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骨盤リズム RPBダイエット 2

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/01/30(日) 13:01:41ID:E51pxUXl
あめのもりようこ考案『骨盤リズムRPBダイエット』通称RPBについて語るスレ。

【前スレ】骨盤リズム　RPBダイエット
ttp://mimizun.com/log/2ch/shapeup/1260643912/
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/05(木) 14:52:39.80ID:2NjFODSv
仰向けで適当に骨盤をゆるゆるさせるだけでも腰周りが解れる感じで気持ち良いな。
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/06(金) 11:23:48.54ID:uMI6sD4q
今日から再開
久しぶりにやると骨盤が前傾になってるのがわかるね
10分やったけどでっぱりがなくなる感じ

目標はLサイズからMサイズに戻ること
続けている方は太もも痩せましたか？
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/12/29(日) 18:27:52.24ID:gbWbQKpA
人生は顔より尻に顕れる。

何気なく川柳っぽい。
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/21(火) 13:49:35.90ID:0kMJvtMT
背中が少し痩せてきた
覚えているのだけで適当にやってる
DVDを見る、というのが面倒でなかなか続かないので
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/01/25(土) 21:21:43.96ID:P9sADAeT
腰と一緒に肩胛骨の周辺も解すと良い。
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/03/21(金) 02:53:17.62ID:CQqH5rsm
骨盤リズムRPBダイエット
筋温アップで脂肪燃焼骨盤ＲＰＢメソッド
艶ボディになれる骨盤RPBダイエット
決定版! 骨盤RPBダイエット
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/15(火) 21:21:05.76ID:iOek6rbt
本に載ってた食事の写真、ごはんとお汁椀の位置が逆なのが気になる
そ○かなのね…RPBは続けるけどさ
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/20(火) 12:37:48.05ID:t80YmpDQ
過疎ってるけどみんな続けてる？
昨日久しぶりに旧の10分＋20分やったら肩が軽くなった気がする
カーヴィよりこっちの方が上半身に効くね
しっかし、草加なのがショックだわ
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/20(火) 16:29:28.29ID:pDVEzdoa
バレビュにはまってから、こちらをすごい久しぶりにやった
骨盤が気持ちいい
メソッドも買ったんだけど
先生の格好のせいかあまりやる気が起こらないw
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/22(木) 17:11:56.58ID:Y+HVZ2Jg
筋温アップで～しか持ってないけど地味に続けられてるわ
おなか周りがすごい締まってきた
艶ボディ～は音質が悪くて聞き取りにくいから止めたほうがよいみたい
0458456
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2014/05/23(金) 10:03:17.07ID:XIOAdfD6
>>457ありがとう！
筋温アップか骨盤リズムで迷ってたのでチェックしてみます

この人公式見るとかっこいい写真もあるのに本の表紙は微妙なのが気の毒ｗ
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/28(水) 18:09:40.91ID:HzIOvtjy
去年、5月から週3～4ペースで（10分がメインだけど）やってたら夏バテしなかった
またがんばります
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/30(金) 01:50:45.21ID:+sTeK+Y2
>>459
暑熱順化って言って暑くなる前から軽い運動で汗をかくようにしとくと
暑さに耐えられるようになるって数日前に天気予報士の人が言ってたなぁ。
続けることが大事らしいから私もがんばろう。
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/05(木) 18:17:38.92ID:Evxe6LnD
上司にお腹に効く簡単な運動ない？って聞かれたので
ベルト締め腹筋と発声コアトレーニングを教えたら続いたみたいで
「お腹が5センチ減った。脱メタボできた」って喜んでたｗ
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/10(火) 14:48:50.17ID:lAWIr4/D
骨盤リズム買って10日、10分プラス20分、時間の無い時は20分のみ　土曜だけ休み
30代半ば、152/48　ウエスト64　→152/47　ウエスト62　になった

・開始3日で明らかに姿勢が良くなって腰が疲れなくなった
・二の腕のサイズはそんなに変わらないけど、付け根が深くなってちょっと長く見える
・ひどい首コリで鎖骨も埋もれてたのが改善して薄く鎖骨が見えるように
・首のおかげか顔の横の肉がスッキリ
体重もサイズもそんなに変わってないのに「やせた？」って言われるｗ

カーヴィーダンス（部分やせ本）との比較
・RPBの方が汗は出る、末端冷え性が改善した
・どっちも肩甲骨を意識するけど、RPBの方が肩甲骨の動きが良くなるのが早い気がする
・姿勢や呼吸に関してはRPBの方が親切
・楽しさはカーヴィーのほうがやや上
・ウエストのみで見るとサイズダウンはカーヴィーの方が早いかも
・両先生の見た目はさんざん既出なのでノーコメントｗ

結果自分はRPB買って良かった。首猫背の人には特にオススメしたい。
もう整体行かなくていいんじゃないかと思える位。
これやってから他の運動するとスルスル楽にできるし準備運動としてもイイ。
サイズ・体重の減り方はゆるやかだと思う。
毎日RPBやって、時間のある時には他のメソッドと併用しつつ続ける事にする。
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/10(火) 18:48:04.21ID:gQ5yzyQ5
一度手放したけど、また初めて見た。
運動に慣れてない人にはピッタリだよね。
あまり辛く無くて気持ち良いから、歳を取っても出来そう。
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/13(金) 20:43:11.37ID:MBbIANjP
バックスピンで足首を内側に入れるのがぜんぜんできない
先生はかかとを床に付けたままの位置で足首を内側に回転させてるみたいに見えるけど
私は一回脚を浮かさないと回せない
こんなんでいいんだろうか
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/13(金) 21:06:58.65ID:MBbIANjP
ごめんなさい自己解決
かかとを軸になんてしてなかったし微妙に浮かせてるわ～なんでそんな風に見えたのかorz
でもそれでも内股にしにくいし特に左脚を後ろにするときがやりづらい
きっと歪んでるんだなぁ
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/13(金) 22:25:06.19ID:BXa/mCqe
先生ちょっとヒールあがってる靴はいてるでしょ
あれだと全然違う
ヒールあがってないにしろ室内履きでやると
やりやすかったりする
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/14(土) 00:37:09.08ID:jNw7M5UB
>>467あぁ～確かに！
うちはじゅうたんの上でやってるから裸足なんだけど
何か柔らかい室内履きとかあるか探してみようかな
靴下でも違うのか試してみる
ありがとうございます
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/06/14(土) 02:59:24.94ID:PgWjRlC5
足首柔らかい人はどうのこうの（あいまいでゴメン）って筋温アップで
言ってるから足首柔らかい人はあまり浮かないみたいだ
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/07/03(木) 16:58:35.40ID:LxR5vkCJ
ずっと旧をやっていた…というかたまに肩こりひどいときに
腕のやつ集中してやるぐらいだったけど
最近激太って左右の太ももの肉がくっつくようになってきたので
あわてて筋温アップ買ってみたよ
旧より下半身中心の動きで効果ありそうだねがんばります、、
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/10(日) 14:33:15.13ID:iUyhULXt
新の20分を一ヶ月ほど毎日続けたんだが
やたら汗かくようになったよ
ちょっと庭の草むしりしただけで全身汗だくになったり
エアコンつけない部屋で10分ぐらいPCやっただけで汗がしたたったり
たしかに代謝アップには効いてるようだ
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/13(水) 18:07:53.71ID:U54gZ8N6
骨盤が緩んでいたり広がっていたりしたまま放置すると
老年期になって膝がオカシくなったりするぞ。
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/18(月) 15:46:22.44ID:I9jHPlus
バレビュやったあとにRPB やってるけど、ガイダンス？やってから10分やるだけでもうしんどいw
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/21(木) 23:45:13.98ID:bR54gnjf
そういやバレビュやり出したら筋肉ついて、シザーズキック？のときに
体がふらつかなくなった
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/22(金) 02:08:30.77ID:G0hhHHKS
>>476
それもあるけど、今日ガイダンス飛ばして10分コースやってみたら20分もやれた。
ガイダンス40分近くあるのね。どうやらそこで疲れてたみたいw
でもローテータカフと二の腕は効きそうだからやっちゃう
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/22(金) 17:52:47.73ID:jlCsrOX7
二の腕は2ヶ月近くやってるけどあんまし細くならないよー
ひねり方がまずいのか？
力入れ過ぎなのか若干肩痛い
ローテータカフと内股はさみは効いてる感じがする
新は旧に比べて中・外・中の股関節の動きが少ないのが気になる
でも片足バランス的な動きが多いので
脚の形を整えたりコアトレ的な意味合いが強いのかなーと思った
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/28(木) 04:36:57.20ID:FIVj7XAk
あげますね
どこかに書いてあった、風呂でのマッサージ(リンパ流すやつ)20回ずつというのを真似してRPB にプラスしてやってみたらほんとスッキリしてきた！
モチベあがるー
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/29(金) 04:05:53.76ID:Hautft4H
リンパパッサージちょっとでも追加すると違うよね
自分はアラフォーBBAなせいか
二の腕と内ももはマッサージ追加するようにしてから
やっと細くなりはじめた感じ
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/03(水) 21:37:08.00ID:MZU2d2w6
>>474
骨盤広がったままやばいよね
RPBで筋力アップに加えて、エアリーシェイプでもみ締めてる
歩き方が変わった
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/11(木) 01:58:56.46ID:UfvgnGVu
筋温アップを2ヶ月ほど続けたので中間報告
「10分＋ウォーキング40分」または「20分＋尻＋太もも」を週5日ほど
身長148cm
体重：45.1kg → 42.5kg
ウエスト（というか臍周囲）：71cm → 66cm
太もも：51cm → 48cm
ふくらはぎ：34cm → 34cm

全体的に痩せた気はするけどどこもいまだにぷよぷよなのと
ふくらはぎにはまったく変化がないのが萎える
ふくらはぎはマッサージと階段つま先立ちすると翌日の太さがだいぶ違うので
根本的にむくみ解消しないとだめかと思った
とにかくRPBはまったくふくらはぎには効いてない気がする
なので上の人も書いてるけどどこのパーツも
リンパパッサージは一緒にとりいれたほうが効率が良いのかも
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/15(月) 03:13:21.29ID:Bq51eLdL
>>484
元々のウエストやべぇな
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/15(月) 06:43:31.83ID:xvDrX1cQ
>>485
メタボ診断の測り方で測ってたんだよw
ウエストは臍より上のほうだから開始時ももうちょい細かったんじゃないかなあ
今臍じゃなくウエスト測ってみたら60だったよ
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/19(金) 18:15:23.98ID:gSgFD6w1
夏はさぼってたので2ヶ月ぶりくらいにやったら10分でも息が上がる…
やった後は気分がいい。また続ける！
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/21(火) 18:02:21.49ID:8XiYujT/
バレビュもやってみたら
RPBはほんとどこに効いてるのかよくわからんぐらい負荷軽い運動だということが分かった
でもどこも締まらないけど代謝アップ効果だけはたしかにあると思う
ふんわりコアトレって感じ？
なのでバレビュメインにしつつRPBも続けている
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/21(火) 22:36:57.21ID:mP9ISVk5
負荷は軽いなーと思うけど、運動に慣れてないヒトには
ダイエットに運動を取り入れる良いきっかけ？になるかも
運動に馴染みがないヒトは強張りも多いだろうから
RPBで体をほぐすのはとってもいいと思う

