18夜の体重】82.3kg 【体脂肪】23.2% 【歩数】19139 【2/19夜の体重】82.2kg 【体脂肪】22.6% 【歩数】20173 >>33 おかえり。 ちょいちょい気持ちが萎えそうな時ある。 でも、誰の為、何の為にがんばってる? 俺は自分の為、更には家族の為。 なんつってwww 実際動いて行動する時は一人なんだけどさ、お互いがんばろうぜー。 >>34 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【2/20夜の体重】81.8kg 【体脂肪】23.7% 【歩数】18469 前回>>21 今朝の体重47.0kg 体脂肪率28.8% 体調は良くなりましたが、炭水化物ばっかり食べていたので体重が増えました。 ホームベーカリーを購入し、3日間で7回焼いて食べたので一気に増えました。 少しずつ摂取を控えながら体重を落としていきたいと思います。 >>35 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【2/21夜の体重】81.8kg 【体脂肪】23.3% 【歩数】15096 【2/22夜の体重】82.5kg 【体脂肪】22.6% 【歩数】12896 【2/23夜の体重】82.0kg 【体脂肪】22.5% 【歩数】17364 【2/24夜の体重】81.4kg 【体脂肪】22.6% 【歩数】19698 1週間早いなぁ。 今週末はもう3月だもん。 そうこうしてたら花見だなぁ。 今週もがんばるぞっと。 >>37 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【2/25夜の体重】81.4kg 【体脂肪】22.8% 【歩数】18308 お腹空いたなぁ…w >>38 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【2/26夜の体重】80.8kg 【体脂肪】21.8% 【歩数】16367 【2/27夜の体重】80.6kg 【体脂肪】21.8% 【歩数】17816 順調順調、がんばるぞ! ダイエットはストレスとの戦いです。 3日坊主でダイエットをやめる人は 食事制限に耐えられないから。 食事制限のストレスなく ダイエットできたら最高なのに… そんな方法を私は実践し効果が出ています。 ダイエット方法はとてもシンプルです。 ・朝ごはんを果物に変える。 ・朝と晩に体重計る。 ・運動は1日6分 (2分×朝・昼・晩) こんなシンプルな習慣ですが 3ヶ月で12k減・・いい感じです♪ ダイエットは自分に合うかがすべて。 でも試さないと 合うか分かんないですよね 高額なジムやダイエット食品もいらない。 (完全無料) 参考はこちらで。 http://30dai-diet.com/ >>39 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【2/28夜の体重】81.1kg 【体脂肪】22.0% 【歩数】19851 【3/1夜の体重】81.3kg 【体脂肪】23.3% 【歩数】22477 【3/2夜の体重】81.0kg 【体脂肪】21.9% 【歩数】19284 【3/3夜の体重】81.1kg 【体脂肪】21.8% 【歩数】23314 【3/4夜の体重】83.1kg 【体脂肪】23.6% 【歩数】15804 週末は食べすぎてないのに減らなかったし、 昨日は一日遅れのお雛様で色々食べ過ぎたw でも週末はアウトレットに行ってW34のジーンズがすんなり履けたから2本買ってきたw 早く土曜日になって↑のジーンズ履いて出掛けたいwww >>41 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【3/5夜の体重】81.2kg 【体脂肪】21.6% 【歩数】24866 4日の食べ過ぎが気になってたけど、 ●がいっぱい出てなんとか修正できたかなw >>41 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【3/6夜の体重】81.2kg 【体脂肪】20.4% 【歩数】14466 暖かくなってきたのが分かルンルン♪ >>43 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【3/7夜の体重】82.7kg 【体脂肪】23.1% 【歩数】21979 付き合いでちょっと食べ過ぎた。 週末は沢山歩くぞ! 明日はバレンタインのお返しに子供たちとクッキー作るんだぜw いつも抑えてるから明日はバターをたっぷり使うぞwww では、良い週末を! ここ4日で体重2Kg増えた… 75.4まで下がっていたのに77.4に… いや一日寝てるから仕方ないんだけでもさ。 今日からまたダイエット始めるわ。目標65Kg >>44 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【3/8夜の体重】81.3kg 【体脂肪】22.7% 【歩数】25826 【3/9夜の体重】79.8kg 【体脂肪】20.7% 【歩数】13953 【3/10夜の体重】79.3kg 【体脂肪】21.1% 【歩数】20687 バターたっぷりの砂糖多目のクッキーは美味しかったなぁw プレーンとココア各1枚で我慢したけど(涙 その甲斐あってか一気に70kg台に突入してビビッたwww 折角だし80kg台には戻りたくないから、 今週はいままで以上に気をつけるかな。 さて、今週もがんばりますよ。 【開始】 2012.9.1 男/30代前半/173cm/80.6kg/ 【体重】76.2kg 【体脂肪】25.5% なんとか76Kgがデフォまで持ってきた。今月中に75切りたい >>46 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【3/11夜の体重】79.1kg 【体脂肪】22.4% 【歩数】17643 【3/12夜の体重】78.7kg 【体脂肪】21.5% 【歩数】22115 最近はもっと痩せた事を考えながら歩くのが楽しいw >>48 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【3/13夜の体重】79.0kg 【体脂肪】22.1% 【歩数】17795 【3/14夜の体重】79.3kg 【体脂肪】21.5% 【歩数】25046 食べ過ぎてないのに増える…、なーぜーじゃーw んまぁ、太った年月掛けて落とすくらいの気持ちで行かないとしんどいかなww >>49 しばらくこのスレみなかったけど70km台になっていたのか いくら元が重かったとはいえ凄すぎる ガンバレ >>49 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【3/15夜の体重】79.6kg 【体脂肪】21.3% 【歩数】25119 【3/16夜の体重】78.6kg 【体脂肪】20.5% 【歩数】18198 【3/17夜の体重】78.3kg 【体脂肪】20.5% 【歩数】19191 今週の始まり〜。 金曜日は飲み会がある…。 でも久しぶりだから羽目を外そうと思うw 金曜を楽しみに出来るだけ歩くぞぉ! >>51 ありがとね、オラがんばるよ! >>52 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【3/18夜の体重】77.4kg 【体脂肪】18.5% 【歩数】18204 【3/19夜の体重】78.1kg 【体脂肪】20.4% 【歩数】21874 【3/20夜の体重】78.4kg 【体脂肪】20.9% 【歩数】21547 >>53 食事にも気をつけてるのかもしれんが、よく見たら毎日のウォーキング?も相当頑張ってるね 昔このスレ1をたてた名無しの学生(だめ男)を追い抜かしてしまいそうじゃん >>54 早朝70分と通勤片道30分で12000歩くらい。 これは運動の習慣化と、出勤で必須な歩数ですw 昼休みに時間があれば30分くらい歩いてるのと、 帰宅する時、車で送ってくれる人と一緒だと歩けないけど、 帰宅時の徒歩の30分が加わると20000歩越える感じw 休日は通勤分の歩きができないので、朝2時間くらい歩くようにしてる。 暇があれば夕方は嫁様と一緒に歩いたり。 part1のスレが見れないので>>1 がどんなだったか分からないけど、 追いつけるくらい、オラがんばるよ! >>53 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【3/21夜の体重】77.5kg 【体脂肪】20.4% 【歩数】17186 【3/22夜の体重】79.2kg 【体脂肪】20.7% 【歩数】25946 【3/23夜の体重】77.6kg 【体脂肪】20.4% 【歩数】18760 【3/24夜の体重】77.4kg 【体脂肪】20.5% 【歩数】18934 22日は久しぶりに居酒屋へ。 お腹いっぱい飲み食いしてきた! でも、揚げ物は自分では注文せずに、テーブルにある揚げ物を1品1個とかちょっと控えめw 食べよう!と思っても、ダイエットを意識してしまってサラダや魚介を良く食べてたなぁ。 お酒は生中8杯くらい飲んだけど、あまり酔えなかったので、 帰りはゆっくり1時間ちょっと歩いて帰ったw 帰宅後全裸で測定しつつ、あ〜ぁやっちゃったなぁって、 後悔で禿げ上がってたたけど、翌日●がいっぱい出たから戻ったっぽいので一安心w 今週もがんばるぜぇ! そろそろ花見や桜祭りが怖いなぁwww >>55 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【3/25夜の体重】76.7kg 【体脂肪】19.7% 【歩数】15363 子供達は今日から春休み。 昨日、習字の書初めで二人の子供が入選して、終業式後に表彰状もらってきてた。 努力が結果に繋がって良かった良かった。 オラの努力も結果に繋がるようにがんばるぞ! 【開始】 2012.9.1 男/30代前半/173cm/80.6kg/ 【体重】77.4kg 【体脂肪】25.7% 一週間便秘でかつ強烈なリバウンドに襲われてる…。有効な手だてもないし参った…まさか1Kgあっという間にもどるとは >>56 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【3/25夜の体重】76.6kg 【体脂肪】19.5% 【歩数】18465 >>57 リバウンドしてるって、やっぱり量を食べちゃう? 1kgは●が出てないからかも。 出てすっきりしたら減ると思うけどなぁ。 自分も食べすぎてないのに増えてる時ある。 人体の不思議w >>58 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【3/26夜の体重】76.6kg 【体脂肪】20.0% 【歩数】16885 【3/27夜の体重】77.6kg 【体脂肪】20.2% 【歩数】23659 お腹すいたなぁ。 今日の晩御飯は何かなぁ。 >>59 おまえその体重でそんなに歩いてたら痩せる前に膝悪くするんじゃねぇの 靴はどんなの履いて歩いてるんですか? >>60 ちょ、何その言い方www 敬語やら滅茶苦茶www >>59 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【3/28夜の体重】76.6kg 【体脂肪】18.5% 【歩数】23408 昨日の夕飯は鮭のムニエルで、うまかった! でも、今は腹ペコw それにしてもいきなり体脂肪が10%台w 体重と体脂肪しか測れない10年前の機種だけど、 壊れたかな?www >>60 ダイエット前から徒歩通勤はしてたから、多少は鍛えられてたのかも。 腰痛はあったけど沢山歩くようになってからでも膝が痛む事は無いなぁ。 2月頭くらいまでは、踵や脛のスジが痛んだりしてた。 お風呂でマッサージは欠かさずやってる。 最近は脚の痛みが無いけど、疲労感はあるからマッサージは怠らない。 さらに腰痛が感じられないw それと、シューズはね、去年の夏に近所のスーパーの特価で買った980円シューズで歩いてるw 脚が痛み出してからはクッション性が高い中敷入れてるけど、 入れ始めは感覚がかなり違って、楽になった感じがしたよ。 今は慣れたけど。 靴の画像upしてみた、汚靴だけどwww DLキーは 980 ね。 ttp://uproda.2ch-library.com/lib650666.jpg.shtml 底がえぐれてるし、穴開いてボロボロだから、 週末にスポーツショップに安いシューズ買いに行ってくるかw 明日には画像消すのでのでw では、良い週末をー! 前回>>36 朝の体重46.8kg、体脂肪率27.2% 昨日の食事 ■朝 納豆卵かけご飯、野菜ジュース300ml、カフェインレスコーヒー(ミルク、メープルシロップ) ■昼 南瓜と蓮根とベーコンのニンニク炒め、手羽元からあげ2本、サラダ、白米150g ■夜 ベーコン入り野菜スープ丼1杯、食パン4枚切、カフェインレスコーヒー(ミルク、メープルシロップ) 規制とパソコンの不調もあってだらけていました。 体が緩んでいるので再開です。 花粉症持ちなので出歩きを抑える為、レッグマジック注文しました。 道具があると捗るタイプなので楽しみです。 前回>>63 朝の体重46.0kg、体脂肪率26.7% 昨日の食事 ■朝 ほうれん草のお浸し、ベーコン入り野菜スープ、塩吹き昆布、白米130g、低脂肪ヨーグルト150g たんぽぽ茶 ■間 抹茶生チョコと緑茶、抹茶フロート3口 ■昼 春キャベツとアンチョビのパスタ、野菜ジュース、カフェインレスコーヒー(ミルク、メープルシロップ) 作りおき惣菜とイチゴジャムの味見 ■夜 白子ありニシンの塩焼き、小松菜とじゃが芋の炒めもの、人参しりしり、白米130g 昨日は7時〜19時まで何かしら動いていたので疲れた。 久しぶりに食べる量夜を減らしたから、夜ご飯を食べるまでお腹空きっぱなしで辛かった。 >>62 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【3/29夜の体重】77.1kg 【体脂肪】20.5% 【歩数】19704 【3/30夜の体重】76.2kg 【体脂肪】19.0% 【歩数】21719 【3/31夜の体重】75.9kg 【体脂肪】19.0% 【歩数】19721 もう年が明けてから3ヶ月。 今日から4月なんて、早いなぁ。 今週末は桜まつりに行くか、BBQするかで審議中w マズー飯でぼったくりな的屋ばっかの祭りには行きたくないので、 BBQに清き一票投じて野菜多目で食べ過ぎてみるかなwww >>64 おかえり。 だらけてた?割りに変わってないね。 お互い無理せずぼちぼちがんばりましょー。 さて、4月。 今週もがんばりますよ! 前回>>64 朝の体重46.3kg 体脂肪率28.0% 149cm 昨日の食事 ■朝〜昼 低脂肪ヨーグルト170gに苺ジャム ウインナーと野菜のスープ小丼2杯、南瓜ペースト 手巻き納豆(お菓子)5個、あんこちょっとだけ黄粉おはぎ2個、カフェインレスコーヒー 牛ごぼう煮(牛肉120g)、ひじき煮3食分、白米1合 ■夜 ウインナーと野菜スープ丼1杯、ひじき煮、カフェインレスコーヒー(ミルク、メープルシロップ) 流石に米が多すぎたようで体重ががが >>65 いつの間にか70kg台に!やりますねー。 私も頑張りますよ! 食べ過ぎたら気持ち調整していたけど、運動していないのでお腹腰回り足の筋肉が落ちてしまったようです。 ジーパンがきつく感じるので、4日に届くレッグマジックでシャコシャコ鍛え直します。 http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1345810747/ あ、私もBBQがいいと思います。 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【4/1】夜の体重】75.2kg 【体脂肪】18.5% 【歩数】21981 >>66 器具買うお金も、置く場所もないから自重筋トレやってるw 専用の器具でトレーニングしてみたいからジムには行ってみたいけど、 行く時間とか考えると続けられないと思うから行けないw おかげさまでBBQになりそう。 