【腕、お腹、背中】上半身痩せ【二の腕、顔】
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しかしブラサイズはB75
つまり貧乳、鳩胸
その上二の腕27でタプンタプン
タプタプお肉は後ろの肩の下から(´・ω・`)
脚から腰くらいまで見るとわりとスレンダーに見えるのに、
胸部〜腕周りだけ見ると超絶デブ
肘から下はかなり細くて無駄は微塵もないんだけど
夏は終わるけど、冬もなにげに二の腕重要
だってコート着て二の腕パツパツだとカコワルイ
とりあえず昨日から、
お風呂で湯船につかりながら両腕立てて腰を浮かし、
そのまま体をスライドさせて背中が湯船の底に平行になるようにし、
そしてまた戻す
これを5回繰り返すストレッチをしてる
もちろんお尻はついちゃダメ
浮力を利用してるからやりやすいし、
後ろの肩の下から二の腕にかけての肉がプルプルいってるのがわかる
そこだけでなく腹筋や顔周りも結構きつくなります(`・ω・´) なんてうまいの米!!!
二の腕23pが食欲の秋?で24pになってる!!!
早く涼しくなって!ジョギングが出来ない! 樫木裕実さんのDVDやったら3週間しないくらいで周りの人に背中の肉とれてきていると
言われ今、2か月もしないくらいでパンパンだったジャケットがゆるゆるになった
二の腕も自分でわかるくらい落ちたよ
前はジャケット着た時、上半身デブだったからかっこ悪かったけど今は少しましに
なってきてる
もともと猫背だったのが筋肉ついたみたいで猫背も前より治った
ちなみにダンベル1つ両手に持って首の後ろで上げ下げを50回と肩ぐるぐるとかも
たまにしたけどこれもきいたっぽい。
食べないダイエットは胸も落ちるけどやっぱ運動だと胸はそのまま残るし
運動した分だけ痩せていくから努力しないとキレイな痩せないんだなって実感した
ちなみに樫木裕実さんの宣伝じゃないからね。上半身てなかなか痩せないから
自分が痩せてきたし悩んでる同じような人に教えたかった
ちなみに今はタオル持った八の字体操もしてる 首が痛くて整体行ったら巻き肩って言われて2か月矯正通ったらすごい二の腕落ちた
腕だけじゃなくて骨盤の矯正で肩甲骨とか全身良く動くようになって運動も効果上がった気がする
なにやっても効果出ないって人は肩が内側に入ってて猫背になってないかな?
姿勢に気をつけてるだけでもだいぶ違うと思うよ! >>591
樫木先生のは3種類出てるけど、どれ買いました? >>593
どこの整体ですか?前に整骨院で巻き込み肩の相談したけど、日頃の姿勢を意識するってことしか教えてくれなかった。矯正してくれるところあるなら行きたいな。 >>594 『カーヴィーダンスで即痩せる』と『カーヴィーダンスで部分痩せ』を
持ってますが、自分的には部分痩せの方が簡単な動きなのにこっちの方が
筋肉痛になるし効いてる感じがします。レビューでも部分痩せは口コミが
良かったですよ!あと一つの方は持ってないのでわかりませんが
『即痩せる』の方はダンスっぽくて効いてるというより汗をかく感じです
でもちょっと動きが難しくてやりづらいので個人的にはやはり『部分痩せ』の方が
おすすめです
でも『即痩せる』のストレッチは気持ちよくてゆっくりした動きなので
ストレッチはこっちの方がいいかもしれないです! 私の知り合いも整骨院行ったら痩せたって言ってたなー行こうかな >>596
丁寧に教えてくれてありがとう!
運動得意じゃないから部分買ってみる! >> 595遅レスですいません
整体は駅ビルの中とかに入ってる全国にある大手チェーンのお店です
なんていうか、巻き肩だけを矯正するんじゃなくて、
トータルで全体を矯正することで巻き肩も改善されたって感じでした
普段の姿勢に気をつけろとは私も言われたwでも相談されてそんな言い方だけだとさみしいものがありますね〜
>>597私は首直しに行ったはずなのに矯正初日にちょっとスカートゆるくなりました
>>597整骨院でも整体でも、親身で相性のイイ先生に出会う事が肝心だと思います
まぁお金はかかったけど姿勢良くなって痩せたしエステにでも行ったと思えば安い!
キープするためにカーヴィー買おうかなw
ペットボトルのダンベル体操をやろうかと思ってるんだけど
毎日やったほうがいいのかな?
調べると1日置きのほうがいいとも書いてあるんだが…… 147/44.6kg/24.4%
全体的に体重落として二の腕22cmになったけど、太った時に内側の皮が伸びたのか揃えると太く見える。
この身長だと二の腕何cmくらいが綺麗に見えるんだろうか? >>601
筋トレとかって、負荷がかかって筋肉痛になった場合、
一度休んだほうが筋肉の成長には良い、というのが一つの定説なんです。
だけど、痩せたい場合の筋トレって負荷を軽くして長い時間するほうがいいから、
その場合あんまり筋肉痛とか考えにくいので、結果毎日のほうがいいのでは?と思う 二の腕にペットボトルで素振りが効くと聞いて試したが、なかなか良いです 壁に対して垂直に立って、壁側の手を高い位置につける
壁についた手を斜め下に向かって全力で押し込む
壁に対して垂直にたって、上半身をひねりつつ体の後方の壁に手をつける
壁についた手を壁方向に向かって全力で押し込む
手を付く位置とか体の角度でどこの筋肉に負荷がかかるかが
変わるから割とお手軽
問題は最近始めたから効果があるかどうか分からないことくらいだな 今途中経過なんで確実じゃないんだけど
TVでミスユニバース日本代表の方のトレーニング
鍛える→リンパ流す(ほぐす)の流れで二の腕綺麗にされてるのを観て同じようにやってみてる
ゲッタマン体操→脇肉ほぐす
まだサイズダウンしてないけど明らかに腕が軽い
ほぐす系のクリーム買って相乗効果狙いたいんだけど出費はできるだけ抑えたいから考えるなぁ〜 腕太い人って親の遺伝とか感じる?
まあ食生活が同じってこともあるかもしれないけど 遺伝は分からないけど
骨格がしっかりしてる人は太くなりやすいんじゃないかな? なんでくびれがないんだろ
ぽっちゃり体型の人でもくびれてる人いるのに くびれの美しさってのは上半身と下半身のバランスにもよるから
ただガリガリになったら大してくびれは綺麗にでないと思う >>607
壁に向かって垂直って…平行なら立てるけど垂直はオラにはむりだぁ… 小町で話題になってた腋をしめたら〜ってトピのやつなかなか良い。
目に見えて効果があるけど忘れがちになってしまうけど。
簡単なもので言えば、後ろ手バイバイがやっぱり最強だなと思った。
普通に腕立てすりゃいいんだろうけど 上半身捻った時に、肩甲骨からウエストにかけて余る脂肪取るのって
どういう筋トレしたらいいのでしょう? 最初ひねったままもみだし、あとは背筋鍛える要領でエビゾリしてひねる。 >>620
ありがとうございます!
エビゾリひねり結構キツいですね
がんばります 別に棒みたいに痩せたくないし、
ムッチリしててもいいんだけど、
お腹と腰周りがおばさんみたいでだらしない。
皮下脂肪どうにかしたい。 スクワットって脚痩せの為にやる人が多いけどウエスト引き締めにも効果あるらしい 腹筋つけたくて一月位から腹筋ローラー始めたら二の腕が細くなったよ。
お風呂でさわるとタプタプだったのが気づいたらめちゃくちゃひきしまっててワロタ。
週〜3、暇なときに、ってくらいのゆるさでやっててこの効果だから本気でやればもっと引き締まるかも。 >>633
結局、ローラーのやり方が下手で腕に力入ってしまった故の産物なのでw
腹筋は半年位ビリーやったらうっすらと割れました。
腹筋維持のためにローラー買ったので使いこなしたいがイマイチこつが掴めない。 キチダンしてるとき(>・v・)>(/・v・)/←こういう動きしてたら二の腕-3センチ
欠点は誰かに見つかるとしにたくなるところ >>635
この運動すごいきくね!
夏までに頑張ろう 小町の脇閉め小さく前ならえと後ろ手バイバイがかなり効いた
二の腕と背油がかなり減ったよ ◇ ミ ◇
◇◇ / ̄| ◇◇
◇◇ \ |__| ◇◇
彡 O(,,゚Д゚) /
( P `O
/彡#_|ミ\
【ラッキーAA】
このAAを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください
そうすれば14日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です 後ろでバイバイするやつを、手をパーじゃなくてグーにしてやったらめちゃめちゃキツかった。
しばらく続けてみる 痩せるというか背中の引き締めに
後ろで拳を組み合わせて肩甲骨を
寄せるように腕を上げて、ロングブレスする運動していたら、
一週間ほどで変わってきた。
おかげで一張羅を着ることできた♪
でも辞めたら戻っちゃったから、再開しようかな! 二の腕がおぱーいより柔らかい
食パンくらい柔らかい
もう人生嫌だ >>642
うちの嫁もそんな感じ。胸より二の腕のほうが触ってて気持ちいいな。
子供のほっぺよりイイ! 柔らかい方が落ちやすいみたいだねー
二の腕がガッチガチで、筋肉はんぱねー!とか思ってたが
ただの脂肪だった。運動やマッサージしてたら柔らかくなってきて、ちょーっと減った! 腕立て(膝ついて)やってたら3日で1cm減ったよ!
元が30cmって、めっちゃ太いサイズだからだろうけど・・・
あと体洗ってる時に二の腕を揉みまくってた。 >>645
3日で1cm!
早速今日からやってみる。
二の腕32センチもあるから恥ずかしくて半袖着れない 首の後ろから肩の上部の厚さが異常…
どうしたらいいんだろう。
首から肩がレスラーみたい。 子供の頃よく中年女性の腕を見て
なんであんなに丸太みたいに太いのに力はないんだろう?と思っていた
鏡を見たら、自分の二の腕がその白い丸太になっていた 肩甲骨をかなり意識して運動したり、腕振りしたら一回で脇肉のあたりがスッキリしたのでびびった
今まで何しても脇辺りは痩せなかったのに
背中もスッキリした さらりと目通したけどまったく役に立たないスレで笑った ぽっこりの原因が
胃下垂なのか
皮下脂肪なのか
内蔵脂肪なのか
腸が出てるのか
骨盤なのか
どう判断するればいいですか? 簡単な事から試してみればいいじゃん
骨盤ベルトとかで引っ込んだら歪んでる、とか
100均でゴムチューブ買ってきて骨盤あたりに8の字に巻いて立ち仕事したり、骨盤ダンスしたりとかで、結構骨盤の歪みは治ってきた。
ストレッチにも使えるし、チューブ2本ぐらいあると便利 二の腕がふっとい
二の腕が太いとほんっとデブにみえる
反対に二の腕が細いと痩せてみえる
筋肉質でちからこぶがついてて
ムキムキな腕を細くするにはどうしたらいいんだろう
せっかく美容体重まで痩せたのにデブのまんまだ 上半身デブで背中と腹周りと肩周りから二の腕が痩せたいんですが
なんとなく背中やお腹肩らへんは痩せてきたのに二の腕一向に変わらない
振り袖の部分がダルダル膨らんでて
体のシルエットを更にデブに見せてしまってる
若い時は太くてもあまり気にならなかったのに
背中と腹周りと同じくらい気になってしょうがない
半袖さえ着れない 2〜3週間ぐらい前に「小指を握るだけで二の腕の振り袖部分が引き締まる」と聞いて、歩く時に小指側に力をいれて手をグーにしたり、バッグやスーパーの袋を持つ時に小指側で持つようにしてたら、振り袖部分が タプンタプン から タプンタ ぐらいになった。
筋肉で太いタイプには意味なさそうだけど、筋肉の少ないプヨプヨ二の腕の人には効くよ。スマホの画面タッチする時も親指人差し指以外の指はきっちり曲げる方が二の腕引き締めにいいらしい。 腕立てふせできないから壁倒立しようと思うんだけど二の腕に効果あるかな? 後ろに手やってねじる動きの方が倒立より効率いいと思う バレビュの腕の運動を2日おき、スワンアームを毎日15分やってたら
2週間で31cmもあった二の腕が27cmになってたよ
むくみがとれたのと筋肉がいい意味で固くなって
締まってきたからだと思う
特に後者は腕を体にくっつけてもべちゃっと広がりにくくなったから
数字以上には細くなった感じ
スワンアームは美姿勢のためにやってたんだけど
腕も動かしまくるし肩甲骨も動かすから背中あたりもすっきり
まだ自分はあと5kgは痩せないとダメなんでw
痩せたあとは人並みの腕になれるようがんばる 二の腕のタルタル細くなってきたよ
(^^;)I→(^^;)г 腕の内側を耳につけて後ろに手を下ろして上げるのを繰り返すの 二の腕が太すぎるんで鉄アレイ買おうと思うんだけど、0.5kgを2個じゃダメかな? あ!
>>667を鉄アレイ持ってやろうと思ってた。
わざわざ買わなくてもペットボトルに水とかでもいいか。 軽いので何十回やった方がいいのか
重いので15回くらいをゆっくり上げ下げした方がいいのか
家に1キロと3キロダンベルあるからとりあえず1キロの使ってみるわ ジムにある運動器具の説明だと
ダイエットには軽い負荷で回数たくさん、運動後のストレッチを入念にやるのがよく
アスリートになりたいなら20〜30回で限界かな?という程度の負荷で
筋肉つけたいなら重い負荷で、とあるな 腰にガッツリつかめる脂肪があるんだけど、何をしたら落とせるかなぁ? >>672
ビリーズブートキャンプの動きが腰と腹筋に効く気がするなぁ
両足を肩幅に広げて、腰をおとして、おなかへこませて力をいれて、
両手は胸の当たりで気功法みたいな感じにするの
で、その体制で2、3分ぐらい、左右に大きく素早く腰をツイストするの >>678 せんぱい!
ヨガをやっただけで肩周りがガキガキになって痛い
気持ち良い所までにしたはずなんだけどなー
やっぱ二の腕が太いのって肩周りの柔軟性とか関係あったりするのかな 二の腕ストレッチいろいろ試してもサイズは多少減っても見た目は変わらなかったけど
ジムで肩や力こぶのところを鍛えたら全然違ったよ!
まだ柔らかいんだけど羽ばたくほどのプルプルは減った
力こぶが全くない→力をいれるともりあがるくらいまで鍛えた程度でも違うから、筋肉痛辛くても頑張ろー >>682
私を知らないのか!?
今調べたら、>>652でちょっと煽っただけだったよ(*⌒-⌒*)
お腹周りの皮下脂肪は落とし易い、ただ付きやすいので落としにくいと思われているだけだ。 お腹周りの脂肪は落とし易いと書き込みした尻からこれか!?
帰るわo( ̄□ ̄)!
考えたら、すぐ分かることだし。 5時間で3s痩せる方法も有るが知りたいかね…(*⌒-⌒*) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています