【自己流】過食の止め方 3 【防ぎ方】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/23(土) 06:50:54.98

過食になる心理、場面などから過食を回避をしよう！

【自己流】過食の止め方【防ぎ方】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251637527

【自己流】過食の止め方 2【防ぎ方】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1265776419

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/23(土) 06:53:03.88

食べたい物を先に食べて満足度を上げておく。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/23(土) 08:50:07.68

どうしても食べまくりたいなら、りんごをかじるか、プチトマトを1パック以上食べる。なんかの雑誌に書いてあったよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/23(土) 11:51:52.25

コーヒー飲むと食欲減る
ホットに限る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/23(土) 15:01:47.14

我に返る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/23(土) 16:50:26.64

白湯飲み続ける
自分はこれで食欲抑制できた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/24(日) 00:22:14.20

飯の前に風呂。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/24(日) 07:11:44.98

美味しい動画をおなかいっぱい見る。
スイッチ入っちゃう人は逆効果だけど
私はこれで我慢できた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/24(日) 07:47:52.09

鏡を見ながら食べる

ガツガツ食べる自分の姿を客観的に見ると
食べたい気持ちが冷める

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/24(日) 07:55:40.51

食べたいときは食べなきゃダメ！
いつか必ずスイッチ入って食う破目になるから

だったら最初から食っとけデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/24(日) 08:37:31.59

食欲が湧いた最初の日に吐くほど食う。
カロリーとか罪悪感とか気にせず食う。

そうすると笑えるくらいすっきり食欲失せて
次の日からまた小食に戻れる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/24(日) 14:49:48.09

>>11
それはわかる
ずっと我慢してると、こんなに我慢してるのに痩せない…なんてイライラしがちになる
だから１ヶ月に１回好きなもの食べるようにしてる、そうするとまた頑張れる
あの時沢山食べたからもう食べない！って思える
１回食事抜いただけで簡単に痩せないように、１回好きなもの沢山食べただけで太りはしない（単なる量の重さで太るだけ）
逆に、あんなに食べたのに今までの体重が維持出来ると嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/24(日) 15:31:16.69

今日はいっぱい食べて良い日！って決めても頭のどこかでカロリー計算を
してしまって楽しめない・・・なかなか難しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/25(月) 15:27:14.10

外出する（食品売ってる店以外へ）。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/26(火) 22:10:10.44

>>11
わかる！
普段は1日1品までと朝に食べたいものを食べているけど
たまに新商品とか期間限定品とかたくさん出て
食べたいものがおいつかないほど出た時はそうする時もある
1回食べたらリピはなしってものが多いから
1回食べておくと、欲しくもなんともなくなる
食べなくないものは食べない主義だから、食べたいものはストレスになる前に食っておく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/26(火) 23:37:10.74

嵐が収まるのを待てばどってことない

わかってるんだけどなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/27(水) 01:53:45.34

食べ物が安いスーパーには行かない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/30(土) 11:21:25.34

食べたいもの全部のカロリーを計算してそのあとのカロリー調整を考えると食べる気なくす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/06(金) 08:03:41.18

スイッチ入った時に「入ってない！」と叫ぶ。
自己暗示。
あぁ、入ってないんだ、となって落ち着いてくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/13(金) 02:03:45.94

ストレス溜まってきたやばいやけ食いしそう

今日はローション贅沢に使いまくってテンガでオナニーしまくるしかない
チンコもげるくらいオナニーして賢者モードになれば衝動もおさまるはず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/19(木) 08:14:55.98

ストレス発散

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/19(木) 10:08:14.61

ある日突然食べ物が美味しくなくなった
いや、美味しいんだけど食べても嬉しくなくなった
そしたら過食が止まってた
再発するかもしらんけどね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/19(木) 21:49:28.20

オードリーヘップバーンの一言。

「スリムな体の為には貧しい人と食べ物を分かちなさい。」

過食しそうな時はこの言葉を思い出すようにしています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/20(金) 09:36:50.39

名言だな
ありが㌧

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/20(金) 12:46:47.77

目薬さして、アブサン２、３口飲むと過食したくなくなる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/20(金) 17:54:20.47

キシリトールガムを噛む

忍法帖【Lv=8,xxxP】 · 2011/07/12(火) 19:52:59.56

本読んだり本当に過食なら自己流でなく心療内科へ相談するのが
http://amazin.biz/s/1/%E9%81%8E%E9%A3%9F/Books/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/27(水) 13:01:45.75

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/31(日) 14:02:08.91

北朝鮮のニュース動画を見る（キャスターの喋りにゲンナリして食欲が萎える）

正日の側女だった人の著書にあった、「将軍様がおならをしてしまった時は手で扇ぐ様に吸い込み、いい香りでございますと言わなければいけない」というシーンを回想する（食欲が萎える）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/16(火) 16:41:21.97

>>29
うわーコントみたいw

**85@164*61*57*♀** ◆6SgaLqyX/2 · 2011/09/03(土) 13:16:52.24

うーん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/09/17(土) 22:20:32.22

◯◯kgになったらコレ食べてやる！メモを作っておいて､よからぬ物を食べたくなったら書いておく｡

その時は気が治まるし､実際に◯◯kgになってもとっくに食べたくない｡
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/10/25(火) 21:34:27.12

保守

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/10/25(火) 22:18:57.09

豆乳飲むとどか食い衝動なくなる
空腹時に飲むとついでにうんこもでる
みるみる痩せていくが、うんこ出すぎて貧血なった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/10/26(水) 13:49:24.19

