80kg超から始めるダイエットその1

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/06/03(日) 12:50:33.37

スペック
中3男
身長164cm(成長中)
体重87.6kg(これでも9kg減)
こんなデブですが、半年から1年かけて痩せていく様子を書いていきます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/17(水) 07:39:04.50

>>936
それならできそうですな！
夏が代謝の良いチャンス！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/17(水) 19:02:25.37

>>932
((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ当方28ですが怖い…これ以上落ちなくなるとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/21(日) 06:53:50.54

店で売ってる、ダイエット食の玄米に粉末かけてお湯かけて食べるやつ、これお腹すぐ空いて寝付きにくい…。
腹持ちがいいダイエット食は何？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/23(火) 06:34:18.06

>>939
ブランパン、こんにゃくはいかが？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/23(火) 06:35:00.80

>>938
本当に落ちなくなりますよ。
食生活と継続した運動習慣が重要になります。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/26(金) 07:14:18.90

>>928
食事制限すると代謝が落ちるから、
それを防ぐためにプロテインでタンパク質をとるの。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/05/29(月) 20:54:25.01

ジムの体脂肪やら筋肉量とか計るやつで調べたら、筋肉量がめちゃくちゃあって、基礎代謝がめちゃくちゃ低かった。
筋肉量あるのに代謝が悪いなんてどういうこと？
代謝上げるいい方法ないかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/03(土) 03:45:30.28

一度ダイエットして60kgきったのにリバウンドして帰ってきました、また地道に頑張るぞーっ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/05(月) 22:27:20.87

3月から食事制限&ジム初めて現在87kg
今月中に80以下はさすがに無理だろうな～
優酸素メインだったけど今日からBIG3を追加したから後に効いてくると信じている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/05(月) 22:29:23.09

書き忘れたけど元が172cmの105kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/06(火) 06:47:36.87

>>946
同じ身長ですね！
標準体重65kgまで頑張りましょう！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/06(火) 06:48:18.11

>>944
20kgもリバウンドすごいですね！
太るは易し、痩せるは難し。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/15(木) 06:59:17.57

ひたすら歩く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/26(月) 08:18:10.37

>>949
夏になって辛くなってきたね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/06/29(木) 07:25:26.94

ヘルシアのグレープフルーツ味をコンビニから見かけなくなってしまった。
通勤時に買って歩いてたのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/20(木) 06:00:59.49

夏は歩くのだるい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/21(金) 03:49:36.54

爽健美茶の『脂肪を減らす』ってやつ効果あるのかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/07/22(土) 18:13:23.76

ゼロではないが、期待して飲むほどではないってとこじゃね
痩せる成分が強いなら医薬品になるわた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/08(火) 07:52:12.42

>>953
減らす指標があるといいな。
カテキン量とか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/26(土) 07:20:59.35

夏が終わるね。
これから歩きやすくなる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/26(土) 14:06:01.38

夏休みに毎日ジョギングしてたけど、普通に会社通ってるほうが痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/08/27(日) 11:26:43.99

>>957
ストレス痩せかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 07:31:34.30

ここにいるタイプの人はストレスを過食で間際らそうとするから太りそう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/04(月) 22:02:43.56

実際俺がそうだった
ストレスでバカ食いして83kgまで太った
Mのピザ2枚一気食いとかハンバーガーセット2つ一気に食べてた

これじゃいかんと3月からダイエット開始してようやく76kgまで落ちたが、そこからなかなか痩せられない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/05(火) 07:30:47.85

>>960
そのストレスは運動に向けたんですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/09/26(火) 09:09:20.05

飲み会の季節だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/04(水) 07:51:11.75

>>945
いま何kgですか？

**あさか** · 2017/10/05(木) 07:55:17.63

172cm
89kg
34歳

今日からダイエット頑張ります！
2006年　78kg
2014年　98kg
2015年　77kg
2016年　85kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/10/11(水) 08:55:32.32

>>964
モードに入るまでが辛いですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/05(日) 06:20:01.46

>>964
やっと88kgです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/05(日) 23:06:54.16

>>943
体温を1℃上げると15パーセント代謝が上がるらしい
健康食を食べて体を適度に動かす
早寝早起きなど生活習慣を見直すと少しずつ上がる
37℃くらいあると病気になりにくい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/08(水) 08:43:00.27

>>967
基礎体温上げるにはお風呂もじっくり浸かり、ご飯も冷や飯より温かいものがいいようですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/21(火) 07:52:25.52

寒くて動くのが億劫になってきました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/27(月) 19:42:58.54

松村邦洋が110kgから80kgになったって
でも身長164cmだからまだ太ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/28(火) 01:12:38.62

>>943
家庭用やそこら辺のジムににある測定器なんておおよその目安にもならないよ
正確な体脂肪や筋肉量測ろうと思ったら大学の研究室にでも行かないと測定できない
ググったらアスリートが使う1000万の測定器があるらしいから一度測ってみたい
その低く出た基礎代謝量ってのも正確じゃないんだからそのまま筋肉増やす事だけ考えてりゃいいよ
ていうかどうするも何も筋肉増やすしか方法がないし

>>968
体温はそんな簡単な事では上がらないよ
体温を上げるには筋肉を増やすしか方法はない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/11/29(水) 08:52:17.97

>>970
維持できるならライザップもアリなんだけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/05(火) 07:23:52.36

強い意思が欲しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/14(木) 09:10:29.54

>>972
リバウンドした時が怖いね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/14(木) 09:31:59.36

>>972
糖質制限はやめたらあっという間に太るよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/15(金) 09:29:02.10

>>975
ですよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/19(火) 09:14:56.43

昼は職場の付き合い、
夜もこの時期は忘年会。
せめて朝を抜くしか1日カロリーをへらす余地がない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2017/12/25(月) 09:03:11.98

>>977
近所に24時間ジムがオープンしたので今日から利用予定。

6時　起床
7時　妻と一緒に子供のご飯、洗濯
10時　出社
21時　就業
23時　帰宅
1時　就寝

ってな感じでジムに行くにも23時超えてしまうので助かりました。
毎日1時間程度やろうかな。

**りょうへい** · 2017/12/27(水) 05:12:49.04

朝170.5cm
朝78kg

やばいですか？

58kgまで落としたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/04(木) 08:55:16.23

>>979
標準体重が65kgくらいだと思うのでちょいぽちゃくらいかな。
筋肉があれば、ちょっとガタイがいいくらい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/01/04(木) 09:09:06.24

食べ物を減らして徐々に痩せるのが一番カンタンだったよ＾＾
4キロ減量成功！
無理せずこのまま続けて今年の前半に目標をクリアしちゃうよー♪

無理しない、ゆっくり、食事を一番重視する＾＾

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 08:33:43.97

>>981
食事の回数はいかがですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/10(土) 09:14:00.24

>>982
3回だよ
とにかく夜食と間食を避けて腹八分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/15(木) 18:00:25.56

まあ･･･身長180cm以上だとか薬の副作用で太ったとかアスリートでもない限り体重80kgオーバーは単に食いすぎなんだよね
食いすぎ止めたら痩せるのは当然

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/14(水) 00:07:13.61

中三でそれだけ太るってことは
DNAからしてデブなんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/25(日) 14:37:18.34

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/31(土) 20:46:50.54

>>984
まじで！？身長１８０あれば体重８０以上も許される！？
おれは許された！許されたぞ！

ダイエット完結！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/17(日) 10:34:52.31

>>987
なんだそりゃw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/22(金) 22:45:38.12

誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

SWERA

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 18:32:51.32

>>989
そんなおいしい話があれば苦労しませんよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 19:16:14.51

マルチコピペにマジレス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/23(土) 19:22:07.32

>>991
ネタが出てこないもんでw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/29(金) 20:36:14.65

筋肉つけると結構引き締まるのが80kg台

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/30(土) 20:15:49.72

夏到来！
エアコン我慢してダイエット！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/07/30(月) 17:47:53.97

与沢翼のダイエット半端ないね。
https://mobile.twitter.com/tsubasa_yozawa

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/01(水) 02:47:57.55

鈴

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/01(水) 02:48:14.31

木

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/01(水) 02:48:30.64

里

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/01(水) 02:48:47.18

奈

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/01(水) 02:49:06.11

りなっちでしこしこ
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