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登山　de　Diet
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/03(金) 09:42:27ID:0i8WUgPI
登山を始めてダイエットをしませんか
登山は痩せるだけでなく心の洗濯にもなります
Lets Nature feeling
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/04/28(木) 16:47:05.37ID:+kHDtkq4
>>309
日帰りだけど、帰宅後に力尽きて寝てました。
以外と早く筋肉痛来て、階段の上り下りがつらい。
ちなみに開聞岳は高さ926m、登山道は片道3.5km程です。
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/05/05(木) 10:15:37.72ID:NodYSrk8
>>310
何故写真をUPしない
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/05/11(水) 01:42:58.20ID:jsA9W5hM
おおー　いい眺め
0315名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/05/23(月) 02:29:40.84ID:yV7XBELi
去年は近所の低山に登って気持ちよくガンガン痩せられた。

が、今年は気を緩めてしまったせいでかなりリバウンドしてる・・・。

また気を引き締めて山歩きを励行してるが、なかなか痩せない。。。

とにかく、しんどい思いして山を歩いた分だけは絶対に痩せると

言い聞かせて食べる量をセーブすることにした。

２時間ほど山歩きするけど、それは意外なほど多くのカロリーを消費するそうだ。

そこで食べ過ぎなければ絶対に痩せるはずなのだ。去年はそうだったな。

今年は歩いた以上に食ってたな・・。山歩きしない日も増えてたし、

その日にもガンガン食ってた。そりゃリバウンドするわなあｗ




0316名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/05/23(月) 08:47:21.36ID:1c+q02XQ
低い山ってどのくらい？小学校の遠足くらい？高尾山あたりかな？
私今度高尾山行くんだー
高いのに登る人はどんぐらいやってるんだろ
0317名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/05/23(月) 09:37:44.19ID:y40ng91h
北海道の山、マジでオススメ。
とにかく景色が半端ない。大雪連峰なんて、この世のものとは思えない美しさ。
機会があったらぜひ登りに来てくださいまし。
0318名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/05/24(火) 18:54:33.99ID:PgcRM1Nh
>>316
自分は自転車で１０分の山が標高差５５０ｍなので、そこに登ってる。
往復２時間くらい。年間平均して週３～４回のペース。

>>317
また青春１８切符で四国から北海道に行こうかなｗ
大雪連峰ってJRの最寄駅からどういうルートで行けるのかな？
北海道の有名な山でJR駅から最も至近にある山とは何？

0319名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/05/25(水) 01:03:30.10ID:Y4WwPZFR
高尾山ならチャリで行けるが、北海道はちょっと遠い
でもいいなあ北海道、今年の夏に行こうかな。
0322名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/14(火) 14:19:56.86ID:YbAyg9sz
ほんとにデブは運動しないんだな。

このスレの過疎りようを見てつくづく実感するよ・・。
0324名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/14(火) 18:35:52.88ID:Om4tCNbF
昔山岳部だったこともあって、２週に１回くらい登ってるよ。
北海道に住んでてよかったーって実感。
来週は朝４時にスタートして、片道９時間のペテガリ岳に行ってくるよ。
0325名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/16(木) 17:55:31.54ID:dX5PhagI
九州全域、豪雨で大変なことになってる。
こりゃ登山どころじゃないね(´･ω･｀)

北海道うらやましす
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/22(水) 18:02:30.61ID:6kzqer9M
身長１７５ｃｍ体重８５ｋｇのミドルクラスの俺だけど
もう少し体重絞ってみようと重い山歩きは初めてみます
0327名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/23(木) 00:13:23.87ID:T38mylU2
>>326
がんばれ！！
体重を絞ってみようと思い山歩きを始めるのはいいけど
いきなり重い山歩きはしないようにね。
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/06/24(金) 20:45:41.34ID:aLm7kOgA
トレッキングから始めて、今はトレランにはまった。
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/13(水) 21:33:46.32ID:y43KUBKY
でも、低山でも木樹の中を歩いてると昼間でも結構涼しくて気持ちよい。
標高６００ｍ程度の近所の山でも頂上に立つと涼風を感じる。
平地昼間のウォーキングなんて、この時期には考えられないが、
意外と山歩きは夏でも出来る運動だと思う。

帰宅後、水シャワーを浴びて服を着替えて冷えたウーロン茶でも飲めば
最高の気分だ。毎日それを味わうのをが楽しみになっててダイエットには
最高の状況になっている。ここ２ヶ月で７ｋｇくらい落とした。
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/13(水) 22:02:37.17ID:GQIpXbP9
早朝に出立するのは登山の基本だけど暑い方がダイエット向きだな。
もちろん、体調管理には気を付けないといけないけど。
ダイエット中だからと水分補給を怠ると危険だから気をつけて欲しい。
痩せてる人でも、登山開始から下山までで軽く2L以上飲むからね。
0336名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/13(水) 22:10:29.42ID:scaPlSEu
>>334
自分も低山専門だけど、木漏れ日のなか歩くのは気持ちいいよね。
稜線に出たら海からの風を受けて、やたらと気持ちよかった。

アスファルトやコンクリの照り返しは辛すぎる。
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/14(木) 14:43:49.95ID:e9V7BzM1
人と行くとつい登山後飲みに行ったりするから一人で登ってみたんだがめっさ怖かったわ…
周囲は薄暗くて山降りるまでだれとも会わないわ、草むらががさがさ言うたびに振り返り、上を見上げると常にカラスが
いい天気だったはずなのに途中で空がゴロゴロ言い出したときは終わったと思った

都内から行けるとこで一人で登っても大丈夫なとこないかね
0339名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/14(木) 17:40:02.62ID:KL1Kc0iz
>>337
そりゃあ、もちろん、高尾山がいいんじゃないかな。
あとは少し遠いけど、大山（丹沢：小田急伊勢原駅）とか。
丹沢でも塔乃岳とかは平日でも人多いよ。
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/21(木) 14:01:20.06ID:BwAJuGaB
台風は去った！これで勝つる！
とか思って早朝の紫尾山に特攻したけど、おっそろしい強風と山頂の靄と軍手を車に忘れたっていう色んな事が重なって、途中で引き返してきた。千尋滝目前だったのに。orz

山歩き欲求と滝欲求が治まらなかったから、遠回りして観音滝公園と龍門滝に行って温泉入って帰って来た。
かなりのロングドライブになったよ。

紫尾山は近いうちにリベンジする(｀･ω･´)
0344名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/21(木) 20:14:54.81ID:sK45pRkV
>>343
こんな時に行くのはいただけないけど、途中で引き返したのはGJだ。
山頂の強風は体験してみないと分からないしね。
0345名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/30(土) 00:02:40.41ID:vTLiLgj2
週一、3～5時間歩いているけど全然痩せません。山では食事は必要最小限にしています。食事に関してコツがあれば教えて下さい。
0347名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/07/30(土) 08:47:11.87ID:vTLiLgj2
345です。わかりました。ありがとうございました。
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/08/02(火) 21:55:55.40ID:t5/J1YI7
>>345
遅レスなんだけど、
3～5時間の山行って、大した運動量じゃないから速攻で痩せるのを期待しない
ほうがいい。継続する事によって筋肉がつき、ステップアップしてキツめの山行
にしていくと効果が出てくると思う。
ついた筋肉の維持に平日はちょっとでもいいからスクワット等すると尚良い。

食事については、ダイエットと登山のセオリーでは相容れないから難しい、、、
0349名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/08/03(水) 02:22:56.86ID:1xe7bhax
340だけど、あれから山登りにはまってしまって、週一で行ってる
生い茂った木々の隙間からのぞく木漏れ日と、清涼感あふれる空気がたまらない～
登りは苦しみの中にも達成感を感じられて楽しいのに、
下りは少しは楽なはずなのになぜだか寂しいのは、人生も同じかw

見てると山登っている人で怠惰に太った感じの人がいない
みんな適度に筋肉がついていてしまっていて、
かなり年齢がいっていると見える人でも元気そうで、
あれを見るとこちらも頑張らなくちゃって気にさせられるよ
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/08/03(水) 05:50:10.84ID:qwBSmVjn
>>349
羨ましいなー
自分も実家は盆地県でどこを向いても山って場所だけど、
今住んでるのは適当な低山まで行くのに数時間はかかる。

