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登山　de　Diet
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/03(金) 09:42:27ID:0i8WUgPI
登山を始めてダイエットをしませんか
登山は痩せるだけでなく心の洗濯にもなります
Lets Nature feeling
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/13(金) 18:00:35.68ID:Gb75lD/Q
俺の場合、夏のお昼はラーメン&おにぎりだな。
冬場はうどん（袋麺や鍋焼き）にして、食べ終わった残り汁におにぎりと卵入れて雑炊。
食後は食前に緑茶（粉）入れて食後はコーヒー（インスタント）なんだけど、山頂効果で
美味しい。
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/14(土) 18:14:16.88ID:cKbc4/eX
君ら富士山には行くのか？
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/18(水) 11:54:28.51ID:On1Kax1c
富士山は過去に2回トライしたけど2回とも仲間（毎回田中）の体調悪くなって8合目で降りてる。
一応、ちょくちょく丹沢山ピストンやって鍛えてはいるんだけど、ここ数年は
人多過ぎらしいから、行こうとも思わない。ブームが去ったら登りたいなぁ。
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/21(火) 21:56:01.15ID:iRzfadIS
なんという過疎りようｗ

本当にデブというのは運動しないんだなあ・・

0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/22(水) 19:50:24.89ID:0tY3uGGU
登山・ハイキングの為に、ジムに通ってるなあ〜。
通い始めて、山おばちゃん達が、なんであんなに山でペースが早いのか分かったわ。
みんな鍛えてるんだね。自分も追いつこうと思ってがんばったら、10kg減した。
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/26(日) 06:32:46.44ID:5WQwZLx8
一見、山ではいちばん非力そうな人達に見えるからかなあ。
「若くも無ければ、山の技術がありそうにも見えない」
似合っても無いのにトレスカ履いて、若いコみたいにチャラチャラしてるしね。
しかし結構、体力はあるよね、あの人達。自分レベルの者が、あなどるもんじゃあ無いと思った。
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/26(日) 19:20:33.33ID:G3Ar3aTF
そういや、最近、いろいろ知ったんで書き記しておく

糖質＝無酸素運動の燃料、あまり蓄積できず定期的に補充が必要
脂肪＝大量に蓄積でき、有酸素運動の燃料

脂肪を燃焼させるには有酸素運動が効果的で、最も適しているのはウォーキングや
軽いジョギング等のまとまった時間続けられるもの。
登山ではなだらかな登りくらいなら有酸素運動だが、息を切らせて登ると無酸素運動
になる。
よく言われる、「息を切らせないペース」というのは有酸素運動で脂肪を燃料にすること
により糖質の過剰な消費（≒シャリバテ）を防ぐとともに無酸素運動による乳酸の蓄積
（疲労）を防ぐという効果がある。

ちなみに軽い有酸素運動でも最初のうちは燃料の割合が糖質＞脂肪で、個人差がある
が10分〜20分で脂肪＞糖質となる。
よく「最初の20分くらいはゆっくり」と言われるのはこのためらしい。
逆に、短時間でも僅かながら脂肪は燃焼される。
ちなみに10分〜20分経って脂肪＞糖質となっていても、必ず糖質は必要。
糖質の補給と水分補給はしっかりと。特に水分は喉が乾いてからでは実は遅い。
普段と同じペースで排泄できるのが理想的。

ウォーキングや軽いジョギング等の方が脂肪の燃焼には向いてはいるが、そういう軽い
有酸素運動のみでは脂肪は燃えるし、元々マイナスな身体を正常に近づける効果は
あるものの、筋肉はあまり付かない（≒燃費の悪い身体にならない）という点もある。
登山ではキツい段差を超えたり等、時々必要になる無酸素運動で脚（特に太腿）に負荷
がかかり筋肉が付くとともに数時間歩く事により脂肪を燃焼できる。と思って頑張れ。
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/10/15(月) 09:57:44.92ID:eNrcmQmn
土曜日に近所の低い山を回って
最後に温泉に入って帰ってきた

携帯の歩数計で31173歩
距離21km　消費カロリー1330kcal
入浴時間も合わせて8時間掛かったよ

本当に1000mもない低い山だけど
岩場や鎖場も有り富士山の絶景スポットもある
お気に入りのハイキングコース

太り気味の人は膝を心配してね
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/10/15(月) 23:05:43.47ID:J9PQp+xU
山梨のほったらかし温泉です
山は兜山から棚山を巡りました
兜山は1000ｍもないけど山梨百名山で
関東の富士見100選に選ばれた展望台もありますよ
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/11/13(火) 17:48:55.68ID:CJcv4jrf
そろそろ雪山の季節だね。
ワカン、6本爪アイゼン、ストックで行けるところしか登らないけど、冬用グローブ高いねえ。
まあケチって指失くすほうが高くつくんだけどさ。
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/11/27(火) 20:31:53.40ID:oboccLip
秋山のシーズンも終わりつつありますが皆様今年の秋はどうでしたか？
私は大倉から丹沢山までピストンしてきました。いいタイムで歩けると励みになりますね。
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/05/27(月) 23:55:20.02ID:G14hGH3E
登山めちゃくちゃ痩せますね
先週と先々週3回いっただけで2キロくらい痩せましたし

ふくらはぎと太ももの筋肉が何ともたくましくなりました
登ったのは奥多摩の七つ石山と六つ石山と高尾山です
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/05/29(水) 12:20:24.28ID:i3j8BaYh
久し振りに登ってきたけど、下山直後は体重増えてた。
一晩寝て朝起きて体重はかったら一キロ減って、体脂肪率は一パーセント減ってた。
またちょこちょこいくようにしようかなあ。

次はナキウサギ見に行く。
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/05/30(木) 20:45:00.43ID:cEk5dBB7
登山でダイエットしたい
３年半前は68kgだったが今は92kg

最近体の変調感じてる
同僚にもデブで汗かきを嫌がられてる

去年縦走した時はきつかったけど、山登りしやすい環境に引っ越したから山登りするぞー！
0420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/04(火) 13:38:05.27ID:znjI89aZ
精神的に参ってた時期があってね
暴飲暴食繰り返してしまった

今は北アルプスの近くに引っ越したから、山登りするには良い環境
だけど俺の体は山登りにはキツイな(笑)
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/05(水) 00:13:14.24ID:i5+Z4Y94
軽いところから始めた方がいいよ
無理すると膝に来る
食餌療法も一緒にやる内に少しずつ減ってくる

身体こわしちゃ元も子もないから、ゆっくりな！
0422名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/05(水) 05:19:48.42ID:9Br5FTQz
運動は毎日ウォーキングと踏み台昇降１〜２時間で
初めて登山してきた
800ｍ程の山だったけどきつかったー、筋肉痛ハンパない
でも結構楽しかったからまた行きたい
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/06/09(日) 19:24:15.43ID:BiAm2YyA
普段のダイエットに、月1ぐらいで低山に登るといいかも。山頂からの眺望がいいと気分も壮快。
ただ、往復2時間だと消費したカロリー分食べてしまうのは簡単だから、往復5時間ぐらい歩きたいところ。
そうすると1日の代謝が2000kcalとして登山で2500kcalプラス。4500kcalは消費難しいからその分確実にダイエットになる。
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/07/20(土) NY:AN:NY.ANID:GUj5jtkX
高尾山でも痩せるかな？
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/07/20(土) NY:AN:NY.ANID:XLSnm2IC
>>424
そりゃ何もしないより痩せるでしょ。
高尾の山頂まで行って余力があったら相模湖や陣馬山まで行くとかすると良いと思います。
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/08/04(日) NY:AN:NY.ANID:dAS7t9I4
女一人で人馬山〜高尾山コースって安全そうでしょうか？
山は行きたいけど万が一犯罪に巻き込まれるといやなので
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/08/05(月) NY:AN:NY.ANID:le29YGtT
世界遺産登録により反日感情の対象に
【反日韓国人による富士山での脱糞行為】

先日、多くの戦死者を祀っている靖国神社の池に、
韓国人の男性が放尿した事がSNSを中心に話題になった。
以前から、韓国人による日本国内での横行は目立っていたが、
この事件以来「反日」と「愛国」を盾にした抗日行動が、一部の韓国人の間で頻発している。

その中でも韓国のSNSで話題になったのが、富士山での脱糞行為。
もちろん、設置されたトイレで排泄物を出す分には何ら問題はないのだが、
いま心ない隣国の一部の人々の間で流行っているのはいわゆる野グソというもので、
山登りの最中に山道でしてしまう者が多いという。

実は韓国には2,000m以上の山がなく、これが彼らのコンプレックスになっているという。
そのため、3,776mを誇る富士山は非常に妬ましく感じているのではないか。
特に世界文化遺産に登録されて以降は、富士山を憎む者が多く存在しており、
わざわざ日本に訪れて、脱糞して帰って行く若者もいるという。

彼らはその様子をSNSなどで報告し、「日本人は俺の糞でも登ってろ」、
「喜べ日本人。俺のう○こでまた富士山が高くなったぞ」、
「俺のトグロを巻いたう○この方が富士山より立派だ」などの言葉に、一部のネチズンたちは賞賛の嵐。
とにもかくにも富士山で脱糞した男たちは帰国するとちょっとした英雄扱いを受けているようだ。（文・編集部）
http://bucchinews.com/geinou/3571.html
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/08/13(火) NY:AN:NY.ANID:aAgogzAN
登山でダイエットというより
登山のためのダイエットを決心しました
装備100g増とか以前に
脂肪20kgがとてつもなく負担となり
登山途中でギブアップ
来年は軽く登りたい
0433名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/08/18(日) NY:AN:NY.ANID:IT+Xio4p
栃木県の茶臼岳に行ってきました。夏だと思えない程涼しく、硫黄の臭いがする中登りましたー
大分消費できたかな
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/23(水) 23:08:59.16ID:3l4i2hsj
ダイエット目的で週末登山やり始めたけど結構いいね。
毎土曜に箱根、丹沢、高尾、奥多摩辺りで日帰りできるところに登ってるいるが
3ヶ月で10キロ（82キロ→72キロ）ほど痩せられたよ。

最初は金時山で死にそうになってたけど、最近は大分なれてきて
この前の塔ノ岳は標準コースタイム−1時間でいけた。

とりあえずの目標は雲取日帰りなんだけど
その前に川乗山、乾徳山辺りに挑戦予定。
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2013/10/25(金) 21:05:17.12ID:ga16Cw/K
ソフトシェルのパンツを買ってしまった。

なんか微妙だけど、これ履いて登ります。
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/04/01(火) 16:34:45.34ID:azWU3sV+
昨日も暗峠歩いて登ったよ！
途中のレストランでカレーといちごアイス食べたけど
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/04(日) 12:19:48.80ID:8ntyxBQg
172cm/64.3kg/16.0％→63.1kg/14.7％
連休入ってから高尾山×2、大山詣で×1行ってきた！
体重は1kg減だけど体脂肪率が平均1％減ったからたぶん効いてるんだろう…
連休中にあともう1回は行きたいな。目標は高尾山〜陣馬山。
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/09(金) 23:32:43.43ID:Y5opN0Jy
>>442
先日登山しに行った時膝が痛くて下山できない夫婦っぽいのがレスキュー呼んでた
ヘリコプター（登山口の公園で待機）まで来て。
結局林道までなんとか自力たどり着いたから救急車で搬送になったけど。
かるーい気持ちでレスキュー呼んでもタダじゃないよね。
0444名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/05/30(金) 21:25:34.24ID:ZIJn382C
>>441だけど59.9kg/11.3％になった。体脂肪率は嘘くさいけど。

高尾山〜陣馬山縦走をこの一ヶ月で2回、御岳山〜日の出山縦走を1回
それ以外も毎週高尾山（林道経由で景信山／小仏峠）に行ってた。
半分くらい同行した友人も4kg減ったらしい。
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/03(日) 16:24:52.10ID:dhsk89nI
二泊三日で北アルプス行ってきたよ。
ダイエットどころか食えるだけ食わないと無理だった。

自転車は100kmくらいならダイエット中朝食補給食なしでも行けたんどけど、崖を登るようなキツイ山は食べてないと本当に動けなくなるね。
負荷が思い切りキツイんだと思う。
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/10(日) 22:48:07.77ID:r7bB55Eb
ダイエット目的もかねて、低登山始めてみた。
二週間で４回やったけどまぁ、まだ結果はでないｗ
とにかく体力つくといいな。
ぼちぼち続けよう。
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/12(火) 20:19:08.24ID:wylw30Hv
去年登山にはまった友達に誘われて御嶽山、乗鞍岳、駒ケ岳、立山
等に登ったけど、７〜１０キロくらい痩せたよ。
高所登山はダイエットにもってこいだなと思った。疲れるけどね。
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/15(金) 15:10:44.42ID:z81kZlw+
筋肉で体重が増えそう。良い事だけど。
0449名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/16(土) 12:14:25.36ID:uftoPysv
ジョギング、ロードバイク、水泳
どれも10年以上やってたけど、
去年から始めた登山が1番効果は高い。

地元の低山900m級を20kg担いで
トレーニングで登るんだが、
半日で1kgは確実に減る

北アルプスに3泊4日で縦走しに行ったら、
下りた直後温泉で測ったら、
5.5kg減り体脂肪率は5.2%下がってた。
（登る前/男/身長168/体重57/体脂肪率17）

運動強度としてはかなりのものだが、
出来れば水でも担ぐと尚良し。
消費カロリーが尋常じゃないので、
山の上で少々暴飲暴食しようが、
帳消しできるから、
肉やら野菜を担ぎ上げて料理するのもオススメ。

登山のデメリットは幾つかあるが、
1番は、毎日行くのはなかなか難しい事。
近所でも行って降りて来るには相応の時間が掛かる。
よって、ウィークデイは普段の運動で、
週末だけやっても十分効果はあるので、
まずは気軽に近所の山を登って欲しい。

100%痩せます。
0450名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/08/21(木) 20:30:48.65ID:RrAuSJ1J
遭難すれば一発で痩せるじゃん。
0453名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/02(火) 12:11:32.70ID:UJMaE+Il
数日縦走するから毎回食べられるだけ食べてても痩せるけど、いつものように節制した食事ならもっと痩せたのになぁ……と後でもったいなく思うことはある。

しかし途中でエネルギー切れになった場合、死にはしないから気力でなんとか辿り着けるとは思うけどエネルギー切れの時のキツさは半端ない。それに何かイレギュラーなことが起きたらアウトなのでやはり体力温存出来るほどには食べてしまう
0454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/06(土) 14:26:48.06ID:Rn7CNAYf
マヨネーズで生き残る。
0457名無しさん@お腹いっぱい
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2014/09/07(日) 01:48:52.87ID:PeUX/uSW
ダイエットのウォーキングからジョグ、ランを経て
とうとう本格登山初体験まで来た！ワクワクする！
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/12(金) 22:44:10.43ID:2WTF7zmv
６月からダイエットのために、近くの500mの低山に登っていたんだ。
周囲にぐるりと１２のルートがあるから飽きなくて楽しかった。

で、毎日体重を計ってエクセルに入力していたんだが、重くなる日がある。
何だろうと思って曜日を入れたら日曜か月曜だった。
何だろうなーって思ってたら、登山の次の日だった。

日曜に0.8kg重くなって、次の週にだいたい1.6kg下がる。
つまり週あたりマイナス0.8kgという、きれいな下がり方をしていた。
登山の次の日は、要するに浮腫んでいたんだなあ。
（食事制限もしていたよ）

で、先週１２ルート目を登ったから、
今週から一回登って、別のルートで下り、下を歩いてまた別ルートから登って最初のルートに降りて車に戻るという計画だ。
また３ヶ月遊べるな。
そのうち３回登れるようになれば、富士山も楽勝（だと良いなあ）
富士宮口なら標高差1400mだから、計算上は登れるはずなんだがなあ。
0460458
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2014/09/13(土) 05:10:00.17ID:isqYlCIJ
>>458
ありがとう。
富士山は目標だけど、ルートなどはこれから調べます。
2年以内には行きたいと思うのですが、写真など見ると、あの行列には疲れそう。
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/13(土) 16:02:37.77ID:nZgGQFrK
毎日階段300m(40〜45分)登ってるんだが全く痩せん。別に暴飲暴食してるわけじゃないんだがｗ
前は100mを1日2本を1年続けたが体重全く変わらず、もっと長い時間しなきゃ効果無いのかもと
今のメニューにしたんだが。

やっぱ普通の登山みたく1時間か2時間やらなきゃ意味無いんかね
0462458
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2014/09/14(日) 14:00:24.87ID:9xSjanfK
>>461
運動量は有酸素運動として考えれば十分だと思う。
多分、消費カロリー<摂取カロリーじゃないかなあ。

標高300登るには、8METsはありそうだから、体重60kgとすると、
60kg×8METs×0.6(時間）×1.05で約300kcal
ご飯茶碗1杯かポテチ1袋にしかならないのよ。
ゆっくり登って負荷が小さければ、消費カロリーはもっと小さい。
食事制限の問題だと思う。
ダイエットは食事制限抜きには無理。

40kgの荷物担いで8時間縦走の運動量は、フルマラソン2回分なので、摂取カロリーが追いつかないで痩せるんだけどねー。
300mではそこまで行かない。
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/14(日) 14:37:06.69ID:DwUDjn7Y
この前槍からキレット北穂涸沢岳抜けて岳沢に四日縦走したんだけど、朝ご飯三杯、昼もしっかり食い、行動食も食べ、夜ご飯六杯とか限界いっぱいまで食べていたけど帰ってきたら1.5kg落ちてたよ。
流石にこれだけ食えば太って帰ってきただろうと思っていたのでビックリした。
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/14(日) 23:01:36.96ID:mZHsfWh7
>>462
毎日阿倍野ハルカスの高さ登ってるからそこらの人より桁違いに運動量多いはずで、
絶対痩せると余裕ぶっこいてたがカロリー的にはそんなもんなのか…＼(^o^)／　
単純に摂取カロリーが上回ってるのね。運動量的にはいいのか。後ゆっくり登った方が
燃焼すると思ってたがそうでも無いのね。

うーんお菓子も食べないしカロリー制限はこれ以上は厳しいからさらに運動増やすしか無いなｗ
一応筋肉は付いたし週末登山でもしようかな！
すごい勉強になったわ。聞いて良かった。詳しくありがとうm(_ _)m
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/18(木) 02:52:34.23ID:WWabHv+9
1800メートルくらいの山登ったら
全身筋肉痛で走れなくなったわ
一時的に体重減ったけどこれじゃ
運動量減るわw
0467名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/09/18(木) 10:24:49.35ID:T1WXmrHV
近所の低山（標高差５５０ｍくらい）を３年ほど毎日のように山歩きしてた２年前、
すごく体は引き締まってた。このスレにもいろいろ書き込んだ日々を思い出す。
でも、もうこれで安心と思って気を抜いて、しかもキツイ風邪が長引いて
全然運動できなかった時期が去年は多く、そのままズルズルと山にも全く行かずに
２年が過ぎていた。

今の体は見るも無残なブヨブヨ。隆隆としてた脚の筋肉なんか見る影も無く消え去り、
上半身の筋肉も消えて脂肪だらけの体になってしまった。

ここでまた一念発起して１週間前から山歩きを再開してるが、元の体に
戻るには半年以上掛かるだろうな。でも、頑張ればまた戻れると信じて
頑張ってみようと思う。（上半身もダンベルとかで少し筋トレしてる）

山歩きは飽きないのが一番いいね。頂上へ向かって歩いていくときの高揚感
というのは決して飽きることが無いから不思議だ。で、下りが楽というのもいい。
ウォーキングなどは行きも帰りも単調で全く面白くない。帰りがしんどく感じるし。
というわけで、またあの山歩きの楽しさにハマりながら楽しみながらダイエット
しようと思う。半年くらいかけて１５ｋｇ減が目標だが、ちゃんとやればこれは
達成可能なのは以前やって分かってるのでモチベーションも高いのだ。
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2014/09/28(日) 00:09:23.80ID:DRsiewcK
お前ら気を付けろよ
0470名無しさん@お腹いっぱい
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2014/10/01(水) 21:37:01.30ID:DnoRIqnZ
はじめて3000メートルクラスのアルプスを登った！

登山前日
朝、駅弁、ビール、笹寿司
昼、ざるそば二枚、天丼
夜、郷土料理屋で満腹まで

登山日
朝、味噌汁、卵焼き、ソーセージ、おにぎり二個
昼、おにぎり四個、ソーセージ、卵焼き、かまぼこ、果物
途中、スニッカーズ二個、飴五個、みかん、水2リットル
夕方、コーヒー二杯、クッキー五枚、焼酎お湯割り
山小屋夕飯、ハンバーグ、味噌汁、白米三膳、オクラ、海苔、他
0471名無しさん@お腹いっぱい
垢版 |
2014/10/01(水) 21:44:50.72ID:DnoRIqnZ
下山日
山小屋朝飯、白米二膳、海苔、ヤマメの甘露煮、生姜の佃煮など
山頂アタック後に昼飯、ラーメン、カレー
下山途中、水1リットル、ネクタリン一個、みかん、飴三個
下山後、サーティーワンのアイスクリーム
温泉後の夕食、蕎麦居酒屋で満腹になるまで

下山翌日
朝、駅弁、チーチク
昼飯は会社で、ハム八枚、チーズ二個、ぶどうゼリー
夕飯は打ち上げで、炉端焼き屋で満腹になるまで

帰宅後の計量
なんと3キロ減ってた！

全俺が泣くクラスの筋肉痛だが、これはすごい！
身長181体重68
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/10(金) 00:34:23.80ID:I40QLBuB
>>469
不謹慎だ！
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/10(金) 03:40:22.80ID:nK/36iKj
登山の消費カロリーなんてウォーキングに毛の生えたレベルだから
せいぜい１０００キロカロリーくらいだろ？
どう考えてもカロリー過剰だろ
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/10(金) 06:34:28.87ID:cINdh8V1
アップダウンあるからもっと負荷ある上に時間が違う。
ペースにもよるけど一日中ジョギングしているような感じ。
俺は日帰り10時間とかよくやってたけど5000キロカロリーくらい食ってたよ(それ以上は下痢しちゃう)
それでもまだカロリー不足で翌日の昼飯まで体がボーっとして正直午前中は仕事になりませんでしたw
0479名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/26(日) 08:15:12.04ID:UJt5DwaL
近所の低山歩きダイエット

１ヵ月半続けたたら７ｋｇ痩せた

毎日２時間の山歩きは効果抜群

第一目標までまだ１０ｋｇあるので気を抜かずに頑張る
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/26(日) 11:39:27.00ID:k7ZLXaZe
さあ、登山ダイエットに向きの季節になってまいりました。
気温が低いから、消費カロリーは増えるし、
クモが減ってきたので、クモの巣でイヤーにならずにすむし。
スズメバチもいなくなってきたし。
まあ、今年はクマーが当たり年なんで、それだけ気をつけて、楽しみましょう。

雪が早く降らないかなあ。
雪山登山は、
気温が低いので消費カロリーがもっと増えるし、
雪で歩行に負荷がかかるので、消費カロリーはもっとアップだー
雪だと転んでも、ズボンが泥まみれにならないし、登山靴も汚れないし。
雪だと普段登山道が無い所にもずんずん入れるので、低山でも冒険気分が味わえるし、
エマージェンシーキットも持つのでザックも重くなるので消費カロリー増えるし。
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/26(日) 18:33:49.27ID:AeJhUa+i
都バスで行ける青梅の山々とか、日常のダイエットに取り入れるにはうってつけだなと思う
ハイキング用の遊歩道は整備されているし標高差もそこそこあるし
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/26(日) 22:15:52.93ID:3+KN1kEc
雪山は万が一考えて怖くていけない。
かわりに、来年には、市販の登山ウェア買いたくて
運動してる。
買えますように。。
0487名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/26(日) 22:38:33.11ID:rGCdJQ0g
こんなスレあったのか
体重ピーク時に日頃全く運動してない状態で屋久島の縄文杉日帰り往復コースに挑戦して死ぬかと思ったよ
半分ハイキングだったけど途中からアホみたいにきつかった
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/26(日) 23:10:36.91ID:k7ZLXaZe
1200m超すと確かに気合いがいるけど、800m以下で天候が安定しているならさほど怖がらなくても大丈夫かと思う（＠北陸）。
もちろん、軽アイゼンやワカン・ツェルトなんかは必需品として。

近くの８００ｍは、冬になっても駐車場は満杯で、いつでも踏み跡はしっかりしている。
というか、爺さま婆さまが大挙して登ってる。

雪山に行ったことが無ければ、経験者と一緒に、一度は体験して欲しいなあ。
山のイメージ変わるよ。楽しくて楽しくて。
山は11月から4月までが好きだなあ。雪の上は楽だもの。虫も蛇もいないし。
低山で鎖場がない夏ルートならそれほど心配は要らんと思う。
昼から登ると雪も緩むし。（早立ちはカリカリで沈まないから楽なんだけど、最初からは勧めない。）

自然相手に安全だとは言えないから自己責任でお願いしますが、びびるほどじゃあないと思う。
0489名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/30(木) 23:01:46.07ID:k3Bi9Clz
なるほど
雪山はなんか怖くて敬遠していたが
やってみる気になってきたよ
0490名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/10/31(金) 15:58:11.20ID:gnSXbOU8
冬の方が樹林帯は葉が落ちて見晴らしよくなるし
凸凹が雪でならされて浮き石も雪に埋まってるから意外に歩きやすいし
夏だと藪で行けないようなルートも平気で行けるし
グリセードや尻セードで滑るのも楽しい
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2014/11/01(土) 11:25:43.53ID:KOYwqJvx
昨日さ、突然山歩きたくなって仕事帰りに近くの山歩いた。
ハイキングコースとかある低い山だけどね。
車に載せてるトレッキングブーツに履き替えヘッドライト装着して出発。
雨もポツポツ降ってたりしたけど本降り前には下山できるだろうって。
したら、山ん中で「電池」切れたｗ。
ここんとこ炭水化物カットしてたためか低血糖状態になったんだろな。
アメ玉2,3個でも持ってたら良かったのに。
雨ザーザー降ってんのに動けなくなって普段30分で歩くコースを
2時間掛けてフラフラで生還。雨でグショグショｗ
0495５３歳
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2014/11/02(日) 18:28:46.92ID:GI6+ZRnQ
登山でダイエット、ずっとやってるけど、
なかなか難しい、簡単ではないよ。
週一でもやれれば、いいんだけど。
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