親兄弟の3家族になるから大変だw こちらは週末が雨っぽいからやるなら来週末かなぁ、楽しみだwww >>67 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【4/2】夜の体重】76.0kg 【体脂肪】19.3% 【歩数】20971 雨だったけど合羽着てぼちぼち歩いてきたw 出勤時はあがって、今は晴れ間見えてる。 夜明けから晴れてくれよぉwww >>68 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【4/3 夜の体重】75.4kg 【体脂肪】18.9% 【歩数】18776 今週末雨だし、今日か明日に夕飯を適当にタッパに詰めて、 家族で公園へ花見にでも行くかなw 肌寒いからすぐ帰るだろうけどwww レッグマジックXは予想以上に手強い 短時間で筋トレが出来て楽だけど、体重は減らないだろうから別の運動も必要かなー >>70 やっぱり長時間できる運動も大事かな、と。 筋トレと有酸素運動って感じで、運動もも食事もバランスですな。 >>69 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【4/4 夜の体重】76.8kg 【体脂肪】18.4% 【歩数】29167 【4/5 夜の体重】75.3kg 【体脂肪】18.6% 【歩数】22914 【4/6 夜の体重】75.0kg 【体脂肪】19.0% 【歩数】19824 【4/7 夜の体重】74.4kg 【体脂肪】18.5% 【歩数】19081 日曜日は朝から晴れ間があって良さそうかなと弁当持って花見に行ったら、 昼前にかなり降られた。 屋根があるベンチだったからなんとか凌げたけど、 昼からは晴れたけど小雨が降ったり止んだりですきっとしない天気だったなぁ。 そんな天気に負けず、今週もスッキリと生きましょう! 前回>>66 5日の体重46.3kg 体脂肪率28.0% 149cm 7日の体重46.3kg 体脂肪率26.7% 今朝の体重45.8kg 体脂肪率27.6% 昨日の食事 ■朝 苺ソースヨーグルト、カフェインレスコーヒー ■昼 筍ごはん、鶏もも焼きとパプリカ、小松菜おかか醤油、ごぼうサラダ、かき玉汁 ■間 黒豆しぼり、三色団子、フィナンシェ 計400kcal ■夜 せせり塩焼き、春キャベツ150gに自家製たれ、筍ごはん >>71 まったく、バランスですね。 こちらの桜はほとんど葉っぱ付きになっちゃいました。 前回>>72 今朝の体重46.05kg 体脂肪率26.7% 昨日の食事 ■朝 苺ソースヨーグルト ■昼 牛フィレステーキ120g、水菜とパプリカのサラダ、ごはん200g ■間 ガレット1枚、カステラ1切れ、夜のゆったりカフェラテ1本 ■夜 水菜とパプリカのサラダ、野菜ジュース、パリパリ旨塩チキン2p、オリジナルチキン1p 昨日、産後3週間の妹の家に遊びに出かけた。 だっこ紐で徒歩12分と電車30分とバス10分で片道1時間。 電車は立ってカロリー消費。 夜にカロリー摂り過ぎで台無しではあるけど、少しお腹が引き締まった気がする。 >>71 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【4/8 夜の体重】74.8kg 【体脂肪】18.6% 【歩数】20533 【4/9 夜の体重】74.7kg 【体脂肪】17.8% 【歩数】23228 昼間はだいぶ暖かいけど、朝夜はまだまだ寒いなぁ。 >>74 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【4/10 夜の体重】75.3kg 【体脂肪】18.6% 【歩数】20589 今日は寒いかった! 指先が良く冷えるようになったなぁ。 >>75 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【4/11 夜の体重】75.1kg 【体脂肪】19.3% 【歩数】19160 明日が買出しと仕込みで、日曜日がBBQ。 今から楽しみで涎が出てくる(うひひ w では、良い週末を! >>76 ダディクール! レッグマジックXいいねー、慣れてきた。 最初は連続6回しか出来なかったけど、昨日は1分間で22回の連続30回出来た。 書き込みはするけど、今月は体重を量らないことにした。 >>76 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【4/12 夜の体重】75.7kg 【体脂肪】17.5% 【歩数】21115 【4/13 夜の体重】74.1kg 【体脂肪】16.8% 【歩数】24973 【4/14 夜の体重】74.4kg 【体脂肪】18.2% 【歩数】28716 土日は楽しかったなぁ。 食べたい物を買えて、食べたい物食べれたしwww 肉・魚・野菜、お腹いっぱい食べた! アルフォートミニの抹茶がうまうまだったけど、 なんとか他の人に回して2枚に抑えたw その分果物いっぱい食べたけどwww 月曜から摂生したら良いやって、夕飯きにして体重測定したら、 思ったほど増えてなくてもっと食べたら良かっ、いやいやこれで良いのだ…w 後日増えないように気をつけながら、今週も頑張るぞ! >>77 自分はグラフ付けてるから歯抜けが嫌で計ってるw 程よく気を引き締めつつt、気楽に行きましょー。 >>78 姉さん事件です! 嫁様に浮気説浮上!!(あべし 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【4/15 夜の体重】74.3kg 【体脂肪】17.6% 【歩数】20252 【4/16 夜の体重】73.8kg 【体脂肪】17.8% 【歩数】19823 4ヶ月ぶりに会った人に驚かれたw 目が皿になるってこんな感じなのかと、 俺もまじまじと観察してしまったw 浮気説の詳細は、自分と嫁様が手を繋いで歩いてる所を顔見知り程度の人が見かけて、 ママ友に浮気してるっぽいって言いふらしたみたいw 修羅場期待してた人、ごめりんこ。 笑い事で良かったwww >>79 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【4/17 夜の体重】74.4kg 【体脂肪】17.4% 【歩数】18043 グレープフルーツがあったから食べたけど、何あれ。 美味すぎるwww ダイエット前は、皮を剥くのが面倒だったり、酸っぱいからって理由で 食べなかったのが悔やまれるw 皮を剥きながら食べるからゆっくり食べる事になって結構お腹も膨れるし、最高だw 週末はグレープフルーツをメインに、 時期的にあれかも知れんけど柑橘系を漁ってみようと思うw 早く日曜日になぁ〜れ!www >>80 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【4/18 夜の体重】73.2kg 【体脂肪】17.6% 【歩数】23569 今朝は寒かった…w 早く暖かくならないかな。 んでは、皆様良い週末を! >>81 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【4/19 夜の体重】72.6kg 【体脂肪】17.2% 【歩数】17244 【4/20 夜の体重】72.4kg 【体脂肪】17.3% 【歩数】8840(朝のウォーキングに携帯を携帯し忘れた) 【4/21 夜の体重】72.3kg 【体脂肪】17.3% 【歩数】19347 【4/22 夜の体重】72.8kg 【体脂肪】16.8% 【歩数】19310 オロブランコ(オロブロンコ)ってグレープフルーツが、 酸味がなくて甘くいから子供たちには大人気だった。 自分はホワイト・ピンク・ブランコ、全部美味しかったwww 食事など抑えてる分、食べれる喜びや、時間を掛けて食べるなど、 食事の有り難味を実感するこの頃。 >>82 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【4/23 夜の体重】72.0kg 【体脂肪】16.13% 【歩数】17392 【4/24 夜の体重】72.6kg 【体脂肪】16.2% 【歩数】23102 >>83 長く来れなくなりそうかな? 気持ち維持できるように、がんばれーよ。 俺も、もうちょっとがんばるよ。 >>84 どうやら、ダイエット板は規制にかからないみたいです。 よかったー。 レッグマジクが軽く感じるようになってきたので、 気にせず好きなように食べていたのをやめて、カロリーを抑えた食事にしていきます。 >>84 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【4/25 夜の体重】72.4kg 【体脂肪】17.1% 【歩数】28071 >>85 規制されないのね、良かった良かった。 俺もぼちぼち食べ過ぎたりしつつ、がんばりまっすw みんなのGWは長期連休になる? 俺は、4月中は暦通りで、5月の連休は休み無しw 仕事してると食べれないから良いけどwww んでは、良い週末を! ケンネットのベリーダスティーでダイエット中! 一か月3キロペースで減ってる♪ http://www.wellslabo.com/ >>86 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【4/26 夜の体重】72.8kg 【体脂肪】16.8% 【歩数】19310 【4/27 夜の体重】72.6kg 【体脂肪】16.2% 【歩数】23102 【4/28 夜の体重】71.7kg 【体脂肪】16.5% 【歩数】19559 【4/29 夜の体重】71.9kg 【体脂肪】16.6% 【歩数】18293 連休明けの昼前から夕飯までがいつも辛い…。 沢山は食べないにしても、休日の昼過ぎはちょこっと間食してるから その時間になると体が覚えて欲するw で、平日は耐えて休日は少し間食するの繰り返しwww 今週もがんばりますよ! >>88 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【4/30 夜の体重】71.5kg 【体脂肪】16.6% 【歩数】20844 いつもはビヒダス プレーンヨーグルト 脂肪0を食べてるんだけど 少し前に脂肪0じゃない方が特売で98円だったので1つ買って、 賞味期限の早い物から消費しつつ、今朝脂質あり98円ビヒダス食べた。 なんだったんだ、あの旨さは! めちゃくちゃうまかったよw 脂肪分があるなしでこれだけ違うとは思わなかったなw かなり衝撃的な旨さだったwww と言っても、これだけ違いがあるとは思わなかったから、 完熟キウイ入れて食べた感想なので、 何も入れないで食べたら、期待はずれで あら やだーってなるかもwww でも、コクがあって、バニラっぽい風味もあったように思えたし、 あの旨さが次にも感じれるならヨーグルトは脂質ありにしようかな…。。 脂質0で49kcal、脂質で65kcal (100g)でこれだけ満足感が得られるなら、 脂肪ありでも良いかなって思えてきたよ。 これが罠なのか…? ダイエット始めてから脂質と糖質は結構控えめにしてるから、 余計においしく感じたのかもしれないな、とも疑ってるけどw なので、俺の感想を見て そんなに旨いなら食べてみるか → がっかりってなっても、ゴルァしないでねwww 長くなったけど、そんだけ旨かった(当社比)のよ! 今日から5月! 早いぞー、早いぞー!! それでは /~~~ 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【5/1 夜の体重】70.5kg 【体脂肪】14.4% 【歩数】18130 【5/2 夜の体重】71.5kg 【体脂肪】14.4% 【歩数】17983 【5/3 夜の体重】70.5kg 【体脂肪】15.2% 【歩数】16628 【5/4 夜の体重】70.7kg 【体脂肪】14.2% 【歩数】18089 【5/5 夜の体重】70.0kg 【体脂肪】15.0% 【歩数】17023 【5/6 夜の体重】70.2kg 【体脂肪】13.8% 【歩数】14665 ご無沙汰振りです。 一昨日と昨日しか休み無かったけど、ゆっくりできた。 やっぱり休日はおやつが食べたくなるwww 果物メインで摂るようにしてるけど、 チョコやケーキ、和菓子も腹いっぱい食べたいなーwww 端午の節句に上ちまきと柏餅食べれたから満足してたけど、 思い出すと涎が出るwww 上ちまきが葛入りで、トゥルンとしてて最高だった! それと、早く60kg台になーれ! 高校から痩せてた時でも70kg台だったから、 成人して今が最軽量期間更新中www とりあえず1日食べ過ぎても70kg台にならない様なところまで痩せたいから 目標は66kgかな。 今週もがんばるぞー。 週末はお祭りあるから食べ過ぎるかも知れないなぁwww 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【5/7 夜の体重】70.3kg 【体脂肪】13.0% 【歩数】15424 【5/8 夜の体重】69.9kg 【体脂肪】14.9% 【歩数】19565 【5/9 夜の体重】70.1kg 【体脂肪】15.7% 【歩数】17729 【5/10 夜の体重】69.9kg 【体脂肪】15.7% 【歩数】16224 【5/11 夜の体重】69.8kg 【体脂肪】14.6% 【歩数】17926 【5/12 夜の体重】69.4kg 【体脂肪】14.0% 【歩数】17221 先週は研修でカキコできず、まとめて報告。 で、遂に60台に突入! 油断すると70台に戻りそうw 明日は飲み会だから食べちゃうだろうしーwww 仕方が無いから水曜からがんばるぞ! 昼間暑いなぁ〜、着替え必須! 久々に超お気に入りのケーキ屋のシュークリーム食べたけど、 こんなに甘さ控えめだったっけ?ってくらい甘くなかったw カスタードや生クリームのコクや風味はあったけど、 よし!甘いもの食べちゃうぞ!って意気込んで食べたのに、がっかりだったwww そんなこんなで、今週もがんばるぞぉ=。 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【5/13 夜の体重】70.1kg 【体脂肪】13.9% 【歩数】19668 いやーん、70台に戻ったよーん。 今夜は飲み会だから60台にはなれないなw 久しぶりだし、羽目外して楽しむかwww ではー。 >>92 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【5/14 夜の体重】72.5kg 【体脂肪】14.0% 【歩数】17007 【5/15 夜の体重】71.7kg 【体脂肪】14.5% 【歩数】28387 やっぱり食べ過ぎたー。 でも、美味かったwww 一昨日の飲み会に一片の悔い無し! >>93 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【5/16 夜の体重】70.1kg 【体脂肪】14.4% 【歩数】16452 ●出て結構減ったー、うれちーw でも気を抜かず行くぜー! 週末はちょっとした子供の祭りがあるから食べ過ぎるだろうなぁw 弁当持参するけど、んー。 ぼちぼちがんばるるるーwww >>94 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【5/17 夜の体重】69.8kg 【体脂肪】15.2% 【歩数】20775 【5/18 夜の体重】69.7kg 【体脂肪】14.8% 【歩数】16004 【5/19 夜の体重】70.0kg 【体脂肪】15.1% 【歩数】16838 70台の壁が厚過ぎるwww 昨日は子供の祭りで食べ過ぎたのもあるけど。 今週末は地元の和洋菓子店が色々出品する催しがあるから行きたい。 出し物が小振りで高かったり、気に入るの無かったら お気に入りのケーキ屋行って1つ好きなの買って食べてやる!w ではー。 >>95 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【5/20 夜の体重】71.7kg 【体脂肪】13.1% 【歩数】31138 食べ過ぎてないけど体重が増えたぁ〜ん。 暑かったから水分摂り過ぎたかな…。 お茶と水しか飲んでないけどw 今日も扱ったから水分多目だったし、測定が怖いなあwww 体重ばっかり気にして熱中症になるよりまだ良いかw では、また明日ー! >>96 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【5/21 夜の体重】71.2kg 【体脂肪】12.8% 【歩数】18159 少し減ってたからちょっと安心w でも無理せず行きますよー。 今日も暑々だ! よーし、これからお楽しみの弁当TIME!! 今日のメニューは何だろなぁwww ではではー。 >>97 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【5/22 夜の体重】70.4kg 【体脂肪】15.4% 【歩数】19627 【5/23 夜の体重】69.4kg 【体脂肪】14.7% 【歩数】18235 【5/24 夜の体重】67.7kg 【体脂肪】12.2% 【歩数】25047 【5/25 夜の体重】67.7kg 【体脂肪】13.0% 【歩数】20190 【5/26 夜の体重】69.4g 【体脂肪】14.1% 【歩数】20152 週末のお菓子祭りには行かなかった。 その代わり、昨日BBQしたった! 肉少な目、野菜超大目で!! じいちゃんの畑の野菜を採ってきて、 それを焼き場の横で洗って切ってすぐ焼いて食べたw 採れ立て新鮮でうまうまだったー。 んで、バナナを真っ黒になるまで皮ごと焼いて食べたけど、うまかった。 火もすぐ通るし、BBQのダイエッター向けお手軽デザートだわw 昨日はご褒美に〆で森永のビスケットサンド食べたった。 久々に丸っと1個食べたけど、うまいね! 7.台まできたけど、9.台まで戻ったぁ! でも後悔してないよ! 今日からの活力になるしw 今週もがんばるぞー。 >>98 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【5/27 夜の体重】68.5kg 【体脂肪】12.0% 【歩数】24318 曇ってきたー。 歩けるときに歩くぞー。 お腹空いたー。 ではー。 >>99 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【5/28 夜の体重】68.1kg 【体脂肪】13.5% 【歩数】34003 【5/29 夜の体重】67.5kg 【体脂肪】14.3% 【歩数】22554 【5/30 夜の体重】68.2kg 【体脂肪】14.0% 【歩数】16319 ゆるやかにー減ってるかなぁって感じになってきた。 ここまで来たら、改めてじっくりゆっくりな心構えで取り組むようにする! 測定したら増えたー→もっと動け、もっと減らせだと、きついもんwww 明日から6月、誰も来なくなってから一ヶ月過ぎw スレ落ちたら、スレ建てできないし依頼もしないので、 がんばってたなって感じで思っててねwww 週末は書き込みできないので、ちょっと心配なのよねんwww 今日は良い天気! んではー良い週末を〜。 >>100 様 私は100さんの開始時と、年齢以外はほぼ同じで 100さんのレスを参考に体重を減らそうとしております。 レスはしていませんが、いつも見ておりますので これからもがんばってください。 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【5/31 夜の体重】68.5kg 【体脂肪】14.0% 【歩数】16638 【6/1 夜の体重】68.0kg 【体脂肪】14.2% 【歩数】18355 【6/2 夜の体重】67.9kg 【体脂肪】13.6% 【歩数】16403 土曜日、プレミアムロール買っちゃおうってローソン行ったのね。 親子連れがシュークリームとか色々選んでたから遠目から見てたんだけど、 奥の引っ張り出して裏表確認しては置いて、って5分くらいやってるの! シュークリーム、プチシュー各10個くらい買ってったみたいだけど、 売り場ぐちゃぐちゃになってた。 賞味期限か製造時間、checkしてたのかな? クラブの差し入れかなにかっぽかったから、その日のうちに食べちゃうと思うんだけど、 お陰で買う気なくしたヨ! で、嫁様誘って50分歩いて、少し遠いお気に入りのケーキ屋行っちゃったwww Cafe利用すると高いから持ち帰りにして、 天気も良かったし近くの公園で二人で食べたよー。 シュークリーム食べたけど、 かりっと生地なのにクリームと一緒に口に入れたらすぐ溶けるぅー。 ホント、あっという間に完食したwww 気晴らしできたから、今週もがんばるよー。 >>101 俺以外の久しぶりの書き込みだ・だ・だ! ありがと、お互いがんばろーね。 でも無理せず自分のペースでね! >>102 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【6/3 夜の体重】67.6kg 【体脂肪】12.5% 【歩数】20788 暑かったー。 夕方は風が出てくるから、肌寒いくらいだけどwww 昼間は歩くだけで背中がべったりする。 明日からは着替えを持ってこようw お腹空いたーの。 ではー。 >>103 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【6/4 夜の体重】66.9kg 【体脂肪】12.3% 【歩数】17934 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【6/5 夜の体重】67.9kg 【体脂肪】13.5% 【歩数】17392 遂に66kg台いったーと思ったら1日で7キロ台に戻ったーw でも、うれちーからがんばるよ! 土曜日はパン屋さんの食べ放題に行くからやばいなーw 来週もちょっと予定入ったし、あーあーあーwww ぼちぼちがんばりまっす! ではー。 >>104 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【6/6 夜の体重】67.7kg 【体脂肪】13.2% 【歩数】16983 【6/7 夜の体重】67.0kg 【体脂肪】12.2% 【歩数】17148 【6/8 夜の体重】67.2kg 【体脂肪】12.9% 【歩数】15112 【6/9 夜の体重】68.0kg 【体脂肪】11.2% 【歩数】22402 昨日はパンいっぱい食べたった! サンドイッチや惣菜パン、その店はゼリーくらいしかデザートないから 菓子パン食べまくりwww 久々に食べまくったけど、 食べ終わってからのやっちまった感が半端無かったから沢山歩いた。 まだ下腹の張りが取れないwww こんな時もあるさぁ〜。 って事で、今週もがんばりますよー。 >>105 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【6/10 夜の体重】68.4kg 【体脂肪】12.3% 【歩数】28679 【6/11 夜の体重】67.3g 【体脂肪】11.1% 【歩数】22293 【6/12 夜の体重】68.2kg 【体脂肪】12.8% 【歩数】21925 週明けから体重が落ち着かないwww 今日も飲み会だからやばいなぁーw 落ち込んでも仕方がないし、ウォーキング続けてがんばるしかない! よし、がんばるぉ!! と言いつつ今日は打ち合わせかねて、 カキ氷を食べに行くので楽しみすぎて落ち着かないw 蒸し暑いし尚更www ではー・。・ >>106 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【6/13 夜の体重】70.3kg 【体脂肪】16.8% 【歩数】26393 【6/14 夜の体重】70.1kg 【体脂肪】13.3% 【歩数】15265 カキ氷うまかった! 手作りシロップなんだって。 またいきたいなーw その夜は食べまくりの飲みまくりで70台に逆戻りーwww さらに、●が出ないー。 下腹の張り具合が半端無いwww 朝は歩けたけど昼過ぎから雨が降り出したし、今日は休足日にしよう。 明日は晴れるみたいだから、明日からまたがんばるよー。 See you next week =) >>107 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【6/15 夜の体重】68.0kg 【体脂肪】12.6% 【歩数】20740 【6/16 夜の体重】67.7kg 【体脂肪】13.8% 【歩数】20640 やっと●出たよー、超すっきりw お陰で体重もがくんと減ったwww 明日から研修だから報告できねーっす。 下手すると1週間後になりかもなので、ご心配なくw >>41 のジーンズがだぼだぼになったので、新調せねば…。 夏だし短パンで良いかw でも、最近はタイト気味な服装になりつつあるから、 人生初のスキニー試着してみようかなw 太もも太いから似合わないだろうけどwww んでは、またー。 >>108 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【6/17 夜の体重】67.7kg 【体脂肪】11.9% 【歩数】30127 【6/18 夜の体重】66.8kg 【体脂肪】12.3% 【歩数】19570 【6/19 夜の体重】67.1kg 【体脂肪】10.9% 【歩数】24170 【6/20 夜の体重】66.9kg 【体脂肪】11.9% 【歩数】15297 【6/21 夜の体重】67.3kg 【体脂肪】12.2% 【歩数】20740 【6/22 夜の体重】67.2kg 【体脂肪】12.0% 【歩数】20740 【6/23 夜の体重】67.9kg 【体脂肪】11.1% 【歩数】22850 慌しい一週間だったなぁ。 昨日は母親が夕飯作ってくれて、ご馳走になってきた。 何を作ってくれるか聞かなくて、行ったらぼたもち沢山作ってくれてたー。 もうね、研修で疲労困憊で甘いもの食べたいなーってなってたから 食べまくってしまったwww 甘いもの大好きでケーキも好きなんだけど、和菓子、特に餡子が大好きなんだなーw ぼたもち今朝も食べたし、おやつ用に1個持ってきたwww おやつ、いつ食べようかなーwww ではでは、またたーん。 >>109 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【6/24 夜の体重】68.8kg 【体脂肪】12.1% 【歩数】11991 ●が出ないと体重に反映されるなぁ。 週末は子供が漢検受けるので街に出るから甘いものを頂こうかと思案中www 洋菓子も食べたいし、和菓子も食べたいなーw 久々のバイキングも良いなぁー。 段々羽目を外す感じになりつつあるけどwww 何食べようかなー。 今週の歩題は週末の食事についてよく考えてるw ではははーん。 >>110 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【6/25 夜の体重】67.8kg 【体脂肪】14.2% 【歩数】16635 ●出たーら、少し減ったよーん。 んではー。 >>111 初めてここ来て1から読んだけど、本当にすごいね。モチ上がったわ〜。浮気のネタおもしろかったなw自分も勘違いされたい 近いうちに書き込める様に頑張るわ。 >>111 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【6/26 夜の体重】67.1kg 【体脂肪】13.2% 【歩数】16072 週末は食べ過ぎないように食事して、 好きなお店で1点買って食べることになりそうかな。 ケーキ1ホールで買って、4人でむさぼるのも面白いなーw なんて思ったり…。 週末が楽しみwww >>112 いつでも来てネ(♥ 減らなくても頑張ったら良いのー。 でも無理なくね! ではー・ >>113 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【6/27 夜の体重】67.1kg 【体脂肪】12.2% 【歩数】16369 【6/28 夜の体重】67.6kg 【体脂肪】12.2% 【歩数】19937 【6/29 夜の体重】67.2kg 【体脂肪】12.0% 【歩数】20689 【6/30 夜の体重】66.3kg 【体脂肪】11.5% 【歩数】21363 日曜日のデパート、試食がすごいねw たまたま売り出しの時期だからかな? 買おうと思ってスイーツ売り場うろうろしてたけど、 試食で満足しちゃって結局買わなかった。 どら焼きに金つば、抹茶大福にあられや煎餅。 ショコラフィナンシェにフルーツゼリー、クッキー数種などなど、 1個の1/4カットくらいだけど色々食べられたので大満足www クレクレしてないと思うけど、物欲しそうな顔してたのかな…。 明日から急な研修が入って、今日は焼肉に行くことになったw ダイエットしてるって知ってる人ばかりだから無理強いしてくる人も居ないし、 肉少なめでサラダ食べまくってやるw なので、土曜までこれないと思うので、ご心配なく〜。 今日から7月、早い早い。 7日こそは、ケーキ食べるぞ! ではではー。 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【7/1 夜の体重】67.5kg 【体脂肪】11.9% 【歩数】28934 【7/2 夜の体重】66.7kg 【体脂肪】12.2% 【歩数】17339 【7/3 夜の体重】66.4kg 【体脂肪】11.8% 【歩数】16285 【7/4 夜の体重】65.8kg 【体脂肪】11.4% 【歩数】16566 【7/5 夜の体重】65.3kg 【体脂肪】11.1% 【歩数】19496 月曜日はサラダ食べまくりw サラダだけでお腹いっぱいだったけど、肉は赤身とレバー食べた。 太ってた頃でも脂身は好きじゃなかったし、無理してないよwww デザートは和風パフェ! あんこに白玉、そこにソフトクリームが…、美味しかったなぁ。 今日は残務と先方に確認事項があって仕事。 昼前に全部片付いたので15時に帰れるwww 実は、先方の近くにTVで話題になったと言う和菓子屋があって、寄ってきてしまった。 創作和菓子が沢山あったけど、やっぱり純な和菓子が食べたいからいばら餅買ってきたw 今いばら餅の粒&漉し餡を見つめながら報告中。 明日は七夕だからケーキ食べに行くので、すっごい楽しみw でも、最近は見た目が華やかで手の凝ったケーキより、 シュークリームやロールケーキみたいなシンプルなのが気になるようになってきたwww 熱いお茶が入ったので、いばら餅食べまっす! 皆さんはあんこお好き? 粒と漉し餡どっちがお好み? 俺は粒餡≧漉し餡ですが、どちらも好きwww deha deha 良い週末を〜。 >>115 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【7/6 夜の体重】65.1kg 【体脂肪】11.1% 【歩数】26548 【7/7 夜の体重】66.1kg 【体脂肪】12.8% 【歩数】30510 【7/8 夜の体重】66.4kg 【体脂肪】11.5% 【歩数】22398 7日は朝の番組でで抹茶特集がやってて、 その影響で抹茶の濃厚ロールケーキ、と←w 抹茶大福食べちゃった。 んまかったよー。 汗掻きまくりだから、着替えでバッグがパンパンw 丸めてぎゅっと押し込むからまだスペースはあるけどwww 2リットルのペットボトル6本入り持って3階まであがったらしんどかったw でも、↑1ケース 12kgだから、太ってた頃は3ケース分の36kg分、 余計に重かったんだなぁ…としみじみ。 今週もがんばりまっしょー、ではー。 >>116 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【7/9 夜の体重】66.1kg 【体脂肪】12.8% 【歩数】30510 【7/10 夜の体重】66.4kg 【体脂肪】11.5% 【歩数】22398 【7/11 夜の体重】65.3kg 【体脂肪】10.7% 【歩数】20160 今週は前半がかなり蒸し暑かったけど、 後半は夕方前になると風が出て、ましに感じる。 週末はみんなで市営プール行って、俺はプールの端っこで歩くかなぁw 少し遠いスーパーに歩いて行って、アイス食べるのも良いなーw 暑い中運動だけだとしんどいから、ちょっとした物で自分を釣るかwww 水分補給も大事だけど、水分でお腹いっぱいにしないようにしつつ、 食べ過ぎないようにしようと思うのであった…。 それでは、良い週末をー。 >>117 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【7/12 夜の体重】65.9kg 【体脂肪】11.5% 【歩数】19528 【7/13 夜の体重】65.2kg 【体脂肪】11.1% 【歩数】17528 【7/14 夜の体重】65.2kg 【体脂肪】11.5% 【歩数】19726 【7/15 夜の体重】65.0kg 【体脂肪】10.1% 【歩数】13243 週末はプールばっかり行ってたw 途中で雨に降られたり、寒くて時間前に出たりしたけどwww 昨日はサラダバーがあるらしいCafeに行ったら、サラダバーは無くてパフェバーがあった。 フルーツや善哉・粒餡や白玉とかあったけど、 そこのは食べたいと思えなかったから、 ランチセットだけ食べたけどあれで1100円は高いなぁw あそこはもう行かないwww なんか満足できなかったから、お気に入りのケーキ屋さん行ってチョコケーキ買っちゃったw 曇りだったけど風があって過ごしやすかったらtake outして、 近くのスーパーで飲み物買って公園でbreakしたw 長方形のチョコショートケーキだったんだけど、 長辺の横に薄いけど板チョコが で〜んって貼ってあって、 頂にはブラックチョコのコーティングに、 ミルクチョコの花びらデコレーションやら紗々みたいなのが載ってて ウマー!だったw 先週は暑くてしんどかったけど、今週は比較的すごし易い。 熱中症など、気をつけて今週もがんばりましょーい。 んではー ・」・ >>118 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【7/16 夜の体重】64.4kg 【体脂肪】10.1% 【歩数】17921 昨日、紗々って書いてから久しぶりに食べたいなーっ、と思って どんな種類があるのか調べようとしたら出てこないw ロッテの商品ページから公式ページに飛んでも404。 紗々って製造終了なんだねwww アルフォートかブランチュール食べたいなw んでは、またー。 軌道に乗ってきた。今回は頑張れそうな気がする記念カキコ。 初参加です。 159cm/39歳 【初期値】73.0(6/24) 【現在値】69.5 【目標】54.0 【食事】朝、昼は30回以上噛んで、腹八分目。大好きなポテチを封印。夜置き換え。 【運動】Wii fitのヨガ、筋トレ、踏み台昇降 大分前に大幅ダイエットして豪快にリバウンド。気にはしてたものの、色々あってそれを言い訳にもうどにでもなれ状態だったけど、ここ最近立て続けに「太ってるよね」的な事を言われ、ショック&自分に腹が立って俄然やる気が。 年齢的にも最後のダイエットになると思うので、絶対やせてやる!そして見返してやる! >>120 あら 書き込めた。 規制中にちょっと減って 【現在値】68.5 です。 >>119 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【7/17 夜の体重】65.8kg 【体脂肪】11.9% 【歩数】23229 【7/18 夜の体重】65.6kg 【体脂肪】11.3% 【歩数】15548 【7/19 夜の体重】66.1kg 【体脂肪】12.0% 【歩数】14820 【7/20 夜の体重】65.9kg 【体脂肪】11.3% 【歩数】17745 【7/21 夜の体重】66.0kg 【体脂肪】11.3% 【歩数】19661 体重は落ち着いてきたかなーって感じまできたので、 減らすから維持って感じに気持ちが変わりつつありまっす。 食べるのが好きだけど、量に気をつけながら抑えてきた物も、 もうちょっと摂っていこうかな、と。 脂っぽいのが大好きだったけど、今は一口二口でもう要らないってなる事が多くなり、 さっぱり・あっさりな食事を好む傾向になり、この変が太ってた頃と違ってきたかなぁwww >>120 welcome =) ポテチはやばいねw ポテチ食べたくなったらジャガイモ薄くスライスして、オーブンで焼いたらどう?w 油なしだとカロリー少ないしwww がんばろー。 ではではー。 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】68.7 【運動】Wii fitのヨガ、筋トレ、踏み台昇降 少しでも増えた時のがっかり感が半端ない。いちいち一喜一憂しないで冷静に頑張りたい。 >>122 維持期に入ったんだね。すごいな。お手製ポテチいいね。奥の手にとっておきますw 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【7/22 夜の体重】66.1kg 【体脂肪】11.6% 【歩数】15637 蒸し暑いから打ち合わせで外に出たついでに 近くのスーパーのアイスコーナー覗いてしまった!w で、ソルティライチアイスバー発見。 飲み物のソルティライチは、 暑くなってから何回か飲みたいなーって思ってたけど 500ml入りしかないから、量もカロリーもw多いなーって諦めてたので 見付けて即買いしてしまったwww 初めは、おお!この味この味って美味しかったんだけど、 最後のほうはベタベタした感じが嫌で、んー もう要らないってなってたw 自分にはソルティライチは飲み物のが良さそうwww ポカリもそうだけど、今までの青いポカリはちょっと甘くてベタベタだったのが。 水色のイオンウォーターはさっぱりしててすっきり飲みやすいからよく飲んでるw 色々物色してたら、プリッツのわさび味発見…。 数年前に食べて、これは美味い!!ってなって、 3箱買ってたから安心してたら期間限定商品で店から消えたお菓子なんだけど、 ご当地プリッツで陳列されてたw 週末嫁様と一緒に行って買うからまだ買ってないw 買ったら一箱食べちゃうもんwww 暑いから特に週末は夕方前など、 子は自転車、大人は歩きでスーパーまでアイス買いに行ってるw 片道20分だけど、アイス食べれるからウキウキwww よく食べてるのはアイスボックスw 量も多いし、グレープフルーツ味でさっぱりしてて美味しい。 近所でグレープ味がないか探してるけど見付からないw くだらん事で長くなっちゃって、すんまてーん。 >>123 減らせれるなら後2〜3kg減らしたいけど、 現状、減らないからと食事をもっと制限したり、 運動をこれ以上増やそうとすると無理するって事になりそうだから、 66kg辺りで維持できるようにしようと気持ちを切り替えてまっすw 分かるよー、減ったら嬉しいし、増えたら悔しいw 気持ちに余裕を持って前向きにがんばりまっしょー。 続ける事が大事だしね。 んではー。 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】68.3 【運動】Wii fitのヨガ、筋トレ、踏み台昇降 >>124 アイスかーしばらく食べてないなー とりあえずは地道に頑張るよ。早くやせたいな >>124 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【7/23 夜の体重】66.9kg 【体脂肪】10.9% 【歩数】17166 【7/24 夜の体重】67.3kg 【体脂肪】12.0% 【歩数】16471 【7/25 夜の体重】65.5kg 【体脂肪】11.9% 【歩数】16901 蒸し暑いぃー。 メロン頂いたから朝から半玉食べたったw こんなに美味しいのに、一口で良いって…。 自分と上の子は瓜系も好きなので、二人占めw >>125 アイスは週末くらいかなー。 最近の平日は、バナナや桃のお勤め品を冷凍しておいて、 それらを食後に食べて、大満足って感じwww お勤め品は悪いものもあるけど、 安いし熟してて直ぐ食べれるからありがたいw 早く痩せられると良いけど、すぐに結果を求めちゃうとダメだよー。 焦らない焦らない、ゆっくりじっくりね。 んではー。 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】68.3 【運動】Wii fitのヨガ、筋トレ、踏み台昇降 ふぅ〜 ちっとも痩せない カロリーは1,300前後なんだけどなー ま、あせらず頑張ろう >>126 果物凍らすのおいしそうでいいね。やってみよう うんうん、ゆっくりじっくりね。ありがとう >>127 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【7/27 夜の体重】65.3kg 【体脂肪】11.8% 【歩数】20497 【7/28 夜の体重】65.5kg 【体脂肪】11.8% 【歩数】21736 土曜日、なんとなく走ってみたいなーって感じで真昼間に走ってみた。 汗だくになりつつ60分走って、そのまま途中のコンビニに突撃。 アイスボックスの巨峰があって、やっと買えた。 家まで食べながらゆっくり走ったけど、この容器だと走りながらでも食べやすいw 味は、グレープフルーツのがさっぱりすっきりしてるから、 運動後などはグレフルのが好みwww 後は値段! 巨峰158円 グレフル88円(安いとこだと78円) グレフルの約2倍するから、買い置きするならグレフルにするw 巨峰の入れ物を2〜3個用意して、中身詰め替えたらバッチグーだわwww それと、日曜日に念願だった、Subwayのフットロング食べたった。 でも、ベジーデライトだけどw ドレッシング2種類を半分子で掛けてもらって、 味変えつつ食べたけど、美味いw 幸せでしたwww >>127 自分も簡単に痩せられたら、甘いもの食べまくっちゃうwww 今では、痩せるのに苦労するから、 太らないように気をつけようって気持ちは強くなったかな。 お互いにがんばりましょー。 皆様、雨は大丈夫ですか? 雨は降ってるけどこちはら普段の雨と変わらないくらいしか降ってないので、 災害や影響はないですが、雷は怖かった…。 では。 >>128 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【7/27 夜の体重】65.7kg 【体脂肪】11.8% 【歩数】22242 土曜からジョギングに変えたけど、今朝から筋肉痛がやばいw 階段下りるとき手摺持たないと危険www 走り出したらそこまで気にならないので、ゆっくりだけど走ってる。 ではでは〜。 >>129 日付訂正してなかった。 連投すみませぬ。 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【7/29 夜の体重】65.7kg 【体脂肪】11.8% 【歩数】22242 でっす。 では〜。 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】67.9 【運動】Wii fitのヨガ、筋トレ、踏み台昇降 やっと少し減ったけど明日はどうなるかな。ちょっとでも減らないと書き込めないw うーんカロリーが多いのかな?一体自分の基礎代謝はどうなってるの。謎だ >>130 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【7/30 夜の体重】66.0kg 【体脂肪】11.0% 【歩数】22600 実家の畑でとれたスイカ貰えたので、食べた。 美味すぎーw ぺろっと半玉食べちゃったwww 残ったところは、厚皮剥いて白いとこを漬物に。 一緒に、きゅうりも沢山入れたったwww 一日だと味がしみないので、明後日まで我慢w んではー。 >>132 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【7/31 夜の体重】65.6kg 【体脂肪】11.0% 【歩数】24845 【8/1 夜の体重】66.4kg 【体脂肪】11.0% 【歩数】16620 週末は駅前のお祭り。 的屋で色々買うより、普段は諦めてる百貨店のケーキか和菓子、 お寿司やサラダなんか買っちゃおうかなと思案中w 子供たちには強制しないけどwww 週頭は暑かったけど、昨日今日と風があって結構過ごしやすい。 走った後は絞れるくらい汗かいてるけどw 筋肉痛が治まらないwww ではでは、良い週末を〜。 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】67.8 【運動】Wii fitのヨガ、筋トレ、踏み台昇降 うーん筋トレ増やそうかな… 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】67.0 【運動】Wii fitのヨガ、筋トレ、踏み台昇降 しばらく来れなさそうw >>133 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【8/2 夜の体重】64.8kg 【体脂肪】9.4% 【歩数】19925 【8/3 夜の体重】65.1kg 【体脂肪】10.5% 【歩数】20169 【8/4 夜の体重】65.7kg 【体脂肪】10.4% 【歩数】18456 日曜日は祭りに行って、デパ地下の寿司と100g450円のローストビーフサラダ200g、 手羽先、焼き鳥、串かつ各々1パック買ってベンチで食べたw 食べだしたら曇りだして、更に風もあったから結構すごしやすかった。 それからはくるくる手作りウインナーの炭火焼を1個食べ歩きしつつ、屋台めぐり。 タバコ吸いながら売ってたりして、屋台では買う気になれないw 夢の無い大人になっちゃったよwww 子供たちはボールすくいや金魚すくいやってたなぁ。 くじ引きはできるだけ止めておこうと言っちゃったから、やらなかったみたいw 今週末は地区の盆踊り。 今年は役員だから土日の朝から晩まで手伝いぃぃ。 売り物の焼きとうもろこしいっぱい食べてやるw 今週もがんばりましょー。 >>135 また時間できたらきてねー。 その時には違う人もカキコしてると良いなぁー。 see you〜. >>136 減ったから来れちゃった☆テヘ それにしても誰も来ないwま、まったりしてていいんだけどね 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】66.8 【運動】Wii fitのヨガ、筋トレ、踏み台昇降 エアロバイク導入!ついでにフィットネスパーティーも導入! これからは一辺に全部とか無理はせず、これらをローテーションして運動する。 同じ運動してると減りが甘くなっちゃうのかな?という疑問が出てきたので、実験してみます。 >>136 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【8/5 夜の体重】65.5kg 【体脂肪】10.5% 【歩数】24963 【8/6 夜の体重】65.6kg 【体脂肪】10.0% 【歩数】28056 【8/7 夜の体重】66.7g 【体脂肪】9.4% 【歩数】21003 筋肉痛が大分やわらいできた。 さてさて、なけなしの小遣いで購入したアンダーアーマーのコンプレッションインナー。 これすごいねw 何が凄いかって、臭わないのwww 朝20分の徒歩通勤で汗だくになったインナーをハンガーに掛けて、 風通しは多少あるかなって感じの部屋で日光に当たらないように部屋干し。 昼休みに↑のインナーに着替えて昼の歩きするんだけど、臭わないw 昼間の歩き30分は日差しがきついだけあって、朝より汗かきまくりwww また同じ部屋で部屋干し。 帰宅する前にまた↑のインナーに着替えるんだけど、全く臭わないw インナーよりもキャップが臭いwww 装着感は、着慣れない三日間くらいは、 脇の下や肩周りなんかが落ち着かない感じがしたけど、 それ以降はなんとも思わなくなった。 見た目はピッチピチでマッチョに見えるから大満足w その分、食べ過ぎるとお腹が出っ張るのがよく分かるwww 汗掻いても直ぐ乾くし、冬用買うとしてもアンダーアーマーかなぁ。 夏用のインナー5000円→3500円になる30%OFFセールしてたから買ったけどwww 週末が見えてきたー。 暑いけどがんばりまっしょぃ。 ではー。 >>138 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【8/8 夜の体重】67.5kg 【体脂肪】10.3% 【歩数】16373 明日はー盆踊りー。 ちょっと食べ過ぎちゃうぞ!w ではー。 初めましてです [身長]170.0 [体重]86.8 [体脂肪]27.0 大学までに75キロ、15%になれるように頑張っていきます >>139 盆踊りいいですね。懐かしいな。 >>140 始めまして。よろしくです。 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】67.3 【運動】ヨガ、筋トレ、踏み台昇降 バーベキューで増えちゃった。また取り戻すべく地道に頑張ろう。 >>140 いらっしゃ〜い。 目標に向けてがんばろー! >>141 地区の盆踊りないのー? 初めての役員で裏方やったけど、 櫓の組み立てやら人員の整理やら、大変だったけど面白かったw やらなくて良いなら裏方はしたくないなwww >>139 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【8/9 夜の体重】68.1kg 【体脂肪】11.9% 【歩数】36580 【8/10 夜の体重】66.2kg 【体脂肪】11.3% 【歩数】20512 【8/11 夜の体重】66.6kg 【体脂肪】10.5% 【歩数】23884 土曜の夜は焼き物など色々食べ過ぎたw かき氷機の刃を新調したって聞いて、かき氷2個食べたったwww ふわふわで柔らかくて美味しかった。 ドンと増えたけど、翌日の快便ですっきりwww 明日からお盆休みだけど嫁様実家に行くから、確実に食べすぎちゃうw 持て成していただけるので、ありがたく受け取りますwww お盆明けは仕事でばたばたなので、しばらく来れないですん。 ではー。 >>142 役員お疲れ様。楽しかったみたいでよかったね! 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】67.0 【運動】Wii fitのヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク 2週間位ずっと停滞期でまじでテンション下がるわー。モチベーションが保てない…何がいけないんだろう。同じ運動を毎日しないで日替わりとかがいいのかな?カロリーは1,000〜1,300できっちり計算してるしなー。 >>142 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【8/12 夜の体重】65.6kg 【体脂肪】9.9% 【歩数】30880 【8/13 夜の体重】67.9kg 【体脂肪】10.8% 【歩数】28075 【8/14 夜の体重】68.2kg 【体脂肪】11.3% 【歩数】29026 【8/15 夜の体重】68.1kg 【体脂肪】11.9% 【歩数】29015 【8/16 夜の体重】70.3kg 【体脂肪】13.4% 【歩数】32931 【8/17 夜の体重】71.2kg 【体脂肪】14.7% 【歩数】34470 【8/18 夜の体重】70.7kg 【体脂肪】15.3% 【歩数】24726 今日は大雨の中の徒歩通勤w 濡れても良い靴で歩いたから早歩きで来れた。 お盆は寿司に洋食、中華にイタリアンを食べてきた。 寿司以外は食べ放題だったから、つい調子に乗って…。 でも、どの店でも初めに野菜を大盛り二皿くらい食べてから〜の、 おかず取りに行ったからそれほど食べてないかも、と思ってたけど 体重はちょっと増えたのかな? またがんばるしかないかーw 世界陸上見てて思ったけど、 太った事が無い人は下腹に弛みが無くてきれいな下腹だなーと。 自分は、腹筋に薄っすらと縦ラインの筋は見えるようになったけど、下腹に皮の弛みがあるw ベルトするとベルトの上にちょっと乗っかる感じ。 ズボンやパンツをちょっと上ではけば隠れてシュッっと見えるからなんとか誤魔化すwww お盆初日の夜21時過ぎに水饅頭食べるの断ったら、 付き合い悪いねって言われたのが悲しかったなー。 やんわり断って事を荒立てはしなかったけど、冗談として受け取れなかった自分にも腹が立つ! まだまだ未熟だな、と。 精進が足りないので、嫁実家の近くの神社へ毎朝片道25分のジョギングでお参りに行ったけど、 息切れしつつ一山超えて、そこから更に180段の石段を小走りで上がったから、お尻が筋肉痛www 盆休みの運動は昼間に出来ない分、朝にまとめて2時間走ったり歩いたりできたのは◎だった。 以上、お盆の報告でした。 皆さんはどんなお盆でしたかー? んではー。 >>144 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【8/19 夜の体重】66.3kg 【体脂肪】10.1% 【歩数】17631 【8/20 夜の体重】65.7kg 【体脂肪】10.2% 【歩数】23075 【8/21 夜の体重】66.4kg 【体脂肪】9.0% 【歩数】24884 【8/22 夜の体重】65.9kg 【体脂肪】8.7% 【歩数】23852 【8/23 夜の体重】65.1kg 【体脂肪】9.6% 【歩数】17609 【8/24 夜の体重】65.7kg 【体脂肪】9.1% 【歩数】21907 【8/25 夜の体重】67.4kg 【体脂肪】9.7% 【歩数】33609 お久しぶりぶり。 仕事、やっと落ち着いたので、まとめて報告w 暑い中日中動き回って疲れたけど食欲は旺盛のままだった。 さっすが俺!w 野菜サラダを激盛にして誤魔化したった。 今回の物件の達成感と1週間ぶりの仕事からの解放で、 昨日は和菓子洋菓子、どっちも食べた。 和菓子は水饅頭と餡串団子、洋菓子はロールケーキw 美味しかったけど、今日からまた摂生しますっす。 昨日の雨で今日はかなり涼しい。 明け方前は、走りながらでも体が温まるまで寒かったw 雨が降ったから、いつも利用する歩道橋の周りを草むしりしてやった。 階段昇る時にふくらはぎにこすれて痒かったし、雑草ざまーw でも、すぐ生えてくるから凄いなーwww 俺も雑草のように強く生きるよ!w 今週で子供たちの夏休みも終わりだから、週末はBBQの予定。 次男のBirthDayも近いし、次男のリクエストがあったので、 大奮発で国産和牛のステーキ肉大量買いかなーw たのじみだー。 9月1日は防災の日。 皆さん、避難経路や荷物などきちんと色々な確認しましょう! ではー。 >>145 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【8/26 夜の体重】68.0kg 【体脂肪】11.0% 【歩数】18608 今日の午前中に車で1時間掛けて予定してた打ち合わせの時間に行ったのに、 内線で連絡したら昼からにして欲しいだって…。 キーッってなったけど、抑えた。 弁当の時間込みで2時間半暇だから、 近くのイオンに泊めて、載せてあった半ズボンと運動靴などに着替えて 見知らぬ土地を1時間近く走ったった。 いやー、面白かったw きょろきょろしてたから、お巡りさんに見られたら職務質問されちゃうかなwww で、お昼。 着替えてイオンをぶらぶらしてたら、口福堂発見。 少し前にきな粉まぶしのあんこ入りおはぎ見かけたら、 それ買おうとしたら今日は無くて明日からやるんだって。 無いってなったら無性に食べたくなったので、 あんこおはぎにきな粉掛けたら同じになるってことなので、 きな粉とあんこのおはぎ買っちゃったw 2個も3個も変わらんかな?って事で、 黒ゴマおはぎも追加して、おはぎ全種かっちゃったwww んまかったよー。 お腹が結構膨らんで昼前の1時間の走りが無駄になっちゃったなーって思ったけど、 走ってなかったら食べれなかったし、まいっかw 更に、もうお腹空いてるwww 今日の夕ご飯は何かなーかなー? 後1時間ちょっとしたら帰れるよー。 お腹空いた〜。 ではー。 >>146 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【8/27 夜の体重】66.4kg 【体脂肪】10.5% 【歩数】25866 【8/28 夜の体重】67.0kg 【体脂肪】10.4% 【歩数】25325 【8/29 夜の体重】66.3kg 【体脂肪】10.9% 【歩数】23858 今日は蒸し暑いぃ。 服が欲しくなってきたので、 今週末は店を回ってみようと思う。 良いなーって思っても高いから買えない時が多いけどw でははー。 妊娠してかなり太ってしまい産後少しは戻ったもののまだまだ産前には程遠い… もうすぐ産後4ヶ月。このままではまずいと思い旦那と約束した誕生日ディズニーをきっかけにダイエットを決断!! とりあえず今日から誕生日まで1ヶ月ちょっと頑張ってみようと思う! 身長164cm 夜の体重70.2kg >>148 朝の体重69.5kg 今日は旦那が夜勤だからいってらっしゃいしてからゆっくり筋トレしよう! くびれがほしいー!w >>147 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【8/30 夜の体重】66.3kg 【体脂肪】10.9% 【歩数】21338 【8/31 夜の体重】69.3kg 【体脂肪】10.9% 【歩数】24405 【9/1 夜の体重】69.6kg 【体脂肪】11.6% 【歩数】22467 BBQの予定が雨の予報でお流れに。 次男がピザが沢山食べたいと言ったので 土曜日はピザの食べ放題に。 がっつりがつがつ食べたって、美味しかったーwww 翌日は夏休み最後と言うこともあり、 雨だけど実家で焼肉をしようって事で 3家族集まっての焼肉パーリーw で、サプライズのバースデーケーキ&俺母の激うまおはぎも登場で 食べまくりな週末だった。 今週もがんばるよー!www >>149 目標持つことは大事ー。 気長にがんばろー。 >>149 開始2013.09.01 女 10代後半 164 朝の体重69.5kg お腹が筋肉痛になり始めたー!w 痛気持ちいいww なんだか中学時代を思い出すなぁ。 もう一回バレーやりたいなー ってことで今日も頑張りますかな! >>150 いつもみててすごいなって思ってます! わたしも目標にむけて気長に頑張ります。 >>150 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【9/2 夜の体重】69.3kg 【体脂肪】10.7% 【歩数】20949 ●が出ないから下腹がパンパンですwww 服買うつもりだったのにブーツ注文してしもたw サイズ合わせが難しいウエスタンブーツを。 しかも、海外通販でwww 追跡したら明日届く予定になってるよ、凄い時代だわw 初ウエスタンだからdkdkーw 嗚呼、似合うかな…、サイズ大丈夫かな…。 履けても似合わなかったらスリッパ代わりに家で履いちゃる!www 嫁様が認めてくれたらそれで良いけどw 明日が楽しみだーwww それでは、Good bye=) 21歳女大学生 ■開始 2013/6/25 身長158 体重57.6 体脂肪31.7% いろんなひとに太った太ったといわれ、やっと自覚しジムに通いはじめる ■2013/8/6 体重57.8 体脂肪 29.3% 若干の増量はあったけど脂肪が筋肉に変わって体脂肪減った! ■2013/9/3 体重55.8kg 体脂肪24.8% 体脂肪の減り方がおかしいのはたぶん家の体重計だったから。明後日正確にはかりにいく。それでも二キロ痩せたぶん、減ってるといいな。 53目指してがんばる! うーん規制長かった… 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】65.3 【運動】Wii fitのヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク やっと減ったー!停滞期つらかった。 >>154 測定結果どうだった? ジムだと良い体重計があるのかな? 俺の体重計は10年程前のだから体脂肪は正確じゃなさそうだけど、 測定して減ってると嬉しいよねwww >>155 おかえり。 停滞期越えられて順調に減ると良いね。 >>153 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【9/3 夜の体重】66.2kg 【体脂肪】10.2% 【歩数】21096 【9/4 夜の体重】65.8kg 【体脂肪】9.3% 【歩数】20722 ブーツ、黒猫さんが雨の中届けてくれた。 dkdkしながら足入れ…。 入った! 幅は良い感じだけど、甲がすかすかで緩い。 実は自分、偏平足なんですw だから足長より足幅重視で靴は買ってますwww インソールを入れてみようって事で、 980円シューズ用に買ったウォーキング衝撃吸収インソールがあったので into the Boooooooooooooooots! そしたら、最高なホールド感に…。 履けて安心しつつ、少ない服を出してあれこれ着替え。 もう秋間近だし、すぐに冬だからって事でアウターも出して色々合わせてたら 2時間くらい一人ファッションショーやってたw これよりハーフサイズ小さいと足幅がきつくて痛いだろうなって感じ。 (革だから履きなれると馴染むとは思うけど…) ハーフサイズ大きいとホールド感がないような感じ。 我ながらジャストなサイジングで大満足w (履くまで超不安だったのは内緒www) 嫁様に良い感じと言われたので、今週末から外で履けそうwww deha−。 >>156 楽しそうwうらやましい。早くおしゃれをたのしみたいな。 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】65.2 【運動】ヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク 地味に減ってるから良しとしよう。 >>157 楽しいよーw 運動や食事管理の気持ちの維持は、 痩せてから買った服が着られなくならないようにってのが、 結構占めるようになったよw >>156 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【9/5 夜の体重】65.2kg 【体脂肪】9.1% 【歩数】24086 【9/6 夜の体重】65.6kg 【体脂肪】9.4% 【歩数】21290 【9/7 夜の体重】65.2kg 【体脂肪】10.0% 【歩数】23970 【9/8 夜の体重】66.9kg 【体脂肪】9.3% 【歩数】19936 昨日は初ウエスタン履いてwkwkでお出掛けしてきた。 雨も出かける時には上がってたし、何より。 いつもと違うアイテム付けてるから、 他の人に見られてないけど見られてる感じがして背筋をピーンとして歩いてたよw ウォーキング始めてから、何にするにも姿勢はかなり良くなったけどねwww 朝、晩はかなり涼しくなったねー。 早朝は真っ暗だから星空が綺麗だけど、ライト持って走ってるw 運動しやすくなったけど、風邪引かないようにねー。 では、今週もがんばりましょー。 >>158 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【9/9 夜の体重】67.2kg 【体脂肪】10.5% 【歩数】22816 今週末は祝い事で集まるので、楽しみだーw 懐石料理だから量は決まってるけどねwww お腹が空いたなー。 ではー。 >>159 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【9/10 夜の体重】65.4kg 【体脂肪】9.1% 【歩数】23084 【9/11 夜の体重】65.6kg 【体脂肪】9.7% 【歩数】21579 【9/12 夜の体重】66.1kg 【体脂肪】10.5% 【歩数】21307 かっちょいい革ジャン見付けたけど、値段が9万円(あべし ブーツ買ったからへそくり限りなくZEROだわwww 売り切れるかもしれんけど、お金貯める…w 冬用の運動服はあるし、シューズもまだまだ大丈夫だから、 当面の出費はあんまりなさそうだ。 小遣い1万円だから遅くても9ヶ月貯めれば買えるだろうw よーし、色々がんばるぞーwww んでは、良い週末を! >>160 貯金がんばれ! 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】64.7 【運動】ヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク そろそろ服がゆるくなってだらしなくなってきたから明日からの連休で買い物行ってくるぜ!入るのあるかなw >>161 気に入ったのあった? 貯金がんばるよー。 >>160 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【9/13 夜の体重】66.5kg 【体脂肪】11.0% 【歩数】21947 【9/14 夜の体重】66.0kg 【体脂肪】9.8% 【歩数】22020 【9/15 夜の体重】67.8kg 【体脂肪】10.8% 【歩数】21065 【9/16 夜の体重】67.4kg 【体脂肪】9.0% 【歩数】16974 15日の懐石、料理はまぁまぁだったけど、最後のデザートでがっかり。 わらび餅が出たんだけど、かっちかっちやぞ! 抹茶にしたかったのか知らないけど風味がまったくないから、 ただの緑の粉って感じ…。 あれはダメ過ぎですw 昨日は日月は雨で部屋で踏み台昇降。 おかげで少し筋肉痛www では、今週もいってみよー。 >>162 服買ってきたよ!今まで入らなかったお店の服が入った時は感動したなあ。うん、お洒落っていいねw ていうか体脂肪すごくない?もうムキムキマッチョなの?運動は筋トレとかもしてるの? 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】64.8 【運動】ヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク 次の段階まで気持ちを新たに頑張ろう。 >>163 お、気に入ったのあったんだ。 良かったねー。 その服着て、気持ち維持しつつがんばろー。 俺もユニクロのズボンが履けた時は試着室でにや付いたもんw 体脂肪は、家の体脂肪計が10年くらい前ので古いから低く出てるんだと思ってる。 筋トレは二日おきに腕立て40回と毎日腹筋50x5してる。 ムキムキマッチョではないよw 薄っすらと胸から臍に掛けて縦筋が見えるかなーってくらいで、 腹筋は出みたいになってないのwww でもね、朝のジョギングから帰ってきて上半身裸になって身支度してる時に、 洗面所の横にある小窓から朝日に照らされた体を鏡で見ると、 良い感じに凹凸が出てマッチョに見えてしまって見入ってしまうのよwww ジムに行ったり道具を使って鍛えてる人にはおよばないけど、 程好い体つきになれたかなって感じで、自己満足してる。 腕の血管もそうだけど、脛の横やふくらはぎにも浮き出るようになったのは嬉しいw >>162 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【9/17 夜の体重】66.7kg 【体脂肪】10.3% 【歩数】20454 朝・夕がかなり涼しくなったなぁ。 日中はまだ暑いけど、だいぶすごし易い。 昨日は新物の秋刀魚を塩焼きをしてくれたけど、美味しかったw 太ってた頃は魚が嫌いで、食べるとしても白身魚のフライにタルタルソースだったのに、 今は肉より魚が食べたいって言うくらい食の好みが変わってしまったwww ではでは〜 >゜)))≫彡 >>164 詳しくありがとう。 やっぱり努力あるのみなんだあとつくづく感じたよ。本当100kg以上あったなんて信じられない!見習って私も生活改めよう。続けられる程度だけどねw 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】64.7 【運動】ヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク よーし頑張るぞー! >>165 >続けられる程度だけどねw それが一番大事〜♪ >>164 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【9/18 夜の体重】66.7kg 【体脂肪】10.7% 【歩数】21039 【9/19 夜の体重】66.3kg 【体脂肪】10.4% 【歩数】22806 22日は夫婦の日って事で嫁様とのデートを考え中。 母が預かってくれると2人で出かけられるけど、 無理なら4人で行けるとこも考えとこうw 真っ先に考えるのは、ランチの事www ランチから決めると後が決まらない(周りに何も無いw)から、 デートで行くとこ決めてからランチを決める方が良さそうか…w 明日の走題は、22日どうするかだなw 考え事すると早く経つから結構楽だったりwww ではではー。 >>166 夫婦の日いいなー♪ 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】64.5 【運動】ヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク また停滞期だなー。テンション下がるー。 >>166 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【9/20 夜の体重】65.8kg 【体脂肪】9.6% 【歩数】25555 【9/21 夜の体重】67.6g 【体脂肪】9.1% 【歩数】24891 【9/22 夜の体重】66.5kg 【体脂肪】9.5% 【歩数】21362 【9/23 夜の体重】67.0kg 【体脂肪】9.4% 【歩数】30072 22日はちょっと遠出して栗拾いと芋掘りにw 途中で川魚食べたり、大満足。 翌日は昼前から栗ご飯に栗きんとん、芋天に焼き芋、かぼちゃの煮付けなどを作り始め、 歩いて秋刀魚を買出しに、秋刀魚の塩焼き&刺身で、秋味覚祭りを大満喫w 更に母からお萩を頂いて、食べ過ぎたwww 美味しかったけど、また今日からゆっくりがんばるよー。 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】64.2 【運動】ヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク 痩せ期な気がする。明日も頑張ろう。 >>168 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【9/24 夜の体重】67.4kg 【体脂肪】9.1% 【歩数】23040 【9/25 夜の体重】66.1kg 【体脂肪】9.4% 【歩数】20184 【9/26 夜の体重】65.7kg 【体脂肪】10.0% 【歩数】22402 明日は運動会。 席取りの為に6時に小学校へ…。 グラウンドも広いし見物席と食事席が違うから、うちは楽だけど。 と、言っても日陰になる体育館前とかは多分深夜0時には埋まってるんだろうなwww 街の小学校は子供が多いけど、グラウンドが狭いから競争率がかなり高いみたいだ…。 明日は弁当の手伝いと席取りあるから、3時に起きて走るかなwww 今日は子供と一緒に20時に寝るぞーw ではでは、良い週末をー。 >>170 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【9/27 夜の体重】66.0kg 【体脂肪】9.6% 【歩数】24012 【9/28 夜の体重】66.1kg 【体脂肪】9.1% 【歩数】24350 【9/29 夜の体重】66.7kg 【体脂肪】9.7% 【歩数】26420 運動会は良い天気でよかった。 去年はゲリラ豪雨があったりで、落ち着かなかったし。 がんばってる子供たちの姿を見て色々励まされた。 さて、昨日は甘いものが食べたくてうずうず…。 買い物にきてたジャスコに口福堂があったから 栗鬼饅頭、草団子、おはぎ食べてしまった。 月末限定で4粒の串団子の2粒がみたらし、2粒があんこって構成の、 欲張り団子ってあったけど、みたらしのタレに惹かれなかったので、草もち団子にw 栗鬼饅頭は超甘さ控えめで、栗1粒のっただけの鬼饅頭だからおすすめしないwww 唯一気がかりなのが、ずんだおはぎ。 あんこおはぎと迷ってたんだ…。 鬼饅頭やめて、ずんだにするんだったな…。 >>146 のきな粉まぶしあんこおはぎ=黄金おはぎがあったけど、 嫁様が食べてたの少し頂いた。 やっぱり、きな粉とあんこは別々で食べたほうが自分は好きだと再確認www でも、甘いのが満たされて、花の子ルンルンでした♪ 夜ご飯は秋刀魚の塩焼きagainwww でも、昨日は一味違ったぜーw おろしにポン酢用意して、たべたったwww よし、明日から10月。 はやいはやいぞー。 今週もがんばりましょー。 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】62.8 【運動】ヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク -10.2kg!やっと折り返し地点通過!あんまり停滞期来ないで欲しいな。まだまだ頑張るぞー! >>171 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【9/30 夜の体重】68.9kg 【体脂肪】10.0% 【歩数】32082 【10/1 夜の体重】67.4kg 【体脂肪】8.7% 【歩数】18010 お腹空いたー。 今晩はハンバーグって言ってたから、帰るのが楽しみwww ではー。 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】62.9 【運動】ヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク 今週も頑張ろー >>173 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【10/2 夜の体重】66.4kg 【体脂肪】10.3% 【歩数】20004 【10/3 夜の体重】66.5kg 【体脂肪】9.3% 【歩数】22245 【10/4 夜の体重】67.4kg 【体脂肪】8.9% 【歩数】17805 【10/5 夜の体重】66.4kg 【体脂肪】9.5% 【歩数】20152 【10/6 夜の体重】66.0kg 【体脂肪】7.8% 【歩数】20360 【10/7 夜の体重】65.7kg 【体脂肪】7.8% 【歩数】19680 【10/8 夜の体重】65.1kg 【体脂肪】9.3% 【歩数】18090 バタバタしてたので、一週間分まとめての報告になりましたー。 昨日の出勤途中の横断歩道で、買ったばかりであろうウインナーパンと紅茶が落ちてた。 すごく美味しそうだったwww 落とした人は何故気付かなかったのか…w それではー。 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】62.0 【運動】ヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク やばい 心が折れそう。でもやめる訳にはいかない。頑張る >>176 買った物を落として気づかないのはなんでかなーってね。 自分だと食べることが大好きだから、カバンに大事にしまっちゃうよw >>177 一生続ける気持ちで、たまには息抜きも必要だよ。 >>175 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【10/9 夜の体重】65.7kg 【体脂肪】9.8% 【歩数】23384 【10/10 夜の体重】65.0kg 【体脂肪】9.8% 【歩数】19810 【10/11 夜の体重】65.0kg 【体脂肪】8.6% 【歩数】19810 【10/12 夜の体重】66.7kg 【体脂肪】7.5% 【歩数】19275 【10/13 夜の体重】65.4kg 【体脂肪】8.4% 【歩数】16050 【10/14 夜の体重】65.2kg 【体脂肪】7.7% 【歩数】36437 【10/15 夜の体重】65.4kg 【体脂肪】8.5% 【歩数】19565 ではー。 今日から仲間に入れて下さい!! 本気で痩せなきゃ…痩せたいです!! 今までいろんなダイエット試しましたが長続きせず。 少し痩せたかと思うと、すぐ反動で過食したり。。。 結局、運動&カロリーコントロールなくして減量は無理ですね。 しかも、無理な食事制限ではなく、なるべくストレスがない、しかも長く続けられることが一番大事。 王道で、コツコツ頑張っていくためにも、自分だけでは続かない気が満々なので、 よかったら、ここで一緒に頑張らせて下さい!! 30代前半、女、160cm、65キロです。 今日から早速踏み台昇降、ストレッチ、食事、間食にきを付けてスタートします!! 目標は・・・とりあえず、50キロ台に行くこと!! よろしくお願いします(*´ω`*) >>178 >>177 です。 優しい言葉ありがとう。やっぱ一人暮らしの時よりも家族いる方がダイエットは難しいね。誘惑が多いwでも頑張る!やるしかない! >>179 スペック似てる!ぜひぜひ一緒に頑張ろう! >>179 ,182 よろしく〜。 がんばってねー。 >>181 自分の場合は家族が居るから、ダイエット出来た。 食事を作ってくれるのは一番大きい。 お菓子などの間食は自分の気持ち次第でやめられるし。 痩せるたい一心の頃は、一緒に出掛けたときの外食とか煩わしく思う時もあったけど、 週末くらい良いやって少し気楽に思うようにしたら、だいぶ楽になったよ。 だから、沢山食べる時はできるだけ週末って決めてるし、 嫁様にはできるだけ週末にして欲しいって伝えたけどねwww 誕生日なんかのイベント事もあるけど、 翌日からいつも通り運動して食事抑えればなんとかなった。 でも、食事を用意する立場だとしたら、辛いね。 自分の気持ち次第だし、張り詰めてばっかりだと切れちゃうから、 少しは緩める時もあってよいと思うよ。 と言いつつ、緩め過ぎは厳禁だけどwww 色々大変だけど、がんばってね。 >>178 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【10/16 夜の体重】65.0kg 【体脂肪】8.9% 【歩数】18775 【10/17 夜の体重】64.7kg 【体脂肪】8.9% 【歩数】20380 カキコ多くて嬉しいなーw 今考えてることは…、やっぱり夕飯の事〜。 今日は特にお腹空いた。 昨日秋刀魚の甘露煮作ってくれたから、 早く食べたいwww 残務こなしたら帰るよー。 ではー。 >>183 そっかー家族がいたから出来たってパターンもあるよね。レス読んで少し楽になったよ。ありがとう。もう一日中ダイエットの事ばかり考えないで、一生続けられる様に少しは抜かなきゃ駄目だね。緩めすぎない様にねw 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】62.5 【運動】ヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク これは別に緩めた訳ではないからね!水分溜め込む時期だからね!(言い訳) 36才・女 161cm・69kg 腰痛持ち TRFエクササイズ始めました 膝と腰が痛いです でも頑張ります >>177 11s痩せられただけすごいと思います。長い目でやった方がいいと思います(^ω^) 続けることが大事です★ >>186 ありがとう。あまり一喜一憂しない様に頑張るよ! >>185 体を労りながらのんびりやりましょう! 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】61.8 【運動】ヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク やっと水分抜けた。分かってても焦っちゃう。心も鍛えなきゃな。 俺はダイエット始めて1年経ったが、2〜3kg増えた。 まあ長い目で頑張る >>182 >>183 お願いします(*´ω`*) モチベーションを上げるため、ここで日記代わりに記録させてください。 土日の成果。 ・土曜日 【朝】グリーンスムージー 【昼】豚汁、芋団子 【夜】サンドッチ、おでんの大根と厚揚げ(セブンイレブン様w) 【間食】無し!!! 【運動】ストレッチ10分、踏み台昇降40分 【夜体重】64.7キロ ・日曜日 【朝】グリーンスムージー 【昼】お弁当 【夜】カレー 【間食】夕食前にシュークリーム1個 【運動】子どもたちと遠足1時間半、ストレッチ5分 【夜体重】64.1キロ ちょっとずつ減ってるw なるべく動く、摂取カロリーをなるべく少なくする、といくことを意識して土日過ごせました。 コツコツの積み重ね、ほんと大事ですよね。 長く続けていくのが一番の目標なので、少しずつでも減らしていきたいです。 みなさん、今週も張り切っていきましょ〜!!! 【朝】グリーンスムージー、プリン 【昼】塩さんま、味噌汁、ごはん1/3、サラダ 【夜】おでんの大根、厚揚げ、ウィンナー巻き、ごはん1/3 【間食】アイス小1 【運動】踏み台昇降(朝10分、夜50分)ストレッチ10分 【夜体重】64.1キロ 【朝体重】63.5キロ 今のところ順調!・・・4日目ですが・・・ 今までの経験上、途中でサボったり、ドカ食いしたい衝動に負けたりして何度も挫折してきたので、 今回は今までと違う!! 気合いで目標まで頑張る!! そのためにも、ここで管理する!! @できることをしっかりやる Aでも、無理はしない。とにかく、続けることが大事。 この二つをしっかり守って、今度こそ目標までやってやる〜!!! 今日はまた暑くなり、体調管理も大変だけど、 みなさん、くじけずに頑張りましょ〜!!!!!! 58キロ 昼 パン 沢山・・・反省。コーヒー バナナ 洋風煎餅 夜 ご飯1膳 ウインナー 煮魚 カブ塩漬け 今日より開始 たくさんレスあってなんだかうれしいな。 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】61.3 【運動】ヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク 明日も頑張ろう。 おはようございます!! みなさん頑張ってますね!! 一緒にモチベーション上げて、目標までやりきりましょ〜!! 昨日の記録 【朝】グリーンスムージー 【昼】シチュー、ごはん1/2 【夜】唐揚げ1個、はるさめスープ 【間食】3時ごろ…いちごヨーグルト150g、ピーナッツ豆腐 【運動】踏み台昇降(朝10分、昼20分、夜10分)、ストレッチ 【夜体重】64.1キロ 【今朝体重】63.7キロ お昼過ぎての空腹が・・・ ローカロリーのものをあらかじめ準備しておいて、なるべくカロリーを抑えます。 しかも昨日は夜10時過ぎに何か食べたい衝動に駆られましたが、何とか打ち勝ちました!!! 夜は寝る!!!これに限る!!! 今日もglee見ながら、踏み台昇降頑張るぞ〜!!! おはようございます!! 今日は寒い雨になりましたね。 台風も近づいてきてるし、なんか嫌〜な天気ですね(>_<) 昨日の記録 【朝】グリーンスムージー、おはぎ1/2 【昼】野菜たっぷりポトフ、レンコン炒め、ごはん1/2 【夜】無し 【間食】アイス小1、ポテチ1袋 【運動】踏み台昇降(朝25分、昼10分) 【夜体重】測ってない 【朝体重】63.7キロ 昨日は夕方から体調を崩してしまい、寝込んでしまいましたTT 無性にポテチが食べたくなり、一個だけ買い置きしていたのをハケーン(´;ω;`) 一気にやっちゃいました・・・。 反省して夜は抜き、お腹が減る前に布団に入りました。。。 お菓子の誘惑…魅力的すぎるわ・・・ そして、今夜はお食事会の予定なので、美味しいの今日は食べてきま〜!! 食べたら動く、だね!! 最近、家の中でも気づいた時に腰をひねりながら歩いてみたり、二の腕まわしてみたり、 少しの時間でもやってる自分に気づきました。 ちょっと意識を変えるだけでちょっといい気分♪ >>195 ポテチwやっちゃったねw気をとりなおして頑張ろー 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】61.3 【運動】ヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク だいぶ前にポテチを1枚もらって食べたらやめられなくなりそうで怖かった。それからはつまみ食いもしない事にした。 よく食生活変えたら食べられなくなったとか聞くけど、いっそそうなってしまった方が楽だなw 昼 卵丼 チョコクッキー5枚(食べ過ぎ昨夜も食べたため気持ち悪くなった) 間 ヨーグルト 夜 煮込みうどん半分 サンマ 山芋 体重測っていない。 朝 納豆 ご飯 ハム1枚 昼 煮込みうどん半分 リンゴ半分 夜 おかゆ 丼ぶりに8分んめ こぶ 納豆(風邪のため食欲なし) 痩せるかも… 風邪で不調… >>196 やっちゃったです(´;ω;`) 気を取り直して頑張るです(´;ω;`) てゆうか、181さん、ほんとコツコツ頑張ってますよね!! ほんとえらいです!! そしてちゃんと体重も落ちてるし!!! 私はいつも31キロまでは落ちるけど、そこから全然落なくて、 もういいや〜ってなってストレスでドカ喰い…太る〜(´∀`)の繰り返しでした。 でも、今回こそ、61キロの壁を越えたいんです!! 頑張りましょうね!!! 昨日 【朝】グリーンスムージー 【昼】ひじきの煮物、くりごはん、パンプキンスープ、焼き鮭 【夜】イタリアンコース(pizza) 【間食】ケーキ 【運動】踏み台昇降(朝20分、夜60分) 【夜体重】測ってない 【朝体重】63.3キロ 昨日の夜はお祝いがあったため、美味しいものを美味しくいただきました(´∀`) でも、今までとは明らかに違って、腹八分で止めれた(´∀`) ケーキも食べちゃったけど、その分、寝る前に60分ショコりました。 テレビみながらだと、意外とできちゃうね!! いっぱい食べたら動け〜!!!って、自分で言い聞かせて頑張りました!! 今朝体重、どうなってるかヒヤヒヤだったけど、ちょっと減ってるし!! モチベーション上がる〜!! 今日も寝る前、出来る限り長くショコっちゃおぉ〜(´∀`) では〜☆彡 >>199 げっ、31キロだって((((;゚Д゚)))) 61キロの間違いです・・・ 昨日 【朝】グリーンスムージー 【昼】デミグラススパゲティ、春雨スープ 【夜】無し 【間食】ミルクレープ1カット 【運動】踏み台昇降夜40分、ストレッチ20分 【夜体重】63.3キロ 【朝体重】63.2キロ 夜と朝の体重の差が0.1キロて〜(´・_・`) やっぱり間食…だよね、わかってる。 でも、長ーく続けていくのが目的だから、私の唯一のストレス発散方法なので、これは外せない。 ただ、今回ダイエット始めて、明らかに間食の量が減ったのはすごい また途中でorz 食べる量が明らかに減ったことは大きな一歩だと思う。 我慢するところは我慢して、食べる時は楽しんで食べる。 で、食べたら動いてカロリー消費する。 これが私の軸かな。 体重の変化は少しづつだけど、今朝、お腹のお肉が少し減ってたことに気づいてびっくり((((;゚Д゚)))) いや、まだまだまだまだありますよ。たっぷりと。。。 でも、今までのお腹のおまんじゅうが半分くらいに減ったんです!! これにはびっくりΣ(・ω・ノ)ノ 今まで体重が減っても落ちることのなかった、このおまんじゅうが!!! やっぱり運動、大事ですね。。。 しかも動いた分、ちゃんと目に見えて減ってくれる!! こんなに嬉しいことはないです。 モチベーションもドンドン上がってきちゃうし、まだまだ先は長いので、コツコツ頑張るぞ〜!! あと、最近は水分も多く取るように心がけてる。 それもいいのかも♪ まだまだ姿見で見る自分の姿は肉肉しいw醜いカラダなので、 キレイに引き締まったボディー目指して頑張るぞぉ〜^^ それではみなさん、よい週末をぉ〜♪ >>202 結果が出てないのに、長く続ける為だから間食するって言い訳、デブは甘えってのがぴったりだね。 昨日 【朝】 グリーンスムージー 【昼】パンプキンサラダ、ごぼうと野菜たっぷりつくね 【夜】ごはん少々もしくはごはんの代わりにレタスたっぷり手巻き寿司 【間食】プチケーキ 【運動】踏み台昇降30分、カラオケに行って1時間弱踊りっぱなしw 【夜体重】63.3キロ 【朝体重】62.8キロ!! やった!! 少しづつだけど、落ちてくれてる〜(´∀`) 土日はダイエットもしながら、しっかり休日を楽しめました♪ カラオケでも、普段ならみんなで頼んだパフェを一番がっつくはずのワタシですが、 なぜか昨日はそんな気にはなれず、逆にチャンスだ!!と、おもいっきりキチダンwしまくって、いい汗かいてきたw 空腹もだいぶ慣れて、水分でごまかしが効くようになりました。 そうなると、今までどんだけのお菓子を無意識にむさぼっていたか・・・ぞっとします(´Д`) まだまだ目標までだいぶあります・・・が、今日も頑張りまーす!!! 朝 パン1個 昼 ご飯1膳 カツ 和菓子 ヨーグルト 間 ジュース チョコ1個 夜 焼きそば 今日は食べ過ぎなかった。体重測っていない。 昨日 【朝】グリーンスムージー 【昼】おでん、ごはん1/2 【夜】塩ラーメン1/4、ピーナッツ豆腐 【間食】ソイカラじそ納豆味(゚д゚)ウマー 【運動】踏み台昇降15分、ストレッチ 【夜体重】62.9キロ 【朝体重】62.7キロ!! 0.1キロで喜んじゃいけないけど、ちょっと小躍りした(´∀`*) 食欲はだいぶ安定してきたから、あとは運動をどれだけちゃんとやれるかだね〜。 踏み台昇降は毎日10分でもやる、あとはストレッチ(筋トレ込み)も毎日5〜10分だけどちゃんとやること。 目標まで頑張るぞ〜ヾ(*´∀`*)ノ 夜⇒朝の比較だと水分抜けるから減るのは当たり前 同じ時間・同じ条件の翌日にしなくっちゃ駄目だよ でも、みんなメッチャ頑張ってますね(^^) 2カ月で体重の10%落としましたが、 ここからまだあと16%は落としたい。 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【10/18 夜の体重】65.2kg 【体脂肪】9.3% 【歩数】17779 【10/19 夜の体重】64.8kg 【体脂肪】9.3% 【歩数】20406 【10/20 夜の体重】66.7kg 【体脂肪】11.9% 【歩数】18530 【10/21 夜の体重】66.7kg 【体脂肪】8.4% 【歩数】27151 【10/22 夜の体重】65.4kg 【体脂肪】8.9% 【歩数】36073 【10/23 夜の体重】65.5kg 【体脂肪】8.6% 【歩数】21036 【10/24 夜の体重】65.8kg 【体脂肪】9.2% 【歩数】18981 【10/25 夜の体重】66.0kg 【体脂肪】9.1% 【歩数】22480 【10/26 夜の体重】65.9kg 【体脂肪】8.8% 【歩数】23642 【10/27 夜の体重】66.1kg 【体脂肪】9.3% 【歩数】19359 【10/28 夜の体重】65.7kg 【体脂肪】6.5% 【歩数】13999 ひさしぶりなので、まとめて報告なり〜。 目標に向けてがんばってるなりねー。 俺もがんばるよー。 家飯では少し前までさんま料理が多かったけど、最近は鮭! 鍋に蒸し焼きに焼き鮭などなど。 太ってる頃は魚介苦手だったけど、食事制限してからは 食べられることがありがたく、うれしいのでなんでも美味しいw 今日のお昼は手羽元の筑前煮を入れてくれたみたいで、楽しみだーwww んではー。 >>207 あ、比較してたのは前日の朝体重と今朝の体重という意味でした(´Д`) 書き方悪くてすみません(´Д`;)ヾ 朝と夜、体重を測る際ははできるだけ同じ時間で同じ条件で測るように心がけています。 みんな頑張ってますね。 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】61.1 【運動】ヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク 最近寒すぎて運動するまで大変w始めると暖かくなるんだけどな。このなまけ癖を改めよう! >>208 ものすごい絞れてるじゃないですかΣ(・ω・ノ)ノ しかも、28日と29日の間に何があったんですかっ(゚o゚;; 体脂肪がストーンと!!! ほんと、すごいです!! 長期間に渡って、コツコツ努力されてる姿、見習いたいです。 >>211 211さんもすごい頑張ってますよね!! ちゃんとちょっとづつだけど確実に落ちていってるし。 頑張りましょうね!! 昨日 【朝】グリーンスムージー 【昼】今野菜と大豆の煮物、豚生姜焼き、ごはん1/2 【夜】野菜たっぷり鴨鍋(〆のそば1/2人前) 【間食】アーモンドチョコレート5粒 【運動】踏み台昇降(朝15分、夜60分、ストレッチ20分) 【夜体重】63.1キロ 【朝体重】63.1キロ …アレ。。。 体重が昨日の夜と今朝、同じなんだけど、、、 まぁいいや(見ぬふりw) 昨日はチョコ食べ過ぎたので、いつもより多めに運動してみました。 日中も、暇な時はちょこっと二の腕を捻ってみたり、腰周りのストレッチをしてみたり。 私も皆さんに負けないように、目標まであきらめないでやってやるぅ〜!! >>208 27日と28日の間違いでした。。。(´Д`;)ヾ ドウモスミマせん 昨日 ご飯納豆 昼パン3,5枚 夜 うどん少々 バナナ タンゴ1本 間食がしない walking 他 SOFTBANKのヘルスケアで意識して食べたり 休日に自転車乗ったりでダイエットをしている。 それなりに結果でています。 昨日からちょっと精神的にしんどいんだが、 頑張りすぎなんだろうか? 昨日 朝 ご飯 納豆 昼 ラーメン プリン 夜 うな丼 パイナップル ミルクティ 間食なし。walking 朝ご飯 納豆 昼パン3枚 麦茶 リンゴ2切れ 間 ヨーグルト ジュース 夜 ご飯 鮭 けんちん汁 柿2切れ 夜食 あげ煎餅・・・・反省 夜食で残っていた煎餅を食べた。 waiking 昨日 【朝】グリーンスムージー 【昼】カレーごはん少なめ 【夜】カレー3口 【間食】クッキー2枚 【運動】踏み台昇降30分、ストレッチ20分 【夜体重】63.1キロ 【朝体重】62.7キロ 朝と夜、一昨日と全く同じ体重の不思議。。。 停滞期ってやつ?? 多めに運動したり、食べる量を減らしても減らない・・・。 ん〜でも大丈夫、凹まない!!(私のお腹と一緒w) 体重は変わらないけど、体はだいぶ変わってきてて、 明らかにお腹のお肉が半分くらいに減りました!! 掴める量が減ったw これからはお肉をニギニギしてセルライト潰しにかかります!! またまた連休に差し掛かりますが、楽しい休日を過ごしつつ、ダイエットも忘れずに過ごしたいです♪ >>218 痩せた事を実感するとやる気でるよね。 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】60.8 【運動】ヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク 早く50kg台にならないかな〜 朝パン1枚 昼カレーうどん 少な目 間 ミルクティ お菓子少し 夜 ご飯 ポテトサラダ りんご 焼肉 体重が少し増えてた。