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登山　de　Diet
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/03(金) 09:42:27ID:0i8WUgPI
登山を始めてダイエットをしませんか
登山は痩せるだけでなく心の洗濯にもなります
Lets Nature feeling
0015名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/04(土) 16:26:05ID:i1CiIwZP
>>5
登山よりハイキングと表現すべきでした　
ハイキングという語句を忘れていました
>>14
あまり街中ではない空気のきれいな整備された所が良いと思います
体力があまりない場合は森林公園的な場所で森林浴をかねながらウォーキングするのが良いかと
体力がある場合でも片道１～２時間程度で登れる様な小山が丁度良いかと
自然の多い河川敷や広い砂浜などでも良いでしょうね

週に一度程度は自然の中で過ごして心をリフレッシュさせてあげたいものです

0016名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/04(土) 18:31:01ID:6ToO65IV
今日早速近くの滝まで歩いてきた
雨の後だから水量もあって水しぶきが涼しくて最高
今日はよく眠れそう
0017名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/04(土) 20:15:48ID:2bxXa+Bt
とうとう来ました、登山ダイエット～。

この間高尾山～陣馬山までで体重-0.7、体脂肪1％おちたよ。
その後飲み会が続いてぱぁになったが。
ずっと停滞期が続いてたけど、それからまた落ちはじめたよ
近々また違う山にのぼるつもり
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/05(日) 02:31:07ID:LM3PMh9k
京都の愛宕山ってところに
７月の最後の日に登るんだけど
登って降りるだけで２㎏痩せてた
そんなに標高は高くないんだけど
ともかく蒸し暑いのと参道の階段が急なのでしんどい
0022名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/05(日) 16:08:14ID:MHcESVa4
神戸の布引ハーブ園まで登ってきた。
日頃走っているから楽勝と思いきや
山は段差があるから全然疲れが違うよ。
いろんなコースがあるから近くの人はオススメ。
0024Mild wood ◆f7Ux30.KQ6
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2009/07/06(月) 10:29:36ID:mE671kc/
5時に起床し6時から2時間Hiking　
霧が濃くて恐かった
MDｳｫｰｸﾏﾝに携帯用小型スピーカーを繋いで音楽をかけ
定期的にホイッスルを鳴らして熊避けにつとめた　　　716225
0027Mild wood ◆f7Ux30.KQ6
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2009/07/06(月) 14:58:21ID:mE671kc/
ハイキングする森林公園でおととい熊が目撃されたとの事なので
スポーツ用品店から熊避けの鐘とハイキング用の杖（トレッキングポール）を購入　\2277
0028名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/06(月) 17:31:24ID:D55SZsS7
支援
父と時々週末に登りにいく
知識もないのでとりあえず中級者と表記してるコースまでだけど、いい汗かけて気持ちいいよね
22歳OL女なんで家族でレジャーとかもそうしないし家族でダイエットというのも楽しい
0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/06(月) 20:49:44ID:6XHTlc5x
>>28
いいなぁ。もう父親亡くしたから羨ましい。
中級者で充分。楽しんで無事に帰ってくるのが一番！

>>29
今の時代、都市部に近いハイキングコースならトイレは整備されてきれいだよ
0038Mild wood ◆f7Ux30.KQ6
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2009/07/08(水) 07:57:49ID:6hiKgonn
Hiking　90min　どしゃぶり　雨天決行　熊避けの為にファルセット　曲目はBzのPleasure　　714224
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/08(水) 09:04:09ID:Wlcc1geY
私は中央線沿線の都内在住だから、時々高尾山登山するよ。
近い人は本当にお勧めだよ。
ガスってなきゃ山頂から富士山臨めて疲れぶっ飛ぶし、
お蕎麦が名物だから、山頂でお蕎麦をすするのも良いよ。
辛い人は途中まで(下山なら途中から)リフトやロープウェーもあるから調整できる。
ペースにもよるが、登山下山で３時間くらいだから、
近い人は午前中だけで事足りる。
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/08(水) 13:48:15ID:h2FCAmEI
登山キャンプ板の某ゆる登山スレで槍玉に当たってましたよ、このスレｗ

でも、登山は装備と知識さえしっかりしていれば、飽きにくい有酸素運動というのは事実。
その点では確かにダイエット向けだとは思うけど、山は危険も多い上に、紫外線は女性の敵でしょ？

足腰の負担も大きいから、突然山に登ったりすれば膝をやられる可能性大。
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/08(水) 14:19:26ID:Qk3mFCzK
あんたが貼ったん？なにしたいの
べつに槍玉に当たってもなかったけど
今は他にターゲットがいるんだから
そっちを攻撃してればいいじゃん
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/08(水) 14:37:38ID:h2FCAmEI
わしは貼ってないし、知らねーよ
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/08(水) 15:58:17ID:zG61AuWb
そもそもなんの運動もしてこなかった人が突然登山だけで痩せようという発想には行き着かないのでは？
私は普段はビリーと時々ジョグしてて休日レジャーを兼ねてという感じ
体型向上目的で動いた分食べてるのでどのぐらい減量効果が出てるかは不明だけど･･･

ロングパンツ＋帽子のスタイルで、強い日焼け止め塗って登って
去年今年とも目に見えて焼けたりはしてないよ
（何年か後にツケがまわってくるかもしれない）

専用板あるのは初めて知ったよ
本格的にやりたくなったらそっちの板にもいってみる
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/08(水) 19:17:01ID:+rMO5EB7
やせる手段として山登りは難しいと思うよ、
山登りのためにやせる、の方が正しいんじゃないか？
偏った食生活や運動不足じゃ山登りはできないから。
0050Mild wood ◆f7Ux30.KQ6
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2009/07/09(木) 11:26:06ID:R9Z0bntS
Hiking　1h　　Fresh air in the morning is excellent.　　　714210
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/09(木) 12:02:01ID:FqsCzV4S
>>47
メタボだった親父が夫婦で登山始めてから、親父もおふくろもすっかり痩せた。
正直癌かと思ったが、どうも登山でスッキリしたらしい。それくらい効果あるよ。

ただ、二人とも膝痛めてたｗ
0052Mild wood ◆f7Ux30.KQ6
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2009/07/10(金) 09:14:29ID:1rxIqeyH
ｽﾛｼﾞｮｸﾞﾊｲｷﾝｸﾞ　1h 　　朝の森を歩く事ほど心が和み安らぎ癒され洗われる事はない
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/12(日) 19:18:54ID:HwEH1q0L
下りはロープウェイに乗りました。あーあ。
来週リベンジするよ…。
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/12(日) 19:27:02ID:u6s6XJyd
>>56 むしろ上りをロープウェイにして、下りを徒歩で降りたほうが
負荷が高いよ。
というか、下りでみんな筋肉痛になるんだけど。
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/13(月) 00:21:50ID:j9wglsq5
おいらは>>56はもうちょっと低めの、登りやすい山に行けばいいんじゃないかと思う。

ヘバってる状態で下ると、足首くじいたり膝やったりするから気をつけて。靴の紐の結び方とかもあるし。
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/13(月) 16:44:25ID:x5wO+54p
サークルで月１登山してますた

20kg背負ってるせいか、疲労感は半端ないしむちゃくちゃ発汗するし、山行中は地獄だよｗ

けど身体はいい感じに引き締まった
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/16(木) 12:44:35ID:LWu9HtSZ
素人のくせに一気に登るからか、若干気分が悪くなる。
おれはいつも三時間半かかるんだけど、おっさんに話しかけられて聞いてみたら、おっさんは五時間かけるとのこと。
基本、休憩しないのもあるだろうけど。
ちなみにあんまり痩せない。
0063Mild wood ◆f7Ux30.KQ6
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2009/07/16(木) 19:26:53ID:jMod00CW
砂浜スロジョグ　120min　　714210
思い切って片道80分かけて最寄の快水浴場100選に行って来た
心が洗われるどころか心の芯まで浄化されてしまった　
広大な海と砂浜は心の器を大きくしてくれた　
みるみるストレスが解消されていくのを実感した
海は心の母　山は心の父
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/17(金) 23:27:31ID:uNuA2s4j
停滞期に耐えられなくなったので、新しい刺激を求めて明日富士山登ってくるわ

現在の体脂肪率22%
下山したらまた報告しにきます
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/07/21(火) 11:21:03ID:2Ha/Ieo9
昨日長命寺に登って死んだ。
昔はひょいひょい登れたのになー。と思ったけど、
よく考えたらあの頃から体重20キロも増えてるし当然だよな。

という訳でダイエットすることにした。
登山 de　Diet　というか、登山をきっかけにダイエットって感じ。
0068名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/08/25(火) 01:04:46ID:M4WE2wOc
来週登山行くのであげ
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/08/27(木) 23:25:07ID:n+4xzhgb
今日せっかく登山したのに食べすぎた…
2500カロリーもとってしまった…

登山、コアリズム、縄跳び、水泳をうまくローテーションさせて痩せたい！
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/08/28(金) 00:13:39ID:kt2T0HHH
登山というか
近所の40分くらいで登れる山で2日に一回くらいハイキングしてる
楽しい。

街中を走ってると何人もの人に会うから何か嫌だったんだけど
山の中だとまず人に会わない。会っても1人か2人なのですごい集中して運動できるというか。
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/09/14(月) 17:48:09ID:1XpvLxkD
あげ
0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/09/14(月) 18:20:28ID:+Q2bZBHY
いや一番怖いのはやっぱり人間だよ
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/09/15(火) 06:07:13ID:QGiKkOrR
アップダウンが激しいところよりも、ハイキング感覚のとこのが効果があった。高尾山～陣馬山が初心者でも楽。
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/09/15(火) 06:17:40ID:oWpTjPWY
明日と明後日ひまだからハイキングでも行こうかな
地元のなんとか山っての
明後日にしよう宣言
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/09/21(月) 15:39:25ID:CE7FwPiB
このスレが立ってから日帰り低山登山にハマってる
今日も700mの山に行ってきた
帰ってくると恐ろしく腹が減るけど痩せたと言うか絞まった
ジョグに飽いていたから別な世界ができて面白いよ
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/09/28(月) 17:50:51ID:eWcprWmQ
有酸素や心拍数がどうのと理屈言って運動するより
きれいな景色を見たり時に必死に登ったりする登山の方が面白い。
山に登りたいが為に節制もするしね。
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/10/01(木) 06:41:14ID:V3JFow+Z
私も最初こそジョギングだウォーキングだとはりきっていましたがどうも続かず・・・

今は休日になると一日かけて綺麗な景色を見に行くのが楽しい習慣になりました
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/10/06(火) 22:21:50ID:7GttIXrC
平地を一日歩きまわるのは退屈だけど登山やハイキングは長時間運動してもあまり飽きないからいい運動になる
あまり無理したらパンパカしたりするから気をつけてねｗ
0084名無しさん＠お腹いっぱい。
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2009/11/16(月) 15:59:20ID:AQu2lFm1
紅葉見に大阪の箕面山に行ってきた
駅から滝まで２キロちょいをゆるやかな坂道を登るというか歩く感じ
ゴールの滝は想像していたより迫力あったし空気も紅葉も綺麗だし休憩所も沢山あるので山登り初心者には最高じゃないかな
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/01/12(火) 10:06:20ID:GGDGpbUq
同じく正月休みとこの連休で６回里山行った
ジョグより気が楽だし楽しい
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/01/16(土) 22:36:48ID:oJsRndx7
標高差５５０mの近所の山歩きを２時間強くらいするのが１年半くらい日課になってる。
半分は階段で、あとは山頂まで遊歩道のようになってて歩きやすい。これって、
どれくらいの強度の運動・消費カロリーになってるのだろうか。
もう殆ど息も切れないし、たいした運動じゃ無い気すらしてるのだが・・。

試しにちょっと走って（ジョグって）みると、少しでもしんどく感じるしｗ
使う筋肉が全然違うのかな？
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/01/18(月) 09:26:32ID:ssH9KK/T
>>88
元々ジョグしてて今は山を走るトレランを楽しんでるけど
山を歩いても走力はつかないよ。
体の動きも違うしジョグは体力作りになるけど登山は体力維持という感じ。
まぁ元々ない人はそれなりにつくだろうけど。

中高年が入り易いというのはここなんだよ。
上手くなるまでの技術の習得も要らないし(本当は要るんだけど)
散歩感覚で自分のペースで登ればいいし、ゆっくりでも必ず着くから。

同じ山、同じ道ならもう慣れっこになってしまって
神経というか精神的にも疲れないと思う。何も考えずに登れる。
違う山に登ればいい意味での緊張感があるから疲れると思うよ。
脳が一番カロリーを消費するし。

体力があればこの緊張感を楽しめるし安全への保険にもなる。
だから技術や体力が要る山に登る人達は
走ったり筋トレしたりとトレーニングして体力をつけている。
特に膝の使い方は走ると上手くなるよ。

長文ゴメンね。
よかったら登山板にも来れば？ 面白いよ。
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/01/19(火) 14:29:11ID:jcxka4Xf
山に登って景色見てたらダイエットなんてどうでも良くなるw
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/01/24(日) 07:57:02ID:Gtvyy5Yz
最初はキツイなと思ったりすることも多かったけど
体重が落ちたせいかはたまた筋力がついたのか
同じコースでもヒョイヒョイと登れるようになった。
0092名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/01/24(日) 11:10:14ID:KwrBlK19
そうなんだよね。あの山の頂上なんて１度行けばコリゴリと思ってたのに、
今じゃ涼しい顔で毎日往復してる。もはや大したカロリーも使ってないのか？
と思うほど楽に往来してる。実際、どれほどの体力増進になってるのか、
イマイチ実感できないのだが、あの山の半分を行くのに皆はヒイヒイ言ってるのを
見ると、やはり体力はついたのだろうと思う。

とにかく、山歩きは他の１人系運動（ウォーキング、ジョギングなど）と違って、
目指す地点（山頂）へ登る達成感と爽快さ、そして帰りが登りよりずっと楽というのがいい。
これが長く続く要因なんだと思う。ウォーキング２時間くらいしてると最後の方は飽きる
というかしんどく感じてくる。山歩きだと軽快に下るのでウキウキしてくる。
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/01/26(火) 07:16:30ID:nzPR3Wub
登山というか山歩きは意外なほどカロリー消費するそうだ
太ももやふくらはぎの大きな筋肉を継続して使うからなのだろう
普通の人が体脂肪を効率的かつ多量に燃やす最も効果的な運動のようだ

何も技術的な習得が要らないで出来るし、山という２４時間利用可能な
施設を使うカネも要らない。（水泳なども良い運動だと聞くが、技術も必要だし
プール利用だとカネも要る。）

山歩きをダイエットに取り入れた人は成功する確率が比較的高そう。







0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/01/27(水) 07:46:19ID:viKtI/Y7
山は空気がおいしいのがいいな
毎日何気なく吸っていた空気が実は排ガスの臭いが混じった
汚い空気だったんだと気づいた今日この頃
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/01/27(水) 16:11:31ID:8R5ubbO0
>>92
そそ、同じ山でも何故か飽きないよね
登りは登りの楽しさがあって下りもしかり

人目も気にしなくていいからジョギング時より気楽
初めての冬なんで寒くて登れないかと思ってたけど全然平気
普段の生活の方が寒さを感じるのは気持ちの問題かな？とw
0096名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/01/27(水) 16:21:36ID:AwK6tf88
防水トレッキングブーツ買ったからどこにでもいけるぜ
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/01/27(水) 16:33:13ID:ddRju5+L
藤野駅から歩いて和田峠経由して陣馬山登って高尾山口駅まで歩いてこれから電車で帰る
膝痛いです…
疲れました。
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/01/28(木) 23:25:32ID:N1z5cood
下りで速度を上げすぎると膝に来ますよ。
私は元々左膝が弱いのでサポーター+トレッキングストックを使用してます。
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/01/28(木) 23:50:41ID:PZtoL2BC
ある年齢以上の人は、山の下り（階段の下り）で膝が痛い痛いと言ってるのを良く聞く。
膝というのは鍛えれば強くなるという性質のものなのかな？（登山は膝を鍛えることになってる？）
それとも、加齢や使いすぎたりしてると痛みが出る？
膝というのは鍛えるべきか使いすぎないべきか、どっちが正しいのだろう。

年を取る前から登山で鍛えていれば、年を取っても山の下りなどで膝は痛くならない？
あるいは、登山ばかりしてると年を取ったときに膝が悪くなる可能性のほうが大きい？
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/01/29(金) 00:21:35ID:n1EvrpQg
登りは疲れるだけ、だけど、下りは膝に来るよね。
トレッキングポール使ってた時期もあったけど、かさばるし、今は荷物を軽くしてる。

登りのスピードを上げたり、人がいない平坦なところでは走るようにして、
負荷を掛けてるけど。
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/01/29(金) 10:12:01ID:dda8dtCU
>>99
いつも行く山に登山歴55年というおじさんがいる。
とても膝が柔らかいとでもいうか動きが曲線。
おじさん曰く膝の使い方次第で痛くなったり悪くなったりする。
これは登山技術で悪くならない使い方をマスターするしかないって。
膝の柔軟性を養うにはスキーが一番らしい。
三浦一家もスキーのプロだよね。
この辺りは自転車とスピードスケートの関係と似ている。

そんなおじさんでも膝が痛い時期があったらしく
その時は過体重だったと(初めてダイエットの話がw)
加齢で脚力が衰えているのに体重が増えて膝のクッションが効かなかったと。
頑張って痩せたらしい。

それとこれも加齢で腹筋が衰えて足に負担がかかりすぎて痛める。
腹筋のなさはポールである程度カバーできるから痛めるのがイヤなら使うべし。
登山も全身運動だから膝だけではなく全身を鍛えないとね。
だから登山家は走ったり筋トレしたりする。
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/01/29(金) 10:44:31ID:dda8dtCU
長文ゴメンだけど今日はヒマなんで
登山医学の講習に行ってメモしてきたことをカキコ。

山登りや階段で足を踏みしめると血圧が上がる
脚筋の緊張に伴う反射で中高年ほど上昇する
鍛えている鍛えていないに関わらず加齢によるので認識するしかない
さらに運動中は精神的な緊張が＋される
この緊張は慣れでカバーできる＝鍛えられる

体質というのは遺伝要素が大きくて
同じことをして鍛えても結果が伴わない人もいる
伴わない人はそれをふまえて運動の強度を変えると故障は防げる
根性論ではどうにもならないこともある

70歳の人が登山中に急死すればやっぱり登山は悪いになり
元気であれば登山しているからだと言われる矛盾というか結果論になる

ちゃんと塩分を取らないと副腎皮質の機能が落ちて
運動した時に必要な血圧を維持できなくなる
過剰摂取はもちろんダメだけど取らなさすぎは危険
これは運動前後ではなくて日頃の生活でのこと

>>99の答えにはなっていないけど
このスレのみんなが故障なく登山を続けられますようにと。
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/02/01(月) 02:09:14ID:1hMTTzn8
ロッキー・マウンテン・ハイを
口ずさみながら、トレッキングしようよ。
010497
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2010/02/01(月) 14:53:30ID:QaPb+H76
今日は高尾山山頂まで歩いて帰りは雨と寒いのでケーブルカーで下山して今電車で帰宅中!!

山頂は霙まじりの雨も降っていました！
先週金曜日に歩いて厚木の戸田のラーメンショップまで自宅から行こうとして、足首と膝、腰を痛めたので、今日は軽く具合をみながら歩いて来ました。
腰がまだ痛いので無理はしないようにします。
皆さんも気をつけてください
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/02/07(日) 18:40:32ID:vbSBrouF
今日も行って来たよー
雪も少々残ってて別世界でいい感じだった
しっかりタンパク質取って寝るよ
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/03/21(日) 17:58:28ID:ySBFUgtG
馴れ合い板の定期オフの高尾山歩くオフに参加して
高尾山から藤野まで陣馬山経由して歩いて来た。
今帰宅中、電車の中
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/04/11(日) 23:25:15ID:ilpV531F
2月くらいから250m前後の山を週2くらい登山してます
ぼちぼち痩せてきました
それに、楽しみの一つになりました
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/05/04(火) 17:34:49ID:v5Z5QeXV
街中ウォーキングして、たまに登山することにしました
はまりますねー、登山楽しい

ただ、朝食しっかりとらないと危険ですね
以前、直登コース頑張って歩いてたら、低血糖で数分倒れこんでしまいました
しばらく休んで、おにぎり食べたら復活したけど、それからは気をつけてます
山頂についた時だけ、おやつを解禁してます
0109名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/05/13(木) 07:52:24ID:6vA7via6
長野に住んでて、家から直線距離で20kmほどのところに3000m級の山がある
いつかは登りたいと思っていて、ついにうわ歳になってしまった
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/05/16(日) 18:57:19ID:V+Z4ckrK
俺も40才、登山ダイエット実行中だけど
下山した直後はドンと減るんだが、体が危険を察知してるのかすぐにもとに戻る
長野の3,000m級の山は初心者ルートだけなら、しっかり整備されてるんで大丈夫だよ
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/06/07(月) 01:33:21ID:jtwpYE/+
高尾山のあの団子って、 馬鹿ウマじゃないですか？ ;
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2010/06/26(土) 11:20:48ID:S7crc1en
山歩きダイエット

これほど王道なダイエットも無いだろうに、全然スレが伸びないな・・。
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2010/06/28(月) 11:16:32ID:O4uDRLsC
ダイエットのために歩くようにしたら歩くこと自体が楽しくなり、それで山登りを始めました。
快適に登れるように筋トレもするようになり、気が付くと筋肉も付いた軽量な身に。
もう180cm/64kg/16%でダイエットの必要もないんだけど山登りは止められません。

登山でダイエットする人は、膝周りの筋肉を付ける筋トレをすることを推奨します。
膝を壊すと大変だからね。
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