【有酸素+無酸素】王道ダイエット25【食事管理】
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王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための無酸素運動と、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
バランスの良い食事とは基本PFC226を推奨します。 たんぱく質2割 脂質2割 炭水化物6割を目安にして下さい。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
ダイエットと言えば低炭水化物を連想しますがやめた後にリバウンドがおこりやすいのでお勧めしません。
王道は有酸素運動や無酸素運動など運動が中心になるので摂取カロリーを著しく抑えるのも控えましょう。
摂取カロリーは目安的に基礎代謝分+各自の運動量に応じて調節してください。
前スレ
【有酸素+無酸素】王道ダイエット24【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1319157660/
筋トレスレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット28【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1325131681/
上げるなボケナスチンのスカポンタンっつ！！１！！w >>6
今まで王道スレを荒らしていたのはコイツだな
「馬鹿」言うの馬鹿
「基地外」言うの基地外
「コイツが犯人だ」言うの犯人 さすがにこのスレは違うだろｗ
せめてスレタイから無酸素省けと
結局本スレとやることが同じなわけだしね
まぁ前スレの流れを引き継ぎたいって話かも知れんが 住み分けが出来て良かったね
筋トレにこだわるなら→【有酸素+筋トレ】王道ダイエット29【食事管理】
筋トレにこだわらない→【有酸素+無酸素】王道ダイエット25【食事管理】
精神障害者→【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
どこで聞いたらいいのか判らないんでちょっと質問。
普段スタジオで運動しているのだけれど、靴が駄目になってきた
新しいのに買い替えるつもりなんだが、ランジが多い動きにあった
底が柔らかい靴って何かいいのあるかな
お勧めのメーカーがあったら教えてほしい 「乗っ取り屋」言うやつ乗っ取り屋
「めんへら」言うやつめんへら 王道スレを荒らすメンヘラのテンプレ
「○○○」言うやつ○○○
南雲吉則のように１日５００カロリーを目指せ。
彼はここずっと１日１食だ！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
