【便秘】食物繊維でダイエット【解消】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/04(木) 10:15:52.17

水溶性、不溶性の食物繊維の割合を１：２にして便秘を改善しましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/16(土) 23:25:05.34

不溶性食物繊維で便詰まって激痛に悩まされたことがあるので
キャベツみたいなガサガサして詰まりそうなものは念入りにミンチにして食べてる
茹でて食べるときや元々柔らかい野菜は食べた感がなくなるからミンチにはしない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/17(日) 01:01:19.77

>>328
そり意味ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/08(月) 20:42:02.70

ほうれん草たべたら快便になったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/08(月) 21:42:07.64

>>329
えーダメなの？
燃焼スープ不味いからミキサーかけて飲んでる
だからキャベツもどろどろの状態

今日は難デキとイヌリン合わせて大さじ8杯くらい摂っちゃったらお腹が張って横っ腹痛い
自分に効くお茶も飲んだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/09/12(月) 15:02:15.32

夕べはきのこご飯にゴボウとコンニャクたっぷりの豚汁
夜中から朝まで繰り返しビッグベンが出た
一度に出る量は少なめ、軽く気張るだけで出る
それでも回数重ねるとヘトヘトになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/27(木) 08:40:22.18

この前テレビで紹介してた「うつ伏せゴロゴロ」が意外に良く効くわ！
やりはじめて1週間くらいだけど急に出始めた。
毎日寝る前にうつ伏せで上体を起こし、みぞおち辺りにクッション置いて、
15分くらいゴロゴロしながらテレビ見たり、携帯見たりしてるだけ。
腸のマッサージや体操は効かなかったのに。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/10/27(木) 16:43:13.23

メッツのコーラでブリブリ快便です。デキストリン豊富です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/18(金) 20:05:50.72

食物繊維
便秘を確実に治せる方法など
⇒　http://oyako.biz/2ch/himago/benpi/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/20(日) 21:39:03.15

オオバコは昔試したけど自分にはイマイチだった。
上のほうに書いてあるみたいに紐状のブツでキレも悪くスッキリ感なし。

いつも同じヨーグルトやヨーグルトドリンク摂っても便秘気味だったのを
子どもの頃以来のヤクルト飲んだら飲んでる間中毎日スッキリだった。
自分に足りてないのはカゼイ菌シロタ株だったのか・・・・と。
あと納豆は効くね。

ダイエット始めるのでついでに難消化性デキストリン試してみようかと思ってる。
水分たくさん摂るのと、最初のうちは腸内の残留物でガスがたくさん出るらしいけど
自分に合ってるといいなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/29(火) 16:30:58.98

不溶性の食物繊維でいいんで、糖質少なく、手軽にたくさん摂れる食材ってなんだろう？
おからパウダーかな？何かお勧めある？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/30(水) 13:01:19.00

>>337
粉末セルロース

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/11/30(水) 15:56:12.31

おれ「ねじれ腸」だったみたいだ。
このまえテレビでやってたマッサージを続けてたら2～3日まえから調子いいわ！
マッサージは以前からずっとやってたけど、ねじれてる位置じゃなかったようだ。
恥骨あたり、かなり下から持ち上げるように手のひら全体で押さえると効く。
これが持続すればダイエットにも効果出てくるんだろうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/07(水) 19:07:53.35

デキストリンって一日に何グラム摂ればいいんですか？
とりあえずAmazonで一番売れてるのを買おうと思うんだけど、
ほかにお勧めとか注意することってありますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/10(土) 18:46:48.60

難消化性デキストリンを初めて使ってみた
とりあえず10gをコンソメスープに溶かして飲んだ
ほんの少しトロみがあるか？
明日の朝、効果出るかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/12/11(日) 06:57:21.51

ホホホ、出た出た！
難消化性デキストリンすごいね！
食して12時間ほどで効果出る
水溶性だから腸内の移動も早いのかな？
糖質制限で食物繊維が少なくなってるときとか
ほとんど糖質カットされた難デキはぜひ活用したいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/04(土) 12:41:48.53

小豆水ダイエットしてるんだけど、お通じがすごい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/03/04(土) 12:43:34.15

お通じだけならガブガブ飲む必要もない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/03(月) 17:05:42.29

生おからってそのまま味噌汁に入れただけでもフワフワでめちゃ美味しい！
でも日持ちしないのがネック
おからパウダーは保存はできるが
水に長時間つけても、レンジで蒸してもザラザラした食感で生おからには戻らない
上手にフワフワに戻す方法は無いのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/04(火) 12:51:06.28

