0420417垢版 | 大砲2018/10/31(水) 23:06:18.03ID:RJ1f1HoS >>419 ありがとうございます カロリー制限1240kcalで 週に4日×30分、軽いダンベルを使いつつサーキットトレーニング(ベンチプレスorスクワット+足踏み)をしていました あとは通勤で往復1時間程度歩く日があったりなかったり… なによりも太すぎる下半身を細くしたいのですが、 諦めて教えて頂いた上半身筋トレをメインにするべきでしょうか