睡眠不足だと太りやすいみたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/31(金) 12:17:19.99

睡眠不足だと食欲抑制ホルモン（レプチン）が減り、
食欲増進ホルモン（グレリン）が増える

http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20091007/104377/?P=2

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/09(水) 11:10:18.43

友達が10時間以上寝ようと思ったら寝れるらしく、起きたら体重が減っているそう
変わった体質だと思っていたけど、
私は肥満。神経過敏で物音やトイレなどで熟睡できなくて朝も早く目覚めるから原因の一つかも知れない
もちろん食べ過ぎと運動不足が一番の原因だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/12(土) 10:07:07.08

睡眠不足だと太りやすいって報告多いし常識かとおもってたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/24(木) 08:50:04.98

睡眠たくさんとっても、早起きするとお腹空く。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/10/25(金) 23:23:13.31

今平日は23時に寝て6時前に起きる生活してるけど2キロ太った
以前は眠剤無しでは眠れない不眠症で常に寝不足だったけどみるみる痩せていった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/05(火) 23:03:52.91

睡眠不足というか疲れてるとなんとなく間食とかしたくてしょうがなくなるよな
あーくそ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/06(水) 00:38:27.56

>>64
おつかれさま

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/06(水) 02:29:56.26

眠る時間はある。
でも不眠症だから睡眠薬飲んで22時に寝ても4時間程度で目が覚める。
腹減ったな。
朝まで眠れれば何も問題ないのに。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/27(水) 14:53:29.10

規則正しい就寝/起床時間を守っている人は体脂肪が少ない―米調査結果
http://news.ameba.jp/20131126-289/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/28(木) 13:56:22.24

「寝る時間と起きる時間」を見直したら痩せました！驚くべき睡眠と体重の関係
http://news.livedoor.com/article/detail/8284738/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/30(月) 23:45:04.71

【社会】日本人は睡眠時間が最も短く、不潔なシーツで寝ている…米財団の調査で判明
http://hentai.pussycat.jp/archives/904

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/31(火) 07:09:39.80

糖質制限してて、カロリーも2000以下とか我慢して１２００とかにすると
空腹で眠れないんだよｗ

眠いのを我慢して起きてるのは睡眠不足というけど、
眠たくないのに無理やり眠ろうとしている状態って睡眠不足とはいわないよね？

しかも夕食を沢山食べないとほんとうに空腹で眠れないんだよなあ。

22時からのゴールデンから朝6時までは眠りたいんだけど、夕飯をたっぷり
食べないと途中で2時間くらいで起きたりとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/31(火) 07:11:47.16

それに小食は＝ショートスリーパーっていうじゃない？

小食で空腹は交感神経が働き続けていて、リラックスできていないから
眠くない状態。

沢山食べると血糖値が上がって副交感神経が働いてリラックスして眠くなるって
やつだなと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/31(火) 16:12:11.27

>>71
眠る前は食べない方がいいって書いてあるサイトとかもあるけど、人類の歴史からも満腹で眠くなるってのは理に適ってるんだよね。
空腹時は攻撃的になり神経を尖らせて狩猟する必要があり眠ってなんかいられない。
満腹で眠たくなるのは自然な事だと思うね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/31(火) 17:12:55.26

厳しい野生で生きているライオンが、空腹の飢餓状態でごろごろ寝っころがっている
わけがないってことだよ。夢中でシマウマ探しに行くだろう？そして食べた後は
横になるんじゃないのかな。

これは人間も同じで、ダイエットで夕飯を少なくして、お腹がすいてから寝ましょう
とかいうけど、お腹空いていたら眠れないだろうってｗ自分は空腹のときは明け方にならないと眠れない。

夕飯少なくして寝ないで明け方まで起きてるのか、夕飯をたっぷりたべて
ゴールデンタイムにぐっすり寝ていたほうが痩せるのはどちらなのか矛盾しててわからない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/31(火) 21:12:45.16

ましては、夕飯はもう寝るだけでカロリーを摂る必要が無いから小食でとか、
夕飯は炭水化物を減らしましょうって、栄養的には良いかもしれないけれど睡眠に関してはデメリットだと思うよ。
夕飯少なくして22時頃寝ても夜中の2時とかに目が覚めるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/31(火) 23:56:12.75

白菜ときのこたっぷりの鍋で夕飯とかどうだろう。消化のよい野菜中心の鍋でお腹いっぱい食べて体を温めて寝る。
間違っても白米で腹を満たしてはいかん。

【だん吉】 · 2014/01/01(水) 20:16:11.59

>>74
すんごいわかる。
だから薬飲んで無理やり寝てる。
満腹で自然に眠たくなるのと、空腹で薬で無理やり眠るのはどちらが健康的なのかｗｗｗ

満腹睡眠否定派は、消化活動が起こるから安眠できないって意見もあるけど、経験からバイキングとかで食いまくった後はめちゃくちゃ眠たくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/01/02(木) 21:49:38.83

仕事で泊まり明けとかだと帰ってきても眠い
でも次の日のことを考えると昼寝はしたくない→目を覚ますために食べる、になる
お腹は空いてないはずなんだがな…とりあえず今日はもう寝るわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/01/04(土) 19:05:53.60

