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登山　de　Diet
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/03(金) 09:42:27ID:0i8WUgPI
登山を始めてダイエットをしませんか
登山は痩せるだけでなく心の洗濯にもなります
Lets Nature feeling
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/12(水) 12:44:34.23ID:ZJxO4mb0
ちっこい山をみんなで折り合いつけながら楽しんでる日本でトレランやってる奴みんな朝鮮人だろ？
そんなに走りたきゃ朝鮮のなナントカ山でも走ってろトンスル野郎
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/23(日) 00:50:33.87ID:GP8Oj4Rr
ダイエット目的でゆるめの低山に登っていたら
前方に自分と同じくらいのデブ×2、小太り×2のパーティを発見
小太り、デブ、デブ、小太りの順番で登っていたんだけど、
「ミートサンドイッチ」「いや、俺たち全部ミートじゃね？」
と会話が聞こえてきて思わず笑ってしまった
はきはき爽やかに挨拶していて、すごく感じが良かった
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/23(日) 05:41:57.72ID:WFvd9dT4
おばちゃん3人組とか、めっちゃ楽しそうなんだよね。一番口うるさい年代w
昔、乾徳山山頂下の鎖、キャーキャーいいながら登っていて、まあ下で遅えと思いつつも、楽しそうで羨ましかったり。
0538名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/29(土) 21:06:57.37ID:lIAVJyeq
>>530
山登りって体幹トレーニングにもなってるのか。
って、体幹とは何を指すのでしょうか。よく分からん・・。
腹筋なども自然と鍛えられてるのかな。ジムなどに通ったり、
道具を使わずとも体幹や腹筋なども鍛えられるのならいいことだ。

とにかく山登りは足にガッチリ筋肉が付くのが分かる。
無駄な脂肪が除くので細くなった上で筋肉がガッチリ締まってくる。
自分は毎日２時間の低山山歩きをしてるが、２ヵ月半で１２ｋｇ痩せて
かなり体が引き締まってきた。山歩きの効果は抜群だと言えると思う。
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/29(土) 21:54:23.06ID:wy/GbC3E
>>538
＞毎日２時間の低山山歩きをしてるが、２ヵ月半で１２ｋｇ痩せ

よっぽど時間あり余ってる運動不足の巨デブさんだったんですね。
0542名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/29(土) 22:28:58.39ID:WQBRuBs2
ダイエット板だぞ
いちいちつっかかるなよ
とりあえず毎日2時間低山でも山歩きしてたらまとまった重さ痩せるって報告してくれてんだから
良い報告だろうが
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/05(金) 23:42:40.46ID:BZU9Aty/
こんなスレあったのか
秋からクライミング始めたけど目に見えて身体引き締まってきたわ
手とか爪先、膝はボロボロになってるけどw

明日はアイスクライミングと、年末年始は八ヶ岳縦走するからさらに絞れるはず
まぁ筋肉が落ちるんだろうけど…
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/12(金) 11:32:07.36ID:Hpc5jtMQ
デブなのに、アイスクライミングか
かっこいいな。
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/24(水) 09:30:23.39ID:KyWcvNSZ
毎週登山やってるが、
やせねー。
0549名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/12/24(水) 10:29:51.53ID:Q9T7wUBl
山登りしたって食うものも減らさないと痩せないよｗ

俺は毎日２時間の山歩きと基礎代謝カロリーで３ヶ月で１４ｋｇ痩せた。

が、最近半月くらいは停滞気味になってる。標準体重まであと１０ｋｇあるので

もう１回気を引き締めて頑張る。
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/04(日) 08:23:52.02ID:yaCGomTL
元々低体温。
平熱が３５℃台。

高尾山。御岳山級でも一回登り降りすれば３～４日はホカホカしている。
これで結構痩せるみたい。
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/01/04(日) 18:05:31.50ID:WtcUxqJH
>>554
登山でダイエットとかイタイ子やなｗ
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/02(月) 22:48:00.44ID:oK8fEyiT
去年は1500m程の山に2回しか登らなかったから、今年こそと思い土曜からジムがダイエット始めました
梅雨明けまでに15kg減目指します

5ヶ月強だと厳しいかな
現在87kg
0559名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/03(火) 02:32:06.69ID:nw07tP6i
う～ん、刺激されるな
仕事が忙しくて、秋からジムにあまり行けず、
今は寒くて、なんだか億劫で行きたくない
先週末低山に行ったらまあまあ歩けたけど、
動かない毎日がこれ以上続くといかんと思っていたところ
>>558の決意表明が…
こっちも頑張ろう
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/03(火) 14:41:30.45ID:9uTLeNtd
低山といえども毎日のように５００ｍの山に登れば
年間で１５万ｍくらいの累積登山量になるんだよな。

これだけやればまず間違いなく痩せるし、足腰は鍛え上げられる。
が、日々の運動量は多くはないのでそれほどハードなことだとも
思わない。まさに、塵も積もれば山となるってことだな。

自分はこの秋から再度始めて４ヶ月半だが効果は目に見えて実感できてる。
今後もずっと続けていくつもりだ。
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/08(日) 12:13:39.51ID:01x7L71H
４７歳男。試着室で見た自分の醜悪な姿に驚愕して再々々度？のダイエット決意。
運動（山歩き）ダイエット５ヶ月弱で１７０ｃｍ８７・５ｋｇ→７０・５ｋｇまで落とした。
標準体重まではまだ７ｋｇくらいあるけど、体型はかなり引き締まったかなとは思ってた。

で、この前、その山に観光に来てた女子高生２人組と話してたら、何と「もしかして毎日
歩きに来てるのですか？結構スリムですし。」とか言われてしまった。人生初？というくらいの
単語を言われてかなり衝撃だった。この俺がスリムとか言われる日が来るとは。
もう２度と絶対に太らない（リバウンドしない）という決意を再度深く誓った。
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/08(日) 22:38:13.34ID:TrvSRhcv
>>562
えらい！
そんなに減ったなら、「かなり引き締まったかな」どころじゃないと思うよ。
５ヶ月間、どの程度の山にどのくらいの頻度で出かけたの？
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/12(木) 21:24:11.95ID:v7TeCrJs
　
嘘くさ・・・。
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/12(木) 23:59:25.52ID:6P4otE/r
山登り４年目。16キロ減。
ただし、冬は山登りを止めてるが今回ばかりは
３ヶ月で８キロ増。週末は御岳山に行く。
御岳山～大岳～日の出山コース。
でも、つるつる温泉は汚いから寄らない。
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/26(木) 07:57:09.27ID:Fzc7Dn+/
去年の９月初旬から山歩きダイエット始めた＠４７歳１７０ｃｍ男

体重８７・６ｋｇ→６８・５ｋｇ

体脂肪率２８・４→２２・８

骨格筋率３０・６→３４・７

内臓脂肪レベル１８→９

体年齢５８→４４

腹囲→７９ｃｍ


こうやって見るとなかなか見事な成果だと満足してる。
このまま気を引き締めて標準体重の６３・５kｇを目指す。
もう２度とリバウンドはしない。これだけは今後の絶対の
人生目標にする。
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/02/28(土) 23:33:42.56ID:oGmWiqtu
JKスリムと言われて喜んじゃったキモいおっさんか
47歳で今更ダイエットしても女は見向きもしないよ
0573名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/01(日) 10:03:12.89ID:IB8/veLP
尾根沿いに歩いてると、どこまでもいっちゃうよね
登ってる時はキツくて、もう帰ろうと思うんだけど
降ると急に楽になって、まだまだ行けちゃう
この間は気が付いたら4時間も山ん中歩いてた
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/19(木) 11:07:56.83ID:6m9y3d0X
若い女の子でも３～４００ｍ登るくらいでも結構しんどいみたいだな

降りるときには足に来てる人も少なくない

ここを毎日散歩みたいに歩いてると言ったら女子大生３人組に尊敬されたわ

とにかく山歩きはいろいろなことに効果絶大だと思う

みるみる痩せるし、体はびしっと引き締まるし、空気は美味しいし景色はいいし、若い女の子とも喋る機会が多いし

自分にとっては趣味と実益を兼ねたかなり楽しいダイエット運動だ。ジムみたいにカネも要らないし。

今後も生涯続けて健康と体力の維持に役立てようと思う
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/27(金) 06:55:44.04ID:OqjnN5v1
一時期登山にはまって毎週末丹沢に行ってたらすごく痩せたわ
その後マラソンにはまった時は全く痩せなかった
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/03/27(金) 07:24:26.88ID:jjUHn3W9
痩せたらすいすい登れるようになったわ。
筋力も落ちてるんだろうけど、荷重が減る方が大きかったみたい。
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/02(木) 12:47:21.44ID:M5Q8ShBI
その点は自分は恵まれてると思う。

自転車で５分のところに標高差５５０ｍくらいｍの山がある。半分まで石段、そこから遊歩道。上り約１時間強。

石段には灯りも点いてるから２４時間歩くことも可能。夜でも雨の日でも歩けるのも良い。

ここは観光地でもあるので若い女性もいっぱい来てる。その子達に声を掛けて喋りながら歩くこともあって楽しい。

健康と体力の維持を目的とした最高の趣味だと思う。生涯続けようと思ってる。
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/10(金) 21:22:11.86ID:KmtBo4Vr
去年の夏登山ハマって登りまくったら周りから「痩せ過ぎ！」と言われるほど痩せた。
♂で体脂肪率12%
でもその分少し老けて見えるようになったような気がして少し戻した。
あれは夏の紫外線を浴びまくったことが原因なのかな？ それとも一気に痩せすぎたのかな？
普段シワとかないのに顔のシワが凄く目立つようになってビビったよ
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/19(日) 03:01:48.79ID:R1R8+RTr
GWとかさ、自分のレベル考えずに急登前の木陰で死んだようになってる腹が出たオヤジ毎年必ず見るわ
毎年。10時頃かな。
で、グループの誰かが心配して付いてんの。そいつの水まで飲んでさ。
もう慣れっこだから、これ飲みなって手を付けてないペットポトル渡してさ。
内心二度と山二来んなデブって思ってんだけどねｗ
0584名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/20(月) 21:26:15.12ID:iHhSWIvo
もう山登ってるとブユは出るし昼がひょこひょこムカデがヌラヌラ歩いてるしジョギングに切り替えるわ
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/22(水) 22:41:12.59ID:rBWP03z0
ダイエットを成功させる１番大切な事は、
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。

ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。

自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
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0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/28(火) 23:26:21.77ID:adBNhBOT
登山でダイエットじゃないけど登山を目標にトレーニングしてるからダイエットのモチベをキープ出来てるってのはあると思う。

今年の夏に行く予定だけど去年から装備や計画を立てて一年計画でやってる。
一年もかけてるから失敗したくないしそのためにトレーニングして体を作ってる。

山があるからそれを目標に必死になれていると思う。
何も無かったらこんなにやれない
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/04/29(水) 19:37:09.20ID:Gk228EzK
人間というのは本当に目標があるかどうかで生き方が違ってくるよね

何でもいいから目標を作ってそれに向かって努力するということは尊いことだと思う
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/05/04(月) 01:35:18.14ID:5G3IPhqc
去年とりあえず安いテントを買って、それがモンベルのクロノスドーム。重量は2.3kgくらい。
1kg軽い1.4kgくらいかそれ以下のテントは5万円くらいする。
そんなお金はないのでその分体重減らすことにした。とりあえず4kg落として体脂肪率11～12くらいになれたよ(o・ω・o)

結果的におーけー♪
0590名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/22(水) 00:22:08.62ID:JlSCcA2C
テント泊かなんかで重い荷物持って
ボロボロになりながらテント場着くと
疲れてるにもかかわらずムスコがバリ勃ちで困る
本能に帰ってるのかな？
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/07/31(金) 01:25:33.11ID:YGvb37W7
そりゃ死にそうになってるから死ぬ前に子孫を残さないとヤバイって種族保存の本能が生きてるんだよ

オスは死ぬ前に種まけば種がつながるから生死の境で欲情するけど女性はどうなんだろう？
子供を生むのに安全を確保しないといけないから危険に陥ったら何も感じないかな？
0595名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/01(土) 12:37:46.24ID:vp1DdGsK
２時間山歩き＋節食で２４ｋｇ近く痩せて目標の標準体重６３・６ｋｇにほぼ到達した。

体脂肪は１８・５％くらい、腹囲は７５ｃｍくらいになった。

４８歳でこの体はほぼ理想的というレベルに達したと思うが、

運動習慣が付いてしまったので恐らくこれからもずっと続けるだろう。

こうなったら行ける所まで行こうと思う。

６０ｋｇを切ることは避けつつ、体脂肪率１５％くらいを目指そうかなと思う。
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/23(日) 10:16:33.47ID:PP6a1wVW
デブが急に運動すると心臓に来ると思う
0599名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/29(土) 17:05:59.55ID:mpgffg4R
登山が目的なら、よほどのデブでなければダイエットはしないほうがいいよ。
0600名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/29(土) 17:26:45.32ID:ugSSWEwk
登山、山歩きをしょっちゅうやってると嫌でも痩せてくるから

足腰にじゃ充分な筋肉が付くし、腹の脂肪が退いて腹筋も硬く見えてくるようになる。

自分は１年弱で８７・５ｋｇから６３・５ｋｇになった。
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/29(土) 18:08:34.52ID:E27T2HhS
8000m14座登頂成功者の竹内洋岳さんは
「たとえ筋肉でも体重が増えるのは100gでも嫌」って言ってたな
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/30(日) 14:20:51.91ID:M5Vb3f00
登山を痩せる為にダイエットとして取り入れるとかアホの極み
理屈では登り下りで体重を支える必要があるので筋肉付くけど、
糖質制限論が通用しない、糖質補給は絶対必要

単に痩せたい餓鬼はランニング用シューズ履いて平坦な道を走ってればよし
痩せてから登山に挑め
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/30(日) 20:37:18.14ID:Dpqfq/14
>>601
自己の登山スタイルに理想的な肉体と自認しているであろう
世界トップレベのクライマーの持論と、凡人への一般論を混同するんでないよ
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/08/31(月) 22:13:30.93ID:wwNDlPzg
高校生の頃
朝2時起きで自転車に飛び乗り明るくなるまで2時間ほど自転車を走って山を1つ超え、もう1つの山の麓まで行った
こそから未舗装の谷に入り2時間ほど自転車を押しながら山を登った
すると登山道の入り口に辿り着き、鎖で自転車を木に縛り付けてから登山道を歩くこと30分
登山道を外れハーネスやカラビナやロープなんかのクライミング用品を駆使しながら谷を降り、渓流を遡上すること1時間
秘密のポイントで釣りしてから同じ道を帰るっていう遊びを毎週末繰り返してたwww

雪崩で帰り道がなくなってたり猿の群に囲まれたりなかなか大変だったが楽しかった。
最近、車で谷の入り口まで行って登山道の入り口まで歩いてみたがヘロヘロに疲れ果てて死ぬかと思った
ガキの頃の自分の体力に心底ビビった
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/09/07(月) 19:32:27.20ID:nYq712Dp
週末登山（低山日帰り）、春夏はテント担いで２～３泊レベルだと、
体調良くなって食欲増えて体重も増えるな。
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2015/09/15(火) 20:25:15.29ID:AQvg3xK7
うん。悪くないよ。
ただ登山でダイエットっちゅうのは効率悪い。
筋肉増えるってことは同時に脂肪も増えてるわけだから。
0611sage
垢版 |
2015/09/25(金) 11:28:09.26ID:Ym8XaUQp
昨年まで年1夏山1泊だったけど、2泊3日
0612sage
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2015/09/25(金) 11:43:17.13ID:Ym8XaUQp
ご免、続き
今年は登り初めで体脂肪率11％→7％になって焦ったｗ
（2泊3日30時間行動）
なんかハマって隔週で登って維持してるけど行動食摂るのが面倒くさい
下山直後は5％台ｗ
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/10/09(金) 18:25:54.02ID:VAGcfE2A
登山に復活しようと思い始めたトレーニングはお寺の階段登り。
毎日2000段登ってたら２週間で3.5Kg減で体脂肪が3％減。
始めの３日は1500段登ってた。
お金も掛けずに毎日が充実したトレーニングになっている。
もっと痩せて山行きたいな。
　
0614名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/10/10(土) 19:43:28.39ID:LZffzVyk
今年の夏は週末に天気が荒れる事が多かったので
週一の山歩きになかなか行けなくて、代わりに毎晩3㎞の全力速歩に切り替えたら
みるみる目標体重に到達して、維持もらくらく出来ている
やっぱ週一まとめてより毎日継続ってのが一番効率が良いんだな
0615名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/01(日) 23:35:01.03ID:AAq6a27n
登山に復活しようと思い始めたトレーニングはお寺の階段登り。
毎日2000段登ってたら２週間で3.5Kg減で体脂肪が3％減。
今日奥多摩にハイキング６時間歩いたけど超楽勝だった。
このトレーニングをみなさんもしてみたら。山が楽しくなりますよ。
　
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/02(月) 07:43:58.20ID:Kn9qlEa6
>>615
すごいね！
うちの地域もお寺多くて、メール便配達で毎日登る様になり、そこからの登山。
私はなかなかやせないけど、腰がちょっとおかしい、体がむくむ、ストレスが～ってときは軽く山登ってくる。
すると代謝もよくなり、すっきりする。これから雪降ったら行けないなあ、どうしよ。
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/11(水) 01:08:41.06ID:lxvETzt9
今年長めの縦走行って数kg落ちて、一月で数kg戻ってまた長めの縦走行って数kg落ちて、また戻って……クライミングはじめたら体脂肪率15%ではデブだと分かり今また落とし中(´・ω・`)
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/19(木) 10:10:18.12ID:2BBQmepn
皆は登山や階段登りとかして
足が細くなったりヒップアップしたりしてる？

登りでは太もも裏や尻の筋肉が平坦な道を歩く時より使われるとみたので
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/20(金) 23:03:49.53ID:PGmAxqJz
足が細くなったりヒップアップしましたよ。
膝の上の筋肉がついた代わりに太もも細くなりました。
ハイキングシューズ履くとふくらはぎの負担が少なく階段登りも登山も楽になりました。
ただしちゃんとした登山用品店で買わないと後悔します。一万二千円くらいでキャラバンから販売されている
ハイキングミドルカットの良い靴が買えます。ジムの一か月間の費用ですみ、この投資は絶対損させません。
ローカットの靴は疲れます。
騙されたと思って購入されてはいかがですか。この靴一足で階段登りハイキングでダイエットしています。
私の所見では週1回5時間歩くハイキングより週5日の階段登りのほうが痩せます。
何故かと言うと山に行くとお腹が空いてしまうためつい食べ過ぎてしまうからです。
不思議なことに階段登りをした後はお腹が空きません。
まず試してみて下さい。
　
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/28(土) 00:04:57.62ID:nQM3oMvm
ダイエットのために近所の低山を走り始めたが、
運動公園外周のアスファルトの舗道をひたすら走り続けるよりも断然モチベが続くなぁ
ふもとの階段から中腹の展望所まで一気にダッシュで登って
緩やかな勾配のある山道は軽い走りでひたすら突き進む
息が整ってきたところで不意に現れる山中の階段を再び全力ダッシュで登る
ただただ山の上を目指しながら走るだけで自然と緩急のある運動ができた
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/11/28(土) 08:04:59.55ID:IsSrcF0d
わかる～。舗装道路を一時間歩くと、足とか付け根とか痛くなってくるけど、山道だと全然疲れない。
適度な登り下りもいいし。
0628名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/04(金) 08:05:42.94ID:CRW3X21s
登山はエネルギー消費が激しいね
本格的にやっている人は高カロリー食摂ってるからそんなには痩せていないけど
通常食やダイエットメニューで登山すると物凄い勢いで痩せる
でも低山以外ではやらない方がいいけど
本格的な登山で調子に乗ると命にかかわるし
0630名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2015/12/04(金) 11:45:54.20ID:cMQHlNJB
自分は近所の低山（標高差５５０m）に登るのを趣味にしてる

ダイエットの運動として始めたのだが、今や完全な趣味・日課と化してる

標高差５５０ｍといえども年間１８０日登れば１０万ｍ

地上１０万ｍというのは宇宙に到達する距離だそうだ。

大体、年間２５０日以上は登ってるから、自分は毎年宇宙まで行ってる計算になるなｗ

こういうのはずっと続けるモチベーションにもなる。

これからも毎年宇宙に行こうと思うｗ
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