X



80kg超から始めるダイエットその1

レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2012/06/03(日) 12:50:33.37ID:eCnWwe9B
スペック
中3男
身長164cm(成長中)
体重87.6kg(これでも9kg減)
こんなデブですが、半年から1年かけて痩せていく様子を書いていきます。
0889名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/28(水) 11:43:27.38ID:CC9es0GW
182cm86kgだけど今日から始めます
朝、鏡で自分の顔見たらダルッダルで引いた
0890名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2016/09/29(木) 07:25:52.04ID:rAaTjmAr
>>889
皮がのびた状態?
0892標準目指すオバサン ◆uqsYMwHf0o
垢版 |
2016/10/12(水) 12:59:25.64ID:qzSLuJpp
90kg台スレから移動してきました

【開始】 2016年8月23日 91.25kg
【年齢・性別】 44才・女
【身長】 156cm
【目標体重】 60kg


<参考資料>
          BMI      体重
低体重    18.5未満  .. 45kg以下
普通体重  .18.5〜24.9  45〜60kg
肥満(1度) 25.0〜29.9  60〜73kg
肥満(2度) 30.0〜34.9  73〜85kg
肥満(3度) 35.0〜39.9  85〜97kg  ←まだまだココ
肥満(4度) 40以上    97kg以上

今朝の体重、88.65kg

<近い目標>
・11月末までの1ヶ月半で85kgを切り肥満度2を目指す
・来年のバレンタインには一つしたの70kg台スレへ行く

<最終目標>
最終的には「標準体重」を目指して、30kgの減量

<方法>
・間食は原則禁止
・甘いコーヒー等も原則禁止
・夕食は「寝るまでのつなぎ」として軽め
・お腹が減ったら水分→キシリトールガムや飴で誤魔化す
・リハビリにちゃんと通いつつ、筋力アップ
・柔軟性をつける

前スレで踏み台昇降をはじめましたが、痛みが出て一旦中止したので
少しずつ様子をみながら始めています。
0893名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/14(金) 07:47:18.67ID:W0FIg7Do
>>891
いつでも戻ってこいよ!
0894名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/14(金) 07:49:17.33ID:W0FIg7Do
>>892
ちょっとの食事と有酸素運動でかなり減りそうですね!
0895名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/16(日) 16:11:22.55ID:qcfJRO2K
>>892
堅実な減量計画だ
適正体重範囲は44〜51、<51が目標
適正減量率は<6%、5%程度が良い
51kg到達には11ヶ月必要

>・お腹が減ったら水分→キシリトールガムや飴で誤魔化す
これをやると減量できない
スナック、インスタント食品など手軽に食べられるものを
身近に置かないこと

空腹を感じてもすぐ口に物を入れない
茶腹も一刻とりあえず水か茶(紅茶・コーヒーでも良い、無甘味のもの)
あと30分、あと一時間と食べるのは後送りする
0896名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/17(月) 07:30:25.66ID:sPrplS8Y
>>895
つまり水分含めて何かを口に入れたい
という欲を絶つことが重要なのですね。
0897名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/17(月) 14:34:56.23ID:VBjw1Qyo
水分は口にしても構わない
は熱中症対策として不足しないよう充分に
でも飲み過ぎは良くない
屋外の肉体労働でなければ大量の水は必要ないだろ

ポカリの類は電解質だけでなくエネルギー源を含んでいるから
ダイエットには不適
0898名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/19(水) 07:45:46.00ID:VUCT+63C
>>897
水は痛風防止にもなるし、必要以上に飲むとどんか弊害があるんでしょうね。

ダイエット的には体が重くなるので動きにくくなりそうな感じはありますが。
0899名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/19(水) 18:59:25.06ID:oEmCs5YR
痛風になるほどタンパクを摂らなければ良い
尿酸は減るが他の塩類も減る、要はバランス
子曰 過猶不及 と
0900名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/26(水) 12:55:59.00ID:RYCYzHPb
>>889だけど84前半まで落ちたぞ
1ヶ月2kgペースで落ちるのちょっと遅い気もするけど嬉しい
0901名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/27(木) 07:55:16.66ID:NjcODdjI
2kg/月は適正な減量速度
カロリー換算で480kcal
78kgが適正体重だが、上背あるのだから
82kg辺りで筋肉増強(体脂肪減、体脂肪≒15%)した方が評価が上がる
0902名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2016/10/29(土) 20:17:37.12ID:4dvSLD/i
171cm108.5kg
ダイエット頑張ります!
0904名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/09(水) 21:01:45.69ID:07T90f7z
アスナロはヒノキにはなれない
思い立ったが吉日今すぐ始めよ
0905903
垢版 |
2016/11/10(木) 11:29:45.67ID:oqsXNPVr
今月からダイエットしてるよ!
88kgから86.6kgになったよ!
目標まであと6.6kgだよ!
0906名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/14(月) 07:29:36.86ID:/2jl66lv
>>905
身長は?
0907名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/16(水) 07:40:58.30ID:HlaPSqxs
172cm 男性 33歳
98kg→78kg→85kgにリバウンドです。
まずは80kg切るようにがんばります!
0908名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/18(金) 08:04:06.00ID:wXCOYFN2
お酒やめるだけで結構痩せてく。
0909名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/19(土) 05:14:38.93ID:5PPDrL+Z
腕の筋を 2ヶ月前から痛めていたけど、 昨日めっちゃ大食いしたらいきなり治り始めてきた(笑)
0910903
垢版 |
2016/11/21(月) 14:02:16.20ID:mJAr2/8Q
>>906
身長180cm、体重は現在87.3kgだよ!
目標まであと7.3kg!
0911名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2016/11/22(火) 07:40:46.15ID:uc1Lcj83
>>910
慎重高いから、デブというよりガタいがいいってみられそうだね!
0912903
垢版 |
2016/12/01(木) 14:56:10.53ID:6AktjYd2
>>911
ガタイもいいけどお腹は出てるよ!
現在86.6kgだよ! 目標まであと6.6kg!
0913名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/06(火) 07:36:57.33ID:O8kZHeyO
>>912
がんばですね!
これから冬休みもあるし正月太りになる前に筋トレですな。
0914名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/07(水) 07:38:21.33ID:msyLr20J
78→83→98→ダイエット開始→86→80→77→リバウンド→87→84

78まで戻したい
172cm men
0915903
垢版 |
2016/12/11(日) 00:10:26.70ID:LUeK8QQK
現在87.8kg!
今日から心機一転! 初心に返ったつもりで頑張るぞ!
千里の道も一歩から!
0917名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/20(火) 08:06:51.56ID:Q5be8tyf
>>915
忘年会での誘惑に負けないこと、
応援してます!
0918名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/20(火) 12:29:19.01ID:h+yXhsGu
男性 45歳 178cm
8月20日は85s。本日12月20日は79kg。
毎日晩酌してますが 軽い筋トレと30分のスロージョギングで このスレを卒業です
0919903
垢版 |
2016/12/21(水) 16:19:17.79ID:fkDJ891a
180cm 88.8kgです。
来年から本気を出して、4月までには80kgを目指そうと思います。
いろいろ至らない点があるかと思いますが、応援よろしくお願いします。
0921名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/19(木) 06:35:47.85ID:lT6gzdeB
>>919
新年迎えてどうですか?
0922名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/24(火) 07:11:20.06ID:hLAdRkMO
>>921
来年から本気の時点でお察し
0923名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/26(木) 17:42:35.59ID:/LvHHYD6
夏までに痩せたいなあ
冬は厚着だからまだ分かりづらいけど、夏みたいな薄着になると妊婦みたいなぽっこりお腹が目立つ…orz
0924名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/30(月) 07:42:50.10ID:q78uouyY
>>923
マタニティ装っちゃえば?
0925名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/31(火) 07:50:36.15ID:ry+yK5bg
>>924
いや、体を甘やかしちゃダメ
それやっちゃうとかえってデブるよ
ソースはウチの嫁さん
0926名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/06(月) 07:03:17.85ID:uTo0eZdU
>>925
奥さん、なかなか産まれませんねって言われそうw
0927名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/15(水) 17:03:36.57ID:3pVhA3fu
178cm 90キロ 42歳男

流石に90キロはまずいのでがんばる
最終目標は80キロだが
まずは2キロ減目指す
0928名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/15(水) 21:44:05.06ID:3pVhA3fu
178cm 89kg

ザバスウェイトダウンってのを買って
ジムも契約した

しかしサプリ飲んだら痩せるってなんで?
筋肉つくんじゃないの?
買ってから言うのも何だけど
0930名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/02/23(木) 07:25:43.90ID:KSuHbTfz
>>929
まだこのスレには早そうだね。
0931名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/03/08(水) 19:51:50.88ID:X6+sbVnT
最近太ったなーとは思ってたけど、ダイエット番組見ながら1年ぶりに体重計に乗ったら80キロ越えてた
1年で10キロ以上増えるとか中年太り恐ろしい
とりあえず7月の健康診断まで5キロは落とす!
0932名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/04(火) 07:40:55.76ID:bVy0/K4X
>>931
30歳超えるとなかなか落ちないですよね。増えるのは簡単なのに。
0933名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/05(水) 08:09:12.25ID:46DpABPO
>>932
これから薄着になるから引き締めなきゃ。
0935名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/04/25(火) 06:16:37.33ID:7ZD5/BAV
>>928
飲むだけでは痩せないよ。
運動したときに燃えやすいってこと。
0937名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/17(水) 07:39:04.50ID:tTuiWdz3
>>936
それならできそうですな!
夏が代謝の良いチャンス!
0939名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/21(日) 06:53:50.54ID:SRn6/B9n
店で売ってる、ダイエット食の玄米に粉末かけてお湯かけて食べるやつ、これお腹すぐ空いて寝付きにくい…。
腹持ちがいいダイエット食は何?
0940名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/23(火) 06:34:18.06ID:69SrqGJx
>>939
ブランパン、こんにゃくはいかが?
0941名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/23(火) 06:35:00.80ID:69SrqGJx
>>938
本当に落ちなくなりますよ。
食生活と継続した運動習慣が重要になります。
0942名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/26(金) 07:14:18.90ID:aWY0xEkz
>>928
食事制限すると代謝が落ちるから、
それを防ぐためにプロテインでタンパク質をとるの。
0943名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/05/29(月) 20:54:25.01ID:3xYr/32a
ジムの体脂肪やら筋肉量とか計るやつで調べたら、筋肉量がめちゃくちゃあって、基礎代謝がめちゃくちゃ低かった。
筋肉量あるのに代謝が悪いなんてどういうこと?
代謝上げるいい方法ないかな?
0945名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/05(月) 22:27:20.87ID:aEaOcaxK
3月から食事制限&ジム初めて現在87kg
今月中に80以下はさすがに無理だろうな〜
優酸素メインだったけど今日からBIG3を追加したから後に効いてくると信じている
0947名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/06(火) 06:47:36.87ID:eM35C+26
>>946
同じ身長ですね!
標準体重65kgまで頑張りましょう!
0948名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/06(火) 06:48:18.11ID:eM35C+26
>>944
20kgもリバウンドすごいですね!
太るは易し、痩せるは難し。
0949名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/15(木) 06:59:17.57ID:eTbBk6Tn
ひたすら歩く
0950名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/26(月) 08:18:10.37ID:UWFMoJDI
>>949
夏になって辛くなってきたね
0951名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/06/29(木) 07:25:26.94ID:GpaUQQrC
ヘルシアのグレープフルーツ味をコンビニから見かけなくなってしまった。
通勤時に買って歩いてたのに
0952名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/20(木) 06:00:59.49ID:M/FxyGLq
夏は歩くのだるい
0954名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/07/22(土) 18:13:23.76ID:mzXcDM2d
ゼロではないが、期待して飲むほどではないってとこじゃね
痩せる成分が強いなら医薬品になるわた
0955名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/08(火) 07:52:12.42ID:Yr+qy2BT
>>953
減らす指標があるといいな。
カテキン量とか。
0956名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/26(土) 07:20:59.35ID:Y7avjlRP
夏が終わるね。
これから歩きやすくなる。
0958名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/08/27(日) 11:26:43.99ID:Qi4WFUEM
>>957
ストレス痩せかな?
0959名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/04(月) 07:31:34.30ID:soDpnrx/
ここにいるタイプの人はストレスを過食で間際らそうとするから太りそう。
0960名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/04(月) 22:02:43.56ID:PWUE5AVI
実際俺がそうだった
ストレスでバカ食いして83kgまで太った
Mのピザ2枚一気食いとかハンバーガーセット2つ一気に食べてた

これじゃいかんと3月からダイエット開始してようやく76kgまで落ちたが、そこからなかなか痩せられない
0961名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/05(火) 07:30:47.85ID:tX0ZBM1m
>>960
そのストレスは運動に向けたんですか?
0962名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/09/26(火) 09:09:20.05ID:KYeimUfd
飲み会の季節だ
0963名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/04(水) 07:51:11.75ID:iyY3pqqv
>>945
いま何kgですか?
0964あさか
垢版 |
2017/10/05(木) 07:55:17.63ID:ljrxNVvC
172cm
89kg
34歳

今日からダイエット頑張ります!
2006年 78kg
2014年 98kg
2015年 77kg
2016年 85kg
0965名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/10/11(水) 08:55:32.32ID:jr+bZEst
>>964
モードに入るまでが辛いですね。
0966名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/05(日) 06:20:01.46ID:SxkmBUHI
>>964
やっと88kgです。
0967名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/05(日) 23:06:54.16ID:dG5u+EBR
>>943
体温を1℃上げると15パーセント代謝が上がるらしい
健康食を食べて体を適度に動かす
早寝早起きなど生活習慣を見直すと少しずつ上がる
37℃くらいあると病気になりにくい
0968名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/08(水) 08:43:00.27ID:MvuPrfkQ
>>967
基礎体温上げるにはお風呂もじっくり浸かり、ご飯も冷や飯より温かいものがいいようですね。
0969名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/21(火) 07:52:25.52ID:wAmtBiaV
寒くて動くのが億劫になってきました。
0970名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/27(月) 19:42:58.54ID:u1ebyFPc
松村邦洋が110kgから80kgになったって
でも身長164cmだからまだ太ってる
0971名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/28(火) 01:12:38.62ID:bWRgYfYW
>>943
家庭用やそこら辺のジムににある測定器なんておおよその目安にもならないよ
正確な体脂肪や筋肉量測ろうと思ったら大学の研究室にでも行かないと測定できない
ググったらアスリートが使う1000万の測定器があるらしいから一度測ってみたい
その低く出た基礎代謝量ってのも正確じゃないんだからそのまま筋肉増やす事だけ考えてりゃいいよ
ていうかどうするも何も筋肉増やすしか方法がないし

>>968
体温はそんな簡単な事では上がらないよ
体温を上げるには筋肉を増やすしか方法はない
0972名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/29(水) 08:52:17.97ID:Sqi0adhk
>>970
維持できるならライザップもアリなんだけどね。
0973名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/05(火) 07:23:52.36ID:/qF7lw/H
強い意思が欲しい
0974名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/14(木) 09:10:29.54ID:FDqk2eIN
>>972
リバウンドした時が怖いね。
0976名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/15(金) 09:29:02.10ID:04E1jkt8
>>975
ですよね
0977名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/19(火) 09:14:56.43ID:ZzotBccJ
昼は職場の付き合い、
夜もこの時期は忘年会。
せめて朝を抜くしか1日カロリーをへらす余地がない。
0978名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/12/25(月) 09:03:11.98ID:cIBeGjxP
>>977
近所に24時間ジムがオープンしたので今日から利用予定。

6時 起床
7時 妻と一緒に子供のご飯、洗濯
10時 出社
21時 就業
23時 帰宅
1時 就寝

ってな感じでジムに行くにも23時超えてしまうので助かりました。
毎日1時間程度やろうかな。
0979りょうへい
垢版 |
2017/12/27(水) 05:12:49.04ID:AD5z88jg
朝170.5cm
朝78kg

やばいですか?

58kgまで落としたい
0980名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/04(木) 08:55:16.23ID:GC/5hwL5
>>979
標準体重が65kgくらいだと思うのでちょいぽちゃくらいかな。
筋肉があれば、ちょっとガタイがいいくらい。
0981名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/04(木) 09:09:06.24ID:riWyZtpB
食べ物を減らして徐々に痩せるのが一番カンタンだったよ^^
4キロ減量成功!
無理せずこのまま続けて今年の前半に目標をクリアしちゃうよー♪

無理しない、ゆっくり、食事を一番重視する^^
0982名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/10(土) 08:33:43.97ID:7+BYZhg0
>>981
食事の回数はいかがですか?
0984名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2018/02/15(木) 18:00:25.56ID:PQ1La7x+
まあ・・・身長180cm以上だとか薬の副作用で太ったとかアスリートでもない限り体重80kgオーバーは単に食いすぎなんだよね
食いすぎ止めたら痩せるのは当然
0986名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/25(日) 14:37:18.34ID:3MddzzAv
茶番www晒そう!
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03512.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01293.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02378.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/01310.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/03251.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/00610.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/02406.jpg
http://saibanseikei.net/wp-content/commonimg/07472.jpg

NHKや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…4千人
◆手術別の名医・ヤブ医者の一覧
 ↓ ↓ ↓
http://saibanseikei.net/taj/
 ↑ ↑ ↑
0987名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2018/03/31(土) 20:46:50.54ID:n+/LWT3s
>>984
まじで!?身長180あれば体重80以上も許される!?
おれは許された! 許されたぞ!

ダイエット完結!
0988名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/17(日) 10:34:52.31ID:U/guXDEU
>>987
なんだそりゃw
0989名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2018/06/22(金) 22:45:38.12ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

SWERA
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。

ニューススポーツなんでも実況