食べる順番ダイエットについて語ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/07(水) 13:52:00.13

本当にこんなので痩せるのかよ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/07(水) 14:12:09.27

順番も多少効果あるだろうけど、結局減らした炭水化物による効果が大きいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/07(水) 14:42:12.48

炭水抜きしてるんだけど
これやるより
炭水抜きのままの方が良いって事？？？

鳩山が痩せたのはお母さんのダイエットメニューだから
意味ないよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/07(水) 15:04:25.24

炭水化物を最後に食べると血糖値の上昇が緩やかになる
直前に野菜を食べた場合は特に効果がある
よって糖尿病予防になる・・・それだけ
別に痩せる訳じゃないでしょ、
消化の時間が変わっても取り込むエネルギーは変わらんのだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/07(水) 15:26:23.25

食べる順番変えたら確実に痩せるよ

ただ、どう順番を変えて具体的に何を食うのがベストなのかは、人により異なる
それは自分で探すしかない。自分にあったやり方を探すしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/07(水) 16:37:31.33

昨日のテレビは
食べる順番だけじゃなく
筋トレ、レコーディング、ある意味カロリー制限、撮影のプレッシャー
で痩せたんじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/07(水) 18:17:15.58

これって最後ごはんだけ食べるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/07(水) 20:32:47.48

鳩山なんかウォーキングまでしてたしなw
このダイエットの効果がどんなもんかさっぱり分からんわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/07(水) 20:47:55.26

爆発は彼のオリジナルって言ってたけど、ほとんどチートデイの事だよな？ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/08(木) 00:49:17.36

順番変えても胃の中で混ざるんじゃないの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/08(木) 15:04:52.41

元々こういう食べ方(一品づつ完食)だけど確かに太らないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/08(木) 15:20:09.56

フランスのコース料理は理にかなってるとは言うよね
前菜→スープ→メイン→デザート

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/08(木) 15:46:58.42

昨日
爆発の日ってのためした
今日体重はかるのが楽しみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/09(金) 02:51:08.57

番組見て昨日から始めてみた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/09(金) 12:56:53.85

これ始めたら腹持ちがいいし、余計なものを食べなくて済んでるｗｗｗ
朝はぬいた
昼はヨーグルト、バナナ、白菜とレタスのツナサラダ、卵焼き、豚肉ピーマン炒め、鳥肉の煮物、ふりかけご飯
夜はコブサラダ、キムチ鍋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/09(金) 13:26:51.82

昨日から始めた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/09(金) 13:39:18.74

なるほど最後のご飯がネックだったんだが
ふりかけかければいいのか
これで味気ないのとおさらば出来る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/09(金) 20:49:40.81

メニュー晒した者だけど、これやばいわ
今日も夕飯はお腹いっぱいで満足

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/09(金) 22:54:07.83

これによって食う量減って痩せたとかじゃ意味ねえだろ
同じ量食って痩せるのかが問題なんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/09(金) 23:46:33.28

これ見苦しいから一人メシの時だけやってくれよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/10(土) 09:56:18.03

忘年会とかでこれやるの難しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/10(土) 20:52:21.48

>>21
つぎの日から続ければいいだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/10(土) 21:14:27.03

今日も満足！
朝食→なし
昼食→ヨーグルト、りんご、八宝菜、野菜のみサラダ、鍋、ふりかけご飯
夕食→梨１／３、ヨーグルト、マグロ刺身、鍋、鍋の中のうどん、甘納豆１粒
炭水化物が入るまえにお腹いっぱいです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/11(日) 00:56:29.61

番組やる前からビビる大木のツイッターフォローしてたけど、彼はダイエットだから我慢だ！とよく言ってたし飲み物食べ物も結構制限あったと言ってるよ
ついでにリバウンドしないよう必死にトレーニングしてるって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/11(日) 12:29:13.17

400g減った
少し運動もしてるからそのせいもあるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/11(日) 19:58:25.63

>>24
テレビのダイエット特集なんか全部そんなので痩せてるからなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/11(日) 20:57:19.37

>>21
忘年会を爆発の日にすれば解決。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/12(月) 02:16:13.28

このダイエットの利点はテレビでも言っていた、食生活の改善と最後がご飯になることで、お腹一杯になる&ご飯単体だと味気なく感じ、白米の食べる量が減る事になり結果低炭水化物ダイエットになるから痩せる。
あとは爆発の日(チートデイ)で効率upか、ただ外食になると難しいが、自炊にすれば上にも書いたとおり食生活の改善に繋がるから健康的だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/12(月) 11:12:13.94

朝からたこ焼きとごはん食った
いつも朝はたこ焼きとごはんだ
これじゃ太るか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/12(月) 11:44:31.39

太るよ！
爆発の日の条件て体脂肪25%以下だけだっけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/12(月) 12:33:05.07

そうですよー

私25％以上…(汗)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/12(月) 23:20:13.71

