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【高消費・燃焼】　ボクササイズでダイエット
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/02(水) 11:34:38.02ID:5Q+7p80K
リズミカルにボクシングのパンチやキックを行うエクササイズです。
気軽に場所をとらずに始めることができます。

いっしょにやりませんか
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/05(土) 00:26:50.27ID:0Gbaa8F3
これ、最初はキツイけど慣れると一日10分
ちょっとでも効果あるよ。

自分も5キロ痩せた
0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/05(土) 00:44:22.25ID:Jhk38C45
まあ汗かくの、体あっためには肩甲骨を動かすので手っ取り早いよね。
上腹部お悩みの人とかに効きそう
0018名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/05(土) 08:20:36.22ID:vEv2k7jX
>>16
これをやっていたら二週間ちょっとで
腹筋上部は筋ができて割れて来たよ

下腹部はさすがにまだだけど
0019名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/05(土) 16:58:28.13ID:0Gbaa8F3
>>16
全身運動なんだろうね
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/06(日) 19:09:38.14ID:UILsgPid
お腹にすごく効くね
0021名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/07(月) 11:09:24.30ID:VjoBCfGn
三回目やったけど、だいぶ足もリズミカルに動かせるようになって来た。
最初はタイミングとか難しかったけどね

あと、腹筋とかコアマッスルに注意しやすくなった


それにしても、これかなり激しいね
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/07(月) 19:57:44.99ID:jYwPnBaZ
ターザンでボクササイズの解説図あったのでうｐしてみるね
0023名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/07(月) 20:01:08.31ID:jYwPnBaZ
ワンツーパンチ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1404533.jpg
スウェイ＆ダック
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1404535.jpg
サイドキック
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1404536.jpg
エルボー・ラッシュ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1404537.jpg
ニー・ラッシュ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1404539.jpg

これらを音楽に合わせて交互に繰り返したり、一つの種目を数分ずつしてそれを全体で
繰り返すとかするといいみたい。

腹をへこます特集の時の記事です。
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/07(月) 21:46:32.52ID:4vGoyS4n
おお、トンクス
0026名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/08(火) 01:18:56.22ID:L7bmnSjI
>>23をユーロビートに合わせてやってみたが
これは激しいね、汗びっしょり

ほどほどの速さでジョグするより運動は激しいけど、まぁ気軽さは魅力だね。
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/08(火) 06:45:52.60ID:3/hJlx/b
これがわかりやすいよ
http://www.i-l-fitness-jp.com/kakuto/index.html

動画
http://www.youtube.com/watch?v=0UXfbGPcUHk
http://www.youtube.com/watch?v=dXANYZyzg1s&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=djk_qFIZlzM&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=lZMmsG8ey7Q&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=_-NH17x5jWk&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=Q0gnLRc8URw&feature=related
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/08(火) 12:37:59.62ID:W7z1t+q7
じぁあ俺はボクササイズでエクササイズするよ
ボクササイズでダイエットがんばってｗｗｗ
0033名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/08(火) 13:44:47.11ID:3/hJlx/b
>>30
パンチをするとき、軽く体をひねるけど
その時軽くスクワットするみたいになって
尻や太ももへの程よい運動になるよ

あと、有酸素運動だから全身の脂肪に効く
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/08(火) 15:49:55.56ID:FEgSMbg5
>>33
ありがとうございます^^早速始めてみようと思います
0035名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/08(火) 17:11:10.34ID:+7Bz1ouD
>>32
余裕で痩せると思う
これだと結構早めのジョギングより消費カロリー
高い
0036名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/08(火) 23:44:35.68ID:E4vJkLp2
ボクササイズていうかWiiのシェイプボクシングなんだけど、かなり効果あるよ。
当方168/97の巨ﾃﾞﾌﾞだったのが、13kg減で84の… やっぱり巨ﾃﾞﾌﾞだけどorz

この間二ヶ月半。
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/08(火) 23:52:44.01ID:+7Bz1ouD
>>36
二ヶ月半でそれはすごいな
0038名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/09(水) 01:17:24.74ID:tWFRd3o0
今日やってきたよー

お布団入っても全身筋肉痛既にきて辛い……………
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/09(水) 01:22:18.86ID:b3qsiYdK
>>37
ありがとう やる気出てきた
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/09(水) 21:14:38.95ID:KEY7eH/s
>>30
キック多めでやってみるとお尻にきくと思う

