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【夜勤】不規則生活だってダイエット【シフト】
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/27(月) 00:52:42ID:f+HssACd
どのダイエット情報みても、夜勤者やシフト勤務者のことはスルー。
3交代の場合なんかは、不規則もいいところ。
夜勤明けはご飯食べていいの？
いつ寝るの？
夜勤前は朝飯？

もうわけわかめ。
そういう人たち集まれぴにゃ～。
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/12/05(土) 07:40:22ID:32FZWg/0
夜中に食べるの厳禁と思って休憩中なにも食べないでいると
帰ってきてから寝る前にドカ食いしたくなるんで
夜中でも野菜スープ・果物・ヨーグルトならＯＫということにした
三食を小分けに、って書き込み参考になります
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/12/06(日) 20:19:50ID:ZDqP0VKU
夜勤の人は何時から何時まで仕事？
俺は夜9時から朝9時半までなんだけど、夜仕事前と休憩と仕事終わりの3食食べてる。仕事行く前を朝食と考えて、仕事終わりの寝る前を少なめにすれば痩せるのだろうか。
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/01/13(水) 18:57:26ID:NBPybRD6
俺は、25:15～09:45だよ。
今は、雑炊作戦決行中！
004645
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2010/01/27(水) 13:52:35ID:2WsEeUc1
なので、WiiFit始めてみた。
今日で3日目。
体重増減＋0.3kg
004745
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2010/01/28(木) 17:39:33ID:mfRMuHSz
WiiFit、4日目。
体重増減トータル＋0.5kg。
昨日の食事、夜勤前に1回、夜勤中に1回。
帰宅後計測。
なんかもう何も食べなくても増えていきそうな勢い。
004845
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2010/01/29(金) 14:50:30ID:mckLgZ1Q
WiiFit、5日目。
体重増減トータル＋0.3kg。帰宅後計測。
昨日の食事、夜勤前に1回、夜勤中に1回。
200gマイナスした！流れが変わる事を切に願う。
004945
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2010/02/01(月) 03:17:29ID:rGgo7YfO
WiiFit、昨日で7日目。
体重増減マイナス0.6kg。
へっ減ってます！
確かに脇腹が引き締まってきた感じはする。
ちなみに、外食でマグロカツ、マグロステーキ、チキンも焼き鳥も食べました。
005045
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2010/02/03(水) 18:23:26ID:AhGzBim0
WiiFit10日目。
体重トータル－0.5kg
誤差の範囲内ってことで変化なし。
005145
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2010/02/09(火) 14:43:50ID:8/GQsGG6
WiiFit16日目
体重増減－0.4kg
体重変化はないが、ぜい肉が筋肉に変わってきてる。
最初は30分位の運動で精一杯だったけど、いまは90分位出来るようになって来た！
005245
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2010/02/24(水) 22:51:36ID:uEoG5buB
今日でWiiFit、31日目。
体重変化なし。以上。
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/05/10(月) 00:52:17ID:Rqh/p9vK
・毎夜勤で昼夜逆転生活の高ストレス状態。
・食事は勤務先のまかない飯とかコンビニ弁当とかを食べたり食べなかったりの滅茶苦茶。
・季節は８月ぐらいだったかなぁ・・・。とにかく夏でした。
・朝、寝る前にターザンに載ってた一日３０分のストロングス式スロトレを平均して0～2日おきぐらいでやった。
・この状況で約４０日で15㌔体重が落ちた。
・過去に食事を減らしても絶対に無理だったラインから5㌔減
・筋肉痛はあったが、生涯でもっとも体調がよかった。


・結論として、人間は皆、夜は寝るべきであるとの悟りに至る。
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/05/10(月) 09:53:10ID:n+xQqgvv
３交代制のシフトなんて、底辺労働者もいいとこ。
警備とかビルメンとか食品加工工場とか、そんなとこだろ。
太ってようが痩せてようが、人目なんて気にならないでしょ。
痩せて女にモテたいとか、そんなこと考えてるの？
まず、まともな仕事を探したほうがいいよ。
底辺はデブだろうがヤセだろうが、女にモテないから。
それに風俗に行くなら、客なんだしデブでも関係ないだろw

0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/06/13(日) 16:05:24ID:kVtwL3Na
>>55
底辺労働者とかは否定しないのかよｗｗ
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/06/13(日) 19:36:49ID:AW8T1IY/
起きて三時間以内は朝食
三時間～六時間が昼食
夕食は寝る三時間～五時間前
↑コレで食べる目安にしてる
朝食なんて殆ど食べないから通常二食生活だけど
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/06/14(月) 18:01:32ID:6lY40zdR
名古屋はエ～エ～で ♪
1:短パンマン ★ 06/14 17:58 TanpanM
いろいろあるさ ＠bg r.so ver 2008/02/19
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↑これ何！？ほとんどのスレ見たくても見れないんだけど
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/10/22(金) 02:05:35ID:gSZ7NqGk
こんなスレがあったとは・・・・・

しかし誰もいないのか？！
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/10/22(金) 02:42:40ID:SfPuzmrG
ダイエットしようとする気持ちがエライ。
看護師なんで夜勤17:30～9:30（二交代）まで。一日四食たべるのもしばしば…。
仮眠前ごはん食べる癖がだめか。
食事セーブして痩せなきゃな…。
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/10/22(金) 03:37:34ID:E7ILdq6w
おお、こんなスレが‥
居酒屋で17ｰ26勤務で半年で8キロ増。
キッチンで摘み食いしてたら一気に激太り‥

>>21
これいいなぁ、やってみよう。
最近お腹すいた～って感覚無くなってるわ。
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/10/22(金) 18:41:15ID:8/IRJ2jL
２交代ナース 夜勤入り明けは、睡眠薬でとにかく寝る。腹を満たして寝るのは禁物。夜食は置き換え一品。水分は１リットル以上。
水分で腹を満たす。明けの体重は見かけ上減らないが、その翌朝はがっつり減る。
慣れるとみるみる痩せる。一晩動き回ってるから。
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/12/29(水) 08:08:57ID:/U2FAIKr
夜勤と睡眠と運動と風呂のタイミングが確立できない
皆どんな感じなの？
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/12/29(水) 08:48:27ID:F6hiuKkJ
ウェイダウンダイエットしたら痩せすぎた。
ちょっと食事量ふやして、これから一生ウェイの食生活やっていきたいなと思ってます。

不規則な人にオススメ
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/12/29(水) 15:05:07ID:sBeJNWeg
夜勤明け直行プールで２時間泳いでました
本で、夜勤後は昼まで寝るとその後きちんと生活できるとありました
なので今日実践しましたが午後になっても寒くて面倒くさくなり布団からでられません
やはり勢いでプール直行すればよかった
ちくしょう
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/01/29(土) 21:59:47ID:0Efu0s67
昨秋から夜勤になったんだけどこんなスレあったのか
夜勤になったら食事不規則になって太るかと思ってたけど
上でも誰かが言ってたとおりあまり食欲が出なくなったな
寝起きだけはものすごく腹が減るけど

夜勤の数少ないメリットとして朝は時間があるから
朝一食を新聞等を読みつつ一時間ぐらいかけて
腹一杯(1500～2000kcalくらい)いろんなもの食ってる
それで食欲が1日満たされる体になってしまった
コーヒーと酒は飲むけどさ
結果標準体重から落ちなかった体重が半年で8キロ落ちた
ただ夜型生活で痩せたからかちょっと不健康そうに見えてしまうのが悩みだ
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/01/29(土) 22:21:01ID:0hzyok8P
途中１時間の食事休憩有りの夜勤メインの暮らしだと
朝（時間的には昼～夜）ごはんをがっつり食べやすくて良かったけどな
寝る前はとろみをつけたスープや生姜紅茶とかを軽く口にする程度で
基本的には時間が変わるだけで健康的な食生活
……ムリヤリ菓子だのなんだのを食べさせようとするパートのババァがいた時は
キツかったけど、昼勤でも変わらないし

長時間夜勤、食事休憩無しの事が多かった時は
どんどん痩せて困ったので、寝る前の朝ご飯を置き換え食にしてたけど

三交替や食事休憩のある昼夜勤交じりの勤務が続いている時は
普段から少量×回数は増やしたモデル食い（寝る前は軽い者、間食におにぎり等）で対応

１番キツいのが昼夜連勤（６時間以上勤務でぶっ通しとか、朝と夜 1日に２回以上出勤とか……）
食べなきゃ腹減る、食べてすぐ寝なきゃ身体もたん
休日もここぞとばかりに寝てしまうしマジ困る
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/02/06(日) 16:39:43ID:hfs1uY4T
良スレage
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/15(水) 07:21:24.35ID:RLkQNVCT

明日からシティホテルで社員として働くんですが、ダイエット続けられるかちょっと不安！
夜勤・日勤と繰り返される生活に早く慣れるといいけど…
とりあえず寝る前に食べる習慣はつけないようにしよう！
0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/17(金) 20:02:31.00ID:hBaV9RNu
体重の乱れはすごいな

夏と冬じゃ10ｋｇくらい変わるもん。

体もたんわ
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/18(土) 09:16:27.02ID:4Ma4sPhK
夜勤者おつ
ウェイダウンやってみようと思う。
不規則だけどみんな頑張ろう！
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/24(金) 10:14:51.45ID:kW87kNr8
夜勤ではないけど帰りが遅番のときは帰りが深夜
朝、昼ご飯は一緒で夕方くらいに夜ご飯食べて
帰宅後死ぬほどお腹すくけど深夜なので我慢
夜ご飯はダイエットと節約もありパン屋のパンを大体二個くらい
ケンタッキーとかジャンクフード食べるとだめだけど、そういう時は体重減ってる
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/21(木) 20:14:47.64ID:O37hIHTU
良スレあげ

>>74
基礎代謝分のカロリーと最低限の栄養は摂らないと
脂肪フラグビンビン立ってるよ
寝る前に炭水化物（と多分脂質も）のみがっつりって
わざわざダイエットしてなくても分かるくらい最低じゃん
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/21(木) 21:12:09.47ID:+ASH8MoK
体重維持しかできてないけど、三交代でも毎日食事する時間はずっと同じまま
必ず３食とるようにしてる
昼勤７～１５時　夕勤１５～２３時　夜勤２３～７時の３交代なので
毎日４時　１１時　１８時に食事するようにして、間食は極力なくす
職場で土産物すすめられて食べちゃうときはあるけど、そういう時は帰りが何時でも
３０分程度の縄跳びと、適当な回数のダンベルトレーニングしてから就寝する
カロリー計算もしっかりしてけば減っていくんだろうけど、億劫でそこまでできてないｗ
0078名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/22(金) 00:27:12.31ID:DU4tgnbv
>>75

寝る前に…？
「夜ごはん」は夕方くらいって書いてあるじゃん…

横レス失礼しました
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/22(金) 01:21:37.71ID:ieoNPf6+
夜勤2交代（15:30～9:00）でも休憩の時間が毎回違うってのも悩みどころ
18::00～19:00くらいに夕食休憩、仮眠休憩は21:00、0:00、3:00などその日の仕事内容によってバラバラ

まあ要は寝る前に食べなきゃいいんですけどね…
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/22(金) 13:30:45.38ID:wS+muqYC
食べなきゃイライラして眠れないし

食べて寝たら胃がもたれるし太るし

どうせーちゅーねん
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/23(土) 00:39:07.13ID:P+gx8h+a
体内時計遺伝子を働かせるダイエット食は、
アトキンスダイエットに代表される糖質制限が有効だって。
睡眠リズム障害や、時差ボケ改善に良いって。
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/23(土) 01:02:11.94ID:eMLKridM
ウェイダウンってやつは不規則生活には合ってるほうだともうが、結局、少食の範囲ですますことはできない。
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/23(土) 22:50:22.88ID:TI8JP0Z1
誰かと食事をするときは別として一人なら、
食後～寝るまでの間に三時間以上空けることができるか、
食後に軽めの運動ができるかどうかを考えて、できるなら普通に食事。
できないなら不潔だけど風呂は起床後にして歯磨き、クレンジング、
スキンケアはオールインワンものを塗るだけにして寝てしまう。
眠れないなら、YouTubeのマッサージやシャンプーの動画を携帯
で見ながら横になってれば眠くなると思う。
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/08/07(日) 02:39:47.66ID:mJKwkkkI
夜勤2交代（16～9）

朝は普通に起きて朝食
昼はだいたい置換えシェイク、昼寝～出勤
17～19時の間に交代で夕食
22～6時の間に交代で仮眠
4～6時の間に交代で朝食
帰宅したら仮眠して、リズムをリセット

仮眠の時にお腹空くけど、小さいおにぎり１個
１日トータルのカロリーで計算している。
日付が変わってから仮眠のときは、
翌日の朝食を少し減らす。
夜間にまったく食べないのも、イライラしたり血糖値下がって効率悪い。
0085名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/08/10(水) 19:11:39.23ID:LRo2lg7N
今日も夜勤だ。
１５時頃に出勤して、翌１２時頃帰宅。
帰宅するときには腹ペコでどうしても食べてから寝てしまう。
どうにかせねばな…
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/08/10(水) 21:34:29.28ID:cBZEoRYU
すごくわかる。

温めた牛乳にハチミツ加えて飲むといいよ。

お腹がおちつくよ。

もう、3年くらいそれをやってるけど

太ったりしないよ。

もちろん運動したりと他で気をつかってるけど。
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/27(日) 21:33:07.77ID:hX+KPCHm
三交代から夜勤のみになったら見事に太ったｗ
明けの食欲が半端ないｗ
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/28(月) 06:42:27.76ID:fpL5Xd/D
夜勤終わって食わないと寝れない自分が憎い
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/28(月) 07:03:34.87ID:PO4v07eR
夜勤の時、帰宅後はシリアルに豆乳かけて食べてるよ。
空腹時間が長過ぎると、次の食事の際に吸収率が上がると聞いた事あり、それ以来こうしてる。
シリアル食べた後はシャワーを浴びてから腹筋･背筋･スクワットを各20回程度やってる。
どうしても眠い時はシャワー浴びてすぐ寝てるけどね。
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/17(金) 01:28:30.23ID:Hv2QIMDZ
自分も夜勤で０時まで仕事がほとんどです。
パチ屋でかなり動くから運動量は多いはず...なのにどんどん体重が増えて
今や153ｃｍ58kg。
このスレ見たりウェイダウン試してみて今日から頑張ってみます。
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/17(金) 07:32:44.26ID:ayDdz1rW
不規則勤務だと痩せないって理由がわからん
日勤の日は普通に生活して
夜勤の日は昼間はジムに行ってる
食事は３回で別に寝る直前だって問題ない
むしろ、寝る前にプロテインとカーボを摂取しないと筋肉が落ちる
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/29(水) 23:29:02.65ID:dJY0+ZGA
3交替勤務してます。
朝勤務(7:00～16:00) 昼勤務(15:00～24:00) 夜勤務(23:00～08:00)
が５勤2休制で1→3→2→1･･･とローテーションで変わり、土日休みは年に数回。
休みの日で生活リズムを直さなければならないのが辛いところ。
夜中に帰宅するとと無性に腹が減ってくる；。；
気がつけばマヨネーズとケチャップをご飯に乗っけて食ってる。
食堂のおばちゃんに顔丸くなったっていわれた。
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/12(月) 04:32:56.61ID:HLXMYVEY
半年前から夜勤、それも２１時～３０時という１２時間の時差生活
普通の９時～１８時みたいになっている
夜食休憩は２５時～２６時なんだが、寝てる人が多い
俺はすっかり普通の昼飯感覚で食べているが
帰宅すると疲れてて甘い物が欲しくなって食べてしまうし、
その後寝てしまい夕方まで起きれない
半年で体重６キロ増だわ
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/15(金) 04:41:42.49ID:9Zmk/iOJ
夜勤専従になったら体重増加
制服がキツイ
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/15(金) 05:31:13.44ID:rp3dT5So
夜勤ヤバい
163cm67kgから２ヶ月で52kgまで落ちた
食欲湧かなすぎる・・・
男なのにどんなに食っても1日1500キロカロリーぐらいしか食えないとか、どうかしちまったのかな
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/11(土) 02:55:43.78ID:n6MZS7Pa
age
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/11(土) 06:42:48.53ID:vHCqAKAu
>>64
同意
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/12(日) 20:42:08.39ID:5U8cJXEF
3交替やってるけど夕勤や夜勤も帰ってからｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間やってるよ
週1～2回程度でいいと思えば長続きするよ
休日に出かけたら3駅分歩って帰るのも習慣になってる
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/12(日) 21:02:05.40ID:zpd5Jt7B
寝る前のメシは完全に抜く。寝るだけなんだから。
そんだけでしょ。
何時間も起きているなら食えよ。
もう寝るだけなら食うな。エネルギー消費しないんだから。
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/10/21(日) 20:57:53.78ID:l36dpydf
227時って（笑）
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/11/07(水) 03:34:47.31ID:w2gW4YwN
1回あげ
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/11/12(月) 09:17:42.85ID:6HCWyLUn
仕事した後はどうしても腹減る
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/11/12(月) 09:25:42.37ID:J2ad6uSV
わかる。
いつも仕事終わるの深夜3時とかで、痩せてた時は春雨ラーメンとか食べてた
それが何かの拍子にドカ食いしてからはコンビニ弁当やらお菓子をモグモグ食べて激太り･･･

