睡眠不足だと太りやすいみたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/31(金) 12:17:19.99

睡眠不足だと食欲抑制ホルモン（レプチン）が減り、
食欲増進ホルモン（グレリン）が増える

http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20091007/104377/?P=2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/31(金) 13:24:26.67

まじか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/31(金) 18:24:42.09

知ってた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/31(金) 23:21:01.04

みんな何時間寝てるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/31(金) 23:34:22.76

あるある。なかなか痩せないのは子供の夜泣きのせいもある
睡眠リズムバラバラでストレスがかかる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/01(土) 00:25:55.90

6時間くらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/01(土) 00:31:47.55

これはいい情報すぎるｗ
睡眠とか全然意識してないから寝てない日と長時間寝る日があったりバラバラだったし
だから食欲が前よりも増えたのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/01(土) 00:41:34.85

http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20091007/104377/?SS=zoom&FD=49498919

これ見る限り8時間前後がいいみたいだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/01(土) 14:48:46.02

睡眠時間が少ないと、寝る前と起きたときの体重差が少ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/03(月) 06:02:22.87

寝なきゃ起きてるわけで腹へって物を食う確立が高いってもんよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/03(月) 16:10:55.06

寝不足だとこう炭水化物高脂肪食がほしくなるって・・・
まさに自分のことだｗ
1日5時間前後だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/04(火) 04:59:56.98

それのどこが寝不足なんだ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/04(火) 13:34:12.62

以下寝てない自慢スレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/04(火) 22:57:03.68

>>11-12
両方かっこ悪い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/05(水) 09:46:22.28

ぐっすり眠ってお腹がすいて目覚めるのがベストなのはわかっている…わかっているんだけど…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/16(日) 11:14:20.46

7時間以下だとレム睡眠が足りなくて記憶がどーたらこーたら！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/29(土) 13:54:47.69

誰かいる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/01(月) 03:40:25.12

これはマジそうだな気をつけよう
ただメンヘラ睡眠障害で睡眠薬飲まねーと寝れねーんだよな
ダイエットに励むメンヘラ睡眠障害の方いる？俺3時間しか寝れねーわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/01(月) 07:02:50.46

あと寝てる時のカロリー消費ってけっこうあるんじゃなかったっけ？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/01(月) 08:32:12.65

1日9時間は寝てるけど太ってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/01(月) 10:19:28.70

>>20
たくさん食べているから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/02(火) 06:39:48.52

普段通り過ごしてたのに毎日３時間睡眠が２ヶ月続いたら激太りしたよ。
さすがに１ヶ月目あたりでヤバいと思ってダイエット始めたけど
睡眠不足中は体重が全く減らなかったな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/16(火) 02:09:51.26

>>22
今の自分がまさにそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/16(火) 02:32:27.07

年寄りはあんまり長く寝ると余計疲れちゃうんだってね。体力使うから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/16(火) 03:12:55.42

>>18

睡眠薬飲んでもﾌﾗつく程度で眠れない私は、酷い時なんて丸三日間完徹だったり…

もう生活リズムって何？状態だわｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/16(火) 12:43:14.67

>>18
自律神経おかしく不眠で心療内科で躁鬱と診断
睡眠薬飲むと朝起きれず持病のめまいが出るため
なるべく睡眠薬飲まないようにしてたけど眠れない。
薬に頼ってたらまずいとおもい今月からウォーキングはじめた。
疲れるせいかねむれるようになったよ。
まだ眠りはかなり浅いけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/18(日) 01:12:13.56

警察学校の時、普段より寝れなかったから普段の倍は食ってたな
弁当くって、食パン３つ、キットカット300円の一袋連続食いもやってた
でも学校入る前より5キロ減ったまんまだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/27(火) 14:31:51.21

寝不足だとふとるわたしかに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/28(水) 08:37:18.90

起きてると食べちゃうからね～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/30(金) 05:44:57.48

朝晩の一日ニ食で量も普通、間食一切なしで太ったんだが･･･

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/01/27(日) 04:40:39.64

8時間とか普通に働いてたらどう考えても無理だろう
まぁこんな時間に書き込んでる俺は不眠症だが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/02/10(日) 09:45:48.87

レプチンだけでなく、コルチゾールじゃない？
睡眠不足だと食べなくても太りやすいと聞く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/11(月) 15:17:59.21

寝てると腹減らんしな。腹減ってても無理矢理寝たら、寝起きとかも腹減ってないし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/12(火) 11:26:30.48

夜１０時から午前２時までの間に分泌される、
成長ホルモンには、睡眠中に体脂肪を分解し、
燃焼させる働きがある。
http://weight-down.kym15721.com/index/sibou.html
より深い眠りにつくためには、寝る３時間前には食べないこと。
そして、寝る２時間前には、適度な運動、
有酸素運動で、一時的に体温を上げること。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/12(火) 14:22:54.61

睡眠時ポリグラフ検査入院したメンヘラの私が来ましたよ。
医者の話しによると、睡眠障害あると、満腹中枢が正常に働かなくなるそうです。

一晩中、体中に電極つけて、脳波やらなにやらを記録しました。
で、「周期性四肢運動障害」だと言う事がわかりました。
まぶたがピクピクするような不随意運動ってあるでしょう。
あれが、眠ってる最中に脚に起こるんですわ。
目は覚めてないようですが、脳が覚醒されちゃうのです。
睡眠にはレム睡眠（躯が休む方）とノンレム睡眠（脳が休む方）の二つがあるのです。
レム睡眠は一般的に一晩に３～４回起こるのですが、私には１回しかなかった。
そらー毎日毎日、何もしてないのに疲労困憊になるはずだわ。

さて、私は１年で10kgくらい太りました（身長158cm、60kg）。
この間、けして本来好きではない肉や甘いものを食べました。
特に就寝前に無性に炭水化物が食べたくなっちゃうんですね。
薬の副作用で寝ぼけてますから、自制できないんですわ。

その後、抗けいれん剤を処方されて、食欲はピタっととまりました。
８ヶ月で5kg減量できました。
私は割と重いうつ病患者でもあるので、こんなもんです。
健常な方なら、運動できるから、もっとするするやせられることでしょう。

患者仲間さんには。「睡眠時無呼吸症候群」が判明した方もいます。
これは薬は用いず、空気を送り込む、ダースベイダーみたいなな機械を使います。
精神疾患は睡眠障害を伴い易いのです。
彼女たちによると、熟睡できるようになり、睡眠導入剤の使用が減り、
精神疾患が軽減されたそそうです。

心当たりのある方は、睡眠医療認定医をおたずねください。
ttp://jssr.jp/data/list.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/12(火) 22:08:38.70

変に疲れてて甘いものやこってりしたものが欲しいときは大抵睡眠も足りてないわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/13(水) 22:30:30.89

やっぱりなー
俺転職したばっかりで最高のパフォーマンス維持したいから10時に寝て6時起きてる
今はベッドの中
夜は1500kcalとって毎日3000くらい摂取してるけど、毎月1kg減っていくわ
睡眠はダイエットに大事だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/20(水) 22:55:27.35

早く寝なくちゃ(´・ω・｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/21(木) 19:39:43.85

眠かったり疲れてると甘いものやこってりしたものが食べたくなるわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/27(水) 13:07:17.31

ストレスで眠れない日々が続いてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/31(金) 06:52:48.08

age

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/06/05(水) 08:17:17.11

睡眠中の消費カロリーは脂肪が7割とかなんだっけか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/10(土) NY:AN:NY.AN

あと睡眠時間が不足してると髪の成長に影響あるから薄毛になりやすいらしい。
http://hairfusafusa.com/index/k.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN

たしかに寝不足のときは、こってり系や高糖質ほしくなるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN

むしろ睡眠時間短い方が痩せない？
太るって人は食べる量増えてるからじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/03(火) 11:54:50.97

だからさ、寝不足だと食欲に関するホルモンバランスが狂うのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/03(火) 22:11:25.80

22:00～02:00はダイエットのゴールデンタイムらしいね。
確かにこの時間眠ってると、翌朝の体重の落ちが違う。
徹夜した朝は、その間寝てるよりカロリー使う事してたはずなのに、体重は殆ど減ってない。
早寝したいなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/04(水) 11:54:21.85

今日は夜勤明け。1時間しか寝れない。
昨日このスレ見て、なんで夜勤明けに暴食してしまうのかなんとなくわかって絶対
暴食しないって自分に誓ってた。
けど、今朝の地震で目が覚めて、何も考えずとりあえるあるもん食べまくってこの時間で2000カロリー摂取
どーして止められない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/04(水) 13:19:21.38

むくみもあるだろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/04(水) 15:42:07.13

不眠のストレスと、地震のストレスの相乗効果だな
きっと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/04(水) 20:14:41.13

ストレスは激やせか暴食かどっちに出るかだな
食べてストレス解消できない人は、大抵潰瘍になって吐血入院パターン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/11(水) 21:49:59.42

ストレスで不眠&過食と拒食を一日の中で繰り返してる感じ
嘔吐はしたことないが過食すると大概下痢する
不眠のほうは入眠困難、中途覚醒、過眠
体重は健康な時から8キロ痩せたよ
よって睡眠不足で太るは関係ないとおもう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/14(土) 09:22:01.54

睡眠不足というか活動時間が多いと腹が減る。
昼飯食った後に仮眠のつもりで寝たけど、夕飯前まで熟睡してしまうと全然お腹空いてなかったりするし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/23(月) 21:04:02.14

グレリンとレプチンか
勉強になるなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/24(火) 00:54:05.48

>>9
やっぱりそうだったのかー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/24(火) 10:32:45.49

寝不足が肥満の原因なんて常識かとおもってたわｗ
食っても食っても満腹感でねーよなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/24(火) 14:28:02.21

起きてると異様に腹がすく。夜に限らず昼食った後の昼寝で夕飯近くまで寝た日は腹が減ってないとかあるし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/02(水) 16:03:43.57

ストレスで不眠と食欲不振で激やせした自分が通りますよっと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/02(水) 16:41:59.93

寝不足だとお腹すくけど、完徹明けた翌日は、食欲不振になってる気がする