【便秘】食物繊維でダイエット【解消】

1名無しさん@お腹いっぱい。2012/10/04(木) 10:15:52.17ID:vyjArGs8
水溶性、不溶性の食物繊維の割合を1:2にして便秘を改善しましょう

500名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/08(金) 00:35:34.77ID:RbaSOX3+
なんかもう色々スレッド読んでめんどくさくて
イヌリンとデキストリン(とうもろこし)とセルロース
小さじ一杯づつ1日に2〜3回

おまいらめんどくさい事ばっか書いてるから

便も屁もその日により色々だけど
結局たいしてかわらんよ

501名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/08(金) 00:37:12.88ID:RbaSOX3+
書き忘れた
麹水も1日1L〜1.5L

502名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/14(木) 17:24:25.11ID:XhuN7cXe
毎日、豆食べるようにしたら便秘知らずになった
大豆以外の豆、色々あって豆の世界も奥深い
発芽させてもやし自家栽培してるw

503名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/14(木) 17:32:37.49ID:hs+mJ65H
>>502
なんか楽しそうだねw
良ければもっと詳しく!

504名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/15(金) 16:34:29.46ID:qrS5DWwI
豆はレジスタントスターチ界のアイドルって
美と若さの新常識って番組でやってたなぁ
蒸し大豆とトマト缶あったからポークビーンズでも作ろうか

505名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/15(金) 16:49:44.90ID:dZhvS3CE
そういうのうまいよねー

506名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/16(土) 15:42:13.51ID:SBgzYiBr
ミックスビーンズでチリコンカンもいいな

507名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/16(土) 15:46:12.92ID:LkUy+yeo
ミックスビーンズは缶詰?

508名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/18(月) 13:55:21.07ID:xwJ6/yc0
キドニービーンズや白いんげんも美味しいよね

509名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/20(水) 10:41:54.11ID:2CTsAR1m
ヒヨコ豆をカレーパウダーで味付けしたのが好き

510名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/20(水) 10:55:45.50ID:shVXBBgS
乾燥豆から作ってる?缶詰?
最近キューピーのレトルトみたいなのもあるよね豆

511名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/20(水) 12:31:12.83ID:lQsad6zp
豆より肉が好き

512名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/20(水) 13:25:46.61ID:hpmkokdC
豆、キノコ、海藻、全粒穀物

513名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/21(木) 12:38:21.77ID:t2OfNCho
豆と芋のスープもおいしい

514名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/21(木) 13:37:57.13ID:+oABOlsB
お料理スレみたいw
私も週末豆買ってきて煮よう

515名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/25(月) 11:17:38.42ID:D6ulrfGv
豆のスープ作ってみた。腹持ち良くていいね
缶詰使ったけど今度は乾燥豆買ってみる

516名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 07:48:48.97ID:vzYo54FX
昨日すごく苦しんだ
このまま死ぬのかと思った
もうああいうのは嫌だ
便秘のこと本気で取り組む
便秘に良いとされることを順番に試してみる
昔は酢大豆食べたらもりもり出てたけど
もう売ってないしな
作ってみようかな

517名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 11:10:37.92ID:hkfJIjVW
テレビで言ってたことをやる

518名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 11:27:49.52ID:R+E9sivm
加工食品(保存料、人工甘味料、砂糖、オメガ6、飽和脂肪酸などなど)を減らすのも
腸内環境を整えるのに大事

519名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 11:34:51.87ID:AHCFyE1h
めかぶ納豆にオリーブオイルいれたやつときな粉ヨーグルトオリゴ糖入りが最近の定番
繊維と油しかも美味しい

520名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/24(火) 12:37:46.51ID:2Tu4lD8u
出したところで痩せる痩せない関係ないよね

521名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/24(火) 13:37:26.34ID:37Ed8Qn3
溜め込むよりかはずっといいし食物繊維は腹持ちいいしね

522名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/28(土) 23:34:34.18ID:DWMwM4SV
食物繊維を食前に飲めば、血糖値の上がり具合を緩やかにして、
インシュリンコントロール出来そうだけど、それで痩せた人はいます?

523名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/29(日) 03:01:03.47ID:aG6SMsyd
>>520
出る時に体の余分なもんまで出ていくから痩せるのに、、、知らんの?

