【復活】確実に痩せる晩ごはんダイエット【豆腐】
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美波紀子さんの著作「晩ごはんダイエット」実践スレ。
1.晩ごはんに必ず豆腐を取り入れる。
2.晩ごはん後３０分の散歩をする。足踏みでも良。
3.間食はなるべく我慢。
どうしてもしたければ
脂質の少ない団子１本など。
4.食事と食事の間は、３時間以上あけること。
5.体重は朝トイレ後にはかる。
朝、おなかがすいてれば、
ほぼ確実に前日より体重が減っています。
１００ｇ単位だとしても
塵も積もれば・・です。
確実に痩せます。
続刊として『晩ごはんダイエット 成功レシピ集』もあり。
豆腐だとサプリや豆乳より吸収が悪いから、あまり気にしな
くても良いと思う。
一日三丁食べるとか極端なことをしたら別だけど、毎日半丁～一丁
程度食べても問題ないと思うよ。 ほとんど豆腐とキャベツのお好み焼きにはまってる
粉物の雰囲気を味わいながらダイエットできて幸せ
大豆イソフラボンって結構すぐに上限値まで行くんだな。 基本玄米 豆腐 野菜（キャベツ)で１ヶ月で１０キロほど、たまに魚や蕎麦。 >>171さんの書いてるお好み焼き風作ってみた！
具材が豆腐とキャベツだけでもすごく美味しいね。
２枚も食べちゃったよ～ 冷凍グラタンに豆腐一丁いれてる
量的な満腹感は充分あります 私も豆腐とキャベツのお好み焼き作ってみた！
キャベツ沢山入れれば満腹感あるしいいね。
みんな味付けはどうしてる？
普通のお好み焼きみたくマヨネーズとソースだとヘルシーではなさそうだよね。 豆腐が多かったのかベチャベチャになってしまった
でもポン酢かけると美味かったよ
豆腐とキャベツのお好み焼きの配合教えて欲しい… >>171さんではなく>>177ですが私は豆腐は半丁、キャベツは小さめのを1/2入れました。
豆腐をしっかり水切りして味付けはお好み焼き用のソースのみで充分でした～
写メを撮ってあったので参考までに載せます。
でしゃばりすみません…
http://imepita.jp/20110216/529070 うわぁ美味しそう！
そう言えばさっき作った時かつおぶし乗せるの忘れてた
こうするとかなり本物に近いね
>>180
豆腐を耐熱皿に入れてチンすると水分が出てくるよ！ 連投すまん
味付けソースだけで充分みたいだね
次からマヨネーズ抜き＋かつおぶしでやってみる
反応ありがとう！ 少しなら小麦粉入れるのもOK
大さじ1～3ぐらい
豆腐半丁
卵1個
キャベツ適当
その他の具いろいろ
できればソースとマヨはなしでポン酢がおすすめだけど、たまーに量控えめでソースとマヨかけてた
晩ご飯に食べてたときはいいペースで体重落ちた 豆腐にカレーかけてたべると
まろやかになるしうまし！ ドカ食いしたくなったとき豆腐お好み食べたな
1枚食べるとお腹いっぱいになる
しめじ入れたら意外とうまかった 自分はこの本のことを全く知らなかったんだけど、偶然にもこの本の通りの事をして
半年で１２キロ痩せたよ！
晩御飯に＋冷奴を一丁食べる
夜に一時間のウォーキング
これだけだけど食事制限とか全くナシ。元々豆腐が大好きだから食べてたんだけど
豆腐って腹持ちいいんだね。知らなかったよ。
質問お願いいたします。
手軽に食べれるダイエット食材を教えて下さい。
帰宅時間が春から遅くなるので、職場でこっそり食べようと考えていて…。
お皿やお箸、レンジを使わないもので何かないでしょうか？
私の頭では、魚肉ソーセージやバナナぐらいしか思いつかなくて。
ご教授お願いします。
>>187
昔やったことあるけど不味かったな～
冷えた絹ごしだったからかな
>>191
ウィダーイン的な入れ物のゼリー飲料とか？ >>194さん
好きですそれ^^。でも夜に口にするのにカロリーが気になるんです…。調べてみます。
>>195さん
栄養の面でもいいですね。カバンに忍ばせてすぐ口に出来ます。
アイディアありがとうございました！
ソイジョイのカロリーって、せいぜい120kcalでしょ 豆腐メインであとを減らすってことですよね？
例えば麻婆豆腐丼にして
ご飯一口分くらいでも豆腐のおかげで満腹になるしいいよね！ 麻婆豆腐いま食べたんだけど、挽き肉と油もけっこうあるわこれ
おすすめは豆腐そうめん ひき肉は入れないかちょっとにして
代わりにきのこ類のみじん切りたっぷりにしたらなかなか美味しいよ
冷ややっこ＋わかめ
冷ややっこ＋ひき割り納豆
冷ややっこ＋梅肉
冷ややっこ＋コーン
冷ややっこ＋めかぶ
冷ややっこ＋山芋
冷ややっこ＋新たまネギ
冷ややっこ＋鶏ささみ
冷ややっこ＋オクラ
豆腐大好きだお お肉なんか目じゃないお(´＾ω＾｀) 玉ねぎがシャキシャキしてていいよね＾＾感触が
毎日豆腐でも何乗せようかなーって考えるの楽しい
飽きない(´＾ω＾｀) 絹ごし豆腐にイカナゴの釘煮をトッピングして食べると最高でした
シンプルにオリーブオイル＆塩でも美味 豆腐を食べ過ぎると、胎児の生殖器に異常が出やすいって >>202
なのになんでデブピザ豚なんだよおおおおおおおおおおおおおおおお 麻婆豆腐の素に切ったしらたきと、しめじ入れて作って豆腐にかけて食べたらおいしかったです。 >>209 運動はしてるお？自分は朝は人並みかそれより少なめ 400カロリーで昼はサラダや魚で３００カロリー 夜は豆腐とサラダで２００カロリーに抑えてるお
腹筋も百回毎日して 疲れてないときは１キロ歩いて４キロ走ってる できなかったらショコってる
動かないと痩せないよ この本マジでバイブルだよ。何度も読んでもう擦り切れそうになってるw
確実に痩せられるしね。 家で仕事するようになり太ったから昨日ブックオフで この本買って来た。
買い置きの冷凍うどんや米、肉が沢山あるが本日、豆腐まとめ買いしてきたから
明日から頑張る！ この本は読んだことないけど、夕食後、短いときは20分、長い時は1.3時間くらい走ってたときに痩せたから、利にかなってると思う
その時はこれといって、間食をしない！とか、夕食は豆腐をメインに！とかせずに痩せたが、頬からやせたけど
豆腐がホルモンバランスカバーしてくれるんだろうなー。やってみるか 何で大豆イソフラボン取り過ぎたら駄目なの？
どれ位で、セーフなの？ もともと豆類には動物に食べられないための微量の毒があるよ
過ぎたるは及ばざるが如し レスありがとう 私は便秘解消のためきな粉を食べているんですけど
食べ過ぎは駄目って言うのは、初めて聞いたので 女性ホルモン様物質が含まれていて、とりすぎは危険だよ
たしか納豆は2バックまでだったかな？ >>219
すみません たびたび。後ひとつ質問したいのですが、なぜ女性ホルモンを取り過ぎたら
危険なんですか？ >>220
>>219ではないけど、
女性なら女性特有のがんを発症させやすいとかなんとか >>221
そうなんですか。分かって良かったです。ありがとうございました。 ご飯の代わりに豆腐食べてたらかなり痩せる。
納豆かけたりカレーかけたり親子丼にしたり。 でもある日突然無性にご飯&濃い目のオカズをかっ込みたくなるときはどうしたらいいの？我慢しないと痩せないよね(つд｀)分かってるんだけど…分かってるんだけど、ご飯を求めて気が狂いそうになるよ… >>224
玄米とか麦ご飯とかにしたら多少はカロリー抑えられるので、
かっこみたいときはそういうご飯を炊いてみては？ >>224
米の炊き具合はどのくらいが好き？
自分はパサパサしてるくらいが好きで日本の米よりタイ米が好みなくらい。
新米のコシヒカリはモチモチ・ネットリ感が強すぎて食べられない。
だからか、市販の焼き豆腐や固めの木綿豆腐をしっかり水切り
したもので充分代用できる。 みなさん効果あった？
ジム通いもしないと厳しいかな？ イタリアン好きで、米の誘惑が辛い人へ。
好きなソース（トマトが無難）に、ほうれん草のみじん切りを
入れてソースと馴染むくらい加熱。
小松菜を細かめに切ったもの（みじん切りまではいかない）と
良く水を切った豆腐を崩したものを入れて好きな具合になるまで加熱。
最後にお好みでとろけるチーズ。
見た目はいまいちだけど、食べ応えのあるリゾット擬きになるよ。
カッテージチーズやお好みの肉や魚介類も入れた方がおいしいかも。 健康診断の日が二週間後でニキロ落とせれば落としたいのだけど、夕飯を豆腐と玄米お粥(子供茶碗一杯)のみにしたらどのくらい落ちるかな。
昨夜、豆腐一丁食べたら苦しくなった。
みんなは一丁の半分くらい？
木綿？
夜ご飯を豆腐だけにすると頭が痛くなるのはなんでなんだい？これさえ無ければぐんぐん減るのに
半丁で満腹になります １丁食べると満腹になるな
カロリーもそんなにないし、安いし ヤマサのこんぶつゆだな。
豆腐とそれだけ食べ続けて
二ヶ月で13キロ痩せた事もあった。 ここにのってるサプリ管理人に紹介してもらったけどすごいよかったよ
http://x19.peps.jp/supriment 私の娘は(25歳)は1年前まで110Kだったが今は50Kgです。
Boy friendもいます。^^
はじめて豆腐ダイエットを知った。
冷奴はダメなんですね。湯豆腐から頑張る やっこさんでも痩せるよ。
一年前に
96→83を一ヶ月でやってのけたし。 豆腐ならドレッシングやご飯のお供とか大体合うと思うので好みで付けるの選べるから
飽きるって事はないな >>224
爆発しそうになるまで我慢してはダメだよ。
ちょっと「ご飯が食べたいなー」と思ったら
軽く一膳、朝か昼に食べるようにしてみてはどうだろう。 チャンジャで低カロリーのまま
うまい！
http://p.tl/lyy0 １ヶ月で5㎏痩せなきゃいけないので
豆腐ダイエットスタート
163.5 57 23歳
うち逆に朝,昼少なめで夜普通に食べて痩せたよ
今も現状維持。
163cm51k
↓
163cm47k 体力減ったかもしれないけど、
朝昼忙しくてあまり食べられなくて
夜ガッツリでも痩せた。
http://p.tl/ybHr
豆腐に塩まぶしてキッチンペーパーに包んで一晩おくとクリームチーズみたいになって美味しいよ。
>>250
なれれば、数ヶ月は余裕で体重維持できた。
私は付き合いなどの理由により最終的に戻ったけど。 >>252
なーんて疑い深い子なんでしょ。
240も251も私ですよ。 はぁー自分は１０年前に６１キロから４９キロになった。(慎重１５４センチ♀）
それから１０年は楽しい生活しながら保ってた。
結婚してあれこれ大変だった時期をすぎて急に５６キロになってた。
今は５６から７をウロウロ。なんとかしたい。
カーヴィーダンスもあきてきた。 小一時間の運動は大変なので
骨盤枕を試してみよう
33歳女152 57kg
今日夕食に豆腐にめんつゆかけて食べたらおいしかった
朝はお粥にして昼夜豆腐でいいかな 私は身長153で高校の頃は70キロ近くあった。
22になる頃には48キロくらい。
30過ぎてからみるみる体重が増え現在56キロ。
今はカーウ゛ィーダンスをがんばってる。
他にストレッチや筋トレもしてたら入らなくなってたパンツが入るようになった。
体重は変わらんが引き締まってきたみたい。
ちなみに本日の夕飯は田楽にふろふき大根、鯖味噌もやし入り。 辻ちゃんが一時期激太りしてからの
湯豆腐ダイエットでかなり痩せたよね。
私もやろうかな。でもすぐ飽きそう。
肉のほうがが好きだからなぁ…←
焼肉ダイエットあればいいのにwww
どうして旨いもんってカロリー高いのだろうか。 今日このスレを初めて知ったんで本は買えてないんだけど質問。
ログは全部読んだけど見逃していたらごめん。
仕事をしている人達はお昼は弁当か外食どっちが多い？
私は基本弁当で偶に外食。パスタが好きなのでいつもパスタなんだけど、
このダイエットのやり方は、
朝昼は普通に食べて夜は豆腐中心（炭水化物などは控える）って事でいいの？
お昼はガッツリ食べたい派だからそれだと嬉しいなぁ。 >>259
自分は昼はお弁当。
本には朝は8枚切り食パン1枚とイチゴジャムとか書いてあったような。
曖昧な記憶でごめん。
少ないなと思った覚えがある。 何かの本で、朝起きてお腹がすいてなかったり、体重が減ってない時は
根本的に身体を見直さないといけないってあったんだけど
私ダイエットしてて毎日２食ソバにネギ入れたりとか、豆腐とかで食事制限してると
モムチャンダイエットとかストレッチも一日２時間程度やってるのに
朝起きるとかならず数グラム増えてて痩せない。
かれこれ一カ月もやってるのに、２，５キロ暗い痩せてそのまま。
たった２，５キロ痩せただけで停滞期ってくるの？５８から５６キロに落ちたんだけど。 昔、毎日５キロほど歩いて会社に行ってて、なおかつ
夜は豆腐ときゅうりとビールを３カ月くらいやってたら
どんどん痩せて行った。
だけど、２週間くらいですべて元に戻ってたわｗ
んでやばいと思ってまた２週間くらいやったらまた、痩せてて、それから
リバウンドしなくなった。 朝と昼と間食が問題なんだよなあ
豆腐は好きだけど・・・朝と昼迷って結局食べ過ぎる これって、豆腐も関係してるけどやっぱり
食事の後のウォーキング３０分ってのがミソなのかな～
イソふらボン摂りすぎるとどうなるのかな
昔毎日一丁食べて痩せたけど、今思うと食べ過ぎだよね。明らかに。
そして今日は生理来て、１キロも増えてた・・・ >>268
4月10日から痩せ期だからその時にがんばって減らせばいいのよ 私も、夕飯を豆腐にしたら途端に痩せてきた。
たまに白米が食べたくなるから、
そう言うときは朝食時に温かいご飯＆冷や奴＆醤油。
美味しくて食べ過ぎそうになるから、
ご飯はあんまり炊かないようにしてる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
