登山 de Diet
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登山を始めてダイエットをしませんか
登山は痩せるだけでなく心の洗濯にもなります
Lets Nature feeling 早朝に出立するのは登山の基本だけど暑い方がダイエット向きだな。
もちろん、体調管理には気を付けないといけないけど。
ダイエット中だからと水分補給を怠ると危険だから気をつけて欲しい。
痩せてる人でも、登山開始から下山までで軽く2L以上飲むからね。 >>334
自分も低山専門だけど、木漏れ日のなか歩くのは気持ちいいよね。
稜線に出たら海からの風を受けて、やたらと気持ちよかった。
アスファルトやコンクリの照り返しは辛すぎる。 人と行くとつい登山後飲みに行ったりするから一人で登ってみたんだがめっさ怖かったわ…
周囲は薄暗くて山降りるまでだれとも会わないわ、草むらががさがさ言うたびに振り返り、上を見上げると常にカラスが
いい天気だったはずなのに途中で空がゴロゴロ言い出したときは終わったと思った
都内から行けるとこで一人で登っても大丈夫なとこないかね >>337
そりゃあ、もちろん、高尾山がいいんじゃないかな。
あとは少し遠いけど、大山(丹沢:小田急伊勢原駅)とか。
丹沢でも塔乃岳とかは平日でも人多いよ。 アルプスの近くに住んでいるから、山歩き始めてみようかな 丹沢の近くも山好きなら十分羨ましがられるだろ
ウチからも近いから俺は羨ましくない 台風は去った!これで勝つる!
とか思って早朝の紫尾山に特攻したけど、おっそろしい強風と山頂の靄と軍手を車に忘れたっていう色んな事が重なって、途中で引き返してきた。千尋滝目前だったのに。orz
山歩き欲求と滝欲求が治まらなかったから、遠回りして観音滝公園と龍門滝に行って温泉入って帰って来た。
かなりのロングドライブになったよ。
紫尾山は近いうちにリベンジする(`・ω・´)
>>343
こんな時に行くのはいただけないけど、途中で引き返したのはGJだ。
山頂の強風は体験してみないと分からないしね。 週一、3〜5時間歩いているけど全然痩せません。山では食事は必要最小限にしています。食事に関してコツがあれば教えて下さい。 >>345
下界で食事制限して、山でドカ食いしましょう。 345です。わかりました。ありがとうございました。 >>345
遅レスなんだけど、
3〜5時間の山行って、大した運動量じゃないから速攻で痩せるのを期待しない
ほうがいい。継続する事によって筋肉がつき、ステップアップしてキツめの山行
にしていくと効果が出てくると思う。
ついた筋肉の維持に平日はちょっとでもいいからスクワット等すると尚良い。
食事については、ダイエットと登山のセオリーでは相容れないから難しい、、、 340だけど、あれから山登りにはまってしまって、週一で行ってる
生い茂った木々の隙間からのぞく木漏れ日と、清涼感あふれる空気がたまらない〜
登りは苦しみの中にも達成感を感じられて楽しいのに、
下りは少しは楽なはずなのになぜだか寂しいのは、人生も同じかw
見てると山登っている人で怠惰に太った感じの人がいない
みんな適度に筋肉がついていてしまっていて、
かなり年齢がいっていると見える人でも元気そうで、
あれを見るとこちらも頑張らなくちゃって気にさせられるよ
>>349
羨ましいなー
自分も実家は盆地県でどこを向いても山って場所だけど、
今住んでるのは適当な低山まで行くのに数時間はかかる。
木の下、土の道を歩くの気持ちいいんだよねー。
もっと山登り楽しんでおくんだった。
>>351
今月1回しか登ってねーよ。
そのときは600メートルぐらいの山だったんだが、外人が上半身裸で登ってた。
蜂とかマムシとか気にならないんだろうか・・ >>351
刺しバエに死ぬほど刺された。
治ってきてるけど
今の状態、蓮コラみたいな状態になってる、、、、 アブにつきまとわれるとウザくてしかたない。
虫よけは必須だね。 道を間違えて、スキースロープの横の急な道を延々数百メートル登って死ぬかと思った。
しかも今朝体重計ったら増えてるし。。 普通減ってるぞw
標高差1000b、標準タイム6時間前後の山
(塔ノ岳、両神山クラス)だと2キロくらい減ってる。
すぐリバしちゃうけどね・・・。 水分が2キロ分でてるの?