体重５０kgの人は爆発の日でも２５００kcal位だろ？
宅配ピザ１枚分じゃ、爆発した気になれないよな。
カツ丼なら２食しか食べれない…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/13(火) 00:13:08.38

食べる量そのままでダイエットできるかよ
あれは最後にご飯だけ食うからご飯食べる量が減るんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/13(火) 02:32:53.58

胃のなかに入れば混ざって普通に食べてるのと同じ状態にならないのかな。
なんだか不思議だよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/13(火) 10:24:25.04

食べる順番なんてダイエットする上で常識なんだと思ってたけど。
みんな食物繊維から先に食べるよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/13(火) 11:31:53.21

>>33が正しいだろう
まったく同じ食事で順番だけ変えて実験したら同じ太り具合になると思う
おかわり防止にはなるが…
最初に「これだけ食べる」と決めている場合は無意味だろうね

**1HOUSE** · 2012/11/13(火) 18:13:40.56

身長176㎝、体重58.8kg、体脂肪率8％
これは俺は普通にやってた
幕の内弁当の場合、水を500CC先に飲む
お茶を飲みながら、おひたし、煮物、魚とかメイン、天ぷらは食べない、そして最後に
ご飯を適量(100g前後)漬け物か持ち歩いているので、蕎麦のふりかけで食べる
汁は最初に食べるらしいが、俺は最初に水を飲むんで
最後に満足感を得る為に飲み干す(10kcalから20kcal程度のやつ)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/14(水) 18:28:52.27

スリムだね
ちなみに161cm、62kgの女一週間前からしてる
ご飯の量は減った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/19(月) 04:14:46.74

食べる量変えずに順番変えるだけで痩せられるもんかね？
結局、炭水化物の摂取量減らせっていうだけの気がするんだが・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/22(木) 22:46:29.54

肥満している人にとっては、すぐ体重減少に直結するかどうかが
重要なんだろうけど・・・
同じ量食べても、太らない効果がある可能性は高いけど
血糖値の最大値が低くてゆるやかに糖が吸収されることは
糖尿病予防になり、何より健康法として非常にいいと思うよ。
脳へのエネルギーも平均化されて脳にいいし
腹持ちもいいし、日常生活で効率よく頭や体を動かすためにいいよ。
お金も手間もかからないし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/23(金) 04:47:57.22

これはﾃﾞﾌｫだな
血糖値も抑えられるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/24(土) 01:08:17.27

試して合点で、血糖値が高いとアミロイド蛋白がたまりやすい
すなわちアルツハイマーになりやすいと言っていたし
甘いもの好きな人は認知症になりやすいという記事を以前読んだことがある。
血糖値が高いと、体中に糖化の害が起こる。
肌の細胞が糖化すれば美容に悪いし、骨も糖化するともろくなる。
血糖値を上げないことはダイエット以前に健康にとってとても重要な事。
ダイエットになれば一石二鳥でと考えればよい。
無理なダイエットによくある健康被害が無い。
王道ダイエットのうちの一つだと思うよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/24(土) 20:49:36.33

1.平素、野菜を食わない人間が、野菜料理を用意する必要に迫られる
2.一汁二菜以上のバランスの調った食事につながる
3.血糖値の上昇が緩やかになる
4.総摂取カロリーも大事だが、それと同等あるいはそれ以上に大事
5.カロリー制限の負担が少ない
6.よく噛んで食べるので、内臓脂肪が燃えやすくなる
7.「ご飯＋ご飯が進む美味しい副食」という地獄の連鎖から開放される
8.食べ物の本来の味が判る。それによって嗜好が変化する。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/08(金) 14:09:13.77

　誘導
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1357993011/994
アンチエイジングに野菜食うのも消化の為に先に食うのもありだよ。
そこにも書いてあるように「先に野菜を食べるとご飯の量が減る」からダイエットになるってのは
誰も否定しないだろうしね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/08(金) 17:41:08.72

野菜→豆腐→米の順で口に運び、再度、野菜→豆腐→米の順のループでもいいのか?

それとも完全に米を最後に食うのか?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/12(火) 12:05:12.70

>>45
オカズを全部さきに食べてしまい、最後にごはんを食べるんだが
オカズなしでごはんのみを食べると味気なくて少ししか喰えない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/19(火) 14:47:47.54

バイキング行ったら必ず野菜を食べてから肉料理や魚料理→麺類＆ご飯→デザートの順番に食べてる

体重増えない
むしろ減ってたりする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/19(火) 19:09:50.98

ただいまクソ番組中あげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/19(火) 19:30:21.94

これって、寿司食べるときはどうしたらいいんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/19(火) 19:32:52.03

寿司か…
どうすればいいんだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/19(火) 19:37:09.69

上に乗っかってる刺身だけ食いまくって最後に寿司飯だけ何十個、何百個って食うんだろｗｗｗ
ってかこれ真に受けて何やっても痩せられないイメージ植え付けさせるだけが目的だから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/19(火) 21:23:54.21

そんなイメージ植え付けてどうすんの?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/19(火) 21:31:37.56

最後にご飯食べる時に梅干し、ふりかけ、漬物、海苔、岩のり
とか食べてもいいんだろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/19(火) 22:24:28.84

今月の壮快て雑誌に詳しく載ってるから立ち読みしなはれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/20(水) 00:19:18.76

それでも俺は三角食べ
そしてコンニャクは最後に食う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/20(水) 01:08:46.56

>>53
オカズなしで白飯を食べることで食欲減退をねらうんだから
アジシオと醤油までだろうね、ごはんが美味しかったら無意味なので。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/20(水) 12:21:54.63

卵料理はどのタイミング？
肉と同じ扱いでおｋ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/20(水) 16:48:55.61

白飯が食えなくなるから痩せるとか言ってる人らいるけど
番組ではちゃんと飯を食ってる時でも体重減っていってたぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/20(水) 16:55:20.13

俺、食べる順番やってるよ。
結果から考えると、これは痩せる。

医学的な効果とか何とか言ってるけど、やってみると簡単な理屈でさ。。
・野菜を最初に食べると、お腹すいてるから野菜多めに食べる。
　　↓
・野菜多めに食べるから、肉や魚の量が下がる。
　　↓
・野菜と肉を食べてるから、米の量が下がる。
　
こんな感じ。
痩せたければ、最初の野菜の量を増やせば、肉や米やデザートの量は、減る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/20(水) 17:23:20.59

ラーメンだけとか、ハンバーガーとか、順番できないのを食べるのが
無くなるのが大きいんじゃ？ピザだけとか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/20(水) 17:24:00.96

結果的に、カロリー制限、運動もやってるんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/20(水) 19:00:28.34

>>60
最初に食物繊維を食べるってところが重要なんだと思われる、ふだん野菜がきらいな人が
意識して野菜を食べる習慣がつくので。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/20(水) 19:08:10.10

最後の白飯にフリカケとか海苔をつけるのはダメですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/20(水) 19:20:25.28

むしろ白飯は食べない方がいいんじゃね？
白飯は基本太りやすい食べ物だし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/20(水) 19:20:42.50

最後の白飯がつらかったのでお茶漬けにしてしまった…
塩と海苔だからいいよな？

脂質と糖が結びつくのがいけないって言ってたし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/20(水) 20:01:44.79

食べ順初日

そう言うことか白米だけでは食べれなくて残そうかと思ったけど途中で梅干し乗せたら美味しくて食べれただから白米で食べなきゃいけないんだ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/20(水) 20:36:49.40

食べる順番もだが、最初に食べるものを食べる時間も関係あるよね？
例えば最初に野菜食べて、３０分以上あけてから別のものを食べるとか。
間をあけずに続けて食べても、胃の中でミックスされて意味がないらしい。一品目が胃の中で吸収が始まってから二品目を食べる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/20(水) 21:36:14.09

意外と情報が少ないな。
野菜からダイエットが効くのは、
確かにみんなが言うように、
・最後に炭水化物を食べるから、炭水化物の量が減る
・普段残してた野菜を食べる

のも理由だが、最大の理由は
・血糖値の乱高下を抑えて食欲を正常にする
って点だろう。
血糖値の絶対値ではなく、乱高下による落差が糖尿病等の病的な食欲の正体だから。

野菜から先に食べる事で、腹持ちが良くなって間食も減るしね。
よく噛んで腹八分目ダイエットと相性も良いよね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/20(水) 22:03:26.81

もう一度お願いします
最後の白飯にフリカケとか海苔をつけるのはダメですか？
それと、食後のおやつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/20(水) 22:10:09.50

ダメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/20(水) 22:20:36.49

食べ順っていうか最初に野菜モノ食べるのが良いんだと思われ

後のはネタ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/20(水) 23:29:20.84

何で最後が寿司じゃいけないのかわからん
美味しくて食い過ぎるからってこと？
だとしたら絶対量が減ったとしてもおかずと白米で美味しく食う方を選ぶわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/20(水) 23:34:21.84

>>68でFAじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/21(木) 12:23:06.31

火曜日のナイナイみて初めてトライ
ニラ玉もやし炒め、シャケ、白飯
でいつもの弁当食べたが、予想どおり白飯だけ食うのがツライなー
シャケ食ってる時もゴハン食べたくなる。

テレビでは白米が食いづらくなるから米の量が減るとは言ってなかったよな。
あしたから振りかけしようかね。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/21(木) 14:01:46.80

>>74
米が食いづらくなる以外メリットがない
この方法で無理に米食って唯一のアドバンテージ消してどうするんだｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/21(木) 14:27:37.80

男向きのダイエットなのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/21(木) 14:52:06.11

何故、男向け?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/21(木) 16:36:34.58

女は他人の食い方にいちいちケチつけるから。
だから向かないんだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/21(木) 17:45:17.39