あと左右パンチをする時、すこし腰を落としてやると
お尻から太ももに力が入る
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/09(水) 23:42:13.34ID:1mAUbYDa
三日目
だいぶリズミカルにできるようになったし
足も動かせるようになった。
結構下半身にも効くね。

途中、DDRの曲でやったけど
激しい!
ジョギングもやっているけど1キロ5分のペース位の
激しさだと思う。体感だけど
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/10(木) 15:49:24.20ID:c+SwE2Vi
>>40
ありがとうございます(^^)今は雑誌みたりして見よう見まねでやっていますが キツイですね
来週からジムのスタジオに行く予定です^^
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/10(木) 17:42:14.60ID:Sz9VoW+A
動画で確認して真似すると
だいぶいい感じのフォームになるし
いい運動になるね。

素早く打てるし
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/10(木) 23:18:35.70ID:so1+XmKN
男だけど
以前ボクササイズやってたら腹筋の筋が
綺麗に出たよ

腹と背中にイイわこれ
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/11(金) 12:09:39.43ID:1mB4YLx4
確かに、気軽にできるのにジョグ並みの
運動強度だからね。
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/14(月) 23:01:05.53ID:DgZy+Mob
かなりの運動になるね
0050名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/20(日) 00:58:00.93ID:uQtX3Y+8
シャドーボクサー通販のやつはどうですか？効果ありますか？
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/21(月) 12:08:39.65ID:OVXC2WAL
ジョギング、余震とか停電でできないから
これやっているけど確かに同じ位疲れる

あと、横腹に効くね
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/03/22(火) 04:34:44.80ID:JrVKN3XR
最初はものすごく軽いダンベルとか
ペットボトルに水いれてやって見た方が
やりやすいよ

手が安定する
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/05/04(水) 22:12:44.68ID:NCpE7FfU
いいね、これ
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/08/13(土) 00:56:47.46ID:1o+YaJZm
あげ
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/20(火) 20:35:27.63ID:NVVw1jkQ
面白いな
なれると
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/10/09(日) 18:47:12.90ID:1dQDoaUx
ビリーはブートキャンプよりタエボを日本で流行らせればよかったのに。
こっちの方が女性ユーザーも取り込み易いし。
ブートキャンプはガチ過ぎる。
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/05(土) 10:54:30.87ID:66K4Qm+R
ボクササイズ始めました。
過去半端ない運動量ではまりそう。
頑張ります。
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/08(火) 22:03:56.63ID:CwlWEMeI
今日ジムの見学行ってきた。
みんな汗だくで、運動量凄そうで、ちょっとビビってしまった。
運動音痴で、更に全く運動してない期間5年になるけど出来るかな。
週一ペースで効果あるでしょうか。
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/09(水) 00:35:21.79ID:j6LJW8zl
プレステ3 肉弾
やり始めた
ボクシングで相手を倒していくゲームです
すごい汗かいた
筋肉痛がすごすぎてこわい
肉弾 調べてみて！
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/10(木) 05:45:01.81ID:F9TAck+u
肉弾 確実に筋肉痛
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/11(金) 21:44:21.31ID:k1Eq5rb0
ジムに入会してきた。
頑張る。
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/11(金) 23:44:12.00ID:+QNp0ke3
基本のフォームの時点で、グダグダでうまく出来ない 動きが不自然で自分でも笑えてくる 難しい
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/12(土) 10:59:04.60ID:j8S0+zVi
>>68
ジムで体験やってるから、一回参加してみればいい。
フォーム整ったら、後は自宅で。
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/12(土) 12:58:48.60ID:wTzgopr6
寸土め空手とか拳法は？
おれはお面付きの大道塾やってみようと思う、ボクシングはレーシック受けてるから×
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/13(日) 13:41:00.19ID:KHbV+Bh1
>>69
ありがとう！頑張ってみる
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/15(火) 13:27:18.50ID:H4emg5L3
>>71
そうそう、私の通ってるとこはこういうのだな。
見た目以上に汗かく。
チョー、キモチイイ。
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/17(木) 17:33:25.25ID:Qhzd8gwW
ボクシングは、凄い有酸素運動だと思う。
今は、飯を今まで以上に食べてても気を抜くと体重が落ちてきてしまう。
全身の脂肪が落ちて、ムキムキでは無い、筋の張った筋肉が付いてくる。
家でボクササイズをやるだけでも、相当な効果は期待出来ると思う！
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/17(木) 21:47:18.00ID:wTOKyNSa
この間ボクササイズのジム行ってきた。
4日経つけどまだ筋肉痛が…。
パンチだけなのに下半身の筋肉痛が凄い。
この痛みが取れないうちにまた行ってくる。
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/26(土) 23:05:32.67ID:cpRwaUEM
ジムでボクササイズ系レッスンとかあるから、通ってみるといいかもよ。
フォームとか、本やＤＶＤみただけじゃわからないし、一人だとなかなか続かない・・・
私は、フォームとか覚えて、腹筋の使い方・パンチやキックの動作等覚えて、リズムに合わせ
踊っていたら、体脂肪が23→12％で腹筋バリバリになってしまいました。
ハマってしまいました。
楽しく無理なくダイエットできると思います。
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/27(日) 09:36:13.13ID:bDjCjbmg
完全なボクササイズじゃないけど
>>71みたいなのなら導入してるところあるよ

ファイドゥとかバトルミックスとかシェイプボクシングとか言う名前でやってる
近場のジムスケジュール見て確認してみたら？
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/27(日) 10:23:56.68ID:DpP6E8QU
コナミとかティップネスとかセントラル等、だいたいのスポーツクラブで
似たようなレッスンありますよ。
では今からレッスンに参加してきます。レッスンに出続けると参加者がかぶって
くるから仲よくなれるし（人見知りはげしい私でも自然と仲よくなった）、みんなきれいに
やせてスタイル良くなっていくから、モチベーションあがるのも無理なくダイエットできる要因だったりします。
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/11/27(日) 22:46:00.45ID:ZVNOkxwW
まだ入会したばかりで、週一レッスンで二回しか通ってないけど3kg減ったよ。
食事にも気を付けるようになったし、家でも時間がある時はシャドーボクシングしてる。

レッスンは凄く楽しい。
早く腹筋割れたい。
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/12/12(月) 18:14:22.96ID:fr75/Ta+
体重減ったって書き込みあるとモチ維持できていい！
できたら元の体重とかも教えてもらえると嬉しいです。

これからDVDで30分間がんばってきます！
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/01/15(日) 09:28:13.46ID:N3CF1pMG
B型ダンベルって、意外とボクササイズに使いにくい。
握りが小さくないと手首傷めそうだし。
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/03/06(火) 06:41:50.18ID:+EJfQsiJ?PLT(20559)
音楽に合わせて軽く動かすだけでも効果抜群だね
しかも楽しい
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/03/06(火) 07:21:37.74ID:4Grxl6RL
２ヶ月で６ｋｇ減

筋トレ＋肉弾(ＰＳ３)
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/07(水) 10:27:23.40ID:udO+FlrC
2週間でウエスト4センチ
サイズダウンできたよ
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/07(水) 18:13:17.34ID:NPZiKypg
>>89
肉弾はめちゃくちゃ汗でるよね
毎日は続かないのだけど
どれぐらいの頻度でやった？
肉弾全員クリアしてもまだ痩せない
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/07(水) 19:52:19.95ID:IbpWd2Sr
>>85
キックボクシング本気で昔やってた彼氏がいまだに太もも
太い(筋肉で)んだけど脚太くはならない？
試合出るほどしなかったら心配ないんだろうか。
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/08(木) 06:57:39.45ID:eq84BpBg
ダンス系の音楽に合わせて左右クロス
パンチ、キックを10分ほど続ける

これと、腹8.5分目だけで二週間でウエストが
4.6センチ痩せた
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/02(月) 16:26:19.41ID:3Y0YgGrZ
当方、奈良県在住です。

どっかにボクササイズできるとこ無いでしょうか。

西日本ボクササイズ協会のホームページから、近鉄文化サロンに問い合わせましたが
今はやってないとの返事をもらいました。
皆さんはどうやってボクササイズしてますか？
ワークアウトＤＶＤだけじゃ、正しい型とかコツが覚えにくいですよね？
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/02(月) 16:28:31.16ID:3Y0YgGrZ
>>94
そういうの、経験あります。
余計な水分を取らなくなり、胃腸の中も整頓されてきて胴体が細くなるんです。
でもこれ、脂肪燃焼の占める割合はどんだけあるかわかんないです。

自分は逆に、普通の腹筋運動をしたときにお腹が出っ張るのが悩みです。
しばらくすると治まるんですが。
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/02(月) 16:48:29.17ID:wByDP+5K
>>95
男性女性？
女性向けでいいなら闘拳塾ってところとか
ボクシングジムで体験みたいな形でやってる場合もある

あとはスポーツクラブのレッスンで、
ファイドゥとかバトルミックスとかシェイプボクシングという名前で
格闘系の動き取り入れたプログラムはありますよ
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/03(火) 08:28:54.16ID:R1bWN8xT
>>98
コナミ系とウエルネス、ニッセイならボディコンバット
コスパならマーシャルエキサイト

だいたいどこのスポーツクラブでも格闘系は導入してるよ
時間や場所で好きなところ選べばいいんじゃない？

どこのジムでも昼間はどうしても女性のおばちゃんが多いけど
夜勤やフレックスの男性もいるし
夜は仕事帰りの男性も多い

女性がいるところが苦手で、なおかつ本格的にやりたいなら
ボクシングジムに入るのも一考してみたら
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/11(水) 20:37:51.48ID:cjgG05BB
ボクササイズばっかり2時間ぐらい、自由な時間にやりたいんだが。

できれば、型を覚えながらね。
0105糖質ですが ◆/dRpTBnZTC3y
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2012/06/24(日) 00:25:35.98ID:OxpPxdu1
３次元（３Ｄビュー）と４次元（４Ｄビュー）というのは物の見方なんだよね。
空間と時間を感じるのは同じだけど、それを「同じ空間」と考えるのが３Ｄビューで、
「違う空間」と考えるのが４Ｄビューなんだよ。
ひきこもりでも、ムチャクチャ勉強して学習すれば、３Ｄビューで同じ空間で見るよりも、
４Ｄビューでその成長ぶりを眺めたほうがいいことがある。
時間と空間という発想から、「時間が違えばその空間も違う」という発想をとるのが４Ｄビュー
なんだよ。
その方が物事の見方がうまく行くという概念なんだよ。
0106糖質ですが ◆/dRpTBnZTC3y
垢版 |
2012/07/01(日) 16:44:25.48ID:5bCj5+5i
ファッションというのも痩せるのと同じぐらい「社会との関係」を決めるのに重要だ。
私は今日、床屋に行ってバッチリ社会との関係を決めてきました。
0107糖質ですが ◆/dRpTBnZTC3y
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2012/07/01(日) 18:48:08.40ID:SDduozfP
「サムソンオピニオン発動〜光太郎が死ぬときは天皇制が終わるとき」
ノーベル賞受賞者・光太郎の死を願い長期戦を企てる美智子に迫られる決断。
http://www.youtube.com/watch?v=OJVNVEp_Xbw
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/05(木) 21:11:23.49ID:PBKrPuft
松田聖子もボクササイズ１時間しているて書いてあった。
0110糖質ですが ◆/dRpTBnZTC3y
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2012/12/11(火) 14:35:01.53ID:s+lccGLf
「ダイエット」
７５００kcalとらないと一キロ痩せると考えたほうがいい。
一週間１０００kcal不足を続けると１キロ痩せる。
一年間１００kcal不足を続けると５キロ痩せる。
0111糖質ですが ◆/dRpTBnZTC3y
垢版 |
2012/12/11(火) 15:01:49.89ID:s+lccGLf
１０キロ痩せるということは７５０００kcalの不足を意味する。
ビタミンやミネラルをとりながらやる。
人体は「脂肪」「タンパク質」「グリコーゲン」「内側の水」「外側の水」「ミネラル」からなるが、
脂肪を狙って落とすのが一番いい。
直前に「外側の水」を一気に絞るのだ。
0113糖質ですが ◆/dRpTBnZTC3y
垢版 |
2012/12/13(木) 15:01:43.17ID:QbD4Hz5J
「つんくさんの作った悲劇」
悲劇の特徴は「欲望」「深刻さ」「出口がない」の三つの要素からできている。
これをうまく作れば人間は死の恐怖すら克服できるとも言われる。
"Indigo Blue Love"
http://www.youtube.com/watch?v=MPvwHg_itCY
”銀色の永遠"
http://www.youtube.com/watch?v=Mrq5ik3IiZU

「つんくさんの、父親の書斎とデカい家の風景」
"涙Ｇｉｒｌ"
http://www.youtube.com/watch?v=m8Lw5UBvc1Y
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