登山 de Diet
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
地域によってはスズメバチが大発生しているらしいので気を付けて 週二で山歩いてます
ふくらはぎと腿の裏に筋肉ついて来た 日帰り登山で4000kcal消費するとしても、登山の前日当日は基礎代謝分以上は食っておかないとシャリバテやらこむら返りの危険があるし、翌日もキチンと食わないと筋肉痛がいつまでも治らないしで、意外とダイエット効率が良いわけでもないんだよな 車にプロテイン置いといて登山終わりにグビグビ飲むと筋肉痛限られる早く治るし翌日に疲れを持ち越しにくいからおすすめ
翌日めちゃくちゃ腹が減るのは炭水化物抑え気味の食事でしのぐ 2009年のスレが普通に残ってるのか。すげえな。
登山というか、軽い山歩きをダイエットに取り入れることにした。
高尾山くらいの日帰りで行ける低い山ね。今他に東京近郊でいろいろ
良さげなとこ探している。ゆるい登山会みたいなのにも参加したり。
合わない時は一人で行く。自分のペースで歩けるのでこれも気楽でいい。
週1回でも結構なカロリーを消費する。
一応、ジムで筋トレ、ウォーキング/軽いジョギングも2、3日
おきでやっているけど、同じ場所をグルグル回ってるのは
やっぱ味気ない。 ああ、専ブラで見てたから2レス目までしか
表示されてなくて(変な空行入ってるので)
そこでずっと途切れてるのかと思ったら、
ちゃんと後続いていたのか(笑)。 週一か二で登って、他の曜日は
ジムかジョギングしている。
日々の単純作業的な運動が、
単なる健康のためとかダイエット
目的というより、山登り目的の
体作りということになって、
なんか建前でも張り合いが出て
いい感じだ。 梅雨で行きそびれてばかり
行かないと結局腫れてて後悔 東京の人で高尾山以外で日帰りで行くとするとどこがおすすめですか? 大菩薩もいいよ
最近は高尾並みに混んでる時もあるけど 東京で日帰り登山なら、高尾山、筑波山、丹沢が定番。
奥多摩は車でも電車でも交通の便が悪いが登り甲斐は一番ある。
金に余裕があるなら、日光男体山も日帰り可能。 >>833
>>834
>>835
ありがとうございました。調べてみます 関東で日帰り登山の穴場だと、東上線の小川町からバスで行く、笠山〜堂平山〜定峰峠〜大霧山も登山道が整備されてい割には登山者は少なく、エスケープルートが何本もあるので、人混みが嫌という人にはお勧め 4月の終わりからダイエット目的で
山歩き始めて今日で8回目、
生藤山から高尾山までの縦走行ってきました。
8:30石楯尾神社バス停スタート、
5:45高尾山口到着。日が落ちる前に
なんとか着いてよかった。
食べ過ぎで痛風発作発症するくらいの
デブでしたが、90kgから81kgまで
落ちました。 ダイエット目的で日帰りで行く分には
その日の天気で決められる。
2日かけてとかだと途中天気変わっても
そう簡単にはやめられないけれど。 川苔山行ってきました。⛰
何だかんだで8時間くらい歩きました。 鷹ノ巣山行ってきました。
日々、ジムいったりジョギングしたりで
体重減ってたのが停滞してきた時に、
ガツンと負荷の高い登山をやると、
停滞期乗り越えられるような感じがします。 次で奥多摩三山制覇、
体重もマイナス10キロに届くはず。
(それまでは体重計見ない。) 一通り主だった山行ったら、
次は前に行った山に再び
ジョギング感覚でピストンや
縦走しに行こうかと 登山の翌日は、落ちるのが停滞していた体重が、
ちゃんと落ちるようになる気がする。登山中は
あまり食べないし、運動もハードで長時間なので
当たり前かもしれないけれど。 頑張って登って降りて来ても
その日の晩飯で高カロリーな物を
たくさん食べちゃうから太る一方だ。
しかも帰宅して風呂上がりに酒も飲んじゃう。 1日1食ダイエット中だけど、
1日の登山なら、登山中には水分だけで
何も食べなくても特に支障ないような気がする。 >>864
途中で糖分不足でハンガーノック起こすか、カリウム不足でこむら返り起こすかだな スポーツの最中にメシを食うのは、昔のパリーグ下位球団の
デーゲームくらいのものだな。 そもそも、有酸素運動を何時間も連続するスポーツが少ないだけ
レース時間が4時間以上になるツール・ド・フランスはレース中も食事を摂っている 広島に住んでる奴なら宮島の弥山がいいぞ
お手軽に登れるしルートが3つあるから楽しい
紅葉谷、大聖院ルートは大体1時間、大元ルートが1時間半くらいで登れる(夏場猛暑の時はプラス30分くらい見た方がいいかも)
頂上からの絶景を見たら達成感も凄いし
ロープウェイ使って登るやつはうんこ https://i.imgur.com/jXS6JT6.jpg
7月から思い立って登山始めて、累計こんくらいは登ったけど1キロも減ってない‥ 筋肉増えて脂肪減ると体重変わらないことは稀によくある
体組成計で項目ごとに記録しましょう 筋肉使って無い人が運動すると見た目は間違いなく変わってるよ 目標年間総登山距離10万m
10万mと聞けばとてつもない距離だと思うが、近所の標高差500mの低山に毎週4回登れば達成してしまう。
自分は5年連続でこれを達成してる。自転車で5分で行ける低山があることが恵まれてる。 宮島の弥山は525kmで低山と言われる山だけど大聖院コースは石段天国でなかなかおすすめ
https://i.imgur.com/apWbGTD.jpg >>865
このスレの住人が登ってる山だと行動食は要らんよ
過剰摂取 >>882
うゎ〜
同じ足ばかり使うことになりそうな
最悪な石段だな(´・ω・`) 登山ダイエット(家で筋トレもほどほどやってる)で楽しかったのが下りでだんだん腹肉がボヨボヨしなくなってくるところ ヤマスタの南高尾山領ハートルートスタンプラリーしてきた
出発前48.9だったのが帰宅後48まで落ちてた
でもきっと水分だろう 前々日に足トレ頑張って雨が降るので登山を一日早めて今日登ったら3合目でもう足が限界 なんだかんだで縦走して7時間かけて山を楽しんできたけど翌日身体が痛え
足の爪がほぼ全て内出血してるという 自分は歩きすぎると右足かかとに水膨れができる…歩き方の癖の違いかね >>897
俺も4月にワークマンの1500円くらいのスニーカーで筑波山登って下山した時に
親指の爪痛めて内出血した
靴の先が柔らかすぎたのがいけなかったのかな?と自己分析した
登山靴だとそんな事全然ないからやっぱり靴が原因なのかも
内出血は爪が生え変わらないと治らないから年内には治らなそう >>900,901
メレルのMoab2 Midっての買って履いて行ったよ
幅広とのことで2Eにしたけど足先がちょっとキツかった。3Eにすれば良かった
でもザレ場で全然滑らなかったのでアクションゲームでアイテムを手に入れたことで進めない場所を進めるようになった気分を味わえた
https://i.imgur.com/tDpsZW8.jpg
内出血の爪は全然治らんよね。諦めるしかない >>902
メレルって滑らない?俺メレルのカメレオン7だけどむっちゃ滑る >>903
Amazonのレビューでも滑ると言われてたけど濡れてなければそんな感じはなかった
山はライト勢なので雨の日と後日は絶対に近づかない >>902
14000円か。
結構いい値段するな。 5000〜8000円くらいでおすすめとか無いですか? 安い登山靴っていうとキャラバンでいいんじゃね?
お店で現物履いてみて家に帰ってネットで安く買う シャリばて名目で夜ごはんドカ食いしてしまった
明日は大山行ってくる
食べちゃったから何が何でも行かんとな ダイエット目的なら歩きなれたコースで体力の使いどころも分かったうえで行くから
シャリバテ対策に余計に食ったりはせんな 昨日登った大山は1252mヤマスタのスタンプラリー3個クリアしてきた
ドカ食いは相殺出来たと思いたい
帰って体重量ったら200g増えただけだった 先週末の富士登山で最近流行りのプロテインバーを登山の行動食にしたんだが、あれ食うと胃への負担が大きいのか食った後のパフォーマンスが異常に落ちたわ。
登りの最中は固形物は摂らないでスポドリで最低限の補給にした方が良さそう。 行動食って持って行ってもあまり食べないかも
低山専門だからか休憩自体そんなに取らなくて
山頂に着いても15分もいないで下山してしまう 「登山 ダイエット」でググると、未だに山写のインチキ記事が上位に出るのはなんとかならんのかな。 記事読んだけどインチキではないと思うよ…
ただそこで言ってる登山ってのが
1.素人が 2.ダイエット目的で何も食べずに 3.行ったことない高山にいきなり登る
っていうケースを指しているように読める。それなら自分も止めるわ。
逆に、ちゃんと知識を身に着けて歩き慣れた低山にちょくちょく登るのであれば
かなり有効だとは思うけどねぇ。 そりゃ一部の情報は合ってるかもしれないけど、登山で体内の脂肪は使ってはいけないなんて言い出したら、登山前の体内の筋グリコーゲンが1600kcalとすると、それ以上のカロリーは全て行動食でとらなきゃならなくなるし、二日目以降の食事はどうすんだってことになる。
一日の行動時間が7時間で登山に費やすカロリーが3500kcal、それに基礎代謝を1500kcalとすると、登山中は初日でも3400kcal、二日目以降は5000kcalを摂らないといけなくなるがそんなのは全く現実的ではない。
そもそも、正しく登山をすると体重はほとんど落ちませんって、ロクに登山もしてない奴が言うなって話だ。 毎日同じことやっていると体が慣れて体重の減りも鈍くなるから、たまに運動強度の高い登山を組み込むといい感じになりそうな気がする。
どうせ行けてもよくて週1かそれ以下の頻度だしちょうどいい。
もし家の裏に山があったら毎日山登れてそれはそれで良さそうだけど(土砂崩れが怖いか)。 登山を中心にダイエットをすると毎週末に近場の山に行くことになるが、行動時間にもよるけど二日前から普通の食事に戻して登山後も翌日までは普通に食事をするから、あまり食事制限をする機会がなくなる。
それでも体重は落ちるけどペースは限られるし限界があるから、登山だけでは身体を絞りきれないな。
むしろ、ダイエット開始前に何度か登山をしておくと脂肪が柔らかくなって食事制限の効果がでやすくなる。 前日まで食事調整するようなガチの山じゃなくて
標高500mとかそのくらいの低山に週1で行くもんだと思ってるが…
人によってイメージ違うのか? 元々登山が趣味の人なんでは?
俺の場合は日帰りできる範囲の500〜1500メートルくらいしか今のところ登ってない
自分の体力がそれぐらいしかまだ持たないから 昨日日帰りで富士山御殿場ルートに行ってきたけど、明らかに100キロ超えの巨デブを何人か見かけた。
普通体型でもキツいのに頑張ってるなとは思うが、消費できるカロリーは精々10000キロカロリー程度だと思うと、もっと体重を落としてから来た方がいいんじゃね?とも思った。 富士山いいなぁ、自分も登れるように頑張りたい
目標だと来年の夏を予定してるんだけどそれまで体力がつけばいいな
富士吉田ルートで登りたい
でもその前に日帰りで雲取山に登りたい 近所の山から帰還
子供を背中にしょったままずんずん山を登っていくムキムキママ
によく遭遇するんだけど何度見ても吹くw >>922
今は鴨沢と雲取山を7時間以内(正確には7時間20分くらいあるけど、行きのバスは遅れるから余裕を見た方がいい)で往復できれば中央線の往復にホリデー快速を使えるから楽なんだよね。
雲取山往復できれば富士山はかなり余裕になるから頑張って。自分は逆に昔みたいに雲取山日帰りできるように頑張る。 夏場は虫も多いし雑草が生い茂って登山口とか登山道が塞がれて歩き難いとこがあるもんね
日差し遮る木陰がない山とか この前の日曜に俺も日の出山でそんな感じの蛇見たよ
鹿とかリスとか猿とか小動物系はたまに見るけど蛇見たのってその時が初めてで
うぉっって思った ヤマドリのドラミングを初めて聞いたときはイノシシの鼻息か何かかと思ってめっちゃ焦った ヤマスタで奥多摩のコースが何種類か追加されたから
天気のいい週末はガンガン登っていくことに決めた 個人的な登山ダイエットの経験だと、登山でカロリー消費しても下山直後は水分の増減分の体重変化しかしないけど、数日後に普通に食事をしていても猛烈な空腹感に襲われる期間があってそこを乗り越えるとやっと消費カロリー分の体重が落ちる。
登山でダイエットといっても、大自然の中を歩いて気付いたら体重も減っていてラッキーとはならない。 秦野の渋沢丘陵と頭高山に登ったら足にヒルがめっちゃついた
払っても払っても少し歩くとすぐくっついて山頂に着いたら10匹くらいくっついて
少し心が折れた
地元のおっちゃんに山登るの?ヒルいるよ、って言われたけど
すでに被害にあってたから知ってるよって思った
ヒルが出るの知ってて対策しなかった自分の落ち度なんだけどね
血は吸われなかったから良かったよ コロナで来週仕事がないから山に行こうにも台風で雨だという >>934
ヒルに吸わせて血を抜くダイエットとは新しい
1kgぐらい減らそう(提案) 下がったからageる
蛭に血を吸わせる治療はマジであるらしいな 肉眼で確認できるくらいにいるよ
丹沢の人はもはやヒルと共存してるってくらい馴染み深い ワンチャン月曜かね、足元グズグズになりそうだけど
日曜は雨が降ってなかったら鎌倉ハイキング行く予定
月曜は朝起きれたら奥多摩の方でプチ縦走でもしようかと思ってる
じゃなきゃ近場の高尾山行く予定 すね、ふくらはぎ、大腿、臀部、全部筋肉痛になった。 近所のドマイナーな林道を歩いてきた
採石場がいくつかあって、水がたまった湖?池?みたいなのがあって面白かったわ
初めての道はメッチャドキドキするね >>950 じゃないけど、石尾根で鷹ノ巣山まで行ってきた。そのまま石尾根を降りる予定だったけど雨に降られたんで、水根におりたら、道が崩れてたり木橋が滑ったりで逆に怖かった。 石尾根は電車降りてすぐ登れるのと、とりあえず六ッ石山まで登るだけでもかなりの運動量になるし、自分の体力に合わせてどこまで行くか選べるのがいいな。
トレランガチ勢は雲取山まで往復してるし、俺みたいな中年デブは鷹ノ巣山あたりでちょうど良いので受け皿が広い。 陣馬山〜高尾山縦走とケーブル使わないで大山登るくらしかできない自分には
鷹ノ巣山はまだまだ難易度が高い
それでも来年の8月31日までに鷹ノ巣山、高水三山、川苔山、三頭山、
御前山、雲取山、浅間嶺へ登りに行きたいから基礎体力と筋力アップ頑張んないといけない
明日は鋸山〜御岳山行こうと思ってる 山登るからって週末食べまくってたら体重が2kg増えたまま戻らなくなってしまった
今度の休みに新しい登山靴買いに行くんだ、今度はモンベルのタイオガブーツにする
山に行くからって食べすぎないようにする
>>955
新しい靴が馴染んだら
水根バス停〜ハンノ木尾根分岐〜六ッ石山〜三ノ木戸分岐〜羽黒山田神社〜奥多摩駅行ってくる 緊急事態宣言もついに解除された。
週末混むかな…でも宣言関係なく行ってる人は行ってるか。 >>953 だけど、今日は雲取山日帰りで行ってきた。前半調子良かったんで、七ツ石山を巻かずに登ったら、旧奥多摩小屋あたりでバテたわ。まだまだデブのままw
雲取山は相変わらずトレランが多いので抜かされまくる。
緊急事態明けなんで、バスは立ち席が出るくらいの混みよう。
なんとか、鴨沢16:03のバスに間に合ったんで、ホリデー快速で帰れた。 >>963
健脚やね。
4時の後のバスって何時だったっけ。 >>953じゃないけど土日は16時3分の後に33分がある
17時台は無くて最終が18時40
平日は16時28分、17時が無くて18時40分最終だね
自分だったら朝一のバスで鴨沢から登っても最終のバスに間に合うか不安だわ
日も落ちるの早くなったし今年は無理かも 17時台に一本あればいいのにね。
18時40分までかえるで時間潰すか、タクシーか。
でも最後の最後の終盤で日が落ちて滑落ってのが結構あるらしいね。明るければたいしたことない道なんだけど。 タクシーも調べたんだけど
奥多摩駅〜鴨沢まで6000円くらいだった
鴨沢まで呼ぶならそれ+迎車料だね 土日は鴨沢から歩いて10分の留浦に19時24分のバスがあるんで、それが本当の最終だな。
暗くなってからの堂所からの下りは歩きたくないけどね。 途中で時間キツそうだから早めに下るルートに変えるとかできないから日帰りは不安がある 一番早く乗れそうなバスが平日6時35分か土日7時00分
最終6時40分のバスに乗るとしたら12時間あるから
平日だったら日帰りワンチャン行けそうな気はするけど
素人に毛が生えた程度のレベルの自分に日帰りできるかどうか
ヘッドライト持ってるけど使ったことないし 行けるとしてもギリギリのところヒヤヒヤしながら日帰り強行して楽しめるのかなとは思う。
日の入りが遅い6月〜9月は暑くて洒落にならんし。
体力的に余裕のある上級者のトレーニング用な気がする。
ヘッドライトは自分もほとんど使ったことがないので、高尾山あたりのナイトハイクで一度試験使用してみたいなと思う。 >>973
まさかのおっさんS!この人たちチャンネル登録してるよ
登山板のYouTubeでこの人たち進めたりしてた
おっさんS見てこんなおっさんが登れるんだから
自分も頑張れば行けるかもしれないって参考にしてる
平日バスは5時34分、土日祝は6時5分が始発
青梅から奥多摩行の電車が5時19分始発(平日、土日
ちなみに自分の居住区からだと5時19分の始発には乗れない 日曜で:
https://www.navitime.co.jp/bus/diagram/timelist?hour=3&departure=00042103&arrival=00042172&line=00012276&date=2021-10-10
・06:05発 06:39着 (34分) 西東京バス [奥09] 鴨沢西行
・07:00発 07:34着 (34分) 西東京バス [奥09] 鴨沢西行
・08:35発 09:09着 (34分) 西東京バス [奥10] 丹波(山梨県)行
・09:00発 09:34着 (34分) 西東京バス [奥09] 鴨沢西行
https://www.navitime.co.jp/bus/diagram/timelist?hour=3&departure=00042172&arrival=00042103&line=00012279&date=2021-10-10
・16:03発 16:39着 (36分) 西東京バス [奥10] 奥多摩駅行
・16:33発 17:10着 (37分) 西東京バス [奥09] 奥多摩駅行
・18:40発 19:16着 (36分) 西東京バス [奥10] 奥多摩駅行
か。うちからだと最速で9:09に鴨沢スタート。16:33の帰りのバスは流石にまだ無理(笑)。 >>975
俺は奥多摩駅7:00発は間に合わないので、7:25発小菅の湯行きのバスで留浦で降りて鴨沢まで歩く。
留浦からの徒歩については↓に詳しく解説がある。
https://kakutama.com/kumotoriyama 雲取山の日帰りはもう少し先にして
来週は筑波山あるきっぷ使って筑波山に行ってくることにした 金毘羅尾根から日出山、つるつる温泉金毘羅尾根行ってきた。
金毘羅尾根いいわ。 下山時につるつる温泉へ意図的に登山客を誘導してるみたいな分岐が嫌い
日の出山登山口のことも書いておけばいいのに書いてないし
日の出山登山口よりつるつる温泉の方がバス停遠いのにつるつる温泉しか推してない
駅行のバスを30分以上待つことになっても意地でも登山口バス停から乗っててる >平成8年11月にオープンしました天然温泉です。
昔からある湯治場ってわけじゃないのか。まぁ名前からしてそうか。
奥多摩で歴史のあるところだとどこになるんだろう。数馬はは昔からあるのかな。 今日行ったコースは
梅林公園の展望あずま屋に寄ってから
御幸ヶ原コースで男体山山頂まで行って自然研究路少し回って
山頂連絡路通って女体山登って白雲橋コースとおたつ石コースでつつじヶ丘駅まで行って
つつじヶ丘駅から迎場コースと白雲橋コース使って筑波山神社に戻った
白雲橋コースの下山ルート入口が分からなくて男体山と女体山2往復くらいして
体力無駄に消耗してしまった 身体の水分が抜けて49キロだった体重が47に減ってた 次スレのスレタイは
登山ダイエット Part 2
でよろしいでしょうか? >>992
おつ
…Lets Nature feeling残るんだなw そんなアホみたいな和製英語もスレタイもイヤw
でも過疎スレだしもういいや このくらいのアホさが丁度いいよ、堅苦しいのが苦手だから
みんなで楽しく登山しながらダイエットできればいいなって スレ立てから干支一周かかっていると思うとすごいよな。 このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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