80kg超から始めるダイエットその1
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
スペック
中3男
身長164cm(成長中)
体重87.6kg(これでも9kg減)
こんなデブですが、半年から1年かけて痩せていく様子を書いていきます。 182cm86kgだけど今日から始めます
朝、鏡で自分の顔見たらダルッダルで引いた 90kg台スレから移動してきました
【開始】 2016年8月23日 91.25kg
【年齢・性別】 44才・女
【身長】 156cm
【目標体重】 60kg
<参考資料>
BMI 体重
低体重 18.5未満 .. 45kg以下
普通体重 .18.5〜24.9 45〜60kg
肥満(1度) 25.0〜29.9 60〜73kg
肥満(2度) 30.0〜34.9 73〜85kg
肥満(3度) 35.0〜39.9 85〜97kg ←まだまだココ
肥満(4度) 40以上 97kg以上
今朝の体重、88.65kg
<近い目標>
・11月末までの1ヶ月半で85kgを切り肥満度2を目指す
・来年のバレンタインには一つしたの70kg台スレへ行く
<最終目標>
最終的には「標準体重」を目指して、30kgの減量
<方法>
・間食は原則禁止
・甘いコーヒー等も原則禁止
・夕食は「寝るまでのつなぎ」として軽め
・お腹が減ったら水分→キシリトールガムや飴で誤魔化す
・リハビリにちゃんと通いつつ、筋力アップ
・柔軟性をつける
前スレで踏み台昇降をはじめましたが、痛みが出て一旦中止したので
少しずつ様子をみながら始めています。 >>892
ちょっとの食事と有酸素運動でかなり減りそうですね! >>892
堅実な減量計画だ
適正体重範囲は44〜51、<51が目標
適正減量率は<6%、5%程度が良い
51kg到達には11ヶ月必要
>・お腹が減ったら水分→キシリトールガムや飴で誤魔化す
これをやると減量できない
スナック、インスタント食品など手軽に食べられるものを
身近に置かないこと
空腹を感じてもすぐ口に物を入れない
茶腹も一刻とりあえず水か茶(紅茶・コーヒーでも良い、無甘味のもの)
あと30分、あと一時間と食べるのは後送りする >>895
つまり水分含めて何かを口に入れたい
という欲を絶つことが重要なのですね。 水分は口にしても構わない
は熱中症対策として不足しないよう充分に
でも飲み過ぎは良くない
屋外の肉体労働でなければ大量の水は必要ないだろ
ポカリの類は電解質だけでなくエネルギー源を含んでいるから
ダイエットには不適 >>897
水は痛風防止にもなるし、必要以上に飲むとどんか弊害があるんでしょうね。
ダイエット的には体が重くなるので動きにくくなりそうな感じはありますが。 痛風になるほどタンパクを摂らなければ良い
尿酸は減るが他の塩類も減る、要はバランス
子曰 過猶不及 と >>889だけど84前半まで落ちたぞ
1ヶ月2kgペースで落ちるのちょっと遅い気もするけど嬉しい 2kg/月は適正な減量速度
カロリー換算で480kcal
78kgが適正体重だが、上背あるのだから
82kg辺りで筋肉増強(体脂肪減、体脂肪≒15%)した方が評価が上がる 来月からダイエットするよ!
目標は正月までに88kgから80kgだよ! アスナロはヒノキにはなれない
思い立ったが吉日今すぐ始めよ 今月からダイエットしてるよ!
88kgから86.6kgになったよ!
目標まであと6.6kgだよ! 172cm 男性 33歳
98kg→78kg→85kgにリバウンドです。
まずは80kg切るようにがんばります! 腕の筋を 2ヶ月前から痛めていたけど、 昨日めっちゃ大食いしたらいきなり治り始めてきた(笑) >>906
身長180cm、体重は現在87.3kgだよ!
目標まであと7.3kg! >>910
慎重高いから、デブというよりガタいがいいってみられそうだね! >>911
ガタイもいいけどお腹は出てるよ!
現在86.6kgだよ! 目標まであと6.6kg! >>912
がんばですね!
これから冬休みもあるし正月太りになる前に筋トレですな。 78→83→98→ダイエット開始→86→80→77→リバウンド→87→84
78まで戻したい
172cm men 現在87.8kg!
今日から心機一転! 初心に返ったつもりで頑張るぞ!
千里の道も一歩から! 169cm、88kg、くそデブ。
頑張ってウォーキングとチャリこぎ始める。 >>915
忘年会での誘惑に負けないこと、
応援してます! 男性 45歳 178cm
8月20日は85s。本日12月20日は79kg。
毎日晩酌してますが 軽い筋トレと30分のスロージョギングで このスレを卒業です 180cm 88.8kgです。
来年から本気を出して、4月までには80kgを目指そうと思います。
いろいろ至らない点があるかと思いますが、応援よろしくお願いします。 正月は親戚が用意してくれる食事をたらふく飲み食いしなくちゃいけないんだよなー 夏までに痩せたいなあ
冬は厚着だからまだ分かりづらいけど、夏みたいな薄着になると妊婦みたいなぽっこりお腹が目立つ…orz >>924
いや、体を甘やかしちゃダメ
それやっちゃうとかえってデブるよ
ソースはウチの嫁さん >>925
奥さん、なかなか産まれませんねって言われそうw 178cm 90キロ 42歳男
流石に90キロはまずいのでがんばる
最終目標は80キロだが
まずは2キロ減目指す 178cm 89kg
ザバスウェイトダウンってのを買って
ジムも契約した
しかしサプリ飲んだら痩せるってなんで?
筋肉つくんじゃないの?
買ってから言うのも何だけど ダイエット三日目で90.5キロから89.7キロに減った
まあ、水分と大便だがな 最近太ったなーとは思ってたけど、ダイエット番組見ながら1年ぶりに体重計に乗ったら80キロ越えてた
1年で10キロ以上増えるとか中年太り恐ろしい
とりあえず7月の健康診断まで5キロは落とす! >>931
30歳超えるとなかなか落ちないですよね。増えるのは簡単なのに。 >>932
これから薄着になるから引き締めなきゃ。 >>928
飲むだけでは痩せないよ。
運動したときに燃えやすいってこと。 180cm40才男性です
来月からダイエットするよ!
目標は正月までに89kgから80kgだよ! >>936
それならできそうですな!
夏が代謝の良いチャンス! >>932
((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル当方28ですが怖い…これ以上落ちなくなるとか 店で売ってる、ダイエット食の玄米に粉末かけてお湯かけて食べるやつ、これお腹すぐ空いて寝付きにくい…。
腹持ちがいいダイエット食は何? >>938
本当に落ちなくなりますよ。
食生活と継続した運動習慣が重要になります。 >>928
食事制限すると代謝が落ちるから、
それを防ぐためにプロテインでタンパク質をとるの。 ジムの体脂肪やら筋肉量とか計るやつで調べたら、筋肉量がめちゃくちゃあって、基礎代謝がめちゃくちゃ低かった。
筋肉量あるのに代謝が悪いなんてどういうこと?
代謝上げるいい方法ないかな? 一度ダイエットして60kgきったのにリバウンドして帰ってきました、また地道に頑張るぞーっ 3月から食事制限&ジム初めて現在87kg
今月中に80以下はさすがに無理だろうな〜
優酸素メインだったけど今日からBIG3を追加したから後に効いてくると信じている >>946
同じ身長ですね!
標準体重65kgまで頑張りましょう! >>944
20kgもリバウンドすごいですね!
太るは易し、痩せるは難し。 ヘルシアのグレープフルーツ味をコンビニから見かけなくなってしまった。
通勤時に買って歩いてたのに 爽健美茶の『脂肪を減らす』ってやつ効果あるのかなぁ ゼロではないが、期待して飲むほどではないってとこじゃね
痩せる成分が強いなら医薬品になるわた >>953
減らす指標があるといいな。
カテキン量とか。 夏休みに毎日ジョギングしてたけど、普通に会社通ってるほうが痩せる ここにいるタイプの人はストレスを過食で間際らそうとするから太りそう。 実際俺がそうだった
ストレスでバカ食いして83kgまで太った
Mのピザ2枚一気食いとかハンバーガーセット2つ一気に食べてた
これじゃいかんと3月からダイエット開始してようやく76kgまで落ちたが、そこからなかなか痩せられない 172cm
89kg
34歳
今日からダイエット頑張ります!
2006年 78kg
2014年 98kg
2015年 77kg
2016年 85kg >>943
体温を1℃上げると15パーセント代謝が上がるらしい
健康食を食べて体を適度に動かす
早寝早起きなど生活習慣を見直すと少しずつ上がる
37℃くらいあると病気になりにくい >>967
基礎体温上げるにはお風呂もじっくり浸かり、ご飯も冷や飯より温かいものがいいようですね。 松村邦洋が110kgから80kgになったって
でも身長164cmだからまだ太ってる >>943
家庭用やそこら辺のジムににある測定器なんておおよその目安にもならないよ
正確な体脂肪や筋肉量測ろうと思ったら大学の研究室にでも行かないと測定できない
ググったらアスリートが使う1000万の測定器があるらしいから一度測ってみたい
その低く出た基礎代謝量ってのも正確じゃないんだからそのまま筋肉増やす事だけ考えてりゃいいよ
ていうかどうするも何も筋肉増やすしか方法がないし
>>968
体温はそんな簡単な事では上がらないよ
体温を上げるには筋肉を増やすしか方法はない >>970
維持できるならライザップもアリなんだけどね。 >>972
糖質制限はやめたらあっという間に太るよ 昼は職場の付き合い、
夜もこの時期は忘年会。
せめて朝を抜くしか1日カロリーをへらす余地がない。 >>977
近所に24時間ジムがオープンしたので今日から利用予定。
6時 起床
7時 妻と一緒に子供のご飯、洗濯
10時 出社
21時 就業
23時 帰宅
1時 就寝
ってな感じでジムに行くにも23時超えてしまうので助かりました。
毎日1時間程度やろうかな。 朝170.5cm
朝78kg
やばいですか?
58kgまで落としたい >>979
標準体重が65kgくらいだと思うのでちょいぽちゃくらいかな。
筋肉があれば、ちょっとガタイがいいくらい。 食べ物を減らして徐々に痩せるのが一番カンタンだったよ^^
4キロ減量成功!
無理せずこのまま続けて今年の前半に目標をクリアしちゃうよー♪
無理しない、ゆっくり、食事を一番重視する^^ >>982
3回だよ
とにかく夜食と間食を避けて腹八分 まあ・・・身長180cm以上だとか薬の副作用で太ったとかアスリートでもない限り体重80kgオーバーは単に食いすぎなんだよね
食いすぎ止めたら痩せるのは当然 中三でそれだけ太るってことは
DNAからしてデブなんだよ >>984
まじで!?身長180あれば体重80以上も許される!?
おれは許された! 許されたぞ!
ダイエット完結! 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
SWERA レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。