【ぺた】お尻歩き【ぺた】
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お尻が肉厚なので、痛いなんて事がないorz
皆さん、お尻に贅肉無さそうですね…ウラヤマシス 痛くないのは、大腿骨(というかよくわからんけど) が、寝ちゃってるんじゃない? ひねる感じでやってれば脇腹にも効くかもね
でもそのやり方は本来のお尻歩きとは少し違う 試しにお尻歩きやってみた
背中のあばら骨に近い辺りが筋肉痛に…
骨のゴリゴリ音はすごいけど、お尻・太ももは特に筋肉痛とかはない
やり方ちがうんだろうか… 最初は慣れてるまで、10回程度で少しずつやったほうがいいよー
いきなり無理なフォームでガンガンやると、かえって腰いわす可能性あり こないだお客のいない入浴施設の浴槽で
水中お尻歩きしてみた
温泉でリラックスどころかもの凄い疲労感あじわってきた
大した浴槽深さじゃなかったが 身体かお湯の流れで思うように進まない
布団の上でやるのとは違う疲れだった なにげに骨盤矯正作用もあるから腰痛予防にも効果あるわこれ
手軽にできて素晴らしい だるだるのお尻にも効きますか?
おしりと太ももの境目がどっかいった(´・ω・`) >>200
あたしのも どっかいっちゃったわww
でも 諦めずジョグやストレッチ 食事制限しながらおちり歩きやってるょ
ウエストも絞れるから 一緒に頑張んべよ これちゃんとした姿勢でやらないと腰痛めるからね
あまり強引にグイグイ捻るとかは注意 ショーパン履いてやってるけど、前に進むとき下着が食い込んできて痛い。
引きずる感じじゃなくてお尻浮かせて歩いた方がいいのかな。 あくまでも俺の感覚だけど、ひきずるというよりは名前の通りおしりで歩く感じかなぁ わかりやすくいうならクレヨンしんちゃんのおしり歩きみたいな
骨盤回転させる感じで歩くのが効く 浮かせて歩くと尻の骨に当たって痛くならない?
後ろに下がる方がラクだね。 移動するときに浮かせる感じ。
私は前進のほうが楽かな。 私も前進のほうが楽
同じ場所で前後10回繰り返して100回ずつやると
後ろの方が一歩が小さくて始めた頃より後ろにいるから、後進ちょっと多めにやってる あっ、同じだ
私は回数は同じにしているけど、スタートと位置が違うのを気にすると後進のとき強引に捻っちゃうから気を付けてる 太もも前面の付け根あたりが痛くなって5分が限界だった(´・ω・`) しんどくない回数で徐々にやったほうがいいかもですね 2年前、椎間板ヘルニアになり、なかなか完治しないまま座骨神経痛も併発。尻から足の裏にかけて痛みや痺れなどでも悩まされている。
いろいろなことを試してみるも、どれも成果はいまいち。
そんなとき腰痛等にも効果があると聞き、お尻歩きにチャレンジ。
まず痛みでL字に座ることができず、何日か躊躇していたが、藁をもつかむ思いで強い痛みが出ないギリギリの範囲で、少しずつゆっくりやっている。
まだ半月程度だが、やった後は若干楽になっているので、しばらく続けてみようと思う。また報告します。 なんか効きそう!と思ってやってみたが、5分ももたないorz 今はじめてこのスレ見つけてちょっとやってみたらなにこれ楽しい
明日から本格的にメニューに取り入れるわ 今日も朝からやったよ!
しまい込んでたヨガマットが大活躍 ヨガマットもいいですね
私は畳の上が一番調子いいです とりあえずヨガマット5往復から始めてみました
地味にきつくて正直なめてましたw >>226
回数はわからないけどマットの端から端で折り返して5往復って感じです
5分もないぐらい。まだまだですね >>227
マットの上なら10歩×5往復ぐらいはしてるでしょうから、全然まだまだじゃないですよ
お互い頑張りましょう 5分程度ではあるけど好きな曲聴きながらやったら捗った
ただ両外側の足の付け根が痛むばかりで腰にも腹にも効果を感じない >>229
始めてどれくらい?
すぐになんか効果出ないよ ごめん「効果」は語弊があった
筋肉痛のような、いわゆる「効いてる」感が得られないってことね
これから気長に続けてみる
いずれは20分くらいやれるようになりたい 地味だけど、続けてれば調子いいよ
俺は骨盤矯正が目的なんだけど 開始4日目です。2日目は太ももの裏側が筋肉痛になりました。
鏡をみるとどことなく、お尻が上がってるかんじする!!!
「お尻歩き」は筋トレのつもりでやってるので終わったら牛乳を飲むことにした。
あと、この1週間くらい夜はノーパン+パジャマで寝ている。
そけいぶを圧迫しないとリンパの流れがよくなり、むくみにも効果的だとか。
これ良スレなのに人気ないねぇ。
お尻歩きは、お金もかからないし、道具もいらないからいいね。
レッグマジック持ってるけど、一度しまったら出すのはめんどうでw
1ヶ月後にはサイズダウンと美尻になってることを期待。 効果ありそうだけど、お尻が痛いし、黒ずみそうでまめにできない 腰痛めた過去があるので、絶好調なときにやるのをおすすめする。 昨日からやりはじめたけど、太ももが筋肉痛になる…
やり方間違えてるのかな 太ももというか、足の付け根が筋肉痛に。
どこが筋肉痛になれば正解なんですかね?皆さんはどこが痛くなりますか? 右だけお尻の骨がゴリゴリいう
後ろ歩きがめちゃ辛い 続けると薄いお尻になりますか?
筋肉が発達して盛り上がって余計に厚くなったりしないですかね? フツー筋肉つくと、おしりの位置が上がったように見えていいと思うんだけど。 小さくてぷりっとした尻でありたい
薄くてぺったんこなのはダサいし、なんか残念感がある 尻ぺったんこの子割といるけど羨ましいと思った小さい尻の人はいいなあと思うけど、薄いのはあんまり…
理想は小さなプリケツ ごめん>>255の文章変だった
×羨ましいと思った小さい尻の人はいいなあと思うけど
◯羨ましいと思ったことはないな。小さい尻の人はいいなあと思うけど 1996年〜1997年にタケダ漢方便秘薬のコマーシャルで佐藤康恵(さとうやすえ)さんがピンクのレオタードを着て
短いスパッツを穿いて、小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんが黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて
腹筋をやってらっしゃる、別バージョンのコマーシャルで佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さん
の二人が赤ちゃんのポーズをしたり、別バージョンのコマーシャルで佐藤康恵(さとうやすえ)さんと
小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんの二人が並んでお尻歩き体操をしたり、コマーシャルの最後のシーンで
「グッドモーニング」と「漢方から試そう」と佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さん
の二人がセリフを言うコマーシャルの画像(動画、映像、静止画、写真)をお持ちの方は
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画像(動画、映像、静止画、写真)を極力、出来るだけ早く今すぐにでも是が非でも確実に一刻も早く載せて頂けないでしょうか?
首を長〜くして待ってるんです。僕の一生のお願いです。どうか、お願いします。 結構前からこの書き込みを他スレでも見掛けたけど、ストーカーなのかな?
通報物件なんだろうか >>234
1ヶ月…いや、1年経ちましたがどうでしょうか? 1996年〜1997年にタケダ漢方便秘薬のコマーシャルで佐藤康恵(さとうやすえ)さんが
ピンクのレオタードを着て短いスパッツを穿いて、小川まどか(小川真富佳、小川真登佳
)さんが、黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて腹筋をやってらっしゃる、
別バージョンのコマーシャルで佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳
)さんの二人が赤ちゃんのポーズをしたり、別バージョンのコマーシャルで佐藤康恵(さとうやすえ
)さんと小川まどか(小川真登佳、小川真富佳)さんの二人が並んでお尻歩き体操をしたり
コマーシャルの最後のシーンで「グッドモーニング」と「漢方から試そう」と「駄目なら漢方」と
佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真登佳、小川真富佳)さんの二人がセリフを言う
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首を長くして待ってるんです。僕の一生のお願いです。どうか、お願いします。 1996年〜1997年にタケダ漢方便秘薬のコマーシャルでさとうやすえ(佐藤康恵)さんがピンクのレオタードを着て
短いスパッツを穿いて、小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんが黄色のレオタードを着て
白い長いスパッツを穿いて腹筋をやってらっしゃる、別バージョンのコマーシャルでさとうやすえ(佐藤康恵)さんと
小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんの二人が赤ちゃんのポーズをしたり、別バージョンのコマーシャルで
佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんの二人が並んでお尻歩き体操をしたり
コマーシャルの最後で「グッドモーニング」と「駄目なら漢方」と「漢方から試そう」とさとうやすえ(佐藤康恵)さんと
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首を長〜くして待ってるんです。僕の一生のお願いです。どうかお願いします。 1996年〜1997年にタケダ漢方便秘薬のコマーシャルで佐藤康恵(さとうやすえ)さんがピンクのレオタードを着て
短いスパッツを穿いて、小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんが黄色のレオタードを着て
白い長いスパッツを穿いて腹筋をやってらっしゃる、別バージョンのコマーシャルで佐藤康恵(さとうやすえ)さんが
と小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんの二人が赤ちゃんのポーズをしたり、別バージョンのコマーシャルで
佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんの二人が並んでお尻歩き体操をしたり
コマーシャルの最後のシーンで「グッドモーニング」と「漢方から試そう」と「駄目なら漢方」と
佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんの二人がセリフを言う
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短いスパッツを穿いて、小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんが黄色のレオタードを着て
白い長いスパッツを穿いて腹筋をやってらっしゃる、別バージョンのコマーシャルで佐藤康恵(さとうやすえ)さんが
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佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんの二人が並んでお尻歩き体操をしたり
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短いスパッツを穿いて、小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんが黄色のレオタードを着て
白い長いスパッツを穿いて腹筋をやってらっしゃる、別バージョンのコマーシャルで佐藤康恵(さとうやすえ)さんと
小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんの二人が赤ちゃんのポーズをしたり、別バージョンのコマーシャルで
佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんの二人が並んでお尻歩き体操をしたり
コマーシャルの最後で「グッドモーニング」と「漢方から試そう」と「駄目なら漢方」と
佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんの二人がセリフを言う
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短いスパッツを穿いて、小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんが、黄色のレオタードを着て、
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佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんの二人が並んでお尻歩き体操をしたり
コマーシャルの最後のシーンで「グッドモーニング」と「漢方から試そう」と「駄目なら漢方」と佐藤康恵(さとうやすえ)さんと
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僕の一生のお願いです。どうか、お願いします。 1996年〜1997年にタケダ漢方便秘薬のコマーシャルで佐藤康恵(さとうやすえ)さんがピンクのレオタードを着て、短いスパッツを穿いて
小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんが、黄色のレオタードを着て、白い長いスパッツを穿いて腹筋をやってらっしゃる、
別バージョンのコマーシャルで佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんの二人が
、赤ちゃんのポーズの体操をしたり、別バージョンのコマーシャルで佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さん
の二人が並んでお尻歩き体操をしたり、コマーシャルの最後のシーンで「グッドモーニング」と「駄目なら漢方」と「漢方から試そう」と佐藤康恵(さとうやすえ)さん
と小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんの二人が、セリフを言うコマーシャルの画像(動画、映像、静止画、写真)をお持ちの方は
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赤ちゃんのポーズの体操をしたり、別バージョンのコマーシャルで佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さん
の二人が並んでお尻歩き体操をしたり、コマーシャルの最後のシーンで「グッドモーニング」と「漢方から試そう」と「駄目なら漢方」と
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どうか、お願いします。 1996年〜1997年にタケダ漢方便秘薬のコマーシャルで佐藤康恵(さとうやすえ)さんが、ピンクのレオタードを着て、短いスパッツを穿いて
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小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんが、黄色のレオタードを着て、白い長いスパッツを穿いて腹筋をやってらっしゃる、別バージョンのコマーシャルで
佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんの二人が、赤ちゃんのポーズの体操をしたり、別バージョンのコマーシャルで
佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんの二人が並んでお尻歩き体操をしたり、コマーシャルの最後のシーンで
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佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんの二人が、赤ちゃんのポーズの体操をしたり、別バージョンのコマーシャルで
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僕の一生のお願いです。どうか、お願いします。 1996年〜1997年にタケダ漢方便秘薬のコマーシャルで、佐藤康恵(さとうやすえ)さんが、ピンクのレオタードを着て、短いスパッツを穿いて、
小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんが、黄色のレオタードを着て、白い長いスパッツを穿いて腹筋をやってらっしゃる、別バージョンのコマーシャルで
佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんの二人が、赤ちゃんのポーズの体操をしたり、別バージョンのコマーシャルで
佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんの二人が並んでお尻歩き体操をしたり、コマーシャルの最後のシーンで
「グッドモーニング」と「漢方から試そう」と「駄目なら漢方」と佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんが、セリフを言う
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佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんの二人が、赤ちゃんのポーズの体操をしたり、
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小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんの二人が、セリフを言うコマーシャルの画像(動画、映像、静止画、写真)をお持ちの方は、
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小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんが、黄色のレオタードを着て、白い長いスパッツを穿いて腹筋をやってらっしゃる、別バージョンのコマーシャルで
佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんの二人が、赤ちゃんのポーズの体操をしたり、別バージョンのコマーシャルで
佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんの二人が、並んでお尻歩き体操をしたり、コマーシャルの最後のシーンで
「グッドモーニング」と「漢方から試そう」と佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんが、セリフを言うコマーシャルの画像(動画、映像、静止画、写真)を
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youtubeかニコニコ動画にタケダ漢方便秘薬のコマーシャルの画像(動画、映像、静止画、写真)を極力、出来るだけ早く今すぐにでも是が非でも確実に一刻も早く載せて頂けませんか?
首を長〜くして待ってるんです。僕の一生のお願いです。どうか、お願いします。 1996年〜1997年にタケダ漢方便秘薬のコマーシャルで佐藤康恵(さとうやすえ)さんが、ピンクのレオタードを着て、短いスパッツを穿いて、
小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんが、黄色のレオタードを着て、白い長いスパッツを穿いて腹筋をやってらっしゃる、別バージョンのコマーシャルで
佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんの二人が、赤ちゃんのポーズの体操をしたり、別バージョンのコマーシャルで
佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんの二人が、並んでお尻歩き体操をしたり、コマーシャルの最後のシーンで
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載せて頂けませんか?首を長〜くして待ってるんです。僕の一生のお願いです。どうか、お願いします。 タレ尻が気になっててこのスレ見つけたけど人少ないのね… 1996年〜1997年にタケダ漢方便秘薬のコマーシャルで、佐藤康恵(さとうやすえ)さんが、
ピンクのレオタードを着て、短いスパッツを穿いて、小川まどか(小川真登佳、小川真富佳)さんが
黄色のレオタードを着て、白い長いスパッツを穿いて腹筋をやってらっしゃる、別バージョンのコマーシャルで
佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さんの2人が、
赤ちゃんのポーズの体操をしたり、別バージョンのコマーシャルで佐藤康恵(さとうやすえ)さんと
小川まどか(小川真登佳、小川真富佳)さんの2人が並んでお尻歩き体操をしたり、コマーシャルの最後のシーンで
「グッドモーニング」と「漢方から試そう」と佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川真富佳、小川真登佳)さん
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出来るだけ早く今すぐにでも是が非でも確実に一刻も早く載せて頂けませんか?首を長〜くして待ってるんです。
僕の一生のお願いです。どうか、お願いします。 姿勢が良くなってきた 他人からも言われるから効果出てきてるのかも ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています