【復活】確実に痩せる晩ごはんダイエット【豆腐】
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美波紀子さんの著作「晩ごはんダイエット」実践スレ。
1.晩ごはんに必ず豆腐を取り入れる。
2.晩ごはん後３０分の散歩をする。足踏みでも良。
3.間食はなるべく我慢。
どうしてもしたければ
脂質の少ない団子１本など。
4.食事と食事の間は、３時間以上あけること。
5.体重は朝トイレ後にはかる。
朝、おなかがすいてれば、
ほぼ確実に前日より体重が減っています。
１００ｇ単位だとしても
塵も積もれば・・です。
確実に痩せます。
続刊として『晩ごはんダイエット 成功レシピ集』もあり。
>>268
ちょっと調べた
イソフラボンの1日の摂取目安量は70〜75mgで、納豆1パック、豆腐半丁で50mg
でも、サプリで成分を単体で取るのでなければ、そこまで気にする必要はないみたい
副作用は女性ホルモンのバランスが崩れて、女性特有の病気になりやすいとかなんとか
繰り返し書くけど、普通に大豆製品から過剰気味に摂取する分には気にする必要はないみたい 著者は有酸素（散歩）だけで体脂肪18％くらいまで減ってたけど
体重減るのに体脂肪は落ちない。
また、順調に体重・体脂肪が減ってる人に質問なんだけど
夕飯時にどのくらいたんぱく質（豆腐含め）食べてますか？ 脂肪燃焼大作戦〜体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
http://shibo-nensho.com やってる人、少ないのかな？
三日目で-1．1kg。
豆腐は一日最大450gくらい。
昼以外はご飯がわりに豆腐+おかず。
運動はダンベルとウォーキング一時間以上(ここ一ヶ月継続)
豆腐は好きだし食べ応えあるから、食べたいって気持ちがかなり満足する。
気のせいかお通じがよくなった。
短期で効果あるとモチベーション上がるわー。
とりあえず一ヶ月を目安に頑張ってみる。 http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/cook/1334373080/l50
江戸時代レシピこそ至高の和食
なぜなら、開国などしてしまってから、トンカツ、肉じゃが、しょうが焼き等
西洋料理を無理やり和食化した料理ができた。そこそこうまいかもしれないが至高ではない。
さらに西洋医学のせいで、カルシウムが肉がたんぱく質が不足してるという情報を
体の感じる「おいしい」という感覚よりも優先してるから、味も健康も退化してる。
砂糖の普及でなんでも甘辛い味にしてしまってるが、江戸時代は砂糖がない分
山椒、しょうが、青のり、わさび等の調味料を使い、より奥深い味を作っていた。
今は野菜でもなんでも甘いから苦味や渋みの繊細な感覚が退化してる。
http://diamond.jp/category/s-edoryouri
http://ameblo.jp/kurumaukiyo/
http://www.asahi-net.or.jp/~uk5t-shr/
http://ruri.crara.cc/archives/category/series/tofutukuru/
砂糖を使わない、豆腐よく食う江戸時代はヘルシーでした。
飯を１日５合食っても太ってません 先月から豆腐ダイエットやってる。
今のところ−４キロ。
湯豆腐、冷奴が多いけど皆さんは他に豆腐料理何を食べてますか？
産後来てなかった生理もきた。
イソフラボン効果？ ご飯の代わりに豆腐を食うと痩せるの？ 豆腐を主食にすればいいの？ 試しにやれよ試すとは果たして自分がどれくらいできるか、試すことだっけ。
俺は豆腐に納豆とか温めるとか5日くらい 黒ゴマ豆腐おやつ代わりに食べてる
甘い味噌ダレと豆腐のもっちり触感がプリンみたいでウマー うちも冷ややっこ・湯豆腐が多いけど
豆腐ステーキ
凍み豆腐の炒め物
豆腐グラタン？
とかも食べてる。
個人的に雷豆腐がすごく好きなんだけど、お米食べたくなるからアウト…ｗ 本欲しいな。
アマゾンとかではもう普通には売ってないみたいね。
>>281
雷豆腐なる料理、初めて知りました。おいしそうだね〜。
油で炒めるのに抵抗のあるダイエッターですがやってみよう。豆腐グラタンもいいね。
水切りした木綿豆腐に今はやりの塩麹を塗り塗りして、ぴっちりラップして
4、5日待てばねっとりチーズ風になって、パンによしサラダによしでンマイ。
でもかなりの塩分なので、やっぱり冷奴とかがいいのかな。 ブックオフとかで100円で買えるぞ
ちなみに、レシピの方はあんまりオススメできん
豆乳スープ色々試してみたが、美味くなかった。
豆乳のえぐみ？あれが口に残る 豆腐1日一、二丁
豆乳コップ一杯
飲み出したら生理が十日くらい遅れた
ググったら、摂りすぎると影響するらしい 油脂を少しは使った方が、腹持ちが良いよ
豆腐メインってのは満足感があるけど、次の食事前になるとイライラするでしょ？
イライラするライフスタイルは、結局身には付かないよ
１０年後を考えると、バランスよく腹八分目が一番
腹八分目ってのが困難を極めるのは認めるが。 >>284
これから妊娠する予定のある若い女性には、イソフラボンの取りすぎは危険じゃない？
女性ホルモンの代用効果があるから、更年期の女性には薬だけど
未婚の若い女性には毒になるよ。 毎日 豆腐 きなこ 豆乳 のメニューにしようと思ってたけどやめるべき？ 大豆食べ過ぎると生理前の大人ニキビ()が爆発する
生理が重くなる人もいるみたいだから様子を見つつほどほどにしたほうがいいかも 最近は豆腐の卵とじにはまってる。
・豆腐半丁
・卵1個
・カット野菜（適量）
野菜と一緒に豆腐を潰しながら炒めて卵でとじ、
和風だしか麺つゆで味付けをすればOK。
ボリュームがあってかなり食べ応えアリ。
>>285
10年後のオバサンになった時の事なんかその時考えればいい。問題は今でしょ 卵豆腐ってどうなの？
同じ量で表示カロリーは普通の豆腐より低いんだけど、もしかして全くの別物？ １週間前から晩ごはんのみお茶碗に一口〜二口分のご飯に豆腐半丁と鰹節のせて醤油かけて食べてるんだけどこれってダイエットになってるのかな？具沢山の味噌汁とおかずを軽く食べてるけど。んで、食後30分踏み台昇降してる >>296
大豆使ってないしまったくの別物。
って俺釣られてる？
>>297
一月経ちましたがその食生活はいつまで続きましたか？痩せましたか？今のあなた自身がその答えですよ。 そうめんの麺つゆが余ってしまった。もうそうめん湯掻くほど暑くないので
どうしようかと思ったが、冷奴にかけたら(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ 人間が食べる大豆は発酵したものに限る
http://tamekiyo.com/documents/healthranger/soybeans.php
十年前に、8,000人のアジア人男性を対象とした調査により、
豆腐を最も多く食べるグループは、最も少量食べるグループと比較して、
脳が小さく、老人性痴呆症の発生率がほぼ3倍だった。
こうした結果を見ると、
大豆タンパク質アイソレートのようなイソフラボンの多い食品を食べると、
脳の老化が進行することが考えられる。 板違いは自覚してるがウ板の俺からアドバイス
ダイエット(脂肪だけ落としたい時)の食事はまずカロリーより脂質を意識すること。
単純にカロリーは仕事や家事で体を動かす原動力だからニートじゃない限りあんまり考えない方が精神的に楽。
でも脂質(脂肪)は意識してもなかなか落とせるものじゃない。菓子パン、カレー、外食は控えるべし。
ダイエット中こそ豆腐、肉や魚などのたんぱく質をたくさん取る。カロリー減らすことだけ気にしてたら体に力入らなくなるぞ。
あと食物繊維は多すぎるかな？ってくらい摂ろう。豆腐＆蒟蒻＆牛蒡＆人参の味噌汁が個人的にベスト！ そういう生活ずっとしてたけど、便秘がひどくてしんどかった。 カレーに豆腐。
お茶漬けに豆腐。
スープに豆腐。
温かい汁物と一緒だと満足感得られる。 冷奴or湯豆腐に刻んだ大葉+青じそドレッシング→(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ねぎ+味ぽんももちろん(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
納豆も(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
日本人に生まれて幸せ 始めて3日目だけど、ダメだ･･･
空腹すぎる(笑) 同じく空腹でつらい。
食べたくなったら深呼吸して、今食べないといけないか？これ以上豚になりたいか、自分を問い詰めたら案外空腹に勝てるよ。 >>309
日本人に産まれて幸せだね
ただ私は米農家…夕食には白米がこれでもかってくらい沢山出て来るよorz
カレー＋豆腐は合いそうだね。
話変わって運動したいんだけど、電車に当たって開放骨折、自転車も乗れないし動き辛くてどうすれば痩せるのか…orz
153cm47kg。33kgだった昔が懐かしいよ… 33kgはさすがに病気レベル
実際見たらキモいと思う
それを懐かしむって…
骨折で太ったの？
治ってないなら食べる量は減らして、まず完治させるのが先
骨折したら歩かなくなるから筋肉減って軽くなりそうだけどね てか、電車に当たるってどういうこと？
はねられたの？
踏切もない田舎とかだろうか…
都会でそれ起きたら大事故だよね
ダイヤ乱れて賠償請求されそう >>317
摂食障害だったのよ。米食べずにオカズだけ食べてた。入院したら毎日白米を150g喰わされて、一気に肥えたｗ
>>318
それが記憶がないんだ。気が付いたら病院のベッドだったって言う…長い髪の毛が剃り落とされてたって言う…家族が集まってたって言う…
なんとか損害賠償はしなくて済んだｗ なんか摂食障害といい記憶なしに電車にぶつかるといい…メンヘル？
wつけてるが、笑いごとじゃないぞ
電車止めて人に迷惑かけてるわけだし…
摂食時代の体重懐かしいと言ってみたり、ダイエットよりまず精神科にかかって（もうかかってそうたけど）
メンタル治して人に迷惑や心配かけないようにすることが第一だと思うよ
口煩くて申し訳ないけど、老婆心ながら言わせてもらいました おかかと刻み海苔かけて一丁食べたらお腹パンパンになったが…
夕方までもつかな？ 首が痛いなーて病院に行ったら運動不足で首が真っ直ぐになってるから、運動と痩せるように言われた…。
子供の時から太ってるからダイエットできたためしがないけど、豆腐でやってみるよ。
三食豆腐でやってる人いる？
156で83。絶食６日した時は79まで落ちたけど、あっという間に戻った。 >>322
子供の頃から太ってるなら、一度栄養や生活習慣について勉強して長い目で見てずっと続けられる方法にすればいいのに。 このスレでなめこ豆腐知ってよく食べてるけどメジャーなメニューなんですね。
今まで食べたことなかったです よし！これ今日から始める！
痩せたら書き込む
痩せなかったらやめるね ところてんに麺つゆときな粉まぶして食べてた
二ヶ月で7キロ痩せた 一週間のうちに、豆腐か納豆は必ず食べてる。
最近ハマってるのが、豆腐をぐずぐずにした上に味噌汁かけて食べる。
これと温野菜で満腹になる。
米は１日置き、納豆は週２で食べてるかも。 豆腐、厚揚げ、油揚げ…どれも俺の晩酌の友だ。
前は、フライドポテトとか串焼きとかと仲良かったけど
ダイエット始めたら自然と疎遠になった。 豆腐、毎日だと飽きると思ったが空腹だと美味い。
ただ、つるっと入ってしまうのですぐに食べ終わってしまうのがなあ。
何か良い工夫は無いものか。 >>322
横巨人は糖質制限がいい
ネットだけじゃなく本買ってよく読んで始めなさい 豆腐を冷凍して水抜きして炒り豆腐にして食べようと思っているのですが
これって高野豆腐とかわらないのかな？栄養とか…どっち食べよ。 今日からこのダイエットする猫の日記念
久々に測ったらえらい増えてたから頑張る→158、60 ところてんとゼロカロリーゼリーを好きなだけ夕食前に食べる。
で、5日で2kg減った。
減るのは簡単なんだ、維持するのが大変なんだ。
空腹感とお友達。がんばって続けよう。 >>340
腸内と水分の重さ考えたか？
腸内が空になることと、水分が抜けたことで2〜3kgは動く
2kg減ったって言っても普通の食事に戻したら元通りだよ
実質500gも減ってないんじゃないか
10kgくらい落としてから来い >>341
10kgも落としたら、BMIが17を切るので、そんなには落とせない。
5kgでいいの。だからあと3kg。
でも食事を戻すと体重も戻りやすいので、続けた方がいいとは思う。
ところで、腸管が空になると、って、ところてんとゼリーを食べると腸管が空になるの？ 22日より始めてから一ヶ月
朝は食パンやバターロール
もしくはバナナとジュースをミキサーにしたのを
昼はラーメンやうどんや丼や好きな物を
夜は野菜と豆腐を食べた後にメインに肉を食べてやってみました。
まだ挫けず頑張れそうです
60→57 家族と話しながら食べてたら、
半分残そうと思ってたご飯を全部食べてしまったじゃないかー！ お菓子がやめられないのでせめて主食減らしたいので今日からはじめます。
豆腐入りグリーンスムージーを作ってこれを朝食と夕食にします。
昼は普通に社食で食べ、お菓子は今までどおりの量を食べます。
今まで維持だったからこれで減るはず… 豆腐は腹持ちもいいし、ダイエットに向いてるんだと思うけど
あきるってより、体にはいっていかない…
体がたんぱく質を拒否してる感じ…
米のおかわり誘惑やパスタの食えば食うほど腹が減る…
ってのがよくわかる…
高血圧で減塩もしてるから、食事も楽しくない… 木綿豆腐1丁を半分にわけて、
ひとつは出汁醤油と鰹節と生姜で冷奴に、
もう一つは甘味噌とわけぎでちょっと甘めに
飽きない 夕食のご飯を食べるのをやめたら、毎日体重が減っている。
朝はバターたっぷりのトースト、これは4枚切りで絶対外せない。
昼はしっかりご飯も食べる。
しばらく続ける。 始めてから２ヶ月
今月は減らなかったー！
増えたり減ったりを繰り返したけどなんとか57はキープ
痩せたいー継続は力なりを胸に頑張る!! 肉無し豆腐ハンバーグウマー
あんかけソースは片栗粉少なくしてサラサラのソースで
だがそれが合う。スープバーグみたいでうまい
余ったのはミートボール風にしてお味噌汁にいれたりする
ボリュームたっぷり腹持ちいいからおすすめ どっちもほぼ味がないのに
炭水化物→毎日食べても飽きない
豆腐→飽きる
なんで？ >>359
大豆の独特の風味が苦手な人はそうなると思う。
豆乳も苦手でしょ？
それと他の炭水化物との違いは冷たくて水っぽいことかな。
すき焼きや鍋にして、主食というより具の１つとして食べると飽きないかも。
たまには薄味のおからで代用するのも有りだと思う。 >>360
時々冷や奴食べる分には問題ないよ
豆乳は紀文のあまーいのは好きだよ
糖分摂ると脳が喜ぶ感じorz
豆腐料理工夫してみるわ 豆腐って腹持ちいいのね
細ネギと生姜とポン酢でうまー >>364
低いから安心して食べて
私も主食にしてるよ 冷や奴ならねレンチンして温やっこにしてポン酢とかつおぶしと生姜
おいしいし体暖まるし最高 >>366
豆腐はヘルシーなイメージあるけど、豆って糖質多いんじゃなかった？ >>368
豆製品 糖質
豆腐（木綿） 0.8g/100g
豆腐（絹） 1.7g/100g
油揚げ 2.8g/100g
がんもどき 1.9g/100g
豆製品 糖質
納豆 9.8g/100g
きなこ 26.4g/100g
豆乳 2.9g/100g
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/slim2/sl212.htm >>369
ほんとだ糖質少ない
糖質 木綿＜絹
カロリー 絹＜木綿
つーことは、木綿の方が脂質が多いのかしら
脂質は特に気にしなくていいんだよね？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