脂肪等も減ってるのかしら 登りは運動してるなーって感覚が気持ち良いが
降りは膝が気になって精神的に苦痛な感覚 今日六甲山登ってきました。
なぜか手がむくみ、いつもはくるくる回せるほどの指輪が、指に埋もれるほどに。こんな人いる?? 今では指輪も回るほど〜♪
って、別に痩せてもやつれてもないんだろ貴女?
ていうか、まだデブなんでしょ?w
もしかして登山 de バッチリ痩せたのかな。だったらオメデトさん。 以下このスレは糞スレを毎日監視してあげ続ける糞デブ>>1をバカにするスレになりました
それ以外の話題は一切禁止
↓↓↓ >366←こいつは狂った豚人間。生きてる資格なし。 女です。体重は標準ですが、下半身うぃ引き締めたいのです(´・_・`) 登山じゃないけどウィンタースポーツも良い運動になるね
雪山行きたい
青森なんで夏〜秋は八甲田山に行くんだけど、
去年シーズン終わりにかわいいウェアを買ったから、
早く登りにいきたくてたまらない。
前はかわいいのあまりなくてダサい格好で登ってたけど、
山ガール流行ってデザインのいいウェアあるからモチ上がる。
とりあえず早く雪の季節が終わらないかなぁ。
登山の登りは、これランジって筋トレだなぁと思った。
来月から月1ぐらいで軽めwの登山に行きたい。 冬こそダイエットに向いてるから低山でもいいから行くべきだね。
1000m越えるところはタイミングによって雪積もってて要アイゼン
だったりするから注意してくれ。 だがしかし、登る前には皮下脂肪を蓄えておくべき
総体脂肪率を上げずに皮下脂肪を蓄えるって難しそう
もしかして寒さに身体を晒す寒稽古ってその為? 世の中にはエベレスト単独無酸素でサミットプッシュ用に蒟蒻畑をデポする
馬鹿がいるけど、例え低山でも真似しちゃダメだぞ。
ダイエットするのはいいけど、動けなくなったら人並み異常に迷惑かけてしま
うから(体重的な意味で)、ちゃんと食べないとダメだぞ。 そして、梅雨だから、暑いから、と続く。
登るのは10月だな。 登ってきたよ!
500mくらいの低山だったけど、山頂が開けてて、すっごい景色良かった! 今日も行ってきた
脚がめっちゃ筋肉質だ
体重は増えてた
明日はハイキングはおやすみします 登山始めました。低い山だけど、登りきった時の達成感、最高でした。
草原の風、流れる雲、……また登る! 往復二時間してきた。面白かったけどバテた。
今度は飴玉でも持って行こう。 上の方にも書いてあるけど、水分や糖質の補給はしっかりとね。
脂肪を燃やすにも糖質は必要だからね。
登山中食べたり帰ってきて食べたりして体重がプラマイゼロでも筋肉の回復等に
持っていかれるし、そのうち付いた筋肉がカロリーを消費し始める。
登山と同じで長期的に粘り強く。 ありがとうございます
明日はおにぎり作って持って行きます。晴れたらいいなー 一年前に登山始めて、腹も引っ込んでもう痩せる必要もないんだけど
すっかり登山に嵌ってしまった。
おにぎりの友は昆布茶だぜ。
俺の場合、夏のお昼はラーメン&おにぎりだな。
冬場はうどん(袋麺や鍋焼き)にして、食べ終わった残り汁におにぎりと卵入れて雑炊。
食後は食前に緑茶(粉)入れて食後はコーヒー(インスタント)なんだけど、山頂効果で
美味しい。 富士山は2回行った
2回とも麓の街から登った
かなり脂肪燃えるね 富士山は過去に2回トライしたけど2回とも仲間(毎回田中)の体調悪くなって8合目で降りてる。
一応、ちょくちょく丹沢山ピストンやって鍛えてはいるんだけど、ここ数年は
人多過ぎらしいから、行こうとも思わない。ブームが去ったら登りたいなぁ。 なんという過疎りようw
本当にデブというのは運動しないんだなあ・・
登山・ハイキングの為に、ジムに通ってるなあ〜。
通い始めて、山おばちゃん達が、なんであんなに山でペースが早いのか分かったわ。
みんな鍛えてるんだね。自分も追いつこうと思ってがんばったら、10kg減した。 >>401
「山おばちゃん達が」って…なんで「山おばちゃん」に特別に注目してるわけ?
