【ぺた】お尻歩き【ぺた】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/21(土) 22:28:33

意外に効くらしいからやってみようぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/21(土) 22:29:55

今一週間めで、毎日30分してるんだけど
尻と下腹が締まってきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/21(土) 23:26:09

お尻歩き意外と疲れて効きそうなんだけど痛くてかなわん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/22(日) 00:44:41

お尻歩きって歪みとかに効くっていうよね。
昔挑戦したけど、超狭い部屋だからあきらめたよ。
30分も前←→後ろってやるのキツくない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/22(日) 14:43:47

>>4
テレビ見ながらやると30分やってても飽きないよ

ちなみに
下半身はお尻歩きで、
上半身はヨガやらストレッチやらしながらやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/22(日) 16:42:56

畳がダメになりそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/23(月) 00:07:34

一回畳がぼろぼろになったｗ
フローリングじゃないと難しいのかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/23(月) 14:38:48

うちはフローリングだけど、そのままだと痛いから
クッションに乗ってやってる
これだとクッションついてきてくれるから痛くないよ

音楽に合わせてやるとけっこう楽しい
8歩ずつ前後し続けるとちょうどいい感じ
でも30分はとても続かないな～
でもゆがみにいいってﾏｼﾞ？頑張ってやってみよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/23(月) 17:29:42

さっきジャージはいて10分間やってきた！！
腰周りの筋肉が鍛えられた感じで気持ち良い。
iPhoneで2ちゃん見ながらやったので全く苦痛じゃなかった。
毎日やってみようと思う。
とりあえず初日だったんで10分で終えたけど、ほんとは30分やるのがいいのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/24(火) 08:36:07

１０分でも毎日続けてたら効果あると思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/24(火) 08:59:43

うちにある筋トレ本にもお尻歩き書いてあったな
広背筋、外腹斜筋、大臀筋、ハムストリングスが鍛えられるって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/24(火) 10:19:02

>>11
ハム………

どれ、ちょっと味見を(´･ω･`)-∈

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/24(火) 10:54:25

やん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/24(火) 15:02:56

しんちゃんがやってたな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/24(火) 22:54:58

実際効果のあった人は、やっぱり最低でも30分以上やってたの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/25(水) 00:15:26

おしりの骨がいたい(´Д｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/25(水) 00:22:30

１０分でも一ヶ月続けたらお尻が引き締まったよ～
お尻がきゅってなった
他のダイエットも並行してやってたけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/25(水) 09:53:05

背筋をまっすぐにするのがコツだねー
ついくせで猫背になっちゃうけど、それだとあんま効かない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/25(水) 16:05:44

これ凄く効くね。
２週間毎日やったらプリケツになった。
彼氏に見せたら、興奮して尻を噛んでくる。
色んな意味でイタい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/25(水) 16:57:56

おしり小さくなりませんか？
小さくなりたくありません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/25(水) 18:43:21

>>20
かたちがよくなるだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/26(木) 01:18:45

きく？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/27(金) 01:57:36

だめだ…２分間で限界が…10分とかいつになったらできるようになるやらw
でもたった２分間でも、お腹が刺激されたみたいでお通じが。
これはなかなかいいかもしれない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/29(日) 19:16:59

ものすごい便通あったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/29(日) 20:39:31

今とりあえず前後10尻？ずつ動いてみた。
結構腹筋に効いた。
かなりの便秘持ちだがオナラが出だした。これはいいかも！保守。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/29(日) 22:59:02

私も2分で限界。尻より腹筋と大腿四頭筋の辺りが痛くなる。
頑張って続けてみよう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/29(日) 23:09:11

これって足は伸ばしてケツで歩くの？
それとも体育座り見たいな状態でケツ歩きするの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/29(日) 23:11:45

>>27
ぐぐってみたら、出来るだけ脚もつま先も伸ばして揃えてやるらしい。
無理なら脚を曲げて（あぐらを崩したような形）でもいいらしいけど。

http://www.youtube.com/watch?v=WgH0wDEbMZo

ここ参考にしてみた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/30(月) 01:33:46

弛んだお腹にもいいのかな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/30(月) 09:47:25

いつも足曲げて(体育座りみたいな)、それを浮かせてお尻のみで歩いてた
みんな足伸ばして床につけて歩いてるの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/30(月) 20:33:25

三分が限界

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/30(月) 20:46:14

人や本によっては｢骨盤歩き｣ともいうアレのこと？
スポーツのパフォーマンス向上にも効果的らしい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/11/30(月) 20:59:12

ちょｗ30秒でもきつかったorz
2分もやったら筋肉痛になりそう
でもこれは効くな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/12/03(木) 14:46:40

産後の下がったお尻にも効くならやってみたいなぁ～
おなかとお尻がコンプレックスだ。
妊娠前は一番自信が持てる場所だっただけに、ダメージでかい…orz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/12/08(火) 08:25:47

毎日尻歩きしてたら、ズボンの尻の所がダボダボになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/12/08(火) 23:28:05

けついたい

でも効いてそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/12/09(水) 00:50:01

昔これを３分間部屋の端から端まで行って帰ってを２週間やったら５センチ強おちた。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/12/09(水) 01:07:26

>>37どこが落ちたの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/12/10(木) 22:04:57

便秘に効くと聞いたのがきっかけでお尻歩き始めて5日目
テレビ見ながらやってると割と長い時間できる
便通はすぐにはないけど絶えずお腹がゴロゴロいってる感じ
下腹が心なしか薄くなってる気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/12/11(金) 01:00:23

腰の後ろっかわ…ちょうど手を腰にあてた辺りが痛い。
でもそれよりももの付け根が超痛い。
自分だけ？やり方間違えてないか心配だわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/12/11(金) 02:15:31

脚痩せにもいいって聞いたけど実際に脚細くなった方いますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/12/13(日) 22:58:04

>>40
ももの前の付け根のあたりだったら腸腰筋を痛めたんじゃないかなあ
しばらくお尻歩きを休んで、痛みが続くようだったら整形外科へﾄﾞｿﾞｰ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/12/14(月) 20:15:05

しんちゃんを想像してたんだが違うんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/12/17(木) 20:17:33

やりかたがわからん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/12/17(木) 23:36:21

うえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/02/20(土) 09:54:12

これよさそうなのになんで上がらないんだろ？

寒い時期フローリングでやるのきついー
冷たいー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/02/20(土) 20:21:24

やるぞぉぉ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/02/20(土) 20:54:18

お尻以外は床に着けちゃいけない
というわけではないんだよね？
脚を前に伸ばした状態で座る∟→お尻で進む
※このとき背筋をしっかり伸ばす
でおｋ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/02/20(土) 21:58:07

お尻以外を床につけてはいけないとなると
Vの字状態でお尻で歩かねばならないのでは！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/02/21(日) 10:48:49

今はまだ５分しかできない…
尻周りというより足の付け根や股の前に効いてる気がする

垂れた尻よ持ち上がれー！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/02/25(木) 23:13:03

足伸ばしてケツ歩きしてるとどんどんズボンが脱げて半ケツになるんだけど、やり方違うのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/02/26(金) 01:21:56

いっそ下半身裸でやるのはどうだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/02/26(金) 03:03:13

>>28さんを参考に前後100歩でやってみた。結構キツいな…('A`)
後ろ歩きの方が進むのは楽だけど腰がイタイ～。
舐めてたけどかなり汗もかく。頑張ってみよう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/02/26(金) 07:25:23

３分から始めて一週間
１０分できるようになった
でもちっとも筋肉痛がないんだよなー
間違ってんのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/06(土) 08:20:02

これやってすぐ前屈できるようになった！
めちゃめちゃ体固いから嬉しい！
２週間程経過、すごーく微妙だけど徐々に落ちていってるみたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/06(土) 11:55:01

バンザイしたまま前に10尻後ろに10尻を2分間
これを10日間で十分効果でるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/06(土) 12:38:03

>>55
そうやって少しずつ効果が出てくるのが理想だよね
私も頑張ろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/06(土) 16:30:04

始めて3日目。
前進は出来るけど後進できない…みんな最初から出来た？
後進しようとするとクッションがズレるしパンツが脱げてくるwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/06(土) 17:25:22

つヨガマット

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/07(日) 01:54:02

>>58
自分は行進の方が楽々できる
前進の方が難しいわ。パンツは脱げないけどｗ

58 · 2010/03/07(日) 16:45:03

>>59
ヨガマットかー。ありがとう！
良さ気なのがあったら買ってくる！

>>60
後進の方が楽々…なんでだろう。なんで出来ないんだろう。
重心の位置とか姿勢が関係あるのかな。
相変わらずパンツ脱げる( ´・ω・｀)

でも少しだけお尻がプリッとしてきた気がするよー
頑張る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/03/14(日) 23:25:05

お尻歩きで体重落ちた人いる？
まあ、下半身がほっそりになれば体重はそんなに気にしないけどね

あと、これはじめてからカラオケで得点が上がるようになったよ
しばらくお尻歩きを怠けてカラオケに行くと得点が下がってる
わき腹に効くみたいだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/04/16(金) 21:50:29

これって踵浮かせなきゃダメだっけ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/04/29(木) 16:21:47

あげ！
まだ１分しかできない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/04/29(木) 18:40:07

うちの犬は肛門が痒い時これやってるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/04/30(金) 03:40:00

>>65
やるやるｗう○ちをした後に地面で拭いたりするよね

しかしこれキツいな。そしてフローリングがピカピカになった＼(＾o＾)／

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/04/30(金) 14:33:10

>>66
人間ルンバ状態w

畳でやっているけど、畳のいたみが気になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/05/03(月) 10:41:28

前進の方が楽にできるけど、どうしても猫背になってしまう
後進の方は割と背を伸ばしてできるが、脚の付け根が痛くなってくる。

普段使わない筋が鍛えられてる感じはするね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/01(火) 07:54:10

昨日から始めてみた。２分を３回。
前後とも問題なく歩けたけど、今朝は膝の上が筋肉痛ｗ

上半身を真っ直ぐに保つのがやっぱしんどいわ。
油断してると前かがみになっちゃうよ。

骨盤のゆがみが治るかな？ちょっと続けてみる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/09(水) 07:03:13

実際のところはどうなのかわかんないけど・・・
前後８歩ずつ１０往復を４日やったところ。
元々ケツの肉が薄いのでｗゴリゴリする。腿の前面の筋肉が筋肉痛になった。
でもそれまで起き上がりの腹筋すると右股関節がコキンと音してたのがしなくなってきた！
きっといい影響があったんだよね？？？

時間にして２～３分の事だけど、体のトリートメントだと思うので続けようと思う！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/09(水) 16:03:48

た

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/15(火) 03:34:48

後進もするんですね。前進だけかと思ってた。
しかも200歩しかしてない。３分もかかんない。

で、左のお尻だけゴリゴリっ！って凄い音するんですけどこれなんだろう。
これから暑くなるから続けられるかどうか不安だー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/16(水) 12:34:50

私も前進するとき骨？がゴリゴリ音がする。
姿勢とかなにか間違ってるのかなあ？？
効いてるみたいだから続けたいんだけどちょっと気持ち悪い。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/16(水) 21:20:34

はじめて５日です。
前後１００歩ずつしかできなかったけど、毎日前後１０歩ずつ増やしてます。
続けてたら効果出るかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/16(水) 23:04:41

尻の骨が痛くてできない･･･

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/06/25(金) 03:08:47

みんな床はフローリング?
フローリングが無くて絨毯なんだけど出来るかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/07/03(土) 10:19:06

>>76
私もじゅうたんでやってます
フローリングだと痛いしパンツがずり下がるw
汗かいてくるとフローリングに皮膚がはりつく感じがするしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/07/06(火) 18:23:50

皆さんお尻で歩くとき、
床からお尻はなして進んでますか？
床をするようにして進んでますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/07/18(日) 14:26:22

>>79
すってます。それが正しいのかどうかはわかりませんが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/07/18(日) 14:37:44

切れ痔の俺には殺人種目だな…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/07/19(月) 00:18:08

>>80
切れ痔だけど、腫れている時を避ければ特に問題なかったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/07/19(月) 02:55:24

短パン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/08/06(金) 18:44:26

こいつの存在を忘れていた
久々にやってみようと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/08/17(火) 22:38:26

昔から上半身に比べてお尻が大きくて形が悪いのが悩みだったんだけど、これやってみたら少し変わってきたかも。
やっぱり努力しないとダメですね、やってる間はしんどいけど効果が確実にあるのが嬉しいから頑張れる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/08(水) 22:20:02

スレ伸びないなあ・・
簡単だしお金かからないしすごくいい運動なのに

今白湯ダイエットもやってるんだけど、お尻歩きの前に白湯飲んでからやるとよく汗をかいて効果があがる気がする

みんなやってみて－
・・人いないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/09(木) 10:21:08

咀嚼ダイエット
とコレはスレ伸びないけど良さげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/16(木) 14:44:18

前進の方が後退よりキツイなあ
皆さんはいかがですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/18(土) 00:28:57

私はどっちも差は感じないかな
これしたら便通よくなる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/21(火) 20:04:43

よし、今日からやってみる！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/21(火) 22:51:07

前にやってみたとき、尻の骨があたってダメだと思ったけど
ヨガマットの上で前後するなら十分いけるね。
しかし脚と背筋を伸ばして座るだけで一苦労だ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/09/22(水) 23:37:34

やってみた

これは意外ときつい
太ももが死にそうになるでも毎日やってみる価値はありそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/04(月) 01:26:04

これテレビみながら出来るからいいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/04(月) 04:38:50

やっぱ永く続けなきゃ効き目はないのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/04(月) 19:41:01

効果すぐ出る人は若い？
30代の私だけど今日から始めてみる
脚全体とヒップアップに効果あると良いなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/10/06(水) 02:06:25

３ヶ月くらいやってみたけど効果はよくわからなかった。
骨盤の歪みを直すらしいから継続してみようと思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/09(火) 17:24:44

太ももの付け根に効くんじゃなかろうかと期待してやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/11/12(金) 22:20:08

腹筋がついてきたage
骨盤の歪みはまだ直らないが、根気よく頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/04(土) 21:38:58

なんかだんだん歩幅といか尻幅？が大きくなった気がするｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2010/12/29(水) 21:56:31

効果あったひといる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/10(月) 00:57:00

100

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/01/19(水) 21:48:10

どこかに特に力を入れたり意識しながらやった方が
良いのかな？

あとは歩幅(尻幅？)は大きくした方が効くのかも
知りたい…。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/08(火) 19:48:11

浮上！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/24(木) 18:42:30.55

これ、結構キツい。でも、良さそうなので続けてみる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/24(木) 18:58:12.87

毎朝、4分ぐらいの曲をかけながらテキトーに前後進してみた。
痩せる痩せない云々の前に、ザラザラだったお尻が何故かすべすべになりました。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/24(木) 19:17:54.31

ケツ潰れて、悲惨な事になるから止めた方がいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/24(木) 20:15:37.43

ケツこすれて、黒く固くならないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/27(日) 11:30:16.06

骨盤の矯正にも良さげ。ただ、カーペットの上だと、パンツがさがるので気になる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/02/27(日) 17:04:21.55

お尻歩き得意すぎる。
のはらしんのすけがこの世に存在してたとしても
絶対負けない自信がある。

【東電 72.4 %】 · 2011/03/26(土) 07:48:35.83

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/03/27(日) 08:07:55.58

>>106
お尻上がって腰回りの肉取れた…ケド

黒く硬くなった…
どうしたらいいのコレ泣

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/24(日) 13:17:45.42

始めたばっかりだけど、太もも前が一番きいてる気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/04/24(日) 15:50:32.08

お尻の歩いた部分が痛い…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/05/07(土) 17:21:30.74

坐骨神経痛がぶり返した＞＜

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/11(月) 01:47:33.95

あげ尻

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/11(月) 02:31:46.62

最近、知った、ダイエット専門サイト

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/11(月) 13:13:21.14

8分ほど頑張ったけど、
立ち上がったら足がガクガクなんだけどw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/11(月) 22:15:07.82

あげ！
こんなスレがあったとは！
これいいね。骨盤エクササイズの本で今日たまたま見てやってみたら、腹筋と太ももに効く。
3分で限界だったけど、続けてみようと思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/16(土) 07:23:53.05

始めて５日、ひどい腰痛に見舞われたんだが
やり方間違ってたかな…(´･ω･｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/24(日) 23:23:30.68

ageage

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/07/25(月) 10:51:14.89

床が固すぎるんじゃない？
固めのマットレスの上でやるといいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/22(月) 02:32:31.50

数日続けてたら、はいてたハーフパンツのお尻部分に穴が空いたｗ
これはもうしょうがないのかなあ、お尻歩き専用パンツにしようか
みんなは何着てやってますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/08/31(水) 22:58:01.70

初めてやってみたけど、想像以上にキツいね。
1分ぐらいが限界。
でもかなり太ももや背筋に効く感じがするから、最低10分は出来るように頑張るぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/10/17(月) 21:20:50.05

ケツあげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/10/18(火) 21:05:07.38

昨日このスレを見つけて興味津々。
さっそく初めてみました。毎日100頑張る
1週間後に経過報告します

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/10/21(金) 00:29:49.16

やっと5分できるようになった

ところで、腕の位置で引き締まる部位が変わってくるの？
下っ腹凹ませたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/10/24(月) 23:39:44.62

全然どこも痛くないんだけど方法間違ってるのかな～
つべみて背筋伸ばして膝裏付けてるんだが。
フローリングだからすべりやすくて効かないのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/09(水) 15:18:28.81

～分とかすげえわ
前後10歩×3くらいでギブってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/11/17(木) 09:03:11.84

クレヨンしんちゃん見てからたまにやってるけど
他の運動と違ってこれは楽しいから好き

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/01(木) 12:43:33.27

今日から始めてみる

**がんばろーっと** · 2011/12/06(火) 17:42:09.95

自分も今日からやってみる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/10(土) 23:00:53.36

2ヶ月くらい毎日続けると、尻がかかとの様にカチカチ＆カサカサorz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2011/12/11(日) 11:14:51.96

保湿とクッション大事よー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/01/28(土) 14:09:48.29

　(⌒⌒)
　　　　 ii!i!i 　　ﾄﾞｶｰﾝ
　　　ﾉ~~~＼
,,,,,,,／｀･ω･´ ＼,,,,,,,,,,

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/05/14(月) 21:34:39.10

これって下の階に響くかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/07/31(火) 00:08:02.22

ヒップアップ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/02(木) 20:37:49.60

朝晩3分したらおしりプリプリになった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/08(水) 18:24:19.06

>>136
何カ月くらいかかりました？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/09(木) 13:51:48.70

生理中でも問題ないかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/08/14(火) 07:01:56.43

お尻歩き2分やっただけでお尻が筋肉痛になった！
今までスクワットとか腿後ろ上げとか腰廻しとか色々やったけど
正しい筋肉が使えてなかったんだなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/10/05(金) 03:09:08.80

ニトリのパズルマット(60cm×4枚入･990円)を敷くと尻歩きしやりやすいよ。

・厚み12mmでクッション性有なので尻骨が痛くならない。
・表面サラサラだから余計な摩擦がなくて歩きやすい。
・夏は絨毯より蒸れない＆汗を拭き取りやすい。
・冬はフローリングよりも腰が冷えない。

※新品はニオイがするので、１週間くらいベランダで陰干し推奨

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/16(金) 23:12:27.29

下腹と太もも前面は筋肉痛なのに、お尻は何も感じない
むしろ、痔みたいな違和感だけを感じる

やり方が悪いのか、お尻の筋肉を意識してるんだけど…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/11/17(土) 00:39:50.83

腰痛の私でもできますか！！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2012/12/08(土) 13:45:16.17

自己責任でドゾー

私はこれやると腰が痛くなる
ぜい肉・筋肉に効いてる気はあまりしないけど、ゆがみ矯正で軽くやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/11(月) 06:42:02.74

道具いらないし座ってやるってことで自分的に踏み台昇降よりハードル低いんだが人気ないのな
疲れるからどうしても短時間になるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/03/16(土) 09:45:05.76

腰が痛すぎてカーヴィーダンスもまともにできないので
仙腸関節でぐぐってお尻歩きに行き着きました。
昨夜はボキボキいいながらやっと三分。今朝は筋肉痛。
いつの日にか柔らかな腰回りになって美しくカーヴィーできるようになるのだろうか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/04/01(月) 14:47:44.58

お尻歩きで思い出したけど、1997年に「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
佐藤康恵(さとうやすえ)さんが、ピンクのレオタードを着て、短いスパッツを穿いて
小川まどか(小川眞登佳、小川眞富佳)さんが、黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて
腹筋をやっていて、その別のバージョンの1997年の「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか(小川眞登佳、小川眞富佳)さんが、床にお尻歩きしている
コマーシャルの画像(動画、映像、静止画、写真)をお持ちの方は、この掲示板(スレッド、ページ、ブログ)を
ご覧くださった方で、どなた様でも構いませんので、極力、出来るだけ早く今すぐにでも、この掲示板(スレッド、ページ、ブログ)か
Youtubeかニコニコ動画に載せて頂けないでしょうか？僕の一生のお願いです。どうか、お願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/08(水) 21:51:47.66

お尻歩きで思い出したけど、1997年に「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
佐藤康恵(さとうやすえ)さんが、ピンクのレオタードを着て、短いスパッツを穿いて
小川まどか(小川眞登佳、小川眞富佳)さんが、黄色のレオタードを着て白い長いスパッツを穿いて
腹筋をやっていて、そのコマーシャルの画像(動画、映像、静止画、写真)とその別のバージョンの1997年の「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川眞登佳、小川眞富佳)さんが、床にお尻歩きをしている
コマーシャルの画像(動画、映像、静止画、写真)をお持ちの方は、この掲示板(スレッド、ページ、ブログ)を
ご覧くださった方で、どなた様でも構いませんので、極力、出来るだけ早く今すぐにでも、この掲示板(スレッド、ページ、ブログ)か
Youtubeかニコニコ動画に載せて頂けないでしょうか？僕の一生のお願いです。どうか、お願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/21(火) 00:26:59.43

やりたいけど狭いから場所が無いんだもん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/22(水) 18:03:58.88

尾てい骨突起型の自分には無理…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/22(水) 18:24:42.03

体育座り？足伸ばして？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/24(金) 19:30:43.86

自分はのばしてやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/30(木) 17:30:58.06

二週間前ぐらいから毎日やるようになって、1.5㎏は減った。後ろにさがるときの方がキツイけど、明らかに体が熱くなるから、効いてると思う。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/05/30(木) 22:39:45.90

全然減らないから２週間で１.５キロはすごいな

元の身長体重はいかほど？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/06/05(水) 17:34:23.29

>>152
一日何分くらいやってますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/06/27(木) 01:38:02.31

お尻歩きで思い出したけど、1996～1997年に「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
佐藤康恵（さとうやすえ）さんが、ピンクのレオタードを着て、短いスパッツを穿いて、
小川まどか(小川眞登佳、小川眞富佳)さんが、黄色のレオタードを着て、白い長いスパッツを穿いて
腹筋をやってらっしゃって、そのコマーシャルの別のバージョンの1996年～1997年の「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川眞登佳、小川眞富佳)さんの二人が、並んで床にお尻歩きしていているコマーシャルの
画像(動画、映像、静止画、写真)と、そのコマーシャルの別のバージョンの1996年～1997年の「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
佐藤康恵(さとうやすえ)さんと小川まどか(小川眞登佳、小川眞富佳)さんの二人が、並んで床に赤ちゃん体操をしているコマーシャルの
画像(動画、映像、静止画、写真)と、そのコマーシャルの別のバージョンの1996年～1997年の「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川眞登佳、小川眞富佳）の二人が、コマーシャルの最後に「グッドモーニング」と「漢方から試そう」
とセリフを言う、コマーシャルの画像（動画、映像、静止画、写真）をお持ちの方は、この掲示板(スレッド、ブログ、ページ)をご覧くださった方で、
どなた様でも構いませんので、極力、出来るだけ早く今すぐにでも、この掲示板(スレッド、ページ、ブログ)かYoutubeかニコニコ動画に載せて頂けないでしょうか？
僕の一生のお願いです。どうか、お願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/06/28(金) 10:51:30.96

テレビ見ながらやってたけど結構キツイ…
太ももめっちゃ効いてるみたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN

お尻歩きで思い出したけど、1996～1997年の「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
佐藤康恵（さとうやすえ）さんが、ピンクのレオタードを着て、短いスパッツを穿いて、
小川まどか(小川眞登佳、小川眞富佳)さんが、黄色のレオタードを着て、白い長いスパッツを穿いて
腹筋をやってらっしゃて、そのコマーシャルの別のバージョンの1996年～1997年の「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川眞登佳、小川眞富佳）さんの二人が、並んで床にお尻歩きしているコマーシャルの
画像（動画、映像、静止画、写真）と、そのコマーシャルの別のバージョンの1996年～1997年の「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川眞登佳、小川眞富佳）さんの二人が、並んで床に赤ちゃんの体操のポーズをしている
コマーシャルの画像（動画、映像、静止画、写真）と、そのコマーシャルの別のバージョンの1996年～1997年の「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
佐藤康恵（さとうやすえ）さんと小川まどか（小川眞登佳、小川眞富佳）さんの二人が、コマーシャルの最後に「グッドモーニング」と「漢方から試そう」
とセリフを言う、コマーシャルの画像（動画、映像、静止画、写真）をお持ちの方は、この掲示板(スレッド、ブログ、ページ)をご覧くださった方で、
どなた様でも構いませんので、極力、出来るだけ早く今すぐにでも、この掲示板(スレッド、ページ、ブログ)かYoutubeかニコニコ動画に
載せて頂けないでしょうか？僕の一生のお願いです。首を長～くして待ってるんです。僕の一生のお願いです。どうか、お願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/08/23(金) NY:AN:NY.AN

お尻歩きはしんちゃんをお手本にしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/29(日) 08:44:52.46

お尻歩きをやって、小尻になった方はいますか？
形は良くなった気はするけど、大きさはそれ程変わってないような
そもそもそんなに辛い運動じゃないよね？
やり方間違ってるのかな？
もっと時間を長くしたらいいのかな
ちなみに腕を胸の前でクロスさせると、くびれに効くそうです
確かにそうやってやると負荷が増す感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/29(日) 09:30:27.89

>>159
上の方で擦れるから黒ずむってあるけどどうですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/29(日) 10:40:54.74

>>160
お尻歩きのせいで黒ずんでいるところはありません
やっぱり量が足りないんでしょうか
1日、10歩×20往復程度です
中綿入りのラグの上でやってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/09/29(日) 10:52:18.69

これ小尻になる運動ではないよ
形が良くなるだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/05(火) 22:05:06.33

やり始めてすぐ骨盤の幅（？）が狭くなった。
ケツがデーンと横に広がってたのが狭くなった。
１日約１００尻ずつ前進と後進してる。
やってる間、大腿骨と骨盤の継ぎ目かわからないけどポキポキ小さい音が鳴る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/05(火) 23:16:19.67

あとウエスト下部のつまめる贅肉の輪っかもなくなった。
効果てきめんすぎてワロタ(^Д^)ｷﾞｬﾊ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/06(水) 00:08:42.06

私もやり始めて骨盤が閉まった！
下っ腹の肉もとれますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/06(水) 10:28:12.90

http://pds2.exblog.jp/pds/1/200809/06/71/f0181871_7233512.gif
骨盤が締まるという表現が正しいのかわかりませんが、
この図の股関節の丸が付いている部分がぐっと左右に狭くなる感じがする。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/06(水) 21:26:35.10

そうそう、そんな感じ！
前は骨盤立てて座れなかったけど
これやってからできるようになった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/11/19(火) 21:27:05.21

大腰筋とかのインナーマッスルに効くと聞いて少しやってみたけど
太ももの前側がダルくなる・・・これ以上足太くしたくないのに！
足伸ばして座って背筋伸ばしてってやってるんですが、間違ってるのかなぁ

あと、マンションの階下にゴリゴリズリズリ音が響きそうで気になるんですが
その場足踏み（尻踏み）だとやっぱり意味無いですかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2013/12/11(水) 23:34:48.25

しばらくフローリングの床にヨガマット敷いてその上でケツウォークやっていたら、効果テキメンだった。
そのうち寒くなってきたので、ふわふわのじゅうたんの上にヨガマット敷いてやり始めたら、またなんか太ってきた。
んでまたフローリングに戻ったら効果でた。
どっかで見たけど、尻歩きは自分の体重をかけて骨盤矯正するらしいので、体重が伝わるような固い床でやったようが良さ気。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/01/22(水) 22:51:29.68

お尻歩きで思い出したけど、1996～1997年に「武田漢方便秘薬」のコマーシャルで
さとうやすえ(佐藤康恵)さんが、ピンクのレオタードを着て、短いスパッツを穿いて
小川まどか(小川眞登佳、小川眞富佳)さんが、黄色いレオタードを着て、白い長いスパッツを穿いて
腹筋をやってらっしゃる、別のバージョンのコマーシャルで、さとうやすえ(佐藤康恵)さんと小川まどか
(小川眞登佳、小川眞富佳)さんの二人が、赤ちゃんのポーズの体操をしたり、別のバージョンのコマーシャルで
さとうやすえ(佐藤康恵)さんと小川まどか(小川眞登佳、小川眞富佳)さんの二人が並んでお尻歩き体操をしたり
、コマーシャルの最後のシーンで「グッドモーニング」と「漢方から試そう」とさとうやすえ(佐藤康恵)さん
と小川まどか(小川眞登佳、小川眞富佳)さんが、セリフを言うコマーシャルの画像(動画、映像、静止画、写真)を
お持ちの方は、このスレッド(ブログ、掲示板、ページ)をご覧くださった方で、どなた様でも構いませんので
このブログ(掲示板、スレッド、ページ)かYoutubeかニコニコ動画に「武田漢方便秘薬」のコマーシャルの画像
(動画、映像、静止画)を極力、出来るだけ早く今すぐにでも一刻も早く載せて頂けないでしょうか？首を長～くして待ってるんです。
僕の一生のお願いです。どうか、お願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/01/25(土) 17:42:23.24

お尻の血行が良くなってかゆいw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/03/09(日) 19:25:20.37

ありゃ？いいエクササイズ見つけた！と思ったのに人気ないのね。
膝悪くてウォーキング×　踏み台昇降×　腰痛もちのBBA
何かないかな～って思ってたとこ。
腹式呼吸を意識して、しばらくやってみます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/06/02(月) 13:31:33.67

良スレなのに伸び無いのね
今日から一週間続けて経過をみるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/06/03(火) 17:18:03.77

頑張れ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/06/03(火) 18:20:49.95

私もやろう
一旦ageるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/06/05(木) 21:42:30.06

お尻歩きを始めて２週間ほどたった
ウエストだの骨盤だのというよりも
背中の贅肉がとれた
よってアンダーバスト減となった

**173** · 2014/06/10(火) 23:22:29.69

ごめん三日坊主にすらならなかった
今日からまた頑張る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/06/11(水) 04:22:50.91

>>177
私も一緒に頑張る
今日からだから一日遅れだけどよろしく！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/06/11(水) 18:05:46.25

一昨日から始めた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/06/28(土) 23:36:40.38

今日から始めた！
きっついね～
前１０後１０×３でギブ

フローリングにクッション装備してやったけどついてきてくれなかった…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/03(木) 15:54:25.57

スレ発見して速攻今やってみた！！！
お尻痛い…めちゃめちゃ骨当たるこれ(´；ω；｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/04(金) 13:47:57.87

痛いよね～
ポジションが間違ってるのか
骨盤を後傾させるべき？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/10(木) 22:39:42.66

やってみたけど骨が当たって痛い
誰か正しい姿勢教えて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/10(木) 23:03:42.83

初めた当初は痛かったけどクッションマット？パズル式のやつ
あれの上に座ってその場で足踏みならぬ尻踏みしたら痛くないよ
つま先天井に向けて姿勢正してやるとすごく気持ちいい！
まだ4日目だから効果はわからないけど…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/25(金) 01:49:37.60

あげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/25(金) 11:56:58.44

痛みはそんなないんだけど、下がるときに左だけゴリゴリ言うから不安になる。
久しぶりにやったら、以前より音が小さくなった気がするけど歪みが原因なのかな？
肉自体は体脂肪率減ってるし今のほうが少ないはず。

ちなみに畳の上でやってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/25(金) 12:31:06.00

>>186
ゴリゴリいうのは普段その関節やらが使われてないからだよ
腕を回したらゴリゴリ言うのと同じ
普段使われてないからお尻歩きで存分に使ってあげて！バランス良くなるはず

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/25(金) 13:50:00.79

なるほど。
じゃあ食休み終わったらまた頑張る
ありがとう

**名無しさん@お腹いっぱい。** · 2014/07/27(日) 16:12:07.90

フローリングに体育座りすら拷問にちかいのに
それをシリであるけとは・・・
骨があたりゴリゴリッ　すれて尻の付け根がズルムケ

でもジョギング&ウォーキングできない雨の日はトライしてみようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/27(日) 22:31:04.40

ヨガマットとか100均のジョイントマット使った方がよくないか？
私もさすがにフローリング直には痛くて無理だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/29(火) 09:18:28.57

硬いところで痛い思いしてやるのは逆効果だと思います
理想的なのは畳の上がいいと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/29(火) 15:39:07.84

お尻が肉厚なので、痛いなんて事がないorz
皆さん、お尻に贅肉無さそうですね…ｳﾗﾔﾏｼｽ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/29(火) 20:26:10.55

痛くないのは、大腿骨(というかよくわからんけど) が、寝ちゃってるんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/29(火) 23:11:59.44

これ脇腹にも効くね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/30(水) 08:25:06.97

ひねる感じでやってれば脇腹にも効くかもね
でもそのやり方は本来のお尻歩きとは少し違う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/07/31(木) 22:53:29.70

試しにお尻歩きやってみた
背中のあばら骨に近い辺りが筋肉痛に…
骨のゴリゴリ音はすごいけど、お尻・太ももは特に筋肉痛とかはない

やり方ちがうんだろうか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/01(金) 09:19:04.71

最初は慣れてるまで、10回程度で少しずつやったほうがいいよー
いきなり無理なフォームでガンガンやると、かえって腰いわす可能性あり

**名無しさん@お腹いっぱい。** · 2014/08/02(土) 10:41:18.04

こないだお客のいない入浴施設の浴槽で
水中お尻歩きしてみた
温泉でリラックスどころかもの凄い疲労感あじわってきた
大した浴槽深さじゃなかったが　身体かお湯の流れで思うように進まない
布団の上でやるのとは違う疲れだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/05(火) 06:41:21.92

なにげに骨盤矯正作用もあるから腰痛予防にも効果あるわこれ
手軽にできて素晴らしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2014/08/12(火) 21:05:15.98

だるだるのお尻にも効きますか？
おしりと太ももの境目がどっかいった(´･ω･｀)