木の下、土の道を歩くの気持ちいいんだよねー。
もっと山登り楽しんでおくんだった。

0351名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/08/25(木) 16:03:02.65ID:7F9H/FRS
お前らァ　ちゃんと山に登ってるかぁ～
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/08/25(木) 17:06:18.53ID:Xk5AsRRH
>>351
今月1回しか登ってねーよ。
そのときは600メートルぐらいの山だったんだが、外人が上半身裸で登ってた。
蜂とかマムシとか気にならないんだろうか・・
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/08/25(木) 21:24:22.53ID:Mc7A9bZR
行動食で食べ過ぎてやせない
0356名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/05(月) 20:01:06.72ID:1eHMjAHv
道を間違えて、スキースロープの横の急な道を延々数百メートル登って死ぬかと思った。
しかも今朝体重計ったら増えてるし。。
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/05(月) 20:37:08.18ID:hVPf1dL4
普通減ってるぞｗ
標高差1000㍍、標準タイム6時間前後の山
（塔ノ岳、両神山クラス）だと2キロくらい減ってる。
すぐリバしちゃうけどね・・・。
0359名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/10/26(水) 11:03:56.15ID:YOKEMiA7
おーいデブども

山登ってるかー？
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/10/26(水) 11:44:43.83ID:1OuuXji7
登りは運動してるなーって感覚が気持ち良いが
降りは膝が気になって精神的に苦痛な感覚
0362名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/21(月) 17:50:54.11ID:dqPG74zE
今日六甲山登ってきました。
なぜか手がむくみ、いつもはくるくる回せるほどの指輪が、指に埋もれるほどに。こんな人いる？？
0363名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/22(火) 23:30:25.84ID:4L67BF2k
今では指輪も回るほど～♪


って、別に痩せてもやつれてもないんだろ貴女？

ていうか、まだデブなんでしょ？ｗ　

もしかして登山 de バッチリ痩せたのかな。だったらオメデトさん。
0365名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/23(水) 08:53:48.47ID:6tCJy6fg
文句は痩せてから言えよ豚人間
0367名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/23(水) 09:22:31.12ID:VU0f/7aK
以下このスレは糞スレを毎日監視してあげ続ける糞デブ>>1をバカにするスレになりました
それ以外の話題は一切禁止
↓↓↓
0368名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/11/23(水) 09:36:10.44ID:6tCJy6fg
>366←こいつは狂った豚人間。生きてる資格なし。
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/01/19(木) 02:58:45.38ID:Swzf6/sF
age
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/01/30(月) 00:32:15.10ID:LvEGZdu9
雪山シーズンいかがおすごしで？
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/12(日) 18:45:09.98ID:yhrpsGn5
青森なんで夏～秋は八甲田山に行くんだけど、
去年シーズン終わりにかわいいウェアを買ったから、
早く登りにいきたくてたまらない。

前はかわいいのあまりなくてダサい格好で登ってたけど、
山ガール流行ってデザインのいいウェアあるからモチ上がる。

とりあえず早く雪の季節が終わらないかなぁ。
0378名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/28(火) 12:33:22.57ID:mtP3QI+f
登山の登りは、これランジって筋トレだなぁと思った。
来月から月１ぐらいで軽めwの登山に行きたい。
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/28(火) 18:17:43.42ID:f/J6oaE9
冬こそダイエットに向いてるから低山でもいいから行くべきだね。
1000m越えるところはタイミングによって雪積もってて要アイゼン
だったりするから注意してくれ。
0380名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/28(火) 22:30:44.26ID:vWWuxpfH
だがしかし、登る前には皮下脂肪を蓄えておくべき

総体脂肪率を上げずに皮下脂肪を蓄えるって難しそう
もしかして寒さに身体を晒す寒稽古ってその為？
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/08(木) 18:18:29.79ID:weK2WXyj
世の中にはエベレスト単独無酸素でサミットプッシュ用に蒟蒻畑をデポする
馬鹿がいるけど、例え低山でも真似しちゃダメだぞ。
ダイエットするのはいいけど、動けなくなったら人並み異常に迷惑かけてしま
うから（体重的な意味で）、ちゃんと食べないとダメだぞ。
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/29(木) 17:39:04.39ID:bkQEJsDL
そして、梅雨だから、暑いから、と続く。
登るのは10月だな。
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/31(木) 22:25:54.65ID:7IJvX9AC
今日登ってきた
明日も行ってきます
0390名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/01(金) 20:15:55.74ID:5bHpv/6c
今日も行ってきた
脚がめっちゃ筋肉質だ
体重は増えてた
明日はハイキングはおやすみします
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/05(火) 21:33:52.19ID:6UDSGn9+
登山始めました。低い山だけど、登りきった時の達成感、最高でした。