春雨かサラダ食べてさっさと寝る生活に戻そう
0111名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/11/12(月) 10:16:08.75ID:I0feaWw4
夜間の仕事になって丁度１年たった
子どもの頃から寝つきが悪くて就寝時間が安定しないし
家族がいるので夜は音を出せない、休みは昼の生活に合わせがち
勤務中の体力が不安で睡眠時間長めだし仕事前にジムとか行けないしで
１年間ダイエットに取り組めず体重も３キロ増えた

でも最近は仕事にも慣れてきて仕事以外の事考える余裕できてきたから
そろそろダイエットを再開しようと思う
とりあえず仕事前にジムで有酸素３０分だけやるのと
仕事終わって夜食食べて寝てるのを飲み物だけにするのを目標に頑張る
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/03/07(木) 15:23:33.19ID:6lFlUtBC
あげ
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/03/09(土) 20:28:12.26ID:/vCKHpnv
今日は休みなのにサイクルが替えられないので
昼ご飯が23時の予定
朝ご飯は18時だった
最近夜勤を始めたばかりだから深夜に食べるとどれだけ悪い影響があるのかまだわからない
太るの嫌だけど仕事があるだけ有難いと思わんとね
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/03/12(火) 18:52:28.51ID:yhUg7buu
昨夜は深夜０時がいわゆる昼御飯だった
いろいろ検索したら夜は内蔵の動きが活発になって吸収率が高くなるらしい　怖いよー
でも美容と健康の為に食事抜く訳にはいかないのだ　もう少し様子を見てみよう
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/03/25(月) 22:47:04.48ID:u3MJ6TPg
だめだ、このままじゃぶくぶく太っていく
休みの前日は１日一食にする事にしたうんそうしよう
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/03/30(土) 17:55:18.60ID:2Iyqewrh
あーあ今朝化粧落とさないまま寝てしまった
さっき起きてしばらくしたらまた化粧するから
相当肌に悪いよなぁ
0122名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/04/01(月) 21:04:46.89ID:ZkoKq3L9
さっき起きたばっかなのにもうジムに行く時間
せめて０時位まで営業してくれたら良いのになぁー
今日は休日だけど二食食ったろ
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/04/09(火) 00:14:21.88ID:60uQCqKE
凄い！ググってみるもんだな
家の近所で24時間営業のジムを見つけた
でもチャリで10分以上かかる　今行ってるとこのが断然近いけどどうしようかなぁー
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/04/21(日) 19:23:13.63ID:jG/S+IfA
結局もう３週間ジム行ってないこんなに空けてしまったのは初めて
きっと筋肉衰えまくっとるのにまだしばらく行けそうにないあーあ
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/04/22(月) 11:13:16.72ID:nyiQvo7r
何のためにジム行ってんだか!?
0126名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/04/22(月) 12:19:16.72ID:oITXyqU6
こんなスレあったんだ！
私もかつてはシフト制で、結婚した今は旦那がシフト制。
独身時代は、職場できちんと食べて、帰ったらあっさりにしてたけど…
今旦那が、逆に職場で食べないで家でがっつり。
体力使うから揚げ物とか肉が好きで、合わせてたら、体動かさないのと合わさって6キロ増えた私。
目下ダイエット中だけど、仕事してる人は日中体動かすのもしんどいだろうから、大変だろうな。
0127名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/04/22(月) 21:44:33.32ID:Jh5wO1hy
ありゃー　叱咤されてしまったでもありがとう
そうだよね、時間がないからなんて只のズボラだよね
24時間営業の受付19時までだから次の休日に頑張って行って来る
0128名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2013/04/23(火) 16:35:19.41ID:ckMojX5j
昨日夜９時にそのジムの下見に行ってついでに通販で買ったサプリメントを運送屋へ取りに行ったのだが
自転車のカゴに置き忘れてしまい、気づいた頃にはもう盗まれてた
もーー、何やってんだか…しばらく立ち直れん
0129名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/05/20(月) 21:59:15.17ID:lequbU6g
おとといの休日に睡眠時間３時間にしてやっと久々にジムに行った
めっちゃめっちゃ筋力落ちてた
足のマシーンだけどうしても以前の重量がビクとも動かなかった
15kg分も負荷を下げるしかなかったガーン…
明日も休日、睡眠時間削ってでも必ず行くんだ～！
でも、毎日毎日毎日眠いよーーー！
眠い眠い眠いーー！！
0130名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/13(木) 08:52:51.39ID:i0zy0uuS
今日から初めての夜勤です。
１７時から翌日の９時までだけど休憩時間に何食べたらいいのか困ってます。
ヨーグルトでも持っていこうかな。
0132名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/14(金) 11:46:12.81ID:YhMHy3m7
>>131
午前10時過ぎに帰ってきてご飯を食べました。
さすがに16時間は長いですね。
仮眠はとれましたが少し疲れました。
初めての夜勤でしたが、何事もなく終えることができたのでよかったです。
0134名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/15(土) 01:45:16.17ID:gasFy7t0
頑張って１０㌔痩せても
結局リバウンドしてもとに戻っちゃうから、
もうダイエットするのが虚しくなってきたわ…。
0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/15(土) 04:37:45.81ID:zkxah9rR
>>134
それは食べないダイエットとかしてるせいでは？

王道プラス運動が、遠い道のりのようで結局一番近道、リバウンドもしないよ
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/16(日) 16:48:31.52ID:YWjfjOwD
>>135
それが、、、
ご飯も野菜もお肉もお魚も食べてたんだけどな。。
何でだろ？？
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/17(月) 00:34:26.12ID:X6W1YzPX
>>136
え！そうなん？！
１日の基本に満たすカロリー量も摂ってて？
それは謎だ…有酸素運動のみで筋力を付けなかったとしても、それはリバとは関係ないだろうし、たまに羽目をはずして体重はね上がった時に、
２～３日調整して王道に戻す、っていう理性が利かなかったって事だよね？
何でだろね…
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/17(月) 02:32:35.48ID:e5y+8xM8
>>137
ストレスでイライラ続いてドカってしまったのが原因だと思う。
ああっ、、、、、、私の大馬鹿野郎。。
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/17(月) 17:16:48.96ID:X6W1YzPX
>>138
そうなんだ～、勿体なかったね
でも正しいやり方で一度は成功出来たんだから、
その気が来た時にまたチャレンジすれば良いと思う
痩せてからの方がドカ食いした時も調整し易いから、次回成功したらドカ日を続けないように気をつけてね
もちろん自分もｗ
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