【復活】確実に痩せる晩ごはんダイエット【豆腐】
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美波紀子さんの著作「晩ごはんダイエット」実践スレ。
1.晩ごはんに必ず豆腐を取り入れる。
2.晩ごはん後３０分の散歩をする。足踏みでも良。
3.間食はなるべく我慢。
どうしてもしたければ
脂質の少ない団子１本など。
4.食事と食事の間は、３時間以上あけること。
5.体重は朝トイレ後にはかる。
朝、おなかがすいてれば、
ほぼ確実に前日より体重が減っています。
１００ｇ単位だとしても
塵も積もれば・・です。
確実に痩せます。
続刊として『晩ごはんダイエット 成功レシピ集』もあり。
なんで脂質は気にしないで良いと思った？
脂質は脂質だよ みんなは夜以外の主食は炭水化物食べてます？
おやつも炭水化物以外のものにしてるの？ 久しぶりに体重測ったら90kg超えてた
10数年前に豆腐ダイエットスレ立ててダイエットに成功したんだよな
またやるか あ、ちなみに俺の豆腐ダイエットは
主食を豆腐にするんであって
豆腐をご飯代わりにしておかず食うってやつだ
まあおかず無くても豆腐に味付ければおかずになるから
食費の節減もできるんだよね 俺式豆腐ダイエット（豆腐をご飯代わりにしておかず食う）で
5/7 91.9
5/8 91.2
5/9 90.7
5/10 89.3
土日は普通に食うのでペース落ちると思う スーパーで豆腐一丁３０円だった！！
節約かねてダイエットしようかな ここ本に基づくスレ？みたい？
豆腐ダイエットスレはないのか？ >>382-383
豆腐を主食（ご飯代わり）にしておかずを食うのさ 豆腐は主食じゃないんだけど
この豆腐は主食なんだよと言い聞かせて食べるのか >>387
ここずっと見てるけど本持ってないよ
豆腐ダイエットスレって俺は勝手に思ってる 夜ご飯豆腐一丁に醤油。
これのみ。痩せるの？
胃は豆腐でおなかいっぱい。でも力が出ないｗｗ >>391
>>1を読めば豆腐だけ食べるダイエットじゃないと思うんだが 昔やった
バカらしい
やめな
バランスよく食べて運動しなよ 最近、会社でのお昼を豆腐＋春雨スープにしている
春雨スープはやめた方がいいかな？
夜ごはんをどうするか悩んでいるところ
土日は友達と食事とか行くから、豆腐は続けられないんだけど
平日だけでも頑張れば効果あるかな ところで、おいしい豆腐のおススメある？
自分は味が濃いのが好きなんだけど
ひとまず手近で買った○ーソンの普通のはさっぱりしすぎ
濃い豆腐とか言うのはなかなか
今度はセブ○の豆腐にチャレンジしてみようと思う 夜きちんと運動してりゃ問題なし。
はるさめも食って良し。
ただ一応、朝昼は好きなもの食べて夜豆腐食う。な流れだから
外食のメニュー気を付けたら更に良いんじゃね？ よしじゃあはるさめスープは継続で
今日は夜も豆腐にしてみた
納豆とオクラ入れて軽く混ぜて食べたよ
昼はレンチンした豆腐にそばつゆかけて…色々アレンジできるもんだね
帰りにいろいろな豆腐買ってみたから食べ比べしようっと 豆腐に卵かけ納豆を乗せたら味が薄くなった感じでイマイチだった
がっ、醤油をたらしてうまくなったーーー
やっぱり卵には醤油だよね 絹が好きなんだが、満腹感は木綿の方があるんだっけ？ このスレに初めて書き込みます。
4月からダイエットを始めて56kgから44kgまで痩せました。
私の場合、朝・昼はそれぞれ豆乳１杯程度で済ませて、
晩ごはんはがっつり「魚介類と野菜のみ」で好きなものを好きなだけ食べる！という方法でした。
痩せる上に、かなり健康体です。魚はいい！！ >>401
運動もしました？全然落ちなくて
食事制限だけでしょうか？ 豆腐にセブンの山形のだしをかけて食べるのにハマってる。頑張る。 豆腐の食べすぎって身体に良くないらしいじゃん
一日半丁位が目安らしいよ >>395
セブンも変わらないよ。
自分は男前豆腐のストロングだっけ？が好き。
濃いのが好きなら試してみて。 男前豆腐がうますぎてやばい
って書き込もうとしたら、>>406が薦めてくれてた
そしてまさにストロングの味に感動してたところ
あれ、なんちゅーうまさなんだ！
なめらかすぎるし神すぎる 男前豆腐買いたいけど
ホモホモしいイラストが気になって
買えない スーパーに売ってある3個パックの小さな豆腐食ってるわ
朝 豆腐１個+納豆メカブかつお節 味噌汁
昼 豆乳ヨーグルト（自作）250ｇ+シリアル50ｇ バナナ
夜 豆腐１個+おかず（肉or魚）サラダ味噌汁
身長170体重90→61（現在）
58まで落とすぜ（戻す） >>409
豆腐をご飯替わりに食ってすごく痩せるんだね >>411
この食事は2年くらいです
豆腐は基本的にあたためて食べてます よくそんな生活に我慢できるね 何を楽しみに生きてるの 目標55なんだがずっと66の壁が越えれなかくて
しばらく体重計乗らないでいたら65代になってた!!ヤバい嬉しい！また頑張ろ!!
今日は豆腐多めのゴーヤチャンプルーにしたよ！ 夜だけ１０㎝小皿ダイエット＋スープ（普通量）
栄養不足になるとすぐ貧血起こしてダイエット挫折の結果になるので
少なめに食べて食欲も満たされるように。
ストレスレスでいい。 こんな時間にお腹空いてきた
腹へった何か食いたい
だが我慢すべきだよな(´・ω・｀) 身長171cm、男。6月まで71kgあったが、7/1から豆腐ダイエット始めて現在63.5kg。
朝: 7プレミアムの木綿150gにおろし生姜か岩下の新生姜を刻んでポン酢
回しがけを基本1丁、日によって2丁。
事前に蒟蒻畑4個をよく噛んで水分と一緒に。25kcal/個と、意外とカロリー
は高いけど朝は糖質も必要だと思って。
昼: コンビニのサンドイッチ。250kcal程度のやつ。トクホコーラ。
間食: 蒟蒻畑を上限8個まで。お茶か湯冷ましと一緒によく噛んで。噛むと
食べたって気になって満足感が3ある。
夜: セブンプレミアムの木綿豆腐しょうがポン酢。日によって2丁。
200kcal程度までの惣菜。
ご飯小さめの茶碗で一膳。
ハイボール一杯。
微量栄養素が足りないのは明白なので、全部入りマルチビタミンミネラルの
サプリを朝食時に摂っている。
こんなんでとくに不調もなくあっさり減量したよ。豆腐も結構食べたって
感じになるけど、蒟蒻畑はお腹膨らむし満足感があって大成功だった。 また外食増えてきた。
やっと減ったのにまた戻りつつある。
ダイエットと付き合いの両立って難しいな 塩豆腐の満腹感半端ない
炭水化物抜いても平気 リバウンドが怖いけど >>380だけど現在78kg
ちなみに最近は夕食だけ豆腐オンリーに変更
まあ味噌で味付けしたり
即席みそ汁に入れて食べてるけど
夜はヘビーなおかずも食べてない
夕食に炭水化物摂り過ぎないことがダイエットの秘訣と聞いたんで ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
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日替わりでこんにゃくにしたり
レタス、トマト、わかめのサラダの上に切った豆腐をのせて、にんにく醤油といりごまを混ぜたドレッシングを作ってかけるとうまい
腹持ちもいいし
でもなかなか痩せないわ 朝→トマトジュース好きなだけ
昼→満腹だけを目指してガッツリ！
夜→300グラムの木綿豆腐に半熟卵
上記は平日だけ。
土日は好きなモン食べる。
運動一切せず。
これで３週間で5キロ減。目標体重に達したので夜の豆腐ダイエットは止めたが、
その後も昼、夜の食事の時は出来るだけウーロン茶を一緒に飲むようにしてるから、リバウンドはない。
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ウ板の人も書き込んでたくらいだから、今日から心掛けてみようかと とうふさんがいたから楽しかった
ドジで根暗で、無職で
そんなとうふさんがみんな大好きだったから
これでID無しスレのお話はおしまい
http://i.imgur.com/1mE5jpv.jpg
｛ ﾞi､
ﾞ l、 ﾞl
ﾞl ヽ
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.,,ﾞl， .ﾞｹ'=ｯ、
,/゜ ﾞ'i､ .}i､｀.ﾞ'i
.l、,,」 ﾞ= |
/" .ﾟ┓ .|
ﾞl、 ゜ .| バトルガールハイスクール
.＿＿. ヽ .|
|＼ ＿＼ 'ﾞl .,ﾉ ┼ヽ -|r‐､. ﾚ |
（ ＼|＿＿| ） ヽ-， |、 ｄ⌒) ./| _ﾉ __ﾉ 豆腐ダイエット始めたよ。
朝昼はいつも通りで夜だけご飯を豆腐に変えて、踏み台昇降と筋トレを合わせて緩くやってる。
だからか始めて10日経ってるけどほぼ変化なし…。
全体的にもう少し量を控えてみようと思う。 夜は白米抜いてて、
ご飯の代わりというかおかずの一つとして豆腐を食べるようにしてる
朝はガッツリ食べて、昼は仕事の関係で食べれないから夕方に昼夜兼ねて。
男前豆腐食べてみたい 塩昆布とごま油、あと醤油ちょっと垂らして食べたら激ウマやった。クックパッドに感謝やな こちらは副業でも本業でも十分実践できる簡単な作業になります。
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https://goo.gl/WSqDyi スーパーで売ってる安い卯の花買ってきて、豆腐と混ぜておからスープにして食べてる。
卵いれたり野菜をいれたりしてる。
味は今は鶏ガラスープがマイブーム。
あとはブラックコーヒー。
それが朝食。
夜は炭水化物ひくめで。
翌朝おなかがすいてたら、体重計に乗るのが嬉しい。 >>446
おからスープ気になる。レシピあったら教えてください！ >>447
レシピないからはかってみた。
◎おから50g
◎たまご１個
◎水200ml
豆腐150g
鶏ガラスープのもと小さじ１
◎は必ず入れるもの。水は野菜を入れたら変わるので変動あり。
今日はお豆腐が切れてたのでお豆腐なし。
おからはパウダーではなくて生おからっていうのかな。
買ってきたら50gに小分けして冷凍庫に保存。
冷蔵庫に余ってる野菜があれば入れちゃう。
大豆って搾って豆腐とおからに分けられるらしいから、大豆食べてる感じなのかなw
以前、おから蒸しパンをしてたんだけど美味しくないし、
面倒になったのでスープにしてみた。
これがわたしには当たりだったらしく、便に変化があったよ。
て、ここ晩ごはんやのにごめんね。
わたし朝食べてるw 豆腐は賞味期限が短すぎるのがなぁ…
土日しか買い出し行けないから、火曜日には豆腐なくなっちゃう…(; ;) >>450
いまは賞味期限長いパックの豆腐も売ってるよ >>451
ほんと？？
ちょっと、土日探してみます！
ありがとう(*^^*) >>449
わざわざありがとう！！！
作ってみるね！ 俺は、夕食は冷奴に納豆とキムチをのせて食べてる。もう一つはいぶりがっこにクリームチーズ添え。 三食豆腐＋海苔＋ごま油食べてたら一週間で3キロ痩せた
昼起きたときは一日二食だったけど 朝昼普通に食べて夜を豆腐にしてる
豆腐はスープとか出汁の中であたためておろし生姜かけて食べる
体もあたたまるし満腹感が凄い
結果もじわじわ出てる気がする はじめるよ。１年でマイナス20k目標。晩ごはんの白米を豆腐1丁に変更。肉を控え、キャベツやキュウリのサラダ。飲み物もお茶か ゼロ飲料。後は軽く運動。110kを80k台に落とします。 豆腐と納豆がない夕食が考えられなくなった。ひと月ってはやいな～。
マイナス6キロ。
目標まであと24キロ。
23ケ月後が楽しみだ。 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
ZO40R 豆腐のぶんだけこれまでとカロリー減っただけ…と思いがちだけど
実はそうじゃないの？このやり方 初めてこのスレ見て興味あるけど、豆腐と納豆食い過ぎるとイソフラボン採り過ぎにならない？ 9年前は団子を間食にオススメしてたのか(笑)
今の常識では有り得ないな
今ならコンビニの焼き鳥やチキンステーキ 甲状腺の異常で太りやすい体質になった
豆腐ダイエットで痩せれるかな？ 木綿より絹ごしの方が良いんだな
不足してる栄養素は無いのかな？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