524名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/03(金) 13:13:01.89ID:Z1lsKJkU
なわけねーだろ

525名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/07(火) 09:15:52.46ID:KkBgii4s
>>523
理屈が解らん。理系にも理解できるように説明きてもらえる、、?

526名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/15(水) 19:36:54.72ID:yHs89Pmb
ガッテン!「腸内パワーを引き出す新成分!あのネバネバ食材で便秘改善!!SP!!」

527名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/16(木) 15:00:55.61ID:GWYnxWj2
食物繊維は野菜、穀類、豆類、種実類、海藻類など出来るだけ色々なものから
少しずつ摂るようするのが良いみたい
(イヌリンや難消化性デキストリンは合わなかった)

528名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/16(木) 15:54:08.33ID:VdfZkwn/
は?

529名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/16(木) 16:18:11.11ID:XNdRLGKE
>>526
長芋>ねばねば食材

530名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/16(木) 16:40:33.93ID:cz4uHh+F
長芋大好きだからすごく食べるけどとくに便秘に効く感じはしないなぁ

531名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/17(金) 08:13:51.72ID:drd/5SEw
加熱せずに生で食べると良いらしい

532名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/17(金) 08:25:01.64ID:IfXKYlHB
生だと肌ぶつぶつになる😢ざんねん

533名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/23(木) 16:02:07.09ID:WWMcZYtd
胃腸が弱い人は長芋(他のねばねば系も生だと負担がかかるから)は加熱して食べた方が良いよ

534名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/06(木) 16:16:35.24ID:8JBiaIy5
ネバリスターって長芋を買ってみた
普通の長芋よりねばりが強いらしい

535名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/08(土) 00:23:43.26ID:5BP73OrR
ついでに親友が申されたのですが西本奈々美さんの方法で便秘について改善が可能のだそうです。
『便秘 西本奈々美』
と検索サイトサーチするのでしたら知れるために改善したいなら探索するのがおすすめです。

6SR

536名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/08(土) 11:55:42.71ID:53rr68VR
マルチ

537名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/10(月) 22:25:11.98ID:oIQ2jnW6
焼き芋がイイ

538名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/11(火) 06:01:31.83ID:Sn78AYRA
芋けんぴも良い

539名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/11(火) 08:17:28.51ID:3AnIt3m+
芋けんぴ美味しいけど口の中負傷するw
さつまいも沢山貰ったから焼き芋毎日食べてる快調だわ

540名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/11(火) 08:33:35.20ID:PocR8PVU
干し芋が良いよ
レジスタントスターチとビタミンB1B2で代謝up

541名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/11(火) 09:31:19.42ID:3AnIt3m+
そうなんだ!干し芋も貰ったんだよ
甘くて美味しいから何となく太りそうなイメージだったわw

542名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/11(火) 09:48:15.74ID:PxVfvQYC
太らないとは言ってない

543名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/11(火) 09:48:59.16ID:PocR8PVU
食べすぎると当然太るよ

544名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/11(火) 10:32:58.95ID:3AnIt3m+
さすがに食べ過ぎはしないよww

545名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/11(火) 11:28:02.75ID:yZywbtIx
干し芋のカロリーえぐいよ

546名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/11(火) 15:32:54.60ID:N8bj/EXj
干し芋は少量で満足するから一度にたくさん食べられない

547名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/20(木) 13:51:19.06ID:Rwlpc6Vv
昨日久しぶりに成城石井で売ってるピアンタの低糖質パン(チョコ味)食べたら爽快!と叫びたいくらい出た
ふすまパンだから食物繊維14.8gだし食べ応えある

548名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/03(火) 14:36:36.23ID:i3HaV0RK
食物繊維の摂取量が多い人達は、少ない人達に比べて20%くらい死亡率が低い
食物繊維摂取量と死亡リスクの関連 ―多目的コホート研究
https://research-er.jp/articles/view/86816

549名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/13(土) 10:15:52.83ID:690YczHH
オールブランと難デキで毎日出るようになった
万年便秘で痔の手術したくらい困ってたけど、ダイエットで食事量減ってるのにすごい効果だ
効果を感じるのに丸2週間かかった
続けててよかった

550名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/13(土) 11:08:41.65ID:aKmHWvaO
オールブランはすごいよね。
食べた翌日感動する。

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