かく言う自分もバレビュと組み合わせてやってる
骨盤周りをほぐしてからブリッジや脚トレ
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/21(火) 23:25:35.22ID:8XiYujT/
>>491
私はブリッジ・内もも外もも・腕やってからRPBの20分か10分だ
時間があればそのあとウォーキングしたり
バレビュでぐぎぎぎぎってなるのでRPBで動くのがリラックスになってるw
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/16(日) 20:28:22.34ID:eZ3T78za
ジムでRPB受けてたけど今期の動きは全然楽しくないから出なくなった。
イントラが下手くそなのかと思ったけど二人受けてみて二人とも詰まらんかった。
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/08(月) 13:24:12.46ID:qFc9Jqc5
1ヶ月ほどやってかなりズボンがゆるくなってきた。
10分だけでも毎日やると効きますね。
骨盤の位置が少し戻ったような？
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/11(木) 16:06:27.48ID:QHMvDnbr
母親が運動前はラジオ体操のような動的ストレッチが良いって聞いてから
新10分やってるんだけど太いなりにウエストがくびれてきた
（運動って言ってもスクワットとウォーキングだけど）
私もちゃんと続けよう
0496名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/15(木) 18:56:54.68ID:D6iA8rkY
何かの雑誌に載ってたロングレバーを続けてたら肩こりが治ったので
筋温アップを買ってみた。
0498名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/28(土) 11:02:52.73ID:gW+yfnQJ
新刊とか出ないのかな
最近本屋さんでも見かけなくなってきたしもうスタジオ重視なんだろうか

冬サボってたからまた筋温再開したけど、体の冷えと肩こりが解消されていいわ
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/25(土) 22:56:49.41ID:dMwXjO5m
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
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0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/01(月) 23:07:56.92ID:ol64fXaK
保守
もう誰もやってないんかな？
最近やり始めてスレあったけど誰もいない
0503名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/02(火) 03:19:39.06ID:peqfNWyd
>>502
ウォーキング行く前の準備運動に10分か20分をやってるよ
歩いてる間は肩甲骨の動きいくつかやってるし
代謝アップに関してはRPBがいちばんだと思う
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/02(火) 12:53:39.05ID:donAUXI8
コアリズムと骨盤RPBだと、コアリズムのほうがウエストに即効性がある気がするけど
上半身痩せや太もも内もも痩せを考えると骨盤RPBのほうがいいのかな～
と思うんだけど、どう思います？
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/02(火) 16:02:35.05ID:PPVfoWdw
人がいると励みになる
といってもこれしかやってないんだけど

運動する習慣がないから続けやすいのをと思って
毎日最低でも10分はやるぞー！
0507名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/03(水) 11:17:23.02ID:YBxMQBxA
>>504　
日替わりでやったら良いんじゃない？
同じのばっかりだと自分は飽きるから、その日の気分で色々やってるよ
0508名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/06/04(木) 17:58:32.61ID:Pm0N3NDy
>>507
あ、そうか。
日替わりで交互にやってみるかな。
かんたんＲＰＢ10分・コアリズム10分・カーヴィーＲＰＢ10分みたいな感じで。

とりあえずやってみる！　ありがとう！
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/08(水) 17:06:46.26ID:s16lybIf
亀レスだけどスパイラルムーブ、つべで見たけど全然別物のハードなエクササイズだなと思った
トレーナーさん、アジア女性とは思えないムッキムキのシックスパックだねwスゲー

RPBさぼってたら背中が丸くなってきちゃったからまた始めたよ
サイズダウンはすぐできないけど一回で明らかに姿勢が良くなるのはありがたい
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/08/04(火) 06:49:24.29ID:zNSNg4dL
ＲＰＢ10分と食事制限で、半年で５㎏落ちました。
でもそれ以降は停滞してＲＰＢ20分に変えてるけど落ちない…
体験談の写真の人たちみたいな痩せ方は無理なのかとメゲそう
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/05(水) 13:08:37.29ID:zqojSFL5
体験談の人たちはジムのクラスでやってる人たちみたいだから、
毎日じゃないにしても1時間はやってるよね
運動量を増やすか、食事制限の内容を見直すとかしたほうが良いかもね
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/05(土) 12:26:42.73ID:h0IcFtUJ
お腹にしっかり力入れて、体の中心に棒が入ってる感じで、
なるべく頭の位置を動かさないようにすればそんなにフラフラするような所じゃないと思うけど…

