0747名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2015/03/25(水) 15:44:55.85ID:DiFNx8FI >>746 食物繊維は不溶性:水溶性=2:1で摂るのが理想バランス 効能が違うし体質でも摂り方がかわってくる ざっくり言うと不溶性は量出す、水溶性は柔らかくなる 便秘の人が不溶性を過剰摂取するとガスが溜まったり便秘が悪化することがある 逆に水溶性過剰で下痢することもある