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【便秘】食物繊維でダイエット【解消】
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/10/04(木) 10:15:52.17ID:vyjArGs8
水溶性、不溶性の食物繊維の割合を１：２にして便秘を改善しましょう
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/21(木) 21:26:55.81ID:7cr776aC
>>233
糖の吸収が緩やかでない→血糖値の急激な上昇→インスリンの大量分泌→太る

ということらしい
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/22(金) 05:55:11.08ID:uw2mvr9N
1ヶ月難消化性デキストリン試したけど、効果はイマイチ
1ヶ月だけじゃ分からないから継続しようか悩む
0243名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/22(金) 12:42:46.86ID:qBvcZgzW
別に便秘じゃないけど、飲み始めたら1回のウンコの量が倍くらいになったぞ
適度に水分含んでるから、固いって事も無いし

効かない言ってる人は飲んでる量足らないんじゃない？
飯に関係無い時間に飲んでるとかさ
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/22(金) 13:44:11.01ID:vSFWGynl
デキストリンどのくらいとってますか？私初めてから２週間くらいで効果はまだ実感できてない。
ティースプーンに２、3杯を一日に三回くらい。足りないからかなぁと思っている。
イヌリン、オオバコに変えようか検討中
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/22(金) 16:05:54.36ID:UHWyiTOy
>>246
明らかに過剰摂取じゃね？
普通一日10gだろ
0249名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/22(金) 16:12:38.20ID:qmqGG1qJ
>>248
ものすごい便秘症だからね…
徐々に増やしてこの量に落ち着いた
これでも2日に1回だけど柔らかさは前と段違い
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/23(土) 00:14:52.90ID:dxM+PmDO
>>248
難消化性デキストリンについて、アメリカのFDAは、1日の摂取量の上限を明確に定める必要がないほど、安全な食品素材であると認めています
0252名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/23(土) 02:37:02.82ID:IgWCJAN5
>>241だけど1日10g摂取してた
もちろん毎食ごとに

万人向けのものなんて無いんだし、しばらくデキストリンなしで生活して様子みてみよう
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/24(日) 04:47:58.34ID:KijnbGkz
マンナンごはんを食べだしてから便秘になり、
新ウィズワンで治そうとしたけどまったく効かず。

食生活かえてないのに太った。
水の飲み過ぎかな…1日4リットルくらい飲みます
0254名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/24(日) 09:48:50.01ID:zHGbR0r1
乾燥わかめを調理出来る時は勿論戻しているけど、
外出中は食前に数欠片、乾燥したまま良く噛んで食べて。お茶を多めに飲んでる。
乾燥わかめを一気に食べると増えたわかめに耐え切れず、本当に内臓破裂する事があるらしい。
なので袋から直にボリボリ食べるのは危険。
乾燥したまま食べれる上限はスプーン一杯くらいかと。
沢山食べるなら、１日分をまとめて戻したり。他の方法で手抜きをするのが正解だと思う。
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/25(月) 00:47:46.00ID:yBmm2qyu
ずっと便秘で市販薬に頼ってたけど
痔になって肛門科行ったら、便秘薬は肛門の神経ダメにするから、ってきつく言われた
イー○ーファイバー一日5gでも音沙汰なし…
このスレ見て10gに増やしたうえ、マグネシウムのサプリも取り入れてみた

改善してくれるのだろうか…

便秘のせいでお腹が苦しいし、なにより口の中が便臭するのが辛い…
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/25(月) 01:47:03.05ID:RGWJsseo
・・・イージーファイバー高くね？
同じ難消化性デキストリンなら、もっとコスパ良いのあるじゃない
0261名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/25(月) 11:09:27.01ID:Bt1pDJpK
一番いい方法なんて他人に訊いても意味ないよ

サプリメントは栄養素に素人な俺らが服用するのはかえって栄養バランスを崩すし
添加物は体内の機能を色々邪魔するから止めた方がいい
中にはタバコに使われる毒成分も混ざっている

便秘になるのは就寝時の新陳代謝で腸壁が交換されることを意識していないで
朝食を抜いたりカロリー・糖質の制限ダイエットをしているからさ
食物繊維の不足。
古い腸壁は老廃物として便に混ざるから。腐敗しない内に排泄しないといけない

ちなみに俺は毎食ラッキョウと雑穀米。カレーじゃなくても同じ。
一回も便秘になったことはない
0262名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/25(月) 12:06:25.13ID:YwK7PUa/
マグネシウムサプリじゃなくて便秘薬のコーナーにあるマグネシウムが効くよ
腸を無理やり刺激する便秘薬と違って殆ど副作用ないから慢性的な便秘の人にも処方されたりする
0263名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/25(月) 20:03:43.32ID:yBmm2qyu
>>262
アサヒのサプリ買ったけど、今度探してみる、ありがとう〜
肛門科でもらったマグミットなら効果テキメンなんだけど午前中しか診察してなくて仕事休まなきゃいけないから、なかなか行けないんだよねぇ
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/25(月) 23:45:36.92ID:/fndfLGw
何やってもすぐに身体が慣れてしまうのか効かなくなってくる
オオバコも初めは感動したけど今では飲んでも出ない日も多い
センナも普通量じゃ出ないしミルマグも効きが悪くて錠数増やしてしまってる…
ナッツや朝のストレッチも以前は効いてたが最近はしょっちゅう無反応
出ないとお腹パンパンで極力出勤するまでに出したいのに
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/26(火) 00:12:07.09ID:OKAt7K3q
毎日出そうとしてない？３日に１度出れば便秘では無いらしいよ
お腹がガスで張ってるなら必要なのは別の薬かも
あとセンナは下剤と同じで習慣性あるから腸の機能ガンガン下がってくよ
常用したり量を増やしたりは絶対やめたほうがいい
0267名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/29(金) 02:38:30.86ID:KNxnZNp4
そりゃセンナを普通量以上に飲んでりゃ
オオバコもミルマグも効かなくなるわ
腸が死んでんだから
0268名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/31(日) 10:42:47.62ID:sXItk5gr
押し麦100%飯を毎日２合と納豆１パックを食べるようになってから必ず出るようになりました
しかもバナナ型の黄褐色の状態の良いといわれるやつです
調べてみたら僕が食べてる押し麦の食物繊維は１００グラムあたり８．５グラムで
１合あたり９．７５グラム摂れる計算になりましたこれが２合だから、１９．５グラム
これに納豆１パック４グラムを加えて１日に必要な量のほとんどを摂れることになりました
麦を食べ始める前は、健康状態を疑いたくなるような臭いおならが当たり前でしたが
変えてからは不思議と無臭になりました
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/31(日) 11:40:15.08ID:MMKhqH77
>>269
１日のメニューです

6:30 １００％押し麦０．５合、納豆１パック、鯖の水煮缶半分
8:30 １００％押し麦０．５合、鶏のむね肉（皮なし）２５グラム
12:00 １００％押し麦０．５合、鶏のむね肉（皮なし）５０グラム
15:00 １００％押し麦０．５合、鶏のむね肉（皮なし）２５グラム
18:30 低脂肪乳、鶏のむね肉（皮なし）５０グラム
19:30 普通の食事（タンパク質少なめに、脂質多めに）
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/31(日) 13:39:39.86ID:eymaXJBz
オオバコってきくのかな？デキストリン飲んでても効き目があまり実感できてない…
低カロおやつｽﾚでよくオオバコが便秘にきくと聞くけど
0273亀
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2015/05/31(日) 15:14:36.19ID:U/8VzDsx
便秘には１日大さじ２杯分のオリーブオイルが効果的です。オレイン酸が
大腸を活性化＋固い便をコーティングします。あとはユーカリ茶を試して
みてはいかが?　さらに適度な運動を行い、食物繊維の摂取、ヨーグルト
など乳酸菌の摂取が効果的だと思います。

http://kame33.blog.shinobi.jp/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:18e3ad85d511352dc19ab55963b20571)
0274名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/01(月) 15:28:29.49ID:MeWUVI9u
押し麦は効くね〜
食物繊維ってだけなら粉末のとかオオバコでもいいはずなんだけど
固形としてかさがあるってのが胃腸を刺激したりするのかな
0275 【凶】
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2015/06/01(月) 22:04:25.32ID:6SwKBdng
食物繊維で痩せますように
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/01(月) 23:39:39.51ID:C9eFi7eJ
近頃は食物繊維というと水溶性食物繊維を指すようになっているが
便秘に効くのは不溶性食物繊維
不溶性食物繊維は穀物、特に小麦、ライ麦、大麦など麦類に多い
パン(リーン系に限る)や麦飯が極めて有効だ
特に全粒のものが良い
減量にも効果がある
0280268
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2015/06/03(水) 19:14:42.54ID:0ROWE2MM
糖質を完全に断つとか絶対に止めた方が良いですよ
断つのは白砂糖とかだけにしましょう
何故なら、人の脳はブドウ糖だけを唯一の栄養としているからです
ブドウ糖は体内に入った糖質を肝臓で分解して作ります
しかし、糖質を完全に断ってしまうと、ブドウ糖が作れなくなってしまいます
そうするとどうなるかというと、筋肉を分解してブドウ糖に変えていくんです
これがどういう結果になるかというと、筋肉の少ない皮下脂肪の多い
最低の痩せ方をするということになるのです
ダイエットには確かに糖質制限は必須です
しかし、どんなに早く痩せたくても、最低でも一日に100gの糖質は摂った方が身のためです
その時に食物繊維豊富な押し麦やオートミールを使うのが良いんです
0282名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/03(水) 23:03:31.20ID:fL1eY+gr
リーンなパンを食べるとヤバイぐらい凄いのが出る
便秘や下痢の不安が解消されたが、トイレが詰まるのではないかという不安が出てきた
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/03(水) 23:26:57.96ID:wnJ070BN
難消化性デキストリンのおかげで腹の調子がすこぶる良い
でも牛乳飲みすぎたとか、悪いもの食った時の下痢も凄い
全部出すぞゴルァみたいな腸の運動が半端ない(´・ω・`)
0286名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/07(日) 07:06:15.70ID:RDNds04y
ＴＶＣＭで宣伝されてる不自然な加工品に手を出すのは具の骨頂
特に健康補助食品・サプリメントの類は人体に有害な添加物で出来ているから

「これさえ食べれば若返る」「これさえ食べれば10kg痩せる」
こういう宣伝は大抵誇張表現（実は違法）

食物繊維の効果で痩せたいなら腸内環境整える自然食材（＋ヨーグルト等の発酵食品）を毎食摂るべし
0287225
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2015/06/11(木) 19:20:31.54ID:0wxxiM4u
　イヌリンを使い切って５日が過ぎた。
服用始め頃かえって調子を崩したお腹は、10日後くらいから快便を保ち続けた。
期間中、停滞体重から2ｋｇほど減った日が２回あったが、この季節は元々減りやすいし、今は戻ってしまった。
減量効果は大して期待できない。

妙な副作用らしきものがあって、期間中ほぼずっと、右ふとももの筋肉が痛くなりやすかったんだよね。
寝起き、空腹時、体が冷えたときに悪化し、筋肉が強張っている感じ。歩けなくなるほどではないが、歩く意欲はそがれるくらい？
イヌリンを止めた３日後くらいにきれいに直ってしまった！なんだこれ！
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/11(木) 23:42:24.91ID:9ByZ87k6
酷い便秘なんでデキストリン飲んでたけど特に変化なし。
痔餅なので便秘なんとかしないと！と焦って一日2リットル近く水分とるようにしたら出てくれるようになった…！
といっても3日目
とりあえずウンコの事ばかり考えてる。
これで脳が腸に指令出してくれるはずだ！
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/07(金) 11:21:49.39ID:HjuuAMaY
ダイエットしだしてとりあえず便はでるけどずっとお腹がはった状態
0294名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/07(金) 13:01:50.77ID:SF3Jy3ss
便秘は腸内環境の悪化や不溶性食物繊維の過剰摂取が原因
朝食に雑穀米＋納豆＋キンピラゴボウ＋ラッキョウで便秘なしｗ
これ、マジ


腸に届くか疑わしい糞サプリに頼る必要なんかなし
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/07(金) 21:25:08.74ID:pRUfufPN
ヨーグルト買ってきた
もずくを食べても全然でない

結局一番いいのはアロエ原液がぶ飲み
0297名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/08(土) 02:57:03.01ID:BuyJxXPv
>>293
生野菜をタップリ食べ整腸剤を飲む、発酵食品を食べるよう心がける。
急に食事内容変えると腸内細菌が対応しきれないのかしばらく便秘になったりはする事はある。
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/29(土) 19:01:40.82ID:uWqv/dcQ
>>301
ウンコとか言っちゃうあたり品がねーな。まさにここは女子校状態だわwwww
せめて、ウンティーとか可愛らしい言葉使えや。品がないデブ女だな。
だから彼氏できないんだよ。
0306名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/01(火) 13:08:51.87ID:2/cvTTtf
ご飯味噌汁、焼き魚。
食べる前にサラダを沢山食べる。
ランニングして水分沢山採る。
お腹が張り気味の時はビオフェルミン飲む。これでスッキリするよ。
0307名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/08(火) 02:50:21.42ID:9B+1c68P
一本グソの快感のために難消化性デキストリン飲んでる
和式なら余裕でトグロうんこ作れるくらいのが毎回出るわい
0311便秘辛いよね〜！
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2015/09/17(木) 19:05:50.91ID:BNlI5tnw
痩せるってより便秘が治ったよ！！。

宿便っぽいのもかなり出たし、気持ちー位スッキリできるよ！
http://dietkosoranking.seesaa.net/
でもなんで何でダイエット用になってるんだろ笑。
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/17(木) 23:28:07.37ID:F7Z6KJk1
お通じ悪けりゃ普通にビオフェルミン飲めばいいんじゃね？
あれヨーグルトの成分の錠剤だし、薬事法的には低レベル薬でコンビニにも売ってるから買いやすいし。
一番小さいタイプの錠剤一瓶飲み干す位には腸は安定するよ。
心配なら一番デカい瓶を飲み干して、おかわりしたらいい。
飲み干すっても、食後に一回3錠の一日9錠を守れよ。増やしても意味ないからね。
大瓶だと、丸２ヶ月もつ。
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/13(水) 18:54:19.40ID:bKfKoojl
便秘してる時は下痢便でもいいから出てくれ頼むって感じだけど実際下痢すると辛いものあるな
0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/13(水) 19:49:03.78ID:M5Bw8Gl1
>>315
4ヶ月も前の俺のレスに・・・
まぁ去年の4月くらいから、昼9ｇ夜9ｇ飲んでる
最初の頃はウンコ1日2回も出てたけど、最近は落ち着いたかな
それでも1日1回は必ず出るよ
アマゾンで買えるニチガの難デキなんだけどさ
最近同じメーカーの顆粒タイプに変えたけど、特に効果落ちたとかは無いな
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/13(水) 19:52:51.50ID:bKfKoojl
>>316
ごめんね、ありがとう
難デキで便秘報告も多くてさ、逆に快便になる人の飲み方を知りたかった
1度に飲む量はある程度多めの方が良さそうだね
それと水分多めに
明日から試してみる！
0320名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/01/20(水) 19:01:31.78ID:sZluxhcy
一日で3回バナナ出た。体すっきり
麦ごはんハマりそう


昨晩
麦ごはん＋納豆
シュウマイ
グリーンスムージー(ほうれん草、りんご、みかん、キウイ、バナナ)

朝
たまごかけ麦ごはん
めかぶ

昼
麦ごはん
野菜スープ(トマト缶、たまねぎ、じゃがいも、キャベツ)