鏡見ながら、DVDの先生と同じようにやってみては？
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/10/06(火) 19:40:50.57ID:J5kpCeAT
2か月位頑張ってるのに二の腕だけ全然落ちない
上腕の三角筋は見えてきたんだけど、そのせいで腕をねじった時に二の腕がボッコボコで気持ち悪いよ…
体験談の人たちがみんな腕スッキリしてるの見て本買ったけど、くじけそう
肩甲骨意識したり首を長くするとか気をつけてるし、他にも後ろ手バイバイやペットボトルダンベルもやってるんだけどなあ
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/10/06(火) 20:01:03.05ID:hrm0Smh1
>>516
自分もなかなか二の腕落ちなくて、スクワットやりはじめてからなぜか二の腕引き締まってきたよ！
あとリンパの流れが悪いのも原因だと思うから手首から脇の下へ向けての軽いマッサージなんかもよいと思う
0518516
垢版 |
2015/10/07(水) 10:14:03.13ID:GEDn3tS1
>>517
スクワットスレの住人さんかしら
私も二週間ほどやってますwいいよね～
RPBの肩甲骨スクワット苦手だったけどうまくできるようになりました
二の腕も落ちるなんてなぜ？！腕を上げるのがいいのかな？
マッサージは、RPB後にリファカラット使ってるけど刺激が足りないのかも…
もうちょっと頑張ってみます。ありがとう！
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/24(水) 12:40:38.55ID:mYvxsX4W
保守
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/02/28(日) 16:51:42.47ID:HbqCKtq2
新参あげ
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/03/26(土) 08:58:04.84ID:KGHwtLT0
　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　＼
　　　　|　　('A`)　　　　　　　　　　　ﾙｧｯ
　　　／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣　　　　　　　　ﾀｯﾀー！／
0524名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/07(木) 21:03:15.58ID:PidtdqGq
質問です。
ジムでプルソンに参加しているんですが、
RPBプルソンに一番近いDVDはありますか？
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/12(火) 12:19:03.26ID:aaJ9v2ca
>>524
ここで聞くより、イントラさんに聞くか、直接エクセルシアに問い合わせた方がいいのでは？
ここではジムでレッスン受けてる人が少ないし、スレ自体も過疎ってるからね…
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/14(木) 16:42:13.09ID:e2n2m7LF
こどもが幼稚園行き始めたので戻ってきた
上半身に肉がつき始めて醜い
今日からまた頑張ります
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/17(日) 15:31:54.23ID:hiI9IGAf
あまりにもやる気ない時や一日中外出しなかった時、ウツウツしてるとき
youtubeのペルヴィサイズやるといいね
気が乗れば２～３種類続けて、気力がなければ１種類でよくがんばりました～って感じ
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/04/19(火) 04:14:59.85ID:1mF/BqPT
40代座席格差事件情報報道内容そていFX博奕「ニューヨークソルトレイク」センター50代野村光金しゅっちょおしょくじけん
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代座席格差事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
40代座席格差事件情報報道内容自供グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算トラファルガースカイネット銀行光金動画蓄物牧場
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0530名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/05/01(日) 22:06:06.47ID:MV6n3Pfw
>>528
検索してやってみたけどなかなか良いねー
vol.1が背筋伸びて気分良い
DVD飽きてたからちょうど良かった
もう新しいの出ないのかな
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/06/01(水) 14:45:27.69ID:oq9XyFfR
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0532名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/08/15(月) 21:34:32.88ID:ZOAr/5EF
誰かやってる？
結局RPBが一番合ってるから戻ってきちゃう。
首が埋もれて短いのが凄くコンプレックスだったんだけど、
肩甲骨動かしながら首を長く、長く、ってやってたらまじで改善した。
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2016/12/27(火) 13:34:02.03ID:s3rJjMzg
数年ぶりに戻ってきたよ～
痩せたくてしょうがなかったころは少し物足りなかったけど
今落ち着いてみるとRPBくらいのエクササイズがちょうどいいって感じる
骨盤を動かすエクササイズはやっぱ体調よくなるわ
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2017/01/01(日) 14:01:05.63ID:CzUlX8bW
私も数年振りに戻ることにしました
更年期症状が出始めて少しでも体を動かすと疲れてしまうけど
体がRPBを求めている感じもありますので頑張ります
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