【便秘】食物繊維でダイエット【解消】
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/10/04(木) 10:15:52.17ID:vyjArGs8
水溶性、不溶性の食物繊維の割合を１：２にして便秘を改善しましょう
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/29(金) 02:38:30.86ID:KNxnZNp4
そりゃセンナを普通量以上に飲んでりゃ
オオバコもミルマグも効かなくなるわ
腸が死んでんだから
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/31(日) 10:42:47.62ID:sXItk5gr
押し麦100%飯を毎日２合と納豆１パックを食べるようになってから必ず出るようになりました
しかもバナナ型の黄褐色の状態の良いといわれるやつです
調べてみたら僕が食べてる押し麦の食物繊維は１００グラムあたり８．５グラムで
１合あたり９．７５グラム摂れる計算になりましたこれが２合だから、１９．５グラム
これに納豆１パック４グラムを加えて１日に必要な量のほとんどを摂れることになりました
麦を食べ始める前は、健康状態を疑いたくなるような臭いおならが当たり前でしたが
変えてからは不思議と無臭になりました
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/31(日) 11:40:15.08ID:MMKhqH77
>>269
１日のメニューです

6:30 １００％押し麦０．５合、納豆１パック、鯖の水煮缶半分
8:30 １００％押し麦０．５合、鶏のむね肉（皮なし）２５グラム
12:00 １００％押し麦０．５合、鶏のむね肉（皮なし）５０グラム
15:00 １００％押し麦０．５合、鶏のむね肉（皮なし）２５グラム
18:30 低脂肪乳、鶏のむね肉（皮なし）５０グラム
19:30 普通の食事（タンパク質少なめに、脂質多めに）
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/31(日) 13:39:39.86ID:eymaXJBz
オオバコってきくのかな？デキストリン飲んでても効き目があまり実感できてない…
低カロおやつｽﾚでよくオオバコが便秘にきくと聞くけど
0273亀
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2015/05/31(日) 15:14:36.19ID:U/8VzDsx
便秘には１日大さじ２杯分のオリーブオイルが効果的です。オレイン酸が
大腸を活性化＋固い便をコーティングします。あとはユーカリ茶を試して
みてはいかが?　さらに適度な運動を行い、食物繊維の摂取、ヨーグルト
など乳酸菌の摂取が効果的だと思います。

http://kame33.blog.shinobi.jp/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:18e3ad85d511352dc19ab55963b20571)
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/01(月) 15:28:29.49ID:MeWUVI9u
押し麦は効くね〜
食物繊維ってだけなら粉末のとかオオバコでもいいはずなんだけど
固形としてかさがあるってのが胃腸を刺激したりするのかな
0275 【凶】
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2015/06/01(月) 22:04:25.32ID:6SwKBdng
食物繊維で痩せますように
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/01(月) 23:39:39.51ID:C9eFi7eJ
近頃は食物繊維というと水溶性食物繊維を指すようになっているが
便秘に効くのは不溶性食物繊維
不溶性食物繊維は穀物、特に小麦、ライ麦、大麦など麦類に多い
パン(リーン系に限る)や麦飯が極めて有効だ
特に全粒のものが良い
減量にも効果がある
0280268
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2015/06/03(水) 19:14:42.54ID:0ROWE2MM
糖質を完全に断つとか絶対に止めた方が良いですよ
断つのは白砂糖とかだけにしましょう
何故なら、人の脳はブドウ糖だけを唯一の栄養としているからです
ブドウ糖は体内に入った糖質を肝臓で分解して作ります
しかし、糖質を完全に断ってしまうと、ブドウ糖が作れなくなってしまいます
そうするとどうなるかというと、筋肉を分解してブドウ糖に変えていくんです
これがどういう結果になるかというと、筋肉の少ない皮下脂肪の多い
最低の痩せ方をするということになるのです
ダイエットには確かに糖質制限は必須です
しかし、どんなに早く痩せたくても、最低でも一日に100gの糖質は摂った方が身のためです
その時に食物繊維豊富な押し麦やオートミールを使うのが良いんです
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/03(水) 23:03:31.20ID:fL1eY+gr
リーンなパンを食べるとヤバイぐらい凄いのが出る
便秘や下痢の不安が解消されたが、トイレが詰まるのではないかという不安が出てきた
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/03(水) 23:26:57.96ID:wnJ070BN
難消化性デキストリンのおかげで腹の調子がすこぶる良い
でも牛乳飲みすぎたとか、悪いもの食った時の下痢も凄い
全部出すぞゴルァみたいな腸の運動が半端ない(´・ω・`)
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/07(日) 07:06:15.70ID:RDNds04y
ＴＶＣＭで宣伝されてる不自然な加工品に手を出すのは具の骨頂
特に健康補助食品・サプリメントの類は人体に有害な添加物で出来ているから

「これさえ食べれば若返る」「これさえ食べれば10kg痩せる」
こういう宣伝は大抵誇張表現（実は違法）

食物繊維の効果で痩せたいなら腸内環境整える自然食材（＋ヨーグルト等の発酵食品）を毎食摂るべし
0287225
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2015/06/11(木) 19:20:31.54ID:0wxxiM4u
　イヌリンを使い切って５日が過ぎた。
服用始め頃かえって調子を崩したお腹は、10日後くらいから快便を保ち続けた。
期間中、停滞体重から2ｋｇほど減った日が２回あったが、この季節は元々減りやすいし、今は戻ってしまった。
減量効果は大して期待できない。

妙な副作用らしきものがあって、期間中ほぼずっと、右ふとももの筋肉が痛くなりやすかったんだよね。
寝起き、空腹時、体が冷えたときに悪化し、筋肉が強張っている感じ。歩けなくなるほどではないが、歩く意欲はそがれるくらい？
イヌリンを止めた３日後くらいにきれいに直ってしまった！なんだこれ！
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/11(木) 23:42:24.91ID:9ByZ87k6
酷い便秘なんでデキストリン飲んでたけど特に変化なし。
痔餅なので便秘なんとかしないと！と焦って一日2リットル近く水分とるようにしたら出てくれるようになった…！
といっても3日目
とりあえずウンコの事ばかり考えてる。
これで脳が腸に指令出してくれるはずだ！
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/07(金) 11:21:49.39ID:HjuuAMaY
ダイエットしだしてとりあえず便はでるけどずっとお腹がはった状態
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/07(金) 13:01:50.77ID:SF3Jy3ss
便秘は腸内環境の悪化や不溶性食物繊維の過剰摂取が原因
朝食に雑穀米＋納豆＋キンピラゴボウ＋ラッキョウで便秘なしｗ
これ、マジ


腸に届くか疑わしい糞サプリに頼る必要なんかなし
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/07(金) 21:25:08.74ID:pRUfufPN
ヨーグルト買ってきた
もずくを食べても全然でない

結局一番いいのはアロエ原液がぶ飲み
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/08(土) 02:57:03.01ID:BuyJxXPv
>>293
生野菜をタップリ食べ整腸剤を飲む、発酵食品を食べるよう心がける。
急に食事内容変えると腸内細菌が対応しきれないのかしばらく便秘になったりはする事はある。
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/29(土) 19:01:40.82ID:uWqv/dcQ
>>301
ウンコとか言っちゃうあたり品がねーな。まさにここは女子校状態だわwwww
せめて、ウンティーとか可愛らしい言葉使えや。品がないデブ女だな。
だから彼氏できないんだよ。
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/01(火) 13:08:51.87ID:2/cvTTtf
ご飯味噌汁、焼き魚。
食べる前にサラダを沢山食べる。
ランニングして水分沢山採る。
お腹が張り気味の時はビオフェルミン飲む。これでスッキリするよ。
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/08(火) 02:50:21.42ID:9B+1c68P
一本グソの快感のために難消化性デキストリン飲んでる
和式なら余裕でトグロうんこ作れるくらいのが毎回出るわい
0311便秘辛いよね〜！
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2015/09/17(木) 19:05:50.91ID:BNlI5tnw
痩せるってより便秘が治ったよ！！。

宿便っぽいのもかなり出たし、気持ちー位スッキリできるよ！
http://dietkosoranking.seesaa.net/
でもなんで何でダイエット用になってるんだろ笑。
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/17(木) 23:28:07.37ID:F7Z6KJk1
お通じ悪けりゃ普通にビオフェルミン飲めばいいんじゃね？
あれヨーグルトの成分の錠剤だし、薬事法的には低レベル薬でコンビニにも売ってるから買いやすいし。
一番小さいタイプの錠剤一瓶飲み干す位には腸は安定するよ。
心配なら一番デカい瓶を飲み干して、おかわりしたらいい。
飲み干すっても、食後に一回3錠の一日9錠を守れよ。増やしても意味ないからね。
大瓶だと、丸２ヶ月もつ。
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/13(水) 18:54:19.40ID:bKfKoojl
便秘してる時は下痢便でもいいから出てくれ頼むって感じだけど実際下痢すると辛いものあるな
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/13(水) 19:49:03.78ID:M5Bw8Gl1
>>315
4ヶ月も前の俺のレスに・・・
まぁ去年の4月くらいから、昼9ｇ夜9ｇ飲んでる
最初の頃はウンコ1日2回も出てたけど、最近は落ち着いたかな
それでも1日1回は必ず出るよ
アマゾンで買えるニチガの難デキなんだけどさ
最近同じメーカーの顆粒タイプに変えたけど、特に効果落ちたとかは無いな
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/13(水) 19:52:51.50ID:bKfKoojl
>>316
ごめんね、ありがとう
難デキで便秘報告も多くてさ、逆に快便になる人の飲み方を知りたかった
1度に飲む量はある程度多めの方が良さそうだね
それと水分多めに
明日から試してみる！
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/20(水) 19:01:31.78ID:sZluxhcy
一日で3回バナナ出た。体すっきり
麦ごはんハマりそう


昨晩
麦ごはん＋納豆
シュウマイ
グリーンスムージー(ほうれん草、りんご、みかん、キウイ、バナナ)

朝
たまごかけ麦ごはん
めかぶ

昼
麦ごはん
野菜スープ(トマト缶、たまねぎ、じゃがいも、キャベツ)

夜
麦ごはん＋納豆
だし巻き卵
めかぶ
海藻ツナ胡麻サラダ
野菜スープ(昼と同じ)
グリーンスムージー(昨晩と同じ)
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/08(月) 14:12:32.77ID:Er9D9F62
>>280
> 人の脳はブドウ糖だけを唯一の栄養としているからです

いいえ
それは昔言われてたことです
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/08(月) 15:16:11.55ID:Er9D9F62
ブドウ糖とケトン体と乳酸です
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/19(火) 03:12:59.82ID:1mF/BqPT
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
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虎の門20代無許可監督者保証池上横浜ポセイドンニュース外国人秋葉原情報(ブフランス札幌羽田西村ソフトバンクスーパーアドバイザー退会処分披露宴決済ビジネス）
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/15(水) 12:18:52.45ID:QeDawRbg
メスブタはいつも溜めてるからイライラしてんのが多いのか
歩く肥溜めｗ
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/18(土) 23:38:05.05ID:5yrT3Yij
ゼニカルの通販

https://goo.gl/1UMR4G
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 23:25:05.34ID:U+SWQYCJ
不溶性食物繊維で便詰まって激痛に悩まされたことがあるので
キャベツみたいなガサガサして詰まりそうなものは念入りにミンチにして食べてる
茹でて食べるときや元々柔らかい野菜は食べた感がなくなるからミンチにはしない
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/08(月) 20:42:02.70ID:jAHH90VV
ほうれん草たべたら快便になったよ
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/08(月) 21:42:07.64ID:X72WTW4G
>>329
えーダメなの？
燃焼スープ不味いからミキサーかけて飲んでる
だからキャベツもどろどろの状態

今日は難デキとイヌリン合わせて大さじ8杯くらい摂っちゃったらお腹が張って横っ腹痛い
自分に効くお茶も飲んだし
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/12(月) 15:02:15.32ID:TC3queil
夕べはきのこご飯にゴボウとコンニャクたっぷりの豚汁
夜中から朝まで繰り返しビッグベンが出た
一度に出る量は少なめ、軽く気張るだけで出る
それでも回数重ねるとヘトヘトになった
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/27(木) 08:40:22.18ID:bOGkugGY
この前テレビで紹介してた「うつ伏せゴロゴロ」が意外に良く効くわ！
やりはじめて1週間くらいだけど急に出始めた。
毎日寝る前にうつ伏せで上体を起こし、みぞおち辺りにクッション置いて、
15分くらいゴロゴロしながらテレビ見たり、携帯見たりしてるだけ。
腸のマッサージや体操は効かなかったのに。
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/27(木) 16:43:13.23ID:4IyN3UBU
メッツのコーラでブリブリ快便です。デキストリン豊富です。
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/20(日) 21:39:03.15ID:l/dfNFO/
オオバコは昔試したけど自分にはイマイチだった。
上のほうに書いてあるみたいに紐状のブツでキレも悪くスッキリ感なし。

いつも同じヨーグルトやヨーグルトドリンク摂っても便秘気味だったのを
子どもの頃以来のヤクルト飲んだら飲んでる間中毎日スッキリだった。
自分に足りてないのはカゼイ菌シロタ株だったのか・・・・と。
あと納豆は効くね。

ダイエット始めるのでついでに難消化性デキストリン試してみようかと思ってる。
水分たくさん摂るのと、最初のうちは腸内の残留物でガスがたくさん出るらしいけど
自分に合ってるといいなぁ。
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 16:30:58.98ID:PhVpuGvr
不溶性の食物繊維でいいんで、糖質少なく、手軽にたくさん摂れる食材ってなんだろう？
おからパウダーかな？何かお勧めある？
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/30(水) 15:56:12.31ID:t9dzzfp+
おれ「ねじれ腸」だったみたいだ。
このまえテレビでやってたマッサージを続けてたら2〜3日まえから調子いいわ！
マッサージは以前からずっとやってたけど、ねじれてる位置じゃなかったようだ。
恥骨あたり、かなり下から持ち上げるように手のひら全体で押さえると効く。
これが持続すればダイエットにも効果出てくるんだろうか？
0340名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/07(水) 19:07:53.35ID:CP+2QVvP
デキストリンって一日に何グラム摂ればいいんですか？
とりあえずAmazonで一番売れてるのを買おうと思うんだけど、
ほかにお勧めとか注意することってありますか？
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/10(土) 18:46:48.60ID:bwWnaLZQ
難消化性デキストリンを初めて使ってみた
とりあえず10gをコンソメスープに溶かして飲んだ
ほんの少しトロみがあるか？
明日の朝、効果出るかな？
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/11(日) 06:57:21.51ID:6Q2295Ha
ホホホ、出た出た！
難消化性デキストリンすごいね！
食して12時間ほどで効果出る
水溶性だから腸内の移動も早いのかな？
糖質制限で食物繊維が少なくなってるときとか
ほとんど糖質カットされた難デキはぜひ活用したいね
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/04(土) 12:41:48.53ID:xP6rrpUR
小豆水ダイエットしてるんだけど、お通じがすごい
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/03/04(土) 12:43:34.15ID:xP6rrpUR
お通じだけならガブガブ飲む必要もない
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/03(月) 17:05:42.29ID:SGylHTgR
生おからってそのまま味噌汁に入れただけでもフワフワでめちゃ美味しい！
でも日持ちしないのがネック
おからパウダーは保存はできるが
水に長時間つけても、レンジで蒸してもザラザラした食感で生おからには戻らない
上手にフワフワに戻す方法は無いのかな？
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/05(水) 20:31:16.50ID:qr4l/oiF
うんちにゼリー混ざってた
消化しないでけっこう排出するのね
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/07(金) 04:49:39.37ID:E/PfIIh2
おからの納豆和え@カレー風味にオリーブオイル大さじ1たらしたのを食べて
大量に水を飲んだら、出るようになるかなあ
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/14(金) 10:56:13.19ID:8HHwK0a0
カップヌードルライトとか食物繊維が10g以上入ってるけどあれは不溶性の食物繊維ということでいいのかな？
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/04/17(月) 23:34:13.20ID:GasqpA9a
カップヌードルと言えばカップヌードルナイスには食物繊維15g入ってたで。便秘知らずになれるやろか？
0354名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/17(日) 20:44:20.91ID:V3i/Jkhz
難消化性デキストリンと100％キシリトールの甘味料を使い始めた
便秘は治ったけどどちらがより効いてるのか不明だ
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/23(月) 13:49:06.84ID:e7z+gHl0
料理の中にふくまれる食物繊維量

ミートソースパスタ　7.4g
カレーライス　4.7g
レバニラ炒め　1.8g
サンドウィッチ　1.7g

パスタ最強？
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/02(木) 10:54:11.18ID:WvRACj0K
　　　
今夜８時からの「主治医が見つかる診療所」って番組で、

【腸内”やせ菌”を増やして太りにくい体に変身!?】

っていうのやる

> 腸内菌活！やせ菌vsデブ菌の秘密を公開!?
> 太りにくくなる体になる”やせ菌”の増やし方を伝授！
> やせ菌を増やしてくれる食物繊維とは!?
> 大食い女王の腸内を検査…驚きの結果が！
>
> 太りやすい人と、太りにくい人には違いがあった！
> その違いとは、腸内の「やせ菌」と「デブ菌」のバランスだという。
> 今回は、誰もが持つという「やせ菌」の増やし方を
> 徹底的にお教えします！
> 「やせ菌」を増やすために欠かせない栄養成分や、
> それをたっぷりと摂れるおすすめの食材などをご紹介。
> 「やせ菌」を増やして、スリムで健康的な体を手に入れましょう！
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/03(金) 18:06:34.32ID:UIO70jU8
腸内細菌バランスを肥満型に変えるのは・・・飽和脂肪酸。
その飽和脂肪酸は、、、牛豚の脂・乳製品・パーム油などに多い。

　脂質の摂りすぎは腸内細菌バランスを「肥満型」に変える
http://gut-microbiome.com/obesity/saturated-fatty-acid.html

＞　脂質の中でも
＞　特に飽和脂肪酸の摂取は、腸内細菌バランスを「肥満型」に変えてしまいます

　肉類はすぐに腸内環境を悪化させる ：野菜類はなかなか腸内環境を改善しない
http://gut-microbiome.com/diet/improvement.html
●・＞　動物性食品（肉、卵など）は1〜5日で悪玉菌を増やす

◎・＞　低脂肪・高食物繊維の食事を2週間続けると腸内環境は改善する

腸内改善には、穀類・野菜など高食物繊維・低脂肪の食事。肉類はすぐ悪化。
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/03(金) 20:51:27.98ID:UNh3ZQmG
レタス最強よ
栄養は一切ないけど天然の下剤と思って食べて欲しい
便のカサ増すし、水っぽくなる
野菜で次の日ウンコネチっとするのは
生ピーマンと茹でたオクラかな
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/04(土) 10:29:44.88ID:Oivws9qh
ヨーグルト玉ねぎにしてから大きい方は

出っぱなしだよ一日４回位出る　ちょっと怖すぎ
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/04(土) 20:46:27.22ID:L8+Hs7YF
>>355　　健康カプセルゲンキの時間でも、ミートスパゲティが繊維たっぷり

　【食物繊維健康法！便秘に大麦ごはん・糖尿病にオリゴ糖 】
　https://mrs-labo.jp/genkinojikan-syokumotsuseni/
> 以下の食べ物の中で1番食物繊維が多かったのはミートスパゲティでした。
> 八宝菜：約4.3g
> 野菜炒め：約3.5g
> ミートスパゲティ：約7.7g

穀物の食物繊維“穀物繊維”を摂るべき理由

　水溶性食物繊維が豊富な大麦を 　　　脂質は魚、たんぱく質は大豆で
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140908/190041/?P=3
> 【3】麦ご飯で内臓脂肪が減少

ダイエット目的なら、麦ご飯が、内臓脂肪減少、便秘解消などに役立つ
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/04(土) 22:48:24.96ID:QtDI70gk
ごまとかきなこが食物繊維多くていいですよ

手軽に買える食材の中では、100gあたりの食物繊維が1番多いレベルですよね

100gも毎日食べれないと思いますけど、３食で考えて、朝はヨーグルトにきなことか昼と夜はいりごまでも何でもかけて食べればいいと思います

青汁とかスムージー飲む人はきなこかけやすいと思います
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/04(土) 22:55:12.33ID:QtDI70gk
>>359
玉ねぎはゆるくなりますよね
うちの家族は六人家族なのに、カレーとかスープに、玉ねぎ丸ごと三個以上いれると便が出たり、母親と妹はお腹ゆるくなってました

便秘酷い人は大きな玉ねぎ四個以上いれて食べるといいんじゃないですか

ただ玉ねぎは糖分高いので一人でいっぺんに全部は食べない方がいいかもです
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/09(木) 15:59:34.44ID:tueF8xY3
普通に食事食い過ぎの人の便秘と
ダイエット中の人の便秘は仕組みが違うけどね
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