夜
麦ごはん＋納豆
だし巻き卵
めかぶ
海藻ツナ胡麻サラダ
野菜スープ(昼と同じ)
グリーンスムージー(昨晩と同じ)
0321名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/08(月) 14:12:32.77ID:Er9D9F62
>>280
> 人の脳はブドウ糖だけを唯一の栄養としているからです

いいえ
それは昔言われてたことです
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/02/08(月) 15:16:11.55ID:Er9D9F62
ブドウ糖とケトン体と乳酸です
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/04/19(火) 03:12:59.82ID:1mF/BqPT
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガーしたらば銀行光金動画蓄物牧場
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0325名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/15(水) 12:18:52.45ID:QeDawRbg
メスブタはいつも溜めてるからイライラしてんのが多いのか
歩く肥溜めｗ
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/06/18(土) 23:38:05.05ID:5yrT3Yij
ゼニカルの通販

https://goo.gl/1UMR4G
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/16(土) 23:25:05.34ID:U+SWQYCJ
不溶性食物繊維で便詰まって激痛に悩まされたことがあるので
キャベツみたいなガサガサして詰まりそうなものは念入りにミンチにして食べてる
茹でて食べるときや元々柔らかい野菜は食べた感がなくなるからミンチにはしない
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/08(月) 20:42:02.70ID:jAHH90VV
ほうれん草たべたら快便になったよ
0331名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/08(月) 21:42:07.64ID:X72WTW4G
>>329
えーダメなの？
燃焼スープ不味いからミキサーかけて飲んでる
だからキャベツもどろどろの状態

今日は難デキとイヌリン合わせて大さじ8杯くらい摂っちゃったらお腹が張って横っ腹痛い
自分に効くお茶も飲んだし
0332名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/09/12(月) 15:02:15.32ID:TC3queil
夕べはきのこご飯にゴボウとコンニャクたっぷりの豚汁
夜中から朝まで繰り返しビッグベンが出た
一度に出る量は少なめ、軽く気張るだけで出る
それでも回数重ねるとヘトヘトになった
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/27(木) 08:40:22.18ID:bOGkugGY
この前テレビで紹介してた「うつ伏せゴロゴロ」が意外に良く効くわ！
やりはじめて1週間くらいだけど急に出始めた。
毎日寝る前にうつ伏せで上体を起こし、みぞおち辺りにクッション置いて、
15分くらいゴロゴロしながらテレビ見たり、携帯見たりしてるだけ。
腸のマッサージや体操は効かなかったのに。
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 16:43:13.23ID:4IyN3UBU
メッツのコーラでブリブリ快便です。デキストリン豊富です。
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/20(日) 21:39:03.15ID:l/dfNFO/
オオバコは昔試したけど自分にはイマイチだった。
上のほうに書いてあるみたいに紐状のブツでキレも悪くスッキリ感なし。

いつも同じヨーグルトやヨーグルトドリンク摂っても便秘気味だったのを
子どもの頃以来のヤクルト飲んだら飲んでる間中毎日スッキリだった。
自分に足りてないのはカゼイ菌シロタ株だったのか・・・・と。
あと納豆は効くね。

ダイエット始めるのでついでに難消化性デキストリン試してみようかと思ってる。
水分たくさん摂るのと、最初のうちは腸内の残留物でガスがたくさん出るらしいけど
自分に合ってるといいなぁ。
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/29(火) 16:30:58.98ID:PhVpuGvr
不溶性の食物繊維でいいんで、糖質少なく、手軽にたくさん摂れる食材ってなんだろう？
おからパウダーかな？何かお勧めある？
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/11/30(水) 15:56:12.31ID:t9dzzfp+
おれ「ねじれ腸」だったみたいだ。
このまえテレビでやってたマッサージを続けてたら2〜3日まえから調子いいわ！
マッサージは以前からずっとやってたけど、ねじれてる位置じゃなかったようだ。
恥骨あたり、かなり下から持ち上げるように手のひら全体で押さえると効く。
これが持続すればダイエットにも効果出てくるんだろうか？
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