0058名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2013/01/24(木) 00:29:55.06ID:lqcbgGX2 >>56 腹はブヨブヨになったから勘弁してくれ そもそも今男は肥えてパワーをつける時期だぞ! >>57 お腹って部位的に凹ますのは難しいんだよね だから全体的にやったほうが遥かに効率が良いよ クランチ、レッグレイズ、ツイスト等を日によって種目を変えて、 1日3種目各2〜3セットを週に3回やれば間違いない