は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/21(木) 18:07:37.45

このダイエット法は脂質と糖質を吸収しにくくするのがウリなんだろ。
だから飯抜くから痩せるとかいうのは邪道。なら順番なんか気にせず最初から飯炊かなければいいだけ。
番組ではちゃんと飯も食ってる。(飯だけで食い辛いと言ってたレッド吉田に
先輩の大木がそのうち飯だけでもおいしく感じられるようになるとアドバイスしてた)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/21(木) 18:36:30.23

だよね。
元々食い過ぎな人は話が別だけど、そうじゃない人は食う量は減らさずにダイエットしないと。
せめて焼き飯にしようか。白飯だけ残ってる状態を人に見られるの軽く恥ずかしいw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/21(木) 19:08:30.12

http://ul.lc/fgs

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/21(木) 19:16:46.06

玄米とか雑穀にすれば白米より食べる量はへるけどねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/21(木) 19:20:44.36

今月号の壮快て雑誌に特集があるんだけど外食の場合はおにぎりでもいいみたいだよ

例えばコンビニお昼なら野菜→たんぱく質→おにぎり最初はおにぎりが食べやすいと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/21(木) 19:23:44.09

親戚が米農家をやっていて小さい頃から美味しい白米を塩も振らずに食べてたので最後に白米が残っても余裕なんですけど
米の甘味がたまりません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/21(木) 23:21:39.86

食べ順とレコーディング併用で始めてみたよ。
まだ2日目だけど、食べられないダイエットと違うから続けられると思う。
運動とか一切なしでどのくらい変わるかなー。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/22(金) 00:33:47.37

>>80
レッドのは玄米や野菜たっぷりとか、あからさまなダイエット食で食べ順やってるから
それは違うだろって突っ込みたかった。

今までどおりの食事の、順番を替えて痩せるということに意味があるんじゃないかと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/22(金) 00:54:30.05

米飯が一番最後なのは、つまり米飯はダイエットの敵だということだろ
糖質ばっかでほとんど栄養価がないから仕方ないわな
本気で痩せたいなら米飯は食べない方が良いという事だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/22(金) 10:26:02.30

そんなことより果物の果糖は糖質に含まれないの？
これでは最初に食べるみたいだけど。
酵素目的？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/22(金) 10:39:20.98

>>89
果糖もだけど、根菜も結構糖質多いんだよ。
野菜と一くくりにされてたけど、食物繊維重視なのかな

ま、糖尿病食でも無いし､そう厳密に考えなくて良いのかなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/22(金) 10:56:39.01

納豆の順番は何で野菜の後なんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/22(金) 11:24:44.54

最後にバナナ食っちまったよ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/22(金) 16:05:22.08

>84
肉巻きおにぎりだったら最初に肉をひっぺがして肉だけ食うんだろ？
なんだかな～
干物とご飯所一緒に食べられないダイエット法なんて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/22(金) 21:27:23.83

食べる順番ダイエットの簡易版、
野菜からダイエットしてる。
腹八分目も組み合わせて。
最初に野菜を食べるだけで後は普通に食べる。

野菜(繊維)から食べる事で、
血糖値の乱高下から起きる病的な食欲がなくなり、
満腹中枢が正常化される。
腹持ちも良いので、
腹八分目ダイエット、良く噛む(30回)咀嚼ダイエット、
炭水化物制限ダイエットと相性が良い。

多分、この食べる順番ダイエット系は、
単体ではなく、上記ダイエットと組み合わせて最大の効果を発揮すると思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/22(金) 21:44:10.29

冷え性はやるなよ炭水化物減らすと熱エネルギー減るし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/23(土) 06:53:16.64

>>91
大豆はタンパク質あつかいなんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/23(土) 10:44:44.24

何を取り入れたいかで変えればいいんじゃない？
痩せたければ炭水化物最後だけどいち早くエネルギー補給したい時にはそんな事言ってられないし
筋トレの後は蛋白質を先に食べたいし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/23(土) 14:00:33.15

要するにちょっと前に流行った、食事の最初に生キャベツを
モリモリ食べるってやつの改良版だろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/23(土) 16:15:22.60

いつもとの食事と同じものを食べ､摂取カロリーも変わらず、
激しい運動もせずに痩せられる、ってのがウリのダイエットなんだけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/23(土) 16:37:03.57

これ、間食もおｋなの？食べないことに越したことはないけどさ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/23(土) 18:22:01.49

最初に野菜を食べれば太りにくいって前からあったよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/24(日) 22:21:06.48

大木も鳩山もダイエット食で運動もしてるから
順番なんか守らなくてもそら普通に痩せるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/24(日) 22:42:39.22

なべを食べた時、油が出た汁は残す
締めの雑炊はダメ
ラーメンはスープは残す
食べ順以外にもルールがあるのね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/25(月) 12:16:06.02

とりあえず野菜最初に食べ切るだけ守ることにしたわ
白飯だけ食うのはやっぱキツイ。あとは運動すりゃやせるべ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/25(月) 12:19:31.12

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130223-00000031-asahi-sci
食べる順、「まず野菜」がおすすめ　血糖値抑制に効果　　朝日新聞デジタル 2月23日(土)16時58分配信

「食べる順番」と血糖値変動の関係

　【須藤大輔】食事のメニューが同じでも、最初に野菜を食べると血糖値の上がり方がゆるやかになるとする
報告を、大阪府立大の今井佐恵子教授（臨床栄養学）らのグループが論文にまとめ、英国の糖尿病専門誌
に掲載された。「食べる順番」はダイエットの手法としても注目されているが、効果の一端が数値で確認された。

　２型糖尿病の患者１９人と健康な２１人に、血糖値を連続して測定できる装置を身につけてもらい、同じ食事
内容で野菜を先に食べたときと、炭水化物を先に食べたときとで血糖値の変動がどう違うか、調べた。

　「野菜が先」は、５００グラムの野菜を５分かけて食べた後、肉や魚などのたんぱく質を食べ始め、さらに５分
してからご飯やパンなどを食べるという条件。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/25(月) 12:22:34.84

>>104
それが健康的かと
最初にサラダとか煮付けなどの野菜料理
そして主食、ご飯、スープは三角食べ
これで腹八分目で適当に運動すればよろし
爆発日のバカ食いとか見ていて気持ち悪くなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/25(月) 12:27:01.23

>>105
最初に500gも野菜食ってるのかｗ
肉野菜を食った量書いてないし

マスコミが報道する際にこういう部分削って報道して
更に「血糖値の上がり方が緩やかになる」だけなのに

アホが「ダイエットに効果的！」って勘違いするように
書いてるだけなんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/25(月) 18:48:28.17

雑誌では69歳のばあさんが試してたけど
1ヶ月でたった－1kgしか減ってなかったよｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/25(月) 20:15:56.70

血統のあれが緩やかになるからって大幅なダイエットに効果的だとは思わない
だって摂取したカロリーは100%小腸で吸収されるんだよ？
繊維が油とか糖分とか包み込んで便になるんじゃなくて
便はカスだからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/25(月) 22:59:47.51

人間でも犬でもいいから比較実験すれば良いのにな
同じような体格、運動量で総摂取カロリーは同じ条件で
野菜から食べるチームと三角食べするチームに分けてさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/26(火) 11:31:22.13

５日間試したけど１キロもやせてない。ただ結構食べてるけど太らない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/26(火) 18:31:33.10

ラーメン二郎だったら
ヤサイ→ブタ→麺の順なんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/26(火) 19:00:51.22

汁は飲み干すなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/26(火) 19:07:32.57

食べ会わせの伊達先生は血糖値が心配なら野菜や酸っぱいものを最初に２、３口食べればOKっていってたけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/26(火) 22:31:07.50

すき屋だったら
タマネギ→シラタキ→味噌汁→肉→メシだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/27(水) 11:20:20.89

フランス料理のフルコース的な食べ方が一番ってことか
料理が順番に出てくるから一気食いできない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/27(水) 14:17:01.01

>>115
牛丼屋だったら丼じゃなくて
牛皿定にするんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/27(水) 16:25:09.81

私のダイエットはとてもシンプルです。

・朝ごはんを果物に変える。

・朝と晩に体重計る。

・運動は１日６分
　（２分×朝・昼・晩）

こんなシンプルな習慣ですが　
3ヶ月で１２k減・・いい感じです♪

ダイエットは自分に合うかがすべて。

でも試さないと　合うか分かんないですよね

高額なジムやダイエット食品もいらない。
（完全無料）

参考はこちらで。
http://30dai-diet.com/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/27(水) 20:46:27.89

今日ＰＯＮに出てたけど油はダメとか細かい制約があったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/27(水) 20:56:58.50

爆発の日って何日おきだったっけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/27(水) 22:44:48.99

爆発は食べ順はじめてから3,4週間後らしいよ。
男性:体脂肪25%以下
女性:体脂肪28%以下
パン&バターも駄目なんだね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/01(金) 01:31:50.07

もう一週間やってるけど全然減らないよ
運動もしてるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/01(金) 12:14:44.08

>>122
一日の食事を内容を書いてみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/02(土) 14:35:39.92

>>122
最初に野菜500gくわんといかんらしいぞｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/04(月) 03:02:13.39

厳密にやってないけど
野菜→主食と汁ものとご飯の同時食いに、ここ1ヶ月ほどやってみたが効果はありそうだ
禁じ手の夜中のラーメンとか週二くらいでやらかしても体重は保っているし、体脂肪は
減っている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/04(月) 05:00:49.44

ラーメンは炭水化物と脂肪ってのもだめなんだが、それ以上に確実に５ｇ以上はある塩分が肝臓や腎臓を壊す

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/04(月) 09:31:26.67

ラーメンは高GI値の代表格
食順やってもラーメン喰ったら台無しなのよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/04(月) 09:33:58.39

