夏までに見られても恥ずかしくない腹筋を目指すスレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/03/10(土) 03:22:15.07

脂肪減らしながら腹筋！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/08/18(土) 17:54:00.38

今年の夏は水着を着たけどビキニじゃないから腹筋見せる機会なし・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 16:31:08.23

>>433
とりあえず、休日1日だけはOKにして夕食抜き2週間
多分それだけでその肉は落ちる
昼は好きな物を食べてよい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/04/16(火) 15:45:12.76

>>431
立ちコロやるなら、壁にぶつけて戻った方が安全でやり易いけど
膝コロの方が可動域が長くて腹筋には効率的なんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/08(水) 21:44:55.17

NHK教育　美筋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/25(土) 20:16:14.60

世界一受けたい授業 2019年5月25日（土）　▼

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/25(土) 23:22:27.98

>>436
立ちコロは肩とか背中とか腹筋以外にも効くんですよ
膝でも同じだけど立ちだともっと負荷がかけられるので実に有効
1000円程度の器具ひとつでこれだけ多くの部位に効かせられるってあんまりないです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 17:29:58.35

ローラーか
プランクだとマットの上でも骨が当たって痛いし弱いので取り入れてみる
全身バランス良く引き締めたいのだけど、ゆっくりがいいのかしら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 17:58:47.71

>>440
腹筋ローラーはフォームすごく大事
強い負荷がかけられるぶん下手にやると腰やっちゃいます
つべに動画がたくさんあるんでそれ見て参考にするのがいいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 18:33:23.77

>>441
丁寧にありがとう
フォーム気を付けます
ある程度筋肉つくと他の人のトレ参考にしないとマンネリしちゃうね
ロシアンツイストと立ちコロでお腹周りもっと絞れるといいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/26(日) 22:19:51.46

下腹はレッグレイズとして横腹は何が効きますかね～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/05/27(月) 17:49:40.81

ツイストレッグレイズ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 07:38:41.31

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 07:39:06.03

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/03(月) 07:59:15.84

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/06(木) 04:31:17.99

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/06(木) 04:31:34.90

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/11(火) 04:16:27.38

上がれ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 05:40:55.29

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/06/24(月) 05:41:11.76

上がれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/07/27(土) 11:49:26.92

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/08(木) 14:44:01.41

>>453
>>401の日とですね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/08/21(水) 18:09:13.16

>>453
そんなので満足なのか？
デブじゃん…ってネタか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/10(火) 00:13:47.89

>>453
金払って行くレベルじゃないやん。
肥満の豚の所にダイエット行くって(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/14(土) 20:02:42.63

反る腹筋

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/18(水) 06:29:15.69

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/09/20(金) 00:18:40.41

毎日腹筋トレして腹筋付いてきた
飯食うと膨らもうとするお腹に腹筋が締めて張って面白いわw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/12/30(月) 21:35:43.17

eテレスロートレおなか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/30(木) 10:32:22.09

逆腹筋って実際のとこ効果あるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/30(木) 10:56:35.91

とりあえず、腹に血管が浮くようにはなった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/01/30(木) 11:47:16.09

逆腹筋以外にも筋トレや有酸素とかしてるから脂肪層が減ってきてるだけかもしれないけどウエスト細くなって皮下脂肪下の筋肉の形うっすら分かるようになってきた
下腹の筋トレはしてるけど上方のいわゆるシックスパックを鍛える腹筋は逆にウエスト太くなるとテレビで見たのでやってない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/02/16(日) 23:39:34.08

夏までに
目指せフェロモン腹！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/01(水) 05:44:09.04

腰を痛めないように腹筋をつける方法

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/04(土) 01:53:42.44

最近、ダイエット始めたものなんですが
腹筋つけるおすすめはないですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/04/04(土) 02:44:41.38

>>466
高須医院長がやってる奴

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/04(木) 02:36:38.76

>>466
エアＳＥＸ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/06/04(木) 02:44:02.73

>>467
筋肉つける方法聞いてるのに筋肉じゃないモノをつける方法教えるガイジ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2020/12/14(月) 23:31:12.57

https://www.youtube.com/watch?v=g46tZN9J_2k&;t=56s
これやってみたけど死にそうになった
なのに全然筋肉痛にならなくてダメだわ
腹筋台使って６０回もやれば筋肉痛になるのに
腹筋台が有能すぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/05/18(火) 03:59:24.00

　（ ^з^）　毎日欠かさずチントレに励む
　(　 ∩ﾐ　　
　 |　ωつ,ﾞ　
　し ⌒J

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2021/08/30(月) 14:22:14.81

>>396
いいなこんな体になりたい

**貧弱BODYに栄光あれ** · 2023/08/20(日) 18:11:10.94

綾瀬はるかはNHKの「精霊の守り人」出演の際、撮影の半年以上前から1日200回の腕立て伏せと150回の腹筋を続けて体を鍛え、
4か月前から殺陣のトレーニングに励んだと。自分自身が商品とはいえ、やはり「国民的」と呼ばれる俳優の努力は凄い。
8/19読売新聞。