X
【便秘】食物繊維でダイエット【解消】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0001名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/10/04(木) 10:15:52.17ID:vyjArGs8
水溶性、不溶性の食物繊維の割合を１：２にして便秘を改善しましょう
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/26(日) 17:40:45.39ID:H3ARumTZ
>>448
1年ちょっとです。
野菜の多い食事だけでなく、ウォーキングや筋トレもしています。
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/05/27(月) 15:18:25.45ID:0KGBR/Ts
納豆や山芋のねばねば食品が効くなあ
でも胃腸が疲れてる時は胃腸に負担がかかる感じがして控えてる
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/02(日) 08:47:45.64ID:UVZNcdl2
今朝ありえんくらいどっさり出た
色々試行錯誤してたから何が効いたのかはよく分からないが。
こんなうんこ腹のな 中に抱えて暮らしてたかと思うとぞっとする
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/07(金) 20:16:54.83ID:OtDaEZOP
おからの食物繊維って不溶性が多いからなぁ
便を軟らかくする働きがある水溶性の食物繊維を摂って
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/12(水) 11:43:41.08ID:deC1G4a8
　　　　　　　　　　　　 　_,.. ----　.._
　　　　　　　　　　　　　　,. '"　　　　　　　｀丶、
　　　　　　　　　 　 　 ／　　　　　　　　　　　　` ､
　　　 　 　 　 　 ,..-‐/　　　 ...:　 ,ｨ 　,.ｉ .∧　,　 　ヽ.
.　 　 　　　　　,:'　　.l　.::;',. :::;/..://:: /,':/　 ', l､ .i　　ヽ
. 　 　 　 　　 ,'　　..::| .::;',' :;:','フ'７フ''7/　　 ',.ﾄ',_|,　, ',.',
　　　　　　　,' 　 .::::::!'''l/!:;'／　/'ﾞ　 /　 　 　'! ﾞ;:|:､.|､| 'l
. 　 　 　 　 ,'. 　.:::::::{　ｌ'.l/　　､_　　_,.　　　　　　'l/',|.';|
　　　　　 　ｌ　 :::::::::::';、ヾ　 　　 ￣　　 　 `‐-‐'/! ';. '
. 　 　 　 　 !　:::::::::::/ `‐､　　　　　　　　ゝ　　　|'ﾞ　|　この板の、みんなが
　　　　　　 | ::::::::／　　　＼　　　　､＿,　_.,.,_　ﾉ:::　!　　　痩せますように
　　　　　　 |::::／. 　　　　_rl｀': ､_　 　 　///;ﾄ,ﾞ;:::::./　　　　　　
..　　　　　　`´　　　　　 /＼＼　 `i;┬:////ﾞlﾞl ヾ/　　　　
　 　 　 　 　 　 　 　 ,.:く::::::::`:､＼　〉lﾞ:l 　/　!.|
.　　　　　 　 　 　 ／:.:.:.:＼:.:.:.:.`:､ｿ/:.:| 　 　| |
　　　　　　 　 　 /.:.:.:.:.:.:.:.:.:＼:.:.:.:У:.:;l　　 /./
.　　　　　 　 　 /:.:.:.:.:.:.:.ｒ'´`‐,`､:/.,.:‐{　　 |　!`:､
　　 　 　 　 　 ,'.:.:.:.:.:.:.:.:.';_,ﾟ.,ﾉ.:./,:':.:.:.:',　　|　|`､:|
　　 　 　 　 　 !:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾞ､:.::／:.:.:.:.:.:.ヽ, /　,!:.:`､
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/12(水) 12:27:12.73ID:eBHBPpKR
…
0464名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/06/12(水) 18:17:04.57ID:jLx0Lsy/
>>462
なんだこれ？
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/05(金) 19:33:23.76ID:YE4Yr1Xo
女性は腸が長く男性は短いというが男性なのに便秘気味だった
じゃがいも、人参、こんにゃく等を煮炊きして３日目
昨日から便が止まらない
一日５回は行く
根菜はやばい気を付けろ
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/05(金) 20:03:28.90ID:DoK5aFTO
お腹痛くてユルいなら困るけどいい奴1日5回も出るなら今まで溜まってたやつが出てるのかな？
ちょっと羨ましいw
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/26(金) 09:11:38.37ID:iMb2uxlU
月に一回とかでも効かなくなるのかな？
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/26(金) 15:25:24.45ID:WdI2yito
>>471
酸化マグネシウムのこと？
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/27(土) 09:11:14.99ID:S1UraVI2
朝の水分補給の後にオリーブオイルスプーン一杯で便秘しなくなった
食物繊維じゃなく油が足りなかったみたい・・・
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/28(日) 10:32:49.78ID:Po3Pk/Nr
食物繊維は少量でいいのに、便秘解消と言って摂れば摂るほど、食物繊維って便秘になるんだよね。
真実を知らず摂って摂って便秘悪化させてる人が多い。
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/29(月) 14:11:32.93ID:nGrAiGE9
>食物繊維は「便秘予防」に効果はありますが、
>「便秘改善」には逆効果の場合もあるので注意が必要です。
>便秘の時は、うどんやお粥など消化吸収のよい炭水化物をとるよう心がける。
>便秘が解消したら、便秘の再発予防のため食物繊維をとるよう心がける。
>便秘の時に食物繊維を摂っても便秘が解消されない、
>「お腹が張る」などの症状がある方は、ぜひ試してみてください。
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/07/31(水) 18:56:53.78ID:6enCu5sk
一週間ぶりに出たー
ドカ食いからの腸を休めるためのおそばでつるっと
やっぱりお腹を休める日は大事だね
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/08/20(火) 14:09:49.16ID:si8Beiql
主食をオートミールや麦飯（大麦3割は入れたい）にすると良いよ
腸内細菌のエサになる水溶性食物繊維が多いから
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/05(木) 17:26:00.01ID:UutVOEdU
>>470
ばあちゃんのマイブームがジャガイモの塩煮みたいで
作り置きがたくさんあるから主食代わりに一日1〜2回食べてるんだけど
お通じがすごい。これがいものレジスタントスターチ効果なんだろうか？
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/05(木) 17:52:56.48ID:l0/TNAjZ
じゃがいもって繊維あるイメージあんまりないけど効くのね
美味しいから大好きだけど太るから！と思って我慢してる
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/10(火) 18:17:06.03ID:qhFkA52T
私の便秘解消の秘訣のオールブランが味の素との販売契約解除で
これからどうなるかすごく心配
とりあえずネットで24袋買ったけどこれからも日本市場で販売継続されるんかな？
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/11(水) 18:19:36.20ID:W5HoXBOE
牛乳150ccくらいにオートミールひとつかみと黒糖少々あわせて
冷蔵庫に一晩置いたのが最近は気に入ってる
好みできなこ、シナモンをかけてもいい
おかず系の味もやってみる
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/09/13(金) 15:18:24.09ID:SP8IHd9u
ツイッターで見て3割麦飯食べるようにしたら毎日出るようになった
オートミールもよさそうだね
押麦もオートミールも水溶性繊維が豊富だから
>>459に書いてある水溶性繊維の効果かな
あと、腹持ちがよいんでおやつ食べなくなったよ
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/01(火) 08:24:06.61ID:/ZuQUref
プルーンは全然効かなかったけどデーツ食べたらすごい出た。最初6粒くらい食べたらすごい腹がグルグル痛くなったから3粒くらいに控えてる
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/10/26(土) 02:01:57.93ID:lrl93Z9z
キウイがてきめんに便秘に効くと言われて緑のほう食べたんだけど、便通はあったけどそれ以上に胃がめちゃくちゃ痛くなった
そう言われればキウイ食べなくなったのもあのイガイガが苦手だったな…
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/08(金) 00:35:34.77ID:RbaSOX3+
なんかもう色々スレッド読んでめんどくさくて
イヌリンとデキストリン（とうもろこし）とセルロース
小さじ一杯づつ1日に2〜3回

おまいらめんどくさい事ばっか書いてるから

便も屁もその日により色々だけど
