自分の場合、ダイエット中はお菓子やジャンクフードは一切食べなかったけど
維持期になってから毎週水曜日と日曜日だけって決めてお菓子やジャンクフードも少々食べてるし
ついついお酒を飲み過ぎたり食べ過ぎちゃったりする事も時々ある

それでも普段は気をつけてるし、食べ過ぎたら次の日からカロリー調整したりしてるから
BMI18.3〜18.7位、体脂肪率10%〜12%程度で維持できてるよ