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登山　de　Diet
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/03(金) 09:42:27ID:0i8WUgPI
登山を始めてダイエットをしませんか
登山は痩せるだけでなく心の洗濯にもなります
Lets Nature feeling
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/09(土) 20:26:38.21ID:lAuM5aUe
>>702
私はゆるく長めにやってるけど、やっとやせやすくなってきたみたい。
大食いだからプラスマイナス0だけど、夜ご飯を軽くして夜中に食べないだけで
朝少し減ってる。
気長に月に１，２回しか登れないけど、歩いても疲れなくなったり歩くのが楽しくなった。階段や坂を見ると登りたくなるから
よく時間見つけてそこら歩いてる。
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/09(土) 22:45:53.98ID:MsPJ7651
>>700
一週間程度での体重変化なんて
水分量増減とかの誤差
最低でも一ヶ月程度の変化を見ていかないと
意味無いよ
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/11(月) 09:00:43.05ID:vqBuDZhw
昨日は小っちゃい山で
28000歩歩いて来ました
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/19(火) 16:10:44.45ID:5s82nb0x
山登り
↓
安全第一で高カロリーな行動食を持っていく
↓
後日、残り物を食処分

どうしたもんかな…
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 22:49:48.59ID:2ATn2m/n
階段登り毎日1時間とウォーキング1時間週4日やってハイキング（行動時間5時間）
やっていたら膝が痛くない医師に似て貰い結果半月板損傷で半月板部分摘出の手術を受けなくては
行けなくなり手術を合わせて2週間入院になり、現在退院したが毎週術後の過程を見て貰うために
毎週通院してもらう状態になった。医師曰く月に1Kg以上痩せる運動をやると膝を壊すと言われた。
実際私は月3Kg以上痩せるトレーニングをやりこの結果。
皆さんも私の様にならないことを祈ります。
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/21(木) 23:14:12.24ID:LiCGzcvR
膝周りの筋肉ないとお約束だねえ。
俺は糞お高いサポーターで固めてびっこ引きながら登ってたよｗ
治るのに半年かかったな。
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/22(金) 10:09:38.79ID:wO5LkAhB
自分の体と相談しながらやらなきゃダメだろ
痩せるために健康を売り払った結果だもの、自業自得としか
0720名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/26(火) 23:18:31.27ID:favGVNSS
週末初めてトレッキング行ってきたよ
60過ぎのスリムなおばさんたちにどんどん追い抜かされて
体力のなさとデブさを改めて認識したは
次も頑張る！

でも下山したあとの蕎麦のうまさったらないな
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/07/27(水) 14:02:39.87ID:aZ5wWnHC
年寄りは基礎代謝低いしダイエットで登ってる訳じゃ無いからな
食べられるのは健康の証、好きな様にさせてやれ
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/08/17(水) 10:17:17.21ID:KW2reEFM
山の日に周回コースで17kmほど歩いてきたよ、6時間くらい。
標高差1200mくらいで結構な急坂もあって歩き応えあった
登山は下半身が鍛えられるのと有酸素運動が絡むからダイエットにはいいよね
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/09(日) 22:01:13.03ID:0jwW/Sm8
有名クライマーでガイドが知り合いなのでダイエットについて聞いてみたら
階段登りが登山に近く街中で出来るダイエットと聞いたので
4か月間毎日1時間階段登りやったら15Kg痩せた。
心肺機能もあがり黒戸尾根を4時間で登れる様になった。
階段登り薦めるよ。ガイドのお墨付き
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/10(月) 01:32:44.86ID:VemCCcwM
>>728 1時間の階段登りって、どの位の階段を？ 低山から登ろうと思ってるんだけど、よかったら教えてもらえますか
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/10(月) 23:42:06.16ID:oqBMprxM
>>729

家の近くのお寺や神社の階段で階段登りをやっています。
ウォーミングアップに20分ウォーキングしてからやっています。
それが出来ないなら駅の階段登りを1時間やればいいのです。
知り合いのガイドはガイドになる前は都庁の窓ふきのバイトで
毎日都庁の階段を登ってバイトの窓ふきをしてたそうです。
ヒマラヤの8000ｍ峰を4つ登っています。
休日は好きなクライミングをしていたそうです。
これには言葉の重みがあります。
是非試してください。1時間が最初きついのであれば30分でもよいのです。
徐々に時間を延ばしていけばいいのです。
私が山の現役をやっていた時は黒戸尾根をキスリングで60Kg背負って5時間で登っていました。
しかし普段のトレーニングはよみうりランドから御茶ノ水まで30Kgの荷を背負って
マウンテンバイクで往復してました。毎日です。片道2時間程で。
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/11(火) 09:27:37.86ID:8St89w8c
階段登りやるのは良いけどさ、普段何もしてなかった人がいきなり頑張ると
下りで膝ぶっ壊すから、まずは平地のウォーキングから始めた方がいいぜ
0734名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/11(火) 22:01:01.77ID:VB2TTTGx
>>732 ありがとうございます。どの位の階段かｲﾒｰｼﾞできました。ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟも必要なのですね。
当方岐阜県民で、夏に渓流沿いの登山道(標高1000m位までは遊歩道)を登ってきましたが、良いものでした。途中からは軽装では登れないので登頂していませんが、挑戦してみたくて。参考にさせて頂きます！
0736名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/11(火) 22:58:54.14ID:e/IIWcfV
１時間とか言われてもわかんねーよ。
速度によって全然違うじゃん。
何段とか、何フロアとかで言ってくれよ。
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 16:43:52.16ID:MHLAkSyv
適当だよ。
適度に汗かいて、気持ちよく一時間くらいあるければそれでよい。
毎日がベストだけど、一日おきでもいいんでない？
私は膝壊すのが怖いから、本当は階段が一番ダイエットになるんだろうけど、坂道を歩いてる。
慣れると姿勢崩さずにさっさと登れるようになるよ。
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/12(水) 17:41:50.59ID:ZJWwZZMG
>>736

自分がきつくないペースでやればいいと思います。
私も最初は30分くらいから始めました。
いい汗かいてパンツまでびしょ濡れになりました。
徐々に登る時間を延ばせばいいと思います
私はキャメルバックをザックに入れてバームを飲みながらやっていました。
だんだん涼しくなりましたが暑い時は2Lのバームをほとんどなくなりました。1時間で。
水分補給しながらやると楽ですよ。水飲まないと脱水症状できつくなりますよ。
水よりもバームのほうがおいしくて相乗効果で痩せるのも早くなりますし登りながら飲むバームはおいしいですよ
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/16(日) 18:57:39.46ID:B4W6v6+l
登山ほど体重がネックだなと実感するスポーツはない。
今でも忘れやしない２年前の神奈川県大山の急坂で途中リタイアし、
その脇を小学校３年生位の子供達がひょいひょい昇っていくのを見た時の屈辱。

あれから８キロ減量（83キロ→75キロ）。
登山で痩せたというより、登山の為に日頃からの食事制限や定期的な運動をして痩せた感じです。
あと５キロ減らせば、現状ではちょっと無理かなと思ってる山にも挑戦出来るんだけど。
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/16(日) 19:21:16.00ID:SHpPhJor
登りでギブアップなら体力の問題もあるんでないの？
登りはデブらしくガッツリ荷物担いでも標準コースタイムの7割以下余裕
降りは膝痛くてコースタイム1.5倍でガチ泣きが由緒正しいデブ
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/10/21(金) 21:47:49.45ID:XeFaowMT
1224mの低山に行ってきました。800m付近で道が分からなくなって引き返しましたが、いい汗かきました。

山板に書くことだけど、登山口に行方不明者の貼り紙があって、無理してそれ以上登りませんでした。

とりあえず帰ったら-1kg。汗の分かも。
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/09(金) 08:13:51.04ID:LLb0QYit
>>743
私は週末だけだけど、体重はそんなかわんないけど代謝がよくなるみたいで
体ぽかぽか。体が軽くなるから動きやすくなる。
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/11(日) 00:24:30.74ID:Nopa7r3r
>>744
レスありがとうございます。確かに血行が良くなりますよね。かなりの腰痛もちなのですが、歩くと楽になります。
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/25(日) 19:04:14.07ID:bindiP4Q
近所の低山(630m)に登ってきた。ちょっとした岩登りもある中級コースだったけど何とか登れた。頂上から北アルプスが見えたけど、あそこ登る人は凄いなぁ。憧れるわ
0756名無しさん＠お腹いっぱい。
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2016/12/27(火) 08:34:33.79ID:sPzcheFy
ダイエット板的には高峰に憧れるというよりも
適度な負荷のなだらかな尾根を延々と歩ける身近な低山が欲しいわ
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/01(水) 09:41:48.63ID:l/KKuowI
高尾山の、稲荷山コース歩いたら、脚がパンパンになった。
脚の筋トレになった。
交通費はかかるけど、好きなときに行けるし、安いジムと思って、また行きたい。
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/01(水) 17:58:44.23ID:kNBd7htK
>>759
よくがんばった！これからも続けてね～。
私は週末しか行けないから土日、一時間程度の低山だけど歩いてるのに
全く減らず。食べ過ぎるんだよね（涙）
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/02(木) 02:05:15.59ID:tVDZQPf1
僕は毎週末に城山湖を2週してます。
登山じゃないけどアップダウンすごい。
平日は筋トレ&ウォーキング。
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/02(木) 03:25:30.74ID:HDyN1wrY
槍穂、剱立、西奥行ったけど痩せなかったよ
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/02(木) 20:53:24.15ID:HDyN1wrY
25キロ担いで2泊3日で宮ノ浦岳縦走したけど全然痩せなかった
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/03(金) 15:04:13.98ID:sRpxaNFG
>>761
定期的に動いてらっしゃるんですね。継続は力になりますね。
平日も少しでも運動したいけど、難しい。週末だけってやせないね～。ふくらはぎは固くなってうれしいけど。
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/03(金) 16:45:04.13ID:tXolhPFs
岐阜県の山奥に氷瀑を見に行ってきた。まだ登山道の手前の遊歩道なんだけど、2kmくらい歩く。少し積雪があったけど綺麗だった。
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/03(金) 20:27:16.23ID:9TxYENHx
登山始めてから痩せない体質になった
身体が危険を感じてカロリーを溜め込んじゃうんだろうね
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/03(金) 20:33:51.04ID:sRpxaNFG
>>767
そういうのあるんだ・・雪山やってる人とかってなんだかむくんでる気がする（勝手な思い込みだけど）
たしかにやせすぎてる人ってあまり山でみかけないや。でもお腹でてる人も見かけないけど。
0769名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/04(土) 18:04:32.07ID:1N2dF3X6
長谷川ピークとジャンダルムで死にかけたけど痩せなかったよ
0770名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/04(土) 19:40:49.79ID:WElNF0o+
https://goo.gl/JRJbQu
これは凄い！！
見なきゃ損だね
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/02/28(火) 20:23:01.54ID:OioSmnln
>>772
お～、よくがんばったね。
膝だけは壊すと大変だから気をつけてね。
私も膝は痛めたことないんだけど、さすがにちょっと痛い気がする。
体重かかっちゃってるからね。お互い気をつけましょ。
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/03(月) 13:02:11.42ID:mjOb7g5U
4ヶ月もレス無しか
ここを日記帳代わりに使うバカがいるせいで
みんなシラケていなくなっちゃったか？
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/07/23(日) 23:55:58.45ID:Cy1+bJQQ
久しぶりに階段登りやウォーキングをして風呂に入ったらタオルがアンモニア臭がした。
オタクが臭い理由が解った。
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/21(月) 02:55:35.37ID:SEdKmn3q
こんなスレあったんだ
こないだ低山行ってきたよ
一日中歩いてたからガーミンの充電が切れてログが取れなかった
歩数計は約28,000歩
ケツが3日間筋肉痛だった
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/21(月) 09:49:24.50ID:Et6CMKHk
家の側に登山道があるような人しかできないだろ
ウォーキングで一番近い山に向かってみたけど
さみしい林道ばかりになってくると熊とか怖くなってきて無理
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/21(月) 17:48:53.69ID:CcT7gcWp
こんなスレがあったとは･･･。
昨年末から登山を始めた。まずは近場の山から。それと同時に食事制限開始。間食をやめて現在マイナス18㌔･･･。でも登山では痩せない。何故なら下山後に恐ろしい程の食欲が襲ってくる(私は)食べても食べても食べられる。そして今は停滞期。減らない･･･。
0780名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/22(火) 08:00:21.57ID:NkZvlZ9a
そう、医者に言われた。いくら山登ったってやせないよ。
まずは食事の量減らしてって。
夏バテでご飯すくなくなったらあっという間に3キロ落ちた。
足に筋肉がついたからやせやすくはなったかもね。
0781名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/22(火) 08:21:48.49ID:xiGCMttf
入力と出力のバランスなんだから、痩せるには入力減らして出力増やす
登山だからとかあまり関係ない、出力増やして入力減らす
それだけ
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/08/22(火) 09:51:54.83ID:TafVxEn3
うん。入力と出力！！その通りだと思います。まずは食事制限が良いと思う。
どれだけ無駄に本能のまま食べていたかを思い知らされる。間食を失くすだけで痩せるから！
0783名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/07(木) 02:39:26.25ID:pxotptJV
先月高尾の稲荷山で今日御岳山から大岳山登ってきたー
大岳山の上級コース、初心者の私でも登れる優しい山で良かった
歩数3万越えで嬉しいわ
山によって翌日以降痛くなる場所違うけど膝と腰だけは守らねば

はじめはダイエット目的で消費ばかりこだわって下山後も体が動く最低限しか口にしないで摂取カロリーの数字ばかり気にしてたんだけど、
猛烈にドカ食いしたくなった時にも行く様になってから気が楽になった。
山を好きなだけ歩いて登山前と下山後好きなものを食べて普段は制限通りの食事
山の後たまに増えるけど三日もしない内に戻るし、ひたすら我慢の食生活と運動だけの時よりするする落ちてる
性格に合うやり方が良いね。
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/07(木) 11:47:40.99ID:WpDg2Nys
山と食欲と私って、漫画があるよね。あんな風に豪快に食ってみたい。腹減った～～。職場より
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/09/15(金) 01:53:28.27ID:oBWonAGu
今年の秋は三座行きます。台風こないといいな。
0787名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/25(日) 18:12:26.19ID:FhB3orun
茶番ｗww晒そう！
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0788名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/03/26(月) 19:12:46.03ID:KGowKLsF
毎朝早く起きて出勤前に家の裏山を1時間～1時間半くらいかけて一周しているけど足の筋肉の発達が半端ない
足首も柔らかくなっていくら捻っても何ともない
獣道を進むから足場が悪く障害物も多いので足腰はもちろん腹筋や腕の筋肉まで鍛えられていい
0789名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/20(金) 23:43:41.98ID:THT20smn
トレランシューズでホカ　オネオネ　アラシを履いてウォーキングしているけれど、
踵のクッションと足首まわりが固定されていて足に負担が少なくて良いよ。
いくらでもあるけるきがする。勿論ハイキングにも使っている。
0794名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/02(水) 20:29:38.84ID:FmA/cVLz
>>788
裏山いいよね、私も裏山欲しいうらやましい
アルプスの縦走トレに歩荷トレーニングを週３回ぐらいやってたけど
体重は落ちなかった。心肺機能はかなり強化されたが
痩せないはずだった、下りて毎回うどん屋さんに寄ってたのよ
あれで糖質制限しときゃよかた
0795名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/02(水) 21:22:56.26ID:C5XlOsiB
陸上長距離ケニア選手で世界記録をいっぱい出してる一流のカレンジン族は山岳地に住んでる
0796名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/03(木) 04:59:28.82ID:B3sY+2WM
猪等の猟師さんは山の中で獣道や足場の悪い道を長距離歩く方が多いので元気な方々が多いです、スタイルも良いしあちらの方も盛ん(笑)

知り合いの猟師さんは八十近いけど六十前後の彼女二人掛け持ちしてますなぁ、裏山
0797名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 09:59:06.03ID:uR5eXfVk
高尾山から陣馬山まで縦走してきた。
YAMAPによると消費カロリー3100kcal。
毎週登りたいぐらいだけどこれからは暑くなるから無理だろなあ
0800名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 04:21:50.12ID:Rie8vX6E
　　　　 　(6 lゝ､＿ .ﾉ　ヽ､＿_ノ |!/
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０９０５８６４４３８４
0801名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/22(金) 19:16:27.70ID:fzzuDXKD
誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。

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