流れ豚切りでサーセン。相談させて。
82kg36％だったのを、1年半かけて、62kg27〜28％まで落としたケド、
ここ1ヵ月くらい、初の停滞期で凹んでるorz

摂取カロリーは1300kcal前後で、たんぱく質とカルシウムを意識的にとってる。
食物繊維が足りてないのは気づいてる。
運動は、ほぼ毎日、朝と夕方に20分くらいジョギングして、
お風呂上がりに、腹筋や背筋とかを鍛えるストレッチとダンベル運動、
合計20〜30分くらいを毎晩やってる。

今は生理前だから、体重を無理に減らす気はないケド、せめて、
体脂肪率だけは減らしたい………！
何かアドバイスがあればお願いします。