0254名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2014/10/05(日) 18:18:51.60ID:Y9DVTwPm 今維持期やってるけど、やっぱり基本はカロリー計算だね。 食べすぎた日はジョギングしたりして消費カロリーを上げてつじつまを合わせるやり方で 毎日の消費カロリーと摂取カロリーをプラマイゼロにすれば体重をキープできる。 コツは平均摂取カロリーを計算上の消費カロリーより少し低めに抑えとく事と、毎日体重計に乗ること。 これでリバウンドはまずしない。