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DDRで痩せよう！2
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0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/08/12(金) 03:18:03.48ID:AS9g060s
DPでﾀﾞｲｴｯﾄしようと思って、musicfitとﾌﾙﾊﾟそれぞれ同梱で買ったのに…
DPできないってどういうことだよぉぉぉorz
無理矢理2pでやってみたけど踏めるはずもなく…あーあ
もしWiiで新しく出るとしたらDPできるようになるかなぁ…
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/08/12(金) 14:42:21.50ID:NfFx5/G3
>>334
最初はそんな感じだったけど最終的にはdifficultと軽めのexpertで
250〜300キロカロリーでやってます。wiifitと併用して3ヶ月で13キロ痩せました。
リモヌン・ボードは自分の場合basicだと温くdifficultは難しすぎなので止めました。
ＤＤＲはエネルギー消費＆下半身を鍛える物と割り切って、
上半身は必要なら筋トレするなりで鍛えては如何でしょう？ダイエットには筋肉も必要ですし。
0337334
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2011/08/13(土) 00:28:31.28ID:8h/liyyD
>336
ありがとうございます。
3ヶ月で13キロはすごいですね！
私もこつこつ続けて、いつかexpertまでいけるよう頑張ってみます！
(今は、うっかりマットの↓を踏んでexpertになっちゃったりしたときは
もうパニックです。。。）
やっぱりリモヌン（って言うんですね）はあまり使えないのかな〜。
そのうち軽めのダンベルでも持ってやってみようかなｗ
0338334
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2011/08/13(土) 00:30:37.66ID:8h/liyyD
すみません、ageてしまいました！
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/08/13(土) 04:02:19.18ID:Q6Lt5Ivv
>>336
元は何キロですか？年齢も教えていただけるとありがたいです

歳取ると体力がなくなってきてキツイ
でもMAXﾖﾛﾛ激くらいはクリア出来るようになりたいなぁ
昔からの目標だし
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/08/13(土) 23:32:57.95ID:iWW3AEOt
おお、中年がんばってるな。
そういう俺も後1ヶ月で４０歳
３年かけて８４キロ→７１キロ
標準体重まであと−４キロ
しかし、目標の６３キロまでがんばるつもり

>>339
ヨロロ　３年前から目標にしてた。
見えないしバーもちでも途中で体力尽きてぶっ倒れていたが
ここ半年で急にできるようになった。
今では、遅く見えるので、ハイスピ1.5 ノンバーでクリアできる
バーガンだと９８万まで取れるようになった。
こんなオヤジでも体力つくことがわかった。
0342名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/08/15(月) 04:04:27.90ID:BnlhNPWE
アラサーの女だけどDDR頑張ってます
DDRは昔からやってるけど新作が出ないと飽きちゃったりする事があります

昔から持久力がなくてDDRや他の運動をやっても持久力が付かない
ﾖﾛﾛ激クリアまであと少しだから頑張りたいな
あとは着物姫激クリアが目標
0346名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/08/24(水) 22:55:05.53ID:7oMANcF+
最近は4曲設定の新筐体でSP踊〜激レベル13までの譜面をプレイしながら

2曲目と4曲目にベーシック譜面の5〜6くらいの難易度で、簡単でも確実に
ステップを踏んで、80万点↑のスコア（Rank.A）を目標に回転プレイを
すると、ダイエットに効果的でプレイも楽しくなるよ。

個人的には良回転譜面は。（難易度ベーシック）

・A Geisha's Dream
・Chance and Dice
・only my railgun
・Everytime We Touch

などの曲がお勧めです。
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/08/27(土) 16:21:20.48ID:F4mSzJfw
wiiのやつ買ったけどオプションが全くなくてハイスピつけないと踊れない俺には無理だった
おとなしくPS2に戻るわ
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/08/27(土) 20:49:07.97ID:jLy2tahM
>>347
フルパとMFはハイスピあるよ
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/08/30(火) 17:30:44.04ID:lhvtYbv1
そろそろ４ヶ月
１２キロくらい痩せそう
DDRやってて体が軽くなったのが分かるよ・・・うれしいな・・・
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/01(木) 01:46:01.26ID:bDGjvpG4
痩せ目的なら、SPやるよりDPやる方がいいって言われたんだが、実際どうなの？

SPは伝説とか300くらいまで踏めるけど、DPは選んだ事すら無い
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/01(木) 04:15:53.75ID:FDrim3uc
ＤＰは楽しいよ
渡りとかの左右移動はすごく気持ちいいし
体をひねる動きが多いからおなか周り絞れると思う
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/02(金) 00:15:02.86ID:ag/s+Un0
女性が哲学やってる姿を想像しちゃった
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/03(土) 02:27:53.01ID:0gdB61kh
長年の激務で激太りした175cm 95kgの♂だが、転勤を機にエクストリーム以来のDDRに復帰。
みっちり一ヶ月踏み込んだ結果を書き込んでみる。

最初の2週間は、リハビリがてら軽めに800kcal/日、休日は1200ｋcal
後半は、1500kcal/day 休日は2000kcalを目安にプレイ

プレイスタイルは、X2でプレイしていない習〜踊(9以下)をひたすら埋めていって
エクストラで10〜11位の激をプレイ。
ペースとしては400kcal/時間くらいです。
食事に関しては、たんぱく質大目、炭水化物少な目、野菜大目を心がけて
一日1500〜1800kcal程度。

これで一ヶ月続けた結果(オムロン体重計調べ)が
体重95.0→89.0kg
体脂肪率28.7%→24.4%
基礎代謝1902kcal→1974kcal
まだ脂肪が落ちたという感覚はほとんどないですが、
目に見えて足に筋肉がつきました。
ひょろ足だったころは、ほとんど体重変化なし（体脂肪率だけ減少）
でしたが、後半は週２ｋｇくらいのペースで落ちてます。

まだ初めて一ヶ月ですので、じっくり腰をすえて体をつくっていこう･･･。
0358名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/03(土) 04:27:03.18ID:S+5rxTDd
>>357
三十路世代かな？頑張ってるねー

炭水化物の摂取を少なくすると体重は減るけど、
削りすぎて欠乏してしまうと脳へいく糖質エネルギーが不足して精神的に不安定になる

たんぱく質が不足すると、筋肉痛が治らず、全身が痛み、髪も抜ける。
それを無視したら吐き気、めまいなど、深刻な体調不良になります。

こういう傾向が出たら、ちゃんとエネルギーを摂取しましょう。
もちろん誘惑に打ち勝つ根性が必要だけど、強くなりすぎて無理なダイエットはしないでね！
応援してるぜ。俺も頑張ってるからな！
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/03(土) 08:47:31.71ID:0gdB61kh
>258
オムロン先生に肉体年齢が38歳といわれた26歳です…。

アドバイスどうもありがとうございます。
体重を減らすということよりも、健康的な体を作るというのが目的ですので
炭水化物過多、脂質過多の食生活から、炭水化物をきっちりとって、炭水化物を
体の維持に必要な量に合わせてみたら、結果として1500〜1800くらいで
体が満足するようになった感じです。
いまのところは、バランスよく取れているせいか、カロリーオーバーの生活時よりも
体調面、精神面ともにすこぶる調子がいい感じです。

なによりDDR、やらなくちゃいけないでやるダイエットより、
楽しいからプレイしてたらダイエットになっていたというのが最高ですね。


0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/03(土) 10:10:28.63ID:6U3vSYyO
今月から始めたんだけど、めちゃくちゃ便通が良い
食べる量は変わらないのに、トイレ行く時間が増えた。しかも下痢とかしてないし、以前が便秘だった訳でもない

何か関係あんのかね
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/03(土) 23:28:22.54ID:NRscYHBk
>>354
女だけどDPやってるよー
ガニ股もそうだけど足を小刻みに動かしながらクネクネしてるの周りから見るとキモイんだろうなって思ってる
でもDP痩せるしやりがいがあるから楽しいよ
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/04(日) 10:22:55.54ID:hjgbnVk4
>>360
基本的に
運動すると腸が動くから便秘解消するよ
便秘対策は運動だしね


最近始めたばっかりだから
すごくムスカしいやー
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/04(日) 21:03:00.55ID:CMu97Phj
DDRを引っ張り出してきて昨日からやってます。
久しぶりにやるとすごくむずかしい！
PSの2ndしか持ってないので、カロリー表示が出る3rdを注文しました。
昔毎日やって10kg痩せたので、また痩せたらいいなと思います。
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/05(月) 00:00:04.51ID:/xZNxITD
>>359
オムロン先生の肉体年齢判定は＝体重っぽい・・・
110kgで59歳と出ましたが。一体どういう爺さんだよ！！

>>363
マットを固定して反復横とびEDITを作る
←＿＿＿　　左足はマットの外を蹴る、矢印は右足で踏む
＿＿＿＿
←＿＿→　　同時踏み
＿＿＿＿
＿＿＿→　　矢印は左足で蹴る、右足はマットの外を蹴る
＿＿＿＿
←＿＿→　　同時踏み
＿＿＿＿

これのループ。
マット2枚無くても、ダブル出来なくても遊べる簡易反復横とび！
ぜひお試しあれ！ものすごく疲れるよ・・・
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/07(水) 16:03:40.15ID:byoqiDrg
wiiのmusicｆｉｔ
バランスwiiボードとリモコンヌンチャクの使い方がよくわからん。
自分はきちんとやってるのに反応してくれないことが多々。
0369名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/12(月) 04:24:45.24ID:SfPjopkT
ちょっと気になったんだが、
同じステップ数、同じ時間って前提だと
BPM普通か遅めで、局地的に8分、16分の矢印が混ざった曲と
BPM早めで、４分メインの曲ってどっちがダイエット効果高いんだろうか。

前者は、高速にステップを踏む→ちょっと間(もしくは、密度低めに踏む)の繰り返しで
後者は、延々と休みなくリズムを刻み続ける
ってイメージ

0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/12(月) 11:27:16.00ID:Pa7Gkf0Z
運動強度は、軽く息が切れるくらいの状態が丁度いい
限界に近い激しい運動になると、ほとんど脂肪燃焼はせず、
筋肉の中に蓄えられた炭水化物（筋グリコーゲン）が主に消費されるとのこと
同じ曲ばかり踏んでると疲れなくなるため、多少寒暖差あるくらいがバランスいいと思う
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/12(月) 19:35:10.60ID:K1KC7tpJ
Wiiのミュージックフィット、プレイしてたら
勝手に難易度が上がったみたいで
キッズモードでプレイしてる
0372名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/13(火) 04:32:40.65ID:nrO6Kjj3
普段の運動ってあんまりしてなくて週１のDDR（１０クレぐらい）がまともな運動なんだけど
脂肪燃焼とか痩せるってこと考えたら一緒に飲むものって何がいいんだろう？

ポカリ、アクエリアス、ヴァーム、黒ヴァーム、ヘルシアとか試してみたんだけど
何が一番効果あるのか。

最近評判上がってきたエネルゲンとか今度試してみようかな。
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/13(火) 17:39:31.10ID:p4wdWxV2
プロテイン飲みながらやってる人っている？
10kgくらい太っちゃって筋肉もないから基礎代謝上げながら
始めようと思うんだけど、
ムキムキになっちゃうかな？

アパートなのでACでDPプレイ予定の160cm60kg♀です
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/13(火) 18:26:35.06ID:YpIdTQVq
>>373
傾向として動物性たんぱく質は筋肉がしっかり付き、衰えるのも早いです
植物性（大豆たんぱく質）は比較的筋肉が太くなりません。
きっと全身に及ぶため、筋肉痛対策としてクエン酸も買っておきましょう！
運動したら必要な睡眠時間が２〜３時間増えるので、しっかり寝て休んでくださいね！
0375名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/14(水) 03:30:43.50ID:bVialUDH
>>373
プロテインのみながらやってるよー
半年で179cm98kgから72kgまで落としたが、
足に筋肉はかなりついた。
とはいっても脂肪が筋肉に置き換わった感じなので
見栄え的には、引き締まってそんなに太くは見えないとおもう。
とはいえ、発狂曲をやらずに、10以下の踊メインでプレイしたので
激しい曲をやりつづけたら、太くなってしまう可能性はあるのかも。



0376名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/14(水) 03:35:21.97ID:bVialUDH
>>373
連投すまない。
プロテインのみながらだと最初の一ヶ月は、体重がほとんど落ちずに
一気に足の筋肉が先につきましたが、一定量の筋肉がついた後は、
そのままの筋肉量を維持したまま、脂肪がどんどん落ちていき、今の体重まで
ノンストップに落ちていった感じです。

現在も、継続中ですが、まだまだ体重が落ちる余地がありそうです。
0377373
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2011/09/14(水) 10:17:07.69ID:TVZ3rPd3
>>374-376
ありがとう！
今日さっそくプロテインを買いに行こうと思います！

踊10はレベル的にできないので、クリアできる範囲でまったり
続けたいと思います

効果があったらまた報告に来ますー！
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/23(金) 21:59:58.39ID:zRAMVmhU
DDRがちょっとずつできるようになってきて
一曲の消費カロリーが６kcal位から１５kcalくらいになったよ

信じてるわけじゃないけど運動量増えるのは嬉しい
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/23(金) 22:58:14.08ID:loLkb9rO
>378
もしAC版をプレイしているなら
MAXLOVEがお勧め
全体的にそんなに難しくはないんだけど、
テンポが速めで、曲の時間が長め（確かDDR最長の曲かも）

習（BIGINNER）でも、並みの楽（BASIC)並の150ステップ位
楽(BASIC)だと標準的な激(EXPERT)並の320ステップ位
踊(DIFFICULT)だと激しめの激並の370ステップ位
激だと、下手なボス曲に近い460ステップ位

ほどほどの運動を長く続ける感じなのでダイエットには結構よさそうに見える。

踊まではほとんど８分がなくて簡単めだけど、初心者中級者でも、激並の消費カロリーが出るので
モチベーション維持にはつながるかも？
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/25(日) 12:29:41.65ID:ivyO3ZFV
これから自分もDDRでダイエットのためにWiiのDDR購入しようと思うのですが・・
ソフトの種類が色々あってまず何を買えばいいのやら＾＾;
一番難しいソフトってどれなんでしょうか・・公式見ても曲数や収録曲の違いしか分からない・・
おすすめのあったら教えてくださいm(_ _)mスレチでしたら申し訳ないです。
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/09/25(日) 12:33:31.79ID:m6xqyDKB
先日友人とACのDDRを踏んだんだが
完全に同じ難易度の曲を3曲＋EXTRAの４曲踏んでたのにもかかわらず
消費カロリーに1.5倍くらいの差がでてしまった。

自分と友人は同じ体重設定(どっちも０７５．０ｋｇ設定)で、
曲は〜１０の軽めの曲。
両者ともリズムをとるための４分の空踏み有り

消費カロリーの判定方法がよくわからないのですが
体重と踏んだステップ数以外に消費カロリーに関係する要素ってなにかあるのかな？
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/25(日) 12:58:58.37ID:m6xqyDKB
380>
Wii限定でいいのかな？
現在だとMUSIC FITかHOTTEST PARTYが
難しめの曲が入っているかもしれない。

リスト見る限りだと、どっちも最難関の曲が現在の19段階評価で言う15位(19が最難)
の曲が収録されているね。
傾向としてはMUSICFITのほうが難しい曲が多く収録されている気がする。

ゲーム自体の体力バーの減りやすさとかそのあたりは、申し訳ないがちょっとよくわからない。

ただしどっちも収録曲数はそんなに多くない。

PS2とかも視野にいれれるなら、
お勧めの作品は、EXTREAMかな。
曲数がものすごく多い。
ただし中古価格にプレミアついているので入手は難しい･･･。
難しさで行ったら現在の19段階評価で言う16位の曲が収録されている。
体力ゲージの減りは早め。


あとはDDRX、DDRX2と
DDRSuperNOVA、DDRSuperNOVA2
曲数はどれも80曲前後
曲の難易度はどの作品も現在の19段階評価でいう18位のものが収録されている。
ゲージの減りはXシリーズ＜SuperNOVAなので、全体的にはSuperNOVAシリーズのほうが
難しいのかもしれない？
このあたりが手に入りやすくてお手ごろかもしれない。
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/09/25(日) 13:01:24.20ID:3XD+jlW1
EDITでレーダーALL200の曲を作って、序盤200歩踏んだだけで100kcal消費になったｗ
もちろん20〜30秒でそんな大量に化ロリー消費して無いのは明らか

消費かロリーは参考程度のものと思ってていいよ
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/09/25(日) 18:29:47.40ID:rkCAC1ku
>382
X2は国内じゃ発売されてない…

>380
フルフルパーティはACに移植されてない曲ばかりだから単純比較はできないが
Wiiの3作ともボス曲の難度には大差ない
Hottest Partyは等速でしかプレイ出来ないから
ハイスピ必要ならフルフルパーティかMusicFit
インターフェイスの使い勝手はMusicFitが一番かな
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/25(日) 19:43:46.41ID:J5yWpQGy
>>380
足10はどれも2〜3曲程度入ってて、難しさはHOTTEST PARTYのPluto The Firstだけ別格
足9相当の譜面の数はHOTTEST PARTY＞フルフルパーティー≧MUSIC FIT
ハイスピードはフルフルパーティーとMUSIC FITに、矢印の色分けはMUSIC FITにのみ搭載
あと版権曲の趣向がそれぞれ違うので調べておいた方がいいかも
0386380です
垢版 |
2011/09/26(月) 00:16:34.07ID:A2Se3WmL
みなさんご回答ありがとうございます。
質問してから気付いたのですがPS3DDR北米版はリージョン0みたいですね
皆さんの回答を見てMusic fitを買おうかなと思ったのですが、PS3のDDRも気になってきました
プレイされている方いますか？似たような感じなのかな・・？
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/09/27(火) 01:11:55.01ID:ObUq0+xn
PS3版は北米Wii、北米360のマルチで出てる俗にDDR2010と呼ばれてるもの
ボス曲の難度はMusic Fitと同じくらいかな
曲によっては8方向のモードがあるからそれを入れると一番難しいかも
Lady GagaのBad Romance
OrianthiのAccording to You等の洋楽版権収録してる
私の持っている360版に関して言えば画面は綺麗だけど矢印は見づらい
多分PS3版も同じ

せっかくWiiで3作出てるんだし
Music Fit買って次にフルパなりHottestなり買った方がいいと思うけどね
0388357
垢版 |
2011/10/01(土) 01:45:10.51ID:hYXawGHU
ＤＤＲダイエット生活2ヶ月目
あがった成果を報告してみる。

開始→１月目→2月目
体重95.0→89.0kg→78.7
体脂肪率28.7%→19.1%
基礎代謝1902kcal→1828kcal
体内年齢38歳→34歳→25歳

・体型的な変化
２月目に入り、目に見えて脂肪が落ちてきました。
おなか周りは全体的に細くなり、ベルトの穴でいうと4つ〜５つ分は減ったでしょうか。
昔のズボンはほとんどゆるすぎてはけなくなりました。
腰まわりも心なしか引き締まってきた感じがします。
そして一番目に見えて換わったのが足です。
太さはあまり変わらないか、むしろ細くなったくらいなのですが、
表面の脂肪が減ったせいなのか、腿からふくらはぎの筋肉のラインが目に見えてわかるようになってきました。
脂肪はガッツリへりましたが、筋肉は腰回りががっしりした位であまり変わらず。腕は貧弱なままです。

・プレイスタイル
前回報告と同じ方向性です。
基本毎日プレイ　平日目標1000kcal 休日1500kcal帰宅時間によって多少上下
発狂曲ダメ絶対。レベル〜11位をバランスよくプレイ。エクストラステージのみ１２解禁。
かといって11とか12だけを踏むのではなく、緩急をつけてじっくりプレイ。
スコア詰めもなかなか楽くなってきた。

・食事
前回同様
たんぱく質大目(目安80g)、炭水化物ほどほど(250g前後)、野菜はたくさん食べる。
不足分のたんぱく質に関してはプロテインも併用。
一日の摂取量1500〜1800kcalで運動量で多少上下。
食べたいものがあるときは、気にせず食べて
ほかの2食で調整という形なので、現状の食事でも満足できている状態です。

・体調面
運動をして疲れているせいか、夜ぐっすり眠れるように。朝スッキリおきれるようになりました。
便通も良好で、階段の上り下りや走ったりしても息が切れることがなくなり、
体調面ではとても充実しているとすら感じられています。

・感想
先月よりも劇的な効果がでていて驚いております。
このまま標準体重まで落ちて行ってくれればよいのですが･･･。

なにより、体重体脂肪率の減少という目標と
DDRのスコア、消費カロリーというダブルの目標があるのはモチベーションを高く保ててとてもいい感じです。
来月もDDR三昧だ！！
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/10/05(水) 23:22:00.10ID:QGMQL6Sg
>>388
おー！頑張ってるな！
男で175なら体重は70まで絞れれば十分だろう。もうちょっと頑張れ！
1000kcalに対して水1.5〜2リットルを補給する必要があるらしいので、脱水少女とかには気をつけよう！
0391 忍法帖【Lv=12,xxxPT】
垢版 |
2011/10/10(月) 21:38:48.77ID:zjjLQOan
マリオのダンレボ楽しいけど
ハイスピないので初心者の自分にはきつい…
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/10/11(火) 01:53:15.42ID:kLg1cxEf
BMI２５以上の激デブからデブかちょいデブくらいに持ってくのはなんとかなるが
そのあたりから痩せまで持っていけた人っているのかな？
BMIでいうと２０前後くらいまで
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/10/12(水) 00:02:54.30ID:nr3us5lz
ある程度やると筋肉がつくからBMI25→20以下は難しいだろうね
半年で169/69→63(24→22)になったけど
体脂肪率が10%まで下がったからもう体重低下はないと思ってる
むしろ今より体脂肪率下げると体調がすぐ崩れるから飯の量増やした

DP専で今のお気に入りは冥踊、着物踊、CANDY激、MAX LOVE鬼
ほぼ爪先踏みだからなのかハムストが発達してきた気がする
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/10/23(日) 16:10:43.44ID:hC4Pvo8V
スレ違いかもしれんけど、ここにお世話になってるんで質問。

先週、一日だけスコアラーさんに誘われてスコア重視の踏みをKACの曲で4時間くらい
やったんだわ。（スコアラーさんは全国百位以内のレベル）
踏み方は、CS踏みじゃなくて完全なスコア重視。タイミングの計り方とか足の意識の
もっていきかたとか徹底してレクチャーを受けながらプレイ。
んで、これまではCSで20ヶ月やってた（腕前は、SP踊パラ鯖で得意げになってる程度ｗ）けど、
ACのスコア踏み以来、CSに戻って元の踏み方で踏んでも足の裏の左右がDDRするたびに痛み出したorz
楽譜面でもダメ。DDRだと痛む。普段の生活だと問題ない。

こんな事態は初めてで、非常にマズイ状態。このまま強制ストップは避けたいんで、何か対策があれば教えて欲しいっす。
リバウンドやだorz
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/10/23(日) 18:24:21.11ID:YXdauTf1
>>396
足の力を入れ過ぎてませんか？
ACは靴でアクリル板を踏むからCSより強く踏みがちだけど、
その感覚のままCSに戻ると足を痛めるしマットも壊れますよ。
特に交互踏み。ACとCSは別物だと思っておくと吉。
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/10/24(月) 03:30:59.30ID:BCFGl12T
どうせSPベタドカにレクチャー受けたんだろ
DP爪先交互でカロリー消費重視して運動しろ

省エネとか実力UPは痩せてから言え
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2011/10/25(火) 03:14:27.97ID:OzEBVuRZ
今年の春から夏にかけて集中してDDRやって、BMI23→21までは落とせたんですが、そっからはなかなか落ちないです。

やる頻度や回数が少なくなってるのもあるんですが、DDRをやっただけで、走ったりだとか食事制限はなしでやってました。
目標が19なんですが、やっぱ食事制限などもやった方がいいですかね？
0400 忍法帖【Lv=15,xxxPT】
垢版 |
2011/10/28(金) 23:11:50.18ID:Z6N9mTnw
BMI19の人は
位の病気でない限り
普通に食事制限の様な食生活をしてる事をお忘れなく
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/10/29(土) 11:05:04.05ID:ZLUqCqKF
元身長1.76の体重57(BMI18.6)　体脂肪率11％
だが、足以外の筋肉が目に見えてやつれてる。
もともと少食気味なせいもあるが下半身以外は、ガリガリも
いいとこだったぞ。

食事を見直して(減らすんじゃなくてバランスよく標準くらい食べるように)
みたら、上半身に筋肉が戻り始めて前よりはバランスがいい体型になった。
体重は64kｇになってしまったが体脂肪率は1桁になった
腹筋もうっしらと割れて見えるし、ゴボウみたいな腕じゃなくなったから
体重が軽かった時よりも見栄えはぐっとよくなったとおもう。
あくまで男性視点のはなしだが・・。
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/10/31(月) 00:34:06.72ID:1KuZyPLK
Wiiのミュージックフィットをプレイしてますがどのモードがダイエット効果一番あるんだろう？
ダイエットモードのヌンチャクも使うってやつがやはりいいのかな。ヌンチャクあるのとないので大違いですか？
買うか迷ってます。
0403388
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2011/11/01(火) 01:40:45.61ID:s5uu2wWK
ＤＤＲダイエット生活3ヶ月目
あがった成果を報告してみる。

開始→１月目→2月目→3月目
体重95.0→89.0kg→78.7→72.3
体脂肪率28.7%→24.4%→19.1%→17.8%
基礎代謝1902kcal→1947kcal→1828kcal→1768kcal
体内年齢38歳→34歳→25歳→24歳

・体型的な変化
先月ほど劇的な変化はありませんが
全体的に脂肪が減少したように感じます。
ラスボスのおなか肉は弱体化してきてはいますがまだ健在。

・プレイスタイル
仕事の関係上、若干プレイ頻度が低下
毎日プレイから週４〜５に　平日目標が1000kcalから400〜600程度に変化。
休日は1500kcal程。
レベルは〜13位をバランスよくＡＡ・AAA埋め。
低レベル曲は概ね埋ってしまった為、好きな曲PFC埋めorダブル低レベルAA埋めを織り交ぜ中。


・食事
前回同様
たんぱく質大目(目安80g)、炭水化物ほどほど(250g前後)、野菜はたくさん食べる。
不足分のたんぱく質に関してはプロテインも併用。
一日の摂取量1500〜1800kcalで運動量で多少上下。

・体調面
こちらも前回とほぼ同様。

・感想
仕事が忙しくなり、プレイ頻度がだいぶ落ちてしまいましたが、それでもある程度の効果は出ているようです。
何がともあれ、BMI標準の68kgまであと4kg程ですので、今年中には目標達成したいところです。

今月から、気分転換にダブルも始めましたが、慣れないとなかなか難しいものですね…。
銀パネ踏んだり腰が痛くなったり…。　janejana激がとてもたのしい。


0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/05(土) 07:53:31.98ID:txoC3o2F
すごいなー。目に見えてゴリゴリ減ってますね

自分は久しぶりに復帰したけど、まずは体力を付ける所からだな・・
10年前軽々出来てた曲が、今出来ないのは本当に悔しい
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/18(金) 14:48:50.54ID:hJfzYlbE
今月の終わりにＸ３稼動！（早いところは一昨日くらいから稼動してるらしいね）
今からすごい楽しみ。
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/20(日) 11:23:30.54ID:MOexkZWs
X3では目標カロリー設定して到達したら教えてくれる機能みたいなのがあるみたいだな。

マラソンモード中でも目標到達教えてくれるのはうれしいかもしれない。
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/29(火) 23:33:18.34ID:kIt5RC/e
age
0412 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
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2011/12/03(土) 14:48:31.75ID:RKQIiAbb
DDR楽しむために
レグザの32インチかいました
今までアクオスの１６インチだったから違いが楽しみ！
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/12/05(月) 21:55:01.60ID:O5lYYfyY
ＤＤＲダイエット生活４ヶ月目
あがった成果を報告してみる。

開始→１月目→2月目→3月目→4月目
体重95.0→89.0kg→78.7→72.3→71.8
体脂肪率28.7%→24.4%→19.1%→17.8%→17.6%
基礎代謝1902kcal→1947kcal→1828kcal→1768kcal→1721kcal
体内年齢38歳→34歳→25歳→24歳→24歳

・体型的な変化
先月とほぼ変わりなし

・プレイスタイル
今月は出張のためほとんどDDRプレイ無し
週１、週末のみプレイ、プレイする際は１５００kcalが目標
レベルは〜13位をバランスよくＡＡ・AAA埋め。


・食事
前回同様
特に変わった点は無し

・体調面
こちらも前回とほぼ同様。

・感想
今月は仕事の関係上ほとんどDDRプレイ無の為、
運動なしだとどのくらいのペースなのかが計れてよかったかもしれません。
来月からは、新作も稼働しますしいつも通りのDDR生活にいそしもう。


0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/01/11(水) 10:35:40.67ID:hDiNvSrL
久しぶりにこのスレに来た。
一年半前DDRで57.8kg→53.9kgまで痩せたけど、その後色々あり現在60.3kgに…。
今日からまたDDR頑張る！
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/01/15(日) 02:37:32.79ID:jYcI9QlC
急遽痩せねばならん用事が出来たので一ヶ月くらいカロリー制限とあわせて踏んで９キロ落としたぜグフフ！
やっぱマラソンだのエアロバイクだのと違って飽きないからいいね！
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/01/16(月) 16:00:57.39ID:yxMO3QQc
相変わらず、他のDDRスレに比べてここは平和そのものだねえ……
なんでだろ？　ふと気になったｗ
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/01/16(月) 16:24:15.71ID:QpjQbiZ6
お前らはカレー屋とかおでんのにおい、おやつとの誘惑に日々格闘しているだろ
敵は内部に潜んでいるのだから外部と争っている暇なんて無いんだよ！
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/01/18(水) 19:24:09.29ID:gHBiYxJx
去年の12月からダイエット始めたけど、運動は家で出来るもの(WiiFitとかエクササイズDVDとか)の軽いものばかりしかしてなかった。
このスレ見つけて、久々にゲーセンいってやってきたよ〜。
4クレしか出来なかったけど楽しかった！

考えてみたら高校生の頃学校帰りほぼ毎日ゲーセン行って5クレ、週末は仲間と集まって一日中やってた。
丁度2ndの頃、その頃が一番痩せてたもんなぁ…。
161cm51kgが今では75kg。
毎日は無理でも週3位で出来たらいいな。
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/01/21(土) 01:29:17.21ID:pU6spw6M
家庭用コントローラをマナークッションに
マジックテープで留めたら滑らなくなって嬉しい(´∀｀*)
0431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/01/30(月) 10:16:13.05ID:NN8jt/Zm
家庭用を毎日間違いなくプレイしてるおっさんなんだけど
どのくらいの運動量からがオーバーワークなんだろう？
働いてないから余力を残す必要は無い・・・。
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/01(水) 14:17:58.03ID:+fdYyStB
>>431

それは腕前によるけど、上限を1000kcalとして自分の体力と相談するのが吉。
最初は「30分で楽しみ『きれる』運動量」を目安にしたほうが、間違いなく
モチベーションが長く続く。
そこから「もっと楽しみたい！」っていう欲望が出てきたら徐々に難易度や
時間を増やしていく。
それが徐々につかめてきたら、次第に運動量の目安もわかるようになるよー。

とにかく、DDRダイエットの最大の敵は「飽き」
これをいかに回避するかで色々と違ってくるはずー
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/02/01(水) 14:53:04.76ID:5pSlW7Zu
濃いめの緑茶飲むと腹が凹むよー

せっかくわざわざツライ運動するのだから
効果が出る環境を整えてから取り組もうぜ
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/02/01(水) 17:35:46.92ID:U/1CHU3m
>>432
ダイエット2回目なんだけど
前回、断食しつつ1日８００Kcal消化してたら
神経痛になって半月くらいまともに動けなくなったからちょっと心配だったんだ。
最初は15分で変な汗出てきて息も上がって150Kcal消費とかで終わってたんだけど
3か月経過して毎日1時間プレイで450Kcal を休憩なしでこなせるようになって
気分が乗ってきたら1000Kcalくらい消費してるような状態で
限度を知らない人間だからどこかに線引きするべきかなと思ってたんだ。
1000Kcalくらいを限度にしてみる。参考になったありがとう。
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