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80kg超から始めるダイエットその1

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/03(日) 12:50:33.37ID:eCnWwe9B
スペック
中3男
身長164cm(成長中)
体重87.6kg(これでも9kg減)
こんなデブですが、半年から1年かけて痩せていく様子を書いていきます。
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/06(金) 02:08:05.48ID:cqw2Jwi0
>>1
今頃、冬休みの読書感想文かｗ？
しかも、文章が幼稚過ぎだ。
そんなんだら、メタボなんだよ！悔しかったら痩せてみろｗ

　　　　　　　　　　　　　　　　　30点
0664名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/06(金) 08:27:54.96ID:wQRm4jHZ
>>663
既に本人いるかわからないのに。
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/12(木) 06:38:34.06ID:PPKTkkqX
>>636
サラリーマンだとなかなか2時間の時間は作れないですよね。
0669名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/14(土) 14:24:33.33ID:nNVJ7/l2
ライザップのCM多すぎだろ

てか、ライザップに耐えられる気力を持っているくらいなら既にダイエット成功しているわな
0670名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/14(土) 15:19:02.59ID:nagjkR5d
>>669
まあ、高い金払ったからという気持ちになれるんでしょう。
0671名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/14(土) 23:23:45.20ID:ziNQsuLQ
食べる量減らせばいいだけの話だろ。
運動量増やせばいいだけの話だろ。
食い過ぎだから太るんだよ。
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/17(火) 06:31:33.22ID:aNRRXUKz
>>671
そんなことはわかってる。
そのモチベーションや意思が弱いから困ってるんだよ。
0680名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/18(水) 07:25:21.00ID:W/K+nbuo
>>679
そうですよね。
頑張ります??
0685名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/05(木) 06:20:12.88ID:Brr7zNmr
>>443
やっと79kgになりました。
0686名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/06(金) 01:39:48.60ID:yShoQ0hh
夜食やめたら、それだけで絞れてきた。
いくら運動しても結局、食べすぎるとカロリー消費が負けるね。
運動よりまず、食事だわ。そして運動だね。
0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/06(金) 07:27:51.56ID:ZD34Nk08
>>687
デブにとっては大切なこと。
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/06(金) 12:16:21.43ID:yShoQ0hh
太るということは、その当たり前のことが実行出来ない状態が原因であることが多いんだよ。
今の食事少し減らして運動増やせば絞れると思っていた。
かなり運動しても体重が減らないから、一番楽しみの食事を見直すことにした。
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/07(土) 16:40:20.20ID:YtgwHUzc
久々に焼肉を食べてしまった。
けどご飯を食べずサラダ多めに食べた。
またウォーキングがんばろっと。
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/09(月) 22:47:37.57ID:0wGPEKt4
＞＞５４５　です
この板の卒業報告をしに来ました
【年齢】23歳
【身長】174ｃｍ
【体重】104kg（6月4日）→91kg（10月5日）→85kg（12月4日）→79kg（3月9日）New
【減量数】-25㌔
【目標】72kg

やっとこさ８０㌔の大台を超えれた！！
みなさんも継続して頑張ってください！
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/10(火) 00:44:35.01ID:Thkrtcpc
>>693
それで満足してしまうのか？
筋肉量にもよるけど、おそらく67キロぐらいが適正じゃないの？
その身長だと、あと4キロくらい痩せろデブバカ
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/12(木) 12:56:18.04ID:z7mTRx3L
>>697
見得張るなよデブw
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/13(金) 17:35:03.90ID:ADD/cDdB
>>704
仲間！

マックス89キロから81記録までは痩せたんだけどその壁が破れず81～85をウロウロしてる
このスレなかなか卒業できないよ…。
0707704
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2015/03/13(金) 19:37:42.77ID:b0iM3Y52
>>705
身長182cmです。
0708704
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2015/03/13(金) 19:39:11.43ID:b0iM3Y52
>>706
早く卒業出来るように頑張りましょう。

つってもこれから飲み会・・・。
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/17(火) 16:28:25.52ID:ygs+VHbO
金土日の3日間で120000歩、歩いたんだけど1㎏増えてた・・・。
水分補給しすぎ？

体重計に載って「何で―！」って叫んでしまった。
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/18(水) 11:30:30.65ID:mo2uFhtR
>>713
基礎代謝が下がってたら標準摂取カロリー以下でも太るよ。
運動して基礎代謝が上がった上で、カロリーがコントロールされている状態で健康的に絞れていくんじゃないかと思うよ。
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/18(水) 19:32:19.28ID:hxigVgFV
数日間での～3kgの増減はよくあること
むくみや腸内の●とかな
毎日体重計に乗って一週間の平均で比べてみるといいよ
0716506
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2015/03/18(水) 21:57:48.12ID:haai+tow
久しぶりに来ました
MAX86.4kgから72.7kgまで落ちました
もう80kg台では無いので来ない方がいいのかな
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/19(木) 00:32:32.09ID:YXhugsXZ
77kgまでいったのに81kgに戻ってしまった。
原因は米を再開したことと缶コーヒー辺りだな。
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/20(金) 07:55:03.78ID:AKb5EnsS
>>718
送別会、歓迎会で太るね
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/20(金) 09:22:38.58ID:uRd3SXX1
自転車がいいわ。
ジョギングだと膝をやる可能性が心配だし、
自転車は移動範囲がでかいから色んな変化がある。

やや坂のあるコースを選べば、軽いギア→徐々にギアを重くしても登れるように遊べる。
ギアを重くして遊べるから、六段のママチャリ買ってよかった。
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/20(金) 11:04:07.91ID:qfGpfM9v
おおー！
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/21(土) 01:12:44.55ID:WBtgagv+
自転車は一時期やってみたけど移動できる距離が長い分目的地がないまま毎日走り続けるのが辛かったな
下手に1時間なんて走ったら15~20キロ近く走れちゃうし、かと言って同じエリヤを周回してもつまらないし…

ジョギングだと周回コースでも気分的に嫌になりにくいし、同じコースでも飽きないから好き
今まで3周だったけど今日は5周回走れたー！とかいう成長を感じられるのもモチベーションになる

でも、せっかくちょっといい自転車買ったから楽しみ方とか続けるコツを教えて欲しい
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/21(土) 11:07:05.90ID:v7j6hPga
そんなに張り切ると長続きしないと思うわ。
あとデブはジョギングだけはやめとけ。
膝と腰に体重の3倍の負荷がかかるから壊れるぞ。

やるなら少し痩せてからにしろ。
自転車は通勤に使うのが一番続く。
遠すぎる場合は、丁度いい駅までとか。
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/21(土) 19:54:19.38ID:ky5daqJR
去年の９月に書き込んで、あれから安定して保てているので報告。
一昨年の９月に96kgで去年の３月に87kgあった。
今では56kg前後で半年近く安定しています。
皮余りも肉割れも起こさずに済んで、あともう2~3kg筋トレしながら絞ろうかなって考えてます。
0730名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/23(月) 07:21:19.59ID:IbWIzil/
>>725
エリヤ
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/23(月) 07:22:31.01ID:IbWIzil/
>>727
1年間で30kg減量ってすごいな。
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/24(火) 11:27:43.74ID:tL6h7+Us
急激な体重の増減はリバウンドや体への負荷を考えたら手放しで良いってもんでもないと思うけどな。
自分の現在体重の何％まで絞っても大丈夫って計算式があるんで、その範疇でセーブするくらいで丁度いいと思ってる。
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/24(火) 11:49:31.02ID:8Am/Ymq3
毎日粉末の本かつお出汁をかけただけのパスタを食ってるんだけど肉への欲求がすさまじくなるな
肉をほうばって肉のエキスを口内の吸引力で吸い取って味わいたい衝動に駆られる
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/24(火) 15:39:29.66ID:8Am/Ymq3
多分それなりに金がある人は魚で無い人は肉なんじゃね？
俺も金ある時は魚食いたくて寿司ばっか食ってたｗ
５０貫ぐらい一人で食ったりしたからなぁ
太るわな
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/24(火) 19:28:02.26ID:FVWsoev+
>>733
無謀な食事だな
後々影響がでるよ
体重落としても健康に影響でたら意味ない
安く済ませたいならもっと料理覚えたら?
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/24(火) 19:56:53.43ID:8Am/Ymq3
>>739
金が無いんだわ
あーあ来たる食糧危機のために蓄えまくった脂肪を今こそ消費したいのだが
消費してくれるといいな
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/25(水) 02:59:04.93ID:SuNPFzO3
バイトしたりオークションで小銭作れないか？
9000円あれば300円の肉パック毎日30日買えるぞ
単発バイト月に１～２回できない？

あとパスタって絶対痩せないと思うが
サバの水煮缶100円でもひとまず食ってみたら？タンパク質への欲求が少し減るかもよ
0743名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/25(水) 11:21:30.89ID:yHkpHbZS
5日はやべえな。さすがに対策とったほうがいい
おからやオールブラン食うだけで数時間後には快便よ
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/25(水) 11:44:43.44ID:zbNyUAGe
>>743
やばいよねw
昔から慢性便秘なので不快感は無いけれど体重が運動してる割に減っていかないのが辛い。
おからは毎日食べてて野菜もヨーグルトも食べてる。水分も意識的に摂ってる。
オールブラン試してみるよ。
だめなら病院で薬を出してもらおうかな。
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/25(水) 11:56:01.53ID:yHkpHbZS
慢性便秘かぁ…
当然ただ摂るだけじゃなく水溶性と不溶性の割合が重要なのも知ってるよな
デキストリンとかオオバコとかは試してみた？使ったことないけど気軽に摂れて便通に良いらしい
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/25(水) 15:44:55.85ID:DiFNx8FI
>>746
食物繊維は不溶性：水溶性＝2：1で摂るのが理想バランス

効能が違うし体質でも摂り方がかわってくる
ざっくり言うと不溶性は量出す、水溶性は柔らかくなる
便秘の人が不溶性を過剰摂取するとガスが溜まったり便秘が悪化することがある
逆に水溶性過剰で下痢することもある
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/25(水) 17:13:10.88ID:zbNyUAGe
>>747
ありがとうございました。参考にします。
自分でも調べて脱便秘に向けて頑張りますありがとうございました。
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/03/27(金) 12:52:44.11ID:oz1Kdyuk
シェイプ！シェイプ！ブヒィ～～なむっなさっわぎぃ～
チョベリベリ最高ヒッピハッピシェーイク
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/01(水) 07:00:34.20ID:+FKrbvy3
新年度もダイエット頑張ろう！
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/02(木) 07:58:21.08ID:xtY/CF0n
ID:guJ2uk+4　は、慌てん坊のデブ

ID:zAHyinJ0　は、優しく啓蒙するデブ

ID:4p7uvYPP　は、>>749　を見えない振りするデブ

ID:hCyj36Po　は、流れ弾に当たっちゃったデブ

俺は、一週間前のレスにレスするデブ
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/04/19(日) 00:27:14.15ID:hUynWs7e
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。

ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！

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あの芸能人や有名人が行っているダイエット法！！
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