草原の風、流れる雲、……また登る！
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/26(火) 20:01:38.76ID:9r/OPHr5
上の方にも書いてあるけど、水分や糖質の補給はしっかりとね。
脂肪を燃やすにも糖質は必要だからね。
登山中食べたり帰ってきて食べたりして体重がプラマイゼロでも筋肉の回復等に
持っていかれるし、そのうち付いた筋肉がカロリーを消費し始める。
登山と同じで長期的に粘り強く。
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/13(金) 09:50:42.82ID:D02mrKiP
一年前に登山始めて、腹も引っ込んでもう痩せる必要もないんだけど
すっかり登山に嵌ってしまった。

おにぎりの友は昆布茶だぜ。
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/13(金) 18:00:35.68ID:Gb75lD/Q
俺の場合、夏のお昼はラーメン&おにぎりだな。
冬場はうどん（袋麺や鍋焼き）にして、食べ終わった残り汁におにぎりと卵入れて雑炊。
食後は食前に緑茶（粉）入れて食後はコーヒー（インスタント）なんだけど、山頂効果で
美味しい。
0397名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/14(土) 18:14:16.88ID:cKbc4/eX
君ら富士山には行くのか？
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/18(水) 11:54:28.51ID:On1Kax1c
富士山は過去に2回トライしたけど2回とも仲間（毎回田中）の体調悪くなって8合目で降りてる。
一応、ちょくちょく丹沢山ピストンやって鍛えてはいるんだけど、ここ数年は
人多過ぎらしいから、行こうとも思わない。ブームが去ったら登りたいなぁ。
0400名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/08/21(火) 21:56:01.15ID:iRzfadIS
なんという過疎りようｗ

本当にデブというのは運動しないんだなあ・・

0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/08/22(水) 19:50:24.89ID:0tY3uGGU
登山・ハイキングの為に、ジムに通ってるなあ～。
通い始めて、山おばちゃん達が、なんであんなに山でペースが早いのか分かったわ。
みんな鍛えてるんだね。自分も追いつこうと思ってがんばったら、10kg減した。
0403名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/08/26(日) 06:32:46.44ID:5WQwZLx8
一見、山ではいちばん非力そうな人達に見えるからかなあ。
「若くも無ければ、山の技術がありそうにも見えない」
似合っても無いのにトレスカ履いて、若いコみたいにチャラチャラしてるしね。
しかし結構、体力はあるよね、あの人達。自分レベルの者が、あなどるもんじゃあ無いと思った。
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2012/08/26(日) 19:20:33.33ID:G3Ar3aTF
そういや、最近、いろいろ知ったんで書き記しておく

糖質＝無酸素運動の燃料、あまり蓄積できず定期的に補充が必要
脂肪＝大量に蓄積でき、有酸素運動の燃料

脂肪を燃焼させるには有酸素運動が効果的で、最も適しているのはウォーキングや
軽いジョギング等のまとまった時間続けられるもの。
登山ではなだらかな登りくらいなら有酸素運動だが、息を切らせて登ると無酸素運動
になる。
よく言われる、「息を切らせないペース」というのは有酸素運動で脂肪を燃料にすること
により糖質の過剰な消費（≒シャリバテ）を防ぐとともに無酸素運動による乳酸の蓄積
（疲労）を防ぐという効果がある。

ちなみに軽い有酸素運動でも最初のうちは燃料の割合が糖質＞脂肪で、個人差がある
が10分～20分で脂肪＞糖質となる。
よく「最初の20分くらいはゆっくり」と言われるのはこのためらしい。
逆に、短時間でも僅かながら脂肪は燃焼される。
ちなみに10分～20分経って脂肪＞糖質となっていても、必ず糖質は必要。
糖質の補給と水分補給はしっかりと。特に水分は喉が乾いてからでは実は遅い。
普段と同じペースで排泄できるのが理想的。

ウォーキングや軽いジョギング等の方が脂肪の燃焼には向いてはいるが、そういう軽い
有酸素運動のみでは脂肪は燃えるし、元々マイナスな身体を正常に近づける効果は
あるものの、筋肉はあまり付かない（≒燃費の悪い身体にならない）という点もある。
登山ではキツい段差を超えたり等、時々必要になる無酸素運動で脚（特に太腿）に負荷
がかかり筋肉が付くとともに数時間歩く事により脂肪を燃焼できる。と思って頑張れ。
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