大袈裟な。
なんでもそうだけど偶になら食べていいんだよね。
食べる順番ダイエットなんて疲れることやってないで王道が一番だよ。
王道が一番簡単で難しいんだけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/05(火) 18:03:25.36

今日テレビあるから忘れんなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/05(火) 19:11:16.18

大木が最初にやった時の放送日以後ずっと・・・
　野菜（ブロッコリー＋キャベツ＋トマト）から食べ、最後にゴハン（米＋１６穀米）
１日２食だけで、カロリーもかなり低く、ただし爆発の日無しで続けてるけど・・・
ビックリするほど効果無いｗ

ちょい運動をプラスして、爆発の日も入れないといかんのだろうなぁ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/05(火) 21:13:52.73

爆発の日について詳しく教えて
体重減らなくなったら即その日を爆発の日にしていいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/05(火) 21:15:37.64

今日テレビ見たけど食事制限もしてるし運動もしてた。

王道とあんまり変わらんよな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/05(火) 21:27:47.95

どうせ腹の中で混ざるから食べ順なんて意味ないよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/05(火) 22:22:24.73

結局無理なく量を減らせるってだけか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/05(火) 22:25:52.51

それができなくて苦労してるんだから良いんじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/06(水) 10:04:57.08

巨デブは、普段からとにかく量食わないと満足しないから
順番変えたぐらいじゃ無理だろ
普通体型の人や、理想体重＋2、3キロみたいな食欲をある程度
抑制できる人には大変、効果的だと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/06(水) 12:11:37.82

とりあえず良く噛むことから始めないと何やっても無駄だと思う
デブって咀嚼をスルーしがちだよねなんで？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/06(水) 12:36:20.25

結果が出た実験では
まず野菜500g食ってるらしいからな・・・

500gって言ったら相当だぞ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/06(水) 12:42:58.19

500グラムって１食でなんだ！
昨日200グラムちょい食べたけど５分…？えー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/06(水) 14:30:00.84

>>131
おまいはやらない方がいい
毎日が爆発日になるにきまっている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/06(水) 14:42:26.48

>>132
ええ？運動してたか？
何やってた？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/06(水) 15:00:07.04

大木はちゃんと見てなかったからなんともいえんけど
レッドはあからさまなダイエット食にしてるから
「普段通りの食事の、食べる順番変えるだけで痩せる」って
大前提すら守ってないんだよなw

その上筋トレとかやりだしちゃってるし
ただの普通なダイエットにしか見えねえ。

TV局はバカなのかデブを舐めてんのか・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/06(水) 15:02:16.16

スタッフ「それじゃあ、山里さん、食べる順ダイエットお願いします！」
山里「はい、俺、がんばります！」
スタッフ「それじゃあ、最初に野菜を５００ｇ食べてください」
山里「・・え？５００も？」
スタッフ「毎食です、それと、料理は全部栄養士がメニューを出してますんで、それを食べてください」
山里「・・・た、たべました」
スタッフ「それじゃあ、コレ(怪しい薬fromDHC)を飲んでください。毎食３粒です」
山里「これなんすか？」
スタッフ「・・・守秘義務です」
山里「・・・ふう、これで終わりっすよね」
スタッフ「何言ってるんですか。これからジムでウェイトトレーニング、水泳、サウナ、それが終わったらランニングしてもらいます」
山里「・・・　・・・」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/06(水) 15:41:24.96

○○ダイエット、○分するだけで痩せるとかは全部クソ
食事制限や運動を裏でやらせてるからな。
そのおかげで痩せてるのに○○のおかげで痩せてると捏造してる。
こんなんで騙される馬鹿が多いんだからダイエット商法は楽だよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/06(水) 18:40:38.41

食物繊維　→　発酵物　→　たんぱく質　→　炭水化物

だが、発酵物はメニューになかったら食わなくていいんだよね？
発酵物を食わなきゃ効果が無いってことじゃないよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/06(水) 18:57:41.66

我が家の食卓にはサラダが並ばない（貧乏だから）から、極力、食前にヨーグルト食べるようにしている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/06(水) 19:10:11.78

野菜ジュースでいいらしいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/06(水) 19:28:55.06

野菜500gかよ。
用意するのも結構キツイな。

**146** · 2013/03/06(水) 20:27:05.84

>>147
それなら何とかなりそう、がんばってみるよ

43歳　男

チャレンジ2週間で76キロから73キロへダウン中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/06(水) 20:27:25.84

>>146
これからキャベツとか安くなるじゃん
てか、普段なの食ってるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/06(水) 20:58:17.40

誰かー
爆発の日について詳しくおしえてよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/06(水) 21:36:54.54

>>147は本当なのか？
食前に？どれくらい飲めばいいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/06(水) 21:58:35.98

今日牛丼を牛皿にしてやってみたけどキツいねｗ

牛皿は味が濃いからそれだけだとくどくなって全部食えない
味噌汁は熱いから冷めるまで待つと他のおかずも冷める
ご飯の量は少なくなるけどすぐ腹へるから
単品おかずが倍ふえるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/06(水) 22:03:34.40

抜粋

Q.　外食や付き合いで野菜がとれそうもないときは？

A.　コンビニで買える野菜ジュースを
　　まず腹に入れるべし！

　最も手軽なのは食事の前に野菜ジュースを飲んでおくこと。
ちょっと時間があるならば、もずく酢や海藻サラダを食べておくのもよい。
コンビニには食物繊維が豊富なお手軽食品が意外に多いので探してみよう。
野菜ジュースを選ぶときは、果物ミックスではなく野菜単体のものを選んで。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/06(水) 22:15:26.13

>>154
何の抜粋なのか書いてくんないかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/06(水) 22:31:01.10

必然的に炭水化物の量が減るけど健康面はどう？
炭水化物減らしたダイエットは早死のリスクが高まるって言われてるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/06(水) 22:31:47.26

デブは何でも言い訳にするな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/06(水) 23:26:38.48

>>148
安いトマト、サニーレタスに
ノンオイルドレッシングでどうだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/06(水) 23:31:42.76

>>156
一日に最低2杯はご飯（炭水化物）食わなきゃダメなんだっけ？
とにかく必要な分は食えばいいじゃん。
数ヶ月のダイエットで寿命に影響するとは思えないよ。
必要最低限の量を食ってるなら尚更。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/07(木) 00:02:41.39

食物繊維が多いとされてる以外の野菜でもいいのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/07(木) 00:07:56.89

>>156
炭水化物を減らすとって、あれは元々糖尿病や癌なんかで食事自体が
かなり制限された人間も混じったたデータも混じってるのな
デブは何かというと屁理屈をこねるてやらない理由を探してるが
一生炭水化物をとらないとか言うならともかく、一時的なものだろうが
健康だの寿命だのってまずは痩せてから家や

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/07(木) 00:10:50.68

ダイエットによる健康・寿命とか言う前にさ
豚の肥満体重自体が一番健康に悪影響
なんか、言うことが頓珍漢

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/07(木) 00:26:30.65

この前のナイナイアンサーでレッドとかいう芸人がこのダイエットやってたけど運動もしてたっけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/07(木) 01:18:36.60

白米大好きだと最後に米だけ食べても普通においしく食べられる。
自分の意思で減らしてるけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/07(木) 03:10:06.08

ダイエットスレで質問する奴は、ほんの数レス前すら読まないんだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/07(木) 03:44:06.70

つべこべ言ってるけど
実験の上効果があったのは

最初に野菜を500g摂取した場合だから

ちゃんと500gを5分で食ってから
他のもの食えよ

それ以外の
最初に野菜ジュースとか
普通の食事で順番かえるだけは
今のところノーソース

つまり無意味

>>160
芋をどう捉えてるかわからんが
食ってたら台無しになりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/07(木) 04:22:15.75

血糖値の上昇を緩やかにする効果はあるかもしれない

が、ダイエットにはならない
ソース自分w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/07(木) 04:52:44.70

野菜ジュースは基本、煮込み汁の上澄み液だからな・・・
カリウムは豊富だがシュウ酸・ケイ酸も同じくらい濃縮されて入ってるな
そういう不都合な栄養成分はパッケージに絶対載せないからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/07(木) 05:47:57.33

痩せない痩せないって、順番変えたってカロリー制限してなければ
当たり前だが痩せるわけないやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/07(木) 13:14:06.03

>>163
してた
本にも３週間たったら運動もプラスすると効果的とある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/07(木) 15:30:17.82

キャベツ一個250円。
二食か三食でキャベツ一個無くなるぞ。
金掛かるダイエットじゃね？
本当にみんなやってんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/07(木) 15:36:05.76

必ずしも500gじゃなくていいんじゃないかな？
300g400gでも一定量あればいいんじゃ？
それでもキャベツ一個すぐに無くなるけど・・・。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/07(木) 15:37:46.54

今日弁当だったから、
敷いてあったレタス、金平→汁ないからお茶→ウインナー、卵、エビフライ→梅干とごはんって順で食べてみた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/07(木) 18:35:56.57

>>154
おねえ先生乙ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/07(木) 20:03:14.45

>>130
そもそもやりかたが間違ってる
このダイエットは1日3食必ず食べて下さいと本にあるんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/08(金) 12:27:33.39

レッドの食事内容だったら500gも摂ってないだろ？
500gって何情報？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/08(金) 13:06:25.83

>>176

>>105

一応学術的に意味のある情報減として

それ以下の摂取に関しては
今のところデータなし

TVでやってるそれがどのように行われているかは
いらんけど
そっちはどれくらい食ってるかはわからないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/08(金) 13:10:52.80

ダイエットしたい人～ノ

つhttp://karapaia.livedoor.biz/archives/51980500.html

そもそも食欲をなくすという方法もあるんだぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/08(金) 23:33:24.90