豆乳うますぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/10/27(木) 13:16:10.38

過食って言うか、３度の食事
以外に食べたい衝動が来たら
ストレッチを丁寧にする。
５分もしてたら、食べたかったこと
忘れてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/10/31(月) 12:40:06.87

慰安婦記念碑建立を阻止せよ
2011.10.31 09:57 （1/3ページ）［韓国］
http://sankei.jp.msn.com/politics/news/111031/stt11103109590000-n1.htm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/06(日) 11:40:23.35

クタクタになるまでジョギングする。

水分以外、何も食べたくないｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/06(日) 11:44:01.55

刺繍してる。唯一耐えれる。いつまでもつか知らんが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/06(日) 11:59:45.51

「肉汁のナイアガラや～」と言いながら、ハイカロリー食品を勧める肥満男性レポーター
目を見開きながら「これはおいしいですね！」と、肉の塊にかぶりつく、太ったおばさんレポーター
「安さとボリュームが売りです！行かないと損ですよ～！」と煽る、夕方情報番組の痩せた司会アナウンサー

こういう人達って、視聴者の食欲をかき立てて、日本人の肥満化に貢献してるよね
日本のテレビ局の視聴率獲得（スポンサー獲得）の為に、我が身を犠牲にする日本人
日本人同士なんだから、日本のテレビ局を助けるのは当たり前や～ん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/06(日) 16:09:23.57

>>40
特にその肥満男性レポーターは現在進行形でどんどん太ってるから
いつか突然死しそうで見てると怖いww

昔は普通のオッサンだったのに今じゃ土嚢のようだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/07(月) 14:33:27.84

止められないものは飽きるまで毎日毎日食べ続ける。
そのうち嫌になる。

我慢すればあとで爆発するから食べたいときは食べる。
食欲がある程度満たされて、普通のからだになるまで過食は続く。

食べたくないものは絶対食べない。
健康やダイエットの本を読まない。
どうしてもとまらないときは家で食べるのは一切やめる。全部外食。
人目があればストップがかかる。

費用を制限するのもよい方法。　１食５００円以内ときめれば急に太ることはない。
あとは何か仕事を持つこと。　アルバイトがお奨め。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/08(火) 14:31:03.63

10kmくらい走ったら食欲失せるよ
寝るか風呂入っても食べたくなくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/08(火) 15:13:46.26

食事のあと、間髪入れずに歯を磨くようにしてる。
歯磨いちゃうと、また口の中汚すのが勿体なくなって麦茶しか飲めなくなる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/10(木) 01:36:25.37

自分の場合だけど
歯磨いても食欲が勝って食べてたな
一番過食防げるのは料理だった。
料理の過程の匂いだけでお腹いっぱいになる不思議。
作るのも楽しいし。
実家だから作ったのは家族が食べるからできることだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/11(金) 03:27:05.43

１、過食の原因を追求する
単に栄養不足によるものなのか、ストレスなのか、病気にかかってたりしないかとか
調べて原因を排除する

２、必要以上に食べる環境を作らない
例えば、生活費を最低限にする
強制的に下ろせない口座に天引きしたり、何なら親に仕送りか何処かに寄付したりして、
とにかく自由に使えないようにする
お金がなくて買えないから食べられない

３、過食衝動が出たら冷静になれる為のものを準備しておく
例えば、綺麗な人の写真をためておいて、眺める
自分を励ます言葉や目標を書いて置いて読み直す
今過食をしたらその後どんな気持ちにになり、身体にはどんな影響があるかを書き出したり
など

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/13(日) 05:31:49.11

過食と腹一杯食うってのは違うぞ
腹が減ってりゃ飯何杯でも食うのが普通
でも、摂取カロリーがとか一膳一個までとか
ダイエットルールに、捕らわれるから過食って思うだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/13(日) 13:44:49.96

ストレスかかると食べる
どうにもならん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/13(日) 17:44:10.25

過食、てーか今風邪ひいて体調が悪い
1週間もずっと、毎日普段食べない菓子類をやたら食べる
食べたからと言ってどうってことないが、体調が悪化し続けてることにきづいた

でもなんか油菓子や甘いものが食いたい
体調も悪いのに変
過食だよな～と思う　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/14(月) 13:56:46.68

物理的にまんぷくにするしかない！！！、。。
水のみまくれー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/14(月) 23:28:13.63

不安から気持ち悪くなっても食べ続けてしまう
気持ちが後ろ向きなときによく過食してしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/15(火) 00:02:59.78

買って来た、又は貯めていたお菓子や食べ物を心を心を鬼にして全部一気に捨てる。
もったいなさ半端ないのでしばらくお菓子買う気が失せる
自分の無駄遣いにショックで食欲もなくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/15(火) 00:09:57.10

健康にダイエットすすめなきゃ・・・
　↓　↓　↓
http://www.kenkoh-no1.com

きっと成功する・・・がんばろ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/15(火) 22:15:35.18

ケイト・モスが言った言葉だっけ、うる覚えだけど
「私はこの食べ物の味をもう知っている、だから食べなくていい」
こう思う事で頭に冷静さが戻って何度も助かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/16(水) 12:54:52.20

必ず甘いものが食べたくなるから、低血糖にでも陥ってるのかなと思う
コーヒーに白砂糖じゃない砂糖入れて飲むようにしてる
お酒飲んだ翌朝にものすごく乳製品がほしくなってヨーグルトをむさぼって
牛乳飲んで焦った
あれは何が足りなくなってたのかなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/16(水) 23:07:45.52

カルシウムじゃないのか？分かるなそういうの
足りない栄養限界越えると本能的に貪る感じ
炭水化物抜きしてた時強烈な頭痛からの米を死に物狂いで貪ったことあるから
無性にってヤツは体からのサインなんだろね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/16(水) 23:40:40.54

雑誌で『バニラの香りで食欲が抑えられる』だったかな
そんな記事を読んで、バニラの芳香剤をドンキで買ってきた

確かに抑えられるというか気がつくと食べる量が減った
甘ったるい匂いで、お菓子を食べなくても満足しちゃうというか…
普通の食事も、少しで満腹感がありました
まだ数日だけど体重減るかなーと期待しています

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/17(木) 09:49:42.83

かつお節

ガッテンで脳内のヒスタミンが減ってると過食になるって言ってた
かつお節に多く含まれるヒスチジンを摂ると脳関門通ってヒスタミンになる
今まで名医も手こずっていた「過食衝動を繰り返す肥満症患者」の治療に効果があったって

確かに汁物殆んど摂らなかった時は、
スーパー行ったら必ずお惣菜か弁当かパン買って隠れて食べてた
今は夕飯時にカツオだしの汁物作り置きして朝も食べて三ヶ月、
一回も過食してない。
チョコとかアイスとかケーキとか大好きでお菓子とかも辞められなかったのに
今では見ても全然食べたいと思わなくなったし
欲しくないからガマンしてないしストレスが全く無い
本当の意味で嗜好品として楽しむ程度で満足できるようになったのは自分的に革命だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/17(木) 20:59:06.85

一番太ってた頃の自分の写真を見る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/19(土) 09:07:04.23

自分が成功した方法

1）過食に走りそうな瞬間に
「神様が私に試練を与えようとしている！」と思う。

2）神様の姿を輪島功一（関根勉さんがモノマネしてる人）にする。

3）「それ食べちゃいなよ～」
「我慢しなくていいよ～」
と言われてる状況シチュエーションを想像する。

ムカッとするのか一番効果あった（輪島さんスミマセン…）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/19(土) 09:18:40.75

>>54私はその食べ物の味を良く知ってるから、その味をもう一度味わいたくて食べてしまう。
買った事の無いスイーツ、お菓子などは別に食べなくても大丈夫
自分が知り尽くしているあの味を想像しただけど食欲が…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/19(土) 10:24:30.04

>>61
わかる。自分は最近甘いものの過食が酷くて精神的にもすごく落ち込んでた。
過食の原因はストレスもあるけどタンパク質不足、甘い物への欲求は塩分不足から来てるとどこかで見て、昨日食前に少し濃いめのコンソメスープと豆腐食べてみたんだ。
そしたらそれまで頭の中があんこたっぷりの饅頭でいっぱいだったのに食べた後は濃い味に満足したのか欲求がほとんどなくなってたよｗ

まだ多少頭の中に甘い物のビジョンが浮かんで来るのでかき消すのに必死だけど、意識すればなんとか止まれるようになった。
やっぱり何かが不足してると体が警告を出すんだな。今日は肉をしっかり食べるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/19(土) 19:25:25.83

えーと勘違いを訂正ね

甘いもの欲求は「塩」じゃないよ

果物のすっぱさ(クエン酸)を要求
↓
甘いもの(果物)が食いたい！　
↓
スナック菓子、甘い菓子にはクエン酸がないから欲求が加速
もっと甘いもの(果物)を！
になる。

塩っけが欲しい時ってのは、
亜鉛(ミネラル)不足が原因
バカみたいに塩味を欲しがる人は、本来はミネラル分を欲しているから注意。
腎臓をやられてしまうよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/19(土) 21:57:27.22

>>63
訂正どうもです
でも果物じゃ甘いものへの欲求は全く満たされなかったんだよな…
甘いものというか最近和菓子にハマっちゃって「あんこ食べたい！」って気持ちが抑えられなくてｗ
砂糖中毒の一歩手前かってくらい過食してた。仕事のストレスがかなりあったんでそれも原因かな。

なんにせよ今日も甘いものに手を出さずに一日を終えられたのでよかったｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/20(日) 16:22:23.95

いやだからね、
甘いものへの欲求てのは、
タンパク質不足(正解)、
クエン酸欲求(甘い果物だけでは意味がない)、

しょっぱい(味が濃いもの)で満たされたのは、基本的に亜鉛欠乏があるから塩っけで満たされる。

実験で証明されてんの。
亜鉛欠乏の人間は塩分を非常にとりたがり、甘いものへの耐性が弱くなり沢山食べまくるんだっての。

ちなみに、野菜などの食物繊維をとりすぎると、亜鉛などのミネラルを必要以上に排泄してしまうから、甘いものへの過食が過剰になるよ。
覚えとき。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/20(日) 18:15:17.76

>>65
書き方が糞むかつくけど非常に勉強になった。
ありがとう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/20(日) 20:01:04.38

>>65
参考になった
ソースとなるURLか論文かあれば教えて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/20(日) 20:30:30.54

>>67ｗｗｗ
数スレにわたって説明してやっとわかるようなデブには難しいからなｗ
小学生にも解るように、噛み砕いて説明しなきゃわからないバカには無理だねｗ
読み解けるような頭脳の持ち主じゃないだろｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/20(日) 20:55:14.05

IDが違うようだけど>>68 = >>65？
専門外だから自分で調べると手間がかかるけど、
英語論文なら普通に読めるのでかまわずご紹介お願いします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/20(日) 21:58:26.41

なるほど。勉強になったわ。

ついでにクエン酸を検索してたら
デブがなんで酢の物とか嫌いなのかが
なんとなく分かったww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/20(日) 23:49:32.14

さらに追加
普通～痩せは、野菜の過剰摂取はNGね
(理由は>>65)

だけど例外があって、
体脂肪25%以上のデブに限っては、食欲中枢を働かすホルモンの阻害物質を弱くするために、野菜は大量にとっていいんだよｗ
つか摂らないと食欲減退しないｗ　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/20(日) 23:52:12.79

英語が読めるからって理解力、読解力はないみたいだな～
そんなバカってたくさんいるからねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/21(月) 01:32:17.42

(どこでスイッチ入っちゃったんだろう・・・ｗ)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/21(月) 06:10:08.27

野菜食べとけば大丈夫と思ってた
だから最近甘いものが食べたくて仕方ないのかー
サプリ飲んでるし、少し野菜控えても平気かなぁ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/21(月) 09:56:24.62

>専門外だから自分で調べると手間がかかるから

>専門外だから自分で調べると手間がかかるから

>専門外だから自分で調べると手間がかかるから

…手間がかかるから…
って
どれだけ失礼なこと言ってんだろう
凄まじい感性の持ち主みたい
あんまりだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/21(月) 11:48:21.52

何なのこの上から目線

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/21(月) 13:20:34.21

でもね、野菜のカリウムは塩分を排泄してくれるので
高血圧の人には良い
野菜は食物繊維も豊富なので1日30種類300グラムといわれていたかな
ジュースでもいいんだよ、無塩無糖の

それとデブが甘いものをほしがるのは筋肉(組織)不足
人間は筋肉を維持するためたんぱく質を求める
デブは脂肪しかないからたんぱく質は必要ない
脳の刺激的に心地よい糖質を求める
食欲は自律神経で管理しているので、刺激以外の栄養の要求は
自律神経が脳に働きかけて行う
一方で自律神経は脳の指示を受け付けない
食欲を抑制できないのはそういう理由なんだよ

まずは自律神経という体内コンピュータ(脳内コンピュータではない)を正常に
機能させれば、食欲は安定する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/21(月) 13:30:43.69

なるほど分かりやすい
自律神経を正常化するために何ができるか、調べて実践してみっかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/21(月) 15:18:23.29

塩って食欲増進させるらしいよ
栄養士の人が言ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/21(月) 15:18:55.80

下げ忘れた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/21(月) 15:22:43.60

人間の好きな刺激は塩砂糖脂

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/21(月) 16:21:27.05

神経伝達物質はイオン
それも重炭酸
重炭酸はミネラル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/21(月) 17:17:50.15

英語論文が普通に読めるなら、自分で英語圏の過食サイトや、医療サイトでも探して読めばいいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/23(水) 18:46:32.31

だめだ過食とまらん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/23(水) 22:24:04.54

>>77
すごいわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/24(木) 04:04:48.46

))８４
激しく同意。
過食、止まらない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/24(木) 05:21:33.07

デブが止まらない。デブにつける薬はない。デブって頑固な人多い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/24(木) 05:27:11.55

１０分呼吸法をやる
人間は呼吸しないと生きられない
つまり呼吸が命の源
呼吸をすれば飯はいらねー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/24(木) 06:05:39.17

とりあえず食い過ぎたら吐け。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/24(木) 09:27:49.87

スレチばかり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/27(日) 05:36:58.27

(・ω・)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/27(日) 10:10:44.47

ある日甘い物を際限なく食べた事で、過食が治まったよ。
身体に糖分が足りてるって大事だと思った。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/27(日) 10:46:56.62

不安な事を考える
特に無かったら悲しい事を想像する

胸が一杯になって食欲失せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/27(日) 11:08:29.98

そしてうつ病になれば、望み通り痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/27(日) 12:10:28.50

デブにつける薬はあるよ
>>94じゃないけど、一部のこううつ剤とか、
薬の中には副作用で食欲不振になるものはいっぱいある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/27(日) 12:17:52.19

ひたすら煙草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/27(日) 12:19:27.83

>>93
逆に好きな人にときめくと食欲なくなるらしい
脳のときめく所と食欲を司る所が隣り合わせだからだって
恋煩いで食欲が無くなるなは正しかったんだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/27(日) 12:57:36.76

ラーメン隠した
冷蔵庫にふくよかタレントの名前を書いた紙張った
中にはキャベツと卵とウインナーしかないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/27(日) 15:23:00.09

少しお腹が空いたなー甘いもの食べたいなーと感じたら
果物じゃヨーグルトを食べる
あるいはさつまいもやかぼちゃのような甘みのある野菜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/27(日) 17:41:48.33

かぼちゃやサツマイモは野菜とは言えない、もはや主食級。
サツマイモを一日一本朝ご飯に取り入れただけで
努力が泡になった経験があって怖くて食えない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/27(日) 18:46:34.62

>>100
だってかぼちゃもサツマイモも「菜」じゃなくて、「実」と「根」でしょ。
特にサツマイモは江戸時代に飢餓対策で広められた史実があるから
端から太るためのもの。
ただ、かぼちゃのカロチンやイモ類豆類の繊維質は馬鹿にできないので
分量だけ気をつけて、使いようかもねー。

そうそう、ヨーグルトで金時豆を和えて食べると美味しいよ。
お腹が満足するし、整腸作用半端ない。
過食も多分止まる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/27(日) 21:53:19.83

>>101
ヨーグルトは砂糖なしのプレーンだよね？
で、金時豆は甘く煮てあるパックのやつ？

**sage** · 2011/11/27(日) 22:02:48.07

いまの季節だと温かい飲み物でかなり落ち着くな。
カロリーオーバーにならないようノンシュガー甘味料をうまく取り入れてる。
甘いものがほしくておやつ代わりにするときははミルクと砂糖をちょっと入れるけれど
50kcal程度なので、チョコやクッキー食べるより格段にマシ。
でも気がつくと１日で７～８杯いってるからカフェイン摂りすぎかな・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/27(日) 22:04:16.96

うわー下げ方間違えて恥ずかしい・・・ごめんなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/27(日) 22:36:28.81

>>102
どっちでもいいんだ。金時豆がお砂糖入りだと、ヨーグルトは無糖のものがいいかもね。
ヨーグルトがダノンだと最高。金時豆の代わりに、小豆だとか黒豆とかでもおｋ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/27(日) 22:37:57.19

体重も同じちゅーことやｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/27(日) 22:41:05.32

温かいココアを飲む。便秘にも効くしうまい

過食より全然マシ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/27(日) 23:38:40.78

プルーンドリンク
プルーン２個にお湯を注ぐだけ
プルーンを崩しながら飲んでる間に理性が戻ってくる

**102** · 2011/11/29(火) 18:53:40.46

>>105
ありがとう、スーパー行ってくる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/30(水) 03:25:12.39

熱々のココアはいいね
無糖の純ココアを作って少しだけ豆乳か無脂肪牛乳を入れる
甘味が欲しいときは蜂蜜を小さじ一杯
大きめのマグカップでゆっくり飲むと腹持ちがいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/30(水) 13:32:14.63

>>103 ノンカロ飲料はかえって食欲増す
普通の砂糖入りコーヒーをゆっくり飲む（できたら食前）
空腹時に黒糖アメで４キロ減。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/01(木) 12:27:01.72

>>111

そう？
自分はそんなことないけどな。
あなただけじゃない？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/01(木) 12:53:00.92

スパゲティを変えて、けっこう高いけど美味いと評判の奴にした
貧乏性で一度に茹でる量が半分になった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/01(木) 22:42:42.23

>>111
偽の甘さの甘味料ではなく、本物の砂糖で血糖値を上げて空腹感を減らすって事だね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/02(金) 10:58:47.27

そんなこと誰だってわかるだろ
まあ血糖値もあげすぎればインスリン出過ぎてまた低血糖になるしな
糖尿が怖いわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/02(金) 16:33:14.14

ドカ食いしたくなったらする。
そして、翌日調整。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/02(金) 20:58:48.28

毎日ドカ食いしたい時は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/02(金) 21:29:36.92

ドカ食い衝動が来たら、取りあえず風呂のスイッチを入れてから食い始める。
風呂が沸いたら問答無用で入浴。10分はお湯につかる。
その間にどんどん食べたものがお腹で膨らんでいき、
風呂から出たら食欲なくなってるから、残った食べ物を片づける。
なので保存きくもの（冷凍含む）しか用意しない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/03(土) 19:18:18.61

>>97
高校生のときそうだった！！
むねいっぱい腹一杯

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/04(日) 02:21:31.32

緑茶を急須で淹れて全部飲んで茶葉も食べる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/05(月) 00:32:00.54

よく噛むようになったら過食がおさまった。
時々過食衝動があるけど、よく食べながら過食すると
がっついて食べるより少なくて済んでるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/05(月) 08:47:14.97

寒くなってから家でコーヒー飲もう
って思うようになって衝動無くなった
コーヒー飲んだら落ち着く

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/05(月) 21:28:49.42

>>121
よく食べながら過食。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/06(火) 00:31:15.65

>>123
あら間違ったよｗ
よく噛みながらだったｗｗすまんｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/06(火) 11:56:58.06

食べ足りないなぁ
と思いながらここを読んでいる
とりあえず、ガムをかみしめている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/07(水) 22:59:16.82

おしゃぶり昆布を噛んでみた
昆布の水溶性繊維で下痢になったけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/08(木) 11:05:58.84

食欲は割りと抑えられるんだけど、頭痛やらめまいやらがどうにもならない。
食べる量を落としすぎなのかなぁ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/10(土) 15:47:42.03

炭水化物減らし過ぎ
そんなんじゃ脂肪の前に筋肉落ちる
ちゃんと栄養のバランス考えて食べるのをお勧めする
詳しくはぐぐれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/16(金) 23:19:59.09

朝早く起きて掃除して、
綺麗な部屋で朝ご飯食べて、
その食器も洗ってから家を出る。
綺麗に出かけられた日は、
過食せず済むことが多い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/17(土) 13:21:29.10

>>127
何食べてるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/17(土) 18:21:36.21

>>129
すごい分かる。私キッチンが汚いと過食するもん
冬そうなるのは、水しか出ないから茶碗洗いが億劫…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/17(土) 19:50:27.44

>>127
私はご飯なら110g（ダイエット文献で110gってのが多いから）、その他パンとかパスタなら同程度のカロリーになる量を食べてたけど
ふらつきクラクラがあって、チョコレート（スティック6本入りとかで売ってる小さいやつ１つ）とかおやつ食べた時に元気になる感じがして
普段も飲み物は元々ジュースを飲む習慣がなく水・お茶・ブラックコーヒーばかりだし
毎日そこそこ運動もするようにしてるんで、私にはこの量だと糖が足りてないのかなーと思い少し増量した。120～130g。
得した気分で体重減少にも影響なく、調子も良い気がする。
運動する精神的元気さはあってもなんかパワーが足りてなかったからな・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/20(火) 15:15:28.16

ともかく調味料を減らすこと　過食は味覚異常が原因のこともある
「ともかく雑穀ご飯食べてみる、何もつけずに食べてみる」といい
食べた後、食べ物のことは極力考えない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/20(火) 17:53:40.27

>>133
そうなんだよね、何でも調味料使うのは食べ物本来の味を消してる気がするし
ゆっくり噛んで食べるとそれぞれの味がよくわかって満足感も違う。
それプラス鰹節やごまの風味で食べるとか、楽しみも増える。
それでも過食しちゃうときはしょうがないけどさ。
ただ口に入れて飲み込みたい衝動みたいなのは、抑えるの難しいやね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/20(火) 20:04:46.94

個人的に甘さ辛さオイリーさを紛らわすのに酢はなかなか便利
ビネガーはなんかあまり口に合わないので（バルサミコ酢はおいしいけど、高い・・・）普通の酢

酢の物やなますがすきなんで、酢強め、出汁やや強め、砂糖塩控えめでよく作る
サラダにノンオイルドレッシングは味気ないけど酢でしめられてると完成された一品って感じがする
出汁も大事だな、干ししいたけにはまりすぎてやばい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/21(水) 01:18:36.94

先週の木曜日から過食しまくって今日やっと落ち着けた。
5キロ落ちてたのに3キロもリバってしまったけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/21(水) 01:21:48.69

途中で送ってしまった。失礼。

過食止める為に1番効いたのは、
「食べっちゃったー。明日は絶対断食！」
って後悔するより、
「まあいっか！明日からセーブ！」
って次の日に罪悪感を残してストレスを感じさせない事だった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/26(月) 15:59:46.23

最低限の金しか持たない
カード類は持たない
余分な金は定期預金

金が無ければ余分なお菓子とか食べなくなる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/27(火) 00:01:12.39

今日は夕食後にチョコがかかったシュトーレンが出てきて半分くらい一気に食べちゃったんだけど、全喰いまでいかなかったのはダイエット板の存在を思いだしたから。
手をとめてとりあえずお茶を飲んで、本当にこれを全部食べるくらいに私はお腹がすいてるのかなって考えたり。
考えつつこたつで横になってたらそのまま寝ちゃってドカ喰い回避に成功。

今思い出してもあの時の私をほめてあげたい。
よく我慢した！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/27(火) 11:28:59.27

最低限の金しか持たない

これは結構効果あると実感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/27(火) 20:44:43.21

どっかのスレ(このスレ?)にあった、おかわりするまえに5分まつ、がかなり効いた

これ書き込んだ人ありがとう
おかげで拒食症ならずにすんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/28(水) 01:30:01.39

リップクリームを眉間と鼻の下に塗ると食欲が抑えられる。
歯を磨くより手軽だし、どこでも出来る。
あんまりぬると涙がでるから注意。
（このまえは顔射されたの？って言われた…。）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/28(水) 04:16:13.92

着物等の腹を締める衣類を普段着にする
あまり過食する気分にならなくなると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/28(水) 21:27:19.28

お風呂はいると正気にもどる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/30(金) 00:06:51.98

冬は布団に潜ってＤＳかＰＳＰ
携帯いじったり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/30(金) 00:15:04.89

ダ板を隅々まで見るとかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/30(金) 03:04:49.02

上の方に出ていたけど亜鉛のサプリ摂るようになって過食しなくなった

甘いものが欲しい時はハイカカオのチョコをひとつ無糖の暖かい飲み物と一緒にゆっくり味わう

ゆっくりよく噛んで食べる

食後すぐに歯磨き

運動や入浴で気を紛らわす

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/30(金) 12:27:14.85

ゆっくり牛乳とか豆乳のむとお腹いっぱいになる。あっためるとさらに。

あと食べる前にトイレ掃除とか歯磨きするといいってどっかの俳優がいってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/30(金) 14:08:48.73

ポップコーンってどうなんだろ？
スナック菓子買うのやめてポップコーン食べてる
腹持ちもいい気がするし味に飽きるから量食えないし
いいかもしれん。
値段も乾燥したコーン1kgで350円ぐらいだし
（約40人前だそうだ。）
カロリーはわからん。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/30(金) 16:22:26.64

自分も昔それ調べたことある。結局炭水化物だからなー。塩分も多いからむくむかと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/30(金) 16:58:32.58

胃が荒れるとそれがトリガーになって過食してしまう
胃に負担のかからない食事に切り替えると、正常な食欲に戻る
たぶん自分だけかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/30(金) 17:20:37.34

http://www.fashionsnap.com/streetsnap/2011-05-09/9666/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/31(土) 02:58:13.22

コーヒーブラック飲むと、空腹おさえられる
ただ夜だと眠れなくなるから、昼間の空腹時しかできないのがつらいｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/05(木) 02:57:00.43

>>151
それなんとなくわかる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/05(木) 18:07:00.17

http://www.elle.co.jp/fashion/snap/list/tokyo09_0813

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/05(木) 20:05:46.68

チアシードとか寒天とかオオバコとか
お腹の中で膨らんで、空腹感なくすダイエットだよね

高吸水性ポリマー飲めばもっと凄いんじゃ？？
無害だし、寒天笑ぐらいハンパなく膨張しまくるし
実験用で安く手に入るし

空腹で変な事考えてるやばいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/06(金) 10:42:08.98

胃は酸性だから胃の中では膨らまないのでは？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/06(金) 11:31:53.03

腸で詰まって大変なことになるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/06(金) 11:57:07.36

うんこを持ち歩いて食べたくなったら臭いをかぐようにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/06(金) 11:57:25.88

自分で炒る味付けされてないポップコーンならカロリー低くて植物繊維豊富でいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/06(金) 18:27:20.17

http://www.elle.co.jp/fashion/snap/list/tokyo11_0201

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/08(日) 12:02:49.98

>>9
これ、すげー効果ありそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/08(日) 12:28:16.97

ガムやミンティア。温かい飲み物。
空腹＝栄養が偏ってると考えて野菜ジュース。

早朝空腹で目が覚めたら、ドトールやタリーズのカフェとかで、
優雅においしくモーニング食べる予定を考えながら開店まで寝たりくつろぐ。
そういうカフェをいくつか持ってると気持ち的にもひもじくない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/08(日) 12:38:44.66

ドトール
タリーズが優雅…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/08(日) 12:52:24.73

>>164
俺も思ったｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/08(日) 13:07:32.36

ラーメン。温かい飲み物。
空腹＝栄養が偏ってると考えて野菜ラーメン。

早朝空腹で目が覚めたら、二郎とかで、
優雅においしく野菜マシマシラーメン食べる予定を考えながら開店まで寝たりくつろぐ。
そういうラーメ屋をいくつか持ってると気持ち的にもひもじくない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/08(日) 13:30:49.56

綺麗な女性（または憧れている女性）が美味しそうな料理を適量食べてる姿を想像すると自分もそうなった気がして満足出来る。
美味しい和食を作ると空腹の時も和食が食べたくなってあまりジャンクなものに興味がなくなった。
仕事での知識だけど、しょっぱいものやこってりしたものを食べたくなったら一品だけメニューに取り入れると全て我慢するより満足するよ。
例えばお味噌汁の出汁をちょっと多目に入れたり、お魚を脂ののった鰤にしてみたりとか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/08(日) 14:45:11.99

164、165は今日死ぬ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/08(日) 14:57:24.67

>>164 >>165
優雅どころか裕福に見えるわ
ローヤルなんたら茶とか飲むんだろ？
マジキチ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/08(日) 19:36:56.24

インスタントラーメンオススメ。
袋ラーメンならカロリー低い！
満足感タップリ。
私はこれで痩せました！
（断言！）
彼女も出来ました。
ここに書込と怒られそうですが、食欲がおそってきたら、チューしてます。
唾液も絡めてちょっぴり飲んでます。
満足感タップリ！
食欲なんて吹っ飛ぶ。
（断言！）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/11(水) 19:01:14.71

ガムはいいね。
口寂しくなったらガム噛むようにした。
口がスーっとするし、気分変えられる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/11(水) 20:05:11.90

むしろ胃酸が出て食欲出るわ自分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/12(木) 00:35:36.95

何か少しでも口に入れたらその時点から食欲がどんどん湧いてくる
むしろ何も食べないでいるほうが腹減らないかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/12(木) 00:49:48.15

僕もガムとか飴とか余計なんか食べたくなるからダメ。
まだ水のほうが落ち着く。
あとおすすめは、リップクリームを塗る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/12(木) 01:12:56.63

>>173
オレもそんな感じ空腹の緊張感が張り詰めてる感じで
何か口にすると一気にそれが決壊するｗ

ダイエットはかなり過激にならないか？
なんかある程度の目標体重があって１日食べなかったら
２日もいけんじゃね？
みたいな感じで体重が面白いように減っていくみたいな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/12(木) 08:47:55.49

<173
同じくｱﾀｼも。
一口食べたらﾀﾞﾒ。
食べたくなったら､歯磨きしたり腹筋したりｼｮｺったりして気を紛らわせる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/12(木) 08:57:59.00

>>175
それがまさに過食をまねいてるんじゃないかとｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/12(木) 10:09:26.01

邪道なんだろうけど朝抜くと1日通して食欲抑えられる
基本昼と夜の2食

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/12(木) 10:16:23.54

家にいるから食うんじゃねえの？昼間はずっと外出してたら食べないよ
帰ったらすぐ風呂はいって寝ることだな　夜１０時すぎに帰宅

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/12(木) 13:35:42.46

>>173 >>178
でも一生何も食べないわけ行かないし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/12(木) 18:23:55.95

あんま溶けない紅茶に合う飴(生姜やフルーツ系)を舐めながら、熱い紅茶を少しずつ飲む
さっきそれで過食衝動収まった
うっかり一食抜かしてしまうとこうなるんだよなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/12(木) 20:51:55.67

お菓子とか高カロリーな食品は買わない、置かない
どうしても買ってしまうならまず金を下ろさない、最低限の食費分だけ持っておく
どうしてもストレスが溜まったら、ドカ食いに使ったと想定してその金で服を買う（体のラインが出る服や、今より太ったら着れなくなるサイズの服が良い）
可愛い服を買い込むとモチベーション上がるし、ああ過食して太ったらこれも着れなくなるよなあ…と思ってダイエット頑張れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/13(金) 13:14:33.62

実家住まいで親が大量にお菓子買ってくるからどうしても目に付くと誘惑に負けて大量に食べてしまってた(元々は自分からお菓子は積極的に買うタイプじゃないし、なければ食べなくても平気なタイプ)
だけど、食べたくなったお菓子の元の袋から一袋取り出してお供え物みたいに自分の部屋の机の上に飾って軽く拝みｗだしてから、「これは自分の部屋にもあるし食べなくても大丈夫」って思えるようになって過食がなくなった。
元々お菓子を食べなくても平気なタイプだったのもあって、机にある色んな種類のお菓子を眺めてはウフフアハハして食べずに満足してるからこれだけで体重5kg減った。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/13(金) 13:45:04.29

安いからってまとめてお菓子なんか買うとみんな食べちゃうからダメだなぁ
>>182
給料日あとなんかかなり危険orz
自分金持ちだったら相当な肥満だったと思う
学生の頃は部活やってることをいいことにチョコパイファミリーパック一気食いとかしてたorz
小さい頃の写真も食べてる写真ばっかｗ
母もあなたが食べたがるから止めることなくあげてたわと言われたｗ
一人っ子だからお菓子の奪い合いもないし
以前テレビで肥満は遺伝するか？みたいなことやってたけど
母親が太ってる場合7割くらいは子供も太るってやってた様な…
遺伝するかどうかは忘れたけどｗ太った母親の食習慣にを子供が一緒にしてれば影響するとかね

確かに自分ちは常にお菓子があったり机の上に食べ物が出てた
夕飯のあとはお茶タイム(甘い物や果物)
人がくればすぐお茶飲んできな～で漬物にお菓子に果物に…
対照的に旦那の家はお茶やお菓子はほとんどでてこないし、見当たらない
冷蔵庫も食品半分以下
義母も旦那も細い

小さい頃からの習慣はなかなか直せなくて苦労する…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/13(金) 15:30:59.07

毎日断食しようとしても無意識に朝食べてる…
明日こそ断食始めます頑張るぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/13(金) 17:06:43.59

>>184
文章もダイエットが必要だな。チョコパイ美味いよな165kcalぐらいだったか
ダイエット中もたまに食べてお菓子への過食衝動を抑えていたが、
チラ裏で毎日120kcalオーバーしただけで２年で10kg肥えたという計算を見て衝撃だった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/13(金) 22:41:40.69

>>186
しかし裏を返せばその120kcalだけを毎日我慢すれば二年で10kg…なんて簡単にはいかないと思うけど少しは体型に変化が出るはず、みたいな思考がダイエット中だと自然に出来るようになっていくねｗ
たかが一時間50kcalしか減らない運動だって塵も積もれば、今日だけは…の過食も塵も積もれば…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/14(土) 08:24:17.13

もし、無人島で食べ物が無く空腹の時に、かっぱえびせんが1本だけあったら・・・、みんなどうする？
俺なら食べない。食べると火が着いてしまって我慢できなくなってしまうw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/14(土) 08:30:57.12

過食症やんそれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/14(土) 09:39:11.18

>>186
知らないうちに計算間違えてたら恐ろしい事になるな
調味料とかアバウトに計算してると簡単に越えそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/14(土) 12:04:15.39

なぜか脂質抑えてから食欲減った
家で食べるときは、ご飯、ささみと野菜の鍋、卵、低脂肪牛乳　がメイン
身体がスッキリして体調もいいし体重もすいすい減ってるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/14(土) 20:11:25.34

過食対策で大量に水飲んだら
ほんっとに身体が冷えてワロエナイ
しょうが紅茶とか、今まで（笑）とか思っていたが明日から利用しよう
もちろん糖分はいれずに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/14(土) 21:35:00.85

大好きなお菓子作りを封印しよう
でも毎日三度の食事の支度がなぁぁぁ
食品の買い物がなぁ…
いつでも頭の中が食べ物のことでまず脳ミソどうにかしたい
お菓子コーナーとパンコーナーはもう通らない………ぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/14(土) 21:52:54.67

>>192
黒糖なら太らなかったよ私
寧ろ冷えなくなったし痩せた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/15(日) 00:34:08.17

自分も頭の中に、食べ物のリアルな感覚がずっとあったよ
お腹のほうは全然すいてないのに、脳の中から呼びかけてくるような変な感じ

んで、冷静に考えてみた
「何を食べてないか？不足してる栄養ってなんだろう？」
で、答えは油だったよ

亜麻仁油を買ってきて飲んだら全身が温かくなったなー、と思ったら頭から変な食べ物の呼びかけがなくなったよ

あくまでも自分の変な経験だけどね

　　　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/15(日) 03:25:31.01

頭のおかしなやつのいい加減な書き込みが多いから真に受けたらだめですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/15(日) 09:20:46.59

いろんな所に書いてるけど最近編み出した私的な方法。
私の場合ジャニヲタだから好きなジャニや自分より体重軽いジャニの身長体重を頭の中で唱えまくる。
自分はジャニーズより体重が重い。もしくは体重が変わらないという事実に凹んで、食欲減退するから。
お腹空いた時や間食したいときこれで乗り切ってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/15(日) 09:23:48.70

スレ違いでしたごめんなさい。スレ汚し申し訳ありません。空気読めなくてすみませんでした。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/16(月) 23:45:09.05

過食なんか余裕だろ
森田療法だよ。過食したくてたまらなくなった心の不安を楽しむんだよ
それを打ち消すとか考えるのが馬鹿なんだよ。禁断症状を楽しむぐらいにならんと
それぞれ過食メニューとかあんならそれ絶対に食わないだけでいいじゃん
まあ絶対に食いたくなるけどその欲望を楽しむぐらいにせんと。
一週間我慢すれば消えないか普通？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/26(木) 07:36:10.65

至って普通だけど、理想の体型の画像を待ち受け画面にして、過食しそうになった時にその画面見るとおさまる。
今まで色んな方法で過食を防ごうとして失敗してきたけど、これが一番良かった。
我慢してもストレスじゃなくてむしろモチベーションが上がるから自分にはこの方法が合ってた。