・・・ 朝 ご飯 納豆 昼 おかゆ リンゴ 柿 夜 煮込みうどん 煎餅 サツマイモ >>213 経過をみようと思ったけど、 食べ過ぎで数値が上がっちゃったwww >>208 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【10/28 夜の体重】65.0kg 【体脂肪】8.6% 【歩数】14285 【10/29 夜の体重】67.7kg 【体脂肪】11.2% 【歩数】23410 【10/30 夜の体重】68.7kg 【体脂肪】11.7% 【歩数】20718 【10/31 夜の体重】68.1kg 【体脂肪】9.7% 【歩数】20707 【11/01 夜の体重】67.5kg 【体脂肪】10.0% 【歩数】20297 【11/02 夜の体重】68.1kg 【体脂肪】9.2% 【歩数】30834 【11/03 夜の体重】67.3kg 【体脂肪】10.0% 【歩数】20650 【11/04 夜の体重】66.6kg 【体脂肪】9.3% 【歩数】18753 おはよーごぜーます。 先週末はパンバイキングに行って食べまくったので増えたw しかも、便秘気味だから週中くらいまでお腹が張って違和感ありありwww 2日に、地元野菜のサラダバーがあるレストランでサラダ食べまくりw 10月くらいからトマトが高いから買い控えてるので、 サラダバーに沢山あったからいっぱい食べたったw 野菜が美味い! 一昨日は、少し遠出して家族で節約グルメ旅w 肉に魚に地元野菜の料理食べて、和菓子に洋菓子に甘いものも満喫できたw 定食やお菓子は、食べるときにわけっこw お菓子の見た目は少し悪くなるけど、色々食べれて満足www 最後はゆっくり温泉でRefresh!! 温泉楽しいーw 子供と3人で横並びー、背中をあらいあいしたりして大満足www テレビや漫画で良く見たあの光景をやれたのがうれしかったなーw 太ってた頃は人前で裸になるのが嫌だったから、プールにも行きたくなかったのに…w プールはラッシュガード着てなんとか行ってたけどwww さてさて、今週もがんばりまっしょー。 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】61.1 【運動】ヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク うーん減らないな〜 >>222 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【11/05 夜の体重】67.5kg 【体脂肪】10.5% 【歩数】18780 【11/06 夜の体重】66.2kg 【体脂肪】10.5% 【歩数】20344 【11/07 夜の体重】66.9kg 【体脂肪】10.0% 【歩数】15120 週末は市が主催する子供向けの催しがあるから出掛け予定。 知らない子供たち同士のふれあいを大切にしたいとの事で、 保護者はできる限り近寄らないで欲しいって言われたから、 10時から15時までは嫁様と近くでデートの予定www 子供たちに弁当が要るから、お昼は愛妻弁当だ。 はい、あ〜ん、なんてしちゃおうかなーなんて思ってたりw 楽しみだなーwww では、良い週末をー。 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】60.7 【運動】ヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク 寒すぎる〜 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】60.5 【運動】ヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク よーし今週も頑張ろー >>224 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【11/08 夜の体重】66.9kg 【体脂肪】8.5% 【歩数】23263 【11/09 夜の体重】67.7kg 【体脂肪】7.80% 【歩数】18378 【11/10 夜の体重】66.5kg 【体脂肪】9.3% 【歩数】18449 【11/11 夜の体重】67.9kg 【体脂肪】12.7% 【歩数】12762 週末は和菓子と洋菓子を程よく色々食べてきた。 和菓子はグーだったけど、洋菓子はうーんって感じだったなぁ。 いやね、美味しかったんだけど高かったのw 小さめの焼き菓子ワンカット400円〜で、林檎のタルトなんて一切れ600円なんだもん。 大御所に勧められて店をだしたとか、ネットの評判は上々だったから期待してただけに あれ? って感じで拍子抜け。 この店じゃないと!って味でもなかったし、って偉そうにすみまてーん。 んでは、また! >>227 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【11/12 夜の体重】66.2kg 【体脂肪】9.7% 【歩数】16791 寒くなってきたーね。 運動し始めの10分くらいがちょっぴり寒い。 でも、気持ちが引き締まるから、寒いのは結構好きw 寒いからぜんざいが食べたくなった…。 よし!今晩にでも砂糖控えめで餡子作るかな。 手作りは良いよー、砂糖の加減が自分でできるしw 更に餡子あると便利よー、パンやご飯(←www)に乗っけて小倉トーストは簡単ぼたもちにできるし、 お椀に取って少しチンして温めたところに、お湯入れるとぜんざいにもなるしwww ゆでうどんが余ったら、ビニール袋に入れてモミモミ。 潰したら丸めてたり、平たくして餡子のせたら簡単団子の出来上がり。 餡子のせる前に焼いてもいいんだよ! だから餡子を作るときは多目に作って冷凍してるけど、 少し前に食べきったんだよーね。 これだけ寒いと食べたくなっちゃうwww 小豆あったから聞いて、無かったら帰りに買って帰るるるー。 んではー。 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】60.3 【運動】ヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク だんだん減りかたが緩やかになってきたなー。なんとかモチベーションを保たなくては。 >>228 長文がうぜーよ。 お前の日記帳じゃねーんだからさ。カス 【開始】 2012.11.13 男/30代後半/170cm/104.6kg/ 【11/12 夜の体重】66.7kg 【体脂肪】8.5% 【歩数】18661 今日の報告分で丸っと1年。 >>231 祝1年! おめでとう 。oο○。 。◆o*☆∂o。 `∧∧ /◎∂★o★◎ (゚Д゚/ ☆σoα*ρ☆ | つ′ ゚●*◇O∂★゚ ☆――――σ∂*☆゚ し`J 自分で祝っちゃうw いやー、長かったようで短かったなー。 今朝なんて1年前の事思い出しながら走ってたwww 104.6kg→66.7kgで、37.9kg減か。 2リットルのペットボトル約19本分担いでたんだなぁ。 今朝走り終わって空腹で計ったら64.9kgだったけど、 夕食終えて65kgきれるのが理想かな。 今でも満足だし、これを維持できるようにしていこうと思う。 ほどほどに食べて運動、これをずっと続けて行く。 1日2日の食べ過ぎではドンと増えないから、 旅行や集まりなんかは気晴らしに食べるけどねwww 宿題やったか?風呂入れよ!歯みがけよ!風邪ひくなよ!また来週!!(←いやいや今日で報告終わりwww) って事で、みなさまさようなら。 挫けそうになっても、少し気晴らししてがんばってネ。 痩せるのに近道はないよー。 んではー。 >>231 おめでとう!本当に頑張ってたよね。ただただ感心してました。 今まで励ましやアドバイス等ありがとう。心の支えだったよ。 寂しくなるけどこれからの人生楽しんでね! 明日からダイエット始めます。 158センチの普通とぽちゃの間ぐらい(体重計無し) とりあえず目標は去年の43キロぐらい 1ヶ月ほどダイエットに最適な環境にいるため 始めの1ヶ月は駆け足で頑張ります では、今日は食べ納めしたいと思います。 脳ミソからでぶっててすみません 多分現在の体重53ぐらいかな… ・よくやる自分への過剰なごほうびを辞める ・毎日半身浴 ・ストレッチ&筋トレ&キチダン これで頑張ります 160センチ49キロ体脂肪25%…泣 1年前までは体脂肪18%くらいだったのに。情けない… 目標47キロ、体脂肪20%目標にがんばる 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】59.5 【運動】ヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク やっと60kg切った!また気を引き締め直して頑張ろー! 参加します ♀164cm/67.5kg/30% 72→64kgまで痩せたけど10月から1ヶ月半過食しリバウンド、ここ数日減食して今朝67.5。 目標は年末までに65キロ、体脂肪28%です 方法は王道。 体型がダルダルになったので自重トレしっかり頑張ります 先月の自分を殴りたいぜ! 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】59.0 【運動】ヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク この頃順調に減ってて嬉しいけどまた停滞するんだろうな。でもくじけず頑張ろう! 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】58.6 【運動】ヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク やっと減った。停滞長かったー。 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】58.2 【運動】ヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク 自分ではそんなに見た目あんまり変わってないなーと思ってたのに昨日1年前の自分が写った写真をたまたま見たらめっちゃデカくてうけたwもう絶対リバウンドしない! 159cm/39歳 【初期値】73.0 【現在値】57.6 【運動】ヨガ、筋トレ、踏み台昇降、エアロバイク うーん誰もいない あなた、こんなトコにカキコしてないで ブログでも作って好きなだけ書けば? だって自分でも だ・れ・も・い・な・い・って 自覚してるじゃん うっとおしいよ、こういう自己満足スレ 年明けから初めて10kg減った 何kgまでというより今年いっぱい続けたらどこまで減るのかトライアル中 1ヶ月前に撮った写真と比べて結構ほっそりしてきた モチベーション上がる MD・ヤンヒー・ホスピ・JSPダイエット Part.3 http://ai.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383498729/ 努力ツライ事我慢ダイエットに当たり前な事ができずに、薬で体壊して痩せようとしてるシャブ中のスレが、なぜダイエット板にあるのでしょうか。 このスレの人達は、ちょっと運動しただけで筋肉モリモリになってしまうため運動はできないそうです(笑) 読んでるとあまりの異常さ、話の噛み合わなさに寒気がします… はじめまして! 34才会社員2人の子持ち 身長143cm 体重56kg 旦那に「私太った?」と聞いてみたら「太った」と即答されたので、一念発起! 40kg台を目標に頑張ります! デブ歓喜! 痩せるだけで保険料が安くなるぞー\( ´)Д(` )/ http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1413360095/l50 おまえら頑張るの早すぎるぞ 法改正来たら本気だす ダイエットを成功させる1番大切な事は、 行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。 ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、 まったく痩せない方もいらっしゃいます。 自分に合っていないダイエットを行っても まったく効果がなく終わってしまいますよ! 人それぞれ、体質が違いますから、 行うダイエット法も人によって異なるんです。 ダイエットについて参考になるサイトで 勉強してからダイエット頑張りましょう! このサイトが参考になると思います。 あの芸能人や有名人が行っているダイエット法!! http://geinou11.web.fc2.com/ 人気で話題のダイエット法! http://wadaidiet.web.fc2.com/ 日本人に1番効果がある低炭水化物ダイエット! 内臓脂肪、皮下脂肪を効率よく落として、 スリムで健康な体になる脂肪燃焼ダイエット情報!! http://shiboudietto1.web.fc2.com/ あの食べ物や飲み物でのダイエットって、本当に効果があるの? http://fooddiet.web.fc2.com/ 綺麗でスリムな体に!骨盤ダイエットの正しい方法! http://kotubandietto.web.fc2.com/ 足やせダイエットの正しい方法! http://ashiyasedietto1.web.fc2.com/ 綺麗に小顔になる顔やせダイエット情報! http://kogao110.web.fc2.com/ 内臓の働きを高め、代謝をアップし、 無理なく健康的に痩せるヨガダイエット! http://yoga12.web.fc2.com/ 30歳から人は老化していくもの、若さを保つアンチエイジング情報! http://antiaging12.web.fc2.com/ 週に10分でOK!加圧トレーニングでアンチエイジング情報! http://kaathu2.web.fc2.com/ 外見はもちろん内面から綺麗で健康になれる。 リセットダイエット、デトックスダイエット情報! http://detoxdietto1.web.fc2.com/ トマトのリコピンパワーで健康的でスリムな体に・・・ 美肌、便秘解消にも効果ありのトマトダイエット! http://tomatodietto1.web.fc2.com/ これであなたも美魔女になれる!売れ筋ダイエット美容アイテム! http://bimajo1.web.fc2.com/ 58.5kg 7月まで50kgきりたい… 無茶は承知で過酷ダイエットする 今朝57.7kgだったから調子に乗ってお昼に寿司食べちゃった… 夜59.0kg… ダイエットサプリ始めた 57.3kg 1日700kcalくらいに抑えてるけどお腹空きすぎてつらい 57〜58を行き来してる でも体重は変わらないのにお腹がかなりへっこんだ モチベーションあがる 女 160cm 66キロ 以前ここにいたけど久々に来てみたらやっぱりいい感じの過疎り具合w せっかく痩せたのにぐうたら生活を1年、、、一気に10キロ増えました・・・ 2月から気合入れ直し、糖質制限&加圧トレーニングで7キロは戻しました。 目標体重の58キロまであと8キロ!! 今日からまたここに来て、頑張ってダイエットしよ!! >>259さん 順調に減っててすごい! 頑張りましょ〜! がんばりましょー! 現在56.4kg! お腹すいた… ベスト体重更新したから、朝からインスタントラーメン食べたw 11月中に50kg台いきたいな。 今日から朝夕の食事量を逆転させてみた。 夜少ないからお腹すいたーー 懸念してはいたけど朝はたくさん食べられなかった… おかげでちょっと目眩する… 昼飯しっかり食わねば 166cm 【初期値】62.0/32.6/ウエスト81センチ(3/26) 【現在値】59.7/27.7(4/14) 【運動】エアロバイク、ウォーキング 【食事】玄米とミューズリーの導入、手作り弁当持参 健康診断でウエスト太すぎて愕然とした 生活習慣病怖いから頑張る ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.5 2024/06/08 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる