>>387
摂取エネルギーは増やしてもＯＫですが、タンパク質をもっと多く摂る必要がありそうです。
「ふくらはぎ」ってのは「カーフレイズ」という種目ですね。
目標が体重5kg減量と書いてあるようですが、体重だけに目が行くと体脂肪を減らせません。
体脂肪“量”と除脂肪体重を計算して、体脂肪量減、除脂肪体重維持、出来れば増を目指して下さい。
サプリメントは特に考慮して摂ってるような内容でもないのでカットしてもいいでしょう。
あと、カフェオレは高カロリーですので量には注意が必要です。
体型についてはBMIと体脂肪率による体型診断 | ダイエット☆マメグラフ
http://www.mamegra.com/pgm/DIET/BMIxFAT_BLC
で見て下さい。