>>251
１日１時間位。休みの日とかは何度かに分けて３時間位する時もある。
仕事が忙しくなると１ヶ月位しない時がちらほら
ここ３ヶ月はほぼ毎日２時間位してる。
最近は体重の減りは少ないが、体脂肪率、ＢＭＩ、筋肉量等の
数値がどんどん良くなってきました。
上半身の運動をしないと厳しくなってきてるのかな？