２３歳女

朝：わかめ100㌘
　　豆腐150㌘
　　ご飯150㌘

昼：寝ててなし

夜：ご飯150㌘
　　味噌汁（あさげ）
　　ハムサラダ50㌘
　　肉もやし炒め100㌘
　　豆腐150㌘
　　シュウマイ2個

運動：モモ上げ・腹筋・背筋

オールあけで疲れて寝てたため、昼飯はなしでした。
通常だと3食食べるんですが、本日はこんな感じです。
メニューや量的にいかがでしょうか。アドバイスお願いします