>>333
試してみたら１時間後に出ました。
見てないかもしれないけどありがとう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/05(水) 20:31:16.50

うんちにゼリー混ざってた
消化しないでけっこう排出するのね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/06(木) 00:25:59.15

>>345
生おからを冷凍したらよくない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/07(金) 04:49:39.37

おからの納豆和え@カレー風味にオリーブオイル大さじ1たらしたのを食べて
大量に水を飲んだら、出るようになるかなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/14(金) 10:56:13.19

カップヌードルライトとか食物繊維が10g以上入ってるけどあれは不溶性の食物繊維ということでいいのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/14(金) 20:54:58.79

はい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/15(土) 00:14:02.63

、「」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/04/17(月) 23:34:13.20

カップヌードルと言えばカップヌードルナイスには食物繊維15g入ってたで。便秘知らずになれるやろか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/17(日) 20:44:20.91

難消化性デキストリンと100％キシリトールの甘味料を使い始めた
便秘は治ったけどどちらがより効いてるのか不明だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/23(月) 13:49:06.84

料理の中にふくまれる食物繊維量

ミートソースパスタ　7.4g
カレーライス　4.7g
レバニラ炒め　1.8g
サンドウィッチ　1.7g

パスタ最強？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/02(木) 10:54:11.18

　　　
今夜８時からの「主治医が見つかる診療所」って番組で、

【腸内”やせ菌”を増やして太りにくい体に変身!?】

っていうのやる

> 腸内菌活！やせ菌vsデブ菌の秘密を公開!?
> 太りにくくなる体になる”やせ菌”の増やし方を伝授！
> やせ菌を増やしてくれる食物繊維とは!?
> 大食い女王の腸内を検査…驚きの結果が！
>
> 太りやすい人と、太りにくい人には違いがあった！
> その違いとは、腸内の「やせ菌」と「デブ菌」のバランスだという。
> 今回は、誰もが持つという「やせ菌」の増やし方を
> 徹底的にお教えします！
> 「やせ菌」を増やすために欠かせない栄養成分や、
> それをたっぷりと摂れるおすすめの食材などをご紹介。
> 「やせ菌」を増やして、スリムで健康的な体を手に入れましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/03(金) 18:06:34.32

腸内細菌バランスを肥満型に変えるのは・・・飽和脂肪酸。
その飽和脂肪酸は、、、牛豚の脂・乳製品・パーム油などに多い。

　脂質の摂りすぎは腸内細菌バランスを「肥満型」に変える
http://gut-microbiome.com/obesity/saturated-fatty-acid.html

＞　脂質の中でも
＞　特に飽和脂肪酸の摂取は、腸内細菌バランスを「肥満型」に変えてしまいます

　肉類はすぐに腸内環境を悪化させる：野菜類はなかなか腸内環境を改善しない
http://gut-microbiome.com/diet/improvement.html
●・＞　動物性食品（肉、卵など）は1～5日で悪玉菌を増やす

◎・＞　低脂肪・高食物繊維の食事を2週間続けると腸内環境は改善する

腸内改善には、穀類・野菜など高食物繊維・低脂肪の食事。肉類はすぐ悪化。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/03(金) 20:51:27.98

レタス最強よ
栄養は一切ないけど天然の下剤と思って食べて欲しい
便のカサ増すし、水っぽくなる
野菜で次の日ウンコネチっとするのは
生ピーマンと茹でたオクラかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/04(土) 10:29:44.88

ヨーグルト玉ねぎにしてから大きい方は

出っぱなしだよ一日４回位出る　ちょっと怖すぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/04(土) 17:29:49.22

>>358
キャベツよりレタスの方がいいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/04(土) 20:46:27.22

>>355　　健康カプセルゲンキの時間でも、ミートスパゲティが繊維たっぷり

　【食物繊維健康法！便秘に大麦ごはん・糖尿病にオリゴ糖】
　https://mrs-labo.jp/genkinojikan-syokumotsuseni/
> 以下の食べ物の中で1番食物繊維が多かったのはミートスパゲティでした。
> 八宝菜：約4.3g
> 野菜炒め：約3.5g
> ミートスパゲティ：約7.7g

穀物の食物繊維“穀物繊維”を摂るべき理由

　水溶性食物繊維が豊富な大麦を　　　脂質は魚、たんぱく質は大豆で
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140908/190041/?P=3
> 【3】麦ご飯で内臓脂肪が減少

