【腕､お腹､背中】上半身痩せ【二の腕､顔】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/04/23(木) 16:40:54

夏までに痩せたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/15(月) 15:56:47

ヨガやると腕がつるような動作が多いのでかなり腕がひきしまるよ。
背中で合掌とかきつすぎ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/16(火) 14:51:10

>>66
体質もあるしヘタなこといえないけど、
力こぶとは反対側の筋肉を鍛えるといいかも…腕の外側ね！

外側の方が脂肪って多くない？私はそれでやや引き締まってきたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/16(火) 17:15:44

>>59
その有酸素運動kwsk
お腹の肉を痩せさせる方法はない？
腹筋では肉はとれないと聞いたもので

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/16(火) 18:59:30

美へそダイエットで腹の肉落ちるよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/19(金) 15:10:58

スロトレの腹筋、1ヶ月してるけど結構効いてる
まだまだだけど肉が落ちてきた

スロトレの腕立ても頑張ってるんだが、さっぱり効果が表れなくて泣ける…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/20(土) 02:44:55

タンパン…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/25(木) 12:57:36

顎の肉はどうやったら落ちますか
やたらと顎に肉がついてて、しかも顎が小さいというか尖がってないから
二十顎になってしまう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/25(木) 20:22:47

>>73
それわかるなぁ骨格が一番大きな理由なんだろうけど、
改善した人いたら私も知りたいです！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/25(木) 22:42:53

>>53
これ、二の腕痛すぎるｗ
でも効きそうな気がするので今日からやってみます
情報ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/25(木) 23:48:28

後ろでバイバイを知る前に肩を傷めてたのだが、後ろ手でどれくらいまで上
がるものなのかな？
今のところ自分は、体に対して45度くらいまでしかあがらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/26(金) 00:45:09

>>73
体脂肪率の減少にあわせて自然と落ちていく。
お腹周りがつかめなくなるぐらいになるとほとんどなくなる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/26(金) 08:37:29

>>76
俺もそれぐらいだな
無理に挙げると肩痛めそうだし
でも無理ない角度で上腕三等筋を意識するだけでだいぶいいんじゃないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/26(金) 11:09:40

お腹はほどほどだけど背中側の腰肉がすごいorz
ブラ下から腰骨あたりまでを鍛えたいけど難しい・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/27(土) 00:29:00

>>77
随分遠い未来だ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/28(日) 17:05:25

背中と首の上の脂肪をとりたい！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/06/28(日) 17:47:20

とりあえず鉄アレイ買ってきたぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/01(水) 18:27:44

全体的にぽよぽよしとる・・・
手までぽよぽよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/08(水) 04:54:13

二の腕ぽよぽよの人達、腕立て伏せできる？
私二の腕すごいぽよぽよなんだけど一回も腕立て伏せできない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/08(水) 06:07:05

>>84
20～30回くらいなら…きつすぎるけどｗ

てか二の腕専用スレなくなったのね。残念だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/08(水) 06:26:12

逆腕立てって良いのかな？よく雑誌に載ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/08(水) 06:36:59

腕立て伏せできないねえ…
筋肉がなくて腕力ないのかな
ハンドボールもろくに飛ばなかった

逆腕立て伏せはいいよ
手を置く位置や姿勢に気をつけないと肩痛めるから模索してみれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/08(水) 18:07:50

あーハンドボール飛ばなかったなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/09(木) 13:12:27

二の腕に「きくー！」って感じたのはダンベルプッシュ？かな。ビリーにもでてきたやつ。
(ごめん正式名称分からないけど、前屈みになって肘を90度にして、腕だけを上にプッシュするやつ。ぐぐればでてくると思う。説明下手でごめん)　

負荷がすごい。効果が出るまで頑張ってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/10(金) 04:37:18

>>89
それ効くらしいけど
なぜかやっても二の腕の横しか筋肉痛にならない
後ろに効いて欲しいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/10(金) 09:34:13

>>90
脇をしっかり締めると違う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/11(土) 04:09:10

>>91
ほんとだ！
それと、ヒップホップアブスやってたら
手の平は上に向けろって言ってたんだけど
横とか下の方が効いてる気がする
なぜだよショーンＴ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/11(土) 12:25:23

今ジムトレ行ってるけど、逆に筋肉付きすぎた……。
ウエスト太いままシックスパックですお。
アレだ。CMでやってたゴリマッチョみたいなｗ

ムチムチ路線は嫌だお(´・ω・｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/12(日) 01:02:53

http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0708_no1/02.html
これどうかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/12(日) 05:25:22

ジムのクロストレーナー？いいよ！
胸の横と肩と二の腕の肉が取れたよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/20(月) 13:24:46

>>93
同じく。
筋トレの方向性を間違えていた
デブなのに逆三角形って…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/20(月) 19:10:43

>>93
俺もだ。久々学生時代の知り合いにあったらムチムチしすぎって言われたし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/21(火) 04:48:53

二の腕バイバイって最近聞かないけど、みんなやらなくなっちゃったのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/21(火) 05:46:38

>>98
続けてみたんだけど、あんまり効果ないから、たまに気が向いたらやってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/21(火) 12:48:13

バイバイ、自分はまだ続けてるよ
あとサトエリか誰かのお手振りもやってる
左右同じようにやってるが、右はちょびっとずつちょびっとずつ細くなって
るが、左はさらにちょびっとずつしか細くなってかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/21(火) 22:39:45

体は痩せるんだけど、顔と二の腕とお腹まわりが痩せない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/27(月) 03:20:48

あ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/27(月) 13:45:13

私はお腹はちゃんと痩せるけど顔と二の腕が減らない
普段見えてる部分が痩せるほうがいいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/27(月) 13:58:43

二の腕が左右で1センチは違うんだけど…
皆はそんなことないのかな(´･ω･｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/07/28(火) 01:05:46

あるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/03(月) 05:39:44

自分は利き腕の右が太い
筋トレや体操しても、右だけは二の腕じゃなく肩とか首が痛くなる
力みすぎてるのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/04(火) 12:47:09

昔から手首から肘の下までが病気かもと思うくらい異様に太いんだけどこの部分は二の腕と同じ筋トレしてれば大丈夫なのかな

ちなみに154㎝／55㎏

ここ2週間で５㎏増えた…もうだみだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/04(火) 14:04:35

もうだみだww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/04(火) 16:25:57

上半身ごついと悩んでたら上半身の筋力が標準以上だった。何もしてないのに。なぜ…orz
もし筋肉太りなら筋トレしないほうがいいのか…
しなければしないでﾀﾞﾙﾝﾀﾞﾙﾝになりそうだけれども

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/04(火) 17:30:18

りんご体型さんいらっさい～(*´ω｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/04(火) 17:36:48

男だけど腹はかなりへっこんだのに乳がでかい
走ってると揺れる
もう標準体重に近いのに何でだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/05(水) 13:51:37

なんとゆー自分のスレ
下半身はすらり上半身が残念
さいきんやっと肩の丸みと腹浮きわ肉がとれてきたがまだ残念・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/05(水) 17:58:25

二の腕が約30センチもあるw笑うしかないww

(´･ω･｀)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/05(水) 19:50:32

私も30あるから一緒に笑おうかｗｗ
身長165で二の腕30ふくらはぎ31

どうしてこうなった／(^o^)＼
部分痩せは出来ないようだから有酸素運動とダイエットで全体痩せするしかないか
ダンベルはずっとやってるけどあまり細くならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/05(水) 21:34:37

仲間がいた！
でも身長160でふくらはぎ>>114より太いw笑うしかないww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/06(木) 00:16:09

>>113
>>114
体重は何kgですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/06(木) 00:28:47

157cm／49kg
二の腕24cm、ふくらはぎ34cm、太もも49cm…
なで肩ぽっちゃり腕が悩み…

母親、身長同じ体重53kg
二の腕26cmで怒り肩、ふくらはぎ31cm、太もも45cm…

上下逆転親子です…ﾊｧ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/06(木) 10:18:51

>>117
ﾅｶｰﾏ
なで肩ぽっちゃりきついよね。肩に合わせたら服はＳサイズだから、冬は「細いね」とたくさん言われる。。
夏のポロシャツ二の腕に自分でも笑ったｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/06(木) 18:10:28

いかり肩ぽっちゃりのほうが万倍きつい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/06(木) 23:28:45

なかなか細くならない…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/07(金) 01:18:57

背中の肉いらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/07(金) 22:02:19

鎖骨握りイイ！
首周りがすっきりして、体が薄くなった感じ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/07(金) 23:06:16

>>122
イラっとくんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/07(金) 23:20:53

>>122
あまりにもすぐに効果を実感できたから、うれしかったんだ。
いやな気持ちにさせてごめんなさい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/07(金) 23:22:30

安価まちがえた>>123

消えます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/10(月) 01:45:26

急に思い出したんだけど、何年か前に流行ったボディブレードって使ったことある人いる？
二の腕に効くのかなぁ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/14(金) 05:45:25

>>117
にのうで24ｃｍなんかぜんぜｎ細くない？？
私なんて27ｃｍだよ。死ぬよ。
腕の付け根だよね？
ふんわりはかったら30だよ！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/18(火) 07:54:08

あげ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/18(火) 11:41:40

２ヶ月毎日二の腕バイバイ２０回くらいしてたら
引き締まった。でも太さは２３センチ。。半年続けてみます。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/18(火) 15:36:50

二の腕は中央辺りを測るって聞いた気がする
腕の付け根は一応肩だから盛り上がってるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/20(木) 18:14:04

おぱいつるぺたにしたいんですがなんかないですかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/21(金) 04:15:59

二の腕20cm
片手で掴めるようになりたいorz

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/21(金) 08:43:16

喧嘩売っとんのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/21(金) 10:50:02

数値を書いて愚痴るだけならチラシの裏でやれよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/21(金) 11:03:13

>>131
有酸素運動
ジョギングとか減ったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/21(金) 12:20:42

>133-134
なぜそうなるのorz
切実に悩んでるんだよ、筋肉0でぶよっぶよなんだよ。
一時的で構わないから、細く見せるには何がいいんだろうか。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/23(日) 01:22:28

>>136
うるさいよお前　市ねよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/23(日) 01:37:28

>>137
わかったよ、死ねばいいんだろ。
醜いもんな、二の腕太いと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/23(日) 18:24:03

力こぶの裏側がタプタプで、なかなか引き締まらないんですが
どんな筋トレが効果的ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/23(日) 18:34:55

二の腕より腕？が太くていやだ
力こぶの筋肉落とせないのかなー？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/23(日) 22:11:40

エーエでぇ～

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/24(月) 00:31:05

(T_T)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/24(月) 00:34:15

下腹は痩せたんですが胃の部分がすごいぽっこり…
これはまだ10代のときから
たまに下腹より出てるんじゃないかと思うくらい
どうしたらひっこむんだろう…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/24(月) 04:53:13

上半身と下半身で10キロは違う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/24(月) 05:11:57

>>143
幼児体型なのかも？幼児って胃ぽっこりしてるし
私もそうだから減らしたい気持ちすごくよくわかる
恥ずかしいしどうにかならんもんかね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/25(火) 01:33:26

眠い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/25(火) 02:40:57

高校3年生のときいきなり二の腕太くなった
なんだろうホルモンバランスのせいなのかな？
体重の変化は特になくて、運動もそれまでとあんま変わらないし
別にストレスとかもなかったんだけど
そのホルモンバランスを治せば二の腕も元に戻るだろうか
なんか二の腕太いのは男性ホルモンのせいだってきいたことあるけど、ここでだったかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/25(火) 10:33:44

私が成功した理由をお教えします★メールでお問い合わせください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/25(火) 17:57:59

>148にメールしたら訳の分からん広告メールが一日１００通程来るようになりました( ´･ω･`)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/26(水) 00:23:58

二の腕タプタプは強めのリンパマッサージが一番効果あったよ
（タプタプ部分を肘から脇の下に向かって強めに「押し撫でる」感じ）
お風呂で体洗いながら、石鹸泡利用してやり始めたら習慣になった

やり始めの頃はほんと相当タプタプ、ツボがあるらしい脇の下も結構痛かったから
私は老廃物やらむくみやらがひどいタイプだったんだと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/27(木) 13:42:13

数値だけだと全然細いんだけど、たぷたぷたぷたぷしてるからすごい太く見える。
あと腕全体のバランスも大事なんだよね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/27(木) 14:57:42

二の腕の背中側の肉を落とさないとなぁ
前側に筋肉付けたって意味ないんだなぁ

今日から>>150やってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/27(木) 21:59:06

>>150
何回撫でてた？
全然痛くないけどとりあえずやってみる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/27(木) 23:37:55

>>153

手首から肩までを数回さすってから、腕を軽く上げて肘～脇下まで２０回撫でてる
撫でるのに使う方の手は、親指と人差し指の間の部分←ここをタプタプ腕に垂直に当てたまま
やや力を入れて肘～脇の下までしごくようにグイッと。ついでに脇の下も押しとこ

こんな感じです。
お風呂上りにクリーム塗る際にもやってるけど
やっぱり石鹸くらい滑りの良いものがマッサージしやすい。

ダイエットと平行してタプタプに効くダンベル引き締め運動頑張ったんだけど
硬いチカラコブが出るようになったもののその裏側は変にタプタプのまま･･･
背中もお腹も痩せたのにこれはイカン！と腕マッサージ始めて
今丁度２ヶ月くらいかな、結構締まったので自分でもびっくりしてるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/27(木) 23:51:25

>>154
ありがとやってみるよ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/31(月) 17:16:44

早速>>154したら筋肉痛になったｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/08/31(月) 20:06:38

筋トレして腕ががっつり筋肉痛になったんだが
>>154やったらすっきりしたぞ　ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/01(火) 22:55:44

たんぱん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/01(火) 23:07:40

158cm 53kg
二の腕(水平にした時)の付け根 30cm
今日からテレビ見ながら二の腕モミモミ、後ろ手バイバイなど毎日してシェイプ頑張るよ
成果を報告できるように頑張る！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/02(水) 11:45:55

乳の上横の脇肉？
何て言うのか難しいけど
脇閉じたときにはみ出る感じの横の肉がなかなか締まらない
タンクトップとか着るとみっともない…
どうエクササイズしたらいいんだろうか？
大胸筋のエクササイズでいいのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/02(水) 11:50:09

腕立てとかも
有酸素運動と一緒に

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/02(水) 12:02:41

いわゆる腋プヨですよね
大胸筋のエクササイズでスッキリなくなりましたよ
バストも減ってきたので中止したらなぜか左だけ少し戻りましたが＾＾；

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/02(水) 13:00:16

>>161-162
なるほど、ありがとう！
大胸筋に腕立てもやってみます。
これ脇プヨっていうのかー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/04(金) 00:22:13

毎日リンパマッサージ継続中。
２週目だから結果出てないけど地味に頑張る。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/04(金) 12:01:39

運動した後、気になる脂肪にトドメの一発とばかりにマッサージして
そのうち全身やりたくなっちゃうんだけど結構疲れるよねｗ
お風呂でゼーゼー言っちゃう自分がちょっと情けない。
まぁこれはこれで結構なカロリー消費かな･･･

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2009/09/05(土) 01:43:03

たんぱん