みなさんスクワットとかダンベルは何回×何セットやってます？
自分はウォーキング前に必ずやるようにしているのですが、ダンベルスクワットを30回3set
必ず食事後一時間後ですが、やっております。しかし、効果が得られてるように感じないんです
やった後少しふらつきますが筋肉痛にもなりませんしもっと負荷を上げたほうが良いのでしょうか？
ちなみに今は左右両方合わせて16kのダンベルと使ってます