ダイエット目的なら、麦ご飯が、内臓脂肪減少、便秘解消などに役立つ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/04(土) 22:48:24.96

ごまとかきなこが食物繊維多くていいですよ

手軽に買える食材の中では、100gあたりの食物繊維が1番多いレベルですよね

100gも毎日食べれないと思いますけど、３食で考えて、朝はヨーグルトにきなことか昼と夜はいりごまでも何でもかけて食べればいいと思います

青汁とかスムージー飲む人はきなこかけやすいと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/04(土) 22:55:12.33

>>359
玉ねぎはゆるくなりますよね
うちの家族は六人家族なのに、カレーとかスープに、玉ねぎ丸ごと三個以上いれると便が出たり、母親と妹はお腹ゆるくなってました

便秘酷い人は大きな玉ねぎ四個以上いれて食べるといいんじゃないですか

ただ玉ねぎは糖分高いので一人でいっぺんに全部は食べない方がいいかもです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/06(月) 12:22:14.05

春雨てそんなよくないのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/06(月) 13:26:05.47

>>364
春雨は食物繊維じゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/09(木) 15:59:34.44

普通に食事食い過ぎの人の便秘と
ダイエット中の人の便秘は仕組みが違うけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/10(金) 04:20:19.95

何の話？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/11(土) 06:03:45.90

>>39
マジっすか・・・
腹筋じゃなく三段腹ならあるんだがなぁ・・
ほんっと脂肪って糞の役にもたたんな
難消化デキストリンを直接粉末ごと食ってるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/11(土) 11:22:23.80

ミックスナッツでしょ。http://maeda-gourmet.jp/2017/09/24/mixed-nuts/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/11(土) 16:59:31.06

ワカメ、もずく、アカモクなど海草を多く食べてるせいか、便通が極端に良くなった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/23(土) 22:58:25.22

　「冷やご飯(常温)ダイエット」では、
レジスタントスターチ（広義でβデンプン含む）が穀物繊維>>361としても働く。

冷や（常温）ご飯はモチモチ食応えが増し、よく噛むから体温も上がる。「おひつ」推奨。

　　★　ご飯を主食にすると便秘解消になる？！ご飯の力
http://haraitas.com/category2/entry20.html

　> ご飯のβデンプンが食物繊維のような働きをすることで便秘解消になる
　> ご飯が炊けるとお米は柔らかいαデンプンとなりますが、
　> ご飯が少し冷めてくるとまた硬くなってきますよね？

　> そう、βデンプンにもどっているのです。

※白米でも、食物繊維・レジスタントスターチの他にも意外と栄養豊富。
http://calorie.slism.jp/109004/
　　ご飯:1膳 160gの栄養成分　タンパク質 4g 　脂質 0.48g 食物繊維 0.48g
　　玄米:1膳 160gの栄養成分　タンパク質 4.48g 脂質 1.6g 食物繊維 2.24g

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 08:27:24.65

ニラを食うとそのまま出て来るよね
普段から快便でも腸内堆積物をそぎ落としてくれるのか、
たまに大量に食うといつも以上に気持ちが良いほど出る
気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 10:28:11.93

>>371
見てないけど冷凍レベルにしないと意味ないとか聞いたが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 10:31:21.55

>>371
もう少しまともなサイトないのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 16:17:31.45

「冷やご飯」が体にいいワケ――ご飯の摂取量が多い人ほど便秘になりにくい
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20100323/106369/?P=1

　それは、炊いたご飯を冷ましたときに増える「難消化性でんぷん」が大腸まで届き、
　腸をきれいにお掃除してくれるというわけだ。

パンはご飯よりも便秘になりやすい！その原因とは

ご飯は冷たい状態で食べた方が、より便秘解消効果は高くなります。
https://benpi-drill.com/genin/pangohan.html

　βデンプンは、第3の食物繊維とも呼ばれているレジスタントスターチ(難消化性でんぷん）の一種で、
　水溶性と不溶性の食物繊維の両方の働きを兼ね備えています。
　βデンプンは、消化されずに大腸まで届き、
　そこで善玉菌のエサとなってその増殖を助けたり、
　便のかさを増やしたり、腸内の生ごみ（老廃物や不要な物質）を一掃したりと、
　腸内環境を良好に整える働きに優れています。

βデンプンがレジスタントスターチに含まれるかどうか、は意見に差があるようだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 18:58:12.63

だからさぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 19:46:08.28

おれ肉食。
食物繊維あまりとってない、ヨーグルトも食べてない、海藻類は大っ嫌いなので食べない
けど毎日快便
ウンコ出すのにトイレで気張ったことがない

俺の兄弟は便秘で、食物繊維やらヨーグルトやら毎日食べまくってるらしいが
いまだ何年も便秘。1週間に1-2回出るらしい。ころっとしたものが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 19:46:34.73

つまり遺伝、体質の影響がでかいなこれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/24(日) 19:51:45.47

おれの大便タイムはトイレ入ってから出るまでが約1分から1分30秒。
毎朝いつも猛烈にもよおすので、速攻トイレ行って、座ったら間髪入れずブリブリ発射
カフェオレ色でペースト状のウンコがブリブリ快便、キレもいいので数秒で出終わる。
お入れでスマホとかやってる人って出した後にやるのか、出す前にやるのか、不思議。
俺の場合、入って1分で出てくるのでスマホやる時間がない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/26(火) 00:35:49.92

だから何なんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/02(火) 15:49:15.39

正月の便秘改善は、紅白なます・れんこん・ごぼうを積極的に

おせち料理の紅白なますで腸活
https://unlog.me/topics/osechi-namasu
正月料理の栄養と効果
http://www.skincare-univ.com/recipe/bihada/article/001837/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/03(水) 06:30:30.03

この時期は干し柿が好きでよく食べている。
食物繊維が豊富だと聞いているが、そうなのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/03(水) 13:19:36.28

正月の３日とろろ、てのがあって、
縄文以前から、自然薯が日本列島の人類の主食だった説もある由緒ある芋。
山芋の食物繊維ムチンも便秘解消には役立つ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/07(日) 23:54:47.97

1月7日は七草粥で胃腸休め

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/19(金) 11:25:57.20

理由は全くわからんが、一日一口サイズのチョコ一枚（25kcal）食べるようにしたら便秘が治った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/19(金) 15:36:12.00

治ったとは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/19(金) 16:22:52.45

一週間に一回ぐらいだったのが、毎日もしくは2日に1度ぐらいのペースになった
基本的なメニューは変えてなくて、間食に一口チョコ一枚食うようになっただけ
甘いものくいてーって感じで耐えられなくなって一枚食ったら、翌朝スッキリ
また一週間後ぐらいに甘いの食いたくなって食ったらまた、翌朝スッキリ
ひょっとして食ったら出るんじゃね？　と思うようになって一日一枚食うようにしたらほぼ毎日スッキリ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/19(金) 17:29:01.90

>>387
でどれくらい効果が続いてるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/21(日) 01:18:51.45

一口チョコ一枚ってのがよくわからん
1個じゃないのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 18:14:21.00

http://catalog-p.meiji.co.jp/products/sweets/chocolate/010101/01426.html

これ。1個でもいいかもしれんが、まあサイトには一枚って書いてあったから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/22(月) 23:18:32.15

どれだけ続いてるかに答えてくれないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/20(火) 14:02:14.92

真実を知ったら便秘うんぬん言ってる医者も詐欺師に見える
チョコなんかで治るわけない
便秘が治る商品なんかがあれば口コミで広めないと商品自体なくなっちゃうから教えまくるけど、金かからないで完全に治るんだもん
教えるわけないじゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/22(木) 18:03:29.47

あーでもチョコ食べると出が良くなる気がしないでもない。
日本薬局方に記載されてる便秘薬の寒天より効く気がする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/23(金) 22:18:17.55

んなわけあるか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/24(土) 15:37:58.59

自分もカカオ70%位のチョコ食べると快便になる不思議。
ググったら確かに効果はあるらしいけど、一口で効果が出すぎて気持ち悪いw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/24(土) 16:31:28.23

ん～カカオ70%以上のは美容効果あるし昔から食べてるけど便秘なおらないよー？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/24(土) 16:42:47.29

強力わかもとがいい感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/24(土) 16:52:14.74

強力わかもと飲んでたらめっちゃ太った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/25(日) 14:53:52.27

よくエビオスやわかもとで太るって言うけど、
食事の量が増えただけちゃんうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/25(日) 15:05:00.54

出すからって安心して食べ過ぎるんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/25(日) 15:09:45.68

エビオスなんて30錠で20ｋcalだから太りようがないと思うんだけど。
胃腸が弱くて今までまともに吸収できていなかった人が胃腸の機能が改善したらそんなことも有るのかもしれないけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/25(日) 15:20:11.56

157センチの39キロで遺伝もあるし胃弱で太れなくて『わかもとは太る』って聞いて飲み始めたら本当に太ったけどね
あっと言う間に46キロまできて驚いた、そして体調が良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/25(日) 17:51:39.49

ブロッコリーいいみたいですよ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 12:06:24.68

>>402
太ると聞いて飲み始めたんだよね？
ガリガリだったわけで、ガリガリの時まさか便秘なわけないだろうし何故このスレにいるの？体調も良さそうだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 16:00:28.98

大豆には食物繊維たっぷり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 16:01:27.78

エビオスは太る云々より尿酸値に気をつけたほうがいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 16:31:53.63

ガリガリだとなんで便秘なわけないと思うのかが分からないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 16:32:35.36

後半部分は同意だけどね>>404

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/01(木) 07:28:43.97

便秘だと口臭きつくなるらしい
便秘で発生したガスを吸収するからなんだと。
うちの母親の便秘が一番ひどかったけど、虫歯も合わさって口臭がウンコ臭かった（大袈裟でなく）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/01(木) 10:08:29.52

水素水凄いよね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/02(金) 11:06:57.65

逆立ち10分とねじねじ運動5分続ける事1ヶ月
1日うんこ5回出るようになったわ
多分夕方のは昼飯も出てるはず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/04(日) 15:31:50.81

食物繊維が多いのと月間サービス品でポップコーンが安かったので2日連続3袋食ってたら詰まった
頑張って今日出してみたが少なかった
やはり水分って大事なのね　水飲んで出そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/10(土) 23:32:45.65

糖質制限してたけどやめてお米を再び食べ始めたら出るようになったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/14(水) 19:37:46.23

ガッテン！「便意はあるのに出ない！？便秘の新タイプ解消SP」
http://nhk2.5ch.net/test/read.cgi/livenhk/1521018337/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 13:50:41.63

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/04/01(日) 11:17:48.85

マルヤナギの蒸し大豆3袋でタンパク質も食物繊維も一気に摂れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/09(土) 14:40:41.92

過疎ってるな
1日の食物繊維18gを目標に摂取していたら、そこまでとれない日もあるけど
便通が劇的に改善した。食物繊維源は主にきのこ類。まじですごい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 02:18:39.11

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

7KF45

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/10(火) 19:42:09.64

この差って何ですか?SP★1
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/livetbs/1531215366/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/24(火) 19:21:00.87

この差って何ですか?★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livetbs/1532424848/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/02(金) 16:26:08.13

Atkinsの低糖質チョコバー、食物繊維が豊富でよく効く
甘味料のおかげもあるのかな
iHerbでまとめ買いして毎朝一本食べてたら快調になった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/08(木) 20:54:57.79

酸化マグネシウム飲んだら、自然な感じの便通が来た
腹痛もないし軟便でもないし、これから便秘が酷い時はこれに頼ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/17(土) 04:06:05.02

酸化マグネシウムも使ってると効かなくなってくるので要注意
便秘スレでは常識になりつつあるなこの事は

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/17(土) 11:52:25.21

月に一回とかでも効かなくなるのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/17(土) 14:00:09.49

月一なら大丈夫でしょ間違いなく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/23(金) 20:13:13.04

鍋で野菜たっぷり食べたから、明日は快便だといいな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/23(金) 21:58:28.33

神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加する地雷男。岩◯ミノル。
年齢 47歳、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、不細工
服装はいつも同じ15年間毎日履き続けてる裾を折った色落ちしたジ－パンに安全靴？。顔は笑い飯の哲夫似。
ハイボールを飲む、一番安い煙草を吸う好きなタイプの女性は軽そうで歳上の女、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈのやり方を教えてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなし、割り勘主義、貯金ゼロ、借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、変態
恋愛経験なし、痴漢で逮捕歴あり。
母と実家暮らし。わずか180円の電車賃をケチって北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ。酔うと股間を膨らませて手を繋いでくるキモい奴。
約12年間毎週大阪のどこかの社会人サークル参加して手当たり次第LINE交換するが一方的に何回もしつこくLINEするので必ずブロックされるアホ。毎週毎週何を考えて参加してるのか？氏ね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/29(木) 07:50:42.01

オオバコ飲むと腹が減る
何故なんだ