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【腕､お腹､背中】上半身痩せ【二の腕､顔】
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0487名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/16(金) 03:22:42.21ID:qwgmxQKa
胸郭が前後に厚い体を輪切りにすると○に近い骨格の人は
肩や二の腕に肉がつきやすくてりんご型の上半身デブになりやすく
胸郭が前後に薄い輪切りにすると扁平に近い骨格の人は
ふともも、脚に肉がつきやすくて洋なし型の下半身デブになりやすいらしい

遺伝的に骨格も肉がつきやすい場所も決まってるんだってさ

私めっちゃ胸郭前後に厚いわ…
0488名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/17(土) 10:48:40.67ID:yaMKDJvx
>>487
（TωT）人（TωT）ﾅｶｰﾏ
そういうことだったのか…道理で太いはずだ…
それでも頑張れば細くなるのかなあ？いまちょっと心折れそうだけどww
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/20(火) 20:38:39.55ID:/JizQUuV
>>487

私、扁平なんだけど二の腕、肩すごいよ・・・
お尻も小さいからバランス悪い（涙）
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/20(火) 22:31:56.61ID:muPdKl11
背中を壁にピターっとくっついて(かかとも壁につけて)姿勢よくしたあと

| ○ |
− |−
「 」

こうやって腕も壁につけて上げ下げすると肩回りも肩甲骨がスッキリするって教わったお
(整形外科のリハビリで)

0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/20(火) 22:32:32.98ID:muPdKl11
あ、ＡＡ全然わかりにくいね
すみませんでした
0495名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/20(火) 23:15:11.07ID:muPdKl11
ダブルバイセップスってポーズ

ちょっとそのポージングでくぐってみて！

それを壁につけながらしたあと、上げ下げ
0496もふ☆☆もふ
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2011/09/21(水) 11:11:02.60ID:xkHZ/67W
元美容部員　戦うOLの速攻ダイエット術
27歳OLの14日で6キロ痩せる方法
http://mohumohumohumopu.blog51.fc2.com/

のブログやっています。

私も1ヶ月で6キロのダイエットに成功しました☆

みなさんのお役に立てればと思います。

私のダイエット方法が気になった方はブログのコメントへよろしくお願いします。
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/09/21(水) 19:49:47.02ID:kzOu6/Hf
自分の立ち方は反り腰だったらしく、ここ一週間くらい立ち方を意識していたら
お腹ぽっこりが少しだけ改善されてきた
姿勢って大切だね

0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/10/04(火) 12:17:06.85ID:Wgg8ot71
最近リンパマッサージ・逆腕立てをはじめて両腕とも5mm減ったよ嬉しい
脂肪が固くなってて筋肉をつけても意味がないってのをこのスレで初めて知った
感謝
ついでにあげ
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/10/04(火) 19:21:03.43ID:cs4Dcsrq
背筋と二の腕の筋力無さ過ぎて、ちょっと鍛えた方が良いと整骨院で
言われたため筋トレ中。

で、肩甲骨周りと二の腕はそれらしい筋トレみつけてやってるんだけど
背中の下の方、お尻の上から骨盤にかけて凄くブヨブヨしてて
ギリギリ下着に乗らないもののつまめる……。
ここってどうやって鍛えたら良いんだろう？下腹〜横あたり鍛えるのは
よくみかけるんだけど、背中の後ろどうしていいかわからない。
0504名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/10/10(月) 22:44:29.35ID:eFeICVFP
>>503
そう、その肉です。
前にコアやってた時は背中には効かなかったんですよね。
私がちゃんと後ろにそらせてないのかもしれません。

今のところ、普通の背筋とバストアップの本に書いてあった
背筋鍛える体操やってる。前に手をついてうつ伏せになって、ゆっくり頭からあげていって
上半身そらせるやつ。
胸あたりには効いたけど背中には特に……。
背中の柔軟十分にしてそらせるようにするのが第一段階な気がしてきた。
0505名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/10/11(火) 19:29:33.58ID:rCpdOqIp
>>502
＞で、肩甲骨周りと二の腕はそれらしい筋トレみつけてやってるんだけど

これは具体的にどういうことやってるの？
504に書いてあるやつ？効果は如何ほどですか？
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/10/22(土) 09:16:32.43ID:mgxGkAZP
鏡を下において顔みたら私顎がないワロタ…日村のようだorz
ベロ出したりしてるけどやっぱ運動しなきゃいけないのかな
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2011/12/04(日) 22:04:51.55ID:y2fS21TY
あげとく

ついでに首を細くしたくてたまらん
なんでみんなあんなに首が細いんだちくしょう
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/16(木) 21:26:08.93ID:AVKpxbnT
スリムウォークから出てる、二の腕着圧なんたらを買ってみた。
下半身はまったくなのに胸Eカップ＋二の腕デブですげーデブに見える。横から見た時の幅がやばい。
到着したらレポ投下しますage
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/20(月) 21:40:12.75ID:UYGJ5Jkq
いくら痩せても、二の腕ばっかり細くなってらお腹(ウエスト)が一向にくびれる気配がない。
ていうか、お腹に力入れてウエスト測っても、60センチを切れない…
これは骨格のせいなのかな？
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/27(月) 21:20:55.22ID:DVIQBAWE
まじ横から見ると分厚い。二の腕どころか肩から肉厚。
華奢な女の子になりたい〜!

上半身って何したらいいんだ…。
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/02/28(火) 21:54:54.83ID:6SgY9YGq
>>512
鍛えていてウエスト60センチ以下は、筋肉があるせいで無理。
やはり、コルセットで〆しかない。

>>515
脂肪で肉厚なら、鍛えることによって、細くなる。
が、筋肉や骨太ならちょっと無理ｗ

でも、上半身華奢って、30代前半までだよ。それ以降はある程度筋肉がないと
貧相なＢＢＡだ。
美魔女の人たちみたいに、ヒマさえあれば、腹筋、ストレッチ、スクワットもろもろをやるしかねえ。
0517名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/02(金) 15:30:21.34ID:MJRqfUuE
二の腕って一番最後に落ちてく肉だよね
ただのダイエットじゃ体が栄養失調レベルにならないと腕までいかないｗ
やっぱり脂肪やわらかくしてから筋肉で落とす運動じゃないとダメなのか
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/03(土) 09:33:51.57ID:bYkNfAKv
>>517
人それぞれ…
私はいつまでもウエスト減らないよ。

二の腕は巻き込んだ肩を開いて後ろにひくといい。
二の腕細い人を観察するとわかるよ。
みんな肩甲骨寄せて、ヒジにかけた荷物やバッグを後ろにひいてる。

ウエストも露出してくれれば観察できるのに…
市民プールはキレイなウエスト率が低すぎて観察出来なかった。
0519名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/04(日) 10:37:53.03ID:hX7MwN01
自分すごく肩が前に巻き込んでるんだけど、うしろに引くのキープできない。
すぐ戻ってしまう…
そういう器具があればいいのにー！
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/03/09(金) 20:25:16.03ID:2J049P9j
　　　　　　　　　　　　　　　　　　おっぱい一筋30年
　　　　 _
　　　(　ﾟ∀ﾟ)x"⌒''ヽ､ 　　　　　　　鍛えに鍛えた左腕
　　　(| 　　　 ...::　　　Y-.､
　　　 |　　ｲ､　　　　　!　:ヽ 　　　　　求めるものはただ一つ
　　　 U　U　｀ｰ=i;;::..　　 .:ト､
　　　　　　　　　　ゝ;;::ヽ　　:`i 　　　　　今日も明日も腕を振る
　　　　　　　　　　　 ＞ﾞ::. 　 .,）
　　　　　　　　　　　/:::.　　/;ﾉ
　　　　 ゞヽ､ゝヽ､_/::　　 ／
　　　　 `ヾﾐ :: :.　 ﾞ　 _／
　　　　　　 ｀ー--‐''ﾞ~
0525名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/09(月) 12:43:36.04ID:D5HNv+33
二の腕痩せの情報下さい
ｱｹﾞ
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/09(月) 19:43:08.56ID:sgWW7ump
同じく二の腕痩せを成功された方の情報を教えて下さい。
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/10(火) 06:40:37.98ID:/99u989x
同じく、胸を減らす方法が知りたい…
体重増加時期は胸から肥り、痩せる時は胸が最後まで残るタイプ
贅沢な事言うなよ！と友人達には怒られるけど
制服の時ブラウスのボタンがまるでアニメの様に弾け飛んだあの衝撃…
今ではＪカップ、ブラウスとか生地の伸びない洋服は着れません
0529名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/10(火) 08:17:29.06ID:S/uIR149
もうそれは諦めろ
見せパンツの要領で飛ばしボタンを付けとくが吉
0530名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/12(木) 20:42:31.99ID:jnssUwSD
>>518
言われてみれば確かに！腕の細い人は肘に掛けたバッグが背中寄りにある
…で、肩甲骨引寄せてバッグの位置を気にして持つようにしていたら翌朝やや筋肉痛ｗ
肩甲骨を引き寄せて歩くと腹筋背筋も緊張するから上半身全体にも効果ありそう！

良いこと聞いた、ありがとう!!
0531名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/12(木) 22:02:39.81ID:fZmuEuCb
私もひそかに>>518読んでから実行してみてる
猫背気味だったのが姿勢よくなるからか、
上半身や腹筋のとこも適度に緊張してよい感じ
0532名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/13(金) 02:28:01.29ID:GlCAAgAA
歩く時も身体より前じゃなくて後ろに腕振るといいらしい
記憶曖昧だから歩いて綺麗に見えるだけかもしれないけど
0534名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/19(木) 04:12:33.81ID:Aa2+6O1y
何しても胸からは落ちなかったのに、何故かコアリズムしたら胸からも落ちてくようになって涙目の私が通りますよ
0535名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/04/26(木) 12:56:26.71ID:Z+8P/riV
>>518
私も猫背だったから、意識してみた
お腹に手当てたまま肩甲骨寄せてみると
腹の肉が連動してキュっと引き締まる
姿勢もよくなるしこれはいいかも
0537名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/01(火) 14:23:45.07ID:xhT0f4DB
>>534
ちなみに胸は垂れましたか？
0539名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/03(木) 06:51:44.40ID:5A46zFkW
身長160、体重48前後、体脂肪20（タニタで朝計測）
臍周りは68cmで、くびれが皆無でウエスト66。
バストはアンダー75、トップ88〜90（ホルモンバランスで変動）、ヒップ88。
食事はエリカ・アンギャル式。
運動はヒップホップアブスをメインに、ビリーのエリート、
カーヴィダンス即痩せもたまに。
兼子ただし式の姿勢を意識。隙間時間に水平足踏み、腕回し。
時間がある時は寝る前に骨盤枕もしてます。
一応、普通サイズの服は問題無く着れますが（前ボタンの服は
L、11号の場合も）、9号のウエストサイズである64cm以下に持っていきたいです。
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/09(水) 21:58:45.28ID:uVgAKWGw
太もも並の二の腕だったけど二の腕バイバイ10回→ダンベル運動30〜40回を2セット毎日してたら
ふくらはぎレベルの二の腕にはなったよ 元が太すぎだから効果出るのも早かったんだろうけど筋肉なさすぎて振袖状態…
0543名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/05/23(水) 19:37:27.24ID:BPQUOZ0d
二の腕が
ペットボトルでダンベル運動１日五分したら二週間で右２
センチ左1センチ痩せた
デブだから結果出るの早かったのかもだけど
毎日頑張れば１ヶ月後には良い結果が出るらしいので頑張る
モデルさんや芸能人はペットボトルのダンベル運動をテレビのバラエティー見ながら１日一時間やってるらしい
五分でもキツイのに一時間とかすごい
痩せるには毎日の小さな努力の積み重ねなんだなと実感したよ
ちなみに参考にしたサイト↓
二の腕ダイエットhttp://diet.minami-aoyama.com/diet_method/portion/ninoude.html
二の腕に効くエクササイズ
http://xn--y8j1cz03jvl5btle.seesaa.net/
0544名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/01(金) 21:42:20.02ID:jIxVad1u
胴体は痩せたのに腕がぶっといままでバランスがおかしいorz
ペットボトルでダンベル運動よさそうだね
やってみようかな
0545名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/03(日) 15:57:25.85ID:kos0weea
何かでいってたけど二の腕が細いだけで痩せて見えるらしい
特に背の低い人は腕細くするだけでスタイルよくなるって
でも上腕三頭筋なかなか鍛えるの難しいね
0551名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/07(木) 06:46:50.00ID:7kmT17Jc
>>545
レディガガの特集でまさにそんな感じのやってたな
んで腕立て頑張ったらしい オットセイみたいな体勢でやるやつ
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/07(木) 14:53:15.39ID:OuMQp+z5
二の腕バイバイやってみたら肩甲骨が痛くなった…
やり方間違えてるのかそれとも肩甲骨が硬いのかどっちもかな？
0557名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/11(月) 18:30:42.81ID:wKyE4Ow4
>>487
胸郭ってアンダーバスト太め？
たまに同じような体型でも骨格から細い人っているよね・・・
骨組みからして生まれもった差が
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/20(水) 22:48:45.05ID:CPpxGpjN
ananが二の腕(太もも)痩せ特集で買ってしまった。
ええ、毎年この時期のananさんは買わせていただいてますがｗ
ステマと言われそうですが、一応7日後に報告に来ます。

二の腕26.5cm
0561名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/22(金) 07:26:14.64ID:Nds24zIg
28歳159cm55kg
B83(70)W61H92
前後に薄くて横幅あるモンゴリアン体型。上半身9号下半身11号
二の腕右27左27.5
「弓を引くポーズ」が全身痩せにいいらしいので試してみます

0563名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/22(金) 14:03:31.10ID:2vJZGP4s
弓を引くポーズか…
当方大学弓道部員、二の腕ぷるんぷるん肩ムキムキ。
上の方のエクササイズとは関係なくて申し訳ないけど、愚痴りたくなる上半身。
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/23(土) 22:53:09.05ID:D63Jv4QR
昔軟式テニスやっていて腕がパンパン
手首からひじにかけてを細くしたいけど無理かな？
っていうかこの部分はなんて呼べばいいんだろ
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/23(土) 22:58:37.91ID:D63Jv4QR
昔軟式テニスやっていて腕がパンパン
手首からひじにかけてを細くしたいけど無理かな？
っていうかこの部分はなんて呼べばいいんだろ
0566名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/06/26(火) 08:11:42.10ID:Ydu+tLcR
>>564
前腕（ぜんわん）だな
自分も特にスポーツしてないのにココだけたくましいんだが
手首から二の腕、脇ににかけてさするようにマッサージしてたら
いくらか細くなってきたような気がする

0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/01(日) 22:00:06.23ID:9IC8e1On
あえてsageずに…二の腕だけ痩せない… 最近、知ったエステのドクターが二の腕は切ってタルミをなくさなきゃと…努力だけじゃアカンかな…
たるんでしまった皮は引き締まらないと…


0572名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/02(月) 01:05:24.61ID:gA+nZ82v
下手に上半身を動かし続けると胸だけ落ちそうな気がしないでもない。
背中のぜい肉だけを取りたいのに胸ばかり減ってて悲しい。
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/03(火) 16:58:27.93ID:5yR4Hoi/
胸は食事だけ減らすダイエットすると減る
筋肉つける運動だとほとんど減らない
元がデブの巨乳は減るのは当然
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/10(火) 09:53:55.33ID:UThC9CjJ
今発売中の日経healthに二の腕痩せ運動が載っていた。
今実践中。
１ヶ月後に嬉しい報告が出来たらいいな。
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/10(火) 16:27:57.86ID:SiCEq9vQ
肩甲骨部分を動かすと肩周りや二の腕に効果あるってみたような
肩から腕ねじりながら後ろに巻き込む、前に巻き込むみたいな運動
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/10(火) 22:35:21.18ID:Ps7sWWIN
肩甲骨辺りに痩せる細胞が集まってるから腕をグルグル回すだけで理論上では全身痩せるらしい。
だからウォーキングとかは腕振った方がいいんだと。
しかし二の腕の肉を減らすにはある程度筋肉をしなやかにした方が効果的だろうから、ヨガのポーズとかストレッチをやってみるといいだろうね。
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/17(火) 13:28:40.89ID:+duQDn9g
>>567
女性ですよね？

遅くなったけどマジレスすると、下着があってないんだと思う。でなければ付け方。


自分も昔から長年脇肉気になってたんだけど、きちんとあった下着着けてマッサージしたら、
脇肉は胸へ移動して綺麗になくなりバストサイズもアップしたよ！

きちんとやってたならゴメンなさい。
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/17(火) 15:28:18.31ID:ucPvUjL0
>>578
それ、どのくらい続けたら効果出ました？
最近ずっとノンワイヤーつけてたら二の腕太くなった気がする。
あちこち流れてしまってるのかな。
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/18(水) 14:05:12.68ID:L4dn0D7E
マッサージして引き締まったんじゃないのかな
肉は違う部位に流れていかないと思うんだけど
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/18(水) 15:06:15.05ID:kbBs2m78
太ったのを徐々に痩せてきたら自然と腕の肉も背中の肉も落ちてきた。全体を減らすとやっぱり減るんだね。
実感できるまで時間かかったけど。
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2012/07/22(日) 22:11:41.41ID:ALibwxhK
二の腕の筋肉も結構ついてるけど、肘を曲げた状態で筋肉ムッキ―ってなるような形を取ると
筋肉はまだいいけど、その下にプルップルした脂肪が…腕立てしても脂肪がなかなか減らない…
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