登山 de Diet
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登山を始めてダイエットをしませんか
登山は痩せるだけでなく心の洗濯にもなります
Lets Nature feeling 痩せる事でレベルアップっても、登山は設備内でやる競技じゃないから
アウトドアで体や装備を無闇に絞ると危ないぜ 大キレットとかジャンダルムに行きてえのよ
デブもいつかは! 最初はやせるかも?と思ってはじめた登山だけど、
今は、山に行き続けたいからやせたい。もっと息切らさず楽に登りたい。膝を痛めたくない。
って感じ。低山でも登ってくると、体が楽になる。
ストレスも解消されるから、ドカ食いもなくなった。
でもまだ少ししか体重減ってないけどね。 そうなのよ
痩せて体力つければ、より高く遠いところにいける
低山ハイクの比じゃないよ、縦走の爽快感は そういう話は登山板でどうぞ
ここはダイエット板なので、登山の魅力ではなくダイエットでの有効性を論ずるところ >>668
プロパンボンベ流石っすな。重さ40kgくらいか。 >>666
ごめんね。山登りのモチベーションあげてもらえたらと
思っただけなの。 若手が多い山岳会に入ってるけど、山のみをやって痩せてる・痩せたって奴はほぼいない気がする
みんな山でのパフォーマンスあげるために下界でトレーニングしてる感じ
本当に週末の山しか行かない奴は厳冬期縦走とかクライミングとかハードな山行でも腹がポッコリ出てる さっき犬と一緒に自分の家の山に散歩にいってきたけど
犬に小さいダニがたくさんついてた…
おまえらも服にダニが付着してないか注意したほうがいいぞ 下山後は靴、服、ザックへ殺虫剤かけるのは基本。
忘るべからず >>674
知らんかった・・帽子も全部一式洗うわ。 山登りダイエットで足を酷使してたらマメから蜂窩織炎を発症させ、さらに骨髄炎を併発させて入院したでござるよ。
切開手術受けたり抗生物質点滴されたり大変だった。
なにより好き嫌いが激しく美味しく感じないものは食べないので1ヶ月で7kg痩せ最終目標だった標準体重以下を軽々達成w
入院ダイエットハンパないなw 退院してからもそれを維持できるのならいいんじゃないの 太もも、ふくらはぎを鍛えると代謝アップするんだっけ?
二週に一回のペースで1時間から3時間くらいの山歩きずっとしてるけど
最近やっとやせてきた。
最初は朝、晩がっつり食べて、夜はご飯だけ半分っていうのもあるかもだけど
朝体重にのるたびに少しずつ減ってる。体が軽くなってきて動けるし、ずっと歩いても疲れない。
続けたいけど夏はきついわ〜。 そもそもデブ用のトレッキングウエアが
少なくてだな… >>680
そうですよねーー、なんでみんなあんなに細身なの?
コロンビアがかろうじて入る。
なんとか着ても、お腹が出てたりしてイケてない。 山にはウェア着られる程度に痩せてから来いって事じゃないの ど〜りで。いい年のおばちゃんも細身のウエア普通に着てるもんね。
うらやましい 体重も減るけど体脂肪率の下がり方が気持ちいいよねー >>684
献血が楽しみになる。結果がもろにでるよね でかいサイズはあるけどシェイプされた大きい人向けでデブ用じゃないからな そんなこともなくて腰周りも入るサイズは普通に売ってるんだけど
それに合わせると丈が長すぎる・・・・ その腹周りはもっと高身長で全体的に大きい人向けのサイズだからでしょ
腹周りだけ高身長サイズの人に合うわけ無いわな >>689
最初、裾を折ってたけど結局裾上げに出したわ。
大きめサイズのTシャツを買ったけど変だった 日本人向けメーカーのデカいサイズって
× 高身長向け
〇 高脂肪向け
消費者の数%しかいないデカぶつより、数割が期待できるデブ狙い打ち。 スキーウェアはシーズン直前に行くと、O-76とかいう俺向きなサイズが
売ってたりするんだけれど、登山用のはあんまりないんだよね
Marmotかなんかがちょこっと出してた気はするが デブが登山とか、メーカーは
想定すらしていないということか… 想定していないというか、需要との兼ね合いだろうな
デブ仕様のスキーウェアは一定量出るだろうが、デブ仕様のレインウェアは
そこまで数を見込めないと
で、OやXOやそれ以上のサイズのの海外輸入で賄おうとするが
低身長かつ短足な日本人には合わないと 確かに登山してる人はわりとみんな細いけど、
たまにぽちゃっとしてる人もいるよね。
私もだけど、もっと商品があれば色々買うのになー。 着られるけどイケてないというのが不満なのかな?
太ってても見た目何とかなるシルエットって要はダボダボ系一択なわけで、
山でダボダボなんて危ないし、そこかしこに引っかかってウザイわけで。
まあ、見た目とか気にしないで山を楽しみつつ痩せちゃおうや。 >>698
ううん、細身を無理して着てるからお腹ぽっちゃりが分かるのよ。
でも少しずつやせてきたよ、肩周り、腹周りでわかる。うれしい。 103キロで初日に小さい山で登山して内臓脂肪-0,5
2日目は体脂肪だけ少し-
3日目は体脂肪-0.1だけ
初日は上までいけずにリタイアしたのに効果出てるけど
2日目から7000歩くらいは歩いてるのにあんま効果出てないのはなんでだろ・・・
昼飯は野菜ジュースと蕎麦食ってから上ってるけど炭水果物が足りないのかね? >>700
長い目で無理せずやってみたら。
筋肉ついて代謝もよくなって段々と減ってくるのでは? >>701
確かに始めた所だしなぁ
登るのも楽しくなって来たし2週間くらい様子みてみるか >>702
私はゆるく長めにやってるけど、やっとやせやすくなってきたみたい。
大食いだからプラスマイナス0だけど、夜ご飯を軽くして夜中に食べないだけで
朝少し減ってる。
気長に月に1,2回しか登れないけど、歩いても疲れなくなったり歩くのが楽しくなった。階段や坂を見ると登りたくなるから
よく時間見つけてそこら歩いてる。 >>700
一週間程度での体重変化なんて
水分量増減とかの誤差
最低でも一ヶ月程度の変化を見ていかないと
意味無いよ >>700
週1ペースで登って体脂肪率に大きな変化が出るのは三ヶ月過ぎた頃からって何処かで見た気がする やるなー、たった今俺も低い山登ってきた
歩数は16000くらいだー 私は3000歩・・・一回30分か一時間以上が目標。 山手線沿線とかは週末何処にでも行けて最高だけどな。 山登り
↓
安全第一で高カロリーな行動食を持っていく
↓
後日、残り物を食処分
どうしたもんかな… >>711
後日、近いうちにもう一回登る。そこで食べちゃう。 >>712
俺は安全第一なんだぜ?
その山行の為さらに行動食を買い足して行くんだぜ?
また余っちゃうよ…。 >>713
そ、そうか・・・笑わせてもらったわwwおもしろいね。 階段登り毎日1時間とウォーキング1時間週4日やってハイキング(行動時間5時間)
やっていたら膝が痛くない医師に似て貰い結果半月板損傷で半月板部分摘出の手術を受けなくては
行けなくなり手術を合わせて2週間入院になり、現在退院したが毎週術後の過程を見て貰うために
毎週通院してもらう状態になった。医師曰く月に1Kg以上痩せる運動をやると膝を壊すと言われた。
実際私は月3Kg以上痩せるトレーニングをやりこの結果。
皆さんも私の様にならないことを祈ります。 膝周りの筋肉ないとお約束だねえ。
俺は糞お高いサポーターで固めてびっこ引きながら登ってたよw
治るのに半年かかったな。 登山する前にスクワット等筋トレで鍛えてれば良かったのかな? なんかやるなら階段登り降りかな。
特に降りる方。一段飛ばし体重移動で駆け降りる練習。 自分の体と相談しながらやらなきゃダメだろ
痩せるために健康を売り払った結果だもの、自業自得としか 週末初めてトレッキング行ってきたよ
60過ぎのスリムなおばさんたちにどんどん追い抜かされて
体力のなさとデブさを改めて認識したは
次も頑張る!
でも下山したあとの蕎麦のうまさったらないな 麓の温泉で思う、ジジイ共は下山後ビールで、腹だけちょっと出てる奴多し。 年寄りは基礎代謝低いしダイエットで登ってる訳じゃ無いからな
食べられるのは健康の証、好きな様にさせてやれ 山の日に周回コースで17kmほど歩いてきたよ、6時間くらい。
標高差1200mくらいで結構な急坂もあって歩き応えあった
登山は下半身が鍛えられるのと有酸素運動が絡むからダイエットにはいいよね >>726
そうだね。周りの緑や景色を見ながら歩くから苦にならないしストレス解消に
なって過食がおさまる。 有名クライマーでガイドが知り合いなのでダイエットについて聞いてみたら
階段登りが登山に近く街中で出来るダイエットと聞いたので
4か月間毎日1時間階段登りやったら15Kg痩せた。
心肺機能もあがり黒戸尾根を4時間で登れる様になった。
階段登り薦めるよ。ガイドのお墨付き >>728 1時間の階段登りって、どの位の階段を? 低山から登ろうと思ってるんだけど、よかったら教えてもらえますか 登山でろくに飯も食わずにダイエットってナンセンスすぎて草すぎる >>729
家の近くのお寺や神社の階段で階段登りをやっています。
ウォーミングアップに20分ウォーキングしてからやっています。
それが出来ないなら駅の階段登りを1時間やればいいのです。
知り合いのガイドはガイドになる前は都庁の窓ふきのバイトで
毎日都庁の階段を登ってバイトの窓ふきをしてたそうです。
ヒマラヤの8000m峰を4つ登っています。
休日は好きなクライミングをしていたそうです。
これには言葉の重みがあります。
是非試してください。1時間が最初きついのであれば30分でもよいのです。
徐々に時間を延ばしていけばいいのです。
私が山の現役をやっていた時は黒戸尾根をキスリングで60Kg背負って5時間で登っていました。
しかし普段のトレーニングはよみうりランドから御茶ノ水まで30Kgの荷を背負って
マウンテンバイクで往復してました。毎日です。片道2時間程で。 階段登りやるのは良いけどさ、普段何もしてなかった人がいきなり頑張ると
下りで膝ぶっ壊すから、まずは平地のウォーキングから始めた方がいいぜ >>732 ありがとうございます。どの位の階段かイメージできました。ウォーミングアップも必要なのですね。
当方岐阜県民で、夏に渓流沿いの登山道(標高1000m位までは遊歩道)を登ってきましたが、良いものでした。途中からは軽装では登れないので登頂していませんが、挑戦してみたくて。参考にさせて頂きます! >>733 膝を傷めるのは怖いですね。最初から無理しないようにやってみます 1時間とか言われてもわかんねーよ。
速度によって全然違うじゃん。
何段とか、何フロアとかで言ってくれよ。 適当だよ。
適度に汗かいて、気持ちよく一時間くらいあるければそれでよい。
毎日がベストだけど、一日おきでもいいんでない?
私は膝壊すのが怖いから、本当は階段が一番ダイエットになるんだろうけど、坂道を歩いてる。
慣れると姿勢崩さずにさっさと登れるようになるよ。 >>736
自分がきつくないペースでやればいいと思います。
私も最初は30分くらいから始めました。
いい汗かいてパンツまでびしょ濡れになりました。
徐々に登る時間を延ばせばいいと思います
私はキャメルバックをザックに入れてバームを飲みながらやっていました。
だんだん涼しくなりましたが暑い時は2Lのバームをほとんどなくなりました。1時間で。
水分補給しながらやると楽ですよ。水飲まないと脱水症状できつくなりますよ。
水よりもバームのほうがおいしくて相乗効果で痩せるのも早くなりますし登りながら飲むバームはおいしいですよ 登山ほど体重がネックだなと実感するスポーツはない。
今でも忘れやしない2年前の神奈川県大山の急坂で途中リタイアし、
その脇を小学校3年生位の子供達がひょいひょい昇っていくのを見た時の屈辱。
あれから8キロ減量(83キロ→75キロ)。
登山で痩せたというより、登山の為に日頃からの食事制限や定期的な運動をして痩せた感じです。
あと5キロ減らせば、現状ではちょっと無理かなと思ってる山にも挑戦出来るんだけど。 登りでギブアップなら体力の問題もあるんでないの?
登りはデブらしくガッツリ荷物担いでも標準コースタイムの7割以下余裕
降りは膝痛くてコースタイム1.5倍でガチ泣きが由緒正しいデブ 1224mの低山に行ってきました。800m付近で道が分からなくなって引き返しましたが、いい汗かきました。
山板に書くことだけど、登山口に行方不明者の貼り紙があって、無理してそれ以上登りませんでした。
とりあえず帰ったら-1kg。汗の分かも。 過疎ってるw
12月から低山を1時間前後歩き始めました。約一週間、体重は変化なし、取り合えず続けてみようと思う。
http://imgur.com/dmKMJxI.jpg >>743
私は週末だけだけど、体重はそんなかわんないけど代謝がよくなるみたいで
体ぽかぽか。体が軽くなるから動きやすくなる。 >>744
レスありがとうございます。確かに血行が良くなりますよね。かなりの腰痛もちなのですが、歩くと楽になります。 >>749
Endomondoのアプリ。活動量計と連動すれば正確なんだろうけどw記録に残したいので使ってるよ。 近所の低山(630m)に登ってきた。ちょっとした岩登りもある中級コースだったけど何とか登れた。頂上から北アルプスが見えたけど、あそこ登る人は凄いなぁ。憧れるわ >>754
いつかあなたも登るんじゃない?目標を持ってね。 ダイエット板的には高峰に憧れるというよりも
適度な負荷のなだらかな尾根を延々と歩ける身近な低山が欲しいわ >>756
高尾山の稲荷山尾根を1時間で登れる様になった頃にはダイエットの効果が出て
痩せていますよ
高尾山の、稲荷山コース歩いたら、脚がパンパンになった。
脚の筋トレになった。
交通費はかかるけど、好きなときに行けるし、安いジムと思って、また行きたい。 1月頑張った。休んだ日も多いけど。2月からは二キロの荷を背負って歩くことにする。体重は1.8s減。
http://imgur.com/AwAG1nF.png >>759
よくがんばった!これからも続けてね〜。
私は週末しか行けないから土日、一時間程度の低山だけど歩いてるのに
全く減らず。食べ過ぎるんだよね(涙) 僕は毎週末に城山湖を2週してます。
登山じゃないけどアップダウンすごい。
平日は筋トレ&ウォーキング。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています