80kg超から始めるダイエットその1
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スペック
中3男
身長164cm(成長中)
体重87.6kg(これでも9kg減)
こんなデブですが、半年から1年かけて痩せていく様子を書いていきます。 ライザップのCM多すぎだろ
てか、ライザップに耐えられる気力を持っているくらいなら既にダイエット成功しているわな >>669
まあ、高い金払ったからという気持ちになれるんでしょう。 食べる量減らせばいいだけの話だろ。
運動量増やせばいいだけの話だろ。
食い過ぎだから太るんだよ。 >>674
ぼくちゃんさびちいのー
かまってかまってw >>671
そんなことはわかってる。
そのモチベーションや意思が弱いから困ってるんだよ。 >>677
決意を固めろ
1ヶ月1キロ痩せるだけで、年12キロも絞れるんだぞ 1ヶ月1キロ太るだけで、年12キロも太れるんだぞ・・ >>681
そこ!逆もあるってことで、油断出来ない。
気を引き締めて、楽しく絞っていこう。 夜食やめたら、それだけで絞れてきた。
いくら運動しても結局、食べすぎるとカロリー消費が負けるね。
運動よりまず、食事だわ。そして運動だね。 太るということは、その当たり前のことが実行出来ない状態が原因であることが多いんだよ。
今の食事少し減らして運動増やせば絞れると思っていた。
かなり運動しても体重が減らないから、一番楽しみの食事を見直すことにした。 >>690
ん? あんたは少し痩せたのか?
上から目線で笑ってるけど、なにか自慢してみて 久々に焼肉を食べてしまった。
けどご飯を食べずサラダ多めに食べた。
またウォーキングがんばろっと。 >>545 です
この板の卒業報告をしに来ました
【年齢】23歳
【身長】174cm
【体重】104kg(6月4日)→91kg(10月5日)→85kg(12月4日)→79kg(3月9日)New
【減量数】-25`
【目標】72kg
やっとこさ80`の大台を超えれた!!
みなさんも継続して頑張ってください! >>693
僭越ながら一言。
ら抜きは社会人になるとバカにされるから気を付けるといい。
×超えれた
○超えられた >>694
お前も早く80kg代を卒業しろよ、デブ。 >>693
それで満足してしまうのか?
筋肉量にもよるけど、おそらく67キロぐらいが適正じゃないの?
その身長だと、あと4キロくらい痩せろデブバカ >>698
お前は何で卒業したのに張り付いているんだ? >>698
卒業してから上から目線でお前を見るためですが? >>704
身長は?身長によるよな。
オレは175センチで、74s、72sに壁を観測してリバウンドした。
リトライする。 >>704
仲間!
マックス89キロから81記録までは痩せたんだけどその壁が破れず81〜85をウロウロしてる
このスレなかなか卒業できないよ…。 >>706
早く卒業出来るように頑張りましょう。
つってもこれから飲み会・・・。 >>707
その身長なら、小太りって感じ程度じゃん。
まぁお互いがんばろうぜ 182でその体重なら小太りっていうより標準では?
まあ年齢にもよるけど。 金土日の3日間で120000歩、歩いたんだけど1s増えてた・・・。
水分補給しすぎ?
体重計に載って「何で―!」って叫んでしまった。 それ以上に食べているかもね。
それと、ウォーキングの成果はもっと長い目で見るべき。 >>713
基礎代謝が下がってたら標準摂取カロリー以下でも太るよ。
運動して基礎代謝が上がった上で、カロリーがコントロールされている状態で健康的に絞れていくんじゃないかと思うよ。 数日間での〜3kgの増減はよくあること
むくみや腸内の●とかな
毎日体重計に乗って一週間の平均で比べてみるといいよ 久しぶりに来ました
MAX86.4kgから72.7kgまで落ちました
もう80kg台では無いので来ない方がいいのかな 77kgまでいったのに81kgに戻ってしまった。
原因は米を再開したことと缶コーヒー辺りだな。 今朝80.9sだった。
スレ卒業のカウントダウンだ! 自転車がいいわ。
ジョギングだと膝をやる可能性が心配だし、
自転車は移動範囲がでかいから色んな変化がある。
やや坂のあるコースを選べば、軽いギア→徐々にギアを重くしても登れるように遊べる。
ギアを重くして遊べるから、六段のママチャリ買ってよかった。 >>720
ジョグでも自転車でも水泳でも、その人が長続きするものを見つけられるのが一番だと思います。 自転車は軽いギアを高回転で回せば足が細くなる。
重いギアは足を太くするよ。 自転車は一時期やってみたけど移動できる距離が長い分目的地がないまま毎日走り続けるのが辛かったな
下手に1時間なんて走ったら15~20キロ近く走れちゃうし、かと言って同じエリヤを周回してもつまらないし…
ジョギングだと周回コースでも気分的に嫌になりにくいし、同じコースでも飽きないから好き
今まで3周だったけど今日は5周回走れたー!とかいう成長を感じられるのもモチベーションになる
でも、せっかくちょっといい自転車買ったから楽しみ方とか続けるコツを教えて欲しい そんなに張り切ると長続きしないと思うわ。
あとデブはジョギングだけはやめとけ。
膝と腰に体重の3倍の負荷がかかるから壊れるぞ。
やるなら少し痩せてからにしろ。
自転車は通勤に使うのが一番続く。
遠すぎる場合は、丁度いい駅までとか。 去年の9月に書き込んで、あれから安定して保てているので報告。
一昨年の9月に96kgで去年の3月に87kgあった。
今では56kg前後で半年近く安定しています。
皮余りも肉割れも起こさずに済んで、あともう2~3kg筋トレしながら絞ろうかなって考えてます。 女で160以下ならわかるけど、男なら痩せすぎだな。
女性かな? 急激な体重の増減はリバウンドや体への負荷を考えたら手放しで良いってもんでもないと思うけどな。
自分の現在体重の何%まで絞っても大丈夫って計算式があるんで、その範疇でセーブするくらいで丁度いいと思ってる。 毎日粉末の本かつお出汁をかけただけのパスタを食ってるんだけど肉への欲求がすさまじくなるな
肉をほうばって肉のエキスを口内の吸引力で吸い取って味わいたい衝動に駆られる 最近肉への欲求が無くなってきた。むしろ魚食いたくてしょうがない。
歳かな・・・。 多分それなりに金がある人は魚で無い人は肉なんじゃね?
俺も金ある時は魚食いたくて寿司ばっか食ってたw
50貫ぐらい一人で食ったりしたからなぁ
太るわな >>733
無謀な食事だな
後々影響がでるよ
体重落としても健康に影響でたら意味ない
安く済ませたいならもっと料理覚えたら? >>739
金が無いんだわ
あーあ来たる食糧危機のために蓄えまくった脂肪を今こそ消費したいのだが
消費してくれるといいな バイトしたりオークションで小銭作れないか?
9000円あれば300円の肉パック毎日30日買えるぞ
単発バイト月に1〜2回できない?
あとパスタって絶対痩せないと思うが
サバの水煮缶100円でもひとまず食ってみたら?タンパク質への欲求が少し減るかもよ 喰う量が少ないからか便秘。
5日程御無沙汰・・・。 5日はやべえな。さすがに対策とったほうがいい
おからやオールブラン食うだけで数時間後には快便よ >>743
やばいよねw
昔から慢性便秘なので不快感は無いけれど体重が運動してる割に減っていかないのが辛い。
おからは毎日食べてて野菜もヨーグルトも食べてる。水分も意識的に摂ってる。
オールブラン試してみるよ。
だめなら病院で薬を出してもらおうかな。 慢性便秘かぁ…
当然ただ摂るだけじゃなく水溶性と不溶性の割合が重要なのも知ってるよな
デキストリンとかオオバコとかは試してみた?使ったことないけど気軽に摂れて便通に良いらしい >>745
>水溶性と不溶性の割合が重要なのも知ってるよな
知りません。教えて下さい。 >>746
食物繊維は不溶性:水溶性=2:1で摂るのが理想バランス
効能が違うし体質でも摂り方がかわってくる
ざっくり言うと不溶性は量出す、水溶性は柔らかくなる
便秘の人が不溶性を過剰摂取するとガスが溜まったり便秘が悪化することがある
逆に水溶性過剰で下痢することもある >>747
ありがとうございました。参考にします。
自分でも調べて脱便秘に向けて頑張りますありがとうございました。 野菜食べろよ。キャベツなんか丸ごと食べても全然太らないぞ。 便秘なんだろ?で、ダイエットもしたいんだろ?
野菜食べたらいいじゃん。 >>753
小難しく説明するから読む気が失せる。
逆に文章力を疑う。所詮デブの雑文だな。 >>755
そのお前の贅肉のような無駄な文章をまずシェイプアップしたら? シェイプ!シェイプ!ブヒィ〜〜なむっなさっわぎぃ〜
チョベリベリ最高ヒッピハッピシェーイク ID:guJ2uk+4 は、慌てん坊のデブ
ID:zAHyinJ0 は、優しく啓蒙するデブ
ID:4p7uvYPP は、>>749 を見えない振りするデブ
ID:hCyj36Po は、流れ弾に当たっちゃったデブ
俺は、一週間前のレスにレスするデブ ダイエットを成功させる1番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで10キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ!
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
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