結局たいしてかわらんよ
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/14(木) 17:24:25.11ID:XhuN7cXe
毎日、豆食べるようにしたら便秘知らずになった
大豆以外の豆、色々あって豆の世界も奥深い
発芽させてもやし自家栽培してるｗ
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/11/15(金) 16:34:29.46ID:qrS5DWwI
豆はレジスタントスターチ界のアイドルって
美と若さの新常識って番組でやってたなぁ
蒸し大豆とトマト缶あったからポークビーンズでも作ろうか
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/04(水) 07:48:48.97ID:vzYo54FX
昨日すごく苦しんだ
このまま死ぬのかと思った
もうああいうのは嫌だ
便秘のこと本気で取り組む
便秘に良いとされることを順番に試してみる
昔は酢大豆食べたらもりもり出てたけど
もう売ってないしな
作ってみようかな
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/04(水) 11:27:49.52ID:R+E9sivm
加工食品(保存料、人工甘味料、砂糖、オメガ6、飽和脂肪酸などなど)を減らすのも
腸内環境を整えるのに大事
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/04(水) 11:34:51.87ID:AHCFyE1h
めかぶ納豆にオリーブオイルいれたやつときな粉ヨーグルトオリゴ糖入りが最近の定番
繊維と油しかも美味しい
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/12/28(土) 23:34:34.18ID:DWMwM4SV
食物繊維を食前に飲めば、血糖値の上がり具合を緩やかにして、
インシュリンコントロール出来そうだけど、それで痩せた人はいます？
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/15(水) 19:36:54.72ID:yHs89Pmb
ガッテン！「腸内パワーを引き出す新成分！あのネバネバ食材で便秘改善!!SP!!」
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/16(木) 15:00:55.61ID:GWYnxWj2
食物繊維は野菜、穀類、豆類、種実類、海藻類など出来るだけ色々なものから
少しずつ摂るようするのが良いみたい
（イヌリンや難消化性デキストリンは合わなかった）
0533名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/01/23(木) 16:02:07.09ID:WWMcZYtd
胃腸が弱い人は長芋（他のねばねば系も生だと負担がかかるから）は加熱して食べた方が良いよ
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/08(土) 00:23:43.26ID:5BP73OrR
ついでに親友が申されたのですが西本奈々美さんの方法で便秘について改善が可能のだそうです。
『便秘 西本奈々美』
と検索サイトサーチするのでしたら知れるために改善したいなら探索するのがおすすめです。

6SR
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/11(火) 08:17:28.51ID:3AnIt3m+
芋けんぴ美味しいけど口の中負傷するw
さつまいも沢山貰ったから焼き芋毎日食べてる快調だわ
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/11(火) 09:31:19.42ID:3AnIt3m+
そうなんだ！干し芋も貰ったんだよ
甘くて美味しいから何となく太りそうなイメージだったわw
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/20(木) 13:51:19.06ID:Rwlpc6Vv
昨日久しぶりに成城石井で売ってるピアンタの低糖質パン（チョコ味）食べたら爽快！と叫びたいくらい出た
ふすまパンだから食物繊維14.8gだし食べ応えある
0548名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/03(火) 14:36:36.23ID:i3HaV0RK
食物繊維の摂取量が多い人達は、少ない人達に比べて20%くらい死亡率が低い
食物繊維摂取量と死亡リスクの関連 ―多目的コホート研究
https://research-er.jp/articles/view/86816
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/13(土) 10:15:52.83ID:690YczHH
オールブランと難デキで毎日出るようになった
万年便秘で痔の手術したくらい困ってたけど、ダイエットで食事量減ってるのにすごい効果だ
効果を感じるのに丸2週間かかった
続けててよかった
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況