一見、山ではいちばん非力そうな人達に見えるからかなあ。
「若くも無ければ、山の技術がありそうにも見えない」
似合っても無いのにトレスカ履いて、若いコみたいにチャラチャラしてるしね。
しかし結構、体力はあるよね、あの人達。自分レベルの者が、あなどるもんじゃあ無いと思った。 まあ、太ってる人間は余計に荷物持ってるようなもんだからな。 そういや、最近、いろいろ知ったんで書き記しておく
糖質=無酸素運動の燃料、あまり蓄積できず定期的に補充が必要
脂肪=大量に蓄積でき、有酸素運動の燃料
脂肪を燃焼させるには有酸素運動が効果的で、最も適しているのはウォーキングや
軽いジョギング等のまとまった時間続けられるもの。
登山ではなだらかな登りくらいなら有酸素運動だが、息を切らせて登ると無酸素運動
になる。
よく言われる、「息を切らせないペース」というのは有酸素運動で脂肪を燃料にすること
により糖質の過剰な消費(≒シャリバテ)を防ぐとともに無酸素運動による乳酸の蓄積
(疲労)を防ぐという効果がある。
ちなみに軽い有酸素運動でも最初のうちは燃料の割合が糖質>脂肪で、個人差がある
が10分〜20分で脂肪>糖質となる。
よく「最初の20分くらいはゆっくり」と言われるのはこのためらしい。
逆に、短時間でも僅かながら脂肪は燃焼される。
ちなみに10分〜20分経って脂肪>糖質となっていても、必ず糖質は必要。
糖質の補給と水分補給はしっかりと。特に水分は喉が乾いてからでは実は遅い。
普段と同じペースで排泄できるのが理想的。
ウォーキングや軽いジョギング等の方が脂肪の燃焼には向いてはいるが、そういう軽い
有酸素運動のみでは脂肪は燃えるし、元々マイナスな身体を正常に近づける効果は
あるものの、筋肉はあまり付かない(≒燃費の悪い身体にならない)という点もある。
登山ではキツい段差を超えたり等、時々必要になる無酸素運動で脚(特に太腿)に負荷
がかかり筋肉が付くとともに数時間歩く事により脂肪を燃焼できる。と思って頑張れ。 これから富士山登ります。
五キロ減るまで戻りません。 >>406
一年かけて5キロの脂肪を落とす感じなの。
君みたいなヌルい人には向いてないよ。 >>407のいうとおりだな。
遭難予備軍は登山を控えて欲しい。 土曜日に近所の低い山を回って
最後に温泉に入って帰ってきた
携帯の歩数計で31173歩
距離21km 消費カロリー1330kcal
入浴時間も合わせて8時間掛かったよ
本当に1000mもない低い山だけど
岩場や鎖場も有り富士山の絶景スポットもある
お気に入りのハイキングコース
太り気味の人は膝を心配してね
山梨のほったらかし温泉です
山は兜山から棚山を巡りました
兜山は1000mもないけど山梨百名山で
関東の富士見100選に選ばれた展望台もありますよ そろそろ雪山の季節だね。
ワカン、6本爪アイゼン、ストックで行けるところしか登らないけど、冬用グローブ高いねえ。
まあケチって指失くすほうが高くつくんだけどさ。 秋山のシーズンも終わりつつありますが皆様今年の秋はどうでしたか?
私は大倉から丹沢山までピストンしてきました。いいタイムで歩けると励みになりますね。 登山めちゃくちゃ痩せますね
先週と先々週3回いっただけで2キロくらい痩せましたし
ふくらはぎと太ももの筋肉が何ともたくましくなりました
登ったのは奥多摩の七つ石山と六つ石山と高尾山です 久し振りに登ってきたけど、下山直後は体重増えてた。
一晩寝て朝起きて体重はかったら一キロ減って、体脂肪率は一パーセント減ってた。
またちょこちょこいくようにしようかなあ。
次はナキウサギ見に行く。 登山でダイエットしたい
3年半前は68kgだったが今は92kg
最近体の変調感じてる
同僚にもデブで汗かきを嫌がられてる
去年縦走した時はきつかったけど、山登りしやすい環境に引っ越したから山登りするぞー! >>418
どうして3年半でそんなに体重が増えちゃったの?
