皮下脂肪の落とし方

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/16(木) 08:32:46

誰か、効率のいい皮下脂肪の落とし方を教えてください＞＜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/16(木) 08:40:55

吸引すればよかです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/16(木) 09:26:59

>>2
吸引以外の方法でお願いします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/16(木) 09:41:28

食わなきゃ落ちるようにできております

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/16(木) 10:19:17

脂肪を膿にできたら痛みくらい耐えるのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/16(木) 11:30:26

下腹の脂肪だと思っていたらアテロームだったことはある
入院して取ってもらえたよ
ヘソ下ごっそり

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/16(木) 12:00:27

落としたほうがｗｗｗねぇｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/16(木) 13:19:42

効率求めるほど難易度あがると思うんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/16(木) 15:38:59

毎日フルマラソンすれば良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/16(木) 16:07:12

走ったら落ちたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/16(木) 16:17:32

王道の習慣身に着けられねぇと
結局維持に難が出るんだよなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/16(木) 17:03:36

痩せる時って、どこから落ちます？
お腹は最後って聞いたんですけど、本当ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/16(木) 20:29:40

最初は顔ってのが一般的じゃないか？
個人的には全身が徐々に落ちていくと思ってる
脂肪が多い部位ほど最後まで残ってくるからへそ回りは落ちにくいっていう
結論に至るんじゃないかと
これから痩せるって言うなら全身のサイズ測っておくといいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/16(木) 21:33:40

落ち始めて、サイズは測ってないんですが
ウエストが落ちた気がします。
くびれが出てきたというか。
あと、変な話ですが、モリマンだったのが少しスッキリした気がします。
パンツ類は緩くなった実感があります。
顔は…よくわからないです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/17(金) 01:28:11

同じ体脂肪率ならば、内臓脂肪少なめで皮下脂肪多めの方が健康にはヨロシイんじゃないかと。

>>12
部位で言えば減る順序は末端→中心だけど、皮下脂肪と内臓脂肪を比べると皮下脂肪は後。

今日ラジオで杉田かおるが写真集を撮影する前の話として
「マラソンで痩せたら直線的な身体になったので、丸みや曲線を出そうと"括れを作った"」
と言っていた。
彼女は四十代も半ばになっても、自在かつ意図的に体型を作れるのか？
元々スタイルの良い人が、生活が荒れて一時的に体型も崩れていただけなのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/17(金) 09:58:34

>>6
アテロームてしらべてみたら、血管内の塊みたいなもんだよね
どうやって、除去するんだろう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/18(土) 00:17:31

血管内の塊なんて、物騒な爆弾みたいな物じゃないか。
急に溶かすと脳血栓とか危なくないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/19(日) 11:50:53

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/20(月) 13:26:41

ただの粉瘤じゃねぇのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/20(月) 18:42:08

ヘソまわりならふんりゅうだと思われる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/20(月) 20:26:19

ふんりゅうブーム

忍法帖【Lv=2,xxxP】 · 2011/03/08(火) 13:58:16.75

tst

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/13(金) 15:42:48.49

もっと皮下脂肪について語るべきだ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/13(金) 16:05:09.47

語るヒマがあるなら、カラダを動かしたほうが皮下脂肪は燃焼する。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/13(金) 16:23:43.27

ふんりゅうってなに？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/13(金) 22:07:16.16

横綱の土俵入りのことだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/18(水) 00:14:08.33

>>24
人間は哺乳類だから基礎代謝が多い（全消費カロリーの７～８割）。
だから、運動してもあまりカロリー使わないし、
運動しなくても食事を減らせば体脂肪は減ります。

体脂肪の中では内臓脂肪が皮下脂肪より先に減ります。

**でぶの晒しａｇｅ** · 2011/05/18(水) 09:54:51.13

>>27
おまえ、デブだろ？（笑）

**でぶの晒しａｇｅ** · 2011/05/18(水) 09:55:05.94

>>27
おまえ、デブだろ？（笑）

**でぶの晒しａｇｅ** · 2011/05/18(水) 09:55:10.81

>>27
おまえ、デブだろ？（笑）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/20(金) 20:38:03.90

>>28
>>29
>>30
ＢＭＩ19、体脂肪率13%ですけど何か？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/20(金) 20:46:37.55

>>31 ダイエット板に来なくていいと言うか、もうちょっと太れよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/23(月) 00:21:18.47

断食でもやれば？
食わなきゃ皮下脂肪は落ちる

**嘘つきでぶ発見につき晒しａｇｅ** · 2011/05/23(月) 09:54:10.35

>>31

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/27(金) 09:56:22.59

断食断食

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/27(金) 10:17:00.36

運動せずに脂肪だけ落とせるなんてムシのいい話ない。
カロリー制限だけでは脂肪を燃焼させてくれる筋肉も痩せていくし、見た目ぷよぷよ。
しかもちょっと食べたらすぐ脂肪として蓄えられるんじゃないか。
単に体重落としたいならカロリー制限だけでもいいけど、
脂肪落としたいならまず筋肉つけるべきかと。
まぁまず、周りからは減量しても気付かれないよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/27(金) 12:42:09.24

プチ断食

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/27(金) 13:15:53.73

必死杉。
カロリー制限で脂肪が落ちたら何か困ることでもあるのかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/27(金) 18:01:38.80

フィットネスクラブとかの関係者じゃねぇの。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/27(金) 18:19:19.98

１２０kgオーバーとかの糞デブは運動しない方がいいんじゃ？

オレは健常者だから普通に運動して落とすけどね（笑）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/27(金) 18:21:47.10

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　　　　　　／＼　　／＼　ｷﾘｯ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　必死杉。
.　　　　　／　（ー）　（ー）＼　　　　　　カロリー制限で脂肪が落ちたら何か困ることでもあるのかな。
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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/27(金) 23:25:20.28

食う量を減らしてカロリー制限すると
カロリーを多く消化するから筋肉減っていく
脂肪はそのあと
絶食だけだとかえってリバウンドする

よって筋肉を維持、または増やして太りにくい体を作るのがベスト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/28(土) 03:37:57.88

筋肉って使わないと減る一方なんだってね
日々、新しい筋肉を作り続けるのが美容と健康への最短距離らしい
なんとかいう栄養士さんの本で読んだ受け売りですが、
代謝への影響？は期待するほどには変わらないけど、筋肉を毎日使うことによっていわゆる成長ホルモンが出ます
これが美容ホルモンと言ってもいいものらしい
ダイエットにも役立つし美しく健康に長生きするには毎日筋肉を生み出すことだそーだ
代謝の面でも、代謝を上げるためって言うよりはむしろ下げないために筋肉はキープだよね
そんで摂取カロリーに気をつければいいわけだ
内臓脂肪は誰しも皮下脂肪より先に減るから、ダイエット序盤はウエストまわりを計れば成果がよくわかるよね
ウエストの減りが止まったらいよいよ皮下脂肪が減るぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/28(土) 04:12:30.39

要は適切な運動と適量の食事なんだよね。
分かっちゃ居るんだけどね・・・。

ところで、地震以降、体調がすぐれません。
みなさんはお元気ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/28(土) 18:54:00.34

お元気すぎて食欲がすごいです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/28(土) 23:01:23.11

>>44
しばらく調子が悪かったけど運動をしていたら気持ちが楽になったよ。
運動すると脳内物質が分泌されるからちょっとしたうつには効果テキメン(*^_^*)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/28(土) 23:09:54.73

余分なカロリー削れば痩せる。
生活に必要な筋肉は普通の生活してればつくよ。

十年 · 2011/05/29(日) 21:12:04.93

カロリーを削っても食事量をへらさなければ基礎代謝が落ちない(b^-゜)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/30(月) 10:51:27.91

ウソですw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/31(火) 09:36:05.46

基礎代謝は皮膚の表面積に比例するから太れば上がる。
それ以外で有意に上げるには体動かすしか無い。
食物繊維で食事量嵩上げしてDITが増える？
犬以下の知能だな。

**リニューアル十年** · 2011/06/01(水) 22:53:52.91

ダイエットって加速度的に皮下脂肪を減らさないと意味無いね…(*^-^)b

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/02(木) 00:51:33.39

食事は適度に取り、筋トレに重点を置いて有酸素運動は軽めで毎日やり続けるのが良いよ。
急がば回れだ。急激なダイエットは色々と危険だからね。
特に巨デブな人は何年も（何十年も？）かけて脂肪を蓄積してきたのだから、
それを短期間でチャラにしようなんて無茶すぎる。

忍法帖【Lv=5,xxxP】 · 2011/06/03(金) 16:15:22.53

プチ断食

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/03(金) 17:35:44.64

>>53
一番効果ないだろｊｋ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/04(土) 17:12:30.31

ｊｋって、女子高生の意味やんなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/06/16(木) 11:48:35.02

なんかしらんがご機嫌だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/23(土) 18:36:59.14

このスレが伸びないってことは…

関係ないですが、
ソープでモテたいから
脂肪落としたいww

顔は朝青龍似です

こんなん
↓
(´･ω･`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/24(日) 05:42:08.63

>>57
朝青龍な時点でお察しじゃないかな

十年 · 2011/07/25(月) 18:03:57.81

>>47
あまりに簡単だから、私も関わらないから＼(^_^)／

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/28(木) 17:40:03.30

毎日石鹸で体を洗うだけで落ちるよ。
汗に混じって脂がしみ出してくるんだけど、洗い流さないと停滞してせき止めてしまうので
こまめに洗い流すと排出が進む。
デブは、ものぐさで体を洗わないから悪循環するんだよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/10(水) 14:29:21.29

背中の肉が落ちない･･･

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/19(金) 23:27:55.55

脂肪って冷やしたほうが燃えるの？

家の中とか、お腹とか出していたほうが
燃焼にはいいの？

腹出して運動してると表面は冷えてくるけど
これってどうなのかしら。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/20(土) 01:49:55.31

そんなんあれやんか？
微々たるもんよ
気にする程でもないわな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/20(土) 02:16:19.40

運動してすぐにお風呂にはいると、脂肪の燃焼が止まるって書いてあったからさ、
どうなのかと想って。
暖めないほうがいいのかどうか聞きたかったの。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/20(土) 02:33:09.67

モムチャン情報だけど
身体を冷やす事は内臓の消化機能低下に繋がり
代謝が下がるとのこと

有酸素運動は運動を行っている時間だけ脂肪を燃焼する。無酸素運動は運動後48時間も脂肪を燃焼し続けるとのこと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/20(土) 08:18:27.22

>>64
デマ

>>65
下がんねえよ。ホメオスタシスなめんな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/09/24(土) 13:02:15.91

体脂肪４１％

皮下脂肪３６％だったorz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/09/26(月) 06:43:45.34

皮下脂肪がつくってのは代謝が良好て意味でもあるんだな

十年 · 2011/12/10(土) 20:45:07.75

>>62
だからカラのお腹がぶよぶよしてる(=^▽^=)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/12(月) 10:25:36.63

>>62
寒いときに外で運動するといささか代謝は増えるけど
体表面の温度はあまり関係ないでしょう

ただ日常意識してとにかく体を動かして温めることは
意味があると思います

--------------------
近年、家事などの日常生活活動が該当する、非運動性身体活動によるエネルギー消費、
別名NEAT（non-exercise activity thermogenesis）と肥満との関連が注目されています。
Levine et al., は、肥満者と非肥満者を比べると、非肥満者は歩行なども含めた立位に
よる活動時間が、平均で1日約150分も少なかったと報告しました（図1）。
つまり、なるべく座位活動を減らして、家事などの日常生活活動を積極的に行なうことも、
肥満予防のキーポイントといえます。
--------------------

身体活動とエネルギー代謝｜e-ヘルスネット［情報提供］
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/15(日) 18:42:11.39

振動ベルトとかでお腹の皮下脂肪取れますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/15(日) 18:53:01.02

取れませぬが宿便の排出に効果があります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/15(日) 20:12:31.35

コレを毎日やるだけ
http://youtu.be/CkMOHDe_pKY

十年 · 2012/01/17(火) 22:31:19.31

エネルギー源となるものは脂肪・糖質・タンパク質です。

タンパク質＝筋肉は蓄えることが難しく使われ易い。

糖質は使ったところでカロリーが少ない。

すなわち、カロリーの高い脂肪を使う筋肉を使うのが近道です！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/18(水) 08:29:39.00

>>74
>>70

十年 · 2012/01/18(水) 20:18:07.86

>>75
>>70では皮下脂肪を減らすことなど出来ない。
せいぜい血糖値を下げるくらいだね…(^∇^)／

だから無視したんよ！

皮下脂肪を分解して燃焼しないと皮下脂肪は落ちない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/18(水) 21:08:55.85

消費カロリー＞摂取カロリー
これ以外ない
健常者はね(・∀・)
医師の指導を受けている方はそちら優先で。

十年 · 2012/01/18(水) 21:37:41.37

>>77
私は医者の指導を受けてはいない。
検査は受けているが、全て私のやり方で検査をクリアーしている！

もまいずぶんで確認してみたら銅だね…(^∇^)／

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/18(水) 22:54:54.42

お前体重減ってんならやべえぞ
デブならそれでいいけど皮下脂肪がどうの寝言かますなバカw

十年 · 2012/01/18(水) 23:09:12.78

冬の寒さに耐える為に秋に貯めた皮下脂肪を燃焼して何が悪い！

馬鹿でなければ良いが…・・(^_^i)・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/19(木) 08:32:47.35

（´(ｪ)｀）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/19(木) 21:57:34.00

エロ動画サイトにあるやつだけど
真面目なエアロビだよ。
雨の日はこれを５０分間やってる。
けっこうきついし痩せるよ。

http://www.tube8.com/erotic/nude-aerobics/26546/

女性の裸があるから嫌な人は見ないでね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/20(金) 08:29:07.24

なんだろうが継続的な運動は確実だわね
tube8ｗｗ

十年 · 2012/01/22(日) 22:50:07.75

>>81
クマさんでつか!?

(´仝｀) （｀仝´）（＾仝＾）
へにょ犬、私はこれで若い〇の子を一人落としますた(w_-;)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/23(月) 08:55:40.61

>>84
醜悪

十年 · 2012/01/23(月) 11:45:16.48

↑何かを落とすスレだろう!?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/23(月) 13:52:24.48

体脂肪１ｋｇ落とすのに必要なカロリーは７０００kcal。
体重７０ｋｇの人間ならジョギング１００ｋｍ走れば１ｋｇ落とすことが出来る。
体重５０ｋｇの人間なら１４０ｋｍって計算。運動で体脂肪燃やすのは大変だわ。
となると飯で減らすしかないね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/23(月) 14:10:18.94

>>87
確かに過体重の人間が標準域に戻すのは、食事制限が手っ取り早い。
ただ、カロリー収支をどうバランス取るのがラクかは人によると思う。

十年 · 2012/01/27(金) 22:14:36.23

人間の体で不必要なものから言うと

男性の場合
①手足の筋肉
②皮下脂肪
となるが

女性の場合
①授乳機能
②出産(妊娠)機能
③手足の筋肉
④皮下脂肪
となる

これを踏まえなければダイエットとは言えない。
男性と女性ではダイエットのやり方が全く違う。

しかし、皮下脂肪を落とすことだけに注目するとおそらく答えは一つしか無い、すなわち、病気の時には筋肉を分解するより皮下脂肪を分解してエネルギーにした方が効率が良い！

十年 · 2012/01/29(日) 00:05:58.23

病気になると食欲が落ちる。
これは食べると胃腸に血液が集まってしまい、病原菌と戦う血液が不足するからで、その為に皮下脂肪がある。

病気になると熱が出る、38℃位でリパーゼが活性化して皮下脂肪を分解して血液中に出す。
病気の時のように皮下脂肪を熱くして分解し血液中に出し、これを燃焼すれば良い。

但し、半身浴などでは血液中に出た中性脂肪は元々の場所に戻ってしまう。

病気でもないのに皮下脂肪を熱くする為には、別の部位で放熱する必要があり、冬でないと難しい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/29(日) 00:49:27.14

腕と脚の重要度が同列だと？(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/29(日) 03:00:37.56

摂取カロリーを減らすか、運動して消費カロリーを増やすか、どちらかしか無いんだよね。
スポーツクラブ使ってるけど、ミルでチンタラ歩いてる人間が多くてねぇ。

「歩けるなら走れ」と言いたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/29(日) 09:15:22.59

>>89
デブが減量して生理止まるなんかほとんどねーよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/29(日) 17:17:57.80

運動強度上げると脂肪の消費割合が減るとか思ってるヤツいるからねえ。

十年 · 2012/01/29(日) 20:48:07.75

>>91
そんな細かいことじゃない、手足が無くても皮下脂肪があれば生存出来るってこと。
それほど皮下脂肪が大切なエネルギーなんだ！
>>92
座っていても脂肪燃焼は出来る！
脂肪をエネルギーとする筋肉を働かせれば良い。
まぁ、歩くよりは走る方が内臓に刺激を与えるわなぁ。

>>93
確かにデブの整理を止めるほどの食事制限は難しい。
胸が垂れ、筋肉が落ちて皮が垂れた頃にはリバウンドするだろう!?
皮下脂肪だけを減らすことが大切なんだ！
皮下脂肪を減らすと必然的に足の筋肉が減るのは仕方ないか…(w_-;)

>>94
運動で皮下脂肪を減らすメカニズムを教えてもらえないか？
かなり難しいと思うけど…(^∇^)/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/30(月) 09:07:33.85

>>94
消費割合は減るけど、運動後のＥＰＯＣ含めた総量が増えるから
結局食事後の補填考えれば、割合よりも量ってのがなかなか理解されない。

もちろん高齢者などで運動強度に規制がある場合は、低強度長時間のＬＳＤは
有用なのは間違いないんだが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/31(火) 09:19:47.89

高校生の頃、朝４０分かけて自転車で通って、授業中は必死に勉強して、
休み時間は走り回って、放課後は部活でアップでランニングをして、空手の稽古を１～２時間して、筋トレして、
昼休みなんかも力有り余っているから、部室でサンドバッグ殴って、蹴って、そして自転車４０分かけて帰宅し、
飯食った後に、また縄跳びして、風呂上がりにストレッチする。
いくら食っても筋肉はつくが、皮下脂肪は全く付かない。やっぱ運動増やせば良いんでないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/31(火) 09:41:40.78

>>97
高校男子とか成長ホルモン出まくりで代謝そのものが違うからねえ(´・ω・｀)
でも基本皮下脂肪取ろうと思ったら摂取カロリー減らすか消費増やすかの
バランスなので、運動好きで時間があれば運動のみでの対応も可能だと思う。

ただ運動経験が無かったり、年齢高かったりするとやはり多少の食事制限は
必要になるっつーかラク。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/31(火) 16:17:08.23

うん、よくわかるｗ当時の運動を再現するのは無理。でも近づきたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/31(火) 16:31:17.28