>>177
なんか500gがありきって感じだね
100とか300gでも実験して欲しいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/09(土) 00:01:04.26

>>179
まあこういう実験は
最初に確実に効果が見込めるデータを取ろうとするからね

実験してるほうがどういう着地点を狙ってるかわからんからね

「とりあえず大量に食わせて効果がある！ってとりあえず煽って目立つ」
のか
「とりあえず人目引いといてこれから減らしていっても効果があるか確認する」
のかもわからんしね

それに血糖値のほうがメインターゲットようだから
このスレには・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/09(土) 00:22:46.68

そういや外食太りのADはアドバイスと計量だけでろくにメニュー内容が放送されてなかったな
どんなことしてたんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/09(土) 01:36:45.89

ADはもちろんレッドも番組の意図は分かってるから
影でいろんな努力してると思うわ
取材が入ったのはいいが結果が出なかったらお蔵入りだろ
それを避けるために全力でいくよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/09(土) 07:01:11.39

ごはん最後に（ただのごはんがいい）すると既に食べる気なくなってて
ごはん残しちゃうからその分ダイエットになってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/09(土) 07:13:59.41

ダイエットが仕事なら成功率上がるだろうなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/09(土) 08:30:33.92

レッドは玄米だったから余計に不味かったんだろうな
玄米のみなんて普通は食えたもんじゃない
白米ならパクパク入る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/09(土) 08:47:05.56

俺は白米にフリカケかけて食べてるけど全然、苦痛じゃないよ
むしろ、食が進むｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/09(土) 09:09:53.55

食欲が増すからふりかけは逆効果って言ってたのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/09(土) 15:40:13.91

ふりかけかけて白米もうまいな～と完食してレッドやADみたいに痩せれるなら凄いけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/09(土) 23:20:11.31

このダイエットやる前に断念することにした。
理由は、続けると続けるだけキャベツ代が掛かる。
本当に痩せたいなら炭水化物少な目でちゃんと運動して食事制限してれば自ずと痩せる。
屁理屈こねる前にさっさと運動を始めろってこったな。
ってわけで俺卒業。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/10(日) 01:22:23.93

このダイエットは原理的に間違ってるよ。だって、食べる順番を
変えたところで、胃腸の中で混ぜられてしまうから同じことでしょ？　

素直に、カロリー制限か糖質制限か、筋トレか有酸素をやれば
良いんだよー。タレントだって影でそうやってるわけでしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/10(日) 03:39:18.48

野菜500gは間違いだと思う。
レタス一個がこのページだと328gだが、五分内で完食できないと思う
(よく噛まないなら可能かもだが）
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/yasai/retasu.html

元記事の実験した教授のページを見つけたけど、野菜の量については書かれていなかった
ttp://www.osakafu-u.ac.jp/info/publicity/release/2012/20120710.html
一日の野菜摂取量は500g推奨から、錯誤があったのでは？

自分は試してガッテンで食べる順番を初めて知りためしたら、月2キロ痩せて計8キロ痩せたので
有効な方法だと思ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/10(日) 13:19:32.92

>>189
何でキャベツ前提なんだ？モヤシがあるのに、、、
ま、王道で行くと決めたならそれもまたよし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/10(日) 14:10:37.17

血糖値の上がり具合は実際に違うから効果はないとは言わないが、番組だと実際に甘いもの制限とかしてるからな。。。
順番だけを強調するのはちょっとね。総カロリー自体が大分減ってるだろうし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/10(日) 18:18:07.70

番組で甘いもの制限とかしてるなら、それは
カロリー制限じゃなくて糖質制限の威力。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/10(日) 18:39:46.53

>>191
リンク見たらあくまで血糖値の上下動の幅を少なくし
脳卒中・心筋梗塞発症に対する影響をおさえるための実験で
ダイエットには関係ないものであることが理解できた
おまえさんの食生活がどんなものか
他人にわかりやすく説明されていないのでなんともいえないが

摂取カロリー<消費カロリーで痩せる
を覆したりするようなたいした話ではなさそう

都合のいいように曲解して
リンク先の教授に迷惑かけんなよ

あっちはダイエット目的ではないんだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/10(日) 18:40:38.90

それとミキサーでも使えば5分500gは
可能だと思うぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/10(日) 19:05:07.56

ミキサー使ってるなら、最初にそう書くだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/10(日) 20:43:40.40

>>197
生で食ったか
調理して食ったかも書いてないのに？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/11(月) 08:16:34.80

食べ順爆発ダイエットとかいう本には野菜500グラムとか一言も書いてなかったけど、番組内で言ってたのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/11(月) 11:06:13.51

主食の前にサラダや汁物などを、
先に食べるようにすると、早くに満腹感を得られ、
食べる量も、少なくなる。
http://weight-down.kym15721.com/index/hayagui.html
ゆっくり噛んで食べると、食事の量は少なくて
済むし、たくさん噛むことで、消化も良くなる。