まあ寝てる間は物を食わない上に代謝もするからカロリーだけの話ならマイナスになるわな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/01/26(日) 01:39:55.72

寝る前に糖質摂ると浮腫んで鼾をかき易くなって睡眠不足になるらしいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/01/26(日) 09:28:53.01

>>75
きのこは危険。
水分を吸っていて徐々に出してくるから
しょんべんがちょろちょろ出る。
これは実体験。
まあ少量なら問題ないけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/02/15(土) 22:36:31.22

仕事してないの？
疲れて飯食う気力もなく朝まで眠ってしまうが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/09(水) 02:47:57.89

いつも寝てるから、こんな当たり前なことがわからないんです。
http://wishcomestrue.ti-da.net/e3030152.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/10(木) 08:15:20.96

帰宅して即寝るくらい忙しい人はダイエットしようと思えないからダ板来ないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/17(日) 01:16:29.54

>>74　自分もダイエット始めてから不眠症状という副産物に困っている。
だからといって、ダイエットやめるわけにいかないし、ストレッチしたり
してるが、今のところ・・・・この通りｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/24(日) 00:19:03.77

考え込むタイプの人って不眠症になり易いらしいよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/01(月) 03:17:09.16

寝てくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/09/24(水) 18:26:40.63

毎日８時間くらいは寝ている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/02(日) 13:02:22.93

眠剤無しだと眠れない＆時間だけなら睡眠不足じゃないけど、眠りは浅くて熟睡できない。
朝起きると前の晩に見た夢のことで疲れてる・そうじゃなくても疲れが取れてない

…こりゃだめだろーなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/09(日) 22:53:53.51

晩飯の米を半分にして豆腐100gに代えるとイイらしいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/11/15(土) 01:16:52.05

>>88
自分もだ
眠剤なしじゃ寝れない
依存しないよう週4くらいにしてるが飲んでてもそれでも中途覚醒する

忍法帖【Lv=0,xxxP】(1+0：8) · 2014/12/16(火) 16:19:07.83

睡眠はとればとるほど長くなる傾向があるから・・・
４０℃前後のお風呂に入って寝たら深く寝れますよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/17(水) 15:37:38.85

頑張って４時間しか寝れないのも不眠？
寝れてる方？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/12/25(木) 23:00:12.47

>>92
不眠
よく体力もつね
6時間は眠りなさい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/24(金) 21:19:40.94

ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/04/24(金) 22:37:51.98

食欲増進ホルモン(グレリン)
グレムリンてのはここからきてるんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/05/09(土) 00:44:34.50

医師は睡眠時間は最低６時間取れというけどね
５時間ないし４時間で代謝完了って人もいるから正しいとは言えない

一番いいのは夕食だけ炭水化物の摂取制限（主食を赤子の手の分量）して
翌日の朝食まで何も食べないで寝る
空腹のまま睡眠に入る状況を作ると自然と痩せる
但し朝食を摂らないと体内時計が狂って全てパーになるし、
その日の排泄も良くない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2015/12/08(火) 20:47:50.13

10時間は眠りたいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/07(土) 00:48:46.48

不眠気味になってからたしかに5㎏くらい太った
最近は明け方まで寝付けなくて、眠れないのに横になってる時間が本当に苦痛だわ
体内時計ぶっこわれてるせいか、日中食べた食事のカロリーも
深夜に食べた時並みに高吸収してるんじゃないかって気がしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/05/29(日) 16:08:48.77

不眠じゃなく、寝てはいけないのに、エスタロンモカとか飲んでも２時間くらいは寝ちゃうなあ

うちの毒親が不眠症で
私が安眠してると八つ当たりで叩き起こすから
それが嫌で家では寝ないようにしてるが、友人の家に連日行くわけにも行かないし
百貫デブになるしでマジで困ってる

家を出たいが毒親養ってるから離してくれないんだよね

過労死する前に区役所に相談に行くか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/07/12(火) 00:27:26.99

言い訳辞めてさっさと家出なよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2016/08/27(土) 07:21:07.26

確かにw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/06(金) 12:07:21.12

デブは言い訳ばかり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/01/31(火) 00:00:44.51

>>99
養っててそれなら札束で頬叩いてやれば？
叩き出しても良いんだよ？って言ってやれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 14:36:13.13

おれは逆に全然寝てないけど痩せていってるな。
１日のす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/14(水) 14:38:55.38

おれは逆に全然寝てないけど痩せていってるな。
１日の睡眠時間は細か～いとこも計算に入れて３時間くらい。
2ちゃんやる暇あっても食事するいとまが中々ないんだよねww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 10:27:44.18

睡眠不足により、お腹に肉がつきやすくなることが判明（英研究）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 10:54:51.60

夜勤で昼夜逆転生活の私はどうしたらよいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/05(月) 19:45:08.28

名医のTHE太鼓判!★睡眠負債を解決!★快眠人生　★１
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/livetbs/1517823597/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/14(水) 19:42:57.87

自分は該当するかも
明らかに食事制限してるのにちっとも減らん
今日から早く寝てみよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 14:54:28.39