女子だけど腹筋6パック目指すスレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/07(月) 15:58:54.26

腹筋女子集え！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN

>>345
なにこれw
跡を着けて、６パックならぬ９パックに見せかける風？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/20(土) NY:AN:NY.AN

>>346
https://www.youtube.com/watch?v=dOu0YhG_4M8&;feature=youtube_gdata_player

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN

アブドミナルクランチは1セット10回でもちゃんと効いて腹筋割れるよ。
ただ上の方の腹筋にしか効かないけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/21(日) NY:AN:NY.AN

ガリガリだったらそうでしょうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN

みんな頑張ってるかー？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN

保守

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN

保守

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN

http://www.nickscipio.com/pod/media/2009/06/Nude-bodybuilder.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN

ここの人たちって腹筋しかしないの？
二の腕のﾌﾟﾆﾌﾟﾆ解消とか、背中から腰、お尻のSﾗｲﾝをかっこよくしようとかせんのかな

筋肉質女子萌え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN

二の腕はダンベルを頭の後ろで上げ下げする運動で引き締めてるよ
つかジム通ってるから一通り全身鍛えてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN

スクワットもダンベルもレッグプレスもラットプルもヒップエクステンションも
その他一通りやってるよー

腹斜筋のラインと
腰（というか尻の上）にくぼみ作りたいのさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN

>>345,>>347
腹斜筋部分は斜めにせんとアカンよねこれ
まぁ脂肪の揉み出しや筋肉への刺激って意味では悪かないと思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/13(火) NY:AN:NY.AN

あ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/16(金) NY:AN:NY.AN

い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/17(土) NY:AN:NY.AN

http://i.imgur.com/EAYRL.jpg
http://fitnessmodelpictures.com/wp-content/uploads/2013/06/Muscle_Girls_54.jpg
http://www.bennadel.com/resources/uploads/sexy_girl_with_amazing_ab_muscles_femuscle.jpg
http://th09.deviantart.net/fs50/PRE/i/2009/338/1/3/Muscular_Model_34_by_edinaus.jpg
http://fc09.deviantart.net/fs70/f/2011/142/1/5/cute_muscle_girl_2_by_darksoniti-d3gya61.jpg
http://livedoor.4.blogimg.jp/sugumiru18/imgs/c/1/c1233f35.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/18(日) NY:AN:NY.AN

大統領が苦言
「B'zがエアロスミスと共演したって？
すごいじゃないか
ところでドライブ中だがビールがうまいｗｗｗｗ」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/24(土) NY:AN:NY.AN

【日曜劇場『半沢直樹』第６話　２５分枠拡大ＳＰ(ＴＢＳ系列)】

２０１３年８月２５日(日)　２１：００～２２：１９

◆番組内容
半沢（堺雅人）が東京中央銀行本部の営業第二部次長に栄転し、既に１年が経とうとしていたある日、部長の内藤（吉田鋼太郎）に呼び出され、突如大きな仕事を背負わせれることになる。
それは、老舗ホテルである伊勢島ホテルの経営再建と、近く金融庁が東京中央銀行に対して行う「金融庁検査」への対応だった。
伊勢島ホテルは長く業績が低迷し、東京中央銀行が２００億円もの融資をしたばかりであったが、その直後、資金の運用失敗で１２０億もの損失が出ることが明るみになったばかりであった。
大阪で回収不能と思われた５億の不良債権を回収した半沢だが、１２０億となると次元が違う。
「自分には無理だ」と言う半沢だが…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/25(日) NY:AN:NY.AN

【日曜劇場『半沢直樹』第６話　２５分枠拡大ＳＰ(ＴＢＳ系列)】

２０１３年８月２５日(日)　２１：００～２２：１９

◆番組内容
半沢（堺雅人）が東京中央銀行本部の営業第二部次長に栄転し、既に１年が経とうとしていたある日、部長の内藤（吉田鋼太郎）に呼び出され、突如大きな仕事を背負わせれることになる。
それは、老舗ホテルである伊勢島ホテルの経営再建と、近く金融庁が東京中央銀行に対して行う「金融庁検査」への対応だった。
伊勢島ホテルは長く業績が低迷し、東京中央銀行が２００億円もの融資をしたばかりであったが、その直後、資金の運用失敗で１２０億もの損失が出ることが明るみになったばかりであった。
大阪で回収不能と思われた５億の不良債権を回収した半沢だが、１２０億となると次元が違う。
「自分には無理だ」と言う半沢だが…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN

女子だけど腹筋ローラー使ってる人いますか？

XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218

興味あるけど、尼でレビュー付けてる人がほとんど男性な模様で

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN

パッケージにはお姉さんがコロコロやっている写真が載っているよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN

ビール

お前ら

仕事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/05(木) 17:56:11.43

腹筋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/05(木) 23:49:31.19

常識レベルまたは自分だけだったらごめん
腹筋で起き上がる時に息を吐き倒れる時に息を吸うとやりやすかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/06(金) 07:32:37.73

そう、力を入れるときに息を吐く
戻すときに息を吸う
筋トレ、コアトレでもおなじだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/09(月) 18:59:51.11

腹筋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/09(月) 19:52:43.38

髭女子なんだけど・・・
みんな体脂肪率10％割る気なの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/09(月) 20:35:54.49

日本女性で体脂肪10％きったら
たいてい筋肉もほとんどなくてタカアシガニかアシナガグモみたいになるよ
脂肪は適度にありつつの筋肉質っていうのが理想

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/09(月) 20:46:57.98

そうなんだけどね
12％ぐらいでも腹筋割ろうと思ったら相当厚みつけないといけないし、どうなのかなと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/09(月) 21:56:16.63

女性の場合は乳という脂肪タンク（約1ｋｇ）があるので
男性と同じ比率で考えたらだめですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/10(火) 00:12:02.43

女性は体脂肪15％くらいから生理止まるらしいから気をつけてね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/10(火) 01:47:17.91

某スポーツジムに通ってるけど、背骨のぎざぎざや大腿骨の尻の方の
形がわかるおばあさんがいる…　筋肉はあるのはわかるけど脂肪が無いから
怖い。本当に干物だ。あれ見たらしわくちゃでも脂肪は欲しいと思った。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/10(火) 07:43:41.78

スタジオに出てて小柄で髪ショートで肩とか背中とか出てるウエアの人だろうか…
あの人腹筋はわれてないんだよ

細すぎ、痩せすぎ、体脂肪率低すぎの女性は実は腹筋割れていない人が多い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/10(火) 20:58:27.52

やっぱジョギングすれば全身引き締まるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/10(火) 21:04:57.59

そりゃそうさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/10(火) 21:15:35.97

腹筋ローラーつかってますよ&#8252;

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/12(木) 22:29:12.60

大体体脂肪何％くらいが一番綺麗に引き締まって見えるんだろう
17?18くらい？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/13(金) 00:42:25.23

身長や手足の長さで結構違うと思います。
私は153センチだけど、14パーセントくらいがシュっとしてた。

**!ninja** · 2013/09/13(金) 05:15:51.85

>>376
平均体重の場合に生理が止まり得る体脂肪率を考えると
10％台までは十分大丈夫な人もいるとは思いますよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/13(金) 09:35:39.18

私は17％の時は、生理周期は遅れたりしなかったけど、とにかく生理痛は酷くなった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/13(金) 09:44:58.98

日本人じゃないけど
http://www.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-women.jpg

このバランスの下に長い脚が来るなら体脂肪30でも大丈夫だよなー
羨ましいなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/14(土) 12:45:22.49

男だけど4個しか出ないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/16(月) 22:27:54.27

>>386
女性で１０％なんて、男子の何倍も努力したんだろうなー
さすがになんか筋張ってる
脂肪の潤いがない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/17(火) 02:33:04.48

30％でこんな細く見えるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/17(火) 23:34:55.22

キム・カーダシアンの体が混じってる気がする。
もちろん妊娠中のじゃないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/20(金) 02:43:17.39

>>389
筋肉も有ればの話でしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/20(金) 07:44:34.39

とりあえずクビレだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/21(土) 02:06:47.41

>>386
25％と30％の人はなんか逆な気もするけど
二人とも脂肪が胸と尻と腿に集中してついてるだけじゃないかな。
体脂肪高くてもウエスト細ければボンキュッボンなムチムチナイスバディーに見える。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/23(月) 22:29:03.39

http://i.imgur.com/WHzU16n.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/23(月) 22:57:52.30

なぜへそを消した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/24(火) 07:59:51.74

蛙かよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/26(木) 18:15:36.32

中工HIGHドライブ

びーるウマイ

オマエラ

ばいと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/26(木) 18:31:08.45

縦割れ＋エロ筋入るとカッコいいよね。
1さんのお腹、エロ筋入り始めで羨ま

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/27(金) 19:51:56.46

http://www.youtube.com/watch?v=zOHu5RfCwbk
俺はこの人の腹が好きだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/30(月) 15:56:43.15

B'z New Album「SAVAGE」リリース決定！！　
　　　　01.Sｃoop!!
　　　　02.疾走
　　　　03.DEARLY
　　　　04.ストイック★LOVE
　　　　05.SAVAGE
　　　　06.NIHILISM
　　　　07.この身、燃えつきるまで・・・
　　　　08.昼庭
　　　　09.SLUDGE
　　　　10.GO FOR ITBABY
　　　　11.哀切な色
　　　　12.SAMIDARE
　　　　13.二人あえる日まで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/30(月) 19:50:45.79

>>387
パック数は生まれつき決まっていて個人で違うから。
4パック、5パック、6パック、7パック、8パックと多様。
位置や形状も個人差がある。
これらはトレーニングでは変えられない。

http://www.nutrisport-magazin.cz/wp-content/uploads/Nasser-El-Sonbaty-picture.jpg
http://www.bodybuildingology.com/pictures/arnold/arnold-schwarzenegger-074.jpg
http://muscletime.com/index.php?view=image&;format=raw&type=img&id=42167&option=com_joomgallery&Itemid=202

一般的には6パックの遺伝子が一番多い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/02(水) 21:29:30.34

>>1どこ行った？
うｐしろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/05(土) 22:59:50.33

★ブラック★　早起きしたから筋トレするか＾＾スモウデッド
http://youtu.be/bVTfoLGo6_g

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/09(水) 19:49:47.37

★ブラック★　たまには服を着てオシャベリｗ
http://youtu.be/CsufQSnO5Ew

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/15(火) 06:39:45.67

腹筋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/15(火) 19:27:13.08

お前らうｐしろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/23(水) 14:40:02.96

腹筋女子萌え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/23(水) 17:09:18.07

昨日観たAV、女の子の腹筋が割れてた
縦筋だけじゃなく横筋もあったで
下の縦筋くぱぁ広げて肉棒をヨダレ垂らしながらくわえ込みながらな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/24(木) 17:22:34.61

>>408
だれ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/24(木) 19:48:35.53

イカセモノ見てると割れてる女居たりするよね。勝手に逝きすぎて割れてんのかと妄想すると興奮するww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/24(木) 20:56:10.60

縦と上段はすぐ見えてきたけど、中段下段は中々見えないね

女性でドラゴンフラッグできる方いますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/04(月) 13:10:50.98

みんな頑張ってるか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/04(月) 19:21:21.40

>>412いるよー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/11(月) 15:00:34.08

>>401
奇数パックもあるんだね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/15(金) 13:23:51.32

女性は腰回りの皮下脂肪が厚いから、よっぽど鍛えない限り中段下段パックは目視できないね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/18(月) 14:49:25.22

(´・ω・)旦~~

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/22(金) 21:44:29.81

お茶いらんから腹見せて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/02(月) 19:49:14.32

まだ見せられない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/02(月) 20:24:18.62

おなかの脂肪なら６つに割れてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/03(火) 13:44:44.89

かがめば3段

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/04(水) 19:40:59.99

手足はガリガリなのに腹だけメタボなガキ体系ですどうも
皆さんみたいに頑張って横にではなく縦にも横にも割れた綺麗な腹筋を手に入れるために頑張るぜ！
まだ18だからこんなブヨブヨな腹でも努力次第では脂肪落ちるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/05(木) 18:52:56.69

18なら余裕だわ
むしろ18のうちからそれ放置したら将来ヤバイわ頑張れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/10(火) 14:33:11.03

ﾟ*(*´∪｀*)人(@´∪｀@)*ﾟ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/21(土) 13:48:10.64

腹筋は毎日やらないと駄目
毎日、もう1repもできない所までやらなきゃ割れないし意味ない
筋肉痛があっても休んじゃ駄目
１日でも休んだら意味ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/25(水) 00:37:42.44

https://www.youtube.com/watch?v=4fYbod08kg0

この中で理想の腹筋何分何秒の？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/01/03(金) 09:48:31.99

ロンダ・ラウジー
http://a1.smlycdn.com/data/product2/1/8b089acdd38d26e7048cdb3fed406575f5a18f35_l.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/01/03(金) 23:45:43.52

いい腹筋だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/01/05(日) 10:55:11.18

ウエストふといじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/01/06(月) 20:06:41.43

筋肉だからいいの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/01/06(月) 21:11:04.01

全く魅力ねーな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/01/07(火) 16:35:21.88

水泳やってたころは割れてたぞ
今はやってないけど割れるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/01/07(火) 22:05:23.34

http://pbs.twimg.com/media/BdDnAftCQAAJfKY.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/02/26(水) 20:23:11.26

脂肪無くせば筋トレしなくても割れる
ただそれは綺麗に見えない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/02/26(水) 20:52:44.86

６パックもだけど
わき腹がしまって薄く腹斜筋がわかるくらいじゃないと
格好良くはないよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/02/26(水) 21:31:16.88

フィギュアやフィットネスの選手見ればわかるけど絞っただけじゃ6パックは見えないよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/02/26(水) 23:22:18.29

>>435
腹筋がどんな構造か知らないんだねww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/02/26(水) 23:32:07.84

>>436
アホですか？
http://www.leighpeele.com/wp-content/uploads/2010/02/10-percent-body-fat-male-pictures1.jpg
http://athletebody.jp/wp-content/uploads/2012/06/e382afe383aae382b9e38381e383a3e383b3e383bbe38398e38299e382a4e383ab.jpg
例えばこの向かって右側、脂肪のせいで６パックが見えないとでも？
痩せても腹筋が薄けりゃ無理だって言ってんの。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/02/27(木) 08:15:07.17

しっかり筋肉を鍛えた上で、脂肪を落とせって話でしょ

ただ人によっては本当に筋肥大しにくい人もいるからなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/02/27(木) 10:04:31.91

>>438
>>433
＞脂肪無くせば筋トレしなくても割れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/03/09(日) 07:48:30.52

腹筋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/03/18(火) 00:09:33.64

腹筋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/03/19(水) 01:23:42.33

男だけど腹筋鍛えようと思ったのは風俗でアナル舐めの時に両足が上がらなかったことかな
こんな気持ちいいサービスを長時間享受できるためには腹筋を鍛えるしかない
体を鍛えようと思った最初の動機なんて誰でも単純なことだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/03/19(水) 03:40:08.37

一か月半前から食事制限と筋トレ始めました。
159cm/60.5kg/29.7%→61.8kg/26.8%
この体重の増量は筋肉が増えてるからか？
体はちょっと引き締まったような気もするけど、もちろん６パックにはほど遠いです。
目標体重55㎏だけど一向に減らないのでこれで良いのかな？と悩む。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/03/21(金) 01:19:54.90

ドクター松下のスーパー濃縮酵素でダイエット！
http://www.gold-promotion.jp/collection2/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/03/21(金) 18:56:55.36

今日もフッフッ
(>ﾟ∀ﾟ)>
( へへ