>>99
１月は月間200km走って2ｋｇ減るかどうかだった。
70ｋｇ×200ｋｍ＝21000kcal/7200＝2.9ｋｇ相当なんで
それ以上食ってるんだろうなあ。
酒のせいかしら(´・ω・｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/12(木) 15:50:52.82

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/13(金) 13:26:12.51

>>93
50㎏から42㎏まで落としたら余裕で止まったよ… 医者にはダイエット止めてちょっと太ってとか言われるし最悪だったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/14(土) 18:21:58.82

１６１ｃｍ５１ｋｇですが、体脂肪率が３３％あります。
体重はまぁいいとして、体脂肪率を減らしたいです。
授乳中だから無理なダイエットはできないし、体脂肪だけを落とす方法があればアドバイスください！

十年 · 2012/04/14(土) 21:46:13.20

>>103
無理なダイエット!?
普通に食べれば良い。

いや、普通より多めに食べることですね、
ただ、良く噛んで下さい。

こまめに水分補給すること、間食はしない。
お腹が空くと腹筋が締まることを確認することです。

あと、体温をなるべく高い目に保つこと…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/16(月) 04:38:20.15

>>103
野菜と蛋白質をたくさん摂りましょう
母乳の栄養を高めるには魚介・海藻類、特に昆布が良いです
余裕があれば豆乳を飲むようにしてください
あとは朝昼晩、食事の前にランジスクワットを30回×３セット程やれば問題ないと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/16(月) 09:44:35.59

>>103
育児は重労働だから、通常時より消費カロリーあがってると思うけどねえ。
もう少し大きくなったら、お子さん抱っこしてウォーキングとかどうですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/04/16(月) 16:05:45.05

>>103
マルチうぜー
他のスレで散々な言われようだったんだから反省しろやアホ親
自分のことじゃなく子供のこと考えた生活をしろ
子供が子供を産んで大丈夫なんだろうか・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/18(水) 20:44:08.47

食べずに筋トレして鍛えるのは効果なし？

十年 · 2012/07/20(金) 22:08:48.51

>>108
まず無い！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/23(月) 11:58:59.43

>>108
食べなきゃその分痩せるだろうけど、生活代謝（一日の活動で使う総エネルギー）は
せいぜい2000～3000kcalでしかない。
10日絶食して普通に動いたとして、せいぜい脂肪数キロ分。
しかもごっそり除脂肪体重（脂肪以外の筋肉など）から減る。

結局、半年くらい続けられる方法にしないと、体壊すかリバウンドするかだと思うよ。
きっちり栄養管理して、がっつり運動する、方法はあるけど、相当の知識
（栄養とトレーニング）と意志がないと難しいと思う。

十年 · 2012/08/08(水) 22:19:49.59

>>108
>相当の知識

手足の筋肉をばたつかせても血糖しか使用しないってこと

知識が邪魔をするんじゃないかな…(ノ_-)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/09(木) 06:26:08.29

地道に有酸素運動しなって、あれこれ雑音を試して効果あった？

体質にもよるけどきちんとプログラム組んで有酸素運動を始めると最初は早い
ペースで体重が減るけど汗による水分だったり便通が良くなって排便が促される
とかでいずれ必ず壁にぶち当たる。1か月後か3か月後か人それぞれだが、定期的
に壁が立ちふさがる。この時はセロトニンとかの分泌も落ちていたりしてプチ鬱
になる場合もあるし体重も落ちない。これを乗り越えないと体脂肪は減らない。

あっそれと体脂肪というか脂肪細胞は増えこそするけど無くなるという事は無い
ので勘違いするな。脂肪細胞内のため込んだ脂肪が利用されて脂肪細胞が縮む
だけだから。つまりデブが痩せても常にリバウンドの可能性がある。これを防ぐ
ために基礎代謝（筋肉量を増やす）をあげろという事。まさに>>110がカキコした
通り。

脂肪細胞減らしたきゃ脂肪細胞吸引する手術でもすればｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/09(木) 09:16:26.30

>>112
だからさあ成長期の男子ならともかく、筋増量と簡単に言うけど
性差や体質を考えてるのかい？
またどんな痩身を試みようとプラトーはあるでしょう。
基本は消費カロリー＞摂取カロリーだけどね。

またリバウンドの危険は何しようがあるので、生活習慣そのものを
変えないとだめだわな。

十年 · 2012/08/15(水) 23:25:14.35

内臓脂肪脂肪はすぐエネルギーになるように内臓に付いているもの。

しかし、皮下脂肪は筋肉よりも大切な定期預金のようなもの、でもね、病気の時には平気で無駄遣いするんじゃね…(*゜∇゜)ノ

この性質を上手く利用して皮下脂肪を血液中に流し、脂肪を燃料とする筋肉を動かして消費する。
この時に発生する熱を更に利用するんじゃね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/16(木) 09:41:52.05

※十年星人の代謝は人類と異なります

十年 · 2012/08/16(木) 18:12:56.88

まぁ、真夏に皮下脂肪を燃焼させれば熱中症で死ぬね…(*゜∇゜)ノ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/28(火) 08:39:16.24

筋トレ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/28(火) 10:14:34.58

有酸素！

十年 · 2012/09/01(土) 22:23:24.58

>>118
有酸素運動、きちんと呼吸が出来なきゃいけないようだね…(ノ_-)

呼吸の仕方、書いて美奈！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/01(土) 22:27:13.33

呼吸なんていいから
とにかく動け（有酸素）
すぐには痩せないが
時間かければ必ず痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/02(日) 06:11:11.85

アイソキネイターで究極のダイエットだ！
http://ameblo.jp/asaminaosan/entry-11341151024.html

**ラブガン** · 2012/09/02(日) 08:54:06.73

>>119
皮下脂肪を燃焼させる筋肉を動かすというが、
具体的にはどうやるの？
座ってでもできるというが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/02(日) 20:33:29.48

>>122
不随意筋である消化器を冷水を飲む等の刺激で動かして大量の熱量を消費できる、と言うのがこのコテの妄想。当然無理w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/03(月) 08:00:32.26

>>122
座ってやるんならコレ
http://youtu.be/CbKBjkqgsGw

十年 · 2012/09/09(日) 00:23:16.01

>>120
無呼吸の有酸素運動があったら凄いなぁ…v(*^^*)／

>>123
業者乙！

>>
腹が減ったら腸が空腹を訴えるし、飯を食えば胃が動く。
工夫次第じゃ！

さて、筋肉よりも大切な皮下脂肪を使うには病気になって熱を出す時か、寒さから身を守る為に急激に産熱する必要がある時だけだろう!?

ヒント出し過ぎか…(*⌒-⌒*)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/09(日) 08:23:14.16

なんで良さそうなスレにはどこも十年が居ついてるんだろう？

十年 · 2012/09/09(日) 20:19:22.89

>>126
それはスレが私を求めているからだよ！

間違いの無いダイエットをしないといけない。
食べる量を減らすよりも、今付いている皮下脂肪をいかにして落とすかは、正しい知識が無いとダメだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/09(日) 20:59:17.63

飲み物含めて、１日1000kcal。
食事は糖質７５％、タンパク質１０-１５％、脂肪１０-１５％が基本。
これは安全。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/09(日) 23:12:34.02

>>128
糖質の取りすぎだな
脂肪を落とすのが目的なのに
そんなに糖質の割合過多では非効率だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/10(月) 08:25:12.40

>>126
まあ、ほぼスルー状態だからそれはそれで。
時々食いつく人に注意してあげれば良いのでは。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/23(日) 23:52:38.57

皮下脂肪は脂肪吸引のほうが効率がいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/24(月) 09:09:26.81

>>131
経済効率は最悪の上にリスク高いけどね

十年 · 2012/09/30(日) 17:41:26.86

>>120
ロングブレスダイエットが出てきただろう!?

深呼吸は随分前に私が提唱しているよ、白湯ダイエットもあるけど、まだまだ詰めが甘い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/09/30(日) 19:26:37.81

ウエストはどんどん細くなるのに胃の周りだけポッコリしてるんだよねえ
どうやったら凹むんだろ

十年 · 2012/09/30(日) 21:02:08.36

>>134
胃の周りがぽっこり…胃ガンじゃまいか!?

皮下脂肪なら良いね…(⌒∇⌒)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/01(月) 11:04:46.93

>>134
腹圧が低いのかもしれないですね。
ドローイン試すといいかもしれないです。

【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287063402/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/02(火) 00:13:28.56

>>134
ヨガのコブラのポーズ

十年 · 2012/10/02(火) 23:09:55.75

ドローイングもヨガも皮下脂肪は落とせない！

内臓脂肪の燃焼と内臓移動が精一杯です(*⌒-⌒*)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/09(火) 23:17:58.10

；ｌ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/09(火) 23:34:29.28

胃の周辺が太るのはよくあることらしいよ。
骨盤枕系のダイエットに胃の周辺が太ってる人用プログラムがあるからおためしあれ。

わたしは「骨盤クッション枕ダイエット」を使ってる。
骨盤ダイエット　その５
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1260511997/

十年 · 2012/10/21(日) 00:15:24.13

お腹周りの皮下脂肪が一番落とし易い、但し、そこが一番付き易いってことで…(w_-;)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/21(日) 17:58:26.42

胃下垂？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/21(日) 22:19:29.59

>>5
マジでやめとけ
吸引失敗して感染症を起こして肺血症になって
生死の境をさまよって3か月入院して
筋肉落ちて、吸引前より10キロ太った
痛みはモルヒネ効かないくらい痛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/21(日) 23:09:25.04

>>143
　　　／_ノ　ヽ､_＼
　　　oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo　　　　
　／::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼　　
　 |　　　　　|r┬-|　　　　　| 　　　(⌒)
　 |　　　　　|　|　 |　　　　　|　　　ﾉ ~.ﾚ-r┐､
　 |　　　　　|　|　 |　　　　　|　　ノ__　 |　.|　|　|
　＼　　　 `ー'´ 　　／〈￣　　｀-Lλ_ﾚﾚ
　　　　　　　　　　　　　　　　　￣｀ー‐---‐‐´

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/23(火) 08:55:44.25

食事制限だけで皮下脂肪落ちるかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/23(火) 18:46:15.67

落ちるよ。筋肉も落ちてたるんたるんになるけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/24(水) 07:01:22.91

筋トレしてれば大丈夫？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/24(水) 20:24:17.76

有酸素運動するといいよ。ジョギングとかね。

十年 · 2012/10/24(水) 22:30:30.92

皮下脂肪だけを落とせる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/25(木) 08:47:45.08

摂取カロリー＜消費カロリーなら内臓脂肪も皮下脂肪も筋肉も全部落ちるよ
これは仕方ない
運動はそれをいささかでも防ぐ手段っつー感じじゃないかな

からだのたるみに関しては、減量の仕方と時間によるところも大きい気がする
無理に短期間で痩せようとするとみすぼらしくなりがちなんじゃないですかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/25(木) 17:29:00.26

エノキタケリノール酸が内臓脂肪も皮下脂肪も
落とすって聞いたんだが、きっとどっかのメーカーが
サプリとして出すんだろうなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/10(土) 03:11:25.01

どっかのメーカー ×
あちこちのメーカー ○

だよね？

十年 · 2012/11/15(木) 20:56:48.40

>>151
そんなに脂肪が燃えたら、どんだけ暑いか…(*⌒-⌒*)

真冬か冷凍倉庫じゃないと無理！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/18(日) 12:09:25.91

>>152
昔、ためしてがってんでやっていた、渡り鳥が疲れにくい物質、
イミダゾールジベプチドが鳥の胸肉に多いかやってたが
日本ハムとかさっそくサプリにしてたｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/18(日) 12:11:42.73

>>153
乾燥エノキタケを毎日5グラム、はさみとかで細かくして
95度くらいの熱湯に30分以上いれた（魔法瓶とか）
お茶を2週間毎日飲み続けて、2割内臓脂肪が減って体重は1.5キロくらい
減っていたそうだ。
皮下脂肪のより内臓脂肪のほうが落ちやすいが、皮下脂肪も少しは落ちるらしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/27(火) 22:04:30.91

皮下脂肪がもっとも活躍するのが病気の時、38℃でリパーゼが活性化して皮下脂肪を分解して血液中に流す。

これを燃焼するだけで良い！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/27(火) 22:43:09.98

>>60
どんなに脂性でも皮膚に付く脂って
いくら頑張って集めたとしても数kcal分にしかならないんじゃないだろうか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/27(火) 22:47:39.15

皮下脂肪と垢を一緒にするな!!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/27(火) 22:53:01.05

一緒にしろよ!!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/29(木) 11:42:57.16

>>156
それなら38度か39度のぬるい風呂に長時間入っていれば痩せるのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/29(木) 17:23:01.41

>>160
燃焼させないと元に戻る。
但し、お腹を空かしてグーグー鳴っているのなら胃腸が脂肪を燃焼させるから痩せる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/29(木) 19:29:44.24

※ただし十年に限る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/02(日) 00:16:29.69

この前の試してガッテンで山瀬まみさんが、「お腹が空いたら腹の皮が背中にくっ付きそうだなんてことは有るはずも無い」と言っていた。

腹を空かしたことが無い者に腹が減ったらグーグー鳴ると言っても理解不能だろう。
馬鹿につける薬はないとはこのことだったんだねぇ…(>_<)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/02(日) 12:08:10.00

>>163
？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/02(日) 13:33:30.19

１日３食食べてもお腹が減り過ぎるとお腹が痛くなる、この時小腸がグーグー動いている。
さらに空腹になると胃や肝臓が押し上げられて腹の皮が背中にくっ付きそうな感じになる。

飽食の時代にこんなことを言っても理解不能だろう!?

私はダイエットをしている訳じゃない、寒い冬に寒い場所でじっとしていながら、腰周りの皮下脂肪を燃焼させて暖を取りたいだけ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/02(日) 13:39:48.61

内臓脂肪のほうが落ちにくいらしいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/02(日) 14:14:52.18

>>166　いや違う、内蔵脂肪の方が落ちやすい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/02(日) 17:03:04.20

一番落ちにくいのは、女性の恥丘の脂肪だそうだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/02(日) 21:57:58.62

チンコに皮下脂肪を付けられたらノーベル賞か!?

釣られ過ぎ(w_-;)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/02(日) 22:01:36.71

脂肪なんてすぐ落ちるお

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/04(火) 10:26:10.53

アンダーカロリーが続けばまず血中の中性脂肪が減る
すると血管、また血流の多い内蔵に蓄積した内臓脂肪が減る
皮下脂肪は最後
基本全身すこしづつ落ちていく
この機序に大差や個人差はないですよん
地道にやるしかないんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/04(火) 18:36:09.15

皮下脂肪と内臓脂肪はどうやってわかるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/04(火) 19:58:07.01

>>171
病気(仮にインフルエンザとしよう)の時には一気に消費するけれどもこれいかに!?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/05(水) 01:09:52.46

病気好きだね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/05(水) 09:03:24.20

>>173
しないよｗ
十年の珍論だと高熱が続くと体脂肪が解け出して人間はバターになりますが
そんなやつはいないだろう？！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/05(水) 20:14:56.28

>>174-175
皮下脂肪は必要な分しか解け出さない。
だから、病気か病気を装うと皮下脂肪は必要な分だけ解け出す。

それが出来るのは腰周りと背中の一部だけ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/05(水) 21:00:27.68

>>170

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/05(水) 21:15:16.31

落ち始めると早いよね、なんでだろう
ダイエットはじめて体重落ちても最初の数ヶ月は皮下脂肪全く落ちないのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/05(水) 21:19:56.66

>>177
？

>>178
当然、筋肉が浮かんで来たよね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/05(水) 22:41:08.36

最初は内臓脂肪から減っていくから…かな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/05(水) 22:57:36.84

>>175
ちびくろサンボじゃないんだからさｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/06(木) 02:25:50.27

>>180
なるほど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/06(木) 08:54:46.85

>>181
>>90

この珍論がなんの根拠もない奇妙な知識の組み合わせだとわかるだろう？！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/06(木) 13:21:37.52

十年前には簡単にやってたこと。
無くしたものを探しているだけさ、加齢のせいかピロリのせいか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/06(木) 13:33:58.92

インフルエンザの菌が脳にいったのさ・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/07(金) 20:10:45.62

インフルエンザの菌ってとこが凄い！
ウィルスじゃない訳だったんだ。

どうでも良いけど、インフルエンザなんて一晩で撃退するものだ！
脳に入る理由も無い、咳で出して仲間を増やすのが目的だから…(*⌒-⌒*)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/08(土) 02:30:26.73

ビリーやシャドーボクシングやTRFのエクササイズやれば
皮下脂肪なんて一ヶ月で無くなるじゃん
ジョギングやウォーキングなんてのは有酸素なだけで効率よく脂肪は燃えないんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/08(土) 08:57:24.68

>>187
一か月で無くならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/08(土) 10:12:31.17

何を持って１ヶ月でなくなると言いきるのか
どんなデブでも１ヶ月でなくなると言うのか？
馬鹿げている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/08(土) 10:19:13.15

ああすまん、普通体型ぐらいのかくれ肥満型くらいなら
一ヶ月で無くなるって言いたかったんだよ
通常の有酸素運動よりかは格段に効率が良いんだよ
足を中心にしか使わない有酸素より全身を使うから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/08(土) 10:29:10.74

何、その陳腐なオレ様理論w

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/08(土) 10:33:39.91

睡眠時に体温を快適に保つ魔法のシーツ　ピンゾン（アメリカブランド）
http://blog.livedoor.jp/daisukec-earth/archives/21021061.html

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/08(土) 17:02:02.92

一応皮下脂肪を揉んだりしてから有酸素運動してるけど
マッサージって効果あるんですかね?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/08(土) 17:53:51.67

ないってよ
それはエステとかの売り文句で、医学的な実証はない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/10(月) 10:34:01.70

>>193
無意味だよ。その分準備運動か運動そのものの時間を増やしたほうがいいです。

結局余計に食わずにどれだけ継続的に体をより動かすか、なんだよな。
効率とかおまけ程度でしかない。（※十年を除く）
ごく単純な話なんだけどねえ。（※十年を除く）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/10(月) 10:49:29.02

食事制限と筋トレだけで普通に落ちますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/11(火) 22:17:58.02

１ヶ月は大袈裟なんだろうど、確かに20代から30代前半までは、筋トレと有酸素運動で早々に体型も数値も変化した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/12(水) 09:22:30.20

２０代と30代じゃ新陳代謝変わらんからねたいして。
若いうちは普段運動する機会がいやでもあるから太らないってだけだろ。
３０越えたら意識しないと運動なんてまずしない。
そのくせして、付き合いで暴飲暴食。
そら太るわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/12(水) 12:28:11.02

シリアルとかがいいんかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/12(水) 12:50:36.66

>>199
何がイイ悪いじゃなくて、総合的、長期のバランスが大事だって
ばあちゃんが言ってた。

ポテチの代わりにオールブラン食うならいいんじゃないの？