環境変わって良かったな
頑張って体重落とせよ! 精神的に参ってた時期があってね
暴飲暴食繰り返してしまった
今は北アルプスの近くに引っ越したから、山登りするには良い環境
だけど俺の体は山登りにはキツイな(笑) 軽いところから始めた方がいいよ
無理すると膝に来る
食餌療法も一緒にやる内に少しずつ減ってくる
身体こわしちゃ元も子もないから、ゆっくりな! 運動は毎日ウォーキングと踏み台昇降1〜2時間で
初めて登山してきた
800m程の山だったけどきつかったー、筋肉痛ハンパない
でも結構楽しかったからまた行きたい 普段のダイエットに、月1ぐらいで低山に登るといいかも。山頂からの眺望がいいと気分も壮快。
ただ、往復2時間だと消費したカロリー分食べてしまうのは簡単だから、往復5時間ぐらい歩きたいところ。
そうすると1日の代謝が2000kcalとして登山で2500kcalプラス。4500kcalは消費難しいからその分確実にダイエットになる。 >>424
そりゃ何もしないより痩せるでしょ。
高尾の山頂まで行って余力があったら相模湖や陣馬山まで行くとかすると良いと思います。 女一人で人馬山〜高尾山コースって安全そうでしょうか?
山は行きたいけど万が一犯罪に巻き込まれるといやなので 世界遺産登録により反日感情の対象に
【反日韓国人による富士山での脱糞行為】
先日、多くの戦死者を祀っている靖国神社の池に、
韓国人の男性が放尿した事がSNSを中心に話題になった。
以前から、韓国人による日本国内での横行は目立っていたが、
この事件以来「反日」と「愛国」を盾にした抗日行動が、一部の韓国人の間で頻発している。
その中でも韓国のSNSで話題になったのが、富士山での脱糞行為。
もちろん、設置されたトイレで排泄物を出す分には何ら問題はないのだが、
いま心ない隣国の一部の人々の間で流行っているのはいわゆる野グソというもので、
山登りの最中に山道でしてしまう者が多いという。
実は韓国には2,000m以上の山がなく、これが彼らのコンプレックスになっているという。
そのため、3,776mを誇る富士山は非常に妬ましく感じているのではないか。
特に世界文化遺産に登録されて以降は、富士山を憎む者が多く存在しており、
わざわざ日本に訪れて、脱糞して帰って行く若者もいるという。
彼らはその様子をSNSなどで報告し、「日本人は俺の糞でも登ってろ」、
「喜べ日本人。俺のう○こでまた富士山が高くなったぞ」、
「俺のトグロを巻いたう○この方が富士山より立派だ」などの言葉に、一部のネチズンたちは賞賛の嵐。
とにもかくにも富士山で脱糞した男たちは帰国するとちょっとした英雄扱いを受けているようだ。(文・編集部)
http://bucchinews.com/geinou/3571.html >>426
日が出てるうちなら犯罪はまず大丈夫です。 登山でダイエットというより
登山のためのダイエットを決心しました
装備100g増とか以前に
脂肪20kgがとてつもなく負担となり
登山途中でギブアップ
来年は軽く登りたい 栃木県の茶臼岳に行ってきました。夏だと思えない程涼しく、硫黄の臭いがする中登りましたー
大分消費できたかな ダイエット目的で週末登山やり始めたけど結構いいね。
毎土曜に箱根、丹沢、高尾、奥多摩辺りで日帰りできるところに登ってるいるが
3ヶ月で10キロ(82キロ→72キロ)ほど痩せられたよ。
最初は金時山で死にそうになってたけど、最近は大分なれてきて
この前の塔ノ岳は標準コースタイム−1時間でいけた。
とりあえずの目標は雲取日帰りなんだけど
その前に川乗山、乾徳山辺りに挑戦予定。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています